Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Стресс и его влияние на организм трудно переоценить, последствия для здоровья сильнее и ярче выражены при длительном его воздействии. Он нарушает привычный уклад жизни.

Наиболее уязвимыми являются важнейшие органы – ЖКТ, сердце и сосуды, эндокринная система, мозг.

Опасность представляет тот факт, что негативные последствия могут проявляться спустя длительное время после воздействия стрессоров.

Причины воздействия стресса на человека

Влияние стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов. Для нормального функционирования достаточно небольшого количества гормонов стресса, при увеличении их объёма развиваются различные заболевания.

Отрицательное воздействие усугубляется тем, что в большинстве случаев люди ведут малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная концентрация гормонов сохраняется длительное время.

Как влияет стресс на физическое и психологическое здоровье

Стресс негативно влияет не только на психическое здоровье человека, он оказывает воздействия и на физическом уровне, вызывая зачастую необратимые изменения в тканях, органах, системах.

Как стресс влияет на кожу

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяСтресс и кожа

Во время стресса страдает кожа. Это связано с тем, что при постоянном напряжении мышцы сокращаются, кожа теряет эластичность и упругость. Кортизол и адреналин, вырабатываемые в большом количестве, также оказывают влияние на неё.

  1. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, он изменяет свойства коллагена. Это приводит к увеличению сухости наружного покрова и появлению морщин. Он снижает выработку гиалуроновой кислоты, из-за чего нарушается естественный барьер, сдерживающий испарение влаги, повышается чувствительность наружного покрова. Появляются растяжки, кожа истончается, становится более ранимой и подверженной к инфицированию и воспалительным процессам. Повышенный синтез жиров, провоцируемый кортизолом, влечёт за собой накопление подкожных отложений.
  2. Адреналин вызывает спазм капилляров, ухудшение кровообращения, снижение питания и дыхания кожи. Она становится бледной, с жёлтым оттенком. Резкое расширение сосудов активизирует появление красных пятен. Нарушения в работе кишечника сказываются на состоянии кожного покрова, появляются прыщи и высыпания (кишечник вырабатывает большое количество гистаминов).

Организм при стрессе забирает у кожи большую часть питательных веществ, направляя их на более значимые, по его мнению, органы. В результате её защитные функции ослабевают. К физиологической проблеме добавляется еще одна – психологическая. Человек в таком состоянии перестаёт следить за собой, пренебрегает гигиеной, что ещё больше усугубляет ситуацию.

Как влияет на работу мозга

Стресс подвергает негативным изменениям весь организм. В особенности от длительного воздействия стрессоров страдает головной мозг. Постоянные перегрузки, недосыпы, конфликты сказываются на структуре, размере и функционировании этого важнейшего органа. При определении ситуации как стрессовой, мозг даёт команду вырабатывать кортизол, он приводит организм в боевую готовность.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяСтресс и работа мозга

Но при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная деятельность. Таким образом можно объяснить активность в состоянии аффекта, когда человек не осознаёт, что делает. Длительная работа этого гормона воздействует на центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. И любая ситуация, даже незначительная, воспринимается как серьёзная угроза.

Кортизол разрушает нейронные связи в гиппокампе, отвечающие за контроль эмоций, память, способность к обучению. Человек становится легковозбудимым, забывает о своих действиях и словах, произнесённых несколько минут назад. Нарушается контроль выброса гормонов из группы кортикостероидов, что повышает риск развития панических атак.

Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия. Влияние кортизола на центр удовольствия мозга повышает его чувствительность к дофамину – гормону наслаждения. Это провоцирует зависимость человека от различных людей, ситуаций, активных веществ.

Сердечно-сосудистая система

Рассматривая стресс и его влияние на человека, нельзя обойти стороной его воздействие на сердечно-сосудистую систему. Нервное перенапряжение ускоряет развитие атеросклероза. Это связано с тем, что в период сильного стресса вырабатывается адреналин, вызывающий разочарование, враждебность, гнев. Такие эмоции разрушают организм изнутри.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяВлияние стресса на сердце

Хронический стресс провоцирует увлечение человека вредными привычками, что непосредственным образом влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При заедании стресса увеличивается масса тела, растёт уровень холестерина в крови, в результате чего нагрузка на сердце и сосуды возрастает.

Короткие стремительные стрессы могут привести к скачку артериального давления, болям в сердце, изменению частоты сердечных сокращений, что повышает риск внезапного приступа, вплоть до критического состояния.

Желудочно-кишечный тракт

Стресс и пищеварение взаимосвязаны. Гормоны, вырабатываемые в этом состоянии, вызывают следующие изменения в ЖКТ:

  • спазмы пищевода;
  • повышение кислотности;
  • тошнотность;
  • проблемы с кишечником (запоры, диарея);
  • увеличение риска развития инфекций;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • развитие язвенной болезни.

Функция гормона кортикотропина-рилизинга заключается в подавлении аппетита во время перенапряжения. Это объясняет, почему некоторые люди не могут есть в этот период и худеют. Но стероиды вызывают и обратный эффект — многие нервное напряжение снимают высококалорийной пищей. В любом случае страдает желудочно-кишечный тракт.

Мочевой пузырь

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяПроблемы с мочевым пузырём

Реакция на стресс со стороны мочеполовой системы заключается в появлении воспаления. Возможны такие проблемы, как:

  • цистит на нервной почве,
  • невроз мочевого пузыря,
  • ночные недержания.

Интересная статья — Недержание мочи стрессовое

Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение. Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя.

Стресс на работе

Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

  • многократно повторяющиеся ошибки;
  • сонливость в дневное время;
  • головокружение, шум в ушах;
  • болевые ощущения и резь в глазах;
  • спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
  • отсутствие желания что-либо делать.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяСтресс на работе

Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство.

