Физиология стресса у человека, физиологические механизмы и изменения

Не существует единого метода в лечении данного расстройства. Большинство психологов считают такое лечение не нужным. Но все же, если вы часто наблюдаете за собой слишком бурные реакции на внешние факторы, то все-таки стоит рассмотреть методы, которые не имеют побочных эффектов:

  • Устранить причину физиологического дистресса.
  • Глубокий вдох и выдох.

Такое легкое дыхательное упражнение уберет нервное напряжение.

  • Вместо строгих диет лучше перейти на правильное сбалансированное питание.

И организму будет комфортно, и вас обрадует уменьшающийся вес.

  • Медитация выполняется для уравновешивания психики и ускоряет снятие стресса.

Во время такого упражнения вам следует принять удобную позу, закрыть глаза и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Можно помечтать, вспомнить приятные моменты или прорисовать в уме картинку будущего. Такой метод поможет расслабиться.

Физиология стресса у человека, физиологические механизмы и изменения

  • Релаксация отлично снимает мышечное и эмоциональное напряжение.

Ее особо полезно делать, когда человек нервный. Для этого, лягте на пол или кровать, расслабьте ноги и руки и закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Дышите глубоко и медленно. Думайте только о вашем теле, прочувствуйте его от пятки до кончика пальца руки. Поочередно напрягите каждую ногу на 3-4 секунды и расслабьте. Затем можно напрячь все тело на несколько секунд и расслабить.

Физиология стресса у человека, физиологические механизмы и изменения

В конце релаксации глубоко вдохните, выдохните и медленно открывайте глаза. Резко вставать не нужно, плавно сядьте, затем встаньте и постарайтесь в таком расслабленном состоянии и дальше находится.

Можно раскрашивать раскраски-антисресс. У нас это можно сделать не отходя от компьютера.

Выберите как хотите закрашивать.

  • Сеансы с психотерапевтом помогут научиться стрессоустойчивости и правильно реагировать на раздражительные ситуации.
  • Особо запущенные стадии сильного стресса, когда у человека психоэмоциональное состояние не восстанавливается и напряженность не проходит, врач назначает применение антидепрессантов на основе трав (Валериана, Пустырник, Новопассит, Седатифон и т.д.).

Источник: http://EvriKak.ru/info/raznovidnosti-i-znachenie-fiziologicheskogo-stressa/

Vlad: Физиология стресса.Что происходит в организме при стрессе?

Физиология стресса у человека, физиологические механизмы и изменения

В организме человека сложно представить себе какие-либо психические реакции, не приводящие к соматическим изменениям, и наоборот. Именно поэтому полное понимание стресса возможно лишь при изучении как психических, так и физиологических его проявлений.

До того, как начать рассказывать подробности — хочу привести аналогию, чтобы было понятно, почему нам нужно знать в подробностях механизмы возникновения стресса и его проявлений.

Машину водят многие, но очень малое количество людей знают, как работают разные детали машины и что происходит в разных ситуациях. Но все проффесионалы знают точно и досконально, как все это работает и поэтому они значительно лучше управляют машиной.

  • Чтобы понять, что такое стресс — мы рассмотрим, что из себя он представляет, какие стадии имеет, которые из этих стадии нам нужны, как устроены те системы организма, которые обусловливают стресс, что происходит во время стресса с этими системами, и к чему это приводит.
  • Сначала приведем определение стресса.
  • Стресс — это защитная реакция организма на изменение условий, в которых существует живой организм, для сохранения внутренней среды (гомеостаза) в границах, пригодных для выживания и размножения вида.

Для поддержания жизнедеятельности организма нужна определенная стабильная среда, как внешняя, так и внутренная.

Из внешних можно привести пример: определенная температура окружающей среды, определенные питательные вещества, как социальному существу — человеку нужно общение в определенном контексте, а из внутренних можно привести температуру тела, стабильность количества и пропорции разных веществ в организме.

Поскольку влияние организма на внешнюю среду строго ограничено, по ходу эволюции (а может по желанию Всевышнего) живые организмы производят изменения внутри для сохранения стабильности внутренней среды.

Все те внешние раздражители, которые вызывают стрессовую реакцию, носят название «стрессоров». Таким образом, бывают стрессоры физиологические и психологические. Физиологические стрессоры оказывают непосредственное влияние на ткани тела.

К ним относят болевые воздействия, холод, высокие температуры, чрезмерную физическую нагрузку и др. Психологические стрессоры — стимулы, которые свидетельствуют о биологической или социальной значимости события.

Стоит уточнить, что этот раздражитель становится таковым в силу когнитивной интерпретации, то есть значения, которое человек ему приписывает. Но стресс может возникать и без осознания человеком действия стрессора.

(Это используется специалистами при помощи НЛП и Эриксоновского гипноза в профайлинге.)

Однако не каждый стрессор может вызвать стрессовую реакцию. Некоторые люди обладают так называемым психосоматическим иммунитетом, который обусловлен физиологическими или социальными факторами. Также такой иммунитет может иметь генетическую природу.

