Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

Злость, обида, разочарование — наименее любимые из всех эмоций. Стресс — сочетание негативных факторов, воздействующих на психику человека, с которыми время от времени встречается каждый из нас.

Одно из определений стресса звучит, как состояние, провоцирующее повышение спроса организма на физические и психические энергозатраты.

Следуя из этого определения можно выявить, что, как бы жутко ни звучало, но и у такого неприятного явления есть свои положительные стороны.

Ганс Селье — известный на весь мир создатель теории стресса, смог провести черту между его положительными и отрицательными аспектами, классифицировав их как эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный).

Нездоровый уровень стресса в организме всегда дает о себе знать. Он может проявляться в таких симптомах, как снижение продуктивности при выполнении ранее посильных задач, уменьшении внимания и способности концентрироваться.

Следствием затяжного стресса могут быть частые простуды, появление головных болей и прочих болезней, проблемы с засыпанием или, наоборот, чрезмерная сонливость, отсутствие аппетита или нездоровая тяга к пище, когда человек пытается заесть проблему или нарастающую тревожность.

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

По мнению некоторых экспертов, эмоциональный стресс — лучшая мотивация в мире. Часто именно его воздействие помогает уложиться в сроки и достигнуть поставленных целей. Проявление факторов стресса в небольшой дозировке помогает на различных этапах жизни человека охватить, как казалось бы ранее, невозможное.

Высокая эмоциональная встряска активизирует работу механизмов, одним из которых является усиление способности запоминать.

Функции нашего тела в момент опасности практически мгновенно приводятся в боевую готовность, силы мобилизуются, готовясь в любой момент принять бой или спасаться бегством.

Как только в мозг поступает сигнал об опасности, организм начинает производить специальные гормоны — адреналин и кортизол, улучшающие возможность фокусирования.

Многие перед тем как одернуть руку от палящего огня замечали, насколько в этот момент увеличивалась частота сердечных сокращений и появлялась потливость, все это проявления стресса.

Мозг запрограммирован в экстренных случаях угрожающей опасности работать лучше, как эмоционально, так и физически, но только при умеренном количестве переживаний.

Стресс — своего рода защитный механизм, предусмотренный природой для того, чтобы человек мог вовремя распознать опасности этого мира и защитить себя от них. Это выглядит как своего рода тренировка, организм на короткое время мобилизует все силы, после чего снова расслабляется.

Инстинкты самосохранения движут не только людьми, но и животными. Именно стресс заставляет утку, переходящую дорогу, вовремя отскочить из-под колес проезжающего автомобиля.

Умеренный уровень изредка проявляющегося эмоционального стресса способствует улучшению работы иммунной системы. К таким факторам можно отнести пользу моржевания, которое является краткосрочным шоком, приводящим к усиленной циркуляции крови и притоку питательных веществ ко всем тканям организма.

Хороший эмоциональный стресс или эустресс — это мотиватор, когнитивный и физический энхансер. Но речь идет только о кратковременном, а не затяжном процессе. Дистресс, продолжающийся длительное время, не должен оставаться без внимания и своевременного вмешательства, так как несет деструктивный характер.

Продолжительный дискомфорт, который причиняет телу и разуму человека затянувшийся дистресс, обладает разрушающим действием снижая защитные силы.

Организм выделяет вышеуказанные гормоны, надеясь решить проблему, но проблема не разрешается, а значит и получить желаемое расслабление не удается. Пребывая долгое время на пике, организм ослабевает.

Через ослабленную броню становится легче пробраться всевозможным вирусам и болезнетворным бактериям. Появляется быстрая утомляемость и первые признаки депрессивного состояния.

К тому же слишком большое количество выделяемого адреналина может быть вредным для здоровья сердца. Его чрезмерное поступление в кровь приводит к устоявшимся приступам тревоги и возможному развитию сердечных расстройств.

Человек, которого длительное время одолевают факторы стресса, может сталкиваться с нарушением аппетита (его увеличением или уменьшением), что может привести к набору нездорового веса или ухудшению состояния здоровья из-за острой нехватки полезных веществ.

Темные круги под глазами — результат сопутствующих симптомов негативного стресса. Когда усталость берет свое, на смену трезвости взгляда приходит потеря концентрации. Длительное напряженное состояние порождает проявления необоснованного гнева, страха, приводящие к еще большей выработке гормонов стресса. Все эти факторы способствуют созданию хаоса гомеостаза тела.

Это крайне вредно для организма, так как вызывает увеличение частоты пульса. В процессе учащается дыхание человека. Чрезмерное и неконтролируемое воздействие факторов стресса может впоследствии привести к таким проблемам, как астма, головные боли, диабет или болезни сердца.

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

Люди должны внимательнее относиться друг к другу и к самим себе. Давление на работе, в школе или любом другом коллективе — наиболее распространенные факторы, становящиеся причиной стресса в обществе. Не стоит скрывать свои проблемы, копить негативные эмоции.

Наша обязанность — устремить взор в сторону физического и психического благополучия, ведь они так тесно связаны между собой. Факторы стресса не должны брать верх над человеком.

Следует стараться получать как можно больше положительных эмоций, меньше обращать внимание на неприятности, вести активный и здоровый образ жизни, ведь недаром говорят — в здоровом теле здоровый дух!

Как говорит Ганс Селье: «Создание правильного отношения может превратить отрицательный стресс в положительный. Убивает не стресс, а наша реакция на него».

Для того чтобы создать правильное отношение к стрессу, не следует делать следующего:

  • зацикливаться на случившейся неприятности;
  • вовсе игнорировать симптомы стресса;
  • подавлять симптомы стресса.

