Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Эмоциональные расстройства

14.12.2017

5.3 тыс.

3.5 тыс.

7 мин.

Застенчивость — особое состояние нервно-психического напряжения, возникающее в определенных для индивида ситуациях. Существует много описаний понятия и теорий происхождения этого термина.

Специалисты личностных черт говорят, что застенчивость является индивидуальной особенностью, передаваемой по наследству. Согласно современной теории лондонского психолога Р.

Кеттела, некоторые люди рождаются с повышенной чувствительностью нервной системы, из-за чего они стараются избегать конфликтных ситуаций. Это помогает им не травмировать свою психику.

Появление неловкости и беспокойства в ситуациях, связанных с нахождением рядом с другими людьми и общением с ними, современное общество называет застенчивостью.

Явление возникает при контакте с малознакомыми лицами и в новых ситуациях, но не исключено появление тревоги в прочих обстоятельствах. Этот термин обладает временными рамками, т. е.

застенчивость может давать знать о себе только в детстве или на протяжении всей жизни. В таком случае робость является постоянной чертой характера.

Тревожность не относится к виду психических отклонений, если не мешает человеку жить.

При сильных проявлениях она выступает в качестве фобии, делая индивида замкнутым, избегающим общества, что негативно сказывается на работе и личной жизни.

Термин «эпидемия застенчивости» связана с развитием высоких технологий: реальное общение сократилось из-за интернета и мобильных, компьютерных устройств. В результате снижаются навыки живой коммуникации.

Об этом свидетельствуют данные исследований Гарвардской бизнес-школы: 40% людей, постоянно пользующихся интернетом, испытывают трудности в процессе общения. На спад идет не только качество межличностной коммуникации, но и состояние психики.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Проявление застенчивости характеризуется следующими симптомами, возникающими как при общении или в присутствии других лиц, так и в повседневной жизни:

  • скованностью;
  • неловкостью;
  • молчаливостью;
  • избеганием и отказом от встреч;
  • неуверенностью в себе;
  • трудностями в самореализации;
  • проблемами с приобретением новых друзей;
  • неспособностью отстоять свое мнение или открыто его выразить;
  • склонностью к депрессиям и постоянным душевным терзаниям;
  • неспособностью получать удовольствие от общения;
  • скрытностью;
  • желанием находиться одному;
  • замкнутостью.

Застенчивые люди из-за своих предрассудков не могут объективно оценивать ситуацию, логично мыслить. Иногда они начинают забывать очевидные вещи. Робким лицам свойствен эгоцентризм — они так зацикливаются на себе, что не обращают внимания на окружающих.

Существует 16-факторный личностный опросник, созданный под руководством психолога Р. Кеттела, согласно которому застенчивые люди, независимо от пола, обозначаются фактором Н-. В отличие от типа Н+, они избегают риска и ответственности.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

По мнению психолога, эти черты являются врожденными, изменить их нельзя. Никакой опыт и жизненные события не в состоянии поменять качества человека любого фактора. Исследователь описывает застенчивость в качестве биологически обусловленной черты, связанной с чрезмерной возбудимостью нервной системы, которая является особо уязвимой для стресса, вызываемого социумом.

В бихевиоризме (науке о поведении) термин описывается как результат того, чему человек учился.

Индивид следует действиям, которые вознаграждаются, и избегает тех, что, по его мнению и опыту, влекут за собой негативные последствия.

Бихевиористы считают, что робость — это приобретенная реакция страха на социальные стимулы. Сторонники теории утверждают, что этиология застенчивости связана с недостатком у человека общественных навыков.

Согласно науке о поведении, робость возникает из-за ряда причин:

  • отсутствие навыков общения;
  • наличие негативного опыта коммуникации в определенных ситуациях, основанного на наблюдении за другими или на собственных контактах;
  • присутствие постоянной тревоги по поводу своего поведения и его оценки.

Психоаналитики считают, что робость представляет собой свойство личности, выражение противоречий на сознательном уровне, скрытых в подсознании. Застенчивость может быть боязнью негативной оценки со стороны окружающих.Такие люди ошибочно полагают, что если ничего не делать/не говорить, то ругать их будет не за что.

В некоторых источниках робость расценивается как столкновение внутренних сил (их перегруппировка, защита и агрессия своего «я»). Застенчивость представляет собой некий симптом и является реакцией на неудовлетворенные первичные потребности. Роберт Д. Каплан называет робость результатом ориентации Эго на себя (нарциссизмом).

Некоторые люди боятся критических отзывов в свой адрес. Они самостоятельно унижают себя, считая дефективными или неспособными к раскрытию личности. Если человек говорит себе, что он слишком застенчивый, то это входит в привычку.

Родители или воспитатели в детском саду, называя ребенка робким, провоцируют закрепление этого факта в его сознании. В подростковом возрасте такой человек сравнивает себя с другими людьми и приходит к выводу, что он хуже них, даже если в действительности это не так. Перейдя во взрослую жизнь, индивид будет принижать свои заслуги и постоянно находить подтверждение своим мыслям.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Есть два типа людей: экстраверты и интроверты. Первые направляют навыки общения в окружающий мир, а вторые — внутрь себя.

Многие считают, что только менее коммуникабельные интроверты, нуждающиеся в уединении, флегматичные и меланхоличные, могут быть робкими.

Однако встречаются застенчивые экстраверты, которые стремятся к многочисленным контактам, но из-за присущего им чувства скованности не могут удовлетворить свои социальные потребности.

