Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

РАЗВОДис.РУ Развод Психология и развод

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Развод – это крушение планов на дальнейшую совместную жизнь, потеря надежды на будущее и утрата доверия. А доверие – это то, на чем основываются отношения в семье. Зачастую причиной развода становятся предательство со стороны мужа, его измена, которые трудно пережить и простить.

Перед женщинами, попадающими в столь травматическую ситуацию, стоит множество вопросов, которые придется решать в будущем.

Если развод официально не наступил, они мучаются размышлениями о том, как сохранить брачный союз с мужем, как уберечь детей от получения психологической травмы, как продолжать вести быт одной, как вести себя с мужчинами и стоит ли входить в новые отношения.

Как пройдет расставание, зависит только от женщины. Пережить развод с мужем, можно с меньшими для себя потерями. Пройдя нелегкое испытание, вы станете сильнее и лучше: борьба за новую жизнь закалит характер. Возможно, в будущем вы скажете мужу спасибо, за то, что он вас бросил.

Психологические этапы развода

Что же чувствует женщина, находящая в положении разведенной? Интересно, что психологи сравнивают чувства женщины после развода, с чувствами, которые испытывают при потере близкого человека или его смерти. Но все можно пережить.

Первый этап

На первых порах психика женщин дает защитную реакцию. Мозг находится в оцепенении. Так организму легче приспособиться к переменам, пережить их. Окружающие могут принять такое состояние за безразличность и равнодушие. Но это не так.

За внешней хладнокровностью прячется глубокий стресс и невозможность в полной мере осознать происходящее и пережить процесс развода с мужем. Это естественная защита организма от душевной боли. Именно поэтому многие женщины так тянут с разводом: любыми способами пытаются избежать разрыва отношения с мужем. А тем временем обиды, слезы и недоверие копятся и копятся.

Отрицание женщиной происходящего носит эффект обезболивания. Цель этого психологического момента заключается в осознании утраты важного человека в своей жизни. Гораздо позже приходит понимание ситуации. Женщина встречается лицом к лицу с реальными событиями, которые уже произошли, и ничего не может изменить. Остается только принять и пережить их.

Второй этап

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Женщина будет всеми силами пытаться отыскать виновного в своих бедах. Ей будет казаться, что так легче пережить разрыв с мужем. Но это ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, испытывая к своим близким родственникам, особенно к детям, которые точно ни в чем не виноваты, чувства злобы, недовольства, гнева можно совсем испортить с ними отношения. А зря. Ведь в этот период поддержка родственников и друзей имеет большое значение. Благодаря им женщине будет легче пережить процесс развода с мужем. Главное, чтобы родные поняли, что ее поведение – защитная реакция организма. Копить обиды, обижаться и искать виновных намного проще, чем увидеть свою беспомощность.

Третий этап

Следующий этап – это испытание чувства вины. Женщина может убедить себя в том, что если бы ее поведением было другим, то развода могло и не быть. Женщина обязательно найдет в себе недостатки, будет ругать себя за неправильное отношение к мужу. В итоге сделает себя полностью виновной в разрыве. Это свойственно даже в тех случаях, когда муж сам совершил предательство, бросил жену и ушел.

В этих размышлениях и терзаниях смысла нет. Легче пережить развод в этом случае не получится. Время вспять не повернешь. Необходимо идти дальше, делать выводы. В этой стадии можно довести свое состояние до плачевного. Поэтому, если случай становится тяжелым, лучше согласиться на помощь психологов, выслушать их советы и рекомендации.

Четвертый этап

Эта ступень развода не менее трудная, чем предыдущая. Стадия – депрессия. Расставание с мужем становится настолько болезненным, что душевная боль от пережитого может перерасти в физическую.

Это нормальное состояние женщины, потерпевшей крах в семейной жизни. Естественная реакция на утрату близкого человека, пережить которую может любой. Но депрессия, растягивающаяся на годы, требует вмешательства психологов.

В этот момент состояние может быть разным:

  • одни могут постоянно плакать;
  • другие будут внешне вести себя спокойно, а внутренне глубоко переживать расставание.

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Поэтому, если вы находитесь на данной стадии развода и выражаете свои эмоции так, как описаны выше, то это считается абсолютно нормальным. Надо всегда помнить, если депрессия будет носить затяжной характер, то вы можете и не узнать, как стать счастливой после развода долгое время. Как жить и радоваться дальше? Как пережить развод, несмотря на то что муж тебя бросил, совершив предательство?

Помните, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Главное пережить и отпустить ситуацию.

