Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноДневник благодарности – это уже шестой тип дневника, который мы изучаем. Из всех известным нам видов, этот дневник можно вести каждому человеку. Потому что он поможет ему получить мощную поддержку от Вселенной. К тому же, с его помощью можно корректировать те стороны жизни, которые важны для вас и не достаточно развиты.

Есть несколько видов такого дневника. Вы можете вести дневник общей направленности, где вы будете благодарить Мир за все хорошее, что он вам дает.

А можете благодарить конкретных людей, например, своих близких и родных, или же своих коллег (если вам нужно улучшить отношения на работе). Можете так же благодарить Вселенную за свои успехи или за новые возможности.

В этой статье мы рассмотрим, как вести дневник благодарности для разных целей.

Как раз здесь очень важно понимать свою цель для работы над дневником. Ибо то, на чем вы акцентируете свое внимание, всегда многократно усиливается в вашей жизни.

Как будто, эта закономерность известна всем. Но, к сожалению, многие этому совету не следуют. Поэтому их мир четко подтверждает их негативные мыслей о том, как плохо им живется. А что можно еще ожидать, если в их голове вновь и вновь прокручиваются мысли о том, чего им не хватает, что у них плохо, что не получается, чего у них мало.

Дневник благодарности как раз есть тот инструмент, что позволяет изменить ход своих мыслей. Это очень мощный инструмент. И вы его можете использовать для улучшения своей жизни.

Данный материал настолько важный, что я постаралась рассмотреть его очень подробно и поэтому разбила статью на две части. Способ ведения дневника будет зависеть от того, какую цель вы для себя поставите. А сегодня мы изучим, как вести Дневник благодарности Миру.

БЛАГОДАРНОСТЬ МИРУ

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноКогда люди жалуются, что не везет и что жизнь у них не удалась, они почему-то думают, что в чем-то прогневили Бога. На самом деле Бог одинаково любит всех людей. Только не каждый видит проявление Божьей любви. Это даже закономерно, ибо наше сознание характеризуется тем, что оно способно избирательно воспринимать мир. Одно и то разные люди видят по-разному:

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой – листвы зеленой вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое.

Вот так во всем. Когда же человек ведет Дневник благодарности, он сначала принуждает себя искать что-то хорошее в своей жизни. При этом его сознание получает новую установку. И, как прилежный ученик, оно стремится выполнить свое задание как можно лучше.

Дальше начинает работать механизм формирования привычки. Но для того, чтобы ваше сознание полностью перестроилось, и у вас была сформирована устойчивая привычка замечать хорошее в своей жизни, надо вести Дневник благодарности регулярно не менее трех месяцев.

Что вам дает ведение дневника

Я выделила четыре важных аспекта, что получает человек, когда он начинает вести Дневник благодарности.

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноПервый (и самый большой) плюс от этого занятия в том, что у человека меняется точка восприятия мира, а также изменяется его внутренней настрой и отношение к жизни. Это может открыть перед вами новые возможности, а также подарить счастье и радость. Еще в вашей жизни начнут появляться позитивные люди. А сама жизнь будет поворачиваться в сторону благосостояния.

Благодарность за изобилие, которое ты получил, есть лучшая гарантия того, что оно продолжится.(пророк Мухаммед)

Благодарность – это первый шаг для улучшения своей жизни. Если каждый день благодарить Вселенную за то хорошее, что она вам дает (пусть даже в небольшом количестве), с каждым днем его у вас будет становиться все больше и больше.

Причем, будет улучшаться не только ваша жизнь, но и жизнь других людей. Ведь само по себе слово “Благодарность” не простое. Оно включает в себя два важных слова: “благо” и “дарить”. Всякий раз, когда вы произносите слова благодарности, вы одариваете благом Мир или определенного человека.

*** Даже в обычной жизни постарайтесь уйти от традиционного “Спасибо” и заменить его более емким “Благодарю”. Так своими словами вы реально будете способствовать тому, чтобы в мире становилось больше благ и достатка.

И это второй плюс ведения Дневника благодарности.

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноСчастье складывается из мгновений и мелочей. Дневник благодарности учит нас все это замечать. А значит, он приносит в нашу жизнь дополнительное счастье. И в этом третий плюс ведения этого дневника.

Начинать надо с благодарения за все.

Начало радости – быть довольным своим положением

. (Амвросий Оптинский)

И, наконец, четвертый плюс – это поддержка и помощь в разработке новых навыков. В таком случае этот дневник чем-то напоминает дневник достоинств. За одним исключением – здесь вы благодарите себя за свой успех, благодарит тех, кто вас чему-то научил, и благодаря им вы смогли это сделать, а также благодарите Мир за то, что в вашу жизнь вошли эти люди.

За что можно благодарить Мир

Мир можно благодарить за все, что угодно, – что у вас есть руки и ноги, что вы здоровы и имеете работу. За то, что ваши дети веселы и довольны, что ваши родители еще живы и вы можете с ними общаться. Благодарите за удачное стечение обстоятельств, за покой в душе, за встречу с хорошим человеком.

Не забудьте поблагодарить за те трудности, что были посланы в вашу жизнь. Ведь все это были уроки, так необходимые вам. А так же поблагодарите, что сумели распознать свои ошибки и поэтому не будете их совершать в будущем.

Если вас кто-то обидел, будьте благодарны ему за то, что он дал вам возможность чему то научиться. (Ошо)

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноДаже, если вам покажется, что день был самым худшим в вашей жизни, все равно в нем были светлые моменты. Вспомните, что вы видели: красивый букет в руках женщины в метро, улыбку малыша на улице, счастливые лица влюбленных…

Поблагодарите за то, что вас коснулись моментов радости других людей. Для вас это были маленькие лучики солнца, что пробились сквозь тучи в пасмурный день.

Пропустите слова через свое сердце, наполните их любовью и добротой. Ведь даже просто говорить слова благодарности приятно.

Благодарите родителей за то, что они заботились о вас, и дали вам все, что смогли. Благодарите своих учителей, которые открыли перед вами знания, а может быть, и помогли вас распознать себя и развить свои способности. Благодарите их за те навыки и умения, что они привили вам.

Благодарите родных за любовь, поддержку и за вашу возможность развиваться рядом с ними.

Вы никогда не получите то, что хотите, Если не будете благодарны за то, что имеете.

Каждый вечер уделяйте несколько минут, чтобы вспомнить самые приятные моменты прошедшего дня и поблагодарить за это. Надо написать не менее трех самых ярких моментов дня – что это было: вещи, люди, события.

Если же у вас совсем нет времени, то хотя бы напишите всего лишь пять слов: “Я благодарю за этот день”.