Итак, что же делать, если нельзя ни игнорировать стресс, ни зацикливаться на нем? Ответ прост — им нужно научиться управлять, а именно:

  • при возникновении стрессовой ситуации, ее необходимо устранить. Даже если действия не приносят положительных результатов, следует менять средства и действовать;
  • важно своевременно убирать последствия негативного воздействия, заниматься восстановлением физического и психологического здоровья. Для этого подойдут сеансы психолога, расслабляющий массаж, занятия физкультурой, спа процедуры, медитация и даже общение в кругу друзей.

Важно не падать духом, понимая, что каждая ситуация в нашей жизни — это лишь промежуточный этап. А активный, здоровый и позитивный образ жизни — лучшее средство профилактики неприятностей и большинства недугов.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/psikhologiya_i_otnosheniya/polozhitelnye_i_otritsatelnye_storony_stressa/

Стресс: полезен ли он для здоровья или нет?

3837

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

Как показывают восьмидесятилетние исследования, серьезные люди живут дольше, а стрессы иногда полезны для здоровья. На протяжении десятилетий нам говорили, что стрессы смертельно опасны, что счастливые люди живут дольше, и что часы, проведенные в тренажерном зале, способствуют укреплению нашего здоровья и продлевают нашу жизнь. Теперь эту старую общепринятую истину ученые перевернули с ног на голову. Согласно новой теории, стресс может быть полезен для нас. Серьезные люди живут дольше, чем люди легкомысленные. Беговая дорожка не является ключом к долголетию. Эти выводы стали результатом уникального исследования, в котором принимали участие 1500 калифорнийцев в течение восьми десятилетий. Результаты исследования описаны в книге «Проект долголетия». Автор исследования Лесли Мартин говорит, что некоторые новые результаты ошеломили и ее, и ее соавтора, Говарда Фридмана. Итак, если все, что говорили нам раньше, оказалось неверным, что же нужно сделать, чтобы прожить долгую жизнь? Ниже перечислены восемь правил, почерпнутых из этого исследования о долголетии. Если вы ненавидите свою работу, распрощайтесь с ней, пока стресс не убил вас. Но если вы любите свою работу, не доводите себя до стресса. Как оказалось, стрессы бывают положительные и отрицательные. Если на работе ваш босс клеится к вам, или вы испытываете сексуальное домогательство, то это плохой стресс. Но если стресс связан с работой, которую вы любите, то этот стресс вам не повредит, по мнению доктора Мартин. В самом деле, некоторые из участников исследования, прожившие дольше всех, были полностью поглощены своей карьерой, посвящая много времени работе. Чтобы испытывать положительный стресс на рабочем месте, нужно найти работу, которая будет увлекать вас и позволит вам чувствовать себя полезным. Люди, которые поддерживают хорошие отношения с друзьями и семьей, как правило, живут дольше. Поэтому, по словам доктора Мартин, лучшее, что вы можете сделать, это укрепить свои социальные связи. «А если ваши социальные отношения предполагают оказание помощи другим, это принесет вам дополнительное преимущество с точки зрения долголетия», — добавляет она. Если вы одиноки, Мартин рекомендует присоединиться к социальным группам или заняться добровольческой деятельностью. Домашние животные — это очень хорошо, но они не могут заменить человеческого общения. Люди, имеющие домашних животных, живут не дольше, чем другие участники исследования. И заменив общение с людьми на контакт с домашними животными, они укорачивают себе жизнь. Если вы постоянно беспокоитесь, возможно, это и неплохо. А если это не так, может вам стоило бы беспокоиться чаще. «Существует полезный вид беспокойства,- говорит Мартин. — Когда вы беспокоитесь о том, что было намечено, вы планируете свои возможности. Такого рода беспокойство является положительным. Если вы беспокоитесь о том, что вы не в состоянии контролировать, — это плохо «. Счастливый брак способствует долголетию, а неудачный брак (или развод) может укоротить вашу жизнь. Как говорит Мартин, развод вреден для здоровья. Мужчина может смягчить негативное влияние развода, женившись повторно. Женщина, оставшись одна после развода, чувствует себя не хуже, чем в браке. И вопреки тому, что было установлено в результате предыдущих исследований, постоянное одиночество оказывает практически такое же положительное влияние, как и долгий брак. «Люди склонны думать, что жизнерадостность — хорошее качество, но мы пришли к обратному выводу, — говорит Мартин. — Продолжительность жизни веселых и неунывающих детей оказалась короче. Это стало для нас большим шоком! » Как правило, слишком оптимистичные люди относятся к своей жизни более легкомысленно, чем те, у кого сформировался серьезный взгляд на жизнь. По мнению доктора Мартин, если вы относитесь к законченным оптимистам, вам не мешало бы прислушаться к мнению других людей. Осведомленность является ключевым моментом и способствует тому, что человек становится более подготовленным и менее склонным к рискованным действиям. Хотя заниматься спортом и оставаться в хорошей форме полезно для здоровья, не стоит придерживаться спортивного режима, который вам надоел и стал ненавистным. В 20-е годы, когда началось это исследование, люди не делали пробежек, но при этом некоторые из них прожили довольно долгую жизнь. Как говорит Мартин, секрет долголетия заключается в том, чтобы оставаться активным и заниматься любимым делом, будь то садоводство, резьба по дереву или любое другое занятие, ставшее вашей страстью. Многие люди думают, что досрочный выход на пенсию поможет им продлить жизнь, но исследования доказывают противоположное. По результатам исследований, проведенных среди добровольцев, которые все еще работают в свои 70 лет, Мартин и ее соавтор пришли к выводу, что постоянно и увлеченно работающие мужчины и женщины живут гораздо дольше, чем те, кто привык жалеть себя и часто отдыхать.