Пятый и заключительный этап

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните на бесплатную горячую линию:

  • 8 800 350-13-94 — Для регионов России
  • 8 499 938-42-45 — Москва и Московская обл.
  • 8 812 425-64-57 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Это эмоциональное принятие утраты. Женщине становится легче. Она пытается начать новую жизнь, пережить и забыть развод. Ищет преимущества в расставании с мужем. Оставаться одной не так уж и страшно. Ее главная цель — восстановиться от прожитых негативных эмоций.

Женщина получила ценный опыт, как руководство к действию в будущем.

Беременность и развод

Перенести развод с мужем непросто, а пережить его, будучи беременной, сложнее во сто крат. Женщине придется взять себя в руки и найти способы, чтобы выжить. Первое, что нужно делать, так это запретить себе думать об аборте. Человеческая жизнь бесценна. Она не может стать предметом мести мужу.

Ребенок не виноват в произошедшем. Тем более аборт не даст гарантии, что станет легче пережить разрыв. Скорее, наоборот, он прямиком приведет к продолжительной депрессии, и вы будете долго сожалеть о содеянном. Делать аборт нельзя. Это надо запомнить.

Ребенок изменит жизнь женщины после развода. Он даст ей новый смысл. Поможет пережить произошедшее.

Поэтому очень важно, чтобы все ваши действия во время беременности были направлены на сохранение здоровья малыша. Вы должны действовать в интересах ребенка.

Пройдет развод, но одной вы не останетесь, ответом на вопрос как пережить развод во время беременности, станет ваш ребенок. Воспринимайте его как драгоценный дар.

Но это все теория, важна практика. Что делать, чтобы пережить этот трудный момент:

  • принимайте помощь от близких людей, их советы. Нужно обязательно найти того, кто выслушает и даст дельный совет, как пережить развод. Будет легче, если вас кто-то услышит;
  • не оставайтесь одна в квартире, не замыкайтесь в себе. Если есть хобби, займитесь им. Если вы не умеете шить, вязать спицами или крючком, это прекрасное время, для того, чтобы научиться это делать. Посвящайте время приятным и положительным занятиям.
  • изучайте всю доступную информацию о родах, советы по уходу за новорожденным, почитайте книги о детской психологии. Это отвлечет от ненужных мыслей о разводе и муже, и будет просто полезным времяпрепровождением;
  • не стоит все время обращаться к прошлому, вспоминать предательство. Прошлое – это пройденный этап. Настройтесь на то, что впереди вас ждет только хорошее. Мысли материальны.

Представьте, как вы будете жить вместе с малышом, как будете проводить время. Вот он сделал первый шаг, сказал первое слово «мама». Эти моменты прекрасны. Они обязательно свершатся именно в вашей жизни. Испытания даются для того, чтобы мы их достойно смогли пережить.

Скорый брак после развода

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Женщины стремятся поскорее вступить в новые отношения, когда супруг их бросил, ушел к любовнице, совершил предательство. Они хотят больше насолить бывшему мужу, нежели заняться построением семьи и пережить развод. Чтобы начать жизнь заново, необязательно сразу привлекать партнера. Надо подождать, пока уйдет депрессия, стабилизируется душевное состояние.

Если вы с головой окунетесь в новый роман, то будете постоянно сравнивать партнера с бывшим мужем. Делать этого не нужно. Да и сравнения могут быть не в пользу новых отношений.

«Терапия» алкоголем

Никто еще не смог пережить процесс развода с мужем легко и безболезненно – это понятно. Вы не единственная, кто испытывал подобные чувства утраты и разочарования. Оставшись одна в квартире, вы не найдете помощь в алкоголе. Со спиртным не станет легче, а будет только хуже пережить происходящее.

Алкоголь не станет ответом на вопрос, как забыть мужа после развода и жить счастливо. Если состояние депрессии не прошло, то он не поможет вам вести себя достойно, а только усугубит ситуацию.

Эйфория после принятия большой дозы спиртного быстро проходит. Наутро вернутся те же чувства, что были раньше. Вернуться они не одни, а вместе с похмельем. Дальше будет хуже.

Психологическая травма возрастет, и понадобиться помощь психологов. Шутки с алкоголем плохи. Можно спиться, стать алкоголиком. Никто от этого не застрахован.

Тогда новую жизнь начать не получить, придется лечиться от алкоголизма.

Начало новой жизни

Бывший супруг после развода ассоциируется со словом предательство. Он вас бросил. Вы перенесли измену любимого человека. Вам оказывал помощь психолог. У вас, безусловно, есть психологическая травма – повод не очень радостный, чтобы делать шаги и начать одной строить свою жизнь. Но нельзя закрываться ото всех в квартире и продолжать обвинить себя в прошлых ошибках.