  1. (Этот иммунитет ослабевает при использования выше приведенных техник.)
  2. По длительности можно различить два вида стресса (дихотомическая классификация Китаева-Смыка).
  3. · Кратковременный — это очень сильное расходование так называемых поверхностных адаптационных резервов организма при затрагивании глубоких.
  4. · Длительный — это медленное, постепенное расходование как поверхностной, так и глубокой адаптационной энергии.
  5. По стресорам можно можно различить два вида стресса:
  6. · Психологический
  7. · Физиологический

Нас в профайлинге интересует кратковременный стресс, вызванный психологическими стрессорами, поскольку нам нужно увидеть реакцию «сейчас» и не привести человека к саморазрушению. По этому будем рассматривать только его.

Психологический стресс в свою очередь бывает информационным и эмоциональным.

Информационный стресс характеризуется неспособностью человека вовремя принять верное решение в краткий фиксированный период времени при высокой ответственности за принимаемое решение, информационной перегрузкой.

Информационную нагрузку человека составляют объем и сложность перерабатываемой информации. Стресс возникает тогда, когда человек заинтересован в правильном выполнении работы, но выполнить ее не в его возможностях.

  • Эмоциональный стресс возникает в условиях отрицательных эмоциональных воздействий, таких как угроза, обида, конфликтные ситуации, при которых невозможно удовлетворение первичных биологических или социальных потребностей.
  • Поскольку нашей целью является разъяснение физиологии, приведем еще стадии стресса и отойдем от описания не физиологических сторон стресса.
  • В своем развитии стресс проходит три стадии:
  • · стадия тревоги — характеризующееся низкой сопротивляемостью и резкими реакциями на любые раздражители;
  • · стадия сопротивления — во время которой человек наиболее адаптирован и приспособлен к условиям существования;
  • · стадия истощения — падение уровня приспособляемости, что неминуемо приводит к смерти.
  • Для понимания физиологии стресса обратимся к структурам и системам организма, с помощью которых происходят изменения в организме.
  • Стресс затрагивает практически все функциональные системы организма, но более явные проявления затрагивают именно вегетативную систему, меньше приспособленную к негативному влиянию, а также наиболее легко дисбалансируемую.
  • Вегетативня нервная система — часть нервной системы, которая контролирует процессы, происходящие в организме независимо прямо или косвенно зависимо от сознательной деятельности человека.

Отделы вегетативной нервной системы активируется в состоянии активности и при различных стрессовых состояниях организма. Повышает уровень обменных процессов в органах и тканях (феномен Орбели-Пенецинского).

Вещества, вырабатываемые симпатической нервной системой, называются катехоламины: адреналин и норадреналин. Они вырабатываются еще надпочечниками.

На клетках организма имеются рецепторы, которые реагируют на катехоламины, вызывая изменения в обмене веществ в клетке: адренорецепторы — альфа 1,алфа 2, бетта 1, бетта 2.

Обеспечивает гомеостатических реакций организма в состоянии покоя и реакций восстановительного характера. Обеспечивает защитные реакции организма (чихание, кашель, сужение зрачка).

Вызывает опорожнение полых органов (желудочно-кишечного тракта, желчный, мочевой пузырь); расслабление сфинктеров и сокращение гладких мышц полых органов. Вещество, вырабатываемое парасимпатической нервной системой, называется ацетилхолин.

На клетках организма имеются рецепторы, которые реагируют на ацетилхолин, вызывая изменения в обмене веществ в клетке: холинорецепторы– мускариновые и никотиновые.

Метасимпатическая нервная система (совокупность микроганглионарных образований, находящихся в стенке различных органов, Микроганглии включают 3 вида нейронов: чувствительные, двигательные, вставочные.)

Метасимпатическая нервная система образует местные рефлекторные реакции и включает в себя все компоненты рефлекторных дуг. Благодаря метасимпатической нервной системе внутренние органы могут работать без участия центральной нервной системы. Метасимпатическая нервная система регулирует органный кровоток.

Парасимпатическая и симпатическая нервные системы являются антагонистами, то есть они вызывают противоположные реакции. Они в норме всегда находятся в уровновешенном состоянии, поддерживая таким образом жизнеспособность организма. Это состояние изменяется, когда организм получает стимул, в нашем случае стрессор (провокация).

Так что же происходит в организме при стрессе?

Рассмотрим процесс психологического стресса.

Кора головного мозга получает сигнал из внешней среды (провокация). Сигнал, прошедший неокортикально-лимбическую интерпретацию и оцененный как угрожающий, по нервным путям передается либо в задние отделы гипоталамуса (при симпатической активации), либо в передние отделы (при парасимпатической активации).

Далее нервный импульс по симпатическим нервным путям спускается через грудной и поясничный отделы спинного мозга, через цепочку симпатических ганглиев в соответствующие внутренние органы, где происходит освобождение норадреналина и соматическое отреагирование.