Читайте также:  Манипуляции в процессе общения: людьми, психология, виды

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

  • Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма ДНК в 2 раза старше нашей планеты? Закон развития интегральных схем применили к развитию ДНК. Получилось, что мы на Земле гости, «ветром занесло». ДНК не могла попасть только на одну планету во Вселенной и только на одной «прижиться». Если ДНК действительно существует 10 миллиардов лет, то Вселенная кишит белковыми формами жизни. Инт… Интересное
  • Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма Представители модельного агентства вербуют девушек с анорексией прямо возле клиник Европейская медицинская общественность возмущена новостью, опубликованной в шведских изданиях. Искатели модельных талантов вербуют болезненно худых девушек, страдающих булимией и анорексией, прямо на выходе из Стокгольмского центра нарушений питания. Интересное

Источник: https://medbe.ru/news/interesnoe/stress-polezen-li-on-dlya-zdorovya-ili-net-/

5 причин, по которым стресс может быть полезным

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

Мы слышим снова и снова, что стресс — это враг здоровья. И все эти мысли вгоняют нас в… стресс. Но иногда «заработаться» не так уж и плохо! В конце концов, ответ тела на стресс может носить защитный, не вредительский характер. Только когда стресс становится хроническим или когда мы чувствуем, что больше не можем контролировать ситуацию, он причиняет урон нашему здоровью и состоянию. Есть 5 причин, по которым нужно проще относиться к каждодневному стрессу и как кратковременные раздражители могут в самом деле помочь вашему телу и мозгу.

1. Стресс повышает мыслительные способности

Небольшие раздражители стимулируют выработку мозговых химических элементов, называемых невротрофины, а также усиливают соединения между нейронами мозга.

В действительности, это может быть главным механизмом посредством которого стресс помогает повысить продуктивность и концентрацию.

Опыты над животными показали, что реакция тела на раздражители может временно улучшить память и увеличить способность к быстрому запоминанию большого объема информации.

2. Стресс может повысить иммунитет (в краткосрочном отношении)

Когда тело отвечает на стресс, оно готовится к возможности получения травмы или инфекции. Один способ — выработка лишних интерлейкинов — химических веществ, помогающих регулировать иммунную систему, предоставляя, по крайней мере, временный защитный щит.

Исследования, проводимые на животных, подтверждают эту идею: результат работ университета Стэнфорд в 2012 г.

показывает, что подвергание лабораторных крыс легкому стрессу способствует обширной мобилизации их организма, а именно, некоторых типов клеток иммунитета в кровяном потоке.

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

3. Стресс может сделать вас более устойчивыми

Согласно обширному исследованию тела человека на устойчивость внешним раздражителям, умение справляться со стрессовыми ситуациями помогает в дальнейшем легче переносить моральные перегрузки.

Повторяющееся подвергание организма стрессовым ситуациям дает шанс развить как физическое, так и психологическое чувство контроля. Эта идея подтверждается и на клеточном уровне: исследование в 2013 г.

Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало, что когда хронический стресс порождает окислительный урон нашим ДНК и РНК, умеренный уровень воспринимаемого стресса в самом деле защищает против этого и усиливает психобиологическую устойчивость.

4. Стресс мотивирует к преуспеванию

Позитивный стресс, также известный в научном сообществе как эустресс, может быть как раз той вещью, которая поможет выполнить работу в срок.

Подумайте о крайнем сроке сдачи работы: это стимулирует ваше поведение по управлению ситуацией эффективным, быстрым и продуктивным образом.

Ключевой момент состоит в видении стрессовых ситуаций как вызовов, которые мы можем принять, нежели непреодолимых безысходных ситуаций.

5. Стресс может способствовать развитию ребенка

Будущие мамы обычно беспокоятся, что их тревожность может негативно сказаться на их еще пока не родившихся детках — и оно так и будет, если беспокойство будет постоянным и неослабевающим. Исследование в 2006 г.

университета Джона Хопкинса показало, что большинство детей тех женщин, у кого наблюдался «умеренный стресс» во время беременности показывали большую моторику движений и навыки развития к двум годам, чем дети матерей, не подвергавшихся стрессу.

Относитесь к ежедневному стрессу проще!

Виктория, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/6915-5-prichin-stress-polezen

Положительное и отрицательно влияние стресса

Влияние стресса мы ощущаем на себе ежедневно, так как это неотъемлемая часть нашей жизни. Стрессы оказывают воздействие на нас в меньшей или в большей степени, но так или иначе мы реагируем на них.

Случаются ситуации, к которым мы готовимся заранее – сдача экзаменов, посещение врача, поход в театр, тренировки в фитнес – центре или спортивном зале и т.п.

– все это стресс запланированный, а вот подготовка годового отчета, конфликты в коллективе, невыполнение поставленной задачи на работе, разного рода публичные выступления – это уже стресс профессиональный.

Простая неординарная ситуация, подстерегающая нас на улице или в общественном транспорте порой может вызвать сильный эмоциональный стресс. При таком разнообразии ситуаций мы, получаем свою порцию как положительных (эустресс), так и отрицательных (дистресс) эмоций, порой не задумываясь о том, какой это стресс и какое влияние стресса на организм оказывается.