Жизнь не стоит на месте. Она меняется, и вы меняетесь вместе с ней. Нельзя зацикливаться на прошлом, иначе вы можете не узнать, как стать счастливой после развода с мужем в полной мере.

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Не стоит дни напролет просиживать в квартире одной: снова и снова переживать измену мужа. Идите на улицу к людям, не замыкайтесь в себе, общайтесь и наслаждайтесь общением. И вам удастся пережить развод!

Возможно, вы захотите вернуть свою вторую половину, выслушав некомпетентные советы. И это несмотря на причиненные вам обиды, предательство, измену, унижение, а, может, и побои. Вы думаете, когда любишь, прощаешь все легко, даже измену мужу. В вас говорят эмоции, не нужно идти у них на поводу. Попробуйте выждать время. Потерпите полгода. Вот увидите, это желание пройдет.

Важно не сидеть без дела: начать ремонт в квартире, делать перестановку. А, может, вы найдете себя в благотворительности, будете оказывать помощь детским домам. Восстановиться и пережить измену мужа поможет милосердие.

Женщины должны заняться собой в это свободное от обязанностей время. Улучшить свою внешность или изменить ее. Может похудеть, перекрасить цвет волос, изменить имидж – это обязательно нужно делать. Внешние изменения повлекут за собой изменения внутренние. Ваше преображение по достоинству оценят окружающие. А поднятие уровня самооценки очень важный аргумент, чтобы достойно пережить разрыв.

Не рассказывайте всем соседям, знакомым о том, что вас накрыла депрессия, про измену мужа, как вам нелегко, как он вас бросил. Они будут вас жалеть, утешать. Вам не нужна жалость. От нее не станет легче пережить развод. Нужна поддержка, помощь, советы, которые направят в нужное русло течение ваших мыслей.

Читайте также:  Боязнь работы (эргофобия): название, причины и лечение

Пережить предательство мужа будет легко, если вы раз и навсегда вычеркните этого человека из своей жизни. Помните: все придет, но не сразу, должно пройти время, оно – самое лучшее лекарство в таких случаях.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Источник: https://razvodis.ru/razvod/psixologiya-i-otocheniya/kak-perezhit-razvod-s-muzhem.html

Как преодолеть стресс после развода: условия возвращения к жизни

Не зная, как преодолеть стресс после развода, можно остаться с неприятными воспоминаниями на всю оставшуюся жизнь. Огромную роль здесь играет восприятие самим человеком бракоразводного процесса. Для кого-то он является сильным несчастьем, а для другого – началом нового этапа. Грустные моменты важно уметь правильно переживать.

Признаки постразводной депрессии

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинамСтресс стадии развития и способы преодоления

В большинстве случаев реакции после развода являются компенсаторными. Это означает, что человек пытается восполнить то, что уже утрачено. Сопровождается постразводная депрессия ощущением безысходности, страха и тревоги. Могут возникать хаотичные сексуальные связи, которые служат неким заменителем эмоциональной близости, но по факту лишь усугубляют негативное состояние человека.

Женщины, оставаясь одинокими, пытаются активно выплескивать собственные эмоции, что даёт им возможность быстрее прийти в себя. Мужчины же боятся утратить собственный статус мачо, в связи с чем стараясь скрыть своё горе, замыкаются в себе, и это отстраняет их от жизни. Многие снимают стресс алкоголем, вместо того, чтобы грамотно оценить ситуацию.

Чаще всего депрессия после развода имеет такие симптомы:

  • рассеянность действий, утрата активности;
  • пристрастие к алкоголю, наркотикам;
  • вспышки агрессии и приступы гнева, которые выражаются в самокопании;
  • постоянная усталость и головные боли;
  • понижение потенции.

Стадии стресса после развода

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинамФакторы влияющие на развитие стресса

Психотерапевты обычно оценивают бракоразводную ситуацию как критическую. Такая эмоциональная встряска для множества людей считается огромной травмой, справиться с которой очень сложно. При разводе, а также после него может усугубиться развитие хронических заболеваний, возникнуть мысли о суициде, мести. И у мужчин и у женщин выделяются основные этапы развития стресса.

Оцепенение и шок

На стадии оцепенения эмоции и чувства просто исчезают, а равнодушие человека окружающими воспринимается как эгоизм. В действительности же за ложной холодностью скрыто глубокое переживание утраты, и так проявляется способ защиты от душевной боли.

Как ни странно, но эта стадия сравнима с обезболивающим. Шок — это одна из первых реакций человека на горе, которая продолжается от нескольких минут до нескольких месяцев. На данном этапе трудно поверить в то, что произошло. «Эмоциональный паралич» не даёт человеку прочувствовать весь трагизм положения, защищает психику от пагубных последствий.