К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания.

Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий.

Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности.

Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

Стресс в учебе

Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

Чем объясняется положительное влияние стресса на организм

Влияние стресса на здоровье человека может быть и положительным. Как ни странно, но кратковременные встряски активируют нервные клетки, позволяя головному мозгу работать в усиленном режиме. В этом состоянии повышается рабочая память, человек становится способным выйти из конфликтной ситуации с наименьшими потерями.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяПрыжок с парашюта

Активация резервной энергии и появление новых сил и мотивации позволяют достичь целей, преодолеть трудности, повысить общую выносливость организма. Обостряется способность к анализу и концентрация внимания. Это всё называется активной реакцией на стресс. Важно, чтобы воздействие стрессоров не было длительным, иначе за повышением эмоционального тонуса последует снижение жизненной энергии.

Воздействие стресса на организм женщины

Негативное влияние этого состояния на женский организм особенно опасно. Попадая в сложные жизненные ситуации, представительницы прекрасного пола могут обнаружить нарушения гинекологического здоровья. Влияние стресса на менструацию проявляется в том, что сбивается регулярность или длительность кровотечения, возникает болезненность. Могут появиться проблемы в интимной сфере.

Изменения способны проявиться даже при незначительном отклонении от привычного образа жизни. На их появление влияют различные факторы: поддержание диеты, увеличение физической нагрузки, изменения веса. Сильнейшими стрессорами для представительниц слабого пола считаются беременность, роды, выкидыш, аборт — всё это способно отразиться на женском здоровье.

Как справиться с последствиями

Негативные последствия стресса проще предотвратить, поэтому важно научиться контролировать себя.

Для этого необходимо освоить несколько приёмов, позволяющих нормализировать психоэмоциональное состояние.

Обязательно стоит выпустить накопленный негатив, поработать над своим дыханием, восстановить его нормальный ритм. Уменьшить пагубное влияние стресса на организм можно с помощью силы искусства.

Можно и нужно справляться со стрессом, не усугубляя ситуацию и не теряя хорошее расположение духа. Это поможет сохранить здоровье и социальные связи, а также ощущение, что человек является полноправным хозяином своей жизни!

Источник: https://stressamnet.ru/zachita-ot-stressa/stress-i-ego-vliyanie-na-organizm/

Как стресс влияет на наш организм?

Возникновение стресса и его влияние на человека физиологически обусловлены изменением гормонального баланса.

В результате реакции организма сначала появляется чувство тревоги и беспокойства, мобилизуются все силы для решения поставленной задачи.

Затем наступает фаза адаптации и истощения, которая характеризуется ухудшением эмоционального состояния, нервным перенапряжением и хронической усталостью.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Факторы, влияющие на развитие стресса

На развитие стресса оказывают влияние врожденные особенности и ранний опыт:

  1. Генетические факторы риска. При проведении психологических исследований было выявлено, что реакции людей на те или иные события на 30-40% зависят от генов родителей и на 60-70% — от жизненного опыта.
  2. Воздействие на эмбрион. Риск возникновения стресса в будущем у ребенка повышается, если мать пребывала в условиях негативной психоэмоциональной обстановки во время беременности.
  3. Тип высшей нервной деятельности. Определяется при рождении. Он влияет на реакции человека на раздражители. Например, меланхолики сталкиваются с психическими расстройствами чаще, чем флегматики.
  4. Детский опыт. Чрезмерные переживания способны исказить восприятие мира и привести к недостаточной устойчивости к действию стрессовой ситуации.

Родительские сценарии могут спровоцировать развитие стресса из-за погрешностей при воспитании и негативных переживаний. Человек способен скорректировать данное состояние при осознании проблемы, достаточной мотивации и управлении эмоциями.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Стрессовое состояние может возникнуть из-за факторов социальной среды:

  • резкие изменения в положении человека в обществе;
  • повышенная ответственность;
  • преобладание интеллектуальной деятельности над физической;
  • отсутствие свободного времени и необходимость торопиться;
  • хроническая усталость;
  • нарушение режима дня;
  • длительные рабочие смены;
  • отсутствие творческих элементов в работе;
  • необходимость длительного ожидания;
  • частая перемена мест работы;
  • плохой сон;
  • нездоровое питание;
  • вредные привычки.

Дополнительное влияние оказывает социальное окружение человека. Оно формирует комфортную или дискомфортную среду. Менее подвержены стрессовым состояниям люди с тесными семейными связями, т. к. они ощущают безопасность.

При возникновении психического стресса большое значение имеют когнитивные факторы. Человек может ощущать дискомфорт при повышенной индивидуальной чувствительности рецепторов и неправильной оценке ситуации.

Читайте также:  Что такое стресс в психологии: значение, природа, значение стресса в жизни человека

Более подвержены развитию стресса люди с негативными личностными особенностями. Сюда относят склонность к агрессии, враждебности и подозрительности, заниженную самооценку и недостаточную мотивацию.

Влияние стресса на организм человека

На вопрос о том, как стресс влияет на здоровье, невозможно дать однозначный ответ.

Данное состояние повышает риск развития болезней сердца, ухудшает психологический настрой и может спровоцировать появление депрессии.

Однако стресс является естественным защитным механизмом, который помогает быстро мобилизовать силы для преодоления препятствий, поэтому присутствуют и положительные последствия.

Влияние стресса на иммунитет

В стрессовых ситуациях иммунная система работает хуже. Негативное влияние связано со снижением концентрации лимфоцитов. Это обусловлено усиленным синтезом кортикостероидов. Если человек пытается избавиться от дискомфорта с помощью алкоголя и курения, состояние ухудшается.

