Страх перед будущим (футурофобия): психология, как избавиться

Многие люди хотят знать, что будет с ними в будущем. Они ходят для этого к гадалкам и экстрасенсам. Однако находятся и такие особы, кто боится заглядывать в будущее. Там их пугает абсолютно все. Им кажется, что в будущем всех людей ждут неприятности и несчастья. Данные особенности поведения называют футурофобией.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

В современном обществе появилась довольно специфическая проблема – это футурофобия (по-простому, страх перед будущим). И надо сказать, что у людей неспроста возникла некая нервозность при мыслях о приближающемся времени.

Люди, или как их еще называют «обыватели», с примитивными помыслами и сознанием всегда боялись и будут бояться разных перемен. Им нужна постоянная стабильность, и она их устраивает.

Такое поведение связано с нежеланием брать на себя ответственность за последствия предпринятых действий для изменения будущего.

В наши дни ситуация сильно обострилась. Возможно, так на людей воздействует презентизм, который не был полностью искоренен с тех времен, когда люди жили в каменном веке. Если быть точным, то презентизм обозначает особенность человеческой психики, где прошлое и будущее представляются идентичными настоящему.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

А вот страх перед будущим, а именно: футурофобия – включает в себя полное неприятие представлений о том, что произойдет дальше. Когда человечество только развивалось, то проблемы будущего просто не возникали. Было только одно настоящее. Конечно же, тогда не было и другой проблемы – футурофобии.

Кроме того, фобия от наступающего будущего вызвана разложением жизненных традиций, которые уходят в прошлое из-за наступления прогресса.

Многие понимают, что нынешнее человечество подошло к черте, где его ждет неизвестность. Возможно, наступит совершенно иная жизнь, где нужно будет полностью перестраивать свое сознание.

А на это способны немногие, и им присуще очень гибкое сознание.

Индивидуальное проявление футурофобии выражается в неприятии проблем, связанных с изменениями, за которыми последуют трудности. Здесь происходит либо сознательный уход от возможных проблем, либо бессознательный.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Если брать более масштабно, а именно: подходить с точки зрения отдельно взятого общества, то в данном случае футурофобия может выступать в виде коллективного инфантилизма. Данное проявление стало распространенным среди многих людей, которые страдают от снижения тонуса психосоматики, угнетения сознания и неуверенности в своих силах.

Футурофобы испытывают депрессивные расстройства.

Массовое проявление тормозит реализацию глобальных проектов и современных идей. Здесь срабатывает предостережение: как бы ни было хуже. Люди боятся думать о прогрессе из-за страха техногенных катастроф.

Некоторых мучают вопросы самоуничтожения всего человечества. Нестабильность в мире вызывает такие мысли, которые приводят к развитию фобии.

Всевозможные финансовые кризисы доводят сознание индивида до того, что многие начинают всерьез задумываться о нищенском существовании в недалеком будущем.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Факторы психологии влияют на возникновение у человека заболеваний физического направления. Данные проявления изучает наука психосоматика, которая называется так из-за того, что переводится следующим образом с греческого: ψυχή – это душа и σῶμα – это тело.

Футурофобия зачастую вызывает панические атаки у людей, а те, в свою очередь, сказываются на общем самочувствии.

Страх перед будущим считается симптомом обсессивно-фобического невротического расстройства личности. Страх помогает человеку выжить, но только тогда, когда является осознанным. Неосознанный страх мешает жить и чувствовать себя совершенно здоровым.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Причины возникновения футурофобии могут быть разными. Перечислим некоторые наиболее известные.

  • Навязывание идеологий, которые пропагандируют развитие военного конфликта. Многие боятся, что ситуация выйдет из-под контроля, неадекватные лидеры спровоцируют конфликт, и начнется всемасштабная война, которая уничтожит жизнь на Земле. Эта фобия связана с навязчивым состоянием. Зачем думать о таком будущем, когда есть настоящее. Войны между людьми шли всегда – порой на протяжении долгого времени, и ни одна из них не заканчивалась полной трагедией. Человечество всегда вовремя останавливалось в силу благоразумия одной из противоположных сторон.
  • Большое влияние на развитие психоза оказывают средства массовой информации. Они действуют по принципу: чем больше негатива, тем больше внимания со стороны зрителя. Поэтому не стоит вестись на уловки медиамагнатов и тем более бояться наступления будущей жизни.
  • Сегодня стало очень популярным обращаться за советом и помощью к методикам оккультизма. Верить в паранормальные явления не возбраняется, но нужно это делать без фанатизма. Никто не может предсказать то, что ждет нас в будущем, кроме самого Бога.
  • Современное общество отличается продвинутым мышлением в области, где присутствуют гаджеты. Однако многие перестали интересоваться нужной информацией. Научные доводы променяли на компьютерные игры. А это ведет человеческий разум в тупик. Сознание бунтует и проявляет активность в виде различных фобий, в том числе и футурофобии.
  • Многие устают на работе, происходит недосыпание. Мозг воспринимает информацию в данной ситуации совершенно по-другому. Поэтому, услышав негатив по телевизору или в автобусе, многие начинают додумывать ситуацию, и результатом становится навязчивое состояние.
  • Люди ждут от жизни чего-то хорошего. Но не всегда получается так, как было задумано. Происходят негативные события. Они бывают, и с ними нужно смириться. Не стоит думать о том, что эти негативные события будут преследовать вас в будущей жизни всегда и везде. Умейте перестраивать свое сознание на позитив, и тогда футурофобия вам не будет страшна.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Футурофобия еще опасна и тем, что способна привести к развитию шизофрении.

