Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Современный мир отличается бурным жизненным ритмом, при котором часто возникают психологически напряженные ситуации. Это оказывает негативное влияние на нервы и душевное спокойствие человека. Информация о том, как снять стресс в домашних условиях, поможет преодолеть любые неприятности.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Стресс и психоэмоциональное напряжение

Понятие стресса подразумевает состояние сильного психического напряжения, которое возникает в критических ситуациях.

При этом у человека проявляется учащенное дыхание, вызывающее приток кислорода в кровеносные сосуды и вымывание углекислого газа. По данной причине происходит перенапряжение тканей мышц (мышечный зажим) и сужение сосудов.

В результате мозг вынуждает человека еще глубже и чаще дышать, что способствует дальнейшему ухудшению самочувствия.

Поэтому рекомендации психологов о том, как снять стресс мужчине или женщине, начинаются с советов о переходе на замедленное и более спокойное дыхание. Тогда физиологические процессы в организме нормализуются, а психическое состояние улучшится.

Возникновение мышечного зажима у людей проявляется по-разному, а частота его появления зависит от пережитых эмоциональных неприятностей. Чем чаще случаются стрессовые ситуации, тем человек сильнее ощущает ухудшение самочувствия.

Симптомы, сигнализирующие о сильном нервном напряжении:

  • постоянная раздражительность и вспыльчивость;
  • чувство тревоги;
  • ухудшение сна;
  • неуверенность в себе;
  • безразличное отношение к окружающим.

Особенно будет интересно узнать, как снять стресс, женщинам, у которых нередко случаются ссоры и конфликты в семье, на работе или проблемы из-за успеваемости ребенка в школе.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Чтобы избавиться от негатива, совсем необязательно брать отпуск или бежать в СПА-центр для принятия процедур. Существует несколько простых и доступных способов, как быстро снять стресс или нервное напряжение:

  • провести сеанс медитации — найти укромный уголок в доме или офисе, сесть, закрыть глаза и расслабиться на 5-10 минут, при этом дышать глубоко и ровно, представляя что-то прекрасное и доброе;
  • заняться дома любимым занятием (вышивание, вязание, прослушивание музыки и звуков природы);
  • выполнить небольшой комплекс физических упражнений (приседания, прыжки и др.), что даст необходимую разрядку;
  • выпить кофе с молоком и закусить кусочком шоколада — кофеин поможет поднять тонус организма, а сладкое окажет положительное влияние на мозг и поможет избавиться от напряжения;
  • понюхать цитрусовый фрукт, аромат которого поднимет уровень «гормона счастья»;
  • выпить чашку зеленого чая — содержащийся в нем L-теанин оказывает расслабляющее действие и снимает утомление;
  • в домашних условиях принятие ванны с аромамаслами поможет выбросить из головы тревожные мысли и проблемы.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Средства психологической защиты от стрессовых ситуаций

Для снижения отрицательной психологической нагрузки и снятия стресса необходимо научиться самостоятельно защищаться от их влияния. Для этого нужно подготовить себя к негативному действию стрессовых факторов и выработать принципы защиты от них:

  • уметь распознавать стресс и определять его источник (конфликт в семье или на работе, выступление на публике, развод и др.);
  • выбрать оптимальную линию поведения (сеансы психотерапии, лечение медикаментами и др.);
  • научиться использовать средства антистрессовой защиты, работая над собой;
  • уметь восстанавливать силы, чтобы предотвратить влияние негативной ситуации.

Упражнения для восстановления спокойствия

Рекомендации психологов о том, как снять стресс и нервное напряжение, начинаются с выработки правильного отношения к критической ситуации. Каждый человек должен учиться вовремя избавляться от отрицательных эмоций и самостоятельно восстанавливать спокойствие.

Для этого рекомендуется овладеть методом и техникой релаксации, которая позволит за пару минут стабилизировать психическое состояние.

Основные упражнения:

  1. Внутренний свет. Выполняется сидя или стоя в удобной позе. Нужно зрительно представить яркий луч света, который медленно перемещается от головы вниз, расслабляя все тело. Завершить словами: «Я стал спокойным и уверенным в себе человеком!».
  2. Груз. Применяется до начала травмирующей ситуации (экзамен, неприятный разговор, беседа с начальством). Необходимо визуально представить внутренний груз, который находится в груди, и вытолкнуть его наружу, избавляясь от напряжения и негативных эмоций.
  3. Лужа. Используется для снятия мышечного напряжения и улучшения настроения. Надо представить, что стоишь в луже, в которой можно прыгать. Затем выйти, стряхнуть воду и зайти назад, чтобы ощутить, как уходят все страхи и напряжение.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Успокоительные травы и ароматерапия

Одной из методик снятия стресса является использование настоев и отваров лечебных трав (валерьяна, пустырник, ромашка, мята и др.), а также создание в помещении благоприятной атмосферы при помощи ароматерапии. Рекомендуется использовать эфирные масла мяты, сосны, лаванды в виде спреев, аромапалочек или добавлять их в аромалампы.

Многие люди в критической ситуации обращаются к приему алкогольной продукции, но стресс без алкоголя лучше снимать, более полезными для здоровья способами. Ведь при употреблении спиртного усугубляется чувство неудовлетворенности, и возможен всплеск агрессии, что может привести к ухудшению ситуации.

Медикаментозные средства для снятия стресса

Лекарственные препараты можно применять только в исключительных случаях, когда все остальные способы снятия психологического напряжения не действуют. Врачи рекомендуют принимать успокоительные средства на травах: настойку валерианы, пустырника и др. В тяжелых случаях можно использовать антидепрессанты, однако только под наблюдением врача, избегая привыкания.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Развитие стрессоустойчивости

В целях профилактики и в качестве лучшего способа снять стресс психологи рекомендуют:

  • сознательно вырабатывать у себя положительный взгляд на мир и окружающих;
  • повышать веру в свои силы и способность изменить любые обстоятельства;
  • понимать, что перемены в жизни необходимы, руководствуясь поговоркой «Все к лучшему!»;
  • вести здоровый образ жизни и проводить регулярные занятия спортом;
  • быть оптимистом и развивать в себе чувство юмора;
  • выполнять работу по системе приоритетов (сначала — важные дела, затем — второстепенные).