Влияние стрессов на физическое здоровье человека

Во время возникновения стресса повышенный уровень гормонов позволяет повысить выносливость и работоспособность человека, однако данный эффект краткосрочен.

После его исчезновения самочувствие резко ухудшается.

Негативное влияние стресса на состояние здоровья человека выражается в приступах мигрени, мышечной боли, нарушениях концентрации, расстройствах пищеварения, повышенной утомляемости и т. д.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Влияние стресса на психическое здоровье

Колебания гормонального фона оказывают сильное влияние на психологическое состояние человека. Пациент теряет способность адекватно оценивать происходящее. Возможно появление завышенных требований к себе и другим людям. Человек становится апатичным или агрессивным. Больные жалуются на бессонницу и чувство тревоги. Возможно развитие неврозов.

Влияние стресса на работоспособность человека

Чтобы ответить на вопрос о том, как влияет стресс на организм мужчины или женщины, необходимо учитывать индивидуальные особенности человека.

В большинстве случаев работоспособность снижается из-за хронической усталости и нарушений концентрации. Пациенты часто совершают ошибки. Не удается составить план. Часто возникают конфликты с коллегами.

Больным не хочется работать, исчезает мотивация.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Восстановление организма после стрессового расстройства

В зависимости от степени нарушений терапевтические меры могут быть различными. Иногда приходится проводить медикаментозное лечение для нормализации психологического состояния. В остальных случаях рекомендуется отдохнуть, чтобы организм смог восстановиться после повышенной нагрузки, и нормализовать эмоциональный фон.

Могут помочь следующие меры:

  1. Эмоциональный выброс. Метод помогает избавиться от негатива, не вступая в конфликт с окружающими. Способы могут быть разными. Некоторым людям достаточно покричать в уединенном месте. Получить эмоциональную разрядку помогают антистрессовые куклы.
  2. Физические нагрузки. Посильные тренировки позволяют избавиться от излишков энергии, стабилизировать психоэмоциональный фон и улучшить общий тонус. Однако важно избегать перенапряжения.
  3. Творчество. Позволяет освободиться от негативных эмоций и расслабиться. Можно приобрести специальные раскраски или заняться любимым хобби.
  4. Общение с животными. Питомцы помогают успокоиться и расслабиться. Тактильный контакт позволяет нормализовать гормональный фон.
  5. Консультация психолога. Специалист не только даст рекомендации по восстановлению, но и поможет поверить в свои силы и избавиться от переживаний.
  6. Медитация, дыхательные упражнения, йога и другие расслабляющие практики. Умеренные занятия способствуют изменению гормонального фона.

Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей характера. Большое значение при реабилитации имеет помощь окружающих. Желательно чаще разговаривать и проводить время с членами семьи. Это поможет сблизиться и ощутить чувство безопасности.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Источник: https://eustress.ru/stress/stress-i-ego-vliyanie-na-cheloveka

Влияние стресса на человека

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяВ обществе всякое нервное расстройство принято считать стрессом, а крайние его проявления – истерией. С точки зрения медицины, истерия и неврастения относятся к расстройствам психики и подлежат коррекции специалистами психиатрии. Однако влияние стресса на человека вовсе не ограничивается неврологическими расстройствами.

Термин «стресс» появился в медицине из физики, где он обозначает напряжение системы за счёт силы, приложенной извне.

Организм человека как единая система ежедневно находится под давлением внешних факторов. Стрессорами могут быть экологические причины:

  • Загрязнение воздуха,
  • Скачки атмосферного давления;
  • Магнитные бури;
  • Резкие перепады температуры воздуха.

Медицинские стрессоры – это любые заболевания (от травматических повреждений до инфекционных), социальные – конфликтные ситуации в коллективе, социуме. Влияние стресса на человека велико – оно негативно отображается на физическом и психологическом здоровье.

Медицинские аспекты стресса

В 1926 году основоположник учения о стрессе Ганс Селье опубликовал свои наблюдения за больными, страдающими разными заболеваниями. Результаты оказались поразительными: независимо от болезни у каждого отмечалась потеря аппетита, мышечная слабость, повышенное артериальное давление, утрата стремлений и желаний.

Ганс Селье назвал стрессом одинаковые реакции организма на любое воздействие извне.

Самым сильным стрессором, считал Ганс Селье, является отсутствие цели. Также в состоянии физиологической неподвижности организм человека сильнее подвержен развитию болезней: язвы желудка, инфаркта, гипертонии.

Влияние стресса на человека изменяет условия жизнедеятельности. Например, при сильных положительных эмоциях жизненный тонус организма резко возрастает, это обеспечивается повышенным артериальным давлением. Человек, осуществив свою мечту, ощущает потерю аппетита и мышечную слабость – при воздействии отрицательных эмоций аналогичный упадок сил воспринимается очень болезненно.

Стресс, по сути, врождённая реакция организма, дающая возможность человеку приспособиться к жизни в новых условиях. Поэтому в медицине он называется адаптационным синдромом.

Влияние стресса на здоровье человека

Развитие стресса у всякого человека происходит по единому механизму. Соприкасаясь со стрессовым фактором, центральная нервная система объявляет тревогу. Дальнейшая реакция организма не управляется волей человека, а осуществляется вегетативной, независимой нервной системой.

Начинается мобилизация жизненно важных органов и систем, гарантирующих выживание в экстремальных обстоятельствах. За счёт возбуждения симпатической нервной системы учащается дыхание и сердцебиение, увеличивается артериальное давление.

Физиологическое влияние стресса на здоровье человека обеспечивает централизацию кровообращения: лёгкие-сердце-головной мозг. Выделяются гормоны «бегства и борьбы»: адреналин и норадреналин. Люди ощущают сухость во рту и расширение зрачков.

