Гипнотический сон: техника

Бессонница – одно из патологических расстройств человека. Это заболевание очень распространено в нашем мире. Все обуславливается интенсивностью жизни, которой мы живем.

Стрессовые рабочие моменты, недопонимания дома, депрессии – часто выводят из равновесия, не дают долго уснуть и нарушают качество ночного отдыха. Существует много методик избавления от инсомнии.

Одна из таких – эффективный и безвредный гипноз для хорошего сна.

Что это такое

Гипноз – это мягкое, но принудительное изменение сознания, обусловленное самовнушением.

Гипнотический сон: техника

Реторсия на психику человека не имеет границ. Она избавляет от заболеваний щитовидной железы, болезней желудочно-кишечного тракта, от бронхитов и воспаления легких, алкоголизма, наркомании и многих других.

Но наиболее распространенным является – легкий гипноз от бессонницы для нормализации ночного отдыха. Он корректирует психику и меняет подсознание. Снимает переутомление и усталость, избавляет от депрессии.

В отличие от медикаментозного лечения, транс не несет угрозу здоровью человека и не имеет побочных эффектов. Он воздействует на подсознание, но никак не влияет на деятельность нервной системы. Абсолютно безвреден и разрешен даже детям.

Грамотные дипломированные специалисты гипнологи могут использовать множество различных техник гипноза для восстановления ночного сна, в зависимости от потребности больного.

Показания

Гипнотический сон: техника

У 95% испытуемых, лечение инсомнии имеет положительный результат. Транс действует комплексно и помогает решить сразу несколько задач:

  • снизить беспокойство и тревожность;
  • побороть неуверенность и внутренние страхи;
  • избавиться от фобий;
  • притупить болевой синдром;
  • снять переутомление.

Влияние на подсознание эффективно применено фактически при любых нарушениях состояния покоя, но чаще используется при:

  • однократных и многократных перенапряжениях;
  • психоэмоциональных расстройствах;
  • усталости;
  • неправильном дневном распорядке;
  • изменении суточного чередования ночного отдыха;
  • внешних раздражителях, например, шума соседей, света уличных фонарей, температуры воздуха и так далее.

Гипнотический сон: техника

Лечение расстройства ночного отдыха может быть комплексным и чередоваться с другими методами. Такими как: физиотерапия, гимнастика, медитация для сна.

Стадии

С помощью электроэнцефалографа удалось провести исследования физиологического состояния испытуемого во время сна. Этот процесс имеет два цикла, которые складываются из двух фаз:

При медленной фазе, больной погружается в крепкий глубокий сон. Длительность составляет ¾ части цикла. Замедляются все физиологические процессы. В этом состоянии происходит обновление клеток, переработка информации, полонение энергетических запасов.

Гипнотический сон: техника

Быстрая фаза намного короче и составляет всего четвертую часть цикла. При быстрой фазе, происходит активизация работы внутренних органов, учащается сердцебиение, повышается температура, активизируется работа мозга.

Фазы наступают циклично и повторяются несколько раз. Длительность быстрой фазы каждый раз возрастает.

Тактики

В состояние транса невозможно ввести человека без его желания. Результативность обуславливается эмоциональностью и гипнабельностью испытуемого.

Состояние транса разделяют на несколько тактик, в зависимости от свойств и специфичности расстройства.

Классический метод

Гипнотический сон: техника

Гипнолог, с помощью определенных слов, вводит клиента в состояние транса. Вкладывает в его сознание необходимую информацию. Происходит изменение подсознания и установка на снятие стресса или улучшения ночного отдыха. В этой ситуации испытуемый может выполнять указания, которые от него требуют.

Эриксоновское воздействие

Существует еще одно определение эриксоновскому воздействию – недирективное. Этот тип разработал американский ученный – Милтон Эриксон.

Отличительная особенность эриксоновского воздействия это то, что у испытуемого не отключается сознание – он находится в трезвом уме.

Информация подается в виде истории. В ней имеется закодированный смысл, который воздействует на сознание и побуждает к действию.

Метод А. Ракицкого

Гипнотический сон: техника

Методика Андрея Ракицкого популярней с каждым годом. Она основана на прослушивании релаксирующих звуков: морского прибоя, шуршания листвы, шума дождя.

Отличительная черта – это сопровождение звуков определенным ритмом.Ученные отмечают, что он очень схож с ритмом сердца и способствует улучшению работы головного мозга.

Это своеобразный релакс для сна.

Методика Елены Вальяк

Принцип методики Елены Вальяк, также построен на реторсию звуками. Отличительной особенностью является использование умиротворяющего женского голоса. Могут применяться визуальные эффекты, чтобы больной был полностью погружен в это процесс.

Аффирмация для сна помогает максимально расслабиться и быстро уснуть.

Гипнотический сон: техника

Метод самогипноза

Гипнотические сеансы можно проводить самостоятельно с помощью прослушивания аудиозаписи с зашифрованными внушениями. При самогипнозе для сна необходимы богатое воображение и фантазия. Даже после первого сеанса возможно достичь положительных результатов.

После систематический процедур, формируется рефлекторная установка. Сосредоточенность и терпение способствуют снятию депрессивных расстройств и улучшению процесса засыпания.

Влияние на подсознание с помощью аудиозвука – является наиболее доступной и безопасной формой. При данном успокаивающем гипнозе, сознание человека не отключается. Всего лишь происходит полное расслабление и отвлечение от дневных проблем.