Положительное влияние стресса

Положительное влияние стресса оказывает на нас позитивные события в нашей жизни (торжества, отличные успехи наших детей в школе, выступление ребенка на утреннике в детском саду и другие радостные события в жизни) приносят нам подъем жизненных сил и энергии. Эустресс способствует мобилизации всех сил организма, улучшает иммунитет и повышает жизненный тонус.

Так, например, при встрече старых знакомых, дружеский поцелуй (являясь положительным стрессом) несет массу пользы, активизируя в организме человека нейропептиды, регулирующие обмен веществ в организме, способствуют повышению иммунитета, улучшению памяти и качества сна.

Положительные эмоции учащают пульс, что служит хорошей тренировкой для сердечной мышцы, а кратковременное повышение давления способствует выбросу в кровяное русло значительного количества кислорода.

При положительном влиянии стресса вырабатываются эндорфины – гормоны радости, повышающее наше настроение, что заставляет смотреть на мир в более радужном свете, без нервозности и раздражения.

Любой отрицательный стресс вызывает всплеск потока энергии за счет повышенной выработки гормонов кортизола и адреналина.

Негативное влияние стресса

Кратковременное негативное влияние стресса (не связанное с трагическими обстоятельствами или расставаниями навсегда)по последним данным ученых способствует мобилизации всех защитных сил организма, укрепляет иммунную систему, помогая организму противостоять вирусам и бактериям, восстановиться после операции, так как вырабатываемые надпочечной железой гормоны обладают свойством заживления ран. При кратковременном стрессе вырабатывается окситацин (гормон привязанности), что расширяет сосуды и снижает артериальное давление, помогает укрепить отношения между людьми в трудных ситуациях. Такой стресс повышает способность организма легче переносить прививки, действие которых существенно пролонгируется, противостоять развитию раковых опухолей. Мгновенный выброс гормонов в префронтальной коре при непродолжительном стрессе улучшает память, быстроту действий, вырабатывает выносливость организма.

Другое дело, отрицательный стресс, воздействующий длительно (более нескольких часов, как правило, связанный с потерей близких и родных людей, разводе или длительном расставании), может оказать негативное влияние на здоровье человека.

Такой стресс может спровоцировать лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, ослабить иммунную систему (частые простудные и вирусные заболевания), вызвать рецидив герпеса, сахарный диабет 2-го типа, вызвать множество заболеваний, в том числе депрессию и бессонницу.

Выпадение волос и внезапное появление перхоти – это тоже негативное влияние стресса!

Но в любом случае, стрессом нужно уметь управлять и вовремя принимать меры по быстрому снятию его влияния.

Правильное управления стрессом

Для правильного управления стрессом нужно уметь расслабляться – в этих случаях хорошо подходит техника «медитации», занятия йогой и т.д., в любом случае необходима концентрация внимания на отвлекающих от пережитого стресса занятиях.

Такая методика позволяет не только сбросить с себя негатив, но и избежать развития гипертонической болезни, приступа мигрени, проявлений бессонницы.

Расслабляющие методики в сочетании с рациональным  питанием и активными физическими нагрузками ещё более эффективны.

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организмаДлительное пребывание на воздухе и применение фитотерапии также дает свой положительный результат и поможет вам вернуть к нормальной жизни. Применяемые с древних времен в народной медицине — валериана лекарственная, пустырник, мелисса лекарственная и синюха голубая (синий зверобой, валериана греческая), умело сочетаются в биологически активном комплексе Нерво-Вит, изготовленному по технологии криоизмельчения при низких температурах, что сохраняет все целебные свойства этих растений, которые усилены витамином С – ваша скорая помощь при стрессе.

  • Правильное управление стрессом не допустит негативного влияния стресса на ваш организм!
  • Советуем прочитать:
  • Виновник появления прыщей и угревой сыпи – стресс!
  • Фитотерапия при неврозах, депрессиях и нарушениях сна имеет свои особенности

Как жить без стресса? Профилактика стресса.

 Почему снятся кошмары? Как избавиться от ночных кошмаров?

Посттравматический стресс. Лечение посттравматического стресса.

Причины и симптомы хронического стресса. Как лечить хронический стресс?

Хронический стресс ухудшает память. Как улучшить память и работу мозга? 

Источник: http://xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai/polozhitelnoe-i-otricatelno-vliyanie-stressa/

7 примеров положительного влияния стресса

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организмаЗдоровье

Нам всем хочется, чтобы в жизни было поменьше стресса. В конце концов, это вредно для здоровья и его связывают с лишним весом, инфарктом, выпадением волос и прочими проблемами.

Однако в то же время стресс может сослужить нам и хорошую службу. Без стресса у нас не было бы достаточно энергии, чтобы предпринимать какие-то действия. Чувство беспокойства провоцирует реакцию борьбы или бегства, что дает всплеск энергии благодаря гормонам кортизолу и адреналину.

Но именно когда стресса слишком много или он длится достаточно долго, он начинает приносить нам вред. Тут все дело в балансе. Стресс в небольшом количестве необходим, а в избытке пагубно влияет на психику и на организм.

Так что, когда у вас начинают потеть ладони перед выступлением или ваше сердце начинает сильнее биться, когда вы сидите в кресле у стоматолога, помните, что включается ваша защитная система, и вы можете получить пользу от кратковременного стресса.

1. Укрепляет иммунную систему

Стресс помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями, так как надпочечная железа, регулирующая стресс, уравновешивает ваш иммунитет. Эта железа способствует выработке кортизола в ответ на физические и эмоциональные факторы стресса для того, чтобы вы могли воспользоваться резервами энергии и сопротивляться инфекции.