Тонус мышц повышается до такой степени, что часто проявляется дрожанием ног или рук, подёргиванием век, уголков рта.

При дальнейшем развитии адаптационного синдрома влияние стресса на здоровье человека выражается в реакции организма приспособления к новым условиям жизнедеятельности.

Влияние стресса на организм человека

В активной стадии появляются гормоны «второй линии защиты» – глюкокортикоиды. Их действие направлено на экстренное выживание за счёт внутренних резервов организма: используются все запасы глюкозы печени, распадаются собственные белки и жиры.

Если реакция продолжается при истощении жизненных сил, влияние стресса на человека продолжается. Вновь включается механизм «тревоги», но внутренних резервов уже нет. Эта стадия стресса конечная.

Все силы организма при стрессе направлены на работу центральных органов: сердца, лёгких и мозга, поэтому остальные жизненно важные органы в это время страдают от недостатка кислорода. В таких условиях могут развиваться: язва желудка, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, мигренеподобные боли, опухоли периферических органов (рак).

При затяжном течении влияние стресса на организм человека проявляется не только развитием заболеваний, но и истощением нервной системы. Такое состояние в медицине называется неврастенией.

У неврастеников болят все органы, но более всего, голова. Человек понимает, что нервные силы его истощены и считает подобное состояние синдромом хронической усталости.

С точки зрения патологической физиологии, это не что иное, как затяжная реакция адаптации.

Влияние стресса на состояние человека

Общий тонус, то есть, настроение людей зависит от гормонального фона. Поставив перед собой определенную цель, человек просыпается, чувствуя себя полным сил к любым свершениям.

Психологический настрой задает кортизол – главный противострессовый гормон. Его содержание в крови поутру сильно различается в зависимости от настроя на предстоящий день.

В нормальных условиях в преддверии рабочего дня содержание антистрессового гормона намного выше, чем в выходной день.

Когда влияние стресса на состояние человека достигает критической отметки, утро не предвещает ничего приятного. Следовательно, считается весь день «испорченным».

Человек лишается чувства правильной оценки происходящего. Окружающие события и воздействия воспринимаются несоответственно их силе. Завышенные требования к окружающим, например, как к самому себе, часто не оправдываются.

Зачастую влияние стресса на человека усугубляет течение хронических заболеваний. Они начинают обостряться, что называется, «вне графика». Не осенью и весной, в периоды плановых терапевтических мероприятий, но зимой и летом.

Влияние стресса на поведение человека

В неустойчивом состоянии стремления и цели избираются человеком, без учета собственных возможностей. Всякое желание чего-то достичь, по сути, отрицательная эмоция, становится положительной при достижении желаемого результата. Если цель остается недостижимой – эмоция переходит в разряд сильных стрессоров.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним боротьсяВ экстремальных условиях особенно заметно влияние стресса на поведение человека, в зависимости от исходного состояния здоровья и темперамента, как свойства характера. В одних и тех же условиях люди с различным отношением к окружающей действительности ведут себя совершенно по-разному. Согласно классификации Павлова, разделяют четыре типа высшей нервной деятельности, слабый (меланхолик) и три сильных, но с некоторыми особенностями:

  • Неуравновешенный, реагирующий на любое воздействие бурной реакцией – холерик;
  • Уравновешенный, инертный – флегматик;
  • Подвижный и уравновешенный – сангвиник.

Влияние стресса на человека разного типа высшей нервной деятельности неодинаково. Как это не показалось бы странным, но легче всего переносят стресс люди неуравновешенные. Действие стрессовых факторов на такую личность заканчивается уровнем первичного ответа организма. Тогда как у людей уравновешенных стресс переходит во вторую фазу адаптации, а затем приводит к истощению.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/7396-vlijanie-stressa-na-cheloveka.php

Влияние стресса на организм человека

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня заметка на злободневную тему – «Стресс и его влияние на организм человека». Разберём что же такое стресс, и каковы методы борьбы с ним. Необходимо понимать, почему сильный стресс влияет отрицательно на наш организм и причины его возникновения.

Многие люди живут в постоянном стрессе, иногда даже не замечая этого. Такое состояние, длящееся много лет, обязательно выльется когда — то болезнями и упадком сил.

Стресс и его влияние на организм человека

Стресс – это нарушение равновесия и стабильного состояния человека, вызывающее психологический дискомфорт и пагубно действующее на наш организм. Стресс считается убийцей №1 в современном мире. В разной степени, но все мы подвержены ему. А в этом состоянии трудно думать о счастье.

Давайте посмотрим на себя со стороны: мы спешим, несёмся со всех ног, чтобы все успеть. Бежим изо дня в день по кругу: дом — работа, дом – работа. В спешке, на автомате выполняем повседневные дела. Так проходит жизнь большинства людей.

У нас не хватает времени, чтобы подумать о приятном, помечтать о дальних странствиях, о встрече с хорошими людьми, в конце концов, нам не хватает времени даже на заботу о себе.

Мы так спешим и хотим успеть все! А стоит ли так спешить? Жизнь пролетает мгновенно. Так нужно ли лишать себя маленьких радостей: отдыха, полноценного сна, приятного общения и совместного досуга с близкими людьми?

Читайте также:  Препараты при неврозах: успокоительные, фенибут, седативное средство

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

В заметке использованы фото из свободного доступа поисковых систем

Вся наша жизнь — сплошная «круговерть», в которой мы забываем жить, перестаем видеть яркие краски, а замечаем лишь серость будней. Но так нельзя жить! Многие начинают понимать это слишком поздно.

Про себя могу сказать – я взрослая и вполне самодостаточная женщина. Дети выросли и улетели из семейного гнезда, есть стабильность, любимая работа. Пора бы начать жить медленно и размеренно, наслаждаясь каждой минутой.