Преимущества

В гипнотерапии существует ряд преимуществ, как для пациента, так и для гипнолога.

Гипнотический сон: техника

Во время обычных психосеансов клиент может выйти из равновесия, позволить себе кричать, грубить или вести себя не корректно. В состоянии транса пациент пассивен, а потому, более восприимчив к получаемой информации.

Гипноз несет только расслабление и снятие напряжения. Главная задача гипнолога – влияние на подсознание человека. Испытуемый сдержано и обдумано подходит к своей проблеме, взвешивает положительные и отрицательные моменты, ищет выход.

При пробуждении полученную информацию можно обговорить со специалистом. Затем повторить сеанс. В этом и заключается основной принцип.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность данной методики, гипнотические сеансы имеют ряд противопоказаний:

Гипнотический сон: техника

  1. Острые психические расстройства.
  2. Период беременности.
  3. Патологические аномальные деформации сердца.
  4. Хроническое невралгическое заболевание – эпилепсия.
  5. Шизофрения.
  6. Острые хронические патологии.
  7. Онкологические заболевания.
  8. Алкогольное опьянение или употребление психотропных препаратов.

Если для борьбы с бессонницей вы выбрали метод гипнотерапии, следует обдумано подойти к выбору специалиста и клиники, в которой будет проходить терапия.

Занятия помогут надолго избавиться от инсомнии и нормализовать психоэмоциональные ситуации. Довольно часто достаточно пяти сеансов, чтобы к вам вернулся здоровый сон.

Источник: https://zason.ru/gipnoz/

Гипноз и легкий самогипноз для сна

Методики гипноза применяются в лечении многих заболеваний. Особое место занимают инсомнии (бессонницы), вызванные нервным перевозбуждением.

На подсознание больного воздействуют различными предметами, словами и звуками. Благодаря оказываемому влиянию, быстро наступает фаза глубокого сна, позволяющая полноценно отдохнуть.

Противопоказан гипноз при наличии соматических и тяжелых психологических недугов.

Использование гипноза в различных целях

Цель гипноза заключается во введении пациента в транс для дальнейшего воздействия на подсознание. Достигается результат благодаря естественным механизмам, заложенным с рождения.

Гипнотический сон: техника

Необходимы подобные практики в различных отраслях медицины и науки:

  • лечение неврастении, фобии, депрессии;
  • помощь пациентам, страдающим от болезней сердца;
  • снижения выраженности бронхиальной астмы и аллергии;
  • применение в курсе терапии недугов желудочно-кишечного тракта;
  • лечение ожирения;
  • снижение болевых ощущений;
  • оказание лечебного воздействия на больных РС и паркинсонизмом;
  • восстановление спортсменов;
  • стабилизация эмоций у артистов;
  • улучшение творческих способностей;
  • восстановление образного мышления;
  • раскрытие потенциала;
  • стимулирование памяти;
  • повышение уверенности в себе;
  • использование в отборе и тренировке космонавтов;
  • лечение инсомнии.

Открывается подсознание с помощью различных методик. Заниматься внушением должен специалист. Для самостоятельного применения подойдут легкие варианты гипноза.

Гипнотическое воздействие для быстрого засыпания

Гипнотический сон: техника

Проводить процедуру должен специалист. Во время сеанса гипнотизер замедляет деятельность мозга человека. Для ввода в транс используются определенные слова и звуки. Постепенно сознание начинает сужаться и открываться для внушения.

Внимание! Самостоятельно можно применить легкий самогипноз для сна, проговаривая заведомо подготовленные фразы и/или слушая на ночь музыку. Предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Особо актуален совет, если страдает от инсомнии ребенок, пожилой человек, беременная женщина или больной, мучающийся от соматического заболевания.

В отличие от медикаментозной терапии, легкий гипноз для сна фактически безвреден. Нервная система остается неприкосновенной, что позволяет избежать серьезных осложнений. Интересно знать! Подробнее о пользе методик внушения в лечении инсомнии можно прочитать в книге Л. Л. Рохлина. В своем труде профессор медицинских наук описывает критерии здорового сна и влияние гипноза на подсознание.

Показания и противопоказания

По мнению экспертов, глубокий сон наступает под влиянием гипноза, независимо от причинного фактора сбоя.

Назначаются методики внушения для борьбы с инсомнией, вызванной стрессами, сбоями в биоритмах, физическими и умственными перегрузками, внешними раздражителями и перевозбуждением.

В качестве дополнения лечения вводят в транс людей, использующих медикаменты, влияющие на нервную систему, или злоупотребляющих алкоголем и наркотиками. Запрещается гипнотизировать в таких случаях:

  • острое психологическое расстройство;
  • усугубление соматического заболевания;
  • состояние комы;
  • онкологическая болезнь 4 стадии;
  • Гипнотический сон: техниканежелание релаксировать с помощью техник внушения и самовнушения;
  • эпилепсия;
  • пребывание в наркотическом или алкогольном опьянении;
  • опасные недуги сердечно-сосудистой системы;
  • беременность.

В озвученных ситуациях сложно предсказать результат и последствия гипноза. Процедуру предварительно должен одобрить лечащий врач.