Но когда уровень стресса остается высоким больше нескольких часов, надпочечная железа перенапрягается, и у вас уже повышаются шансы заболеть.

2. Помогает восстановиться после операции

В природе раны обычно возникают после стрессовой ситуации. Временный стресс способствует всплеску гормонов стресса в ожидании возможного результата и готовит нас к быстрому заживлению. Это происходит с помощью выработки в кровоток защитников нашего тела — иммунных клеток, которые направляются туда, где в них больше всего нуждаются, то есть к коже и лимфатическим узлам.

Читайте также:  Cтрессовый перелом: что такое, лечение

Исследователи проверили эту теорию на людях, собрав образцы крови у пациентов, проходящих операцию на колене до и после процедуры. Пациенты, чья иммунная система отвечала на стресс операции, мобилизуя и распределяя большое количество клеток, борющихся с возбудителями болезней, восстановились быстрее и полностью.

3. Способствует чувству привязанности

Стресс может мотивировать вас к тому, чтобы наладить связь с другими людьми. Кратковременный стресс повышает уровень окситоцина, то есть гормона привязанности, который в свою очередь подавляет выработку гормона стресса адреналина и снижает кровяное давление, расширяя артерии.

Это помогает защитить нас от большего воздействия тревоги.

4. Улучшает действие вакцины

Когда исследователи изучили мышей, подвергшихся острому стрессу при вакцинации, они выяснили, что у испытуемых было больше Т-клеток, которые борются с болезнями и большая иммунная ответная реакция девять месяцев спустя, чем у тех, кто не испытал стресса.

5. Улучшает память

Оказывались ли вы когда-нибудь в ситуации стресса, когда казалось что ваше восприятие и ощущения обострились? Именно внезапный выброс гормонов в префронтальной коре, улучшает рабочую память, к которой мы прибегаем при решении задач и обработке сенсорной информации.

Хотя хронический стресс может привести к нарушениям связанным с болезнью Альцгеймера, острый стресс улучшает память.

Так в эксперименте, мыши, подвергшиеся стрессу, лучше выполняли задание на память, чем более спокойные испытуемые. Исследователи подчеркивают, что острый стресс задействует ключевые рецепторы мозга, необходимые для того типа памяти, который нужен при решении предстоящих задач

6. Борется с опухолями

Хронический стресс подавляет иммунную систему и приводит к болезням, в то время как кратковременный может помочь бороться с раком кожи. В исследовании, когда на мышей воздействовали ультрафиолетовым светом в течение 10 недель, у тех, что испытали небольшой стресс (они находились в пластиковых вентилируемых трубках), было меньше опухолей, чем у тех, кто не подвергся стрессу.

Одним из объяснений этому может стать тот факт, что стресс способствовал проявлению большего числа генов, активизирующих иммунную систему, и это привело к подавлению роста опухоли.

7. Повышает выносливость

Когда психологи попросили 2400 людей рассказать о своем негативном опыте, будь-то развод или какое-то бедствие, они выяснили, что те, кто столкнулся с каким-то несчастьем, были более уравновешенными, чем те, у кого путь был более гладким. Столкновение с проблемами делает нас выносливее, и мы лучше справляемся с последующими вызовами судьбы.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/7-primerov-polozhitel-nogo-vliyaniya-stressa.html

О пользе стресса

Положительные стороны стресса: чем может быть полезным для здоровья организма

Друг человека

Исследования о пользе стресса активно ве­дутся доктором МАРИОСОМ КИРИАЗИСОМ, ди­ректором Британского общества прод­ления жизни.

Здоровье и самочувствие пациентов, которых он подвергает «лечеб­ным стрессам», улучшается на глазах.

Уче­ный пришел к выводу, что в этом случае ус­коряется процесс формирования клеток, что приводит к омоложению организма, в том числе кожи, позволяя избежать появления морщин и укрепляя иммунитет.

Также в условиях стресса идет образование новых клеток мозговых тканей, что повы­шает работоспособность. «Чем старше вы становитесь, — утвержда­ет Мариос Кириазис, — тем медленнее ра­ботает в организме механизм самовосста­новления.

И лучший способ поддерживать его в активном состоянии — регулярно подбрасывать различные стрессовые ситуации, которые могут служить своеобраз­ными раздражителями этого механизма, принимая во внимание то, что пребывая в постоянном спокойствии и бездействии, организм начинает чахнуть».

Так, если человека поместить, например, в сурдокамеру, создать комфортные усло­вия, но лишить всяческих эмоций, то он на­чнет сходить с ума от «сенсорного голода». Страсти, эмоции, волнения нужны нашей психике.

Освобождение от ежедневных за­бот и стрессов чревато агрессией, меланхо­лией и даже болезнями. Разумеется, речь идет о легких формах нервного шока.

Про­бежка за уходящим автобусом с мыслью об очередном опоздании на работу, предэк­заменационный мандраж или внезапное появление толпы незваных гостей могут поднять иммунитет или избавить от не­желательных морщин.

Даже если у вас невыносимый босс и за­вистливая грымза-напарница, это вовсе не значит, что вы обречены на постоянное эмоциональное напряжение. По мнению психологов, даже получаса в течении дня, потраченных с пользой для себя, вполне достаточно, чтобы восстановить силы. «Оглядитесь повнимательнее вокруг: на­верняка, в вашем офисе есть и более симпа­тичные вам люди.