Гнев и обида

На этой стадии переживания стресса страдающий человек начинает прокручивать в мыслях события, которые предшествовали разводу.

Обида и гнев в основном рождаются по отношению к людям, приложившим свою руку к бракоразводному процессу.

Негодование, злость, зависть либо желание отомстить считаются вполне естественными эмоциями такого периода, но они несколько усложняют взаимоотношения с теми, кто готов помочь.

Депрессия

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинамЭта фаза является максимальной точкой душевной боли, ощущаемой даже на уровне физиологии. В среднем депрессия длится на протяжении 8-9 недель и проявляется в виде ощущения абсурдности всего происходящего, беспомощности, паники и страха. Множество противоречивых чувств испытывается в этот момент, в том числе, что не удалось прийти к компромиссу.

Ассимиляция

Механизм развития стресса также предполагает и этап ассимиляции, когда утрата начинает приниматься адекватно. В этот момент грусть уходит, а человек возвращается к привычной жизни, начинает обретать цели и строить планы.

Как побороть самостоятельно: советы

Необходимо приступать к активным действиям.

  1. Например, больше пользы принесет изменение обстановки, потому что после развода важно привести дом в порядок, избавившись от вещей, напоминающих о прошлом. Можно также сделать ремонт, ведь с такими хлопотами не останется времени на грусть и переживания из-за развода.
  2. Если человека преследует сильная депрессия, нужно попытаться заполнить всё свое свободное время приятными занятиями, чтобы не оставалось сил на воспоминания и слезы.
  3. Перед тем как пережить стресс после развода, важно грамотно оценить собственные преимущества. Нужно придерживаться личных интересов, оставляя на последнем месте выгоды бывшего супруга.

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинамМеханизмы и стадии развития стресса

А вот как побороть состояние безысходности.

  • Что бы в жизни ни происходило, важно постараться не задумываться о том, что ситуация безнадежная. Необходимо успокоиться и позабыть о проблеме хотя бы на день.
  • Если вера в будущее уже потеряна и нет смысла дальше так жить, стоит обратиться за помощью к профессионалам – психотерапевтам или психологам, которые выслушают и помогут быстрее преодолеть душевный кризис.

Интересно: Гипноз или как выйти из стресса

Как известно постразводная депрессия в целом длится около двух лет. Такие годы жизни могут быть полностью утраченными, если их посвятить своим несчастьям и избегать общества. Но они также могут стать началом для поиска настоящего жизненного счастья.

Источник: https://stressamnet.ru/raznovidnosti-stressov/kak-preodolet-stress-posle-razvoda/

Как мужчине пережить развод c любимой супругой

Когда молодая пара выходит под руку из ЗАГСа, они полагают, что все решено, и жизнь их ничто не омрачит. К сожалению, в это заведение возвращаются, но уже по другому поводу более 50% пар. Неважно, по чьей инициативе люди решаются на такой непростой шаг, важно, что они в этот период переживают.

Учеными не однажды доказано, что мужчины и женщины не находят общего языка только потому, что они имеют разное восприятие происходящего, разное мышление, логику и глобализацию. Кратко говоря, они абсолютно разные. Но жить бы было неинтересно, если бы все мыслили одинаково. Предсказуемость делает отношения постными.

В отличии от женщин, среднестатистический мужчина эмоции свои пытается скрывать, чаще всего он даже в мужской компании не любит обсуждать личные проблемы, поэтому, что творится с ним в процессе развода и после него известно немногим.

Как мужчины переживают развод и делают ли это вообще

Но сильный пол, по сути своей, ранимые люди и даже малейшие неприятности для них могут казаться трагедией. Хотя иногда девушки задаются вопросом о том, переживают ли мужчины развод вообще.

 За невозмутимой внешностью скрываются обида, печаль и даже боль. Но, прежде чем говорить об их переживаниях, стоит остановиться на психологическом портрете каждого.

Психику мужчин можно разделить на четыре основных типа (строя):

  • животный строй полагается на инстинкты и рефлексы;
  • строй биороботов придерживается своих привычек и автоматизма;
  • демонический строй мужчин прислушивается к своему разуму;
  • психика человечного строя верит интуиции.

Все мужские переживания зависят от того, какой вид психики у них доминирует. Труднее всего приходится мужчинам с животным типом психики, так как устоять перед постельной агрессией им сложно. Страх лишиться привычного быта затмевает разум, и если развод неизбежен, то без помощи психолога ему не обойтись. В противном случае его ждет наклонная линия или того хуже.