Кроме высвобождения нервными окончаниями норадреналина, при стимуляции надпочечников симпатическими нервами, в организме при стрессе высвобоздается еще и адреналин, который имеет тот же эффект, что норадреналин.

По парасимпатическим нервным путям он спускается через черепной и крестцовый отделы спинного мозга к концевым органам,там происходит освобождение ацетилхолина и соматическое отреагирование.

Симпатичекая активация представляет собой общее возбуждение внутреннего органа. Симпатичекая реакция мобилизует ресурсы организма, подготавливает мышцы к активным действиям, позволяя индивиду либо бороться с угрозой, либо от нее убежать.

Активация через парасимпатическую систему вызывает торможение, замедление или нормализацию (после чрезмерного возбуждения) функционирования органа, «трофотропную» реакцию.

У человека симпатическая реакция возбуждения при стрессе возникает чаще, но при сильной степени эмоционального и вегетативного реагирования она сменяется парасимпатическим торможением, что возвращает внутренние органы к их нормальному функционированию.

Таким образом, нас интересует реакция вызываемая во время тревоги (страх). И мы должны быть осторожны, чтобы не довести субъекта до второй стадии (хотя маловероятно).

Стадия тревоги характеризуется мобилизацией общих адаптационных ресурсов и резким падением сопротивляемости стрессу. В ее протекании выделяют три четко выраженных периода.

Первый период — резкая активизация защитных механизмов организма, сопровождающаяся стеническими эмоциями и повышением работоспособности. Этот период кратковременный, исчисляется минутами или часами.

Второй — формирование нового «функционального» уровня, который бы позволял организму существовать в изменившихся условиях. Наблюдается общее ухудшение состояния человека и падение работоспособности, которое, правда, может компенсироваться высокой мотивацией.

Однако при сильном перенапряжении могут давать обострения хронические заболевания. В общем оба этих периода продолжаются 11 дней, что является постоянной величиной, не зависящей ни от интенсивности, ни от вида стресса.

  1. Третий период — неустойчивая адаптация, длящаяся примерно 20-60 дней, после которой наступает стадия сопротивления, в которой организм достаточно долго может чувствовать себя относительно комфортно.
  2. Перейдем к изменениям, которые происходят в разных системах организма.
  3. Эти изменения происходят во всех органах, но нас интересуют те, которые можно заметить, то есть в мозгу, коже, сердечно сосудистой системе, пищеварительной системе и мышцах.
  4. Опишем в общих чертах происходящие в организме, по ходу опишем внешние признаки этих изменений.
  5. При действии раздражителя, вызывающего отчетливую эмоциональную реакцию, наблюдаются заметные изменения в деятельности желудочно-кишечного тракта, хотя у разных испытуемых реакция желудочно-кишечного тракта на эмоциональное возбуждение бывает различной: такие эмоции, как страх, ревность, разочарование, раздражение, боль, огорчение, вызывают ослабление мышечного напряжения стенок желудка и двенадцатиперстной кишки, удивление — усиление напряжения, а радость, восторг и изумление не вызывали никаких регистрируемых изменений.
  6. При торможении желудочно-кишечного тракта, можно заметить сухость во рту (усиленное проглатывание, облизивание и трогание губ, и повышение потребности жидкостей).
  7. При активации желудочно-кишечного тракта, можно заметить обильное слюноотделение, слышать урчание кишечника (частое и громкое проглатывание,частое трогание живота).
Читайте также:  Женатый мужчина ревнует любовницу: почему, советы психолога

Изменение деятельности внутренних органов зависит и от модальности эмоциональных состояний, сопровождающих стресс.

Повышение кровяного давления наступает в тех случаях, когда преобладает готовность к действию (напряжение, гнев); когда же, несмотря на наличие вредного фактора, человек не предпринимает никаких действий, когда он чувствует, что находится в безвыходном положении и испытывает чувство собственного бессилия, давление крови может понизиться. Было выявлено, что эмоции страха и гнева влекут за собой различные изменения функционального состояния испытуемых. В состоянии гнева более значительно увеличивалось диастолическое давление, чаще наблюдались случаи временного замедления работы сердца. А при страхе увеличиваются и систолическое и диастолическое кровяное давление, частота сердечных сокращении. Есть предположение, что эмоция гнева сопровождается выбросом в кровь гормона норадреналина, а эмоция страха — адреналина, что и обуславливает эту разницу.

Наиболее заметны при возникновении эмоционального возбуждения изменения системы кровообращения. В основном это касается кровяного давления, просветов сосудов, частоты сердечных сокращений.

Неожиданность, удивление, ожидание обычно вызывают кратковременное повышение кровяного давления, сужение сосудов в области живота, расширение сосудов скелетной мускулатуры и мозга, а иногда и учащение пульса.

Эмоции, сопровождающие критические или угрожающие индивиду ситуации, а также болевые раздражители вызывают повышение кровяного давления. Сильные положительные эмоции могут стать причиной заметного повышения пульса, а состояние аппатии и угнетенности, наоборот, понизить его.

При торможении сердечно сосудистой системы, можно заметить снижение АД,частоты пульса.