Круг общения такого человека ограничен семьей и близкими друзьями. Это приводит к невозможности познания других людей, трудностям с приобретением новых знакомых. Также на человека, неспособного высказать свою точку зрения, легче надавить и склонить его к чему-либо.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Увеличивается вероятность невроза, так как невозможно объективно мыслить и найти верное решение, постоянно зацикливаясь на личных переживаниях. Общение с другими людьми помогает отвлечься от собственных проблем.

Внутренняя скованность ведет к появлению еще больших препятствий. Они делают эмоциональную жизнь однообразной и бедной. Человек начинает быстрее уставать. Подобное качество мешает адаптации в обществе и негативно отражается на психических и физических способностях, поэтому с ним нужно бороться.

Необходимо различать понятия «скромность» и «робость, застенчивость». Первый термин обозначает уважение к себе и другим, соблюдение правил вежливости. Такое поведение не требует коррекции и идет на пользу. Если робкий человек в кругу других людей делает вид, что его не существует, то окружающие расценивают это как высокомерие. С таким поведением обязательно нужно справляться.

Психологи рекомендуют не волноваться о том, что подумают окружающие люди. Чаще всего их мысли направлены на собственную личность, они также волнуются. Можно вести специальный дневник, анализируя свои переживания, описывая чувства, и с его помощью пытаться избавиться от факторов, мешающих общению.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

При контакте с другими людьми следует помнить, что все думают по-разному, поэтому со многими у индивида не будет схожих мыслей. Если застенчивый человек имеет противоположную точку зрения, не стоит бояться осуждения.

Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы навсегда избавиться от робости:

  1. 1. Думать о других людях в позитивном ключе.
  2. 2. Помнить, что за исход разговора отвечают оба собеседника.
  3. 3. Быть приветливым и вежливым.
  4. 4. Не делать вид, что остальных не существует.
  5. 5. Разбудить в себе чувство юмора, которое спасет в неловкой ситуации.
  6. 6. Ставить реальные цели — недостижимые мечты провоцируют ощущение неудовлетворенности собой.
  7. 7. Готовиться перед публичным выступлением.
  8. 8. Следить за внешним видом, быть опрятным и носить чистую одежду.
  9. 9. Искренне интересоваться жизнью собеседника, задавать вопросы.
  10. 10. Попробовать использовать аффирмации и аутотренинги (внушать себе уверенность).
  11. 11. Легко прощать себе неудачи и промахи и помнить, что они есть у всех.
  12. 12. Учитывать права человека: у каждого члена общества есть возможность отказаться и не чувствовать за это вину, самому оценивать свои поступки, не нравиться или нравиться кому-либо, совершать ошибки и отвечать за них, не знать чего-то.

В психологии эффективной тренировкой для избавления от скованности является заведение и поддержание разговора с малознакомыми людьми. Если собеседник не хочет общаться, то, возможно, он сам является стеснительным человеком или ему это неинтересно, он занят своими мыслями.

В борьбе с излишней зажатостью нельзя требовать от себя совершенства. Помогают попытки поймать момент, когда наступает скованность. Когда чувствуется, что нечего сказать, или становится страшно, то необходимо переключить внимание на окружающих и начать задавать вопросы. Научившись так делать, робкий человек получит преимущества в разговоре:

  • внимание группы или одного собеседника переключится на того, кому задают вопрос;
  • застенчивая личность на время забудет о своем страхе.

На избавление от скрытности позитивно влияет наблюдение за ораторами искусства, актерами, дающими интервью, певцами, выступающими перед многочисленными аудиториями.

Застенчивому стоит примерить на себя образ успешного и уверенного человека, что означает выход из зоны комфорта. Необходимо попытаться получать удовольствие от общения и воспринимать его как новые возможности.

Нужно выражать благоприятное отношение к людям.

Дефекты внешности (врожденные, от болезни, несчастного случая) часто становятся причиной застенчивости. Большинство людей преувеличивает свои недостатки, а те, кто кардинально отличается от других, — еще больше зацикливается на комплексах. Однако внешние дефекты отпугивают только неуверенных в себе, боящихся быть не такими, как все.

Умный человек всегда обращает внимание на поступки и качества личности. Чтобы стать увереннее, нужно не бояться быть собой.

Источник: https://neurofob.com/mental-behavioural/emotional-disorders/zastenchivost-eto.html

Застенчивость и причины застенчивости

Что такое застенчивость? Застенчивость это склонность человека в присутствии других людей испытывать чувство неловкости и скованности, боязливости и нерешительности. Застенчивый человекне расположен к общению и к встречам с другими людьми, и по причине неуверенности в себе скрытен и склонен к уединению.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Застенчивость это боязнь негативной оценки со стороны социума. Чем это опасно? Такая боязнь часто приводит к формированию позиции – «лучше вообще ничего не делать, но только  лишь бы не ругали».

А это порой приводит к тому, что застенчивый человек, испытывая проблемы с самореализацией, не может полностью раскрыть свой интеллектуальный потенциал, не может воплотить в жизнь свои мысли и идеи, не достигает те цели и задачи, которых мог бы достичь и от намеренного безделья может даже начать интеллектуально деградировать.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Застенчивому человеку трудно завести новых знакомых, он практически не способен получать удовольствие от общения. Как правило круг общения таких людей ограничен семейными рамками.

Иногда в состоянии крайней застенчивости человек не может адекватно воспринимать ситуацию, не может логично мыслить и даже забывает очевидные вещи.

Такие люди не способны открыто заявлять о собственном мнении и тем более его отстаивать. Им свойственен эгоцентризм. А еще такие люди чаще, чем другие впадают в депрессию и им свойственны постоянные душевные переживания.

