Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Среди множества фобий существуют как весьма распространенные, так и те, которые являются редкими. Среди них ужас от мысли использовать подземный транспорт. Если вы боитесь ездить в метро, нужно разобраться, каковы причины заболевания и как избавиться от этого страха.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Причины

Миллионы людей ежедневно передвигаются на метро, не задумываясь о том, что их может подстерегать опасность. Они не боятся сесть в вагон или прокатиться на эскалаторе. Все эти обычные вещи невозможны для страдающего от страха подземки. Боязнь метро называется метрофобией. Откуда же берется этот страх перед этим видом общественного транспорта?

  • По мнению психологов, боязнь ездить на метро может возникнуть у людей, расположенных к нервным расстройствам. Это может быть как неблагоприятная наследственность, так и индивидуальные особенности.
  • Особенно подвержены возникновению этой фобии люди ранимые, склонные к мнительности и тревожности.
  • Очень часто причиной страха перед метро становится неприятный опыт. Это может быть ситуация, когда вагон метро остановился или произошла авария. Став свидетелем несчастного случая в подземном транспорте, человек опасается войти в метро снова.
  • СМИ. Регулярные сообщения о терактах, взрывах, вызывают неподдельный ужас перед посещением метрополитена.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Страхи метрофоба

Существует несколько вещей, которых боится метрофоб. Чего опасается страдающий фобией: боится обрушения потолка и испытывает страх оказаться погребенным под землей. Метрофобы также опасаются:

  • терактов и вероятности стать заложником;
  • взрывов, о которых часто сообщают в прессе и по ТВ;
  • аварий, происходящих по причине неисправности транспортного средства;
  • вероятности застрять в вагоне метро на продолжительное время;
  • темноты, если внезапно выключился свет;
  • ограблений.

Сопутствующие страхи

Тревожное состояние возникает по причине уже существующих психологических отклонений, при которых пациент чего-то опасается.

Клаустрофобия

Боязнь замкнутого пространства нередко перекликается со страхом ездить в метро. Психологи связывают это очень просто: человек боится передвигаться в подземке по причине того, что опасается застрять в вагоне без возможности его покинуть.

Ощущение замкнутости, чувство, что «давят стены» могут возникнуть у страдающего клаустрофобией при входе в вагон.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Ахлуофобия

Известный многим страх темноты вынуждает страдающего отказаться от мысли о метро. Пациент не только опасается находиться в темном тоннеле метрополитена, но и того, что в какой-то момент может выключиться электричество.

Социофобия

Страдающие от социофобии чувствуют себя неуютно, поэтому стараются избегать скопления толпы. В метро это практически невозможно, поскольку этот вид транспорта является одним из самых популярных.

Трудности

Эта фобия не является опасной для жизни, но она причиняет пациенту массу неудобств.

Жизнь усложняется тем, что приходится отказываться от быстрого и удобного транспорта из-за навязчивых мыслей об опасности: метрофоб опаздывает на важные встречи, мероприятия и совещания, добираясь слишком долго до нужного места.

Если альтернативы метро нет, больной вынужден отказаться от запланированного мероприятия или общения с друзьями лишь потому, что не может добраться до указанного места другим способом.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Он вынужден искать альтернативы, усложняя жизнь и себе, и своим близким.

Признаки

Часто метрофоб носит страх в себе. С одной стороны, это постоянное избегание объекта фобии, а с другой, это паническая атака при одной мысли о необходимости зайти в метро.

  • Паника приобретает острый характер, если пациенту придется воспользоваться подземкой.
  • Боязнь метро: как называется страх ездить в метро
  • В этом случае возникают следующие симптомы:
  • волнение и тревожность;
  • тяжесть в ногах;
  • тремор рук;
  • потоотделение;
  • шум в ушах и скачки давления;
  • нехватки воздуха;
  • неритмичность ударов сердца.

Эти симптомы могут вызывать нервный срыв, а наличие хронического стресса влечет за собой серьезные заболевания (инсульты, инфаркты).

Методы лечения

Чтобы побороть страх перед метрополитеном, одних убеждений и понимания своей проблемы может оказаться недостаточно, поэтому метрофобу потребуется качественная медицинская помощь.

Одним из первых шагов станет обращение к психотерапевту, который назначит прием гомеопатических препаратов, обеспечивающих пациенту успокоение. Мягким успокоительным эффектом обладают лекарственные травы (валерьяна, пустырник, мелисса).

В запущенных случаях могут потребоваться транквилизаторы из группы бензодиазепинов. Они снимают страхи, что помогает на время забыть о боязни метро и в момент необходимости воспользоваться этим транспортом.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Если вы боитесь ездить на метро, то для ликвидации страха подземки вам потребуется гипноз, который поможет найти и устранить корень проблемы на уровне подсознания.

Гипнотические сеансы дадут контроль над эмоциями и подарят пациенту желаемое успокоение. Безболезненное лечение гипнозом, а также методы внушения — шанс на полное исцеление метрофобии и восстановление гармоничной жизни.

Воздействие на саму природу страха помогает справиться с фобией.

Нужно не забывать и о здоровом образе жизни. Прогулки на свежем воздухе, регулярный спорт, а также умение организовать рабочий день позволяют укрепить нервную систему и сделать ее менее восприимчивой к любым фобиям.

Страх — непростое явление, при правильном подходе о нем можно позабыть навсегда, оставив в прошлом неприятные ощущения.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-metro-kak-nazyvaetsya.html

Боязнь метро — Психология

Метро вобрало в себя целый список пугающих факторов: толпа, темное помещение под землей, лестницы, поезда, эскалатор. В таких условиях здоровому человеку станет плохо, особенно в час пик, что уж говорить об индивиде с боязнью метро. Как называется фобия, почему возникает, как побороть страх метро – давайте разберемся.