Строй биороботов бездумно следует принятым в обществе стереотипам, привычкам и традициям. Крах брака для них практически конец света, но ними можно управлять в обход сознания с помощью поддержки товарищей или весомых доводов любимой мамы. Нет таковых – телевизор ему в помощь.

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Человечный вид строя психики встречается довольно редко. Мужчины такого типа задолго до развода будут к нему готовы. Мало того, они умудрятся подготовить и жену. Интуитивные прозрения и подсказки души позволяют мужчине принимать решения и делать выводы без чьей-либо помощи.

Как пережить развод с женой?

Несмотря на попытки новомодной психологии утверждать, что пора ломать стереотипы, мужчина может прекрасно обходиться без жены и наоборот, природа человека не терпит одиночества.

И как бы мужчина ни утверждал, что прекрасно себя чувствует после развода, его терзают мысли о семейных узах. Каждый мужчина переживает развод по-своему, но пользы никому он не принес.

Остаются неизгладимые душевные рубцы, даже если нашлась временная замена.

Парадокс, но в большинстве случаев, инициатором развода является мужчина, а за кулисами находится женщина. И обвиняют в разрыве чаще женщин: «не смогла сохранить очаг, неправильно ухаживала, недостаточно умная…». Эмоционально по жизни ведут мужчин женщины, а вот насколько умело, говорит статистика по разводам.

Пережить развод, как оказалось, мужчине нелегко, но если обратного пути нет, то с этим нужно научиться жить!

Общение

Постарайтесь не замыкаться, общайтесь с друзьями, посещайте мероприятия. Одиночество не лучший способ переживаний. Мысли постоянно заполняют мозг, начинается самобичевание, поиски причин, и как следствие – выяснение отношений или нервный срыв. Не утруждайтесь, вчерашний день ушел, а завтрашний еще не наступил. Сделайте себе подарок себе и своим друзьям − отправляйтесь в путешествие.

Работа

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Поддержка

Настоящие друзья не позволят своему товарищу переживать развод в одиночестве. С ними можно и футбол посмотреть, и на рыбалку съездить. А в те дни, когда друзья не могут уделить внимания, всегда на выручку придут родители или близкие родственники.

Помните! Развод – это не конец, а новый виток жизни, и только от вас зависит то, какой она будет.

Как мужчине помочь пережить развод

Каким бы ни был сильный пол, но среди его брата встречаются личности, которые крайне тяжело переживают развод, заливают горе зеленым змеем, пускаются во все тяжкие, и даже пытаются распрощаться с жизнью.

Таким людям нужна помощь психолога, или крепкая поддержка родственников и друзей. Но, составить компанию в поглощении спиртного – это не выход с положения. Нужно помочь человеку научиться жить другой жизнью.

Для этого следует учитывать некоторые нюансы:

  1. Как правило, после развода друзья семьи разделяются на два лагеря. Одни поддерживают мужа, другие – жену. Чтобы конфликт не обострился, желательно корректно обходиться с друзьями противоположного лагеря. Постараться не накалять обстановку путем обливания грязью бывшую жену. Лучшим вариантом было бы наладить дружеские отношения между бывшими супругами и ее друзьями для дальнейшего цивилизованного общения.
  2. Нового партнера искать сразу после развода нежелательно, так как сгоряча можно в очередной раз стать жертвой, или же испортить жизнь ни в чем не виноватой женщины. На эмоциях вряд ли обдумываются все шаги. Время лечит, жизнь вносит свои коррективы, важно не торопиться и принять происходящее как урок для будущих отношений. Друзья для того и нужны, чтобы терпеливо выслушивать все жалобы обиженного супруга, но не допускать манипуляций с его стороны, не жалеть, а попытаться найти компромисс совместными усилиями.
  3. Алкоголь помогает забыться на некоторое время, но протрезвление усугубляет и обостряет боль, которую снова приходится запивать алкоголем. Соответственно, кроме серьезных проблем со здоровьем и обострения ситуации алкоголь не принесет. Близкие люди должны заполнить пустоту с помощью смены обстановки или душевных разговоров.
  4. Плохими помощниками могут стать гнев, обида и ненависть. Если развод состоялся, то выяснение отношений на повышенных тонах не смогут ни наладить отношения, ни снизить боль, ни улучшить настроения. Приступы негатива можно погасить физическим трудом.

Как пережить развод мужчине, если у него есть ребенок

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Итак, практические советы:

Читайте также:  Страхи во время беременности: что пугает будущих мам, как бороться

Если жена не позволяет мужу видеться с ребенком, то скандалы не помогут. Здесь нужна хитрая тактика. В первую очередь, ей нужно дать время остыть. На помощь могут прийти друзья или родственники, которые убедят жену в необходимости общения отца с ребенком.