Как было выяснено учеными, данное опасное заболевание считается расстройством всего организма в целом. В социальном плане футурофобия может нанести непоправимый вред тем, что люди, испытывающие страх, не верят в возможность все изменить к лучшему и решить глобальные проблемы.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Любой страх, в том числе и страх перед будущим, необходимо признать, а потом провести индивидуальный анализ такого состояния. Так появится больше шансов побороть навязчивое состояние. Для этого ответьте сами себе на несколько вопросов.

  • Почему я боюсь? Какой именно вопрос вызывает мой страх перед будущим?
  • Когда фобия приобретает очертания паники, а когда она «зудит» в сознании как назойливая муха, и при этом не усиливается и не уменьшается?
  • Когда наступит будущее, то что я могу потерять? А, может, я приобрету намного больше?

Так вы сможете разглядеть свои страхи, то есть посмотреть им в глаза. Данные вопросы задавайте себе каждый день. Вы постепенно привыкните к своей фобии. Привычки способны уничтожить даже самые пылкие чувства. То же самое произойдет и с вашим страхом.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Для большей эффективности записывайте все ответы на бумаге. Делайте это каждый день. Перечитывайте написанное. Когда наступит привыкание к страху, и вы перестанете испытывать тревожное состояние, то проведите следующий ритуал окончательного уничтожения: возьмите все исписанные листы и сожгите их с удовольствием.

Когда вы начнете борьбу с фобией, то параллельно можно и даже нужно заниматься дополнительно несколькими полезными вещами.

  • Медиацией. Примиритесь сами с собой.
  • Спортом. Физические упражнения на свежем воздухе улучшают настроение и отнимают много энергии. Именно этой энергии вам не будет хватать на развитие своих страхов. Усталость мышц скорее вызовет здоровый сон, чем страх перед каким-то еще не наступившим будущим.
  • Медитацией. Данная методика поможет расслабить ваше сознание и прогонит плохие мысли.
  • Прослушиванием музыки. Она должна быть спокойной и умиротворенной. Данное занятие уменьшает чувство тревоги.
  • Любимым делом. Запишитесь в кружок рукоделия. Там вы приобретете единомышленников, и общение с новыми друзьями пойдет вам только на пользу.

Помните о том, что жизни не бывает без проблем. Они были в прошлом, они будут и в будущем. Смиритесь с этой мыслью, подстрахуйте себя на всякий случай, сделайте подушку безопасности. Она может быть разноплановой.

Мудрые люди говорят, что перемены в жизни всегда идут на пользу.

Они помогают избавиться от груза прошлых проблем и обид. Поэтому не стоит бояться изменений.

В следующем видео вы узнаете советы практикующего психолога о том, как преодолеть страх будущего.

Источник: https://vplate.ru/fobii/strah-pered-budushchim/

Что такое футурофобия

16.11.2017

Никто из живущих на свете точно не знает, каким будет будущее. Наука шагает вперед семимильными шагами, появляются новые разработки, лекарства, открытия. Все это вызывает удивление, ожидание, а у некоторых людей даже страх. Именно патологическая боязнь будущего зовется футурофобией.

Специалисты определяют страх перед будущим, как боязнь не справится с недалекими событиями и возникающими препятствиями. Чем больше нагнетает ожидание, тем навязчивее и сильнее становится страх.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Остановить время – невозможно, и человек, пораженный футурофобией, острее всего осознает это, и любое надвигающееся событие может привести в панический ужас.

Причины футурофобии

Футурофобия – боязнь неизвестности. Неизвестность пугает, заставляет думать о самом худшем, и навязчиво переваривать эти мысли. Психологи также связывают ее со страхом смерти – танатофобией.

Чаще всего именно они идут рука об руку. Поэтому главной причиной является все-таки травма от смерти, увиденной или пережитой в далеком детстве. Это может быть близкий родственник или любимый домашний питомец.

Существует еще несколько причин:

  1. Важное событие. Любое значимое грядущее событие может дать толчок развитию фобии, причем не только в детстве. Это могут быть экзамены, первая работа, предстоящая свадьба, роды. У фобии нет возраста.
  2. Нестабильность. Вызвать страх может неустойчивая политическая, экономическая или военная ситуация. Любой скачок валюты или военные действия в другом государстве способны заставить развиваться футурофобию.
  3. Депрессия. В депрессивном состоянии человек все видит в черном цвете. Апатичное отношение к происходящему может вызвать страх перед будущим. В таком состоянии больной может непросто уйти в себя, а даже совершать попытки суицида.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Как избавиться от страха будущего?

Именно психологическая неустойчивость становится катализатором различного рода фобий. Толчок, который дает стрессовая ситуация, наносит удар по психике, и появляется необъяснимый страх. Понимая, что футурофобия существенно осложняет жизнь, стоит избавляться от нее. Для этого существует несколько способов.

  1. Определить, что именно мешает. А конкретно – какое событие вызывает панический страх. Реально ли оно? Может ли оно нанести существенный вред?
  2. Визуализация. Страх должен приобрести форму. Его можно нарисовать или описать, как он выглядит.
  3. Ситуация со стороны. Можно попробовать взглянуть на страх чужими глазами. Так ли уж он ужасен?
  4. Не обсуждать эмоции, которые он взывает. Это усугубит ситуацию, эмоции не должны преобладать при избавлении от фобии.