Использование советов психологов и методов развития стрессоустойчивости поможет любому человеку расслабиться после напряженной ситуации и благополучно справиться с негативными проблемами.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Источник: https://eustress.ru/stress/kak-snyat-stress

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Существует множество различных внешних факторов, негативно отражающихся на состоянии нервной системы. Отсутствие отдыха, семейные и рабочие конфликты, а также быстрый ритм современной жизни, делают человека нервным и беспокойным.

Именно поэтому, очень важно знать, как быстро снять стресс и нервное напряжение. Для того чтобы привести в порядок нервную систему, есть множество действенных способов, каждый из которых имеет свои особенности.

Давайте поговорим о том, как повысить устойчивость к стрессу и снять нервное напряжение.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервыНаша нервная система устроена так, что периодически ей необходимы встряски

Занятия успокаивающие нервы

Довольно интересен тот факт, что большинство современных людей не умеют противостоять стрессу и получать наслаждение от собственной жизни. Существует несколько различных способов, позволяющих успокоить нервы, без применения медикаментозных средств.

В первую очередь, это использование различных дыхательных практик. Для того чтобы снять нервное напряжение, следует расслабить свое тело, выпрямить спину и расправить плечи. После этого нужно сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть набранный воздух.

Сделайте непродолжительную паузу и повторите упражнение. В вопросе снижения нервного напряжения важная роль уделяется любимым занятиям. Хобби помогает человеку абстрагироваться от ситуации, привести в порядок своей внутренний мир и полноценно расслабиться.

Помимо этого, хобби несет в себе положительный эмоциональный заряд.

Как успокоить нервы и снять стресс, советы психолога говорят о том, что снять моральное напряжение можно при помощи расслабляющей ванны или контрастного душа. Для того чтобы увеличить результативность этого метода, можно дополнить процесс принятием ванны, ароматерапией.

Эфирное масло на основе мандарина, бергамота или лаванды помогут отвлечься от повседневных проблем и полноценно расслабиться. Для того чтобы решить проблемы со сном, которые являются неотъемлемой составляющей нервного напряжения, следует как можно чаще гулять на свежем воздухе. Продолжительные прогулки в парках помогают привести в порядок мысли и отдохнуть.

Успокоить нервы можно при помощи хорошего массажа головы. Особое внимание следует уделить затылочной области, вискам, лбу и щекам.

Как бороться с длительным стрессом

Существует несколько десятков различных способов и средств, для того, чтобы снизить влияние стрессовых факторов на нервную систему. Верующим людям могут помочь молитвы и заговоры. Другие находят свое «спасение» в разных энергетических практиках. Предназначение этих средств – нормализовать работу ЦНС.

В домашних условиях, для успокоения нервов можно использовать как фармакологические средства, так и различные народные методы, которые не имеют побочных действий.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервыСтресс не только лишает нас работоспособности и возможности адекватно мыслить

Существует несколько лекарственных групп, куда входят препараты, оказывающие положительное воздействие на нервную систему. Их использование в состоянии стресса позволяет быстро успокоиться и расслабиться. При нервном перенапряжении, чаще всего используются препараты из категории транквилизаторов.

Медикаменты, входящие в эту лекарственную группу, помогают снизить тревожность и успокоиться. Недостатком транквилизаторов является риск возникновения побочных действий и эффекта привыкания.

Из-за этой особенности подобных лекарственных средств, их не рекомендуется принимать на протяжении продолжительного промежутка времени.

Среди транквилизаторов, следует выделить следующие медикаменты:

Медикаменты с седативным воздействием также используются в качестве успокоительных средств. Препараты из данной группы изготавливаются на основе растительных компонентов или брома. Они обладают мягким эффектом и редко вызывают побочные действия. В этой группе лекарственных средств следует выделить:

Использование народных средств

Успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях можно при помощи самостоятельно приготовленных отваров и настоев, на основе лекарственных трав. На протяжении многих веков, подобные травы, благодаря их лекарственным свойствам, используются в терапии различных болезней. Ниже мы приведем самые популярные методы народной медицины.

Настойка мяты. Мята получила заслуженную известность, как одно из средств для успокаивания нервов. На основе листьев этого засушенного растения можно приготовить целебный настой. Для приготовления потребуется смешать столовую ложку сырья с одним стаканом горячей воды. Настаивать жидкость следует около сорока минут. Принимать лекарство нужно два раза в течение дня.

Отвар ромашки. В своих целительных свойствах ромашка ничуть не уступает мяте. На основе этого лекарственного растения, можно приготовить чай — успокаивающий нервы.

На одну столовую ложку сырья, используется двести миллилитров горячей воды. Для того чтобы отвар полностью настоялся, потребуется около получаса.

Перед применением средства, жидкость следует обязательно процедить.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервыСтресс — болезнь современного человека. Это способ организма адаптироваться к негативным окружающим факторам

Продукты успокаивающие нервы

Научно доказано, что правильно составленный рацион позволяет предупредить развитие многих нервных заболеваний.

В случае с эмоциональным напряжением, плохим настроением и обычной усталостью, врачи рекомендуют добавить в свой рацион продукты, содержащие кислоту Омега-3.

Они улучшают обмен веществ и блокируют синтез цитокинов – элементов, провоцирующих развитие депрессивного расстройства. Больше всего кислот Омега-3 содержится в морской рыбе.

Витамин «К», содержащийся в листьях шпината, увеличивает количество гормонов в организме, отвечающих за устойчивость к стрессу и хорошее настроение. Схожим эффектом обладает натуральный мед.

Помимо всего вышеперечисленного, он содержит в себе элементы, питающие клетки и снижающие возбудимость нервных волокон. Многие специалисты рекомендуют употреблять как можно больше цитрусовых фруктов. В их составе содержится аскорбиновая кислота, регулирующая уровень кортизола.

По словам ученых, даже процесс очищения апельсина от корки помогает снизить возбуждение нервных рецепторов.

Снизить уровень гормона стресса можно при помощи черного шоколада. В его составе находятся те компоненты, что увеличивают уровень дофаминов, отвечающих за расслабление. Помимо этого, в его составе имеется триптофан, отвечающий за хорошее настроение.