  • Помимо всего застенчивость ведет к образованию мышечных зажимов, а чем их больше, тем однообразнее и беднее эмоциональная жизнь человека, тем быстрее он устает.
  • Таким образом наличие у человека подобного качества мешает социальной адаптации и негативно влияет на его физические и психические способности.
  • ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Робость, впечатлительность, уклонение от отстаивания своего мнения, все это следствие застенчивости. А причинами застенчивости является отсутствие уверенности в собственных силах.

Читайте также:  Личностные качества человека: в резюме, положительные, отрицательные

В своей книге «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться» американский психолог Фил Зимбардо говорит о том, что застенчивость идет рядом со смущением, которое он сравнивает с «острой, но кратковременной потерей уважения к самому себе», которое периодически случается у многих людей.

Причины застенчивости могут иметь как врожденно-генетическое происхождение (некоторые исследователи этой проблемы, уверены, что застенчивость передается по наследству, точно так же, как рост человека или умственные способности или как предрасположенность к некоторым психическим заболеваниям), так и приобретенное.

Психологи убеждены, что корни застенчивости нужно искать в детстве, когда человека не учили принимать и любить себя таким, какой он есть.

Постоянно отвергая и не принимая какую-то часть себя (особенность, недостаток или изъян, пусть даже он несущественный или вовсе надуманный), застенчивый человек прячет ее от окружающих, опасаясь, что ее обнаружат и каким-то негативным образом (критика, недовольство, насмешка, агрессия) на нее отреагируют. В основе застенчивости и в сознании застенчивых людей всегда лежит механизм невыгодного сравнения себя с неким образцом раскрепощенности и уверенности.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Вопреки бытующему мнению, что застенчивость всегда связана с боязнью получить отказ, это не всегда так. У застенчивого человека над которым невидимой тенью стоит фигура его экзаменатора, нет страха сказать незнакомцу «Здравствуйте!», просто в каждой отдельной ситуации он никак не может решить, с какой интонацией ему это сказать.

Всем застенчивым людям психотерапевт Николай Нарицин советует в первую очередь понять, что их контролер ВСЕГДА будет критически оценивать их действия и поступки. Потому что для него самое главное в таком общении — топтать своего более слабого ученика, друга, ребенка.

Зачем? А для того, чтобы возвыситься за счет чужого унижения, или чтобы застенчивый друг в один из дней не поднялся выше его уровня — как же он тогда будет им управлять и манипулировать? А застенчивый и не подозревает, что на самом деле его влиятельный контролер ничем его в действительности не лучше.

 Постоянное  присутствие в жизни человека несоответствующей оценки, даваемой авторитетным человеком, отрицательно влияет на самооценку и планомерно развивает у бедолаги самый настоящий комплекс неполноценности, и соответственно, усиливает проявление застенчивости.

Такой человек в действительности начинает думать, что из него никогда  ничего не получится. А на самом же деле ему просто надо выйти из-под ненужного влияния.

Некоторые психологи убеждены, что застенчивость возникает, вследствие отрицательных событий, ранее произошедших. Негативный жизненный опыт, есть у каждого из нас и возможно, когда-то человек потерпел ряд неудач, и этого оказалось вполне достаточно, чтобы застенчивое поведение закрепилось.

Еще одной причиной застенчивости является то, что у человека отсутствуют коммуникативные навыки общения. Просто он не научился общаться с людьми и не знает, как начать и продолжить разговор.

СИТУАЦИОННЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Надо понимать – все люди испытывают чувство застенчивости, но одни при каждом случае, другие лишь в отдельных ситуациях. Есть ситуации и обстоятельства когда застенчивость кажется понятной, объяснимой и в общем нормальной.

Часто застенчивость проявляется в новых и незнакомых ситуациях. Чувствуя себя прекрасно в кругу близких, человек может стать неловким, встречаясь с незнакомыми людьми. Также застенчивость усиливается при встречах с людьми более высокого положения, в какой-нибудь официальной обстановке, или когда человек оказывается в центре внимания.

Социальная тревога – вот еще одна причина застенчивости. Каждому знакомо чувство нервозности, возникающее в некоторых ситуациях (к примеру, встреча с привлекательным незнакомцем).

Такое чувство является обычной реакцией на страх оказаться не на высоте, быть отвергнутым или осмеянным.

Боязнь быть отвергнутым — обычное явление, но только у застенчивых людей оно возникает чаще и бывает более интенсивным.

Мы живем в жестком и несправедливом мире, где застенчивые и скромные люди часто становятся объектами манипуляции, где слабость и застенчивость человека используется и попирается по закону корысти и грубой силы. Застенчивых людей из-за выгоды или ради самоутверждения все время бьют и наверное долго еще будут бить, если они на конец не встрепенутся и не попытаются избавиться от застенчивости, стать уверенным и независимым от чужого мнения.

О том, как бороться с застенчивостью и как избавится от застенчивости, читайте в следующей статье.

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/zastenchivost.html

Что такое застенчивость и стеснительность в психологии и как ее побороть

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствияКаждый человек в своей жизни хотя бы раз попадал в ситуацию, когда испытывал неловкость и скованность. Но если одни оказались способны справиться с этим состоянием, то для других стеснительность стала неотъемлемой частью жизни.

Стеснительные люди, наблюдая за раскрепощенными и уверенными в себе личностями, ощущают чувство глубокой досады. Они осуждают людей, которые постоянно находятся в центре всеобщего внимания, но на самом деле так проявляется банальная зависть.

Можно ли побороть стеснительность и на что именно стоит обратить особое внимание? Давайте разбираться.

Почему возникает стеснительность?