Но…по привычке хочется охватить всё и сразу, везде успеть, все сделать. Приходится себя «тормозить». Понимаю, что пора остановиться, перевести дыхание, увидеть окружающий мир, заметить его красоту и совершенство.

Причины возникновения стресса

Современные ученые сделали неутешительный вывод, что причиной стрессов, многолетней усталости и плохого настроения становятся огромные потери биоэнергии, из которой состоит наш организм. Стрессоустойчивость можно и нужно тренировать!

Очень часто мы проявляем недопустимые эмоции – гнев, раздражительность, чувство жалости к себе, зависть, жадность. Эти эмоции отнимают наше здоровье.

Считается, что когда мы счастливы, мы совершаем в жизни правильные поступки, которые как бы подкачивают нас энергией. Если же нападает хандра, чувство разбитости, опустошенности, слабость, то это верный признак того, что наша энергия стремительно исчезает.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Как правило, женский пол с жизненными потрясениями справляется лучше мужчин. Хотя стрессов у женщин гораздо больше, чем у представителей сильной половины человечества. А многие мужчины вообще не «заморачиваются», стрессы и неудачи глушат алкоголем.

Как правильно снимать стресс?

Психологи советуют следовать таким правилам:

  1. Никого не критиковать и не жаловаться.
  2. Если проблема не может решиться долгое время, ее нужно просто отпустить.
  3. Научиться говорить «Нет!». Необходимо уметь отказываться от лишней нагрузки на работе. Даже родным можно отказать, если вы чувствуете, что уделить время нет возможности.
  4. Постараться проводить отпуска и выходные дни активно.
  5. Делать свою жизнь счастливой и красивой. Любить себя, покупать себе подарки, говорить хорошие слова.
  6. Общаться с домашними питомцами.
  7. Выполнять ежедневно дыхательные упражнения.
  8. Смотреть чаще на звездное небо и на восход солнца.

Просто делайте! И вы освободитесь от стресса. Ваши глаза снова начнут сиять счастьем.

Методы борьбы со стрессом, которые я много лет с успехом практикую:

  • Чаще находиться на природе. Пение птиц, шелест листвы, прохладный ветерок – просто бальзам на душу современного человека, живущего в вечном стрессе.
  • Люди, живущие в сельской местности, знают отличный способ борьбы с депрессиями: работа на земле, выращивание овощей и цветов. Это и тяжелый труд, и общение с природой, а они благоприятно и успокаивающе действуют на нервную систему человека.
  • Общение с домашними животными является прекрасным способом поднятия настроения — отвлекаешься от негативных мыслей. Доказано учеными, что владельцы собак и кошек меньше болеют, особенно сердечно – сосудистыми заболеваниями.
  • Иногда поднять настроение помогают самые простые вещи – например, просмотр смешной комедии. При этом хорошо бы громко и весело посмеяться, да скушать во время просмотра шоколадку. И вот вокруг — всё уже не такое серое и мрачное.
  • А уж как помогают снять напряжение после рабочего дня такие простые действия, как прогулка по парку, хорошая музыка, любые виды двигательной активности. И вообще, любая физическая нагрузка, которая требует от нас больших энергозатрат, является отличным методом снятия стресса.
  • Русская банька тоже отлично снимет стресс. Используйте дубовый веник и ароматерапию.
  • А еще, любые стрессы лечатся морем и солнцем. А лучше, океаном и путешествиями в дальние страны. Смена обстановки необходима всем людям.

По своему опыту могу сказать: все эти методы безотказно работают и помогают! И однажды, вы поймете, что стресс ушёл, стало легко дышать, пришло время душевного спокойствия, гармонии и согласия с собой. И у Вас больше не будет причин для тоски и печали.

Проверено! Кто попал в такую беду и находится на грани срыва – действуйте! Порой нам кажется, что мы в тупике, но за поворотом нас ждёт счастье!

Как вы боретесь со стрессом? Если появились вопросы, задавайте!

Всем здоровья и душевного равновесия!

Буду благодарна за оставленные комментарии к заметке и подписку на мой дневник. Если статья была полезной и интересной, делитесь ею с друзьями!

С искренним уважением к Вам, автор онлайн дневника, Ольга

Источник: https://olgaryabovolga.ru/stress-i-yego-vliyaniye-na-organizm

Влияние стресса на организм человека и методы борьбы с ним

Все мы испытывали стресс на организм. Правда очень редко кто задумывается, какое на самом деле влияние стресса на организм человека? Какие есть методы борьбы со стрессом. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Как появляется стресс в организме человека?

Отвергнув сомнительную надежду на семь нянек, мудрая природа остановила свой выбор на четырех системах управления человеческим организмом. Первую представляет жидкая среда — кровь и лимфа, которые омывают изнутри живые ткани, подкармливают клетки тела, поддерживают в них чистоту и порядок, осуществляя на свой лад неспецифическое химическое управление.

Вторая — эндокринная система организма — уже активно регулирует функции организма с помощью гормонов, от действия которых порой сладостно щемит сердце, возвращается гибкость тела и краснощекое здоровье.

Старшая по званию и значению вегетативная нервная система управляет уже группами органов и обеспечивает оптимальный уровень их специфической активности.

И, наконец, четвертый регулирующий фактор — центральная нервная система. Ее епархия — кора головного мозга, насчитывающая 14 миллиардов нейронов.

Она — главный созидатель и распорядитель всей человеческой деятельности, контролирующий как внутреннюю среду организма, так и личностное проявление его внешней активности.

Только она способна на уникальную акцию — при особом состоянии сознания вызывать устойчивый оздоровительный эффект.

Почему стрессовый фактор приобрел сейчас доминирующее значение? Ученые объясняют это так. Вторая половина XX века характеризуется быстрым ростом народного образования и массовой культуры.