Источник: http://ktovdepressii.ru/stress/kak-uspokoit-nervy-i-snyat-stress-v-domashnih-usloviyah.html

Как успокоить нервы в домашних условиях

  • Не секрет, что мир сейчас полон стрессов, и для полноценной жизни необходимо уметь справляться с ними. Ситуации, когда приходится решать, как успокоить нервы в домашних условиях, бывают двух типов:
  • • Разовый стресс
    • Часто повторяющийся или длительный стресс
  • Отталкиваясь от этого, и будем выбирать тактику с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Читайте также:  Любостяжание: что такое, примеры

Как успокоить нервы в домашних условиях при разовом стрессе

 
Рассмотрим стрессовые состояния и ситуации, после которых не знаешь, как успокоить нервы. Разовый стресс, в зависимости от обстоятельств, или можно быстро снять чем-то привычным, или он может затянуться надолго — и тут уже нужно будет серьезно разбираться. Важно не дать разовому стрессу превратиться в постоянный, то есть вовремя снять нервное напряжение.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Легче других адаптирует стресс обладатель кожного вектора из-за врожденной способности быстро подстраиваться под изменяющиеся условия. Такого человека, стремящегося к материальному и социальному превосходству, к стрессовым состояниям приводит все, что связано с понижением статуса: увольнение, снижение зарплаты, денежные потери. Как успокоить нервы носителю кожного вектора в таком случае?

Универсальный совет для всех: не терять самообладания, не рубить с плеча. Природа наделила представителей кожного вектора логическим мышлением, способностью видеть причинно-следственные связи — их и следует использовать, когда выбираешь, чем успокоить нервы.

Необходимо составить две логические цепочки: какие действия привели к плохому результату и план действий, чтобы из этого выбраться.

Для составления правильных списков необходимо понимать, каким образом в случае человека с кожным вектором формируется стрессовая ситуация.

Несколько сложнее совладать со стрессовым состоянием обладателю анального вектора, ввиду особенностей его психики. Все новое вызывает у такого человека как минимум недовольство, а часто — стресс.

Новая работа, критика профессиональных качеств, разлад в семье, вынужденный переезд — все это вызывает стресс у человека с анальным вектором, ибо связано с его ценностями: иметь почет на работе и теплый семейный очаг.

Вместо активности и адаптации к ситуации он может отказаться предпринимать какие-либо действия, отложить их все скопом на потом. Прокрастинация — реакция обладателя анального вектора на стресс.

Склонный к нерешительности человек с анальным вектором при стрессе очень часто ищет совета у других, желая узнать, какие успокоительные помогают и что вообще делать дальше.

Советы других могут только усугубить ситуацию, потому что очень часто люди советуют, исходя из своего понимания и своих ощущений, а они могут быть кардинально противоположными тем, что характерны для представителя анального вектора.

Главный совет для снятия нервного напряжения у человека с анальным вектором — искать поддержку в привычных действиях, выбирая знакомые и любимые занятия. Дом, хозяйство, семья — ценности анального вектора, их и нужно использовать для своеобразной психотерапии, чтобы выйти из стрессового состояния.

Усугубляет действие стресса в обоих векторах наличие у человека зрительного вектора. Высокая чувствительность и богатое воображение не позволяют быстро успокоиться, стрессовая ситуация прокручивается в голове по много раз. Чем снимать стресс быстро зрительнику? Только направляя свои эмоции на другого человека, зрительник может снять нервное напряжение.

В этом случае поможет совет: найти того, кому нужна помощь, чье состояние хуже. Сосредотачиваясь мысленно и чувственно на том, кому хуже, человек со зрительным вектором применяет свою чувствительность и эмоциональность продуктивно, и на деструктивные мысли и переживания просто не остается внутренних ресурсов.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Хочется добавить пару общих моментов. Очевидно, что алкоголя для снятия стрессового состояния лучше избегать: он не решит проблему, а может породить новую. Также хочется напомнить, что бывают такие последствия стрессовых состояний, когда без медикаментов и медицинской помощи не обойтись. В таких случаях не стоит затягивать с визитом к врачу.

Как снять длительный стресс и успокоить нервы дома

 
Вовремя не распознанный разовый стресс может привести к длительному стрессовому состоянию, но и тут существуют свои несложные методы борьбы.

При длительном или часто повторяющемся стрессе резервы организма начинают истощаться, что сказывается на самочувствии, настроении, работоспособности.

Обычные советы типа попить валерьянку, не принимать близко к сердцу («Ипполит! Держи себя в руках!») уже не помогают.

Такие ситуации Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет длительным ненаполнением врожденных желаний. Часто человек обвиняет в своем плохом состоянии окружающих, которые не дали, не пустили, не уступили, не помогли. Что же делать? Как успокоить нервы?

Как успокоиться неторопливому человеку

 
В современном мире наибольшее стрессовое состояние испытывает человек с анальным вектором. Свойства его характера не вписываются в сегодняшний стремительный век скоростей и изменений.

От природы такой человек ответственный, усидчивый, скрупулезно выполняет работу, стараясь довести ее до конца.

Не умеет толкаться локтями в борьбе за лучшее место под солнцем, а терпеливо ждет, когда его заметят и оценят.

Начальство его, как правило, ценит за его профессиональные качества, послушность, часто нещадно использует, взваливая добавочную работу. И забывает материально поощрить его. За что родственники считают обладателя анального вектора недотепой, приводя в пример более успешных людей, чем подрывают самооценку такого человека, не дают успокоить нервы.

Вызывать стресс будет и страх изменить что-то в своей жизни. Неловко сходить к начальнику, обсудить достойные условия работы, оплату, а продолжать работать на прежних условиях — невыносимо. Нервное напряжение может затягиваться на длительный срок, выматывая человека.

Иногда под давлением обстоятельств надо сменить место работы или должность, а всякое новшество само по себе вызывает у обладателя анального вектора стрессовое состояние. Неожиданность, недостаток времени для принятия взвешенного решения, спешка лишь усугубят нервное напряжение.