Что такое метрофобия

Что такое метрофобия? Это боязнь метро. Но часто о ней говорят вкупе с другими фобиями: эскалафобия, клаустрофобия, ахлуофобия, социофобия, акрофобия, мегалофобия и другие. Во время диагностики важно понять, что именно пугает больного, почему он избегает поездок в метро.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

В психоанализе существует теория, согласно которой страх перед метро возникает из-за ассоциаций с царством мертвых, отражает страх смерти. Мифы Древней Греции рассказывают об Аиде – покровителя царства мертвых, которое находилось под землей. Спуск в подземку может ассоциироваться со спуском в это царство.

Причины метрофобии и эскалафобии

Эскалафобия – это боязнь эскалаторов. Она тесно связана с боязнью метро. И хотя фобии кажутся похожими, причины их развития несколько отличаются.

Что скрывается за боязнью эскалаторов:

  • страх высоты (человек боится, что у него закружится голова, и что он упадет);
  • страх зацепиться за верхнюю или нижнюю ступеньку эскалатора (боязнь, что машина засосет);
  • страх падения из-за потери равновесия при заходе на эскалатор.

Страх ездить в метро имеет свои предпосылки:

  • боязнь замкнутого пространства;
  • боязнь оказаться погребенным заживо (страх обрушения);
  • боязнь задохнуться в душном вагоне;
  • боязнь толпы и массовой паники;
  • страх теракта;
  • страх темноты;
  • боязнь того, что кто-то нечаянно толкнет на рельсы;
  • боязнь попасть в руки мошенников;
  • боязнь остановки поезда (человек переживает, что не сможет выбраться из замкнутого пространства).

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

У впечатлительных и внушаемых людей фобия может развиться после просмотра фильма «Метро». Или после других триллеров, фильмов ужасов о крушении подземки и монстрах, населяющих ее и т.д.

А также причиной может быть новостной репортаж о катастрофе, теракте, несчастном случае в метро.

Страхи передаются по наследству от родителей, если те с раннего детства внушали опасность подземного вида транспорта.

К другим негативным факторам, усиливающим тревогу, относится:

  • мнительность и ранимость как особенности характера;
  • недовольство жизнью;
  • переутомление на работе;
  • алкоголизм;
  • прием психоактивных лекарств;
  • конфликты в семье и на работе.

Это важно! Личная психотравма – причина фобии, которая требует исключительно профессионального лечения. Если человек стал свидетелем несчастного случая, сам попал в аварию, то ему необходима помощь специалиста, так как речь идет о ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Как проявляется метрофобия

Главные симптомы – избегание объекта страха и паническая атака. Она проявляется следующими признаками:

  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание;
  • одышка;
  • боль в груди;
  • повышенное давление;
  • оледенение конечностей;
  • потливость;
  • головная боль;
  • звон в ушах;
  • головокружение;
  • тяжесть в ногах;
  • озноб.

Приступ паники может случиться на лестнице, в вагоне, на платформе, при входе в метро. Во время приступа человек боится умереть, упасть в обморок или сойти с ума. На запущенных стадиях фобии паника возникает при одной мысли о том, что нужно ехать на метро.

Страх перед эскалатором в метро

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Страх эскалатора в метро встречается реже, чем страхи, связанные с самим метрополитеном. Однако некоторые люди признаются, что боятся упасть, застрять, споткнуться и т.д. У детей страх перед движущейся лестницей возникает чаще, чем у взрослых. Ребенок плачет, наотрез отказывается спуститься. Если родители в ответ на это кричат, применяют силу или запугивают ребенка, то страх укрепляется и превращается в фобию.

Причины боязни эскалаторов у взрослых и детей:

  • личная психотравма (человек сам упал или видел, как кому-то стало плохо);
  • наследование тревожности от родителей;
  • особенности психики и характера;
  • переутомление, хронический стресс;
  • внушаемость (СМИ, другие люди внушают страх).

Проявления эскалафобии те же, что проявления метрофобии. Отличается объект и ситуации, которых больной избегает.

Простые способы избавиться от страха метро

Преодолеть страх помогут несколько простых советов и практических методов.

Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды

Слабость, головокружение, головная боль – типичные признаки обезвоживания и истощения. А оно возникает из-за недостаточного потребления воды или скудного завтрака, злоупотребления кофе. Это и рост гормона стресса при голоде увеличивают проявления тревоги и страха. Потому прежде чем спускаться в метро, рекомендуется плотно завтракать или перекусывать и брать с собой воду.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Учитесь концентрировать внимание на чем угодно, кроме движения и высоты эскалатора. Разглядывайте других людей, проплывающие мимо предметы, но только не смотрите вниз. Если вас беспокоит чрезмерное давление людей, то найдите более свободный участок, встаньте туда.

Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами

Глубокое дыхание животом – универсальный метод расслабления. Как правильно дышать, чтобы успокоиться:

  • закройте глаза;
  • глубоко вдохните на четыре счета через нос;
  • задержите дыхание на четыре секунды;
  • медленно выдохните через рот.

Дышите ровно и глубоко. Для большего эффекта подключите живот: округляйте его при вдохе и втягивайте при выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.

Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными

Конкретизируйте свой страх. Пока вы держите его в голове, он кажется огромным. Но стоит выписать мысли на листок, как значимость страха слабеет. Подумайте, что именно вас пугает. Запишите все свои мысли, даже самые странные.

Бейте боязнь метро фактами

Возьмите составленный список, на каждый пункт найдите научный факт, который еще больше ослабляет страх.

Что вы записали? Боязнь паники, теракта, толкучки, падения? Изучите статистику о том, как часто происходит все названное. Например, известно ли вам, что за год под поезд попадает один человек из 25 млн.

Метро гораздо безопаснее автомобиля, особенно если вы соблюдаете базовую технику безопасности.

Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку

Создайте максимально комфортную обстановку, отвлекитесь от страха. Слушайте музыку, читайте книги, играйте на телефоне, общайтесь в социальных сетях. Можно разглядывать других пассажиров, пытаться угадать, чем они занимаются по жизни, какой у них характер и т.д. Если вы не боитесь темноты, то можно надеть солнцезащитные очки.