При активации сердечно-сосудистой системы, можно заметить повышение АД, частоты пульса (можно увидеть выраженную пульсацию сонных артерий на шее, бледность кожных покровов, на фоне бледности красновато — синюшную окраску лица).

В системе дыхания изменениям подвергаются частота и амплитуда дыхания, а также соотношение между вдохом и выдохом. Сильное эмоциональное возбуждение любой модальности приводит к учащению дыхания, а также делает его более глубоким.

Резкие раздражители вызывают кратковременную задержку дыхания, что впоследствии может сопровождаться некоторой его нерегулярностью. Стрессовая ситуация, угрожающая индивиду, влечет за собой увеличение продолжительности вдоха.

Все эти изменения можно увидеть наблюдая за грудной клеткой, надключичными областями, и услышать звук дыхания.

Скелетная мускулатура реагирует на увеличение эмоционального напряжения увеличением тонуса мышц. В большей степени это характерно для мышц шеи, области носа, рта.

Постоянное напряжение этих мышц, при невозможности для индивида прямого выражения эмоций, может служить причиной возникновения хронических головных болей (мигреней), часто сопровождающих стрессовое состояние. Все эти изменения можно увидеть.

Увидеть можно еще и дрожание, поскольку несознательно тонус повышается, а сознательно индивид пытается ослабить мышцы. Этими изменениями обусловлены и изменения голоса, за счет напряжения гортанных мышц.

Кожа реагирует изменением кровоснабжения и изменением гальванической реакцией. Кожа становится бледной, увеличивается потоотделение.

  • К другим, нелокализованным изменениям, вызванным продолжительной стрессовой реакцией, относятся изменение температуры тела, расширение зрачков, уменьшение количества и изменение состава слюны, мочи, пота.
  • Источник : Источник: Спартак Петросян «Как распознать ложь и обман» 
  • Психология
  • Психология эмоций

Источник: https://cont.ws/@adviser095/932373

Физиологические механизмы развития стресса

  • Слайд 1
  • Слайд 2
  • Что такое стресс?
  • Слайд 3

Презентация на тему: «Физиологические механизмы развития стресса» Выполнил: студент группы ПСЗ -30114c Шахтаров Сергей Сергеевич Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Курганский государственный университет (КГУ) г . Курган 2015

Понятие стресс Стресс — совокупность всех неспецифических изменений, возникающих под влиянием любых сильных воздействий (стрессоров) и сопровождающихся перестройкой защитных систем организма; при длительном действии стрессоров развивается адаптационный синдром, характеризующийся увеличенной продукцией гормонов гипофиза и коры надпочечников . В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение Стрессор (-ы) — факторы, вызывающие стресс: тяжёлая работа, охлаждение, перегревание, боль, недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе, лишение пищи, воды, переживание угрозы безопасности, межличностные конфликты, утрата близкого человека и т.п.

Слайд 4

Виды стресса Эустресс — Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Дистресс — негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система.

В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Эмоциональный стресс — эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме.

Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.

Психологический стресс , как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами

  1. Слайд 5
  2. Стресс двигатель прогресса и эволюции?
  3. Слайд 6
  4. Механизмы стресса Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и другое
  5. Слайд 7
  6. Сергеевич
  7. Слайд 8

Физиологические механизмы стресса Во-первых , в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека.

Во-вторых , вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция – возбуждается одна из глубинных структур мозга – гипоталамус, который заставляет близлежащую особую железу – гипофиз – выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ).

В-третьих , из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность, в кору головного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса.

Слайд 9

Признаки стрессового напряжения 1. Невозможность сосредоточиться на чем-то. 2. Слишком частые ошибки в работе. 3. Ухудшается память. 4. Слишком часто возникает чувство усталости. 5. Очень быстрая речь. 6. Мысли часто улетучиваются. 7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). 8.

Повышенная возбудимость. 9. Работа не доставляет прежней радости. 10. Потеря чувства юмора. 11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет. 12. Пристрастие к алкогольным напиткам. 13. Постоянное ощущение недоедания. 14. Пропадает аппетит – вообще потерян вкус к еде. 15.

Невозможность вовремя закончить работу

Слайд 10

Что может быть противопоставлено стрессу? Обратимся к активным способам повышения общей устойчивости человеческого организма.

Их можно попытаться разделить на три группы: Первая группа – включает способы, использующие физические факторы воздействия – это физическая культура, закаливание организма, бег трусцой и т.д.

Вторая группа – аутогенная тренировка, психотерапия, гипноз. Третья группа способов повышения общей устойчивости организма связана с биологически активными веществами

Слайд 11

Заключение Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу подвержены все – от новорожденного до немощного старика.

Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

Активность – единственная возможность покончить со стрессом: его не пересидишь и не перележишь . Юмор – всегда есть смысл взглянуть на проблему не так глубоко и трагично.

  • Слайд 12
  • И это твоя группа ?
  • Слайд 13
  • Благодарю за внимание!