Есть отличный способ бороться со своим страхом, имея четкое представление, как он выглядит и его форму. Например, представить, что страх превратился в цветок. И попросту сорвать его и растоптать. Либо же представить визуализированный страх в комичной ситуации, в виде клоуна, который упал и не может подняться.

Как жить без страха?

Понятно, что все чего-то бояться. Но избавление от фобий – необходимо, они осложняют жизнь, превращая ее в кошмар. Для того чтобы не умирать от страха перед будущим, стоит следовать советам:

  1. Укрепить состояние. Если присутствует боязнь безденежья – начать создавать себе «финансовую подушку», заначку, попросту говоря.
  2. Направить энергию на бытовые заботы. Почаще заниматься домашними делами.
  3. Найти увлечения. Любое хобби поможет отвлечься от навязчивых мыслей.
  4. Избегать разговоров, чтения и просмотра телепередач о беспокоящей проблеме. Имея страх перед политической ситуацией, ни в коем случае нельзя ввязываться в диалог о политике, это может дать новый виток развития фобии.
  5. Заниматься любимым делом. Просмотр любимых фильм, прослушивание музыки, чтение книг – все это не даст страху разъесть изнутри.
  6. Завести домашнее животное. Братья меньшие тонко чувствуют настроение хозяев, становятся самыми настоящими друзьями и могут помочь избавиться от футурофобии.
Читайте также:  Ипохондрический невроз: симптомы, лечение, препараты

Если ни одна из попыток не увенчалась успехом, следует обратиться за помощью к специалисту. Практикующие врачи всегда помогут разобраться в себе и сложной ситуации, сформировавшей фобию. Психотерапия, препараты, назначенный врачом и желание избавиться от навязчивых страхов станут ключом к жизни, свободной от фобий.

Футурофобией — страх будущего Ссылка на основную публикацию Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Источник: https://psymost.ru/fobii-strahi/boyazn-budushego

Как преодолеть страх перед будущим

Страх перед будущим сопровождает человечество от начала времен. Династические убийства, военные перевороты и другие попытки повлиять на ход событий происходили во многом под воздействием этого чувства.

В современном обществе в связи с ускоренным темпом жизни, максимальной доступностью информации факторов стресса становится все больше. Новые болезни, искусственный интеллект, генно-модифицированная продукция становятся причинами для беспокойства наряду с «традиционными» страхами утраты близких, воспитания детей и старения.

Неизвестные нам и, возможно, страшные политические или экономические события заставляют непрестанно думать о том, что ждет нас впереди. Иногда боязнь грядущего берет верх над разумом, сковывая все остальные чувства.

Но именно чувство страха не позволяет нам рисковать своей жизнью, определяет ту меру опасности, с которой реально справиться. Без этой эмоции жизнь человека была бы очень коротка.

Проявления страха

По данным ВЦИОМ за 2017 год, россияне тревожатся за свое будущее по многим причинам, первые 3 места из которых занимают:

  • экономическая нестабильность;
  • возможные политические конфликты;
  • проблемы со здоровьем.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

По данным социально-психологических исследований по уровню тревожности в отдельных семьях, преобладают такие страхи:

  • потеря близких;
  • будущее детей;
  • старение и одиночество.

Основные причины футурофобии (сильной тревоги за будущее): неизвестность, неопределенность и негативный опыт в прошлом.

В надежде преодолеть страх перед будущим люди посещают экстрасенсов, астрологов, гадалок ради мнимого чувства определенности. Но становится только хуже из-за того, что фобия начинает управлять ими.

Страх будущего проявляется в следующих симптомах:

  1. Бессонница. Человек не может уснуть, «прокручивая» в голове возможные ситуации и выход из них.
  2. Панические атаки. При мысли о том, что когда-либо может произойти, у человека учащается сердцебиение, появляется гул в голове, ноги становятся «ватными», не слушаются.
  3. Агрессия. Человек боится разговаривать о будущем. Даже безобидный вопрос о планах на будущее вызывает в нем обиду и злость.

Крайней степенью страха перед будущим является синдром Месси, известный как синдром Плюшкина — захламление квартиры, боязнь избавиться от вещей, т.к. они могут пригодиться в случае неблагоприятной финансовой ситуации.

Как побороть страх перед будущими событиями?

Первой ступенью к освобождению от этого чувства станет признание проблемы. Осознайте свой страх, подумайте о том, каких именно возможных событий вы боитесь.

В настоящее время разработано множество мер как перестать бояться будущего, состоящих из различных методик, способов и инструментов.