Нельзя планировать себе счастье. Вы не можете сказать, что будете счастливы через 2 года. Но вы можете быть счастливым уже сегодня, здесь и сейчас. Просто надо ценить все хорошее, что уже есть в вашей жизни, даже если это самая элементарная мелочь. Вот тогда вы увидите, как много поводов для счастья есть у вас. И жизнь ваша наполнится красками.

Вот и все на сегодня. Мы узнали, как вести Дневник благодарности Миру. Надеюсь, что эта информация была вам интересна и вам захотелось это сделать. Не стесняйтесь, напишите свои слова благодарности в комментарии к данной статье.

Постараюсь, чтобы такой же интересной и полезной была бы вторая часть статьи. А чтобы не пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновление блога.

Продолжение статьи

Источник: https://siellon.com/kak-vesti-dnevnik-blagodarnosti-chast-1/

Как дневник благодарности изменил мою жизнь

16 января 2018

110419 просмотров

В этой статье я хочу поделиться одной практикой, которая, без преувеличения, изменила мою жизнь и помогает делать это и дальше.

Речь идет не о спонтанных переменах в лучшую сторону, а об осознанном контроле над своей жизнью. Эта же практика помогла мне найти работу, которая определила дальнейшее направление моей жизни.

Благодаря ей я познакомился с человеком, который вдохновил меня на путешествия задолго до того, как мы встретились. Этой технике я обязан осуществлением своей мечты.

Все это я получил, когда стал вести дневник благодарности.

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноЕжедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет ее реализацию. Источник фото: Flickr

Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Это был сложный период в моей жизни. Я тогда переехал в другой город, практически без денег. Чудом буквально сразу нашел работу с неплохой зарплатой. Но ни на что, кроме нее, времени у меня не оставалось. В девять утра я уходил из дому, около десяти вечера возвращался. Сил хватало ровно на то, чтобы сходить в душ, поужинать и упасть в постель. Именно упасть.

Дни сменяли недели и месяцы. Никакого света в конце этого туннеля видно не было.

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

В этот момент с разницей в несколько дней на YouTube мне попались два ролика, где два разных человека говорили о том, как сила благодарности повлияла на их жизнь. Их истории вдохновили меня, и я решил проверить, действительно ли это работает так круто.

Суть эксперимента, который я придумал, заключалась в том, чтобы написать тысячу благодарностей и посмотреть,что из этого выйдет.

Первые результаты появились спустя три дня. У меня значительно улучшилось настроение. Я чувствовал себя довольным без видимой причины и просто радовался жизни. Хотя раньше все время ходил угрюмым.

Были и побочные эффекты: хозяйка квартиры сообщила, что поднимает стоимость жилья. Позже она еще дважды увеличила квартплату. Но об этом немного позже.

Стремительные изменения. Новая работа

Я усердно продолжал вести дневник и одной из самых частых записей там было: «Благодарю за то, что я зарабатываю через интернет и занимаюсь при этом тем, что мне нравится».

Вообще-то никаким заработком в интернете тогда еще и не пахло: я трудился продавцом-консультантом в магазине бытовой техники, а про интернет-работу только мечтал. Но долго ждать осуществления моим мечтам не пришлось.

Как-то я увидел в соцсетях видео одного парня, который говорил, что закрывает все свои проекты и теперь вместе с партнером будет развивать только один проект по обучению удаленной работе.

Я написал ему и после короткой беседы по скайпу принял решение записаться на тренинг. Оплатил обучение, написал заявление об увольнении и начал дожидаться старта тренинга. 1 июля я уволился с работы в магазине, начал проходить тренинг по поиску работы в интернете и уже через три недели нашел ее (сейчас осознаю, что мне крупно повезло).

Я стал работать с человеком, блог которого читал уже несколько лет. Его отчеты о путешествиях по разным странам вдохновили меня настолько, что я поставил перед собой цель уехать в Азию. И вот теперь он стал моим работодателем! До этого я проходил один из его тренингов и у меня были его контакты. Я написал ему и предложил свою помощь.

Мое предложение точно попало в цель. Оказалось, что человек, который занимал должность, на которую я претендовал, как раз ушел из проекта, и им срочно нужен был новый сотрудник.

Это магия!

Когда я осваивал новую профессию, хозяйка квартиры снова подняла стоимость аренды. Мы с соседом решили, что пора искать новое жилье. В моем дневнике благодарности появились регулярные записи «Спасибо за чудесную квартиру, в которой я живу».

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноВскоре мы нашли наш новый дом. До этого мы жили в квартире, где ремонт делался последний раз сразу же после постройки дома, а мебель разваливалась от старости. А переехали в новую большую «двушку» в новостройке, с мебелью и бытовой техникой. При этом ее стоимость была такой же, как стоимость нашей прежней квартиры до всех повышений!

В это было сложно поверить. Наши друзья говорили, что это нереально, что таких цен в городе нет даже за однокомнатную квартиру.Таким оказался мой первый опыт применения дневника благодарности. Позже я еще несколько раз применял эту практику.

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноТак, например, я уехал в Таиланд и девять месяцев прожил на острове Самуи. Там я познакомился со многими интересными людьми, в том числе и с человеком, у которого работал, и благодаря которому у меня появилась мечта путешествовать.Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

Сейчас я возобновил ведение дневника, и в моей жизни снова стало много магии. Сложно на словах объяснить чувство, которое возникает, когда делаешь записи в дневнике регулярно. Есть понятие «достигать цели», а тут всё как бы наоборот — цель достигает тебя сама.

В этот раз я тестирую практику на более крупных целях и, возможно, поделюсь этим в одной из статей для сайта «Жить интересно!» в ближайшем будущем.

Как писать дневник благодарности

На самом деле не существует каких-то строгих правил. Во всяком случае, я их не встречал. Рекомендации, которые я даю, основаны на моём личном опыте. Они помогут вам понять, как можно использовать дневник благодарности и, возможно,вдохновят вас на свои идеи.

Читайте также:  Перфекционизм: перфекционист, простыми словами, откуда берется

Благодарить можно за все, что угодно, и кого угодно, например:

  • вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;
  • вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;
  • благодарите людей, с которыми общаетесь;
  • благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;
  • обязательно благодарите себя.

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Поначалу я вел дневник в электронном виде в блокноте Evernote. Позже перешёл на бумажный вариант — мне больше нравится записывать свои благодарности ручкой. Вы можете выбрать способ, который вам больше по душе.  Не думаю, что это имеет большое значение.

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Моя позиция такова: наш мир изобилен, и если мы можем себе что-то представить, значит это реально. А практика благодарности только помогает проявить это в реальности.