Здравомыслящая женщина не лишит ребенка любящего отца. Ну а если все сложнее, то полагаться лучше на время. Дети растут, а в памяти их откладываются хорошие, теплые воспоминания об отце. И рано или поздно ребенок сам найдет способ для общения с отцом.

Как долго мужчины переживают развод, и тяжел ли для мужчины этот процесс?

Как было выше сказано, мужчины подразделяются на несколько видов психологического строя. Трагедию каждый строй переживает по-разному.

Одни мужчины могут бесконечно жениться и разводиться, не претерпевая особого дискомфорта при разводах. Другие мужчины страдают до того момента, пока не найдется утешительница.

А некоторым повезло значительно меньше, и свои переживания они могут пронести через всю оставшуюся жизнь.

Нередки случаи суицида или медленного самобичевания до потери рассудка, также немало случаев скоропостижного движения в бездну алкоголя или наркотиков. Для мужчин такого типа без помощи психолога не обойтись.

Боль как физическая, так и душевная требует времени, и определить, сколько его понадобится, не сможет никто. Многое зависит и от характера мужчины, и от его занятости, и от обстоятельств, связанных с разводом. Поэтому очень важен индивидуальный подход.

Задето самолюбие, чувство собственности, мужская гордость, снижается самооценка – это важные для мужчины аспекты. Даже самый невозмутимый и хладнокровный мужчина не сможет остаться равнодушным в такой ситуации. Но все должны понимать то, что пережить развод можно, это не катастрофа.

Советы психолога

Практические советы от нашего психолога Натальи Горюновой.

  1. Бесспорно, мужчине пережить развод будет легче, если все его свободное время будет заполнено. Работа, хобби, друзья, родственники помогут справиться со сложившейся ситуацией. Особенно – любимая работа.
  2. Нагнетание обстановки не лучший способ выхода из депрессии. Самобичевание или поиски виноватых приводят мужчин в тупик или к алкоголю. Поэтому смена обстановки, отдых на природе, загрузка работой больше принесут пользы.
  3. Мужчине необходимо смириться с тем, что произошло, принять как должное и необратимое не только внешне, но и внутренне. Это факт, который дает возможность попробовать себя в другой роли.
  • Хорошее видео с советами психолога, рекомендую:
  • Если у вас есть собственные советы, просим написать их в х!

Источник: http://razvodconsult.ru/sovety-psihologa/kak-muzhchine-perezhit-razvod.html

Стресс при разводе: переживание, стадии, помощь

Pronedug.ru →Психические расстройства →Про стресс →Стресс при разводе: переживание, стадии, помощь

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

«Жизнь, прожить, не поле перейти», знакомая пословица, но только тот понимает ее глубокий смысл, кто сталкивался с серьезными, трудными ситуациями и потерями, и смог выйти из них победителем.

К такой невероятной по эмоциональному накалу ситуации, можно отнести развод.

Особенно, если он произошел не с обоюдного согласия обеих сторон, стать причиной стресса, это событие может, в большинстве случаев.

Стрессовое состояние после развода

По силе накала страстей и психологических переживаний, развод занимает «почетное» второе место, после потери близких людей.

Его разрушительное действие настолько велико для психического и эмоционального состояния человека, что восстанавливается равновесие несколько лет.

Многие не могут обойтись без помощи специалиста психолога, только он, узнав про недуг, вызванный болезнью психики, сможет профессионально вам помочь.

Из этого следует признать, что развод для любого человека, крайне стрессовое событие, отнимающее много душевных сил, сопряженное с психической травмой, которая может вырасти до гигантских размеров, завести в настолько тупиковую ситуацию, что может закончиться жестокой местью, и даже суицидом, если вовремя не снять стресс при разводе и нервное напряжение.

Развод не бывает без причин и предшествующих событий, обязательно у него есть предисловие: ссоры между супругами, взаимные обвинения, измены и разоблачение измен, недоговоренность, а наоборот, усугубление противоречий, скандалы, резкие стрессы и тому подобное. Все это медленно, но верно ведет к разводу, хотя, бывают ситуации, когда именно такая «горячая с перцем» обстановка продолжается годами и десятилетиями, и семья не разрушается.