Психологические инструменты

Справиться с тревожностью помогут психологические приемы:

  1. Проговаривание проблемы. Психологи, гештальт-терапевты рекомендуют проговорить или описать свой страх. Для этого нужно взять чистый лист, на котором перечислить, не задумываясь, свои тревоги. Не стремитесь к красоте фраз, они должны отражать ваши истинные переживания. После напротив каждого страха напишите те способы, которые помогут вам избавиться от него. Например, «боюсь, что ребенок попадет в плохую компанию» — «больше времени проводить вместе, доверять друг другу». Написанное можно корректировать по вашему желанию.
  2. Принятие реальности. Понимание того, что реальность будет не такой, каковы ваши ожидания, позволит отнестись к грядущим событиям как к возможности. Пусть вы не можете изменить будущее, но вы можете повлиять на него сегодняшними действиями. Боишься заболеть? Нужно пройти диспансеризацию уже сейчас, чтобы минимизировать риски. Есть страх старения? Отказавшись от вредных привычек в настоящем, можно попытаться отдалить старость.
    Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться
  3. Обращение к специалисту. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться со страхом самостоятельно, то работать над ее устранением можно в паре с психологом. Чтобы не стесняться, нужно помнить, что тревожиться — нормально, все мы боимся чего-нибудь. Но, взаимодействуя со специалистом, можно избавиться от неприятных эмоций быстрее и эффективнее, чем в одиночку. Некоторым людям требуется всего 2 сеанса, чтобы значительно повысить качество жизни.

Социальные инструменты

Страх будущего поддается контролю с помощью различных социальных инструментов:

  1. Соблюдение традиций. Доказано, что в культурах с развитым соблюдением традиций гораздо реже возникает страх будущего. Дети с малых лет видят преемственность поколений. Взрослые ухаживают за малышами и пожилыми. У людей есть уверенность, что так устроено течение жизни — так было, есть и будет. Собираясь семьей по каждому поводу, показывая детям все проявления жизни: рождение, праздники, болезни, смерть — мы приобщаем их к понятию семьи и традиций. Подросток знает, где искать поддержки в случае конфликтов со сверстниками, члены дружной семьи, объединяясь, легче справляются с жизненными сложностями, с уходом родственников.
  2. Положительные эмоции. Хобби, общение с друзьями и близкими, совместные выезды на природу, прогулки, занятия с питомцами заполняют нашу жизнь положительными эмоциями. Во время этого формируется чувство общности, нужности другим людям, что помогает избавиться от мыслей об одиночестве.
    Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться
  3. Ограничение информации. Когда СМИ внушают нам страх перед будущим, нужно помнить, что провокационная информация — это часть их работы. Не заходите на интернет-ресурсы и отключите телевизионные каналы, освещающие «шокирующие» события, разоблачения и прочие материалы, которые вызывают негативные эмоции. Благодаря этому вы перестанете размышлять о «конце света», новых вирусах, искусственном интеллекте и прочих событиях, не имеющих ничего общего с реальной жизнью.
  4. Страхование. Простым, но реальным способом, позволяющим избежать мучительных мыслей о том, что может случиться в будущем, является страхование. В настоящее время, наряду с традиционными видами обязательного и добровольного страхования, страховыми компаниями предлагаются новые продукты. Например, страхование от онкологических заболеваний, в случае если у человека есть фобия заболеть неизлечимой болезнью. Или страхование от потери работы, которое позволит кормильцу семьи с большей уверенностью смотреть в будущее в нестабильной экономической ситуации.

Умеренный страх будущего — важная составляющая инстинкта самосохранения. Он, как и ощущение боли, является признаком эволюции человека. Главное — уметь держать это чувство под контролем, не позволяя ему мешать получать удовольствие от полноценной жизни в настоящем.

Источник: https://mypsihologiya.ru/strah/kak-preodolet-strah-pered-budushhim

Страх будущего: узнать себя и не бояться

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Страх перед будущим сковывает. Что делать, когда ощущаешь, что совсем скоро, вот-вот, случится катастрофа. Куда бежать? Как жить в постоянной тревоге?

11 12931 6 Февраля 2015 в 23:05

Всю жизнь меня преследовал страх будущего: плохие предчувствия, спонтанные или связанные с какими-то важными, ответственными событиями. Откуда ни возьмись вдруг накатывало необъяснимое чувство тревоги, неуверенности.

Чтобы избавиться от тревог самостоятельно, я старался все заранее предусмотреть, продумать до мелочей. Астрологические прогнозы и различные гороскопы придавали уверенности, но ненадолго. Страхи возвращались при столкновении с новой ситуацией.

Страх перед будущим сковывает. Что делать, когда ощущаешь, что совсем скоро, вот-вот, случится катастрофа. Куда бежать? Как жить в постоянной тревоге? Кто-то идет к гадалке, кто-то в церковь, — я же предпочитал не высовываться, жить тихо и скромно, вполсилы, без энтузиазма и удовольствия.

Страх будущего и психология предчувствия

Каждое жизненно важное решение давалось с огромным трудом – любая новая мысль, не успевая появиться, тут же опутывалась паутиной плохих предчувствий. Воображение подбрасывало неприятные и страшные картины возможного развития событий.

Мучаясь страхом принимать решения, я одновременно замечал, что у многих окружающих не существует такой проблемы. Я думал, что со мной что-то не так.

Тогда еще я не знал, что люди отличаются друг от друга по свойствам, что ввиду различий в бессознательных желаниях мы по-разному реагируем на давление окружающей среды.

Я думал, что для избавления от страха, я должен приобрести похожие привычки и поведение, как у тех, кто в моих глазах казался образцом смелости и уверенности.

А это означало – двигаться навстречу своему страху, смотреть врагу в лицо и бросаться грудью на амбразуру. Подобный способ избавления от страха будущего, как правило, приводит к еще более тяжелым переживаниям от столкновения с пугающей ситуацией.

В моем случае, однако, таким образом удалось осознать, что часть моих страхов действительно надуманные. Однако, это не решило проблему в корне: принимать важные решения было все так же тяжело, будущее навевало тревогу.