Интеллектуальный критерий стал играть преобладающую роль в жизни людей: возросла нагрузка на память, способность к самоанализу, предвидению, планированию своей жизни на много лет вперед.

Человек стал больше и целенаправленнее думать, что в свою очередь повысило состояние тревоги и обусловило возникновение стрессов. Канадский ученый Ганс Селье расшифровал механизм действия системы напряжения.

Влияние стресса на организм человека и методы борьбы с ним

Стресс возник в далекие доисторические времена как безусловно нужный рефлекс на опасность.

Для нашего древнего пращура резкое эмоциональное напряжение, способствовавшее стремительной мобилизации энергетических ресурсов, повышавшее его мышечную работоспособность, представляло верный шанс спастись бегством при неожиданном нападении врага или вступить с ним в схватку.

Жизнь органов и тканей мгновенно менялась: в кровь выбрасывалось огромное количество адреналина и сахара, резко увеличивалось количество эритроцитов для усиленного поглощения кислорода, поднималось давление, угнеталась работа многих внутренних органов — все было направлено на обеспечение поистине гигантской мышечной активности.

Но вот схватка или бегство закончились. Тяжелая физическая работа помогала нашему предку разрядиться, все приспособительные реакции исчезали, не причиняя вреда организму.

У современного человека положение намного сложнее. Трудности, которые ему приходится преодолевать, как правило, требуют не физического, а интеллектуального напряжения, после которого нет возможности разрядиться.

Если организм пращура функционировал по схеме: гнев — драка, страх — бегство, то для современного человека стресс — это тихая, знобящая, как сквозняк, тревога, размышление без движений, отдых без сна. Регулятор напряжения в течение длительного времени находится в состоянии повышенной активности, перетренировки.

Его направляющий эффект становится не оптимальным для рабочих клеток организма. Надолго сокращаются стенки кровеносных сосудов, отчего кровоток резко нарушается. Многие органы и ткани получают при этом меньше питательных веществ и кислорода и болезненно переживают это состояние. Спазм кровеносных сосудов может вызвать гипертонию и инфаркт миокарда.

Особенно нетерпимы к дефициту питательных веществ и кислорода нервные клетки. Ухудшение функционального состояния снижает их способность к адекватной реакции на сигналы внешней среды. Патологический круг замыкается.

Чутко реагирует на патологическую регуляцию и желудок. Стресс вызывает спастическое сокращение его стенок, повышает кислотность секрета. В результате — возможность самопереваривания слизистой и язва желудка.

Нервные расстройства, как мы знаем, сопровождаются выделением в кровь большого количества кортикостероидов, которые угнетают иммунитет организма и открывают дорогу инфекциям.

Все это говорит об одном — извращенная нервная регуляция открывает простор для широчайшей патологии, которая может захватить любые звенья в целостной системе организма, хотя чаще всего страдают те, которые оказываются наиболее слабыми.

Если вы испытываете чувство постоянного беспокойства или стресса, можно начать с простого обращения к психологу http://psychogenes.ru/priem-psikhologa. Работа с психологом помогает справиться со многими проблемами, которые, как правило, воздействуют на наше психологическое здоровье извне.

Однако и в этой ситуации йоги нашли безупречный выход из положения. В поговорке «В здоровом теле здоровый дух» они поменяли местами причину и следствие и стали исследовать, как здоровый дух влияет на физическое состояние организма. Оказалось, что при внушенном радостном настроении идет синхронизация всех жизненно важных функций и возникает мощный оздоровительный эффект.

Сразу отметим важную особенность процесса. Возникающая эйфория — это момент, когда мозг выделяет в кровь огромное количество морфиноподобных веществ — эндорфинов и энкефалинов, объединенных общим названием — эндогенные опиаты. Они были открыты американским ученым Э.

Симоном из Нью-Йоркского университета и шотландцем из Абердина Дж. Костерлицем. Первый установил, что некоторые клетки головного мозга имеют рецепторы, с которыми соединяется морфий, а второй доказал, что они предназначены для восприятия собственного, а не экзогенного наркотика.

Ученые пришли к выводу: каждый человек должен время от времени переживать радостное опьянение жизнью.

Это позволяет ему сбрасывать нервное напряжение, забывать неприятности и самовосстанавливаться, то есть осуществлять естественный процесс биоэнерге тического ремонта всех органов, тканей и систем организма, заложенный в самом человеческом существе.

Существование такой необыкновенной, почти сказочной возможности блестяще доказал американский писатель Норман Козине. Он страдал тяжелейшим заболеванием позвоночника, от которого выздоравливал по статистике лишь один человек из пятисот. Писатель испробовал все препараты, которые можно было купить за деньги, все средства, доступ к которым предоставлялся лишь избранным.

Но все было напрасно. Оставались йоговские рекомендации, и он рискнул. Козине снял номер в гостинице, вооружился кинопроектором, «Сокровищницей американского юмора» и стал осваивать «лечение» смехом.

Друзья с улыбкой наблюдали, как он корчился от приступов хохота, наблюдая в кино за трюками Чарли Чаплина, как он намеренно воспроизводил гогот по пустячному анекдоту из «Сокровищницы юмора».

Источник: https://myaltynaj.ru/vliyanie-stressa-na-organizm-cheloveka.html

Как стресс влияет на организм человека: на здоровье, на наше тело, на организм женщины, воздействие стресса

Современный человек часто сталкивается со стрессовыми ситуациями. Стресс влияет на организм человека как положительно, так и отрицательно — это главная причина психосоматических заболеваний (когда мысли негативно влияют на тело), снижения полового влечения и ухудшения качества жизни.