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Мой опыт показывает, что да. На самом деле, есть множество техник достижения целей и вы можете использовать любую. Для того, чтобы использовать какую-либо технику, нужно понимать, какой конечный результат вы хотите, и идти к нему.

Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет ее реализацию. Поэтому можно совместить эту технологию вместе с любой другой, которой вы уже пользуетесь.

Как понять, что дневник работает?

Вы сами это заметите. В вашей жизни начнут появляться новые знакомства и люди, которые помогут реализовать цель. Также будут происходить приятные события и сюрпризы. Главное всё это отслеживать и чувствовать настоящую благодарность за каждый бонус от вселенной— тогда их станет еще больше.

Это похоже на волшебство — вам не нужно знать и расписывать наперед все шаги для достижения цели, все происходит само собой.

В примере с квартирой — мы не занимались её поисками. Мы просто рассказали о ситуации своим друзьям, и сказали, что хотим найти новое жильё. И оно нашлось практически сразу же.

Как формулировать записи в дневнике?

Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Вы можете взять эту или придумать свою.

Сколько записей делать в день?

Я обычно делаю по 20 записей. Иногда больше, иногда меньше. Но в основном ориентируюсь именно на эту цифру.

Что если у меня сейчас глубокая депрессия,я не чувствую никакой благодарности и не могу заставить себя что-то писать?

Рекомендую волевым усилием написать 100 благодарностей за один присест. Вспомните все приятное, что было в вашей жизни, поблагодарите всех близких, друзей и просто знакомых, а также поблагодарите себя за все, что только можете вспомнить. Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с места.

Как выработать привычку писать благодарности каждый день?

Я перепробовал множество различных упражнений и практик. Сейчас использую приложение для Android LoopHabbit и каждый день отмечаю, вел я дневник или пропустил. Раньше вел простую таблицу в гугл-докс, где зеленым отмечал дни, когда писал дневник, а красным — когда не писал. С приложением удобнее, можно настроить напоминания.

Если вы дочитали до конца и вам понравилась моя история  — сразу же напишите в х десять пунктов, за что вы благодарны в своей жизни. Хорошие идеи лучше внедрять сразу и не откладывать в долгий ящик!

Саморазвитие #благодарность 

Источник: https://interesno.co/myself/f7a1910dc3b5

Как правильно вести дневник успеха?

Дневник успеха и благодарности: как вести правильноДневник успеха — это очень мощный инструмент, позволяющий эффективно добивать поставленных целей и справляться с жизненными трудностями. Необходимо учитывать все, что вызывает у вас положительные эмоции и делает счастливыми на протяжении дня. Психологи и бизнесмены уверены, что такие действия позволят вам двигаться вперед к масштабным целям гораздо быстрее. А как следует вести дневник успеха, поговорим в этой статье.

Что такое дневник успеха?

Часто можно услышать, как люди жалуются на отсутствие прогресса или личностного роста. Они много времени посвящают работе, но не двигаются вперед. В такой жизненный момент успешный человек заглянет в свой дневник и заметит достижения. Дело в том, что человек запоминает больше отрицательных, чем положительных событий.

Когда обида не забывается на протяжении долгого времени, комплименты от любимого человека исчезают из памяти уже через пару дней. Благодаря дневнику успеха вам удастся запоминать хорошие и приятные события и ситуации. Если дела пойдут в худшую сторону, просто загляните в дневник и просмотрите свои результаты.

Анализ поможет выяснить проблему и придумать план для ее решения.

Дневник успеха может выступать блокнотом или быть в электронном виде. Не нужно буквально понимать слово «достижения» — имеется ввиду не награды и кубки, а ваши личные победы и приятные вещи.

Здесь нужно фиксировать все, что подняло вам настроение и приблизило к какой-либо цели. Достижения индивидуальны, их можно сравнить с новой ступенькой в вашем личностном росте.

Люди замечают лишь большие победы, в то время как маленькие остаются без внимания. Вести дневник успеха следует каждому человеку.

Польза

Дневник успеха — довольно увлекательное занятие, которое приносит много пользы. Самыми главными преимуществами ведения дневника можно считать:

  1. Повышение самооценки. Неуверенность в себе и нерешительность — первые признаки, по которым рекомендуется вести записи об успехе. Такая неуверенность в большинстве случаев является необоснованной. Люди огорчаются своими небольшими достижениями, в то время как видят чужие успехи. Ведение дневника поможет оценить свои шаги на пути к цели. Даже медленное продвижение, небольшие шаги делают вас все ближе к желаемому результату, и как следствие, это придаст уверенности в себе и повысит самоуважение.
  2. Мотивация. Наш путь является ничем иным, как стремление и дорогой вверх. Встречаются взлеты и падения, хорошие и плохие моменты. Когда мы находимся на гребне волны, энергия начинает бить через край, и мы в состоянии достичь любой цели. Но потом приходит момент упадка, и ничего делать не хочется. Чтобы этого не происходило и было желание двигаться дальше, нужна мотивация. Именно записи в дневнике могут помочь вдохновиться и работать дальше. Если вы увидите, как далеко продвинулись, сможете опять действовать.
  3. Личностный рост. Ведение тетради о своих успехах заставляет сосредоточиться исключительно на хорошем: вы отмечаете свои сильные стороны, талант, достижения и прочее. Если вспомнить знаменитый закон притяжения, то мы притягиваем все, на чем фокусируемся. Не забывайте отмечать даже самые скромные достижения, включая комплименты и одобрения в вашу сторону. Не сомневайтесь, что это сделает жизнь намного приятнее!
  4. Внутреннее возрождение. Повышение мотивации и самооценки, а также личностный рост, позволит вам переродиться. Вы станете по-другому относится к жизни и отмечать положительные события. То, что могло быть забыто, в любой момент можно возродить в памяти. Помните ли вы, о чем мечтали в юности? Наверняка многие моменты уже забыты. А большинство желаний исполнились, но вы этого даже не заметили. Есть замечательный фильм «Секрет», в котором отец и его сын находят забытую коробку с детскими желаниями. И когда мужчина видит изображение дома, в котором они теперь живут, он плачет от переизбытка чувств. Осознание достижения целей и исполненные мечты вселяют уверенности и веру.
  5. Стирание негативных установок. Если вы будете сосредоточены на положительных установках, то негативные моменты потихоньку начнут уходить на второй план и вовсе исчезать из жизни. Негативные установки, которые были заложены с детства, разрушаться и вы будете чувствовать себя счастливее. Обвинения и критика позабудутся, вы обретете уверенность и ощутите гармонию.

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

Журнал успеха поможет в реализации потенциала как предпринимателям и бизнесменам, так и домохозяйкам. Депрессия, низкая самооценка и не уверенность — главные показатели, которые должны побудить вас начать вести такой дневник.