А самое главное – это то, что от жизни в настоящем не было совершенно никакого удовольствия.

Найти способ навсегда избавиться от страха в классической психологии тоже не удалось. Различные тесты в лучшем случае давали лишь описание проблемы. Аффирмации, позитивное мышление и прочие трюки с подсознанием временно снимали страхи, однако через короткий промежуток времени плохие состояния возвращались вновь.

Как справиться со страхом перед будущим?

Совершенно другой способ работы со страхами предлагала статья по системно-векторной психологии на портале Юрия Бурлана. Никаких особых приемов, никаких тестов. Из статьи было понятно, что особенно сильно от страхов страдают люди со зрительным вектором, люди с особо чувствительной эрогенной зоной – глазами.

Именно зрительным людям свойственна высокая эмоциональная амплитуда. Самая же сильная природная эмоция у такого человека – это страх смерти.

Страхи у зрительников усиливаются в тех ситуациях, когда опасность остается вне поля их зрения.

Отсюда берет начало страх темноты (а также множество последствий этого детского страха в виде фобий) и страх будущего – угрожающе непредсказуемого варианта развития событий.

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Страх перед всем новым. Как научиться адаптироваться

Страх будущего не в виде тревог, а как дискомфорт от необходимости адаптировать социальные изменения, присущ людям с анальным вектором. Внимание таких людей по природе направлено в прошлое, т.к. они склонны накапливать знания и опыт.

Они предпочитают оседлый, размеренный образ жизни, традиционный уклад, семейственность. Городские темпы, скорость изменений, которые переживает социум в современном мире, выбивают их из колеи. Напряжение усугубляют также и проблемы с работой, в том случае, когда приходится менять место трудоустройства.

Читайте также:  Как успокоить человека в истерике: лечение истерии, у взрослого, первая помощь

Изменения – это всегда стрессовый фактор для анальных людей.

Ожидание неизвестного будущего может ввести такого человека в состояние ступора. В мире денег и конкуренции на всех людей действует стереотипы успеха по стандартам, идеально соответсвующим внутреннему психическому устройству человека с кожным вектором. В этой ситуации трудно анальным людям, которые не знают, в чем именно наиболее востребованными и хорошо оплачиваемыми будут их способности.

Увидеть причину значит перестать бояться

Познание себя на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет с научной точностью понять себя, свои качества, позволяет проработать любые плохие внутренние состояния. Приобретая точное направление в реализации своей эмоциональной амплитуды, зрительный человек навсегда может избавиться от страхов. Что подтверждается множеством отзывов после прохождения тренинга.

Оказывается страхи, тревога «живут в горле». И когда они уходят становиться легче дышать. Я годами мучалась беспричинной тревогой, которой часто на меня наваливалась. Психологи мне помогали, но словно одна сотая доля уходила, а потом снова наступали страхи. Половинам страхам, мой рациональный ум, давал логичное объяснение. Но что толку от этих объяснений, если нет нормальной жизни. А беспричинная тревога по вечерам. К середине курса я стала замечать, что я стала свободно дышать. Ушли зажимы. А к концу курса я вдруг резко заметила, что тревога и страхи покинули меня…

Диана Нургалиева,
Читать полный текст результата

Нет страха за будущее, панических атак (которые частенько досаждали мне). Не боюсь одиночества. Кстати открыла для себя ,что мне нравится бывать наедине с собой, просто я боялась это принять. Спокойней стала и умиротворённей, что ли…

Елена Стрелкова,
Читать полный текст результата

Раньше испытывала тревожность по любому поводу, накручивала себя заранее, не могла спать, мучалась мигренями, не доверяла людям заранее. К психологам обращалась часто, те отписывались от меня успокоительными. Страхи уходят во время тренингов…

Оксана,
Читать полный текст результата

Познание себя многократно усиливает способность к адаптации в современном мире, и устойчивости к стрессам. Попробуйте сами: записывайтесь на следующие бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии на портале Юрия Бурлана!

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/strakh-budushchego-uznat-sebya-i-ne-boyatsya

Боязнь будущего: симптомы и причины страха

Страх перед будущим возникает у человека в разные периоды жизни. Не все люди способны справиться с ним самостоятельно. Страх будущего способен ухудшить ситуацию, осложнить жизнь и перерасти в депрессию. С чем же связана данная фобия, и как ее преодолеть?

Как называется боязнь будущего?

Нередко возникает вопрос, как называется боязнь будущего. Психологи применяют термин футурофобия, когда у человека возникает панический страх перед предстоящими событиями. Боязнь становится сильнее, если уже был негативный опыт в прошлом. У человека с футурофобией любые проблемы вызывают панический ужас.

В психологии отмечают возрастные кризисы, связанные с изменением жизненного статуса. Поступление в ВУЗ, смена работы, замужество или развод – все эти ситуации считаются стрессовыми и вызывают как позитивные, так и негативные эмоции.

Причины возникновения страха перед будущим

Боязнь будущего появляется по следующим причинам:

  • неизвестность;
  • предыдущие неудачи;
  • отсутствие четкого представления о том, что случится;
  • боязнь смерти;
  • выход из «зоны комфорта».

Тревожное состояние возникает при нестабильной финансовой или политической ситуации, в результате стихийных бедствий. Такая реакция считается адекватным ответом на происходящее.