Фазы гипнозы

Человек погружается в сон, слушая голос, звуки или мелодию. От постепенного расслабления до ввода в глубокий транс следует 3 стадии. Каждой из них характерны определенные ступени:

ЭтапыОписание
1 1. Пациент начинает ощущать полную релаксацию и успокоение нервной системы. 2. Мышечные ткани продолжают расслабляться. Падает мозговая активность и становится тяжело держать глаза открытыми.
3. Усиливается тяжесть в теле. Закрываются глаза.
2 1. Продолжает снижаться мозговая активность. Пациент пребывает в абсолютно спокойном состоянии, перестает реагировать на звуки и избавляется от ощущения боли.
2. Постепенно кожный покров становится менее чувствительным, а речь «притормаживается».
3. Пропадают собственные мысли. В голове остаются фразы, которые тихо говорит доктор. Вывести из состояния транса уже не сможет даже нашатырный спирт.
3 1. Перестает работать вторая сигнальная система. Воспоминаний о третий фазе у человека не останется. 2. Гипнотизер уже способен вызывать различные картины в голове у пациента или попросить поднять веки.
3. Подсознание полностью под властью врача. При желании можно отправить человека, пребывающего в глубоком трансе, в любой отрезок жизни.

Методика самовнушения

Самовнушение – своеобразная медитация, позволяющая перепрограммировать сознание. Суть методики в проговаривании определенных фраз. Заготовки специалистов выглядят следующим образом:

  • «я сплю»;
  • «мне будут сниться приятные сновидения»;
  • «утром я проснусь бодрым и жизнерадостным».
Читайте также:  Выпадают волосы от стресса: что делать, лечение, как остановить

Обязательно нужно повторять фразы каждый день, ложась в постель.

Совет! Судя по отзывам людей, испробовавших методику, хорошим релаксом для сна с гипнозом может стать спокойная и тихая музыка, например, мелодии от Андрея Брюхова.

Человек быстрее погрузится в предтрансовое состояние, что позволит ускорить процесс засыпания.

Популярные методики и их особенности

Погружение в гипнотический сон – это процесс изменения состояния сознания. Человек перестает воспринимать внешние раздражители и слушает только слова врача.

Каждая техника внушения обладает своими особенностями:

  • Классическая методика применялась еще мудрецами древнего Египта. Пациента вводят в транс банальными фразами: «Вы чувствуете, как веки тяжелеют», «Вы спите». Затем наступает долгожданный отдых.
  • Методика Эриксона подразумевает отключение левого и активацию правого полушария мозга, отвечающего за творческие способности. Введение в транс происходит с помощью специальных рассказов, откладывающихся на уровне подсознания.
  • Техника гипноза, разработанная Вальяк Еленой, заключается в плавном погружении в дремоту. Пациент будет спать под приятный женский голос и тихую мелодию. Усиливается эффект методики визуализации звуками на заднем плане идентичными альфа-ритму.
  • Дмитрий Домбровский написал множество композиций, погружающий слушателей в глубокий сон. Достаточно расслабиться, создать тихую и темную обстановку и включить запись.
  • Суть гипноза от Андрея Ракицкого в прослушивании плавной музыки для настройки организма на оздоровление, омоложение и успокоение. Среди мелодий можно выделить «Летний сон» и «Волшебный сон».

Совет! Аудио варианты методик можно использовать дома. Под включенную запись человек быстрее расслабится и погрузится в сон. Более сложные техники должны применяться опытными специалистами.

Гипнолог проследит за состоянием пациента и проконтролирует погружение в транс.

Интересные факты о гипнозе

Первые случаи гипнотизирования зафиксированы более 3500 лет назад в древнем Египте. Сам же термин «гипноз» придумал Джеймс Брейнд лишь в середине XIX века. За всю историю существования техник внушения и самовнушения было доказано множество интересных фактов:

  • Гипнотический сон: техникаГипнотизер – ученый, а не маг или колдун. Сам процесс введения в транс лишь сложная процедура воздействия на подсознание.
  • Человеку можно внушить любые факты. Сказанное останется в голове и будет восприниматься за правду.
  • Многие звезды Голливуда уже давно опробовали гипноз на себе. Дрю Берримор боролась с зависимостью от наркотиков, а Ферджи – алкоголизмом.
  • Необходимо хотеть открыть подсознания, чтобы удалось погрузиться в транс. При отсутствии желания пациента ни один гипнотизер не сможет справиться со своей работой.
  • Ученые провели эксперимент, доказывающий силу техник внушения. Группе людей сказали, что вскоре химический состав начнет неприятно пахнуть. Требовалось лишь поднять руку, когда почувствуется зловоние. Все подопытные ощутили запах. На самом деле, вместо загадочных реагентов, была обычная вода с красителем. Люди были крайне удивлены и поняли, что ошиблись.
  • Под гипнозом перестает беспокоить аллергия.
  • В Австрии существуют официальные курсы техник внушения и самовнушения. Обученные сотрудники, по мнению работодателей, смогут погрузить в транс грабителей.
  • Перечень целей применения техник гипноза в порядке убывания выглядит следующим образом:
    • успокоение нервной системы;
    • вывод из депрессионного состояния;
    • лечение алкогольной зависимости.
  • Ежедневно большинство людей впадает в состояние кратковременного транса. По мнению врачей, подобная реакция защищает организм от перегрузки.
  • Может быть загипнотизирован любой человек, независимо от крепости силы воли.
  • Проще ввести в транс целый зал людей, чем 1 человека. Ученые считают, что окружающие усиливают эффект техники. Феномен прозван «взаимным гипнозом».
  • В Бельгии именно с помощью методик внушения многие смогли побороть облысение. Гипнотизеры во время сеансов на подсознательном уровне закладывают необходимость улучшения притока крови к голове. Волосы перестают выпадать и начинают расти примерно через 3-4 недели.