Укреплять нервную систему такой человек будет народным средством в кругу давних друзей, в беседе изливая свои жалобы на жизнь. «Куда мир катится?» — излюбленная тема для разговора. Однако седативный эффект от такого лечения будет непродуктивным, ведь проблема остается нерешенной, добавляются новые. Так недалеко и до болезни.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Чем успокоить нервы такому человеку? Конечно, переделать себя невозможно, однако открыто заявить о своей работе, требовать обещанное повышение или премию за выполняемую работу нужно.

Хорошо, если есть с кем посоветоваться, идеально, если это муж/жена либо иной уважаемый для него человек. От любых дел, которые надо выполнить спешно, — отказываться либо просить достаточно времени для качественного выполнения.

Все это кажется невыполнимым, однако достаточно четко понимать по векторам себя и тех людей, чье поведение вызывает стресс, чтобы советы подействовали эффективно.

Как быстро успокоить нервы быстрому человеку

 
«Хочешь жить — умей вертеться» — девиз человека с кожным вектором. Обладая гибкой психикой, способной адаптироваться к любым условиям, тем не менее он также подвержен стрессам и ищет способ, как успокоиться быстро.

Представитель кожного вектора все делает быстро, поэтому и средство для снятия нервного напряжения он ищет быстрого. Несмотря на то, что кожный вектор идеально соответствует ритмам современного мира, как говорится, и на старуху бывает проруха. Происходит это от незнания особенностей своей психики.

В первую очередь стрессом для него будет монотонная работа и работа, где в приоритете — качество. Делая быстро, в ущерб качеству, он будет лишен возможности продвигаться по карьерной лестнице, быть первым, что и будет держать его в стрессовом состоянии.

Также длительный стресс могут вызвать постоянно повторяющиеся разовые стрессы, которые в случае человека с кожным вектором имеют накопительный эффект. Постоянные неудачи в денежных делах, стремление к успеху и постоянные неудачи — при повторении подобных ситуаций есть повод задуматься о сценарии на неудачу, который возможен именно у обладателя кожного вектора.

Закладывается такой сценарий в результате применения в детстве физического наказания, унижений, обесценивания достижений ребенка, от природы нацеленного на успех. Бессознательно такой человек выбирает способ, который приводит к провалу в любой сфере жизни, что опять-таки бессознательно оказывает седативный эффект.

Какие успокоительные помогают такому человеку?

 
Укрепить нервную систему и избегать нервного напряжения поможет понимание своей психики. При признаках сценария на неудачу поможет осознание ситуаций из детства, которые привели к сценарию на неудачу.

Как эффективно успокоить нервы в домашних условиях надолго

 
Лучше всего, конечно же, вообще избегать стрессов в жизни, но, к сожалению, это невозможно.

Хотя с помощью знаний тренинга «Системно-векторная психология» можно, во-первых, значительно снизить количество стрессовых ситуаций в жизни, а во-вторых, приобрести так необходимую сегодня стрессоустойчивость.

Решение кроется в знании психических особенностей человека. Это позволит правильно реализовывать свои желания, что и сбережет нервные клетки от разрушения.

…До прихода на тренинг по Системно-векторной психологии я и не могла предположить, что всего за пару лекций моя жизнь и восприятие себя и людей начнет меняться так кардинально.

Пара лекций против 9 лет активных духовных поисков! Получив такие простые и естественные, лежащие на поверхности знания, я заметила, что взаимодействие с людьми изменилось на 180 градусов.

Неприязнь уступила место состраданию, высокомерие — сопереживанию, эгоизм — заботе о другом человеке…

Анастасия, Кипр

…Во-первых, я перестала спорить с людьми по пустякам. Раньше — это просто катастрофа какая-то была. Перла как танк. И обязательно мое слово должно быть последним. Если кто-то что-то добавлял после того, как я поставила точку, я очень сильно возмущалась.

Могла сказать что-то совсем не в тему, лишь бы последнее слово осталось за мной.
Теперь этого нет. Внутри ничего не клокочет, когда люди делают мне замечания или советуют, как сделать лучше.

Я либо прислушиваюсь к их мнениям (что чаще всего), либо каким-то образом делаю так, как с моей точки зрения было бы лучше (если считаю, что человек не компетентен или предвзято смотрит на ситуацию)…

Анастасия, г. Воронеж

…Отношения с окружающими наладились. Стал понимать людей. И даже оправдывать их. Нервы пришли в норму. Перестал злиться без повода. Отношения с любимой открылись совершенно с другой стороны. Много-много всего еще, чего и не вспомню сейчас…

Кирилл У., г. Казань

 
Узнать обо всех нюансах своей психики, осознать свои истинные желания и получить рекомендации по их реализации можно уже на бесплатных лекциях онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Для участия регистрируйтесь здесь.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Автор Набия Шаталова
Редактор Карина Кашапова
Корректор Екатерина Жаворонкова

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 10.0/10 (4 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: +2 (from 2 votes)

Источник: http://zvukofrenia.ru/sistemno-vektornaya-psixologiya-otvety-na-voprosy/kak-uspokoit-nervy-v-domashnih-uslovijah/

6 советов, как снять стресс и успокоить нервы дома

Как снять стресс и успокоить нервы дома, если жизнь постоянно подкидывает неприятные сюрпризы? Конфликты с окружающими, постоянно не хватает денег, работа отнимает последние силы –тут есть от чего схватиться за голову!

Со стрессом не шутят, потому что беспокойство разрушает эмоциональное и физическое здоровье, забирает энергию и лишает простой человеческой радости.

Я создал список, который направит беспокойную жизнь в спокойное русло.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервыПриглашаем вас на авторский тренинг Константина Довлатова, который научит вас не только успокаиваться, а и просто не нервничать.

Приходите на бесплатный вебинар «Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека«.

1. Начнем с быстрой медитации

Сядьте поудобнее, дышите спокойно. Прикройте глаза и приготовьтесь увидеть белую, цвета молока, воду. Она прохладная и касается вашей макушки, струится по щекам, плечам, животу…полностью омывает тело – с головы до ног. Теперь вода утекает в воронку. Вместе с ней туда уплывают все проблемы и причины ваших стрессов. Они больше вас не беспокоят…

2. Сначала делайте то, что раздражает

Неприятные дела – отличный раздражитель нервной системы. Мы не можем выкинуть из головы мысли об этих задачах, думаем о них, тем самым лишая себя внимания и энергии.