Причины и факторы возникновения стрессового состояния

Факторы, вызывающие негативные эмоции, можно разделить на 3 группы:

  1. Физиологические. Человек сталкивается с ситуациями, в которых возникает прямая угроза его здоровью или жизни. Это могут быть голод, воздействие высоких или низких температур, нападение злоумышленника.
  2. Психологические. Такие причины являются более распространенными. Прямая угроза для здоровья и жизни отсутствует. При этом человек страдает от тяжелых эмоциональных перегрузок на рабочем месте или дома. Со стрессами сталкиваются не только те, кто занимается бизнесом или делает карьеру, но и домохозяйки, вступающие в конфликты с мужьями и детьми.
  3. Экологические. К экологическим причинам относятся проживание в экологически неблагополучных районах с загрязненными водой и воздухом, а также длительное использование бытовой техники, Wi-Fi, сотовых сетей (электромагнитное загрязнение) и регулярные поездки на личном или в общественном транспорте.

Стадии стресса

Стресс проходит 3 стадии развития:

  1. Тревога. На стадии тревоги наблюдаются такие проявления негативных переживаний как волнение и раздражение.На первой стадии человек может самостоятельно выйти из стрессового состояния при помощи физической активности (повторения в течение 5-10 минут нескольких несложных упражнений). При ликвидации стресса на стадии тревоги он не причинит вреда здоровью.
  2. Резистентность (сопротивление). Переход к сопротивлению возможен только в том случае, если организм способен справляться с внешними раздражителями. В состоянии стресса на этой стадии организм функционирует практически так же, как и до вхождения в данное состояние. Агрессия или тревога могут полностью исчезнуть.
  3. Истощение. Организм женщины или мужчины не может постоянно сопротивляться. Третья стадия похожа на первую. Но отличие состоит в том, что внутренние резервы полностью исчерпаны. При истощении динамика стресса необратима. Возможно развитие психических расстройств, нервного срыва или депрессии. Специалисты, изучающие стресс и его влияние на организм, считают, что на стадии истощения человек не способен помочь себе самостоятельно.

Влияние стресса на человека

Изучая стресс и здоровье человека, ученые пришли к выводу, что чем чаще люди испытывают негативные эмоции, тем чаще они болеют, и тем хуже становятся их взаимоотношения с окружающими.

Здоровье и иммунитет

Негативное влияние стрессов на здоровье человека заключается в том, что во время стрессовой ситуации активизируется симпатическая часть нервной системы, что приводит к максимальной стимуляции многих жизненно важных органов.

Чаще других страдают сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

У человека нередко ухудшается аппетит, возникают сложности с усвоением пищи и выведением продуктов жизнедеятельности (дефекации).

Наблюдается развитие таких заболеваний, как:

  • сахарный диабет,
  • язва,
  • астма,
  • анорексия,
  • ожирение.

На первой стадии стресса и при дистрессе (негативном, длительном и интенсивном стрессе) происходит снижение активности иммунной системы. При ослабленном иммунитете люди не только чаще страдают от различных инфекций, но и тяжелее переносят болезни.

Психика, психическое здоровье и поведение

Влияние стресса на психическое здоровье в большинстве случаев негативно. Человек утрачивают способность адекватно реагировать на происходящие события. Возможны проявления агрессии или, наоборот, апатии.

В зависимости от фактора, вызвавшего негативные переживания, могут развиться:

  1. Истерические неврозы, сопровождающиеся парезами, развитием тиков, пропажей голоса или слуха. Такие неврозы характерны для творческих людей.
  2. Неврастенические неврозы, возникающие при истощении нервной системы и часто приводящие к продолжительным депрессиям.
  3. Неврозы навязчивых состояний. Человек постоянно испытывает один и тот же страх, например, заразиться СПИДом. Страх заставляет его без необходимости мыть руки, избегать контактов с людьми, не пользоваться общественным транспортом. Факт невозможности передачи СПИДа через рукопожатие или через поручни в транспорте не становится поводом изменить поведение.

В наиболее тяжелых случаях пациент способен совершить суицид.

Работа и работоспособность

Отрицательное влияние стресса на человека выражается в:

  1. появлении хронической усталости,
  2. снижении способности к концентрации,
  3. учащении конфликтов с начальником и коллегами,
  4. потере инициативы,
  5. допущении ошибок в рабочем процессе (ошибки представляют особую опасность, если от эмоционального состояния человека зависит чье-то здоровье или жизнь — работа водителя, врача и т. д.).

Беременность

В период вынашивания ребенка женская нервная система становится более уязвимой. Женщина чувствует страх перед предстоящими родами, опасается за здоровье плода. Однако чем чаще беременная испытывает негативные эмоции, тем выше вероятность:

  1. Выкидыша. Волнения приводят к усилению тонуса мускулатуры матки, вызывая ее активные сокращения. Наиболее пагубно воздействие стресса на организм будущей матери в первом триместре. Из-за изменения гормонального фона нарушается имплантация (внедрения) зародыша в матку.
  2. Усиления токсикоза. Легкая тошнота может усилиться, стать круглосуточной и перейти в рвоту.
  3. Замирания плода.

Семья и окружение

Находясь в неадекватном состоянии, человек не способен выстраивать полноценные отношения с окружающими его людьми. Особенно часто конфликты возникают с членами семьи.

Сосредоточенность на собственных переживаниях может заставить проявлять безразличие к родственникам.

Детский стресс

Адреналин, как и гормон роста и многие другие гормоны, также присутствует в организме ребенка. Ситуации, при которых происходит выброс этого гормона в кровь, возникают практически ежедневно.

Причинами эмоциональных потрясений могут стать разлука с родителями, конфликты близких родственников, необходимость получать новые навыки и т. д.