Техники гипноза помогают выбросить лишние мысли из головы, забыть об окружающих раздражителях и крепко уснуть. Простые способы самовнушения и аудиозаписи можно использовать самостоятельно. Более сложные методики требуют присутствия специалиста

Источник: https://znatoksna.ru/sovety/uprazhnenija/gipnoz-dlja-sna.html

Гипнотический сон: техника

Состояние, в котором можно поддаться внушению, называется гипнозом. Для достижения его необходимо войти в сон-гипноз (гипнотический сон), когда человек понимает, что происходит, но не отвлекается на внешний мир. Проводится сеанс в комфортных условиях.

Гипнотический сон: техника

Гипноз — состояние, в котором человек поддается внушению

Определение понятия

Гипнотический сон – это один из видов гипноза, когда человек находится в полудреме, но способен воспринять внушения. Такой сон является частью самогипноза или сеанса с гипнотизером. Гипноз во сне не является сном в обычном понимании: это состояние, в которое человек водится нарочно. Во время обычного же сна, когда личность отдыхает, внушение не проводится.

Гипнотический сон достигается упражнениями, которые помогают расслабиться и успокоиться. Гипнотизируемый освобождается от тревог и мыслей, скопленных за день. Чтобы гипнотический сон сработал, необходимо воздействовать на гипнотизируемого: использовать вербальные и невербальные методики.

Гипнотический сон: техника

Гипнотический сон

Основные этапы

Техника гипнотического сна является одной из самых простых, поэтому она используется для самогипноза. Это состояние, в котором отключается внешний шум – гипнотизируемый находится в определенной среде, и не реагирует на действительность. Для самогипноза нужна длительная практика: гипноз изучается постепенно.

Гипнотический сон состоит из этапов:

  • подготовки;
  • расслабления;
  • вхождения в транс;
  • внушения;
  • выхода из транса.

Гипноз – это не только внушение, а создание специальных условий. Если человек невосприимчив к нему, понадобятся дополнительные инструменты для вхождения в транс: тактильные контакты, монотонные звуки или движения.

Гипнотическое состояние не вредит личности. Она находится в беззащитном состоянии, но может выйти из него в любой момент.

Каждая техника нуждается в подготовке, но во всех случаях гипнотизируемый должен верить в силу такой методики, как гипноз.

Гипнотический сон: техника

Гипнотическое состояние не вредит личности

Подготовка

Гипнотизеры говорят, что ваш разум всегда готов к переменам. Подсознание воспринимает поступающую информацию, а осознание влияет на ее усвоение. Сознание – это призма подавленных страхов, комплексов, заниженная самооценка. Гипноз не меняет личность, он уничтожает мысли, которые порождают неправильное поведение. На этапе подготовки человек осознает проблему, он готов с ней бороться.

Физическая подготовка для гипнотического сна не нужна. Сложнее освободиться от тревожных мыслей людям, переживающим стресс: перед сеансом полусна лучше отдохнуть, освободиться от беспокойств. Нельзя гипнотизировать больного человека или эпилептика. Противопоказаны такие процедуры шизофреникам и людям агрессивным.

Расслабление

Важный этап вхождения в сон – мышечное расслабление. Это состояние, когда тело освобождается от напряжения. Для расслабления тела, особенно во время первых сеансов, используются специальные упражнения.

  1. Упражнения Джекобсона. Простая методика позволяет быстро успокоиться и войти в нужное состояние. Для этого нужно сосредоточиться на каждой мышце тела по отдельности (начиная с верхних конечностей, и заканчивая ногами). Мышцы нужно напрячь и удерживать в таком положении в течение 5-6 секунд, а затем быстро расслабить. Повторяется упражнение 3-4 раза, пока тело полностью не расслабится.
  2. Расшатывание стула. Простая методика для быстрой релаксации. Исходное положение – лежа или сидя на стуле. Ноги поднимаются выше тела под углом в 40-50°. После этого гипнотизируемого методично (с одной амплитудой) раскачивают. На упражнение понадобится не меньше 10-15 минут.

Используются методы релаксации для вхождения в транс или медитация. Человек должен полностью расслабить тело, чтобы ничто его не тревожило.

Есть подвижные упражнения для медитации, и есть простые, не требующие физических нагрузок – выбирается наиболее подходящее упражнение.

Расслабляющие упражнения используются до сеанса и в дни, когда гипноз не используется. Это полезное расслабление тела, которое борется со стрессом и постоянным нервным напряжением.


Закрытие глаз

Упражнение, предшествующее гипнотическому сну – «закрытие глаз». Оно направлено на управление телом с помощью мысли. Человеку нужно удобно устроиться, лучше лечь в тихом месте, где ему не помешают.

Как только он успокоится и освободится от лишних мыслей, начинается вхождение в транс. Каждый этап упражнения нумеруется – человек произносит «один» и начинает повторять мысль о том, как тяжелеют его веки.

Фраза повторяется в голове, пока веки действительно не станут тяжелее.

Второй этап: человек говорит «два» и заставляет с помощью мысли глаза сомкнуться. Нельзя применять мышечные усилия, можно только повторять одну мысль, что глаза хотят закрыться. Дыхание у человека поверхностное, без глубоких вдохов. На счет «три» нужно ощутить, как глаза закрываются и не хотят открываться. Нужно дойти до такого состояния, когда без команды глаза не двигаются.

На последнем этапе необходимо повторить все предыдущие действия, но без счета. Чем больше практики будет, тем быстрее упражнение «закрытие глаз» подействует и человек погрузится в гипнотический транс.