Скованность характеризуется ощущением неловкости в окружении незнакомых и малознакомых людей. Подобное чувство возникает тогда, когда человек не представляет, как ему стоит себя вести, в результате он теряется и закрывается в себе.

Если он регулярно попадает в такие ситуации, то стеснительность со временем может стать чертой характера. Основная проблема заключается в том без работы над своими недостатками рано или поздно они могут закрепиться в сознании как наиболее предпочтительная модель поведения.

Основной причиной формирования застенчивости является заниженная самооценка. Человек, который не уверен в себе, не любит себя и не видит свои преимущества, теряет свою индивидуальность и начинает акцентировать внимание только на собственных недостатках, тем самым сильнее понижая свою самооценку.

Помимо низкой самооценки есть ряд и других причин, ведущих к развитию стеснительности:

  • Одиночество. Если человек привык большую часть времени проводить наедине с собой, то он теряет навыки общения. Большое скопление людей может привести его в состояние паники и тогда он просто сбежит в привычное тихое место, где никто не будет нарушать его зону комфорта.
  • Генетический фактор. Немалую роль играет окружение родственников. В данном случае речь идет о том, что если у ребенка оба родителя отличаются стеснительностью, но он воспринимает это как норму, и данная особенность перенесется на него автоматически.
  • Страхи и фобии. Замкнутость и боязнь общения с окружающими могут быть следствием пережитой психологической травмы. Человек боится снова пережить травмирующее событие и поэтому предпочитает закрыться и самоустраниться.
  • Влияние родителей. Если с самого детства ребенок привык иметь дело с завышенными требованиями со стороны родителей и постоянной критикой в свой адрес, то со временем он вырастет замкнутым и стеснительным.
  • Навязанные стереотипы. Ребенок, на которого с юного возраста возлагали большие надежды, будет стараться изо всех сил оправдать родительские ожидания. Такой человек испытывает трудности в выражении своих мыслей и отстаивании своей точки зрения.

Как преодолеть стеснительность

Застенчивость является чертой характера, которая поддается коррекции. Если человек по-настоящему желает измениться и готов приложить немало сил для достижения этой цели, то у него есть все шансы добиться желаемого.

Для того, чтобы побороть стеснительность, обратите внимание на следующие советы психологов:

  • Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствияАнализ ощущений. Прежде всего, стоит признаться самому себе в том, что застенчивость имеет место быть в вашей жизни. Признание наличия проблемы – это уже половина успеха. Не стоит храбриться перед самим собой, не скрывайте, что чувствуете неловкость перед незнакомыми людьми и испытываете трудности в общении с окружающими. Для того, чтобы заметить изменения в себе, вам предстоит научиться ценить себя как личность. Если вы не уважаете и не любите себя, то как можете ожидать этого от других людей? Постарайтесь вспомнить, в какой именно момент вашей жизни вы стали ощущать чувство неловкости. Что именно послужило причиной вашей застенчивости?
  • Развитие индивидуальности. Каждый человек уникален сам по себе. Застенчивым людям стоит осознать свою внутреннюю сущность и найти в себе те особенности, которые отличают его от других представителей общества. Даже если вам кажется, что у вас нет никаких преимуществ, примите как данность, что вы глубоко заблуждаетесь. Каждый человек имеет свою индивидуальность, благодаря которой он не похож на остальных. Вспомните о своих талантах и увлечениях, возможно именно они станут вашей основой в развитии индивидуальности.
  • Саморазвитие. Самый мощный стимул для поднятия самооценки – готовность и желание изменить свою жизнь. Помните о том, что личность нуждается в постоянном совершенствовании. Дополнительное образование и развитие себя помогут вам обрести желаемую уверенность и чувство собственной значимости. Запишитесь на курсы, которые давно хотели посетить, но никак не решались. Найдите время для прочтения развивающей литературы. Начните ходить на выставки и концерты. Таким образом, вы не только узнаете много нового и интересного, но и сможете найти новых знакомых, которых с вами будут объединять общие интересы и увлечения.
  • Изучение искусства общения. Нельзя стать душой компании, только пожелав этого. Для этого вам придется перешагнуть через собственные страхи и начать плотно взаимодействовать с окружающими. Боитесь проявить инициативу? Никто и не требует от вас сиюминутных успехов ораторского искусства. Начните с малого: не прячьтесь в темном углу, познакомьтесь с интересующим вас человеком и постарайтесь завязать разговор. В дальнейшем вы сможете найти возможность для посещения специализированных курсов, направленных на изучение искусства общения. Со временем, прилагая некоторые усилия, вы заметите разительные перемены в себе и отношении к вам окружающих.

Обратите внимание

Побороть стеснительность можно. Главное, перестать прятаться от людей и наконец-то поверить в себя. Цените себя и окружающих, смело высказывайте свое мнение, не забывая об уважении к другим людям, и тогда жизнь заиграет яркими красками.