Перестаем воспринимать попутчиков как врагов

Боязнь людей вызвана недоверием. Постарайтесь изменить свое отношения к людям. Во-первых, обратите внимание на каждого и поймите, что все заняты своими делами, озадачены своими мыслями. Во-вторых, улыбнитесь кому-то, придержите дверь, помогите зайти и вы увидите, что люди отвечают тем же.

Советы психолога

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Методы, названные выше, помогают только на ранней стадии. На других стадиях они могут ослабить проявления фобии, но не помогают избавиться от нее. В этом случае нужна помощь психотерапевта. В лечении используются такие методы психологии как гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ.

Читайте также:  Телефонная зависимость у подростков (детей)

Специалист выясняет подсознательные причины страха, а потом помогает клиенту выработать новые убеждения и стратегии поведения, подсказывает, как избавиться от страха. Практические методы предполагают постепенное сближение с объектом страха.

Примерные этапы сближения:

  • просмотр изображений метро, эскалаторов или других пугающих элементов;
  • просмотр видео с тем же содержанием;
  • прослушивание аудиозаписи с характерными для метро звуками;
  • первые поездки в сопровождении психолога;
  • поездки в сопровождении близких людей;
  • самостоятельные поездки в свободные часы;
  • поездки в час пик в сопровождении психолога или близких людей;
  • самостоятельные поездки в часы максимальной загруженности.

При сильном истощении, психологических блоках и неконтролируемых приступах тревоги показан прием медикаментов. А из психологических методов используется гипноз и гипнотерапия. Гипнолог погружает клиента в транс, находит деструктивную остановку, внушает новое отношение к метро. Специалист внушает, что это точно такой же вид транспорта как автобус, трамвай.

Можно ли справиться с фобией самостоятельно

Если перебороть себя, то на ранней стадии с заболеванием можно справиться силой воли. Но лучше все-таки обратиться к психологу.

Дело в том, что боязнь метро может быть последствием депрессивного, тревожного или другого расстройства. А симптомы, которые человек принимает за проявления фобии, могут быть вызваны физическими заболеваниями.

Полноценное медицинское обследование и психодиагностика (тесты, опросы, наблюдение) не будут лишними.

К чему приводит фобия

Этот вид фобии нельзя отнести к опасным и смертельно опасным, но он заметно усложняет жизнь.

Больному приходится отказаться от быстрого и удобного вида транспорта, он избегает походов в крупные торговые центры, а навязчивые мысли мешают концентрироваться на работе, личной жизни.

Если в какой-то пункт можно добраться только на метро, то больной отказывается от встречи, планов. В общем, он постоянно ищет альтернативы, подстраивает свою жизнь под фобию.

Вторая группа последствий – психосоматические. Хронический стресс ослабляет иммунитет, ухудшает работу сердца. Постоянное психическое напряжение чревато нервными срывами, изоляцией, депрессией, неврозами.

Профилактика

В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни: следить за питанием, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом, гулять. Необходимо избегать переутомления, полноценного отдыхать. При повышенных нагрузках и стрессах можно принимать общеукрепляющие и успокоительные препараты на растительной основе.

Источник: https://psycop.ru/fobii/metrofobiya.html

Боязнь пользоваться метро

У многих людей большое скопление народа вызывает тревожность, раздражение и напряжение. Социологические опросы показывает, что у 60–65% психически здоровых людей нахождение в подземке вызывает дискомфорт.

Это связано с тем, что в метро случается значительная часть террористических актов. Многие боятся суеты и давки при прибытии поезда, боятся, что толпа может толкнуть на рельсы перед движущимся транспортом.

Некоторые опасаются потерять сознание или задохнуться от недостатка воздуха в вагоне поезда.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

У многих людей пребывание в метро вызывает беспокойство и даже страх

Боязнь метро, как называется эта фобия? Научная среда дала этому феномену определение метрофобия. У многих людей спуск в подземку подсознательно ассоциируется с подземным царством, которым правил Аид. Его владения называют царством мертвых, это самая распространенная параллель, которая порождает фобии такого плана. Подземные коммуникации не стали исключением из этого правила.

Что такое метрофобия

Люди активно пользуются подземным транспортом, имеющим много плюсов: скорость передвижения, отсутствие пробок, невысокая стоимость проезда. Некоторые люди метро избегают, их фобия достигает грандиозных размеров и вызывает неконтролируемую панику.

Для их психики губительно даже представление о том, что нужно спуститься в метро. Страх подземки может возникать не только у детей, но и у взрослых. Как показывает статистика, количество людей, страдающих метрофобией, возрастает с каждым годом.

Метрофобия может стать результатом развития нескольких фобий: это может быть клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) или танатофобия страх преждевременной смерти).

Боязнь ездить в метро у восприимчивых людей вызывает дискомфорт, вынуждая пользоваться только наземными видами транспорта.


Причины возникновения метрофобии

Фобии в основном преследует людей с неустойчивой психикой. Чем возбудимее человек в эмоциональном плане, тем выше вероятность заболевания. Время не лечит эту болезнь, а только усиливает.

Многие начинают страдать ею после террористических актов, произошедших в метро.

Этот страх обоснован тем, что люди чувствуют себя беззащитными, не имея возможности покинуть помещение в момент опасности для жизни.

Основной предрасположенностью к метрофобии является совокупность определенных черт характера, таких как мнительность и ранимость. Люди заостряют свое внимание на негативных событиях своей жизни и долго переживают трагедии, произошедшие с ними. Данный контингент склонен к видению мира в серо-черных тонах, в них мало оптимизма, они закомплексованы и нерешительны.

Течение болезни усугубляют кражи в метрополитене, свидетелями которых могут стать люди, подверженные метрофобии. Они воспринимают происходящее достаточно остро, что способствует укреплению мысли о том, что в метро ездить небезопасно.

Болевые ощущения, совпавшие по времени с поездкой в подземке: гипертонический криз, приступ головной боли или резкий скачок давления, сопровождающийся дурнотой—могут дать толчок к развитию фобии.