Внушение

Во время сна человек все ощущает: он знает, как он лежит, что с ним происходит. Самовнушение требует состояния полусна, когда человек может самостоятельно обдумывать фразу или образ. Во время крепкого сна гипнотизируемому нужен помощник, произносящий установки.

Длится гипнотический транс от нескольких минут до нескольких часов. Фаза обычного сна может начаться во время гипноза, после сильного расслабления.

Глубина его зависит от степени внушаемости личности и ее защитных реакций. Во время сна человек спокоен, он воспринимает каждое слово без агрессии и готов слушать гипнотизера.


Плюсы

Польза такого вида сна – внушение, которое помогает жить и развиваться. Служит он и для расслабления людей, переживающих стресс и сильную тревогу. Полезно входить в такое состояние, если трудно разобраться с мыслями или найти выход из сложной ситуации.

Чем больше человек прорабатывает новые установки во время транса, тем легче ему избавится от страха и комплексов. Полезен гипноз во время комплексного лечения расстройств психики или освобождения от зависимости.

Читайте также:  Мужчина-эгоист (мужской эгоизм в отношениях): как общаться, жить, бороться

Помогает он также людям с низкой стрессоустойчивостью: чтобы не накапливать тревогу, можно использовать методы расслабления и состояния сна для снижения напряжения.


Минусы

Опасность гипнотического сна заключается в том, что у человека в этот момент отсутствует психическая защита. Он слаб и податлив. Ему можно внушить любую, даже негативную установку. У слабой личности внушение быстро приживается, и она не может отличить его от собственных мыслей.

Угрожает внушение людям, которые не привыкли отстаивать собственное мнение. Их суждения (внушенные) не имеют под собой основы и не могут служить фундаментом правильной самооценки. Гипноз во время глубокого транса позволяет изменить мышление и поведение, но только в тех случаях, когда личность готова стараться и работать над собой.

Источник: https://zakolduj.ru/gipnoz/son.html

Техника гипнотического сна

Последовательные действия, которые позволяют человеку успокоиться и погрузиться в транс, носят название гипноз. Прямые установки попадают сразу в подсознание человека, который введен в гипнотический сон. Для быстрого вхождения в состояние используются методики расслабления и специальные упражнения.

Гипнотический сон: техника

Сила гипноза

Гипноз — это внушение, которое происходит в определенных условиях. Человек специально вводится в транс. Это пограничное состояние, когда пациент не спит, но и не бодрствует. Он понимает, что с ним происходит, но не может отреагировать на происходящее, т. к. сон-гипноз полностью отключает сознание. Он действует на взрослых и детей при правильно подобранной методике.

Как влияет внушение:

  • когда человек погружен в гипнотический сон, он не может обдумывать установки, которые произносятся;
  • на подсознательном уровне все сказанное во время гипноза воспринимается как новая идея или повод для будущих действий (сознание не подвергает эти установки сомнению);
  • после пробуждения человек уверен, что все желания исходят от него.

Гипноз используется для лечения, когда у человека есть зависимость или вредные привычки (с психологической первопричиной). Для правильного вхождения и выхода из транса используются специальные методики.

Сон под воздействием

Гипноз во сне — это возможность изменить мышление личности. Ту часть ее натуры, которая создает ложные установки. С помощью транса меняются поведение и привычки мужчины или женщины. На детях такой вид гипноза обычно не практикуется. Его применяют, если иные методы не сработали, т. к. у детей еще не сформировалась психика, и подобные действия могут навредить.

Гипнотический сон не длится больше 30–40 мин. В общей сложности весь сеанс длится около часа. Это оптимальное время для введения человека в транс, внедрения установки и безопасного выведения из сна . Такой транс не работает при поверхностном гипнозе: это глубокое воздействие, которое проводится в тихом помещении без посторонних.

Этапы вхождения в транс

Техника вхождения в гипнотический сон состоит из нескольких этапов. Первым делом гипнотизируемый подготавливается — человек должен быть готов к сеансу морально и физически. Он знакомится с гипнотизером и предварительно проходит медицинское обследование. После этого на пациенте используют одну из методик расслабления — техники, помогающие быстрее погрузиться в гипнотический сон.

Сам гипноз заключается во внушении, которое читается на третьем этапе. Человеку дается несколько установок или одна мысль, правильно сформулированная. Утверждение подготавливается заранее — оно должно быть простым и понятным гипнотизируемому. Завершается сеанс после выхода человека из транса. Первые полчаса ему необходим отдых и покой.

Подготовка к работе

Гипнотический сон требует определенных условий. Для удобства выбирается уютное помещение, в котором гипнотизируемый сможет расслабиться. Накануне процедуры ему объясняют все этапы вхождения в транс. Человек не должен бояться гипноза или потери над собой контроля. Важным этапом подготовки ко сну является медицинское обследование.

Плохое самочувствие гипнотизируемого и болезни психики являются прямыми противопоказаниями к проведению процедуры. Перед вхождением в транс проводится глубокий психоанализ — он поможет правильно сформулировать установку, которая будет внушаться.

Методика расслабления

Дня гипнотического сна необходимо мышечное расслабление. Без снятия напряжения войти в транс не удастся. Методики расслабления используются на первых сеансах гипноза, если человеку назначен курс лечения. Применяются они и для людей с сильной защитой психики.