Что следует записывать?

Ограничений того, что записать в свой дневник, нет. Вы можете отмечать положительные моменты в жизни и осуществление желаний. Бизнесмены отмечают увеличение прибыли и расширение дела, домохозяйки успешно приготовленные блюда или проведенные тренировки.

Такими достижениями могут быть:

  • победа над страхом;
  • доброе дело;
  • успех на работе или учебе;
  • новые знания;
  • новая положительная привычка;
  • победа над плохой привычкой;
  • отпущение обиды;
  • выход из зоны комфорта.

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

В дневнике нужно благодарить как себя, так и других людей, которые сделали вам что-то хорошее или помогли справиться с задачей. Вы будете не только избавляться от комплексов и прививать себе уверенность, но и научитесь благодарности и дружелюбию. Таким образом, следует записывать все дела, которые у вас хорошо получились и все комплименты, услышанные в свой адрес.

Правила ведения

Можете использовать для журнала успеха все, что вам понравится — блокнот или тетрадь. Желательно, чтобы внешний вид вашей тетради был привлекательным, вам хотелось брать его в руки, носить с собой и делать заметки. При покупке тетради обращайте внимание не только на обложку, но и на качество и структуру листов. Лучше всего подойдет вариант размера А5 или А4 без полей и строк.

Также для лучшего визуального восприятия нужно запастись канцелярией: разноцветными ручками и маркерами, карандашами, наклейками. Выбирайте все, что приносит вам радость и ассоциируется со счастьем.

Базовые правила для эффективного ведения дневника:

  • Время. Уделяйте записям время в течение всего дня, чтобы не забыть о всех положительных моментах. Если вы не можете так сделать, то лучше всего посвятить 15 минут перед сном итогам дня.
  • Место. Делать записи можно везде, где вам удобно — по пути или в перерыве на работе, за обеденным столом. Записывайте идеи, которые возникли в вашей голове, ставьте новые цели. Вечером можно просто подвести итог дня — желательно, чтобы это делалось в спокойной обстановке.
  • Конфиденциальность. Тетрадь успеха — довольно интимная вещь, поэтому записи должны быть доступны только для вас. Не стоит буквально прятать его, но все же не оставляйте без присмотра.
  • Регулярность. Постоянство и стабильность — главное правило ведения дневника. Если вы будете делать записи 1-2 раза в неделю, вряд ли сможете достичь прогресса. Стоит забыть о лени или стеснительности — ничего страшного, если какие-то мысли или идеи будут повторяться.
  • Количество. Старайтесь делать не меньше 5 заметок за день.
  • Совершенство. На вашем пути количество успешных дел за день будет увеличиваться, вскоре вы будете отмечать больше 10 положительных моментов. Старайтесь уделять время системе ведения дневника, систематизировать записи, выделять цветными маркерами главное для визуализации и восприятия. Например, можно разделить все на сферы жизни: семья, работа, здоровье, привычки и т. д. Вы заметите, какой области уделяете больше всего и меньше всего внимания, сможете это исправить.

Как вести дневник успеха (видео)

В данном видео вы сможете получить подробную информацию о том, на что нужно обратить внимание при ведении своего дневника:

Дневник успеха поможет каждому, кто стремится изменить свою жизнь в лучшую сторону, достигать целей и избавиться от неуверенности в себе. Это эффективный инструмент, требующий ведение заметок о всех положительных моментах за прошедший день, идей и планов на будущее. Дневник — отличное средство для мотивации и вдохновения.

Источник: https://planeta-lady.ru/kak-pravilno-vesti-dnevnik-uspexa.html

Как дневник благодарности способен изменить жизнь

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

Как часто мы сетуем на то, чего у нас нет, и совершенно не замечаем того прекрасного, что имеем. Только научившись быть благодарным, человек сможет получить желаемое. Не нужно стремиться изменить мир, критиковать, переделывать кого-то или что-то, достаточно просто поменять отношение ко всему этому. Вселенная любит благодарность, и в ответ пошлет вам большую радость, нежели чем вы ожидали.

Каждый человек воспринимает этот мир по-своему. Кто-то в прекрасном заметит изъян, а кто-то в негативной ситуации найдет предмет для оптимизма и точку роста. Чтобы научиться смотреть на все с оптимизмом, хорошо подходит такая методика, как дневник благодарности. Для этого нужно всего лишь приобрести тетрадь и ваше желание.

Как вести дневник благодарности

Делать в него записи необходимо каждый день в течение трех месяцев, потом вы уже привыкните, и будете осуществлять это автоматически.

Делайте не менее 20 записей, если вам сложно вспомнить, за что благодарить, то делайте это за самые простые вещи, например, за прекрасную погоду, хорошее настроение, мурлыканье кошки.

Будьте благодарны даже за те мелочи, которые с вашей точки зрения являются малосущественными.

Этот дневник можно вести несколькими способами:

В этом случае каждый день записывайте, за что вы благодарите высшие силы. Лучше всего делать записи перед сном.

Это позволит настроить работу мозга на позитив, и уже на следующий день вы проснетесь в прекрасном расположении духа.

Делая так регулярно, мы незаметно для себя меняем негативную программу мышления на позитивную. Первые результаты можно почувствовать уже буквально через пару недель.

Хорошим подспорьем в данном виде ведения дневника благодарности будет молитва. Она является прямым обращением к богу. В совокупности, она поможет усилить положительный и благотворный эффект.

  • благодарность окружающим людям

В данном способе ведения дневника хорошо будет не только вести записи, но и менять манеру общения с людьми. В конце дня записывайте любые мелочи во взаимодействии, которые тронули, и за которые вы благодарны. Например, уступили место в автобусе, погладили кошку на улице, услышали прекрасное пение птиц и т.п. Радуйтесь каждому моменту жизни.

В то же время проанализируйте негатив, который испытали за день. Подумайте, почему это случилось и действительно, ли это было неудачей. Например, спешили на остановку, но встретили знакомого на улице и опоздали на транспорт.

Читайте также:  Лечение фобий гипнозом: гипнотерапия, можно ли убрать страх

Казалось бы, не очень приятно, однако, в дальнейшем вы узнаете, что по причине поломки, он сошел с маршрута, и вы бы все равно не доехали до остановки вовремя.

Очевидно, выражение «что бог не делает – все к лучшему» хорошо работает.

Благодарите всех людей, которые приходят в вашу жизнь, даже простых знакомых, каждый из них вас чему-то учит.

  • благодарность за исполнение каких-либо желаний

Этот способ заполнения дневника может работать как в настоящем, так и в будущем. Например, вы желаете выйти замуж или сделать какое-либо материальное приобретение, однако, в силу обстоятельств это пока невозможно. Благодарите за неисполненное желание, как за свершившийся факт, вселенная обязательно вас услышит и поможет в исполнении задуманного.