Читайте также:  Никотиновая ломка (абстинентный синдром): сколько длится, симптомы, стадии

Сделайте их в начале и почувствуете, как будто камень с души свалился. Весь оставшийся день вы будете спокойным и продуктивным.

3. Заложите фундамент успешного дня

Замечали насколько проще вашему сознанию, после того, как вы спланируете свой день? Потому что нет раздражающих мыслей типа «что же я еще хотел сделать сегодня.., совсем из головы вылетело!»

Сами понимаете, несколько таких «что-то» и продуктивность улетучивается. В таком случае разобраться, как снять стресс и быстро успокоить свои нервы в домашних условиях, будет труднее, потому что сознание будет постоянно метаться из дома на рабочее место и обратно.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервыЕсли в детстве вы с утра до вечера слышали от мамы и бабушки ахи и вздохи, то теперь вы, даже того не желая, также воспроизводите их шаблон.

Узнайте, как избавиться от него, на бесплатном вебинаре Константина Довлатова «Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки«.

Фундамент успешного дня закладывается накануне вечером. Это самое удобное время для планирования: вам некуда торопиться, но у вас еще остался некоторый запал дневной мотивации.

И вот еще один совет: не пишите километровые списки, вы все равно не успеете сделать все.

Лучше выполнить 3 дела, чем записать и не выполнить 10 дел!

4. Очистите ум

Надо научиться организовывать не только свой день, но и мысли в голове. Ваше сознание может быть захламлено разрушительными мыслями, поэтому чрезвычайно важно эти мысли выявить, отсортировать и успокоить.

В этом вам поможет Практика Осознанности. Ее смысл в том, чтобы внимание было непрерывным и не отвлекалось ни на секунду.

Прямо здесь и сейчас, читая эти буквы, прислушайтесь к звукам, которые доносятся до вас. Любые звуки: урчит холодильник на кухне, за окном дети гоняют мяч и промчалась машина, за стенкой работает телевизор. Сколько вы насчитали звуков?

А сейчас дочитайте этот абзац и пока не читайте.., а слушайте:

  • погрузитесь в эти звуки…
  • осознавайте громкость каждого из них…
  • обратите внимание на прерывание звуков…
  • замечайте моменты тишины…
  • слушайте эту тишину.

5. Определите свое Место Силы

Не волнуйтесь, я не призываю вас ехать в Аркаим или разыскивать таинственный Бермудский треугольник, хотя они являются самыми настоящими точками интенсивного энергетического обмена.

Места Силы – это зоны особо повышенной энергетики, которая – внимание! – влияет на сознание живых существ. Удивительно, но это правда. Как правда и то, что аналогичные зоны существуют в вашем гнездышке. Как их найти? Не торопясь пройдитесь по комнатам… Где вам уютнее всего? Это может быть как балкон, так и ванная. Спальня или кухня.

Вы садитесь в этом месте и сразу ощущаете себя царем горы: здесь вам спокойно и уютно. Здесь вы ощущаете себя по-настоящему дома, потому что оно каким-то образом:

  • поднимает вашу уверенность в себе;
  • посылает подсознанию положительную энергию.

Место Силы подскажет вам, как лучше снять стресс и успокоить нервы дома. Находясь в этом месте, вы моментально ощутите прилив сил и вдохновения. Часто мы интуитивно находим энергетические зоны в доме и проводим там все свободное время.

6. Обновите нервную систему!

Многие болезни происходят от нервов. Но мы с вами ведь не собираемся болеть?! Для этого стоит не нервничать, а надо относиться ко всему философски.

Вы хотите:

  • сохранять спокойствие в тяжелых (даже экстремальных) ситуациях?
  • повысить выносливость, чтобы не болеть «от расстройства»?
  • вернуть радость жизни и наладить отношения с окружающими?

В этом вам поможет курс под названием «Обновите нервную систему!». Этот курс покажет, как снять самый тяжелый стресс и без лекарств успокоить нервы в домашних условиях. Вы ощутите покой и умиротворенность и заживете в ладу с самим собой и окружающими. От вас требуется только выполнять упражнения, и крепкие нервы вам гарантированы!

Напоследок хочу напомнить, что каждую технику можно и нужно применять прямо сейчас, чтобы убедиться, подходит она вам или нет.

Всегда с вами, Константин Довлатов

Источник: https://www.dowlatow.ru/uslugi-psihologa/psihologicheskaya-pomoshh/snyatie-trevogi-i-stressa-izmenyaem-zhizn/6-sovetov-kak-snyat-stress-i-uspokoit-nervy-doma/

Как успокоить нервы и снять стресс – 10 универсальных советов

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Стресс – больная тема для современного жителя большого города. Это эпидемия, которой подвергаются 100% горожан, так что с необходимостью время от времени успокоить нервы и снять стресс сталкиваются практически все. Бытует мнение, что чем больше мегаполис, тем злее и равнодушнее в нем люди. В сельской местности и малозаселенных районах стресс, разумеется, тоже настигает свою жертву, но ряд факторов делает его воздействие на человека менее заметным и губительным. Что это за факторы?

  1. Ритм жизни. Жизнь взрослого горожанина распланирована по минутам. Она вынуждает постоянно куда-то успевать, а это связано с перманентным нервным напряжением.
  2. Экология. Некоторые люди считают, что все болезни от нервов, но не задумываются о наличии обратной связи между этими двумя явлениями. А ведь больного человека вывести из себя проще, чем здорового. Также плохое самочувствие почти всегда служит причиной плохого настроения.
  3. Статичность окружения. Встреча с незнакомым человеком – это уже разновидность стресса, т. к. на инстинктивном уровне мы рассматриваем незнакомца как потенциальную угрозу. Чем больше незнакомцев встречается вам ежедневно, тем выше стрессовые показатели.
  4. Отсутствие агрессивных информационных потоков. Город переполнен не только людьми, но и событиями, каждое из которых оказывает влияние на эмоциональный фон человека. Кроме этого, существует масса побочной информации, которую ежедневно мозг пропускает через себя, например, наружная реклама, новости и прочее.

Чем меньше населенный пункт, тем ниже влияние общих стрессообразующих факторов, и, хотя индивидуальные факторы никуда не деваются, справляться со стрессом все же проще вдали от суеты.