Разгул терроризма стимулирует воображение пассажиров, подверженных страхам, гипертрофированное чувство самосохранения выдает им картины, где они являются пострадавшими, что в дальнейшем удерживает их от пользования метрополитеном.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Метро может вызвать чувство беззащитности у человека

Клинические признаки метрофобии

Метрофобия различается по двум клиническим признакам: один из которых — это панические атаки, другой — избегание передвижения этим видом транспорта.

Избегание — это комплекс поступков больного, направленный на обходные действия, чтобы не испытывать дискомфорт от передвижения на метро. Метрофобы отказываются от услуг подземного транспорта, выбирая другие способы передвижения.

Панические атаки — это приступы неконтролируемого страха. Вывести человека из состояния душевного равновесия способно даже пребывание в районе метрополитена, не говоря уже о том, чтобы спуститься на станцию.

В случаях приступа неконтролируемого страха отмечаются характерные явления: затрудненное дыхание, мелькание мушек, конечности тяжелеют, будто наливаются свинцом, происходит обильное потоотделение (на спине и ладонях выступает холодный пот), нарушается сердечный ритм, что приводит к тяжелому прерывистому дыханию и одышке, апогеем таких симптомов является потеря сознания.

В состоянии панической атаки больной не может сконцентрироваться. В таком состоянии он очень уязвим и способен стать жертвой несчастного случая или аварии.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Признаки фобии

Способы преодоления и лечения метрофобии

В борьбе с фобиями медицина успешно применяет транквилизаторы бензодиазепинового ряда:

  • «Имипрамин»;
  • «Феназепам»;
  • «Алпразолам».

Иногда больному прописывают принятие трициклических антидепрессантов, они хорошо помогают при лечении депрессий и навязчивых состояний. К этим препаратам относятся:

  • «Моклобемид»;
  • «Сертралин»;
  • «Флуоксетин».

Лекарства быстро снимают нервное напряжение, устраняют панические атаки и их последствия, снижают уровень тревожности, и пациент на некоторое время забывает о своих страхах. Они не панацея от метрофобии, панические атаки могут возвращаться, интенсивность их увеличивается. Лекарство снимает лишь симптомы болезни, не устраняя патологический страх.

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

«Имипрамин» — транквилизатор, помогающий в борьбе с фобией

С целью полного излечения пациента необходимо установить основную причину страха: в какой момент и по какой причине он возник, что предшествовало этому явлению. В этом направлении используется сочетание психотерапии и лечебного гипноза.

С помощью психотерапевтических сеансов больной усваивает принципы контроля в период возникновения панической атаки, возможность самостоятельно снизить уровень тревожности или пресечь приступ на начальном этапе.

Ему в подсознание закладывают уверенность в том, что передвижение в метро не несет в себе угрозы для его жизни и здоровья, и пациент постепенно привыкает к этой мысли и начинает ездить на метро.

Для более устойчивого эффекта используется гипнотический транс с целью точного выявления первоисточника проблемы и воздействия на него во время отключения сознания пациента.

После обнаружения основной причины фобии лечащий врач на уровне подсознания дает больному установку на выздоровление, т. е. способность управлять своими эмоциями и поведением в критический момент. Этот способ лечения безболезненный, те изменения, которые ощущает в себе пациент после сеансов гипноза, являются для него естественными, он принимает их без внутреннего сопротивления.

Метрофобию на начальной стадии можно попробовать побороть самостоятельно: при помощи чтения, прослушивания любимой музыки, общения с позитивными людьми. Если эти методы не помогают, тогда нужно обратиться со своей проблемой к специалисту, который окажет квалифицированную помощь.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-metro-kak-nazyvaetsya.html

Как не бояться ездить в метро

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Содержание:

  • Причины возникновения фобии
  • Способы преодоления фобии
  • Вместо резюме

Жители современных мегаполисов не представляют свою жизнь без общественного транспорта. В определенное время суток добраться до той или иной точки без помощи метрополитена становится практически невозможно. Этим видом транспорта ежедневно пользуются тысячи человек. А как быть тем, для кого ежедневные поездки превращаются в настоящую пытку?

По данным одного из российских исследовательских центров, полностью  комфортно в подземке себя чувствуют только 5% пассажиров.

Из этой информации можно сделать вывод о том, что метрофобия – серьезная и распространенная проблема. У людей начинается паническая атака, которая не позволяет спуститься под землю. Давайте попробуем ответить на вопрос о том, что делать, если боишься метро.

Причины возникновения фобии

По мнению психологов, страх перед метрополитеном может возникнуть по разным причинам. Это может быть:

  • Клаустрофобия или боязнь закрытого пространства. Для этой категории характерно возникновение страха удушья, ощущения стеснения и появление стрессового состояния. Полная герметизация вагонов метро провоцирует возникновение этих негативных ощущений. Паническая атака возникает в результате ощущения нехватки воздуха, боязни задохнуться.Боязнь метро: как называется страх ездить в метро
  • Боязнь толпы или демофобия. Не секрет, что в час пик метро превращается в своеобразный, постоянно движущийся муравейник. Толпа способна все снести на своем пути, в некоторых случаях она может нанести вред здоровью и жизни пассажира. Люди, страдающие этой фобией, боятся, что неконтролируемая давка способна убить тех, кто не сумел преодолеть силу толпы. Ярким примером является трагедия, случившаяся в Минске в 1999 году. Укрывшаяся от непогоды толпа людей стала неконтролируемой, что привело к гибели 53 человек, двое из которых были сотрудниками органов охраны порядка, пытавшимися спасти ситуацию. Демофобия является одним из самых распространенных видов зависимости. Тем, кто хочет побороть недуг, специалисты рекомендуют максимально ограждать себя от мест массового скопления людей и по возможности планировать поездки на тот период, когда метрополитен наименее загружен.
  • Страх перед эскалатором. Интересно, что эта фобия даже не имеет определенного названия. Люди. Подверженные этой фобии стараются избегать пользоваться подземкой там, где вход и выход оснащен подвижной лестницей. Причина возникновения страха достаточно проста. Люди боятся, что техническая неисправность эскалатора может привести к необратимым последствиям. В качестве примера можно привести гибель молодой женщины с ребенком, которая погибла на подъемнике в одном з торговых центров Китая. Такие случаи в реальной жизни происходят крайне редко. Но эпизоды, когда техника калечит руки и ноги пассажиров встречаются достаточно часто. К сожалению, никто не вспоминает о необходимости соблюдения правил безопасности. Все говорят лишь о вреде, который может нанести человеку данное изобретение. Психологи утверждают, что в случае своевременного обращения справиться с такой зависимостью будет достаточно просто. Но не следует запускать ситуацию. Это может привести к трансформации фобии в боязнь всех механических приборов.
  • Страх попасть под вагон состава. Из программ новостей мы регулярно узнаем о том, что ежедневно в разных странах мира под вагоны метрополитена попадает определенное количество человек. И это не только самоубийцы, но и лица, имеющие суицидальные наклонности, а также те, кто становится жертвами правонарушителей. Кроме этого в группе риска находятся граждане, пренебрегающие требованиями безопасности. Попадание под поезд по причине давки не являются сегодня редкостью. Последние случаи являются наиболее устрашающими, так как под колесами поезда гибнут люди, который просто «выдавливает» толпа.
  • Боязнь передвижения в транспорте или анаксофобия. Этот страх делает практически невозможным пользование любым видом общественного транспорта. По мнению психологов, такая боязнь возникает в результате ранее пережитых катастроф или наблюдения гибели людей. В некоторых случаях побороть страх поможет регулярное пользование подземкой или другим общественным транспортом.
  • Страх перед терактами. Эта фобия стала особенно актуальной за последние несколько лет. Ей страдают не только те, кому пришлось стать участниками страшных событий, но и люди с богатым воображением, которые в силу своих психологических особенностей близко к сердцу воспоминают все случившееся.
Читайте также:  Боязнь цифр: как называется, описание фобии

Какой бы ни была причина возникновения страха перед метрополитеном, я настоятельно рекомендую каждому человеку, подверженному этой фобии посетить мои вебинары и задать волнующие Вас вопросы. Вместе мы сможет найти способы проделывания страха.

  • Как избавиться от тревожности
  • Как управлять эмоциями

Способы преодоления фобии

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Обычно лечение проводится при помощи:

  1. гипнотических сеансов;
  2. рациональной психотерапии;
  3. нейролингвистического программирования и других методов;
  4. когнитивно-поведенческой терапии.

Каждая из методик основывается на том, что человек, страдающий от зависимости, самостоятельно, под руководством специалиста, постепенно меняет свое отношение к своему страху.

Психокоррекция позволяет клиенту получить навыки, позволяющие самостоятельно найти выход из возникающих сложных ситуаций.

  1. Как перестать бояться летать на самолете
  2. Как избавиться от страха темноты

Вместо резюме

Подводя итоги, хочу сказать несколько слов каждому, кто страдает метрофобией. Безвыходных ситуаций не бывает. Не думайте о том, что Вы останетесь один на один со своей бедой. Не стесняйтесь своих страхов, поговорите о них с человеком, вызывающим доверие. Вместе будет гораздо проще найти выход из сложившейся ситуации.

P.S. Перестать бояться ездить в метро поможет «Онлайн марафон». Записаться можно по ссылке:

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Источник: https://kodzhizny.ru/izbavlenie-ot-strahov-i-fobij/kak-ne-boyatsya-ezdit-v-metro/

Как побороть страха ездить в метро?

Социологические опросы выявили, что 60-70% психически здоровых людей испытывают некоторое напряжение и волнение, находясь в метрополитене. Но иногда лёгкое беспокойство и чувство дискомфорта перерастают в настоящую фобию, от которой человеку сложно избавиться самому. Такой страх получил название метрофобия.

Основные симптомы метрофобии

Поведенческим симптомом страха ездить в метро является стремление любой ценой избежать пребывания в подземке. Человек может начать беспокоиться, даже когда просто находится в районе метрополитена, слышит разговоры о подземелье или вспоминает о нём. Основными физиологическими проявлениями неконтролируемого страха являются:

  • Боязнь метро: как называется страх ездить в метро нехватка воздуха;
  • спазмы в горле;
  • прерывистое дыхание;
  • ощущение тяжести в руках и ногах;
  • сильное потоотделение;
  • нарушение сердечного ритма;
  • дрожь во всём теле;
  • тошнота, рвота;
  • чувство приближающегося обморока;
  • потеря сознания (в тяжелых случаях).

Охваченный страхом человек не может сконцентрироваться, переключить на что-то свое внимание и отвлечься от навязчивых мыслей. В какой-то момент больному может показаться, что он сходит с ума. Во время приступов метрофоб легко может стать жертвой несчастных случаев, поскольку в таком состоянии он абсолютно беспомощен и уязвим.

Причины страха подземелья

Чтобы понять, как устранить страх ездить в метро, необходимо разобраться, что привело человека к подобному состоянию.

  1. Боязнь метро: как называется страх ездить в метроМетрофобия как результат невротических расстройств. Опасение подземки может развиться на фоне боязни замкнутого пространства или страха преждевременной смерти. Страдающие социофобией также могут избегать метрополитен из-за большого скопления людей и нежелания находиться среди них.
  2. Психическая травма. К развитию метрофобии нередко приводит случившееся в подземке страшное событие (нападение, захват в заложники и прочее), которое оставляет негативный отпечаток на психике человека. Страдающий мог оказаться свидетелем убийства, насилия или другой психотравмирующей сцены. На впечатлительного человека способен оказать огромное влияние даже увиденный в метрополитене случай кражи. Проявившиеся в метро сильные головные боли, паническая атака, сердечный приступ, обморок также могут послужить причинами избегания подземелья.