После того, как реализуется то, что хотели, не забудьте в обязательном порядке выразить за это благодарность на страницах дневника. Высшие силы любят, когда люди им благодарны. Поскольку они все время среди нас, и помогают во всем.

  • благодарность за здоровое тело

При заполнении дневника обязательно вносите туда подобного рода благодарность. Если имеете здоровое тело, можете видеть, слышать, ходить и говорить, то радуйтесь этому. Поскольку большое количество людей существует в гораздо худших условиях, чем вы и при этом находят в жизни положительные моменты.

Почти все болезни человека происходят от нервов. Одна из главнейших задач человека является достижение внутренней гармонии и радости. Проходя через жизненные тревоги и страдания, индивидуум закаляется и учится видеть прекрасное и доброе, даже в самых мельчайших деталях.

Направлений ее выражения может быть много. Каждые человек будет благодарить за что-то свое. Самое главное увидеть позитивные моменты в жизни, а это будет ключом к жизненному успеху и благосостоянию.

Как часто мы говорим слово «спасибо». Оно означает «спаси бог», однако, будет лучше, если наряду с ним будете произносить «благодарю», что означает отдавать благо. Поскольку отдавать гораздо приятнее, чем брать.

Согласно закону положительной энергии все, что мы отдаем в окружающий мир, со временем возвращается к нам в утроенном виде.

Если источаем зло и негатив, то это и получим, а если добро и свет, то увидим значительное улучшение жизни.

Какие основные аспекты жизни затрагивает ведение дневника благодарности:

Дневник полезно не только заполнять, но и перечитывать. Это помогает индивидууму настраиваться на гармоничный лад. При ведении записей в нем, старайтесь постоянно благодарить за что-то новое, поскольку при повторении одного и того же благотворный эффект несколько снижается.

Когда человек настраивается на позитивное мышление, то со временем он может заметить, что его сознание становится более четким и ясным. Он начинает понимать, смысл многого, что происходит в его жизни.

Все мы ищем любовь, однако, никак не можем понять, что она внутри нас. Когда человек открывает ее источник в себе, то избавляется от негатива и зависимостей. Основным путем получения удовлетворения и радости является именно проявление благодарности в разных ее аспектах. Выражайте ее людям, животным, цветам, так можете получить много позитивной энергии в ответ.

Конечно, вы можете вести дневник в электронном виде. Однако, наиболее действенный эффект достигается именно тогда, когда осуществляете записи от руки. Это позволяет лучше осознать многие вещи и понять себя.

  • изменение программы будущего

Вопрос о том, можно изменить человеческую судьбу или нет, остается актуальным на все времена. Одни предполагают, что все заранее предрешено, другие считают, что все можно изменить.

Настраиваясь на позитив, независимо оттого, что нам предначертано, мы в любом случае меняем многие аспекты жизни к лучшему.

Это происходит не потому, что меняется мир вокруг нас, а из-за того, что меняемся мы сами.

Положительные моменты

В результате ведения дневника благодарности мы получим следующий эффект:

  • изменения восприятия окружающей действительности

Достигается за счет позитивного восприятия действительности за счет выражения благодарности. Индивидууму уже не будет желания сплетничать, кого-то критиковать и осуждать. Поскольку это обычно делают люди, которые испытывают внутренний дискомфорт, и за счет таких «маленьких радостей» пытаются компенсировать собственную несостоятельность.

  • ослабление депрессии и стресса

Научно доказано, что оптимисты болеют гораздо реже, чем пессимисты. Выражая свою благодарность, мы делаем посыл любви и радости в окружающий нас мир. Со временем, при регулярной практике ведения дневника благодарности, наше биополе укрепляется и становится достаточно плотным, чтобы не пропускать отрицательную энергию.

Многие вещи уже не будут казаться такими ужасными, а обиды острыми и жгучими. Все реже будут мучить ночные кошмары и нервное напряжение.

  • улучшение внешнего вида и здоровья

Программирование себя с помощью дневника на добро и позитив улучшает состояние здоровья. Через небольшой промежуток времени вы сможете ощутить, что большинство показателей здоровья изменилось в лучшую сторону. Радость приносит чувство расслабленности и внутренней гармонии, а отрицательная энергия порождает неприятные ощущения и напряжение во всем теле.

  • позитивные изменения в жизни

Люди, которые излучают позитив, притягивают к себе, как магнитом других людей и благоприятные обстоятельства. Неудачи обходят стороной, а в сложные моменты жизни ощущается чья-то невидимая поддержка и забота. Это происходит не сразу, не на следующий день после начала ведения дневника. Должен пройти минимум 21 день, чтобы у вас выработалась позитивная привычка быть оптимистом.

  • появление новых интересов и идей

Когда человек сосредотачивается на своей проблеме и пытается ее решить, идя буквально напролом, он упускает многие лучшие шансы в своей жизни.

Если что-то никак не получается, то отступите на некоторое время и подождите. Возможно, свершиться сейчас тому, что вы желаете просто не дано.

Практика ведения дневника благодарности может помочь разобраться, в чем суть проблемы. Когда человек перестает зацикливаться на чем-то одном, он начинает видеть всю панораму жизни с ее огромными возможностями.

К нему в голову постепенно начинают приходить интересные идеи, и раскрывается творческий потенциал.

  • самореализация и ощущение собственной самоценности

Через новые идеи и осознание того, как ты можешь преподнести себя миру, к человеку приходит ощущение собственной значимости. Он начинает понимать, зачем он пришел в этот мир и для чего рожден. С принятием этого исчезает бесцельное существование и депрессия.

Полезные советы

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

В процессе ведения дневника благодарности эти несложные рекомендации позволят более эффективно почувствовать данную методику, и принести положительные изменения в свою жизнь:

  • никому не говорите о том, что его ведете

Это личное. Никому не говорите об этом, иначе техника может перестать работать. Совсем ненужно, когда кто-то будет высмеивать все это и, тем более, читать ваши записи. Сохраняйте конфиденциальность.

  • соблюдайте регулярность внесения записей

От этого зависит эффективность методики. Как любое лекарство для тела нужно принимать регулярно, так и дневник благодарности, как лекарство для души, необходимо вести регулярно. Таким образом, понемногу каждый день получаете порцию позитивной энергии, совершенствуя свое биополе.

Очень многим хотелось бы получить результат сейчас и немедленно, однако, у вселенной свои законы. Все происходит в свое время.

Начав вести дневник благодарности, потерпите, для того, чтобы положительный результат проявил себя, необходимо время. Обычно, он составляет около трех месяцев, возможно и больше.