В норме страх проходит самостоятельно после того, как ситуация стабилизируется.

  Но встречается, что человек не может справиться со своими эмоциями, продолжает находиться в тревожном состоянии, которое перерастает в невроз или депрессию.

Симптомы

О том, что человек страдает футурофобией, могут говорить следующие симптомы:

  • жизнь представляется скучной и неинтересной;
  • вокруг человека перестают происходить события;
  • страх изменений;
  • депрессия, подавленное настроение.

Переход на новый этап жизни сопровождается переосмыслением ценностей, получением опыта. Быстро и безболезненно переносят кризисы люди, которые легко воспринимают новое, готовы меняться.

Причины некоторых фобий можно найти в детстве. Ребенок, росший в беспокойной обстановке, может испытывать необоснованные страхи и тревогу за будущее. Он перестает доверять миру, что негативно отражается на его эмоциональном состоянии.

Как избавиться от фобии

Размышления о предстоящих событиях, боязнь нового доставляет немало проблем. Это мешает жить в настоящем, поэтому знать, как избавиться от страха перед будущим. Для этого потребуется масштабная внутренняя работа.

Доверие к миру

Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Для начала следует осознать, что в жизни всегда будут встречаться трудности, и необходимо учиться их преодолевать.
  • Рекомендуется избавляться от привычки прогнозировать события и рисовать в своем воображении негативные сценарии будущего.
  • Жизнь – это настоящее. Следует научиться переключаться на то, что происходит в данный момент.
  • Преодоление трудностей открывает новые возможности, поэтому не стоит их бояться.
  • Следует иногда выходить из «зоны комфорта», чтобы получить новые впечатления и учиться решать проблемы.
  • Ошибки позволяют накопить опыт, который можно использовать себе во благо.

Такая фобия, как боязнь будущего, возникает тогда, когда человек начинает много думать о будущем. Он продумывает возможные сценарии событий, которые только должны случиться и часто рисует в своем воображении негативные последствия.

Необходимо осознать, что на самом деле сделать точный прогноз будущего не удалось никому, оно вариативно и зависит от различных обстоятельств. Опасности, которые представляются человеком, на самом деле только в его воображении.

Однако, со временем он начинает в них верить и переживать, что приводит к неврозам и депрессии.

Не следует тратить время на пустые размышления о том, как все могло бы быть. Необходимо научиться жить по принципу «здесь и сейчас», чтобы понять, насколько жизнь может стать интересней и насыщенней.

Доверие к себе

Страх будущего часто испытывают люди, которые не могут отпустить прошлое. Это тормозит естественное развитие событий. Человек испытывает негативные эмоции, возвращаясь к ранним моделям поведения, особенно если они не были эффективными в той или иной ситуации. Психологи рекомендуют научиться отпускать прошлое, чтобы жить настоящим и не переживать за будущее.

Отдельно следует отметить страх матерей за своих детей. Он является естественным проявлением материнского инстинкта, если не преувеличен. Следует помнить, что гиперопека и постоянный контроль могут помешать ребенку стать самостоятельным и реализовать себя в будущем.

Страх является естественной эмоцией, которая помогает двигаться вперед, преодолевать препятствия. Поэтому он может возникать в трудные периоды жизни. Но необходимо контролировать страх, чтобы он полностью не вывел из эмоционального равновесия, что может привести к негативным последствиям.

Страх перед будущим возникает у слишком тревожных людей, имеющих негативный опыт в прошлом. Эта эмоция естественна при нестабильной обстановке, переменах в жизни, но ее необходимо контролировать. Не следует слишком часто размышлять о будущем и пророчить негативное развитие событий.

Необходимо помнить, что любая ошибка – это опыт. Человек развивается только в процессе преодоления трудностей. Избавиться от фобии поможет концентрация на своей настоящей жизни, на том, что происходит в данный момент.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Источник: https://eustress.ru/fobii/kak-nazyvaetsja-strah-pered-budushhim

Как преодолеть страх перед будущим?

Люди не могут заглядывать за границы настоящего времени и знать, что ждет впереди. Нередко планируемые задачи и дела рушатся, а человек попадает в неловкую или плачевную ситуацию. В современном обществе страх перед будущим формируют многие факторы. Чтобы негативное эмоциональное состояние не мешало спокойной жизни человека, необходимо знать, как бороться с фобией.

Страх перед будущим: причины и предпосылки для развития

Страх — эмоциональное состояние, связанное с переживанием о фактической или вымышленной опасности физическому или моральному состоянию индивидуума.

Боязнь будущего можно охарактеризовать отсутствием явных представлений о наступающем времени, неимением четких целей и амбиций. Эта боязнь перед неизвестностью называется футурофобией.

На формирование фобии боязни будущего влияют следующие факторы:

  1. Юношеский возраст — период формирования личности, поиск своего «Я» и собственного предназначения во взрослой жизни. Это сложное для несформировавшейся личности время может побудить развитие различных страхов, в том числе футурофобию.
  2. Кризисные возрастные периоды связаны с новообразованиями в психологической среде человека. В это время происходит изменение устоявшихся стереотипов. Привычная среда обитания индивида меняется на новую и неизвестную, что может повлечь за собой сильные переживания.
  3. Психологические травмы заставляют человека полностью или частично менять свое представление о неких сферах жизни. Индивидуум начинает заново выстраивать свое понимание окружающей среды, что нередко влечет за собой появление страхов перед неизвестностью.
  4. Эмоциональная и психологическая незрелость личности. В таком случае человек считает, что будущее полностью принадлежит судьбе (удаче, фортуне, карме и так далее), верит в свою беспомощность перед грядущими событиями.