Но рассмотрим ситуацию, в которой стресс при разводе неизбежен, он надвигается как снежная лавина, все сметая на своем пути. Ничто уже не спасет: ни «давай поговорим», ни рыдания, ни обещания, ни дети. Развод неизбежен, помощи ждать неоткуда, и наступает великая депрессия…

Как проявляется причина стресса, депрессивное состояние в связи с разводом

  • Обида, размером со Вселенную, причем, обида на жизнь.
  • Пропадает интерес к любому роду деятельности, мотивации нет.
  • Состояние безнадежности, абсолютное равнодушие к любому проявлению и действию.
  • Самооценка падает до уровня «ниже некуда».
  • Наблюдается невнимательность, рассеянность и резкие провалы в памяти, вплоть до непонимания, что происходит.
  • Приходят тревожные мысли, страх и, наконец, возникает желание покончить с собой.
  • Алкоголь, самое распространенное из всех состояний, способное проявиться в депрессивных состояниях. Это не то состояние, когда хочется выпить, снять стресс, после очередного скандала, это состояние безвыходности, и вопрос, «а как дальше жить?»
  • Может возникнуть наркотическая зависимость и зависимость от различного рода успокоительных средств.

Уровень влияния на психику при разводе, оценивается по силе разрушения здоровья, и в целом, всего организма, по самой высокой шкале, и является причиной стресса.

Как правило, женщины, после развода перестают уделять себе должное внимание время, считая себя, выброшенными из жизни, они растеряны, и не могут вновь собрать себя воедино.

  • Вещи, которые раньше вызывали положительные эмоции, радовали и доставляли удовольствие, вызывают только раздражение, хочется спрятаться, чтобы никто не видел, чтобы все оставили в покое, нет аппетита и нормального сна. Если женщина курит, значит уходит не одна пачка в день.
  • Невозможно сосредоточиться на работе, теряется вообще желание работать, профессиональная деятельность теряет вкус, это, вызывает недовольство начальника, коллеги перестают нормально общаться, так как чувствуют твою уязвимость, они приносят еще большую душевную боль, стоит только зацепиться за больную тему, и начинается раздражение и проявление негатива на окружающих. Все эти симптомы не что иное. Как защитная реакция от дополнительного, очередного стресса.

В таком состоянии лучше прибегнуть к помощи специалиста, который констатирует наличие депрессивного состояния, связанного с разводом, и назначит необходимое лечение.

Депрессия, постоянный стресс, это своего рода расстройство состояния нормального жизненного настроения, при котором, главным образом, абсолютно теряется интерес к чему либо, к любым проявлениям жизнедеятельности вокруг, жизнь вдруг распадается на какие-то ненужные составляющие: еда, работа, дом и даже дети. Такое состояние надо изменить.

Состояний после развода можно поделить условно на три стадии:

  • Последствия стресса: чувство беспомощности, одолевающего страха перед завтрашним днем, жалости к напрасно прошедшим годам, и к себе, нежелание жить. Женщины переносят этот этап несколько легче, так как охотно делятся своими, пусть и отрицательными, эмоциями с подругами, родственниками, обвиняя бывшего супруга в загубленной им жизни. Таким способом, они выплескивают накал своих эмоций изнутри в свое окружение. Мужчины, более сдержаны и поэтому, больше страдают внутри себя, не имея возможности выплеснуть стресс на окружающих, рассказать друзьям про недуг, съедающий их изнутри, и связанный со сбоем психологического состояния. В противном случае, они могут уйти в запой.
  • Второй этап более сдержанный. Основные, самые сильные эмоции ушли, осталось равнодушие и злость. Память начинает выдавать подробности прошлого. Как было хорошо, счастливо, стабильно. Наступает состояние тихой злобы и обиды. Могут возникнуть мысли о мщении.
  • Третий этап немного более активен, в смысле мобилизации сил для продолжения жизни. Прошлое состояние немного отступает и ему на смену, приходит мнимая активность, зачастую только усугубляющая депрессию. Кажется, что все уже позади, что наступает новая жизнь, и ты готова выжить без него или без нее, ищешь новые связи, наполняешь пустоту, но через какое-то время наступает просветление в сознании, что все это иллюзия, и вот тут, очередное разочарование, как следствие, обострение стресса и новая, еще более тягостная депрессия.

Это описание классической ситуации.

Но во многих случаях, депрессия проходит по другому сценарию, в каждой частной ситуации, как правило сценарий свой. Во многом, его развитие, зависит от уровня воспитания, от прежних отношений с супругом, а если это взаимный развод, то и стресс намного быстрее и легче переносится. Впрочем, есть ситуации, когда получается развод без стресса.

Способы восстановления после депрессии

Конечно, утешения друзей и близких играют положительную роль в стрессовой ситуации, но нужно рассчитывать на свои силы, пусть и подорванные силы и пытаться вытащить себя из депрессивного состояния, заняться снятием стресса. Как это сделать?