Что такое «индивидуальные факторы»? Это наши личные жизненные обстоятельства, которые не зависят от внешних условий. Например, если у вас дома серьезный конфликт, вы попадаете во враждебную среду каждый раз, когда возвращаетесь после работы. Здесь уже не важно, где вы живете, – находиться дома будет одинаково невыносимо.

Важно понимать, что снимать эмоциональное напряжение следует не всем и не всегда, т. к. это сильный мотиватор, заставляющий человека вкладываться в изменение обстановки, которая его не устраивает.

Это раздражитель, такой же, как голод, жажда, боль, потребность в общении, в уважении окружающих и т. д.

Снимать стресс нужно лишь тем, кто не способен нормально его преодолевать, как это делает большинство уравновешенных людей, чтобы он не спровоцировал более серьезные проблемы со здоровьем.

Разрядка

Нервное напряжение – это всегда накопление энергии. Если вы сожмете двумя пальцами маленькую пружинку, то получите миниатюрную модель стресса, т. к. то же самое происходит с вашей нервной системой.

Лучшее, что можно сделать, – позволить пружине распрямиться и высвободить всю энергию, которую она накопила. У человека это происходит несколько сложнее, но по тому же принципу мощной энергетической отдачи.

Универсального рецепта разрядки не существует, у каждого человека она своя. Люди бьют боксерскую грушу или посуду, колют дрова, отжимаются от пола, бегают, ходят на сеансы к психологу и т. д.

Сублимация

Это та же разрядка, но происходит она не через «агрессивное» действие, направленное в никуда, а через творческую подмену. Вы делаете то, что хотите сделать, выражаете ту эмоцию, которую хотите выразить, но пользуетесь при этом художественными выразительными средствами.

Какими именно – зависит от предпочтительного типа творчества. Здесь также нет универсального решения.

Можно предположить, что проще всего снять стресс и нервное напряжение удается актерам и танцорам, благодаря комбинированному физическому и психоэмоциональному вовлечению в творческий процесс.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Медитация

Если первые два совета предлагают отпустить пружину, высвободить энергию мгновенно, то медитация – это высвобождение энергии через медленное естественное расслабление. Пусть вас не пугает громкое заезженное слово, здесь нет никакой эзотерики.

Вся суть медитации в качественном расслаблении тела и разума. Для этого нужно принять любую удобную позу, желательно не скрещивая конечности, закрыть глаза, отключить мысли, максимально расслабить тело, побыть наедине с собой.

Делать это можно среди дня или перед сном.

Во время медитации не думают, это созерцание, направленное вовнутрь. Войти в нужное состояние помогает музыка для медитаций, она же избавляет от посторонних шумов.

Смех

Смех способен снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях мгновенно, так же как погружение в ледяную воду снимает усталость и сон.

Смеющийся человек не только дает выход напряжению, но и заряжается положительной энергией, той, что мы привыкли называть «хорошим настроением». Испортить его бывает не так-то легко даже серьезным неурядицам.

Найти способ посмеяться в эпоху интернета не сложнее, чем сделать телефонный звонок.

Смена объекта внимания

Нервное напряжение характерно тем, что раздражитель завладевает мыслями человека почти безраздельно, заставляя раз за разом проигрывать в голове неприятные моменты.

Нужно четко осознать, что во время стресса раздражитель является центром вашего внимания, поэтому напряжение может либо сохраняться, либо нарастать. До смены объекта на спад оно точно не пойдет, поэтому отвлечься необходимо как можно скорее.

Лучший отвлекающий фактор – это раздражитель, вызывающий позитивные эмоции. Например, если у вас есть ребенок, можно ему позвонить или просто посмотреть на его фото. Можно переключить мысли на самое приятное событие в жизни, постараться заново его прожить.

Используйте различные способы снятия стресса путем смены объекта внимания и выбирайте самый эффективный в конкретной ситуации. Экспериментируйте.

Еда

Вы наверняка слышали о людях со склонностью заедать стресс. Многие считают их странными или списывают все на слабость характера (перед страстью к еде). Но в действительности с приемом пищи связана интересная особенность работы подсознания.

На заре человечества, когда людям ежедневно приходилось доказывать право своего вида на выживание в естественном отборе, прием пищи был осуществим только в условиях полной безопасности.

До наших дней подсознание не разучилось ассоциировать еду с безопасностью, причем ассоциация столь сильна, что даже простые жевательные движения способны ослаблять страх и тревогу.

Эмоциональная встряска

Это действенное средство против т. н. «стресса кролика», когда проблемы не мотивируют человека на поиски решения, а вынуждают забиваться в угол.

Резкая смена эмоционального состояния влечет за собой пересмотр сформировавшихся в вашем сознании установок, таких как «все плохо», «я неудачник», «ситуация безвыходная» и т. д.

Для этого нужно сделать что-то, на что вы раньше никогда не решались, разумеется, в рамках закона, не подвергая опасности здоровье и жизнь.

Доброе дело

Иногда, чтобы избавиться от негативных мыслей, помогают упражнения для снятия стресса и напряжения, связанные с ощущением себя нужным кому-то. И для этого не надо строить школы и усыновлять сирот. Достаточно донести женщине сумки до подъезда, накормить бездомного кота, помочь соседу с машиной, и настроение, как по велению волшебной палочки, само поползет вверх.

Учтите, что речь идет только о «контактных» добрых делах, когда вы напрямую общаетесь с человеком, которому помогаете. Благодарность – это тоже вид энергии, и она не передается через интернет, сколько бы «смайлов» вам ни слали.

Физическое расслабление

Горячая ванна, чашка хорошего чая, приятная музыка, мягкая постель или удобное кресло – это методы снятия стресса и расслабления тела.

Расслабленное тело сигнализирует в мозг о том, что у вас все, в сущности, хорошо, а нервное напряжение – какая-то досадная ошибка, ведь для него нет ни одного повода вокруг. Мозгу ничего не остается, как принять эти данные, т. к.

Читайте также:  Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать, личностный рост, работа над собой

они соответствуют действительности, и напряжение начинает «выветриваться» само собой.