Как изменится жизнь, если побороть застенчивость

Чувство неловкости не позволяет человеку наслаждаться жизнью в полном объеме, именно поэтому от него стоит избавиться. Если вы сможете справиться с этой проблемой, то заметите насколько повыситься качество вашей жизни, а именно:

  • Быт. Стеснительность заметно осложняет повседневную жизнь. Например, если вы заблудились, то у вас возникнут трудности с тем, чтобы подойти к незнакомцу и спросить дорогу. Если не вдаваться в абстрактные рассуждения, то вся суть проблемы сводится к тому, что взаимодействие с окружающими необходимо для решения множества бытовых задач. Забудьте про неловкость, и вы сразу заметите, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
  • Отношения. Застенчивому человеку очень трудно построить романтические отношения. Неловкость, чувство страха и неуверенности в себе становятся теми цепями, которые ограничивают любую вашу попытку построить личную жизнь. Однако, сумев переступить через свои страхи и поверив в себя, вы сможете наконец-то начать общаться с другими людьми и рано или поздно найдете того человека, с которым создадите семью.
  • Карьерные достижения. Нельзя добиться настоящих высот на профессиональном поприще, если проводить все рабочее время в самом темном углу офиса. Даже если по-настоящему высококвалифицированный специалист, кто узнает об этом, если вас не видно и не слышно. Будьте готовы к активным действиям и проявлению инициативы, тогда вы сможете построить головокружительную карьеру.
Читайте также:  Корысть (корыстный интерес): что такое, корыстолюбивый человек

Источник: https://blizosti.net/kak-poborot-stesnitelnost/

Застенчивость: причины, последствия и устранение

Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

Застенчивость – это появление беспокойства, страха и неловкости в ситуациях, связанных с общением с другими людьми или нахождением рядом с ними. Как правило, застенчивость и робость мешают людям в жизни. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения застенчивости, её признаки, последствия и, что особенно важно, методику преодоления застенчивости.

Причины застенчивости

В психологии нет единого мнения на этот счёт и существуют различные подходы. Мы не будем погружаться во все подробности, но вкратце расскажем о каждом из них.

Теория врождённой застенчивости

Современная версия этой теории принадлежит Реймонду Кеттеллу.

Он и некоторые другие исследователи убеждены, что застенчивость – это следствие более чувствительной нервной системы, и она может передаваться по наследству, как и некоторые другие индивидуальные особенности.

Застенчивость, по Кеттеллу, является неизменной чертой характера, то есть если человек обладает врождённой застенчивостью, то никакой опыт не сможет это изменить.

Бихевиористский подход

Бихевиористы считают, то застенчивость может возникнуть вследствие следующих причин:

  1. Нехватка коммуникативных навыков для полноценного общения с другими людьми.
  2. Самоуничижение из-за своей неадекватности (в т.ч. и мнимой).
  3. Предчувствие своего неадекватного поведения, тревога по этому поводу. Проще говоря, человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.
  4. Наличие негативного опыта общения в прошлом.

Здесь мы не можем не согласиться, ведь эти причины на самом деле оказываются достаточно вескими, и вследствие их вполне могут возникнуть страх, дискомфорт и прочие признаки застенчивости.

Психоаналитический подход

Психоаналитики рассматривают застенчивость как симптом внутренних противоречий: неудовлетворённые первичные потребности, нарциссизм, столкновение механизмов защиты и агрессии и т.д. Но чтобы более детально разобраться в этом подходе, лучше всего подробнее изучить теорию Зигмунда Фрейда.

Другие возможные причины

Застенчивость также может быть страхом того, что вас не примут, не поймут. Возможно, застенчивость является частью вашей «Я-концепции», то есть вы сами настраиваете себя на такую модель поведения. И, конечно же, к застенчивости может привести неуверенность в себе и низкая самооценка. В качестве причины ситуативной застенчивости могут выступать тревога и чувство нервозности.

Признаки или симптомы застенчивости

Что касается проявлений застенчивости, тут все намного проще, нежели с ее причинами, и психологи выделяют целый спектр ее симптомов:

  1. Страх перед любыми публичными выступлениями.
  2. Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми.
  3. Человек разговаривает тихо и неуверенно, старается давать максимально короткие ответы.
  4. Как правило, застенчивый человек не начинает разговор первым.
  5. Во время беседы застенчивый человек чаще всего отводит глаза от собеседника.
  6. Желание избежать внимания со стороны посторонних людей.
  7. Усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
  8. Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдит и осуждает.
  9. Избирательность в контактах с людьми.

Если вы замечаете у себя или своих знакомых совокупность этих признаков, значит, застенчивость знакома вам или им не понаслышке. Хотя, как правило, застенчивые люди и сами прекрасно знают о такой своей особенности. Но вот о ее последствиях задумываются они, к сожалению, нечасто.

Последствия застенчивости

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность).

Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей.

Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.

В некоторых ситуациях из-за застенчивости человек теряет над собой контроль, ведёт себя неловко, не может сосредоточиться, забывает простые вещи. Это тоже мешает. Эмоциональное напряжение, которое может быть вызвано застенчивостью, быстро выматывает человека, впустую тратит его энергию, способствует эмоциональному выгоранию.

Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.

Методика избавления от застенчивости

Некоторые специалисты, как мы уже сказали, уверены, что застенчивость – это чуть ли ни приговор, клеймо на всю жизнь. Но есть и те, кто считает совершенно иначе. Так, множество психологов и психотерапевтов уверены, что побороть застенчивость можно с помощью совсем несложных рекомендаций:

  1. Определите причины своей застенчивости. Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить. В определении причины вам поможет раздел этой статьи, посвященный причинам застенчивости.
  2. Начинайте работу над устранением причин. Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д. Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть постоянной.
  3. Используйте аффирмации. Перестаньте называть себя застенчивым, неловким, неуверенным и т.д. и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило пользу, а не вред.
  4. Можете использовать метод парадоксальных интенций. Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, преувеличьте возможные последствия и с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается. Но и здесь тоже нужна постоянная и долговременная работа над собой.
  5. Преодолевайте свою застенчивость. Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше. Заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д. Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.

Безусловно, эта статья не претендует на полноценное исследование застенчивости и не гарантирует того, что вы сможете от нее избавиться. Но если вы возьмете на вооружение то, о чем мы рассказали, это может стать началом вашего персонального «перевоплощения» из робкого и застенчивого человека в уверенную в себе и сильную личность.