Чтобы ответить на вопрос, как преодолеть страх перед будущим, нужно определить причину его появления. Сделать это можно как самостоятельно, проанализировав момент появления фобии и предшествующие ему события, так и с помощью специалиста.

Если не удалось найти определяющий фактор развития фобии, то следует придерживаться следующих шагов для преодоления страха за будущее.

Борьба с фобией

Чтобы понять, как избавиться от страха перед будущим, его необходимо в первую очередь признать и осознать. Невозможно бороться с чем-либо без осознания его существования.

Ряд вопросов поможет осознать страх и определить его границы:

  1. Что именно я боюсь? Неизвестность? Возможные неудачи?
  2. В какие моменты мой страх усиливается, а в какие становится слабее?
  3. Какой может быть самый страшный итог?
  4. Чего я могу лишиться? А что я могу обрести?

Ответив на эти вопросы, сформируется «портрет» фобии, с которым можно и нужно работать. В процессе диалога с самим собой боязнь ослабеет, а может исчезнет вовсе.

Рекомендуется проговаривать ответы вслух или вести запись на листе бумаге. Также можно визуализировать фобию, нарисовав объекты страха на листе бумаге.

Таким образом, к решению проблемы подключается подсознание, которое отвечает за визуализацию объектов.

После того как страх будущего признан и осмыслен, необходимо найти источники борьбы с ним. Перед поиском решения проблемы, следует расслабить себя. Сделать это можно, послушав спокойную музыку, гуляя по парку или лесу, медитируя.

Успокоение сознания поможет объективно посмотреть на свой страх перед будущим.

Преодолеть страх перед будущим помогут такие вопросы, как:

  1. Какую роль в жизни играет мой страх? Каждая эмоция человека, даже негативная, которая воспринимается как наказание, играет определенную роль в жизни. Возможно, пытается предупредить об опасности, защищает, мотивирует и так далее. Следует определиться, какую роль играет страх будущего и нужен ли он в жизни.
  2. В какие моменты фобия ослабевает? Какие действия способствуют этому? Определив такие моменты или действия (поступки), будет понятно, как бороться с боязнью.
  3. Кто или что помогли бы избавиться от фобии? Нужно хорошо подумать, есть ли в близком окружении люди, беседа с которыми помогла бы избавиться от переживаний. Если такие люди есть, то стоит поговорить с ними и спросить совета, как решить свою проблему.
  4. Как изменится ваша жизнь, когда в ней не будет футурофобии? Страх будущего забирает большое количество жизненной энергии и сил. После избавления от боязни, человек ощущает себя гораздо лучше, чувствует прилив сил и энтузиазма.
Читайте также:  Эмоциональный стресс: признаки, профилактика, пути выхода

Ответы на эти вопросы помогут найти решение проблемы. Это может быть моральная поддержка от близких людей, варианты борьбы с волнением, простое расслабление и переключение своего внимания на что-либо более ценное и приятное.

Специализированная помощь

Если решить проблему самостоятельно не получилось, имеет смысл обратиться к профессиональному психологу-гипнологу для избавления от фобии.

Одним из таких специалистов является Батурин Никита Валерьевич. Гипнотерапевт поможет не только найти причины появления фобии, но и разработает комплексный метод борьбы со футурофобией и другими страхами.

Счастливая жизнь без страха перед будущим

Не бывает жизни без проблем. Но следуя рекомендациям психологов, можно значительно облегчить жизнь и избежать нервных ситуаций.

  1. Финансовая подушка безопасности. Многие люди боятся остаться без средств к существованию. Чтобы страх перед будущим не тревожил ночью в кошмарах, следует иметь в запасе некоторую сумму денег. Это может быть как депозитный счет в банке, так и копилка дома на полке.
  2. Уделять время семье и домашним хлопотам.
  3. Хобби. Любимые занятия и увлечения помогут расслабиться после тяжелой недели и не допустить нервного срыва.
  4. Изоляция от новостей. Если страх будущего связан с боязнью развязки политической войны, следует ограничить себя от СМИ.
  5. Развлечения. Чтение любимой книги, прослушивание спокойной музыки, рисование, прогулки по лесу, катание на коньках — все это поможет расслабить мозг и отвлечься от негативных мыслей.
  6. Домашнее животное очень мощные эмпаты, способные чувствовать настроение хозяина. Пушистый любимец может стать надежной поддержкой и защитой от негативных эмоций.
  7. Семейные традиции с ранних лет дарят ребенку чувство защищенности и надежности, поддержку и моральную опору. Собираясь в кругу семьи в торжество или печальному поводу, человек ощущает себя под защитой сплоченной семьи.
  8. Жизненный позитив. Прогулки с друзьями, семейные выезды на природу, совместные походы в кино, театр, музеи, выставки помогут наполнить жизнь позитивными эмоциями, вытиснуть из сознания все потаенные страхи и переживания.
  9. Страхование. Если страх связан с потерей недвижимости, денежной суммы, автомобиля, работы, имеет смысл застраховать объект переживаний.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-pered-budushhim/

Футурофобия что это? Как избавиться от страха

Футурофобия — это страх перед будущим, доставляющий беспокойство и нервозность. В индивидуальном аспекте футурофобия раскрывается как боязнь и неприятие проблем, трудностей, перспектив изменений, сознательный или неосознанный уход от участия в них, а также сопротивление в активной или пассивной форме нововведениям и прогрессу.