Источник: https://nsportal.ru/vuz/biologicheskie-nauki/library/2015/11/23/fiziologicheskie-mehanizmy-razvitiya-stressa

Физиологические механизмы стресса

  • Изучение показывает, что к физиологическим показателям стресса относят язвы, приступы мигрени, гипертония, боль в спине, суставе, одышка и боли в сердце.
  • Психологические напряжения содержат раздражительность, чувство голода, депрессию и низкую заинтересованность к межличным и сексуальным отношениям.
  • В наши дни ни у кого не побуждают сомнения, что при наличии стресса (будь то заболевание, физическое мучение или эмоциональное встряска — мощное, низкое, продолжительное, временное) включаются труднейшие нервные механизмы.

Предположим, случилась размолвка или какое-то отталкивающее явление: человек взволнован, никак не способен найти себе места, его гложет незаслуженное оскорбление, неприятность из-за того, что не смог себя верно повести, не нашел слов.

Он и сам рад бы отключиться от этих мыслей, и идей, но вновь и вновь перед глазами возникают сцены происшедшего; и опять-таки налетает зыбь обиды, негодования.

Можно отметить три физиологических приспособления подобного стресса.

· Во-первых, в коре головного мозга сложился высокоинтенсивный устойчивый центр возбужденности, так именуемая доминанта, подчиняющая себе всю деятельность организма, все без исключения поступки и помыслы индивида. Следовательно, с целью успокоения нужно устранить, разрядить данную доминанту либо же сформировать новую, соперничающую.

Все отвлекающие способы (чтение очень интересного романа, переход на занятие любимым процессом) по сути, ориентированы на развитие конкурирующей доминанты. Чем интереснее дело, в которое стремиться перейти расстроенный человек, тем ему проще сформировать конкурирующую доминанту.

Поэтому каждому из нас не мешает иметь какое-либо увлечение, открывающее путь положительным эмоциям.

· Во-вторых, следом за возникновением доминанты формируется особенная цепная реакция — возбуждается одна из глубинных структур мозга — гипоталамус, заставляющий близлежащую важную железу — гипофиз — выделять в кровь огромную порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ).

Читайте также:  Гипноз на богатство и деньги: удачу, самогипноз

Под воздействием АКТГ надпочечники вырабатывают адреналин и другие, физиологически активные элементы (гормоны стресса), вызывающие разносторонний результат: сердце начинает сокращаться чаще и интенсивнее (припомним, как оно «выпрыгивает» из груди в присутствии ужаса, беспокойстве, гневе), артериальное давление возрастает (поэтому может заболеть голова, возникнуть внезапный сердечный приступ, учащается дыхание). В данную фазу подготавливаются требования с целью активной мышечной нагрузки. Однако, нынешний человек, по сравнению с первобытным, вслед за стрессом, как правило, никогда не пропускает в ход накопившуюся мышечную энергию, именно по этой причине у него в крови еще долгое время циркулируют биологически активные элементы, не дающие успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Нужно нейтрализовать гормоны стресса, и наилучший товарищ здесь — физкультура, усиленная мышечная работа.

· В-третьих, в связи с тем, что стрессовая ситуация хранит свою значимость (инцидент ведь не заканчивался успешно и какая-то необходимость таким образом и осталась раздраженной, иначе не существовало бы негативных эмоций), в кору головного мозга снова и снова зачисляются импульсы, поддерживающие динамичность доминанты, а в кровь продолжают вырабатывать гормоны стресса. Таким образом, нужно уменьшить для себя важность этого несбывшегося стремления или найти путь с целью его осуществления.

Источник: https://studbooks.net/902989/psihologiya/fiziologicheskie_mehanizmy_stressa

Физиологические механизмы стресса

Допустим, произошла ссора или какое-то неприятное со­бытие: человек возбужден, не может найти себе места, его гло­жет несправедливая обида, досада из-за того, что не сумел себя правильно Повести, не нашел слов.

Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды, негодования. Можно выделить три физиологических механизмаподобного стресса.

Во-первых, в коре головного мозга сформировался интен­сивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминан­та, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать но­вую, конкурирующую.

Все отвлекающие приемы (чтение зах­ватывающего романа, просмотр кинофильма, переключение на занятие любимым делом) фактически направлены на форми­рование конкурирующей доминанты. Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту.

Вот почему каж­дому из нас не помешает иметь какое-то хобби, которое откры­вает путь положительным эмоциям.

Во-вторых, вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция — возбуждается одна из глубинных структур мозга — гипоталамус, который заставляет близлежа­щую особую железу — гипофиз — выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ).

Под влияни­ем АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие физио­логически активные вещества (гормоны стресса), которые вы­зывают многосторонний эффект: сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (вспомним, как оно «выскакивает» из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вот почему может разболеться голова, возникнуть сердечный при­ступ, становится чаще дыхание). В эту фазу подготавливаются условия для интенсивной мышечной нагрузки. Но современ­ный человек, в отличие от первобытного, вслед за стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь — физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.