Гипнотический сон: техника

Методики для гипнотического сна :

  • техника Джекобсона: простая методика гипнотического сна используется в тех случаях, когда гипнотизируемый испытывает сильный страх или пытается отгородиться от происходящего (больной противится лечению); упражнение проводится в удобном положении, необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы тела, для этого гипнотизируемый про себя думает об определенной части тела, затем ее напрягает на 6–7 сек. и сразу же расслабляет; начинается методика от мышц головы и заканчивается пальцами ног;
  • метод шатающегося стула — еще один способ расслабиться: сидя на стуле, хорошо расшатать его ножки, такие методичные колебания позволят тревоге покинуть тело человека и отвлечься от внешнего шума; для лучшего эффекта ноги человека нужно поднять под острым углом, амплитуда колебаний должна быть одинаковой; проводится упражнение в течение 10–15 мин., все это время гипнотизируемый отпускает сомнения и успокаивается.

От настроя пациента зависит исход всего мероприятия. Если во время гипноза он испытывает сильный страх, эффект процедуры будет незначительным. Перед сеансом врач объясняет, что мозг может все, но ему нужно помочь — дать команду телу, чтобы расслабиться.

Медитация для сна

Чтобы гипноз сработал, пригодятся техники расслабления, которые можно использовать без посторонних людей. Йога и медитация позволяют сконцентрировать внимание только на собственных теле и разуме. Во время процедур очищаются мысли, уходят тревоги. Медитация в чистом виде также оказывает хорошее действие на человека, склонного страдать из-за собственного мышления.

Для нее необходимо отключиться от окружающего мира — любые посторонние звуки могут помешать гипнозу и вхождению в состояние транса. Чтобы помочь телу переключиться с внешнего на внутреннее, используется успокаивающая музыка.

Она не должна быть слишком громкой: лучше выбрать мелодичную спокойную композицию. Благовония также позволят сосредоточиться на себе и своих чувствах. Гипноз во время медитации практикуется опытными гипнотизерами: новичку на первых сеансах будет трудно перейти в транс.

Вхождение и выход из транса

Во время транса отключается защита психики, в таком состоянии человек уязвим и беззащитен. После внушения установки важно, правильно выйти из транса.

Для этого гипнотизер подает команду — это простое, но нечасто используемое слово (оно не должно вызывать у гипнотизируемого никаких ассоциаций). Человек долго выходит из состояния. Постепенно к нему возвращается чувствительность.

Если гипноз используется для лечения зависимостей или избавления от вредных мыслей, сразу после терапии пациенту назначается психотерапия или медикаментозное лечение. Для таких больных необходима правильная реабилитация.

Выход из транса не должен создавать лишний стресс — все время до и после гипноза рядом с человеком должны быть врачи. Немаловажна в этот период поддержка близких, которые помогут воспринять такую методику.

Гипнотический сон: техника

Заключение

Гипнотический сон — это основная составляющая гипноза, которая используется для глубокого внушения. Человек нарочно вводится в транс, после чего в его подсознание «подсаживают» необходимую установку. После такого сна человек отдыхает, набирается сил и проходит дальнейшие этапы комплексной терапии.

Источник: https://urazuma.ru/gipnoz/son.html

Внушение в состоянии естественного сна

Внушение в состоянии естественного сна

В предыдущих разделах книги уже говорилось о природе сна, его связи с гипнотическим трансом. По современным представлениям естественный сон — это сложный процесс, состоящий из различных стадий и соответствующих им фазовых состояний.

Обычный (медленный) сон чередуется с быстрым (парадоксальным), и за ночь они меняют друг друга как минимум 4–5 раз. Сам переход от бодрствования ко сну включает в себя несколько стадий: релаксации, дремоты, поверхностного сна, сна средней глубины и глубокого сна.

Соответственно этим стадиям различают уравнительную, парадоксальную и ультрапарадоксальную фазы.

Наличие этих состояний объясняет появление избирательной чувствительности к поступающим извне раздражителям, то есть и во сне сохраняется связь с окружающим миром благодаря образованию так называемых сторожевых пунктов.

Гипнотический сон: техника

Спящий осьминог с выпущенным «дежурным» щупальцем сохраняет связь с окружающим миром

В научных изданиях и художественной литературе неоднократно описан чуткий сон матери, которая не слышит громкого стука в соседней комнате и моментально встает к ребенку при малейшем шорохе.

Наличие такой связи можно использовать при проведении внушений в состоянии естественного сна. Создать сторожевой пункт можно, если разговаривать с засыпающим человеком и продолжать этот разговор и после его засыпания. Рассмотрим основные варианты гипнотизации во время естественного сна.

? Тихо подходят к спящему, садятся рядом и ждут несколько минут. Затем делают пассы вдоль тела гипнотизируемого, не прикасаясь к нему, и тихим голосом, стараясь подстроиться к ритму дыхания спящего, говорят:

Спите, спите все глубже и глубже, продолжайте спать… Полный отдых, полный покой. Вы хорошо слышите мой голос, но продолжаете спать крепким сном.

Спите глубже, еще глубже… Слышен только мой голос, он действует на вас успокаивающе.

Вы продолжаете крепко спать и в то же время можете отвечать намой вопросы, вы будете отвечать на мои вопросы и продолжать крепко спать. Как вас зовут? Ответьте мне и продолжайте спать, слыша мой голос…

Если человек, не просыпаясь, начинает отвечать на поставленный вопрос, значит, он находится в гипнотическом сне и контакт (раппорт) с ним установлен.

Теперь можно проводить основные внушения, направленные на решение имеющейся проблемы, после чего переводят гипнотический сон в естественный и заканчивают сеанс.