  • Хороший совет психологов, пережить ситуацию, что называется, на « полную катушку». Это значит, выплескивать из себя максимум эмоций. Не нужно это делать театрально или специально провоцировать эти всплески. Просто отдайтесь естественным желаниям и потребностям в этой ситуации, плачьте, жалуйтесь, устраивайте истерики, страдайте хандрой, и не бойтесь показаться неадекватной. У вас стресс, с вас и взятки гладки. Зато по законам равновесия, вы сможете потом легче справиться с депрессией. А чем лучше человек скрывает развод, переносит все переживания внутри себя, тем больше вероятности, что потом он уйдет в сильнейшую депрессию, и процесс восстановления психологического состояния невероятно затянется.
  • И еще, любите себя в любом состоянии, и что самое главное, любите любое свое состояние, будь то болезнь, резкий стресс или депрессия. Можете, встав перед зеркалом произнести вслух слова: «Да, у меня сейчас не самые благополучные времена, мне плохо, грустно, но это, временно. Скоро это пройдет, и если так нужно, пусть моя грусть побудет еще немного со мной, только несколько часов… или дней.» Это проверенное средство работает.
  • Сконцентрируйте внимание на себе, не надо нагнетать ситуацию, но и не отпускайте ее сильно. Старайтесь держать «золотую середину». Вы все равно не обманете окружающих, даже если будете делать вид, что все хорошо, ведь это не так. Но страдать и заламывать руки, как в плохой пьесе, тоже не стоит.
  • Если вы чувствуете дефицит внимания и жалости со стороны окружения, позвольте себя жалеть, особенно тем, кто не равнодушен к вам окончательно, кто действительно расстроен вашими неприятностями. Однако, не стоит рыдать на каждом углу, старайтесь держаться достойно.
  • Неплохо найти хорошего психолога, или человека, который может выслушать и дать правильный и ценный совет. Ваше здоровье нив коем случае не должно пострадать, если нет хорошего слушателя и советчика, начните вести дневник, это может помочь.
  • Займитесь физической работой или запишитесь в тренажерный зал, посещайте бассейн, займитесь йогой, бальными танцами, стрельбой из лука, всем чем угодно, всем, что позволяет ваш бюджет и ваше время.
  • Энергетическая гимнастика и гимнастика дыхания сможет помочь справиться со стрессовой ситуацией. Особенно в моменты резкого стресса.
  • поможет повернуть ситуацию вспять, если вы научитесь прощать и однажды это сделаете. Вспомните, что ни вы , ни ваш супруг или супруга, не собирались изначально разводиться и рушить отношения. Так случилось и ничего уже не поправить, а значит, нужно полностью отпустить ситуацию, простить всех, войти в новый этап жизни с облегчением в душе.
Читайте также:  Нлп техники манипулирования людьми: как управлять собой и другими, сознанием, скрытно

Стресс при разводе может продолжаться много месяцев, и даже лет. Рекомендаций по снятию стресса много, но главное, нужно понять, что ваша жизнь в ваших руках, что она не прекратилась в связи с уходом, любимого вами человека, даже если вы продолжаете испытывать к нему чувства, отпустите его, сконцентрируйтесь на себе.

Вы- являетесь главным, ради вас светит солнце и течет река, для вас поют птицы и плывут облака. Обернитесь к себе, не зацикливайтесь на причинах развода, все уже произошло. Начинайте готовить себя к новой жизни, к новым светлым отношениям. Проведите мысленно черту. Прошлого больше нет, не цепляйтесь за него. Есть настоящее. Есть вы и ваше окружение сейчас.

Только так вы можете выйти из депрессии, работайте над собой, прислушивайтесь к себе, будьте внимательны к себе, балуйте себя, любите себя и вы восстанете из пепла, как птица Феникс.

Источник: http://pronedug.ru/stress-pri-razvode-perezhivanie-stadii-pomosch

Фазы переживания развода – кто предупрежден, тот вооружен

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод – не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв – всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок – первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего – около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать – вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок.

Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания.

В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее.

Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто.

Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события – например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много – общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону.

С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой – возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль – чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли – вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя – уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное – не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, – лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно – в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны.

Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры.

А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку – дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию – для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас – только во благо.

6. Клин клином – не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу.

Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать.

Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца – это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод – сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину – во многом это зависит исключительно от вас.

  • Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.
  • Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа».
  •                                                                                                     Марсель Пруст

Источник: https://www.km.ru/stil/2013/11/19/psikhologiya-i-voprosy-samoanaliza/725565-fazy-perezhivaniya-razvoda-kto-preduprezhd

Ссылка на основную публикацию