В-третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность (конфликт ведь не разрешился благопо­лучно и какая-то потребность так и осталась неудовлетворен­ной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору голов­ного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддержива­ющие активность доминанты, а в кровь продолжают выде­ляться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить для себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать путь для его реализации. Оптимальный способ избавления от за­тянувшегося стресса — полностью разрешить конфликт, уст­ранить разногласия, помириться. Если сделать это невозмож­но, следует логически переоценить значимость конфликта, на­пример, поискать оправдания для своего обидчика. Можно выделить различные способы снижения значимости конфлик­та. Первый из них можно охарактеризовать словом «зато». Суть его — суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи. Второй прием успокоения — доказать себе, что «могло быть и хуже». Сравнение собственных невзгод с чу­жим, еще большим, горем («а другому гораздо хуже») позво­ляет стойко и спокойно отреагировать на неудачу. Интерес­ный способ успокоения по типу «зелен виноград»: подобно лисице из басни сказать себе, что «то, к чему только что бе­зуспешно стремился, не так уж хорошо, как казалось, и пото­му этого мне не надо».

Один из лучших способов успокоения — это общение с близ­ким человеком, когда можно, во-первых, как говорят «излить душу», т. е. разрядить очаг возбуждения; во-вторых, переклю­читься на интересную тему; в-третьих, совместно отыскать путь к благополучному разрешению конфликта или хотя бы к сни­жению его значимости.

ВОПРОС 44

Стресс и фрустрация

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряже­ния, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведе­ния. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказыва­ют отрицательное влияние -не только на психологическое со­стояние, но и на физическое здоровье человека.

Они представ­ляют собой главные «факторы риска» при проявлении и обо­стрении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболе­вания желудочно-кишечного тракта.

В переводе с английского стресс — это давление, нажим, напряжение, а дистресс — горе, несчастье, недомогание, нуж­да. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т. е.

один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Вся­кая неожиданность, которая нарушает привычное течение жиз­ни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г.

Се­лье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

В качестве при­мера ученый приводит волнующую ситуацию: мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя ока­жется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдет в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость.

Специфические результаты двух событий — горе и ра­дость — совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие — неспецифическое требование приспособ­ления к новой ситуации — может быть одинаковым.

Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Любое событие, факт или сообщение мо­жет вызвать стресс, т. е. стать стрессором.

При этом, высту­пит та или иная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожида­ний, уверенности в себе и т. д.

Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение и переживание стресса зави­сит не столько от объективных, сколько от субъективных фак­торов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него тре­буется, и т. д.

К понятию и состоянию стресса близко и понятие фрустра­ция. Сам термин в переводе с латинского означает — обман, тщетное ожидание. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности.

Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую, защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия. Прежняя и новая моти­вация реализуются в эмоциональных реакциях.

Самой распространенной реакцией на фрустрацию являет­ся возникновение генерализованной агрессивности, направлен­ной чаще всего на препятствия.

Адекватная реакция на препят­ствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, про­является в бурных и неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека (щипать, бить, толкать) или объект (сломать его).

Отступление и уход. В некоторых случаях субъект реагиру­ет на фрустрацию уходом (например, выходит из комнаты), со­провождаемым агрессивностью, которая не проявляется открыто.

Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда возникает препятствие для сильной моти­вации.

Если у ребенка, начавшего пить, отнять соску, он реа­гирует гневом, однако в конце сосания — никаких эмоциональ­ных проявлений.

ВОПРОС 55

Источник: https://megaobuchalka.ru/3/43072.html

Физиологические изменения в организме человека при стрессе

Особенностью физиологических реакций является изменение работы почти всех систем организма. Составляющей этого вида реакций является гиперфагическая реакция на стресс, заключающаяся в нарушении пищеварительной системы.

Также нарушается работа парасимпатической нервной системы, поддерживающей гомеостаз. В связи с воздействием стрессоров могут наблюдаться повышенное давление, учащенный пульс и дыхание, усиленное потоотделение, постукивание зубами или пальцами и т.п. Все эти симптомы могут негативно отразиться на здоровье человека.

Но стоит отметить, что потрясение нервной системы может оказывать и положительное влияние на организм. В тяжелых и опасных ситуациях наш мозг выделяет адреналин, который помогает нам быстро реагировать на события, сконцентрироваться, активизирует работу всех органов и поддерживает наш организм в тонусе.

Также периодическое воздействие стрессоров вызывает у организма устойчивость к стрессогенным факторам, что помогает не так остро реагировать на сложные ситуации.

Эмоциональные реакции на стресс

Стрессовые факторы могут отображаться на эмоциональном уровне. Человек может испытывать как легкое возбуждение, так и более сильные эмоции, когда ему трудно совладать с собой. Рассмотрим 3 самых сильных эмоции.