Не стоит унывать, если желание никак не исполняется, возможно, оно просто слишком большое и идет медленными шагами.

Техника ведения дневника благодарности позволит более оптимистично смотреть на жизнь и быть благодарными даже за прекрасные мелочи, которые она дает.

Через некоторое время вы заметите положительные изменения в своей судьбе. Здоровье улучшится, станет меньше жизненных неудач и промахов.

Вы найдете источник радости в себе, а не в ком-то другом и лучше будете понимать, как устроен наш мир и вселенная.

Источник: https://homeblogkate.ru/dnevnik-blagodarnosti/

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

А вы слышали про Дневник Успеха и Благодарности? Как вести его правильно? Можете поверить в то, что какая-то книжка обладает удивительной способностью менять жизни людей?

Немногие в мире обладают колоссальным количеством материальных ценностей. Существует мнение, что лишь 3% жителей нашей Планеты считают себя богатыми и успешными. И ведь именно они и записывают свои цели, ведут персональные Дневники Успеха.

От себя:

Идея вести Дневник Успеха пришла ко мне случайно. Плавала я однажды в бассейне и думала, что фиксация своих побед может мне помочь качественно закрепить нужные «точки» в подсознании. Ведь мы становимся теми, кого представляем себе.

Вы сегодня – это результат вашего «вчерашнего» отношения к себе. Не скрою, у меня всегда было безумное желание изменить свою жизнь. И это удалось сделать. Свою существенную лепту внес Дневник Успеха и Благодарности.

Итак, с вашего позволения, поделюсь секретами правильного заполнения столь волшебной книги.

Дневник успеха и благодарности: зачем его вообще вести?

Скажу из личного опыта: мой персональный Дневник Успеха и Благодарности помогает мне поддерживать продуктивность на высоте. Утром я просыпаюсь с мыслью: что бы сегодня ещё такого полезного сделать, что могло бы изменить мою жизнь?!

Дневник Успеха и Благодарности:

  1. Поддерживает положительные установки + открывает «второе дыхание».
  2. Напоминает о важных жизненных целях, стимулирует к их достижению.
  3. Является лучшим учителем. Помогает отслеживать свой прогресс.
  4. Каждый день пробуждает новые идеи и мысли.
  5. Дает мощный энергетический заряд.
  6. Позволяет человеку быть благодарным.

Обо всём этом говорит и Робин Шарма – автор бестселлеров по лидерству, лайф-коуч по личностному росту и мотивации. Советую посмотреть его видео, где он делится своими секретами ведения волшебного дневника.

Как вы заметили, наша статья называется «Дневник Успеха Дневник успеха и Благодарности: как вести правильно». Хочу обратить внимание на то, что особое значение следует придавать не только фиксации побед, но и благодарностям. Чем больше вы благодарите родных, друзей, коллег, мир за то, что вам дают, тем больше вы получаете.

Ну что ж, готовы сдвинуть парадигму своего мышления? Хотите увидеть те вещи, которые ранее были скрыты от вашего взора. Поверьте, мир прекрасен. И каждый день может стать благословенным. А когда вдруг вам захочется на что-то пожаловаться, из-за чего-то разозлиться, расстроиться, просто вспомните это выражение:

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

Вряд ли словами я могу убедить вас в полезности и, сказала бы больше, жизненной необходимости ведения Дневника Успеха и Благодарности. Просто попробуйте.

Дневник Успеха и благодарности: как вести правильно

Вам нужно найти (купить) хорошую ручку и ежедневник, тетрадь, блокнот — что-то, что станет копилкой для ваших благодарностей и успешных мыслей. Выбирайте эти предметы сердцем. Ведь так важно подходить к любому делу с полной отдачей и любовью.

Напишите на первом листке жирным маркером «Мой Дневник Успеха и благодарности». При желании можете наклеить свое фото.

Ключевое правило ведение Дневника Успеха – записывать свои достижения нужно каждый день. Хорошо, если это будет 5-7 успешных дел. Не ложитесь спать, пока не зафиксируете свой сегодняшний успех и свою благодарность.

Какой может быть ваша сегодняшняя победа? Да любой:

  • Достижения в учебе.
  • Успехи на работе.
  • Вкусно приготовленный ужин.
  • Добрые слова, сказанные в чей-то адрес.
  • Помощь близким.
  • Хорошо поленились).
  • Позволили посмотреть себе хороший фильм.
  • Уделили внимание детям.

Записывайте свои достижения КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! Просто сядьте и вспомните, что хорошего произошло с вами в этот день.

Фиксируйте свои достижения, благодарности на одной странице чудо-дневника или же на разных. Уж как вам удобнее, так и делайте. Я лично сначала записываю свои успехи, а следом пишу слова благодарности.

Если решите украсить «книжку ваших мыслей» какими-то рисунками, приклеенными чеками, фотографиями, это принесет еще большую пользу.

Главное — делайте записи и другие манипуляции с дневником с хорошим настроением.

Когда вы накопите много побед, зафиксированные в подсознании неудачи растворятся сами по себе. Увы, но так устроен человеческий мозг: он хорошо и надолго запоминает плохие события, а добрые моменты забывает быстро. Поэтому чаще перечитывайте свой Дневник Успеха и Благодарности, особенно в те дни, когда вас окутывает тоска и грусть.

Что поливаешь, то и вырастает. Если культивировать в себе обиды, страхи и прочие «нечисти», они и будут заполнять душу. Когда же будете обращать внимание на свои достижения, успех однажды войдет в вашу жизнь и навсегда останется в ней. Проверено. Просто не сдавайтесь. Да, сложно себя дисциплинировать.

А что делать? Тут или жить, как живешь, или что-то менять.

Администрация клуба рада предложить вам вести Личные Дневники Успеха и Благодарности прямо на форуме. 

Дневник Успеха и Благодарности: сложности и преграды

Что ж, вы решили начать вести персональный дневник? Прекрасно.

Спешу предостеречь вас от некоторых ловушек, которые непременно встретятся на вашем пути:

И потом, если есть жуткие сомнения, если остались вопросы, смело пишите их в х. Многолетний опыт ведения чудо-записей наверняка поможет мне дать более конкретные ответы, советы.

Меняйте свою жизнь к лучшему! Ведь это так интересно! 

P.S. Только умоляю, не делайте из дневника культовую вещь. Это банальный инструмент, с помощью которого можно получить отличный толчок к развитию. Удачи!

P.S. В следующей статье мы поговорим с вами более подробно о способах ведения Дневника Успеха и Благодарности.

Источник: https://kyl.guru/index.php?newsid=28

Случайности не случайны: все о Дневнике успеха и благодарности

Дневник, который заинтересовал женский сайт «Красивая и Успешная», многие называют мощнейшим инструментом.