Так почему бы не найти время для общения с ними? — рассужда­ет СКОТТ ШЕПАРД, автор книги «Кто здесь на­чальник». — И пересмотрите свое отно­шение к делам. Старайтесь воспринимать работу не как череду проблем или нескон­чаемый поток стрессовых ситуаций, а как вереницу чрезвычайно интересных и не­простых задач, решение которых как раз под силу такому профи, как вы».

  • Забудьте о стрессе
  • По мнению американских психологов, при­менение этих простых приемов помогает предотвратить массовую гибель нервных клеток на работе.
  • ЗА ОБЕДОМ — ОБЕДАЙТЕ!

«Когда вы едите, не отрывая глаз от мони­тора, вы экономите время, но не приводите себя в норму, — считает ЭШЛИ КОФФ, дието­лог из Лос-Анджелеса.

— Особенно вредно, если при этом вы еще и нервничаете, ведь тогда значительная часть ресурсов орга­низма расходуется на подавление гормо­нов стресса, что отнюдь не способствует нормальному пищеварению.

Поэтому, если вы не избавитесь от этой привычки, готовь­тесь к последствиям: гастриту, колиту, яз­венной болезни и прочим «прелестям»

МЕЧТАЙТЕ!

«Длительный период напряженного бодр­ствования изматывает мозг, — предупреж­дает ЭРИК КЛИНГЕР, профессор психологии в Университете Миннесоты. — Если вы от­влечетесь всего на пару минут и подумаете о чем-то приятном, это поможет восстано­виться. Когда голова уже не варит, расслабь­тесь и пофантазируйте».

РАЗБЕРИТЕСЬ С Е-MAIL

Постоянно отвечая на бесконечные пись­ма, поступающие по е-mail, невозможно со­средоточиться и закончить ни одно дело — утверждает психолог, бизнес-тренер МАРША ЭГАН. — Если вы ждете срочной входящей информации, выделите 5 минут в два часа, чтобы просмотреть нужную почту. Вы уви­дите, у вас освободится масса времени».

ИЗБЕГАЙТЕ НЕДОСЫПА!

Согласно исследованиям, проведенным недавно журналом «Профессиональная экологическая медицина», более 40% лю­дей переутомляются на работе. Переутом­ление — само по себе причина стресса, поэтому соблюдайте норму сна — не ме­нее 7-8 часов в день.

НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ВЯЗАТЬ НА РАБОТЕ

Конечно, если выдалась свободная минут­ка! Исследования показывают, что те, у кого есть увлечение, реже впадают в депрессии. Любимые занятия, будь то коллекциони­рование фарфоровых кошек или вязание на спицах, помогают забыть о стрессе. Не корите себя за то, что бессовестно тратите рабочее время: даже несколько петель по­могут повысить работоспособность.

ДЫШИТЕ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ

Трезвон телефонов и писк сообщений спо­собны вывести из себя кого угодно, а в ре­зультате ваш организм напитывается та­кими небезопасными гормонами, как, например, кортизол, — говорит ДЖЕФРИ БРЭНТЛИ, директор лаборатории борьбы со стрессом Медицинского института Дюка. — Исследования показывают, что даже ко­роткое время, проведенное в одиночестве, снижает частоту пульса, кровяное давле­ние и улучшает самочувствие». Даже в ав­ральные часы сбегайте на 15 минут из офи­са, чтобы просто проветрить голову.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ РЕШАТЬ ЧУЖИЕ ПРОБЛЕМЫ

Выслушайте, повздыхайте, но не играйте в добрую самаритянку. Не надо бросаться на амбразуру и браться за чью-ту работу.


СОЛЬ ЖИЗНИ — В СТРЕССЕ!

Психолог, бизнес-тренер МИРА КОНИНА рассказывает, по каким признакам можно отличить «полезный» стресс от «вредного» и уберечь себя от лишних переживаний.

SНАРЕ: Всегда ли стресс вреден для психики? Сейчас на Западе ведутся исследования о пользе умеренного стресса.

МИРА КОНИНА: В психологии принято выде­лять 2 формы стресса: дистресс и эустресс. Первая — негативный тип стресса, вто­рая вызывается положительными эмоция­ми.

При этом значение имеет не то, от каких эмоций человек испытывает стресс, а то, насколько он интенсивен.

Известные фак­ты: отец Пьера Бомарше умер от восторга, когда сын читал ему «Севильского цирюль­ника», а знаменитый актер Радж Капур по­терял сознание после того, как президент Индии вручил ему долгожданную высшую кинематографическую награду страны.

SНАРЕ: Может ли легкий стресс играть положи­тельную роль?

М. К.: Умеренный стресс, то есть пережива­ния невысокой интенсивности и продол­жительности, активирует, мобилизует силы организма. Например, адреналин, выделя­ющийся перед устным докладом, позволя­ет выступить более эмоционально, и доклад звучит живее и ярче.

SНАРЕ: Почему одних необходимость работать в жестких условиях мобилизует, а других — вгоняет в полный ступор?

М. К.: Влияние стресса напрямую зависит от индивидуальных характеристик человека, прежде всего от особенностей его нервной системы. Мы не способны кардинально пов­лиять на скорость протекания нервных про­цессов в своем организме, но зная свои осо­бенности, вполне можем должным образом подготовиться ко многим ситуациям, чтобы встретить их во всеоружии.

SНАРЕ: Насколько продолжительный стресс вреден для психики?

М. К.: Такой стресс приводит к истощению организма, нарушениям сна, нервным рас­стройствам и головной боли. Самый прос­той, быстрый и действенный способ пре­одолеть его — переключить активность.