  1. Гнев. Это сильное чувство становится обратной реакцией на стрессоры. Обычно гнев у человека вызывает состояние фрустрации, то есть невозможности удовлетворения своих потребностей. Часто гнев перерастает в агрессию. Когда человек не может достигнуть цели, он пытается найти виновного и направить свою злость на него.
  2. Апатия. Это психическое состояние, выражающееся в безразличии, в отрешенном отношении ко всему вокруг, в отсутствии интереса к какой-либо деятельности. В результате фрустрации человек начинает чувствовать себя беспомощным, теряет веру в себя, разочаровывается в окружающем мире.
  3. Депрессия. Когда стрессовая ситуация затягивается на долгое время и становится непреодолимой, апатия может перерасти в депрессию. Это случается не со всеми, некоторые люди могут самостоятельно справиться с психологическими травмами, а остальные нуждаются в профессиональном лечении.
Читайте также:  Нлп техники манипулирования людьми: как управлять собой и другими, сознанием, скрытно

Поведенческие реакции на стресс

Изменение поведения также относится к типам реакций на стресс. У каждого этот процесс происходит по-разному. У кого-то нарушается психомоторная функция, то есть, меняется почерк, напрягаются мышцы, учащается дыхание и т.п. У других людей нарушается режим дня: они могут долго спать или страдают от бессонницы.

Поведенческие изменения свойственны даже прагматичным людям. У них могут появиться профессиональные нарушения: снижение продуктивности на работе, совершение несвойственных для них ошибок.

Часто в стрессовых ситуациях могут меняться социально-ролевые функции. Пострадавший избегает общения с друзьями и близкими людьми, становится конфликтным, а его поведение – ненормальным, теряется адаптация в социальной среде.

Интеллектуальные реакции на стресс

Часто психологические потрясения могут привести к нарушению когнитивных функций. Человек не может сосредоточиться на конкретном деле, становится рассеянным, его мыслительные процессы, память и внимание ухудшаются, речь может стать невнятной.

В экстремальных ситуациях люди обычно теряются, перестают размышлять и начинают действовать инстинктивно. Поэтому при пожарах, стрельбе и т.п. срабатывает «стадный рефлекс» (когда человек повторяет действия других людей) или инстинкт самосохранения (когда человек пытается спастись любым способом).

Это личностная особенность человека, которая в связи с увеличением уровня стресса может выйти за рамки нормы.

Когда человек не может избавиться от проблем, он пытается уйти от их решения. Обычно он решает менее сложные проблемы, не имеющие отношения к стрессовым ситуациям. Но в результате основная проблема остается нерешенной и продолжает оказывать влияние на человека.

Методы борьбы со стрессом

В зависимости от факторов стресса различают несколько методик, которые помогают уменьшить влияние стрессоров на организм. Специалисты выделяют поведенческие, когнитивные и биохимические методы. Все они направлены на адаптацию организма и психики к стрессам.

Поведенческие методы основываются на контроле действий и реакций личности в стрессовых ситуациях. Для этого необходимы медитация, полноценный отдых, регулярные физические упражнения, тренинги по управлению дыханием и мышечной релаксации. Если научиться контролировать свои эмоции и физиологические процессы в организме, то будет проще справиться со стрессом.

Реакция на стресс в острой форме

В экстремальных ситуациях у людей появляется другая форма восприятия событий – острая реакция на стресс. Специалисты, работающие в службах экстренного реагирования и в условиях ЧС, говорят, что этот тип реакции происходит двумя способами, называемыми двигательной бурей и мнимой смертью.

  • Основное отличие этих способов в том, что первая реакция протекает по типу возбуждения, а вторая – по типу торможения.
  • Острая реакция с симптомами двигательной бури отличается поведенческими изменениями, хаотичными движениями, различными жестами и четкой мимикой.
  • Для людей в состоянии двигательной бури характерны следующие ощущения и тип поведения:
  • страх;
  • истерика;
  • озноб;
  • агрессия;
  • плач;
  • нервный тик.

Источник: https://golowabolit.ru/fiziologicheskie-izmeneniya-or/

Физиологические механизмы стресса и его последствия для работника

В настоящее время ни у кого не вызывает сомнения, что при стрессе (будь то болезнь, боль, физическое страдание или эмоциональное потрясение — сильное, слабое, длительное, кратковременное) включаются сложнейшие нервные механизмы.

Допустим, произошла ссора или какое-то неприятное событие: человек возбужден, не может найти себе места, его гложет несправедливая обида, досада из-за того, что не сумел себя правильно повести, не нашел слов. Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды, негодования.

Можно выделить три физиологических механизма подобного стресса [12, с. 103]:

Во-первых, в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую.

Все отвлекающие приемы (чтение захватывающего романа, просмотр кинофильма, переключение на занятие любимым делом) фактически направлены на формирование конкурирующей доминанты. Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту.

Вот почему каждому из нас не мешает иметь какое-то хобби, которое открывает путь положительным эмоциям.

Во-вторых, вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция — возбуждается одна из глубинных структур мозга — гипоталамус, который заставляет близлежащую особую железу — гипофиз — выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ).