Читайте также:  Обсессивно фобический синдром: невроз, сранительная характеристика

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

Он выводит из депрессии и учит с благодарностью принимать то, что преподносит жизнь. Мы расскажем вам, как правильно вести Дневник успеха и благодарности, и уже через несколько месяцев вы увидите, что положительного в жизни намного больше, чем негативного.

Как действует?

Ведение такого Дневника учит нас замечать маленькие крупицы, из которых складывается счастье. В этом суть практики.

Нужно каждый день  подводить итог дня, записывая свои успехи и те моменты, которые вызвали у вас благодарность. Вот как говорит об этом одна девушка, которой практика ведения записей помогла выйти из жутчайшей депрессии.

  • Мне ничего в этой жизни не хотелось. Я могла пролежать в позе эмбриона целый день: могла не есть целый день, не пить. Жизнь – боль. Эти слова точно передают мое состояние на тот момент. В один вечер, добравшись до компа, я ввела в поисковике только 2 слова: депрессия и помогите. Так я познакомилась с Дневником благодарности. Нашла тетрадку, открыла. За что я могу быть благодарна жизни? За маму, за сына, за работу… Я благодарила за все! А ведь раньше я все это воспринимала как должное… А потом перешла на благодарности за ежедневные мелочи: за улыбку, за дождик… Я начала улыбаться – и это было большое достижение. До этого мне выйти из депрессии ничего не помогало. Так что Дневник благодарности действительно каким-то магическим образом меняет отношение к жизни. Алевтина.

Как это объясняет психология?

Психологи говорят о том, что наш мозг устроен так, что мы надолго запоминаем плохое, что с нами случилось, и быстро забываем обо всем хорошем. Регулярные записи в Дневнике помогут заметить, что хорошего в жизни намного больше.

Также ведение записей  поможет поднять самооценку, если вы приучите себя записывать все, даже незначительные успехи. Это очень важно для людей, неуверенных в себе.

Прочитав о таком Дневнике, многие начинают ухмыляться: да за что мне судьбу благодарить? Действительно, мы привыкли все принимать как должное. Часто акцентируем внимание только на трудностях. Не замечаем вокруг тех людей, которым судьба посылает более тяжелые испытания.

Сначала приходится искать те моменты, за которые мы можем судьбу поблагодарить. Все начинают с глобального: благодарят за жизнь, за здоровых детей, за крышу над головой, за работу. Затем люди начинают обращать внимание на те моменты, за которые тоже можно поблагодарить.

Психологи считают, что применение такой практики на подсознательном уровне дает человеку установку – задание нужно выполнять как можно лучше. Мы начинаем замечать все мелочи, за которые можно быть благодарным. Постепенно отношение к жизни меняется. Ведь мы учимся замечать то хорошее, что окружает нас, и с благодарностью принимать то, что нам дает судьба.

Как начать вести Дневник успеха?

Все знакомятся с Дневником по-разному. Кто-то начинает вести его от отчаянья, хватаясь за каждую возможность как за соломинку.

  • Я была готова помогать своей дочери, которая была в жуткой депрессии, любыми способами. Не знала, как правильно к ней подступиться. Уговорила просто написать, за что она благодарна этой жизни. Даже не обидно было, что первое и единственное, что она записала: «Я благодарна родителям за маленькую сестричку». И все. Больше ничего она не написала. Но психолог сумел оттолкнуться от этого и вывести мою дочь из депрессии. Кстати, я после этого начала вести свои записи. Я не знаю, как вести записи правильно. Я просто благодарю жизнь за каждый прожитый миг. Мне это помогает не упасть духом. Наталья.

Кто-то настраивает себя на ведение такого Дневника: покупает красивую тетрадь или блокнот, наклейки, чтобы отмечать в конце дня свое настроение и настроение дня.

  • Находясь 2 месяца до родов в декретном отпуске, я начиталась всего, что только можно. Попалась мне статья про Дневник успеха одного блогера и Дневник благодарности одной девушки. Я решила воссоединить эти 2 дневника. Купила самую красивую тетрадку и начала записывать туда все благодарности и успехи. Так мило теперь перечитывать эти строки. Ведь когда родился малыш, времени стало не хватать. Но я все равно нахожу вечером секундочку, чтобы хотя бы записать «благодарю за прожитый день». Вера Петровна.

Некоторые начинают вести Дневник ради эксперимента. Ставят себе цель – вот запишу 100 благодарностей, посмотрю, что будет. А почему бы и нет? Вы же ничего не теряете.

  • Я не знала, как вести Дневник успеха, поэтому просто записала на листике все, за что я благодарна Богу, и все, чего я достигла в этой жизни. Первое, что случилось после записей – у меня значительно поднялось настроение! Я начала радоваться жизни. Раньше меня угнетало то, что каждый день напоминал «день сурка»: утро – работа – ночь. А теперь я радуюсь, что живу, что живы мои дети и родители, что я им могу дать все, чего они хотят. Мария.

А есть такие, которые начинают вести Дневник благодарности и записывают в нем не только благодарности и достижения за день, а и то, что они хотели бы иметь в этой жизни. Причем записывают это, как факт, который уже состоялся. Вот, например, как описывает это Виктор:

  • Я каждый день писал о том, что благодарю за чудесную работу в Интернете (а работал консультантом в магазине) и благодарю за хорошую квартиру по доступной цене (а жил в ужасной хрущевке за большую плату). Вскоре у меня появилась и работа, и квартира. Так что все в нашей голове. Наши мысли материализуются – это точно.

Такие Дневники ведут даже семейные пары,  где записывают, за что они благодарны своей половинке.

  • Сначала я начала вести такой Дневник успеха, как обычный, и писала не только о том, как я благодарна судьбе за то, что встретила своего мужа, но и о том, что произошло за день. Затем и муж присоединился. Только нужно, чтобы вы оба верили в свой успех. Желание за что-то поблагодарить свою половинку должно быть обоюдное. Если ваш мужчина к этому относится цинично, то заставлять его делать «этот детский сад» не нужно. У нас в семье пошло. Теперь иногда перечитываем вместе наши записи и хотим завести Карту мечты (или как там она называется правильно?). Женя.

Как вести Дневник благодарности и успеха?

Строгих правил, как правильно вести Дневник успеха или благодарности, не существует. Есть только общие рекомендации:

  • Записи желательно делать ежедневно и писать от руки, а не вести в электронном виде.
  • Одним нравится записывать все перед сном.
  • Другие предпочитают вести записи в течение дня, каждый раз отмечая даже малейшую благодарность: улыбнулся прохожий – благодарна ему за улыбку, понравился цветок – благодарю природу за такую красоту.