Если же чувство застенчивости вам чуждо, вы все равно можете извлечь пользу из нашей статьи, т.к. теперь вполне в состоянии дать кому-то из друзей и близких пару-тройку толковых рекомендаций. Желаем вам уверенности в себе и успехов!

Источник: https://4brain.ru/blog/shyness/

Застенчивость

Застенчивость человека – это индивидуальное поведение, обусловленное состоянием психики и проявляющееся скованностью, боязливостью, нерешительностью, напряженностью, неловкостью, вследствие собственной неуверенности или недостатка социальных навыков. Робость и застенчивость представляют собой обыкновенную боязнь негативно-критического оценивания со стороны социума. Многие считают, что алогичный страх перед выполнением любых общественных действий – социофобия и застенчивость являют собой тождественные понятия. Данное убеждение является ложным. У социофоба застенчивость доходит до своего крайнего проявления.

Застенчивые индивиды, как правило, необщительны, скрытны и предпочитают уединение. Такие люди, в основном, менее успешны, нежели коммуникабельные и пробивные личности. Поэтому большинство робких субъектов мечтает избавиться от досадной личностной особенности, отыскав решение проблемы, под названием: «как избавиться от застенчивости и неуверенности».

Причины застенчивости

Существует несколько теоретических воззрений на причины, вызывающие в людях застенчивость. Ниже представлены основные из них.

Скромность застенчивость, как утверждал Р. Кеттел имеют врожденную природу (теория врожденной застенчивости). Он выделил в своем многофакторном личностном опроснике шкалу, на которой разместил две противоположные свойствами личности, а именно смелость и робость.

Низкие балы по данной шкале говорят о робости, сверхчувствительности нервной системы, острой реакции на любую угрозу, сдержанности в проявлении чувств, неуверенности в собственном поведении и силах.

Часто люди, имеющие такие черты, как застенчивость, неуверенность в себе, терзаются чувством персональной неполноценности.

Последователи данной концепции убеждены, что изменить сложившееся положение дел ничто не в состоянии, поскольку робость и застенчивость являются врожденными качествами, что довольно пессимистично, но при этом нелогично.

Приверженцы теории бихевиоризма исходят из постулата, утверждающего, что человеческая психика воздействует на поведенческие формы, при этом поведение является реакцией на посылы внешней среды.

Застенчивость, неуверенность полагали бихевиористы, зарождается тогда, когда индивид овладеть социальными навыками не сумел, в частности – навыками общения.

Преодоление застенчивости, по их мнению, возможно при создании определенной воспитательной среды. Ведь, что собой представляет застенчивость? Согласно теории бихевиоризма, она является всего лишь реакцией страха на социальные посылы.

Отсюда, изменив формы общения, преобразовав их в «правильные», можно ликвидировать всю зажатость личности.

Застенчивость последователи психоаналитической теории расценивали в качестве реакции на неудовлетворенные первичные инстинктивные потребности. Она связана с нарушениями в формировании личности вследствие возникновения дисгармонии между инстинктом, адаптации к реальности и интеллектом, который охраняет нормы морали.

Скромность и застенчивость, кроме того – внешняя демонстрация глубокого бессознательного конфликта.

Социофобия и застенчивость патологической направленности, которые действительно нужно лечить, являлись основой, на которой базировались рассуждения последователей психоаналитической концепции.

Представитель индивидуальной психологии Адлер был убежден, что вследствие дефицита возможностей и недостатка сил, физического несовершенства все малыши испытывают комплекс неполноценности. Это нередко затрудняет их развитие. Каждый маленький индивид выбирает собственную жизненную стратегию в силу своего характера и представлений о мире и собственной личности.

Адлер предполагал, что личность никогда не станет невротичной, если она выбирает сотрудничество в качестве способа взаимодействия с социумом. А те индивиды, которые не способны к совместной работе, оказываются одинокими и становятся неудачниками.

Дети такими становятся вследствие различных факторов, например, органической неполноценности или частых болезней, которые препятствуют им соревноваться на уровне с ровесниками.

Аналогичная участь также может ожидать избалованных малышей, которым не достает уверенности в собственном потенциале, так как все за них делают родственники.

Кроме того, в этой «компании» оказываются отверженные дети, поскольку они не имеют опыта сотрудничества, вследствие того, что не наблюдали в собственной семье подобного явления. Описанные три категории маленьких индивидов замыкаются на собственной персоне, не идут на контакт с социумом, а посему им уготовано поражение.

Адлер ввел идею о «неуверенном поведении», обусловленном боязнью сказать «нет» и настоять на своем, страхом критики и контакта, осторожностью. Дети, характеризующиеся неуверенным поведением, несамостоятельны, зависимы, пассивны, что все вместе говорит о застенчивости. Антиподами таких детей являются самостоятельные, независимые и активные личности.

Читайте также:  Нейролингвистическое программирование: психология, технология воздействия, что такое

Кроме перечисленных научных подходов к толкованию причин возникновения застенчивости, выделяют также причинные факторы, природную и социально обусловленную причину.

В последние годы застенчивость человека соотносят с высокой реактивностью. Зачастую у высокореактивных малышей проблема застенчивости представляет собой инстинктивное поведение, которое устремлено на защиту себя от перегрузки физиологического и эмоционального характера.

При этом существует два варианта инстинктивного поведенческого реагирования. Один ребенок в результате неудовлетворенности собственных потребностей выбирает избегание в качестве поведенческой стратегии (вид защитного механизма) и становится застенчивым.

Другой ребенок при сходных обстоятельствах включается в противоборство и становится самоуверенным.

К природному фактору относят темперамент, который обусловлен типом нервной системы.