Под влиянием АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые вызывают многосторонний эффект: сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (оно «выскакивает» из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вследствии чего может разболеться голова, возникнуть сердечный приступ, становиться чаще дыхание). В эту фазу подготавливаются условия для интенсивной мышечной нагрузки. Но современный человек, в отличие от первобытного, вслед за стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь — физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.

В-третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность (конфликт ведь не разрешился благополучно и какая-то потребность так и осталась неудовлетворенной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору головного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить для себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать путь для его реализации [12, с. 103].

Нужно отметить взаимосвязь между темпераментом человека и его реакцией на стресс. Специалисты [14, с. 16] указывают, что у меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У холериков — типичная стрессовая реакция — гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом.

У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут становиться тучными. Легче всего, благодаря своей сильной нервной системе, переносят стрессы сангвиники.

Стрессы в организационном поведении вызывают стрессовую реакцию, модель которой представлена на рисунке 2 [8, с. 547].

Рисунок 2 — Модель стрессовой реакции.

Говоря о реакции человеческого организма на стресс, необходимо сказать, что проводя свои исследования, Г. Селье случайно обнаружил явление, которое назвал синдромом общей адаптации (general adaptation syndrome — GAS), а десять лет спустя в его работах появился сам термин «стресс».

Адаптационный синдром представляет собой модель реакции человека на воздействие стрессоров [9, с. 60]. Классическая модель включает три стадии развития стресса (тревога (А), сопротивление(Б), истощение(В)) и отражает физиологически ориентированный подход к стрессу (рис. 3.).

Рисунок 3 — Фазы адаптационного синдрома

  • · фаза А: тревога — состояние возбуждения с упадком и последующей мобилизацией адаптационных ресурсов.
  • · фаза Б: сопротивление — напряжение сил для противостояния стрессу на основе сбалансированного расходования адаптационных возможностей.
  • · фаза В: истощение — упадок сил вследствие истощения запасов адаптационной энергии.

Исследования показывают, что у человека, почти постоянно находящегося в состоянии эмоционального напряжения могут возникнуть такие физиологические нарушения, как язва двенадцатиперстной кишки и желудка, колит, грудная жаба, гипертония, астма, сенная лихорадка, ожирение, диабет, некоторые кожные болезни, люмбаго и др. [6, с. 43].

В то время как взаимосвязи между стрессом и физическим здоровьем человека уделялось пристальное внимание, особенно медиками, воздействие стресса на психологическое состояние исследовано не столь подробно. В то же время имеются данные [14, с.

16], что имеется прямая зависимость между высоким уровнем стресса и такими агрессивными действиями, как саботаж, межличностная агрессия, враждебное поведение и жалобы.

Психологические проблемы подобного типа, вызванные стрессом, приводят в свою очередь к неудовлетворительному исполнению служебных обязанностей, заниженной самооценке, сопротивлению указаниям руководства, неспособности сосредоточиться и принять решение и к неудовлетворенности работой. Эти последствия стресса приносят прямые убытки организации.

Высокий уровень стресса оказывает также не всегда заметное, но абсолютно реальное воздействие на продуктивность работы менеджеров, занимающих ключевые посты в организации. Командная работа, а именно таковой является деятельность в организации, полагается на сильные стороны руководителя, авторитетного лидера, и является фактором успеха работы организации.

На протяжении последних двух лет проводились исследования влияния перегрузок в работе руководителя на эффективность деятельности предприятия [13, с. 26].

Так, например, менеджеры, постоянно подвергающиеся воздействию стресса, становятся жертвой резких перепадов настроения, и их подчиненные вскоре приобретают привычку не беспокоить их, даже когда речь идет о серьезных вопросах.

Иногда менеджеры осознают недостатки собственного поведения; они чувствуют, что не соответствуют ожиданиям, связанным с занимаемой должностью, и страдают от потери самоуважения. В подобном состоянии они могут медлить и откладывать принятие решений. И, наконец, они негодуют когда руководство пытается вернуть их в рабочее состояние, и начинают ненавидеть свою работу.

Еще одним аспектом воздействия стресса является изменение в поведении человека.

Прямым результатом сильных стрессов на работе могут являться такие поведенческие реакции, как недоедание или переедание, злоупотребление курением, алкоголем, наркотиками и антидепрессантами.

В ряде исследований получены определенные свидетельства о наличии прямой связи между стрессом и прогулами, а также текучестью кадров.

Таким образом, в производственной обстановке работа в условиях повышенного уровня стресса, может вызвать «неэффективное поведение, избыточные реакции или неспособность восстановиться после работы» [8, с. 547].

Это определение, данное Гайллардом, подытоживает результаты огромного числа публикаций, авторами которых показано, что повышенный стресс на работе, (как бы он ни определялся для ситуации конкретного человека) может привести к ухудшению трудовых показателей, учащению несчастных случаев, затруднениям в общении с людьми, более частым невыходам на работу, пониженной удовлетворенности ею и проблемам, тесно связанным со здоровьем.

Источник: https://vuzlit.ru/2126562/fiziologicheskie_mehanizmy_stressa_posledstviya_rabotnika

Ссылка на основную публикацию