За что благодарить?

Благодарить можно за все, что вы пожелаете:

  • За приятные воспоминания. Кстати, первые записи за приятные воспоминания могут стать первым шагом к выходу из депрессии. Многие начинают записывать любые воспоминания, за которые они благодарны. Психологи практикуют такую методику: запиши сразу 100 благодарностей, которые первыми приходят на ум.
  • За приятные моменты, которые произошли с вами за этот день, тоже обязательно нужно благодарить.
  • Благодарить людей, которые вам сделали что-то приятное и даже неприятное, ведь они вас тоже чему-то научили.
  • Не забывайте благодарить себя.

Формулировать записи можно по-разному. Например, «я благодарю за то, что…»

Какие успехи нужно записывать в Дневник?

Точно так же, как и благодарности. Записывайте даже малейшие ваши успехи и достижения. Мы встречали записи о том, что люди записывали в успехи преодоление своих страхов.

  • Боялись раньше говорить с незнакомцами по телефону, а сегодня смогли – записывайте в успехи.
  • Сделали отчет без ошибок – тоже пишите об успехе.
  • Сделали то, о чем долго мечтали – обязательно зафиксируйте и это.

Вечером перечитайте то, что записали за день.

Как вы смогли убедиться, советов, как правильно делать записи и как начать вести такой Дневник, не существует. Это личное пространство каждого.

Замечено, что ведение таких записей помогает увидеть новые возможности, заметить те мелочи и случайности, на которые без Дневника вы бы могли просто не обратить внимания. Ваша жизнь с позитивным настроем будет поворачивать в лучшую сторону.

Если вас заинтересовал Дневник благодарности и успеха, напишите в х на sympaty.net первые 10 благодарностей, за что вы можете сказать судьбе спасибо. Искренне благодарю вас за прочтение статьи!

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20170817/dnevnik-uspexa/

Дневник успеха и благодарности – как вести правильно?

В жизни любого человека случается «черная полоса», когда все валится из рук, ничего не получается, преследуют неудачи дома и на работе. Чтобы не «погрязнуть в черной пучине», не отчаяться, разобраться и обрести уверенность в себе можно начать вести дневник успеха и благодарности.

Дневник станет помощником и советником, поможет понять собственное «Я», найти причины неудач, а также он сможет стать отличным мотиватором, подстегивать к началу новых дел, саморазвитию, особенно в те моменты, когда будет пропадать уверенность в собственных силах.

Дневник будет концентрировать внимание на успехах, а не на неудачах, поможет определить сильные стороны характера.

Вести такой дневник совсем не сложно, просто каждый вечер записывайте все, что случилось за день, чего достигли, что было упущено и почему. Ниже еще будут даны полезные советы по ведению личного дневника успеха.

Однако, строгой формы тут не существует. Пишите так, как вам удобно. Кому-то захочется описывать все в подробностях, а кто-то будет ограничиваться короткими заметками. Важно только то, чтобы вы описали свои достижения за прошедший день, даже самые маленькие.

Но, не останавливайтесь только на этом, обязательно опишите то, за что сегодня вы благодарны судьбе. Это относится и к незначительным, на первый взгляд, мелочам. Например, если вам повезло ехать в полупустом автобусе или в магазине вы нашли джинсы, которые очень вам идут, и так далее.

Когда выработается привычка вести дневник, обратите внимание на то, что «топтания на месте» уже не происходит, жизнь не проходит мимо, каждый день происходят различные события, которые позитивным образом отражаются на вашей личности. Появится больше энергии, больше желаний, стремлений, то есть дневник станет настоящим жизненным гидом и тренером, заставляющим постоянно работать над собой.

Вообще, это своеобразная психологическая методика саморазвития, основанная на том, чтобы человек не забывал все то позитивное, что случается в его жизни (обычно люди помнят только самое плохое из своей жизни, а лучшие моменты быстро забываются). Это также методика повышения самооценки, которая у большинства людей (по статистике) заниженная.

Дневник способствует формированию так называемой «ситуации успеха», когда человек нацелен на удачу, а не наоборот. Он формирует особый мыслительный поток, направленный только на достижение позитивного результата и извлечения положительного опыта. Дневник отражает только радостные эмоции человека, концентрирует внимание только на том хорошем, что происходит в жизни.

Кстати, многие успешные люди вели дневники еще до того момента, как добились успеха в жизни. Это определенный показатель. Самоанализ, самоконцентрация, фиксирование того позитивного, что происходит в жизни, очень и очень полезно.

Если на память не приходит ничего хорошего, что за последнее время произошло с вами, дневник успеха просто необходим. Ленивым людям дневник поможет прекратить, наконец, «обломовщину», встать с дивана и начать действовать.

Как вести дневник успеха – советы

  1. Для начала стоит приобрести красивую и толстую тетрадку, яркие маркеры и ручку. Дневник с самого начала должен нести позитивную энергетику. Можно вести дневник и в электронном виде, но и в таком случае рекомендуется оформлять его в ярких цветах.
  2. Начать стоит с небольшого вступления.

    Расскажите о том, почему решили завести дневник, что хотели бы изменить в своей жизни, каких целей хотите достичь в итоге, какие мечты хотите воплотить в жизнь.

  3. Начинайте писать сразу, не откладывайте это дело на завтра. Вспомните, как прошел день, что было реализовано, каких успехов достигли.

    А также напишите о том, о чем мечтаете и как собираетесь воплощать эту мечту в жизнь.

  4. Планируйте в дневнике дела, которые хотите сделать на следующий день. Планирование – важный путь к успеху. Не нужно бояться акцентировать внимание на мелочах, ведь так сложно бывает заставить себя прочитать книгу, сделать зарядку, убраться в квартире.

    Помните, что любое действие, которое не связано с нашими прямыми потребностями, но реализовано – шаг на пути к успеху и самосовершенствованию.

  5. На следующий день отмечайте, что было реализовано, гордитесь собой и поощряйте себя за достижения пусть небольших, но целей.

  6. Постепенно повышайте сложность заданий, становитесь более требовательными к себе, но не забывайте фиксировать свои достижения, выделяя их, например, маркером или фотографиями, или полученными грамотами и благодарностями, о которых тоже стоит упомянуть в дневнике.

Безусловно, дневник сам по себе мало что изменит в жизни, но он поможет разобраться в ней, направит на правильный путь, заставит задуматься о будущем, заставит желать большего и достигать новых вершин. Сделайте свой дневник интересным, превратите его в генератор идей, и жизнь сразу заиграет яркими красками.

Похожие записи

Источник: https://biznes-praktik.ru/dnevnik-uspeha-i-blagodarnosti-kak-vesti-pravilno/

Ссылка на основную публикацию