Большинство убеждено, что застенчивость – это прерогатива интровертов, то есть людей, устремленных в собственный внутренний мир, которые не нуждаются в многочисленном внешнем коммуникативном взаимодействии и предпочитают уединение. Действительно застенчивых индивидов больше среди меланхоликов и флегматиков. Такие личности внешне застенчивые.

Но, существуют застенчивые лица и среди экстравертов – людей как бы «вывернутых наизнанку», тянущихся к коммуникативному взаимодействию и многочисленным контактам. Среди сангвиников и холериков встречаются внутренне застенчивые лица.

Социальный фактор заключается в наличии связи между моделью воспитания крохи и спецификами развития его психики. Среди наиболее типичных признаков неправильного воспитания выделяют: неприятие, гиперопеку, тревожно-мнительную и эгоцентрическую модель воспитания.

Неприятие выражается в отсутствии душевного контакта между маленькими личностями и их родителями. Другими словами, малыш, накормлен, одет, имеет все необходимое, но его внутреннее содержимое родителей не интересует. Причинами подобного явления могут быть следующие: дите становится преградой на пути карьерного роста, нежеланный ребенок и прочее.

Результатом такого типа воспитания будет либо агрессивная личность, либо робкая, забитая и обидчивая.

Проблема застенчивости человека также может состоять в гиперопеке. Родители чересчур рьяно принялись за воспитание крохи, стараясь программировать его каждый шаг, при этом вынуждая малыша постоянно сдерживать собственные желания и порывы.

Результатом подобной модели воспитания может быть вечно протестующее против такого воспитания чадо, что приводит к агрессивности, или покоряющийся ребенок, который в дальнейшем вырастает в замкнутую, отгороженную и застенчивую личность.

Тревожно-мнительная воспитательная модель наиболее встречается в семьях, взрастающих единственное чадо. Родители над крохой просто «дрожат», чрезмерно опекают, что является благодатной почвой для формирования неуверенности, робости и неуверенности в себе.

Эгоцентрическая модель воспитания состоит в создании из ребенка смысла жизни.

Таким образом, результатом искажения модели семейного воспитания, преимущественно, являются дети с нарушениями противоположных типов – застенчивые или агрессивные.

Как побороть застенчивость

Преодоление застенчивости заключается в повышении самооценки, так как между неуверенностью и застенчивостью существует взаимосвязь. Для повышения чувства самооценивания нельзя себя сравнивать с окружающими, а также не следует стремиться в чем-то опередить других.

Каждая личность индивидуальна и имеет только ей присущий набор качеств, достоинств и негативных черт. Идеальных людей не существуют. Есть только придуманные стандарты и навязанные социумом идеалы. Поэтому единственным «оценщиком» для человека может быть исключительно он сам.

Как бороться с застенчивостью? В первый черед необходимо как можно больше взаимодействовать с социумом и общаться с незнакомыми людьми. Например, можно подойти к незнакомцу и поинтересоваться у него, как пройти в библиотеку.

Коррекция застенчивости заключается в развитии коммуникабельности, увеличении словарного запаса, формировании умения правильно формулировать мысли.

Освобождение от мышечных зажимов также помогает ликвидировать описываемую проблему.

С этой целью рекомендуется припомнить, какие мышцы во время приступов застенчивости наиболее напряжены, и научиться их расслаблять. Это поможет индивиду управлять собственным телом.

Психологи не рекомендуют избегать ситуаций, провоцирующих возникновение робости и страха перед социумом. Ведь подобным поведением можно лишь усугубить ситуацию. Поэтому нужно смело двигаться навстречу собственным ограничениям и страхам.

Как избавиться от застенчивости и неуверенности? Для начала нужно разобраться в индивидуальной причине, порождающей застенчивость, и моделях ее проявления. Рекомендуется проанализировать жизненные ситуации, чтобы понять, при каких именно обстоятельствах возникает робость и застенчивость, с чем связано появление этих ощущений.

Следует позволить себе осознать, что такому огромному и многообразному социальному миру просто нет дела до отдельной личности. Вдобавок к этому, большинство из ныне живущих индивидов занято самими собой.

Вместо того чтобы подвергать себя в собственно воображении несуществующему оцениванию со стороны социума, нужно обратить внимание на собственную личность и отыскать в себе то содержимое, которое превращает индивида в неуверенное и робкое создание.

Понимание собственной индивидуальности является первой ступенькой на пути, под названием: «как преодолеть застенчивость».

Каждый человек является вместилищем набора индивидуальных качеств и специфических характеристик, которые способствуют его самовыражению и самоактуализации.

Нахождение собственных сильных сторон, положительных качеств, достоинств – будет следующей ступенькой, преодоление которой позволит на шаг приблизиться к решению проблемного вопроса: как победить застенчивость? Нужно знать и уметь использовать свои «сильные» черты, даже если они не являются популярными в конкретном социуме. Ведь если бы каждая человеческая особь стала одинаковой, то мир перестал бы пестрить разноцветными красками и интриговать непознанными горизонтами. Жизнь стала бы серой и скучной, поэтому нужно найти себе по душе занятие, которое получается, и сосредоточиться на нем. Это придаст уверенности индивиду, повысит самоуважение и самооценку. Также подобные действия способствуют самоопределению.

Победить застенчивость, неуверенность в себе помогает визуализация, которая заключается в представлении себя в определенной ситуации, вызывающей робость, уверенным и счастливым человеком. Данная методика помогает сформировать самовосприятие индивида, находящегося в стрессовой ситуации. Визуализация должна быть яркой, вызывающей бурю положительных эмоций и ощущение счастья.