Симптомы футурофобии

Явным признаком, футурофобии, является страх перед будущим.

Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:

  • резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • расширение зрачков;
  • тремор в конечностях;
  • повышенное потоотделение;
  • изменение цвета кожных покровов
  • и др.

Причина возникновения футурофобии

Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.

Причины возникновения футурофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:

  1. Генетический аспект — футурофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
  2. Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
  3. Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
  4. Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому футурофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
  5. Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.

Как избавиться от футурофобии?

Самый простой и известный способ избавиться от футурофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

  • Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
  • Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
  • Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
  • Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:

  • Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
  • Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
  • Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
  • Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Источник: http://psiho-zakon.ru/blog/futurofobiya

Страх перед будущим: как преодолеть его и начать что-то делать

Один из пользователей Quora задал читателям ресурса важный вопрос, который хотя бы раз в жизни приходит в голову каждому из нас: «Как преодолеть страх перед будущим?». Действительно, любой человек задавал себе эти вопросы:

Каким оно будет — будущее? Сбудутся ли мои мечты? Смогу ли я достичь целей, которые перед собой ставлю? Справлюсь ли я со всеми препятствиями, которые возникнут на моём пути? Смогу ли я построить карьеру? А что насчёт моей личной жизни?

Сегодня мы поделимся с вами мнениями людей по этому поводу.

Выходите из своей зоны комфорта

Я считаю, что это больше боязнь неудачи, чем страх перед будущим. Поэтому, думаю, стоит начать именно с этого. Неудача или ошибка — это не всегда плохо. Умный человек сможет многое вынести из своих ошибок, получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь был устлан исключительно успехами.

Замечали ли вы когда-нибудь, что человек, который построил успешный бизнес в какой-либо отрасли, часто на этом и останавливается, не стремится развиваться и «захватывать» новые сферы бизнеса. А почему? Потому что он не знает секрета своего успеха. Или только думает, что знает.

Очень странно, что автор вопроса ограничил будущее лишь своими эгоистичными рамками и не упомянул о том, что может быть намного страшнее, чем не получить хорошую работу или не исполнить свои заветные мечты.

Война, например. Ядерный терроризм. Экономический коллапс. Различные эпидемии. Голод. На Землю упадёт крупный астероид. Тоталитарный произвол. Глобальное потепление или похолодание. Или что-то ещё в этом духе.

На мой взгляд, чтобы побороть свой страх перед будущим, нужно выйти из своей зоны комфорта.

Начните с малого: заговорите с незнакомцем или перестаньте добираться до работы одной и той же дорогой из года в год и постарайтесь найти альтернативные маршруты.

Прочитайте книгу о чём-либо совершенно новом для вас. Запишитесь на курсы, которые далеки от ваших интересов и вашей профессиональной деятельности. Создайте свой стартап.

Спросите себя: «Есть ли что-то такое, что я хочу сделать или чего я хочу достичь, но всё никак не решаюсь?». Если ваш ответ «да» — действуйте.

И, конечно же, возьмите отпуск и хорошенько подумайте о том, что вы хотите сделать в будущем. Чего действительно хотите ВЫ, а не ваша семья, друзья, коллеги или знакомые. А затем начните это делать.

Чем большего вы достигнете, чем больше различных дел успеете сделать, тем меньше вы будете бояться наступления завтрашнего дня. Вы будете уверены в том, что справитесь со всем, что преподнесёт вам жизнь.

Будущее уже наступило

Когда будущее наступит, оно будет настоящим. Проще говоря, нет никакого будущего, есть лишь одно настоящее, вечное «сейчас». Поймите это, и вы перестанете бояться, потому что настоящее всегда в нашей власти.

Будьте мужественными

По моему мнению, страх перед будущим базируется на прошлом. К примеру, человек в прошлом пережил несчастья или предательства, словом, испытал на себе всю боль и несправедливость этого мира. И теперь он боится, что это может повториться вновь. Я не могу сформулировать конкретный план действий, но мне очень хочется привести одну цитату, которая, надеюсь, вам поможет:

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого.

Всё в ваших руках

Большинство людей просто не понимают, насколько они способны контролировать свою жизнь. Все мы свободны. Любой из нас может упаковать свои вещи, купить билет и уехать куда глаза глядят.

Просто нужно принимать меры уже сегодня, чтобы ваше завтра было таким, каким вы хотите его видеть. Не стоит ждать, что вашу жизнь изменит кто-то за вас — этого не случится. Всё только в ваших руках.

Проблемы стоит решать по мере их поступления

Самое главное — поймите, что бесполезно беспокоиться о вещах, которые вы пока не в силах изменить. Ничего, кроме негативных последствий, это вам не принесёт.

Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы стать успешным на работе, или для того, чтобы достичь других важных для вас целей.

Препятствия, проблемы и трудности всегда будут в вашей жизни. Но зачем что-то надумывать и беспокоиться заранее? Проблемы стоит решать по мере их поступления.

Страх и беспокойство никогда не приведут ни к чему хорошему.

А что вы думаете по этому поводу? 

Источник: https://Lifehacker.ru/strah-pered-budushhim/

Ссылка на основную публикацию