Рекомендуем ознакомиться:  Один дома, или как побороть страх аутофобии?

Следует отметить, что к метрофобии больше склонны мнительные, ранимые, неуравновешенные люди с пессимистичным взглядом на жизнь. Они не уверены в себе, мнительны, нерешительны, видят окружающий мир в мрачных тонах и очень долго переживают какие-либо случившиеся с ними трагедии.

Такой человек запросто может внушить себе, что при спуске в метро непременно произойдет авария или террористический акт.

Подобные мысли со временем превращаются в настоящий неконтролируемый страх, влекущий за собой попытки любым способом предотвратить нахождение в подземке и передвижение по городу таким способом.

Как бороться с фобией?

На самой ранней стадии метрофобию можно попробовать устранить самостоятельно. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон и занятия спортом – всё это делает нервную систему менее восприимчивой к стрессам и депрессиям.

Человека реже одолевают негативные мысли, он становится спокойнее и уравновешеннее. В более тяжелых случаях для устранения физиологических симптомов боязни ездить в метро пациенту назначаются транквилизаторы или антидепрессанты.

Среди них:

  • Боязнь метро: как называется страх ездить в метро«Феназепам»;
  • «Имипрамин»;
  • «Алпразолам»;
  • «Флуоксетин»;
  • «Моклобемид»;
  • «Сертралин».

Медикаменты снимают нервное напряжение, понижают тревожность, и больной на какое-то время забывает о своих страхах. Следует помнить, что после окончания приёма лекарств человек постепенно возвращается к прежним мыслям и переживаниям.

Чтобы разобраться в психологических причинах метрофобии и воздействовать на них, требуется помощь квалифицированного специалиста. На психотерапевтических сеансах больному необходимо усвоить принципы самоконтроля во время проявления паники и научиться самостоятельно понижать уровень тревожности.

В подсознании пациента должна быть заложена уверенность, что метрополитен не является угрозой для жизни и здоровья. В некоторых случаях психотерапевт может применять технику гипноза.

Данный метод предполагает возможность принятия пациентом необходимой установки без внутреннего сопротивления, поскольку воздействие происходит при «выключенном» сознании.

Рекомендуем ознакомиться:  Страх общения с людьми — почему он возникает?

Пользование подземным транспортом имеет множество преимуществ. В первую очередь это высокая скорость передвижения, небольшая стоимость за билет и отсутствие пробок. Если побороть страх спускаться в метро и навсегда выкинуть из головы мысль о том, что подземелье таит в себе опасности, можно во многом облегчить жизнь как себе, так и своим близким.

Источник: https://distonija.com/strah-ezdit-v-metro.html

Как называется боязнь метро, и как избавиться от метрофобии и эскалафобии?

Поездка в метро для многих нешуточный стресс. Особенно утром, когда толпы народу нервно спешат на работу. А ведь метро — не только угрюмая толпа, а еще жутковатая шахта с эскалатором. У многих от одного взгляда внутрь бездны кружится голова, охватывает боязнь.

Подземка — это и поезд, который резко выныривает из туннеля, несется перед глазами. И еще этот жутковатый свистящий, оглушающий звук колес, трущихся о рельсы. Битком набитый вагон метро. Зловещая темнота за окном. Гаснущий на мгновение свет вместе с ощущением, что некуда бежать.

Поэтому вполне естественно, что, по данным исследований, тревогу или откровенную панику испытывает более 60% пассажиров подземки.

Причины метрофобии и эскалафобии

Боязнь метро официально называется метрофобия. Различные несложные психотерапевтические «лайфхаки» вместе с квалифицированной помощью специалиста помогут справиться не только с нею, но также с ее частым спутником — боязнью эскалаторов (эскалафобией).

Эскалафобия — страх спускаться, подыматься на эскалаторе. Боязнь появляется:

  • если страшимся высоты, ужасаемся: прямо сейчас закружится голова, упадем;
  • когда остерегаемся «неумолимых самовольных» машин, опасаемся, что «засосет», стоит только оказаться в нижней, верхней части эскалатора. Именно в этих местах ступеньки как бы уменьшаются, исчезают;
  • из-за всеохватывающего страха упасть, когда с «твердой почвы» ставим ногу на «зыбкие» движущиеся ступеньки. Это еще одна типичная причина боязни эскалаторов.

А вот метрофобия чаще всего возникает у индивидуумов, склонных к другим различным страхам. Фобия появляется:

  • если замкнутые пространства вызывают дурноту. Тогда переживаем: потолок подземки обвалится, огромная масса земли погребет заживо. Или боимся задохнуться в душном вагоне;
  • если недолюбливаем темноту, начинаем опасаться, что пропадет свет, вагон окутает тьма;
  • чересчур мнительные люди, находясь в пространстве под землей, страшатся терактов;
  • индивидуумы, ненавидящие толпу, суету, опасаются, что масса народу «ненароком» раздавит их, толкнет на рельсы.

Вообще же боязнь метро рождают самые различные причины. Некоторым впечатлительным особам иногда достаточно просто услышать урбанистическую легенду о подземных «крысах-мутантах», чтобы сознание прониклось иррациональной боязнью.

Симптомы фобий

Метрофобия и эскалафобия богаты неприятными симптомами. Самый типичный — сильная паника.

Из-за этих боязней:

  • сбивается пульс. Трудно прерывисто дышим, задыхаемся;
  • ощущаем сильное головокружение, перед глазами пляшут мушки;
  • страшно потеем, чувствуем жар, озноб;
  • ноги заметно тяжелеют, будто привязали гири.

Если боимся эскалаторов, можем даже потерять сознание от сильного головокружения. Подобное с нами запросто случится в забитом, душном вагоне метро.

Простые способы избавиться от страха метро

Следующие несложные методы, приемы практически уберут неприятную боязнь метро и эскалафобию из вашей жизни.

Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды

Если утром перед поездкой на работу завтрак ограничился кофе, то, несомненно, обезводим организм. Это вызовет головокружение, чувство голода — вещи, приводящие к выбросу гормонов стресса. Чтобы уменьшить страх, напряжение будем стараться нормально завтракать перед «нырком» под землю.

Побеждаем эскалафобию — смотрим вперед

Чтобы на эскалаторе не закружилась голова, обходила стороной паника, стараемся смотреть куда угодно, лишь бы не вглубь шахты. Разглядываем затылки пассажиров, покатую стену. Можем сосредоточиться на «убаюкивающих», плывущих мимо лампочках.

Если испытываем дискомфорт, когда на эскалаторе зажимают с обеих сторон, чуток по нему спустимся к «проплешине», где народ менее скученный, стоит неплотно. Такие более-менее свободные места — частое явление даже, когда час пик. Там страх отпустит.

Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами

Глубокое дыхание — настоящая палочка-выручалочка от «подземных» панических атак, заставляющих дышать коротко, поверхностно. Когда спускаемся эскалатором, едем в вагоне метро:

  • закроем глаза, начнем дышать медленно, ровно;
  • сделаем глубокий вдох через нос, досчитаем до 4-х;
  • на 2 секунды задержим дыхание;
  • очень медленно выдохнем воздух.

Повторим упражнение 10–15 раз. Результат наступит мгновенно, паника, боязнь метро начнут отступать.

Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными

Записываем разные вздорные идеи, заставляющие бояться подземки. Мысли о том, что могут растоптать, если будет теракт; народ, охваченный паникой, ломанется к эскалаторам. О том, что поскользнешься, нырнешь на рельсы метро, и никто не придет на помощь.

Затем прочитаем, что записали. С удивлением увидим: страхи стали казаться жалкими, совершенно нереалистичными, даже смехотворными. Гипертрофированная психикой боязнь терактов, давок, падений на бумаге стала выглядеть пустяшно, нелепо.

Бейте боязнь метро фактами

Немножко копните, изучите статистику, посмотрите, насколько часто в метро:

  • попадают под поезд;
  • исчезает электричество;
  • происходит паническая давка, теракты.

Факты — вещь упрямая. Они недвусмысленно говорят: случается все вышеперечисленное чрезвычайно редко. По статистике под поезд попадает лишь один из 25 миллионов за год. Даже молния за указанный период времени поражает больше народу. Жертвами дорожных аварий люди становятся вообще в десятки раз чаще.

Читайте также:  Боязнь насекомых, как называется? - инсектофобия, описание фобии

Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку

В метро отвлекаемся от боязни всеми доступными способами:

  1. Слушаем расслабляющую музыку, захватывающую аудиокнижку.
  2. Выстраиваем тетрис-крепости на айфоне.
  3. Переписываемся с приятелем, используя планшет.
  4. С любопытством узнаем, что читает сидящий рядышком, разглядываем внешний вид, одежду попутчиков.

Концентрируемся на чем угодно, кроме страха. Также стоит надеть темные очки, чтобы выстроить небольшую психологическую стену между нами и внешним миром со всеми его ужасами.

Перестаем воспринимать попутчиков, как врагов

Чтобы ослабить боязнь метро, эскалаторов, перестанем считать попутчиков недругами. Увидим вокруг братьев, которые выручат из беды. Конечно, угрюмые лица окружающих слабо настраивают на дружелюбный лад.

Но ведь мы тоже мрачные, поэтому знаем: это обычная маска. Попутчики — просто люди со своими проблемами. В беде ни они нас, ни мы их не бросим.

Подобные мысли помогут ослабить тревогу, чувство, что вокруг «чужаки», готовые растоптать.

Психотерапевтическая помощь

Вышеперечисленные методы, конечно, помогают ослабить метрофобию и эскалафобию, однако полностью проблему не побеждают. Заставить боязнь исчезнуть может хороший психолог.

С помощью гештальта, бихевиорально-когнитивной терапии специалист докопается до причин фобии.

Затем, используя специальные методики, поспособствует пересмотру отношения к объектам страха — эскалаторам, поездам, толпам, подземным помещениям.

Гипнолог для лечения фобии использует видео, аудиошумы метро, чтобы постепенно «притупить» нездоровую реакцию клиента на эти раздражители. Когда страх ослабнет, человек начнет понемногу ездить под землей. Будет делать это в сопровождении родственника или друга не в час-пик, когда в метро немного народу.

Самым эффективным оружием против метро- и эскалафобии является гипноз. Гипнотерапевт-гипнолог Никита Валерьевич Батурин успешно избавляет от неприятной боязни уже много лет.

Специалист проработает страх, проведет серию гипносеансов. Клиенту будет привита подсознательная установка относиться к метро просто, как к обычному виду транспорта.

Такому же обыденному, нестрашному, как автобус или трамвай.

Метрофобия и эскалафобия могут серьезно усложнить жизнь, заставить долго трястись в автобусе, троллейбусе вместо того, чтобы быстро добраться до пункта назначения подземкой.

Несложные психологические лайфхаки, помощь высококвалифицированного психотерапевта заставят неприятные страшилки исчезнуть из нашей жизни. Постепенно забудем, что такое боязнь метро, как называется подобная фобия. Смело будем ступать на ленту эскалатора.

Тем более что теперь их полно не только в метро. Любимые торговые центры также предлагают проехаться вверх или вниз.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-metro-i-kak-izbavitsya-ot-metrofobii-i-eskalafobii/

«Не могу зайти в метро»: Как живут люди с фобиями транспорта

Некоторые «диагностируют» у себя простые фобии самостоятельно — например, человек может не любить собак и говорить окружающим, что у него фобия. Это не совсем корректно. Сегодня психологический лексикон проникает в бытовую лексику и мы часто говорим «у меня депрессия», когда у нас плохое настроение, или «у меня период мании», если мы бодры и активны. То же самое происходит и с фобиями. На самом деле, как и любое другое расстройство, диагностировать простую фобию или другое тревожное расстройство может только специалист. Но есть признаки, по которым можно понять, что у вас, возможно, фобия и стоит обратиться к врачу. Это сильно выраженный страх и стойкое избегание — такое, что оно начинает влиять на жизнь человека.