ВАЖНО! Не используйте алкоголь, чтобы расслабиться. Это сильный депрессант, способный только усугубить воздействие стресса.

Специальные методики и средства

Ароматерапия, арт-терапия, сказкотерапия и множество других терапий успешно применяются для снятия тяжелых эмоциональных состояний. Попробуйте изучить предложения, выбрать что-то, что вас заинтересует, и провести эксперимент.

В худшем случае вы потеряете время, в лучшем – найдете свой собственный универсальный способ быстрого снятия стресса.

Нередко проблема решается приемом седативных препаратов, которые сегодня все чаще изготавливаются из натурального растительного сырья и не представляют угрозы для здоровья.

Источник: https://www.Teatr-Benefis.ru/staty/kak-uspokoit-nervy-i-snyat-stress-10-universalnyh-sovetov/

как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях быстро женщине

На протяжении всей жизни нам проходиться сталкиваться с непростыми ситуациями, из-за которых периодически приходиться испытывать волнение и даже стресс.

Кажется, что ситуация выходит из-под контроля и срочно необходимо предпринять решительные меры. Поэтому важно будет знать, как успокоить нервы и не паниковать.

Нормализация эмоций при сильном напряжении: 6 методов

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Принято считать, что стресс – это явление отрицательного характера, так как его провоцируют нежелательные факторы. Если он длится недолго, то может послужить мощным толчком к действию, а вот если затягивается, то спутниками «несчастного» становятся нервозность и раздражение.

Предлагаем воспользоваться приёмами, которые помогут преодолеть стресс:

  • Действенным является массаж. Если нет денег на профессионального массажиста, то выполните самомассаж центральных точек, расположенных на ладонях рук.

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

  • Стакан воды помогает нормализовать самочувствие. Только пить рекомендуется не в быстром темпе, а мелкими глотками.
  • Придумайте место, где вам будет хорошо и спокойно, побудьте наедине со своей душой. Это поспособствует успокоению и внутренней гармонии.
  • Контрастный душ снимает мышечные зажимы и настроит на позитивный лад. Чередования струй горячей и прохладной воды способны сотворить чудо.
  • Тяжело переносить горести в одиночку. Поэтому стоит разделить их с близким человеком. Тогда груз проблем окажется не таким тяжёлым. Внимательный собеседник возможно поможет найти выход из трудной ситуации или просто поднять настроение.
  • Смех не только разряжает обстановку, но и способствует снятию зажимов. Полистайте детские фотографии, посмотрите кинокомедию, посмейтесь от души. И вы увидите, как все проблемы станут незначительными.

Как успокоить нервы за 1 минуту

Дело в том, что переживания не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Страхи и постоянная тревожность способны отразиться на здоровье. Следует научиться управлять своими мыслями.

Что для этого потребуется сделать?

  1. Не накручивайте себя. Иногда мы тревожимся из-за того, что может случиться, но ещё не случилось. Не следует заранее напрягать и будоражить свою нервную систему.
  2. Переключитесь. Тревожные размышления навязчивы, поэтому не следует давать им шанс постоянно крутиться в голове. Лучше заняться полезным делом. Это отвлечёт от печальных вариантов развития событий и принесёт практическую пользу.
  3. Найдите собеседника. Поговорите с тем, кто готов вас выслушать и поделитесь своими тревогами.

Времени для этого потребуется немного, но результат может свас порадовать.

Как успокоиться и снять тревогу дома

Дом – это крепость, тыл, защита. Но не всегда выходит именно так. Большинство ссор возникают, как раз в домашних условиях. К родным людям выдвигаются высокие требований, от них ожидаешь больше, чем от чужого человека. Отсюда и проблемы, но решаемые.

Как скинуть эмоциональную тяжесть в домашних условиях:

  1. Изолируйте себя от источника раздражения. Откажитесь от привычки смотреть скандальные передачи, читать новости, вызывающие отрицательные эмоции.
  2. Подходите к решению конфликтных ситуаций конструктивным способом. Мирные просьбы, пожелания способны совершают больше, чем крик и критика.
  3. Почувствуйте своё тело. Попрыгайте, отожмитесь, разотрите ладони. Если есть возможность – побоксируйте грушу. Такие методы позволят выплеснуть сжатую энергию.
  4. Сделайте ряд глубоких вдохов и медленных выдохов. Давно установлена взаимосвязь между дыханием и состоянием организма. Успокойте дыхание – успокоится тело.

Как успокоить свою душу и нервы – советы психологов

Чтобы спокойно реагировать на разные обстоятельства, возьмите на вооружение рекомендации специалистов. 

  1. Освойте технику расслабления. Медитация – способ освободить мышление от негатива и познать свой внутренний мир. Это даёт шанс познакомиться со скрытыми резервами, которые могут пригодиться в борьбе с жизненными обстоятельствами.
  2. Находите хорошее даже в плохом. Судьба благосклонна к тем, кто может принимать её в любом обличье. Не жалуйтесь, а улыбнитесь. Один видит в луже грязь, а другой – отражающиеся облака. Выбор за вами.
  3. Смените обстановку, возьмите в отпуск – проведайте новые места или просто совершить прогулку по городу. Это вдохновит и наполнит вас позитивом.
  4. Избегайте раздражителей, делайте то, что приносит удовольствие. Балуйте себя. Даже маленькие сюрпризы способны перевесить настроение в противоположную сторону сторону.
  5. Больше двигайтесь. Бег, спорт ускоряет обмен веществ, голова становится «свежей».
  6. Общайтесь с близкими и родными людьми. Посетите друзей или родственников. Незапланированный визит будет приятен не только вам, но и им. Кто знает, какими идеями вы вдохновитесь после такой встречи.
  7. Вспомните места, с которыми связаны теплые воспоминания. Когда наступает тяжёлый период, стоит отправиться туда, чтобы получить заряд сил. Вспомните себя непосредственным, беззаботным ребёнком, которому всё было нипочём. Стресс не сможет устоять перед таким оптимизмом.

Как быстро успокоить нервную систему: 4 упражнения

Существует несколько простых и доступных упражнений, после выполнения которых удастся перестать нервничать.

Для них не требуется подручных средств, только знания и собственные мысли.