Не нужно бояться отказов. Каждый человек в течение жизни слышит слово «нет» неоднократно. С отказами сталкиваются даже самые успешные и самодостаточные личности. Поэтому необходимо научиться не принимать отрицательные ответы близко к сердцу. Отказ – неотъемлемая часть жизни.

Ввиду этого, главным является не само слово «нет», а отношение к нему индивида. Чтобы изменить собственное отношение к отрицательным ответам, необходимо никогда не принимать их на свой счет. Нужно понимать, что это не ошибка человека, а неблагоприятное стечение обстоятельств.

Как избавиться от застенчивости

Ежедневно люди сталкиваются с большим числом неуверенных в себе, робких, застенчивых личностей. Специалисты утверждают, что описанные черты в различной степени выраженности имеют практически все люди.

Застенчивость человека почти всегда сопровождается смущением и кратковременной утратой уважения к себе, что эпизодически случается у большинства индивидов.

Смущение является спутником неловкости, во время приступов которой становится видно со стороны, что субъект поглощен собственной болезненной реакцией на оценивание и восприятие его окружением.

Застенчивые личности, в первый черед, стесняются себя. Другими словами они негативно настроены в отношении к собственной персоне.

Современный мир жесток, в нем попирается слабость, действуют «законы» своекорыстия и грубой силы. Застенчивых, робких индивидов постоянно «бьют» либо ради самоутверждения, либо из выгоды и будут «бить» дальше, пока они не разгневаются на себя и не найдут ответы на вопрос: «как преодолеть застенчивость».

Люди, страдающие робостью и неуверенностью, сами словно магнит привлекают удары судьбы к себе. Они притягивают неуспешность собственным внешним видом, мимикой, выражением лица, которое выдает позицию личности – «я — жертва».

Поэтому, даже если они порой взрываются и начинают протестовать, то их вспышки воспринимаются как неадекватность. Редкие вспышки гнева или неудовольствия либо вообще не действуют на окружение, либо провоцируют у окружающих лиц еще большее раздражение и агрессию.

Именно поэтому коррекция застенчивости так важна, и начинать ее лучше как можно раньше, пока неуверенность не вошла в привычку.

С этой целью нужно отыскать в себе так называемый «эталон уверенности», сопоставление с которым приводит индивида в эмоционально-напряженное состояние. Также следует попытаться найти причину своего болезненного переживания, возникающего от того, что сам индивид не соответствует представляемому эталону.

Почему возник именно этот внутренний стандарт? Нужно постараться жить, принимая собственную индивидуальность без прикрас, такой какой она является в действительности. Не следует ни с кем себя сравнивать. Каждый человек проходит собственный персональный жизненный путь с субъективным набором характеристик. Копируя кого-то невозможно достичь успеха.

Постоянное сравнивание себя с придуманным эталоном приведет лишь обезличиванию собственной жизни и личности.

Итак, как бороться с застенчивостью? В первый черед, необходимо проанализировать собственные качества, который индивид в себе не любит, понять, по какой причине он их отвергает, объяснить себе, что его вынуждает скрывать эти черты от окружения.

Что случится, если индивид примет нелюбимые качества в себе, а затем откроет их другим? Рекомендуется проиграть мысленно позитивную ситуацию, в которой индивид открывает социуму нелюбимые им личностные качества и ничего плохого не случается.

Следующим этапом будет переход от воображаемых действий к реальным.

Нужно научиться объективному видению, без осуждения и оценивания, собственной персоны, словно со стороны. Подобное нейтральное видение со временем пробудит положительные эмоции человека, его чувство радости, любви к себе. Психологи рекомендуют полюбить ту черту, которая доставляет столько переживаний. Любое субъективно негативное качество можно трансформировать в положительную черту.

Как победить застенчивость? Элементарно, при помощи юмора. Легкое подтрунивание над собственной робостью и неуверенностью позволит создать «трамплин», способствующий дальнейшему совершенствованию.

Нужно постараться припомнить все свидетельства собственной успешности, раскованности и уверенности в больших компаниях, повторно пережить положительные эмоции, ощущаемые в этих ситуациях. После этого рекомендуется «собрать» эти эмоции воедино в одно огромное и основательное чувство веры в собственный потенциал и настроиться на расширение его «сфер влияния» в дальнейшем.

Психологи советуют понаблюдать за поведением успешных и раскрепощенных людей, понять, в чем заключается секрет их удачи, как организован их внутренний мир. Может и внутри застенчивого индивида тоже есть зачатки таких качеств, просто их нужно развить?!

Как бороться с застенчивостью? Нужно попробовать вести себя, таким образом, как ведут себя успешные и раскрепощенные индивиды. Однако не нужно стремиться изменить себя и стать точной копией успешного человека. Необходимо копировать модель поведения, жесты и мимику, интонации, развивать веру в себя и повышать самооценку.

Кроме вышеперечисленных способов ликвидировать застенчивость, рекомендуется также перестать зацикливаться на неудачах, поскольку не ошибаются исключительно те индивиды, которые ничего не делают.

Поэтому фиксировать в памяти следует лишь успехи. Из неудач нужно извлекать опыт и «выкидывать» их за ненадобностью.

Также при ощущении неловкости в ходе коммуникативного взаимодействия рекомендуется вспомнить о том, что каждому индивиду предоставлено право:

  • — говорить «нет» и не испытывать при этом чувства вины;
  • — не оправдываться;
  • — не нравиться собеседнику;
  • — право на независимость;
  • — право ошибаться или что-либо не знать.

Источник: https://psihomed.com/zastenchivost/

Ссылка на основную публикацию