Умственное напряжение обязательно долж­но сменяться физическим. Нагрузка на мышцы позволяет некоторое время отдох­нуть мозгу.

Кроме того, хорошо помогают расслабляющий массаж, теплые ванны, тра­вяные чаи, ароматерапия.

На службе иммунитета

В ходе недавних исследований, проведенных в Университете Инсбрука, Австрия, было установлено, что количество активных антител в организме человека, сигнализирующих о состоянии иммунной системы, возрастает, например, после сеанса сложной компьютер­ной игры.

Аналогичное воздействие оказывает трудная работа, которую нужно завершить в срок, и даже волнения при переезде на новую квартиру.

Мы хорошо приспособлены к тому, чтобы справляться с краткосрочным психологическим напряжением, при условии, что контролируем ситуацию и способны решить поставленную перед нами задачу.

Shape

Источник: https://freyya.ru/sport/o-polze-stressa.html

Почему стресс полезен для здоровья

Или все-таки современный человек может получить пользу от стресса и все дело в том, как его использовать себе во благо? Что есть стресс?

Вопреки распространенному заблуждению стресс — это не только нервное напряжение и волнение. Ученые рассматривают стресс как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие.

Стресс возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма.

Даже такие положительные моменты жизни как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях — все они сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Что означает «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своем развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникает чувство тревоги, возбуждения, что направлено на мобилизацию возможностей организма.

Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс.

В финале возможности организма исчерпываются и если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются самые различные заболевания.
Положительный стресс

  • Сегодня ученые выделяют два основных понятия стресса.
  • Эустресс или полезный стресс, который может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.
  • Дистресс или разрушительный негативный стресс, с которым организм не в силах справиться, подрывает здоровье и приводит к болезням.
Читайте также:  Боязнь лифтов, как называется и как побороть фобию

Если утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушел из-под носа троллейбус, пришел огромный счет за междугородние переговоры, сильный здоровый полный оптимизма человек с легкостью справиться с легким стрессом, будет заниматься своими делами, и даже не обратит внимания на досадные мелочи.

Другое дело, если все это произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет еще хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность еще больше усилится, а там до болей в сердце, стесненного дыхания и простуды рукой подать.

Положительный стресс укрепляет организм

Дозированный стресс полезен для здоровьяВ первые секунды стресса в крови человека увеличивается содержание гормонов коры надпочечников, кортизола, адреналина и норадреналина.

Действие гормонов стресса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, скачку артериального давления, повышению тонуса мускулатуры, учащению дыхания, насыщению крови кислородом, мобилизации энергетических запасов организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы мобилизовать силы организма на борьбу со стрессом.

В первобытном обществе они позволяли человеку быстро убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта. Современный человек лишен возможности охоты и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму.

Как правило, на это уходит 5, максимум 10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака.

Тренировка сердечно — сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Активизируются обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.
Хронический стресс ведет к болезням

Если человеку приходится постоянно находиться в стрессовой ситуации, уровень кортизола в крови находится на высоком уровне.

Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток, в условиях войны процессы восстановления в нем приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощению запасов энергии.

Как результат, человек быстро устает, погружается в состояние депрессии, перестает интересоваться противоположным полом, начинает часто простужаться.

Высокое кровяное давление ведет к развитию сердечно — сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных процессов находит свое выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.

Каков вывод?

Понятно, что хронический стресс ведет к преждевременному старению организма и различным болезням. Нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.

В то же время тихое, лишенное стрессов «болото жизни» — не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций, их преодоление пойдет на пользу. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.

Таким образом, заложенная природой реакция на стресс, продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать ее негативные последствия.

Источник: https://infosmi.net/zdorovie/72090-pochemu-stress-polezen-dlya-zdorovya/

Правда ли, что стресс полезен для организма?

Ответ партнёра TheQuestion

Смотря какой стресс вы имеете в виду :). Например, обливание холодной водой или активные занятия спортом – тоже стресс для организма, но стресс полезный, при правильном подходе усиливающий выносливость и укрепляющий здоровье. Хотя если переусердствовать с закаливанием или физическими нагрузками – последствия могут быть очень серьезными.

А вот эмоциональный стресс однозначно вреден, особенно если вы испытываете его долго. Он повышает уровень кортизола, и это приводит к нарушениям сна, иммунитета, повышению давления и уровня сахара в крови, нервным расстройствам, – словом, разрушает наш организм изнутри. Я уже писал про это здесь и даже коротко рассказывал, как эффективнее всего с таким стрессом бороться.

 

Стресс — ваш друг

Большинство людей постоянно испытывают стресс. Существует общее мнение, что стресс вреден для вашего здоровья. Но Келли МакГонигал, психолог и профессор из Стэнфордского университета, считает, что нужно пересмотреть свое отношение к стрессу и воспринимать его как «друга». Это  поможет вам  больше наслаждаться жизнью.

Ваше тело реагирует на стресс:  дыхание и сердцебиение становятся все более частыми, и  кровеносные сосуды сжимаются. Эти реакции направлены на мобилизацию всех  ресурсов организма для борьбы со стрессом.

Если вы будете считать, что стресс не опасен, а на самом деле полезен, ваше тело будет воспринимать влияние стресса по-другому. Если вы улучшите свое отношение к стрессу, ваше тело сможет более легко преодолеть негативные последствия стресса.

Вы будете думать, что ваше быстрое сердцебиение — это подготовка тела к интенсивным действиям, и ваша одышка — это возможность предоставить вашему мозгу дополнительный кислород для повышения его активности.