  1. Упражнение «Концентрация на реальности». Чаще всего тревожные мысли вызывает или прошлое, потому, что его нельзя изменить, или будущее, потому, что оно неопределённо. Секрет в том, чтобы сосредоточиться на настоящем. Для этого можно взять обычный предмет, рассмотреть его цвет, форму, подумать, откуда он взялся и для чего используется. Эта простая техника способна вырвать мысли из замкнутого круга и направить в другом направлении.
  2. Упражнение «Победа над страхом».  Не убегайте от страха, а договоритесь. Существует такой приём – идти от обратного. Подумайте, что может случиться в худшем случае и тогда страх окажется перед вами бессилен.
  3. Упражнение «Абстрагирование от проблемы». Мы часто даём посторонним людям советы, но вот с собственными трудностями справиться не так легко. В этом случае попробуйте посмотреть на себя со стороны. И ответить на вопрос, как можно поступить в этой ситуации. Сделать это нужно без эмоций. Такой холодный подход поможет найти выход из затруднительного положения и не повязнуть в негативных переживаниях.
  4. Упражнение «Визуализация желаний». Полностью избавиться от тревоги не получиться, но вот визуализировать образ желаемого будущего в ваших силах. Представьте его детально: в чем вы одеты, куда идете, кем работаете, кто рядом с вами.

Не стоит бояться своих эмоций, ими можно и нужно управлять. Длительное пребывание в состоянии стресса способно обессилить любую психику, привести к депрессии. Врач может назначить препараты или витамины.

Нужно просто найти тот вариант, который окажется эффективным именно для вас.

Источник: https://favoritca.com/psihologiya-cheloveka/samorazvitie/kak-uspokoit-nervy.html

Как быстро снять стресс в домашних условиях — способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуаци

Каждому полезно знать, как быстро снять стресс в домашних условиях, чтобы самостоятельно привести себя в порядок и снизить уровень беспокойства. Из-за постоянных стрессов человек может серьезно нарушить свою нервную систему, а это обычно приводит к плохим последствиям. В настоящее время без стрессов в своей жизни не обходится практически ни один человек. И чтобы не нарушить свою нервную систему желательно знать то, с помощью каких методов можно быстро снять стресс, не выходя из дома.

Как быстро снять стресс в домашних условиях — успокоительные средства

В своей домашней аптечке всегда желательно иметь какие-то легкие успокоительные лекарства, например валерьянку. Она для здоровья не вредна и может быстро успокоить нервы человека.

Однако не стоит каждый день пить такие таблетки иначе организм к ним может привыкнуть.

Принимать валерьянку можно не более одной недели, после чего необходимо обязательно делать перерыв примерно на пятнадцать дней.

Лучше всего принимать успокоительные средства лишь во время сильного стресса, а в обычные дни можно пить простые настои из лечебных трав, которые тоже способны успокоить нервы. Например, настойки из череды, а также из ромашки могут помочь человеку быстро успокоиться.

Уединение и релаксация

Чтобы быстро снять стресс можно попробовать закрыться в тихой комнате на некоторое время и подумать о чем-то хорошем. Также можно попробовать медитировать некоторое время. Медитация может помочь быстро привести в порядок нервную систему человека. Чтобы меньше подвергать свой организм стрессам желательно медитировать каждый день хотя бы по двадцать минут.

медитация — способ успокоиться и расслабиться

Отвлекающая процедура

Также во время стресса порой достаточно бывает просто погреть руки, сделать это можно с помощью теплой воды или же горячего воздуха. Обычно после такой процедуры человек быстро приходит в себя и перестает нервничать.

Поиск позитива

Чтобы меньше нервничать нужно стараться как можно больше находиться в позитивном настроении. Ведь позитивных людей, как правило, бывает очень тяжело вывести из себя. Также хорошее настроение отлично помогает человеку в жизни. С помощью позитива можно сделать свою жизнь намного лучше. Так что ради собственной нервной системы следует стараться избегать негативных эмоций в своей жизни.

Физические нагрузки против стресса

Если человеку необходимо быстро снять стресс, то в этом процессе ему могут помочь простые физические упражнения, достаточно потренироваться всего полчаса и нервная система сразу же придет в порядок. Также неплохо было бы купить грушу для битья и повесить её в своем жилом помещении. Тогда с её помощью можно будет снимать стресс в любой момент.

Напитки

Быстро снять стресс поможет простой крепкий зеленый чай. Только вот пить такой напиток желательно в спокойной атмосфере, а не во время выяснения отношений со своими близкими людьми. Поэтому если ссора возникла дома, желательно пойти в кафе и попить чай там. Также можно заказать вкусный кофе. Это тоже поможет успокоить нервы.

зеленый чай помогает отвлечься и снять стресс

Сладости

Сладкое, как известно, может помочь улучшить настроение человека. Для достижения этого эффекта можно заказать себе вкусный десерт типа пирожного или мороженного. Или просто скушать дома вкусную шоколадку.

Желательно во время стресса есть именно чёрный шоколад, потому что именно он способен поднять настроение. Однако во время поедания шоколада важно помнить, что в нём содержится много калорий, так что особо увлекаться не стоит.

Во всем надо знать меру! Думая о том, как быстро снять стресс в домашних условиях, помните, что нельзя постоянно заедать проблемы, лучше использовать разные способы успокоения и релаксации.

Аромат цитрусовых

Запах мандарина или апельсина как не странно помогает снять стресс, для этого не обязательно искать свежие фрукты, можно на такой случай держать апельсиновое масло, запах которого может успокоить нервы.

Свежий воздух

Свежий воздух тоже может помочь быстро привести в порядок нервы, для этого не обязательно выходить на улицу, достаточно просто открыть окно и подышать. Однако если на улицы минусовая температура, то лучше воспользоваться другим средством для успокоения нервной системы, потому что иначе можно быстро простудиться.

Мы разобрали простейшие выходы из стрессовой ситуации, которые доступны каждому. Если вы приложили все усилия, а тревожность не снижается и становится все хуже, то не стесняйтесь сходить к психологу, специалист поможет вам разобраться в себе, выйти из депрессии и взглянуть на сложные психотравмирующие ситуации по-новому.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5b081d302f578c614c6f7e17

Ссылка на основную публикацию