Стрессовых ситуаций детям избежать невозможно. При этом многие из них становятся причиной психологических проблем в будущем. В этом и состоит главная опасность негативных переживаний. Например, если в присутствии девочки отец избивал мать, став взрослой, девочка будет испытывать страх перед мужчинами, не доверять им.

Положительное влияние стресса

Несмотря на то, что стресс влияет на наше тело отрицательно, в некоторых случаях он необходим человеческому организму.

Эмоциональные переживания нужны при нахождении в экстремальной ситуации. Они помогают мобилизовать скрытые ресурсы нашего тела и спасти жизнь.

Если стрессовая ситуация вызвана радостными событиями, у человека наблюдается эустресс.

Такое состояние возникает при встрече с любимыми людьми, после выигрыша в лотерею, после рождения долгожданного ребенка, во время свадьбы и т. д.

Положительное влияние стресса на нас проявляется в:

  • поднятии жизненного тонуса;
  • небольшом повышении артериального давления;
  • насыщении крови кислородом;
  • улучшении обменных процессов;
  • появлении эйфории;
  • повышении иммунитета.

Эустрессовые переживания должны быть кратковременными. Только в таком случае они принесут пользу.

Восстановление организма после стресса

После того, как пациент перенес стрессовую ситуацию, ему рекомендуется изменить образ жизни:

  • Необходимо больше времени посвящать отдыху.
  • Ложиться спать нужно не позднее 10 часов вечера.
  • В рационе должна преобладать растительная пища.
  • При наличии лишних килограммов стоит от них избавиться.
  • Спиртные напитки, вопреки распространенному мнению, не помогают справиться со стрессом.
  • От алкоголя следует отказаться.
  • Физические нагрузки считаются хорошим способом избавления от адреналина, помогают снять напряжение и предупредить пагубное влияние стресса на организм человека. После получасовой тренировки у людей начинают вырабатываться гормоны счастья — эндорфины. При наличии проблем со здоровьем тренировки в спортивном зале можно заменить прогулками на свежем воздухе.

Для устранения последствий психологической травмы рекомендована работа с психологом. Пациенту часто предлагается отпустить ситуацию, вызвавшую тяжелое психологическое состояние, снизить ее значимость или даже увидеть юмористическую сторону произошедшего события.

Если причиной негативных переживаний стал человек, рекомендуется отнестись к нему с пониманием, постараться найти оправдания его поступку и простить его.

Заболевания, развитие которых началось на фоне стресса, требуют отдельной терапии узким специалистом в совокупности с психотерапией.

Источник: https://StressX.ru/stress/kak-vliyaet-na-organizm-cheloveka

Как влияет стресс на организм человека и как с ним бороться?

Плохое самочувствие, навязчивые мысли, тяжелые болезни – это все последствия влияния стресса на организм. Чем больше человек восприимчив к чужим высказываниям, ссорам, скандалам, тем разрушительнее они проходят для него.

Например, после оскорблений и угроз появляются непонятные систематические действия: желание идеально разложить вещи, до блеска отмыть плиту, иногда – содрать собственную кожу или нанести себе увечья.

Сколько подростков покончили жизнь самоубийством только потому, что не смогли самостоятельно справиться с влиянием стресса на организм.

Несоответствие стандартам, которые диктует общество, и пребывание на этой почве в состоянии постоянного стресса — самый простой способ разрушить себя. Женщины более эмоциональны, чем мужчины, поэтому чаще страдают из-за подобных проявлений. В легкой форме влияние стресса на организм может привести к депрессии и обострению хронических заболеваний.

Как минимизировать влияние стресса на организм?

Чтобы стресс приносил наименьший вред, я советую научиться «отстраняться» от него, минимизировав таким образом влияние негативных эмоций на ваш организм. Родители должны рассказать детям, как не реагировать на резкую критику, чтобы в будущем выпады сверстников никак не стали ударом для ребенка.

Хочу рассказать вам о нескольких способах минимизирования влияния стресса на организм человека:

  1. Смените обстановку. Иногда достаточно просто переключить внимание и посчитать, сколько белых кружек у вас на кухне.
  2. Пройтись. Пешая прогулка – отличная возможность быстро и эффективно справится с влиянием стресса на организм.

    При этом нет надобности посещать лес или ехать в заповедник – достаточно неторопливо пройтись от работы до ближайшей обстановки.

  3. Сделать систематически повторяющиеся действия. Барабанная дрожь пальцами по столу, покачивание ногой, чтение мантр имеют видимый успокаивающий эффект.

    Если вы заметили, что подобные действия несут для вас облегчение, – систематически их повторяйте.

  4. Массаж кончиков пальцев. Оказывается, одним из самых действующих методов устранения влияния стресса на организм является точечный массаж кончиков пальцев. Лучше всего его делать специальными шариками.

    Однако если у вас их нет под рукой, не расстраивайтесь. Достаточно опустить руку в мешочек с нешлифованным рисом или фасолью. Отличной альтернативой станет вышивание крестиком или бисером. Вышивайте ежедневно не менее часа, и вы сможете самостоятельно оценить улучшение своего состояния.

Данные приемы помогут вам достойно выдержать стрессовую ситуацию и быстро нормализовать свое состояние!

Что делать, если с влиянием стресса на организм невозможно справиться самостоятельно?

Иногда стресс настолько сильный, что все вышеперечисленные методы не помогают. В таком случае вам стоит обратиться за консультацией к экстрасенсу.

Я смогу помочь вам быстро определить причину вашего состояния и эффективно с ней справиться. Очень хорошо «снимают» влияние стресса на организм энергетические чистки.

При необходимости я поставлю на вас защиту, которая нейтрализует негативные последствия влияний в будущем!

Источник: https://efremova-anna.com/kak-vlijaet-stress-na-organizm-cheloveka/

Ссылка на основную публикацию