? Спящего человека переводят в просоночное состояние, осторожно прикасаются к нему и, когда тот начинает шевелиться и просыпаться, выполняют внушение:

Читайте также:  Темы для разговора с парнем: список вопросов, когда гуляешь, в вк

Поднимите левую руку вверх… выше, еще выше… опустите. Продолжайте спать крепко-крепко, засыпайте все глубже и глубже, слыша только мой голос… Вы крепко спите и слышите мой голос, он действует на вас усыпляющее…

После этого проводят основное внушение и переводят гипнотический сон в естественный.

? Днем сообщают испытуемому, что ночью он будет прослушивать аудиозапись внушения, записанного гипнотизером, и дают прослушать начало этой записи. Вечером перед сном включают эту запись с таким расчетом, чтобы человек заснул во время прослушивания аудиофайла.

? Если внушение ребенку делают родители, гипнотизация проводится перед сном. Читается сказка, интересная история, произносятся ласковые слова. Очень важно в эти моменты быть доброжелательным и искренним по отношению к ребенку, желательно использовать косвенные внушения, встраивая их в содержание сказки.

Продолжая говорить и видя, что ребенок заснул, можно уже и прямым текстом произносить основное внушение, направленное на коррекцию поведения, избавление от ночного недержания мочи, заикания и других проблем. Необходимо очень ответственно подходить к содержанию произносимых фраз, исключить из них категоричность и добавить обтекаемые выражения.

В конце сеанса осторожно погладьте малыша, мысленно благословите его.

Гипнотический сон: техника

Для применения в домашних условиях подойдет методика косвенной гипнотизации у детей с помощью сказки

Для тех родителей, кто хочет получить подробную схему гипнотизации, — пример сказки для наведения гипнотического транса у детей:

Я расскажу тебе сказочную историю, в ней будут происходить фантастические события и будет невероятно интересно. Для этого давай представим, что наша теплая постель — кабина сказочного корабля, на котором мы будем путешествовать по морям и океанам, пустыням и лесам, встречать настоящих и волшебных зверей, сказочных персонажей.

Нам тепло и хорошо вдвоем… Надеваем наши теплые комбинезоны с автоматическим подогревом: приятное тепло обдувает все тело, тело отдыхает, каждая мышца, каждая клеточка наливается теплотой и покоем.

Нам предстоит далекое путешествие, и мы устраиваемся поудобнее, расслабляемся, включаем двигатели нашего волшебного корабля и отправляемся в путь… Дыхание в комбинезоне легкое, свободное, равномерное, глубокое-глубокое, тепло обдувает руки, ноги, туловище… Теплый воздух приятно струится вдоль всего тела… не хочется ни двигаться, не шевелиться.

В волшебной стране не нужно двигаться, за нас все делает сила мысли: мы двигаем огромные камни, строим дома, побеждаем громадных драконов одной нашей силой мысли… Наш корабль взлетает ввысь, все дальше и дальше от земли.

Вдруг мы видим, как за стаей журавлей устремился страшный дракон… надо помочь птицам… Где наша лазерная пушка… огонь по дракону! Все, нет дракона, а радостные птицы плавно машут крыльями и благодарят нас за спасение… Теплый ветер дует навстречу и теплый ветерок внутри комбинезона… Тепло, хорошо, уютно… Мы совершили сейчас хороший поступок, спасли журавлей от верной смерти. Ты, оказывается, очень смелый мальчик… Вперед… к новым приключениям… Опускаемся на лесную опушку… кругом красивые деревья, прекрасные цветы… слышно щебетанье птиц… Легкий летний ветерок обдувает тело, мы, крепко взявшись за руки, идем в самую чащу. Нас ждут новые невероятные приключения, и мы справимся со всеми препятствиями, найдем, наконец, волшебную страну, где исполняются все желания. Вот перед нами избушка на курьих ножках… как интересно! Заглянем внутрь… Никого… Ладно, надо немного отдохнуть перед дальней дорогой… А вот и мягкая постелька… хочется потянуться, спрятаться в теплое одеяло и оказаться в стране удивительных снов, где исполняются наши желания… Мы уже почти там…

  • Примерно такой текст составит в течение 10–15 минут любой родитель, вставив в него необходимые косвенные внушения, а после засыпания малыша — внушения, направленные на решение беспокоящей его и вас проблемы.
  • Современные технологии позволяют проводить внушение при переходе из состояния бодрствования в состояние естественного сна путем включения специально подготовленных аудиозаписей, видеороликов и даже общаться с ребенком через Интернет (психотерапевт по Skype может провести профессиональный сеанс внушения).
  • Чаще всего внушение в состоянии естественного сна применяется у детей при страхах, ночном недержании мочи, различных истерических расстройствах, вредных привычках (онанизме, навязчивом желании грызть ногти, в более старшем возрасте — курении, зависимости от телевизора, компьютера), нарушениях поведения.
  • У взрослых методика активно применяется при алкогольной и интернет-зависимости, невротических расстройствах.
  • Используется этот способ и для обучения во сне (в основном для запоминания цифровой информации и иностранных слов), а также для общего оздоровления организма у детей и взрослых путем прослушивания настроев Сытина (принцип составления таких настроев рассмотрен в главе о самогипнозе).
  • С конкретными формулами внушения при различных состояниях можно познакомиться в соответствующих разделах книги или обратиться за советом к специалисту.
  • Следующая глава

Источник: https://psy.wikireading.ru/42725

Гипнотический сон: стадии, особенности, польза и вред

С греческого языка гипноз переводится как сон. Гипнотический сон немного похож, но отличается от естественного сна. И.П. Павлов рассматривал гипноз как частичный сон, вызванный искусственно. Сознание может переходить из состояния бодрствования в состояние сна. Специальными методами усыпляется сознание человека и переходит в измененное состояние.