Согласно исследованиям, проведенным в Гарвардском университете, такое позитивное восприятие стресса делает вас здоровее, потому что вы начинаете верить, что ваше тело поможет вам преодолеть стрессовую ситуацию. Если вы так думаете, ваша реакция на стресс становится менее травматичной; следовательно, вы становитесь здоровее.

Интересно, что окситоцин, гормон стресса,   высвобождается во время стресса для защиты сердечно-сосудистой системы от негативных последствий стресса.

Этот гормон также известен как гормон, который отвечает за положительные социальные отношения.

Таким образом, когда вы общаетесь с любящими вас людьми, количество окситоцина в вашем теле увеличивается, а реакция вашего тела на стресс становится более мягкой.

Кроме того, Келли МакГонигал считает, что восприятие стресса как друга может привести к тому, что вы возьмете на себя работу, которая может быть очень важной, но трудной для вас.

Если вы считаете, что можете преодолеть все сложности, это заставляет ваше тело научиться быстро реагировать на любую сложную ситуацию и мобилизовать ресурсы для преодоления всех препятствий, которые возникают на пути к вашей цели. Как и любое умение, эту способность можно приобрети обучаясь.

Вы должны анализировать  состояние  любого стресса, который вы испытываете, и осознать, что это состояние полезно для вас, поскольку оно усилит вашу способность управлять реакцией вашего тела в правильном направлении.

В заключение, хочу добавить,что ваш ответ на стресс зависит от вас. Вы можете стать более здоровым и счастливым, если переосмыслите свое отношение к стрессу.

Источник:

http://self-knowing.com

У меня так в 15 лет вырос локон седых волос. Стресс очень напрягает организм на развитие и скорость принятия решений например, но в размен берет много жизненной энергии.

Стресс для организма полезен действительно. С двумя оговорками: во-первых, стресс не должен превышать психофизиологические возможности организма. То есть, организм, и так уже психофизиологически истощенный, воспримет незначительный стресс гораздо более тяжело, чем организм здоровый и психически стабильный.

Во что это для него может вылиться  — можно только гадать, в любом случае — подействует губительно.

Во-вторых, полезен стресс лишь кратковременный, например, без ума влюбленный человек, атакуемый гормонами, может за пару недель без особого вреда для организма скинуть несколько КГ, спать по два часа, проявлять чудеса выносливости и изобретательности и при этом чувствовать себя бодрым и здоровым.

Стресс же, затягивающийся на много месяцев или, тем более, лет, может оказать на организм непредсказуемые, но все также разрушительные воздействия — начиная от полного психофизиологического истощения — например, ангедонии (неспособность испытывать удовольствие от чего-либо) и заканчивая развитием каких-нибудь ранее скрытых психических или телесных заболеваний. Так что, не все так однозначно.

Читать ещё 2 ответа

Источник: https://TheQuestion.ru/questions/401312/pravda-li-chto-stress-polezen-dlya-organizma

Стресс полезен

Оказывается, что негативно влияет на организм длительный стресс. Он ослабляет защитные силы организма, снижает работоспособность и может привести к депрессии или неврозам. Однако стресс является и величайшим достижением природы. Благодаря ему человек выживал в процессе эволюции и приспосабливался к новым условиям жизни.

Чем стресс полезен:

  1. Кровеносная система приводится в тонус.Во время переживания стресса кровеносные сосуды сужаются, учащается сердцебиение, повышается давление, а в кровь выделяются адреналин и норадреналин. Таким образом, вся кровеносная система приводится в тонус и укрепляется иммунитет.

    Организм таким способом приходит в боевую готовность.

  2. Активизируется трудовая деятельность.При стрессе также активизируется трудовая деятельность и увеличивается качество и скорость мышления.

    Это положительно влияет на быстроту выполнения неотложных задач и решения сложных жизненных ситуаций.

Стресс-профилактика

На сегодняшний день разработаны методики проведения стресс-профилактики. К ним можно отнести закаливание и спорт. И то, и другое – стрессовая ситуация для организма, но таким способом он закаляется и повышается устойчивость к болезням.

Особым образом на профилактику стресса влияет питание, поэтому не брезгуйте здоровой пищей, ешьте больше рыбы и овощей. Однако, если вы в офисе и приходиться питаться, чем бог пошлет, можно заказать доставку еды, например, доставка суши в Киеве — это один из самых популярных способов, питаться здоровой пищей.

Стресс-профилактика может касаться как в целом организма, так и психики человека. Наверняка вы замечали, что после некоторых сложных жизненных ситуаций восприимчивость к ситуациям более слабым по стресс-шкале намного уменьшалась.

Возникает некая стена, которая смягчает последующие «удары». Таким образом закаляется психика. Как вы поняли, намного стресс полезнее, чем считалось раньше.

Но это тот случай, когда полезность определяется степенью влияния на организм.

Бывает так, что люди сами пытаются создать себе стрессовые условия: прыжки с парашютом, создание конфликтных ситуаций. Поначалу это может активизировать их организм.

Но стресс вызывает привыкание, а, значит, наступит момент, когда не будет возможности вернуться в отправную точку. Тело будет требовать адреналина, а разнообразие способов его получения уменьшается. Так может возникнуть глубокая депрессия, требующая медикаментозного лечения.

Так что, стресс – это действительно прекрасно, только в гранично-допустимых дозах и при условии недлительного воздействия.

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2013/09/stress-polezen/

Ссылка на основную публикацию