Стадии гипнотического сна

Имеет три ступени. Каждая имеет свои признаки.

Первая стадия состоит из трех ступеней:

  1. Предгипнозное состояние. Чувствуется состояние покоя, легкость в теле. При этом человек реагирует на происходящее, управляет мыслями. Из такого состояния можно выйти самостоятельно и довольно легко.
  2. Постепенное снижение тонуса коры головного. Тело тяжелеет, глаза закрываются. При этом чувствительность сохраняется, человек еще реагирует на происходящее вокруг. Если ему внушить, тот он легко откроет глаза. На второй ступени гипнотического сна человека также легко разбудить.
  3. Ощутимое снижение активности головного мозга. Ощущается вялость, тяжесть и сонливость. Мышцы расслаблены. Тяжело пошевелиться и открыть глаза. Хотя человек слышит звуки, на вопросы отвечает медленно или вообще молчит. После того, как проснется, уверяет, что мог бы сам легко выйти из такого состояния.

Вторая стадия тоже делится на три ступени:

  1. Активность коры головного мозга значительно снижена. Снижается болевая чувствительность. Появляется сильное желание поспать. Дыхание становится спокойным и равномерным. Движения скованы. В этом состоянии пациент слышит звуки, но они ему не очень интересны.
  2. Для второй ступени характерны те же признаки, но в более тяжелой форме. Тормозится функция, которая отвечает за речь. Сонливость нарастает сильнее, снижается чувствительность кожи. Выполнить действия, которые внушает гипнотизер, пациент не может.
  3. Вторая сигнальная система глубоко заторможена. Самостоятельно мыслить человек не может, лишь выполняет установки гипнотизера с закрытыми глазами. Если рука во второй ступени может быть просто поднятой, то в третьей она пружинит в том же положении. Разжать сжатый кулак невозможно. Все действия однообразные и автоматические.

Три ступени третьей стадии:

  1. Вторая сигнальная система человека в абсолютном бездействии, работает только первая. Пробудившись, пациент совсем не помнит, что с ним происходило. Рука, которая была поднята, сразу падает. Возникают галлюцинации.

Во время гипнотического сна человек может ощущать чувство голода, холода, возникает чувство жажды. При этом наблюдается двигательная активность.

  1. Могут быть положительные галлюцинации. После слов гипнотизера «Открыть глаза», человек просыпается. Легко можно воспроизвести движения, которые были внушены. Но может возникнуть частичная или неполная амнезия.
  2. На третьей ступени легко реализуются положительные и отрицательные галлюцинации. В гипнотическом состоянии человек может перемещаться в различные возрастные состояния (детство, юность).

Во время гипнотического сна человек может слышать или голос гипнотизера или звуки, которые он ему внушил. Причем звуки могут быть и реальными. В состоянии сомнамбулизма пациент может видеть только то, что сказал ему гипнотизер или испытывать внушенные ощущения.

В период такого сна пациент может общаться как с гипнотизером, так и с человеком, на которого ему укажут. Информация, поступающая в головной мозг, минует сознание, поэтому больной может поверить во что угодно.

Медицина и гипнотический сон

Слово врача для пациента часто оказывает гипнотическое воздействие. Поэтому оно может либо лечебный эффект, либо усугубить протекание заболевания.

Существуют две терапии:

  • под гипнозом; посредством этого метода происходит «перестройка» личности;
  • посредством гипноза, т.е. гипнотический сон.

В гипнотический сон погружать человека может только врач, который имеет диплом по психиатрии, психотерапии, медпсихологии.

Польза и вред гипнотического сна

Гипнотический сон может быть полезен людям, страдающим бессонницей. Эта проблема настолько серьезна, что человек часто прибегает к применению различных способов, помогающих ему заснуть.

Употребляют медицинские препараты, дающие эффект, но не решающие проблемы. Кроме того, они имеют побочные действия, а легкое гипнотическое состояние избавит от бессонницы и утром человек проснется бодрым и выспавшимся.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, можно послушать легкую музыку, насладится шелестом листьев, пением птиц, звуками моря или ветра. Это действует успокаивающе, снимает раздражение, отвлекает от тревожных мыслей. Сознание переключается на внутренний мир человека, и он постепенно засыпает.

Перед сном важно проветрить спальное помещение, выключить свет, надеть удобную одежду и включить легкую музыку или видео. Лежа в кровати, следует принять удобную позу, выполнить дыхательные упражнения: глубоко вдохнуть, мысленно посчитать до 10, выдохнуть, считая до 10.

Несколько раз повторить этот упражнение, потом проговорить про себя фразы, помогающие организму расслабиться.

Гипнотический сон противопоказан людям, страдающим всеми видами эпилепсии, эпилепсией, психозом. Опасен гипноз кардиологическим больным, страдающим алкоголизмом или находящимся в состоянии опьянения, а также беременным.

Если не придерживаться рекомендаций по противопоказаниям, то это может привести к очень серьезным последствиям и даже к летальному исходу.

Рейтинг: (1

Источник: https://vseosne.ru/gipnoticheskij-son

Ссылка на основную публикацию