Например, если человек не любит летать на самолёте и немного переживает, вряд ли можно говорить об аэрофобии. Но если ему приходится отказываться от командировок и в отпуск он соглашается ездить только на поезде, то здесь, вполне вероятно, речь действительно идёт о ней.

Бывает и такое, что у человека есть фобия, но она не мешает ему в повседневной жизни — например, он панически боится пауков, но ему не приходится с ними сталкиваться. Тогда, возможно, обращаться к специалисту и работать с проблемой даже не обязательно.

Для того, чтобы справиться в фобией, нужно приложить усилия и столкнуться с неприятными эмоциями, и если ваш страх не сказывается на качестве жизни, то усилия не всегда бывают оправданны.

Есть две группы факторов, которые влияют на появление и закрепление фобий. Первая группа — провоцирующие факторы, то есть те, из-за которых страх появляется.

Во-первых, это может быть врождённая склонность. У человечества тысячелетиями формировался страх перед хищниками, открытыми пространствами или ядовитыми насекомыми. Это адаптационный механизм, который помог людям выжить на земле.

Именно из-за этого механизма у некоторых людей есть врождённая склонность к тем или иным фобиям.

Исследования показывают, что, если искусственно попробовать сформировать у человека страх перед определённым предметом, страх перед пауками сформируется быстрее и проще, чем, скажем, страх перед цветами.

Второй провоцирующий фактор — научение. Например, если человек с детства наблюдает за значимым взрослым, у которого есть фобия, вполне вероятно, что такая же фобия появится и у него. Если мама боится высоты и не даёт ребёнку подходить к краю моста, он с детства выучивает: «Высота — это опасно».

Третий фактор — собственный опыт. Тут всё работает очень просто: «Меня укусила собака, и теперь я боюсь собак». Но важно понимать: не каждый, кого укусила собака, станет их бояться, и не каждый, чья мама страдает от аэрофобии, тоже будет ею страдать. Должно сойтись несколько факторов из разных групп.

Вторая группа — поддерживающие факторы. Не будет их — не будет и фобии. Провоцирующие факторы — это как толчок. Если толкнуть колесо, оно покатится и в какой-то момент остановится. поддерживающие факторы — это «мотор» фобии. Они, в свою очередь, делятся на две группы: связанные с мышлением и связанные с поведением.

Если они связаны с мышлением, то Человек, у которого есть фобия, искажает информацию «в её пользу». Например, пытается рационализировать свой страх: «Собаки меня пугают, наверное, они правда опасны. Надо изучить побольше информации».

Человек начинает искать подтверждения своей теории, читает о случаях нападений собак на людей или об авиакатастрофах.

В итоге катастрофический исход событий начинает казаться более вероятным, чем есть на самом деле: наш мозг искажает информацию, чтобы подкрепить собственные убеждения.

Поведенческие факторы — избегание и охранительное поведение. Без избегания фобия, скорее всего, вообще не разовьётся. Человек избегает ситуаций, в которых он может встретиться с предметом фобии. Выходит, он не может получить другого, положительного опыта: например, погладить собаку и остаться целым и невредимым. А ведь получение такого опыта нужно, чтобы справиться с фобией.

Не всех пугающих ситуаций можно избежать. Есть люди, которые регулярно летают, но при этом продолжают страдать аэрофобией, потому что используют охранительное поведение. Охранительное поведение — это то, что вы делаете или не делаете, чтобы снизить тревогу и избежать воображаемой опасности.

Например, кто-то в самолёте постоянно прислушивается к двигателям — так, что создаётся ощущение контроля. Кто-то летает только определёнными компаниями или всю дорогу крепко держится за подлокотники. Какое именно это поведение — не так важно, главное — его цель.

Можно садиться у окна, чтобы «все контролировать», можно только в проходе, чтобы «скорее спастись, если что» — и то, и другое будет охранительным поведением.

Если у вас есть иррациональный страх, который серьёзно мешает вам жить, лучше всего обратиться к специалисту. В зависимости от причины страха методы работы могут быть разными.

Например, если фобия — это самостоятельное расстройство, нужно работать с избеганием и отношением к объекту страха. Основным методом в этом случае будет экспозиционная терапия — регулярное столкновение с пугающим объектом.

Но если фобия — симптом посттравматического стрессового расстройства или панического расстройства, то фокус работы будет другой.

Вполне можно избавиться от фобии самостоятельно, если у вас достаточно мотивации и страх не слишком сильно выражен, но со специалистом может получиться проще и быстрее.

Если вы хотите попробовать самостоятельно, есть алгоритм самопомощи, который может облегчить ситуацию.

Первое — попробуйте определить, чего именно вы боитесь. Не просто «я боюсь собак» — надо понять, что лежит в основе страха. Например, «Я боюсь собаку, потому что она может укусить меня, тогда я заболею столбняком и умру».

Второе — нужно разобраться, какие виды избегания и охранительного поведения вы используете. Их нужно выписать.

Дальше следует определиться — какая у вас мотивация? Для чего вам нужно справиться с фобией? Чтобы сделать это, вам нужно будет встретиться с объектом своего страха, это тяжело и неприятно. Но простые фобии хорошо лечатся, если у человека есть веские причины избавиться от них, в таких случаях он готов претерпеть временные неудобства.

Следующий шаг — составить иерархию своего страха. Оценить от 1 до 10, насколько вам страшно выполнять разные действия, связанные с объектом фобии. Например, думать о перелётах — 2, находиться в аэропорту — 5, сидеть в самолёте перед взлётом — 9, и так далее.

Дальше вам предстоит рационально оценить свой страх — обратиться к статистике и выяснить, сколько людей реально погибают в авиакатастрофах? Насколько велика вероятность умереть от укуса собаки? Ситуаций, безопасных на сто процентов, нет, и это придётся принять. Но есть страхи, которые по статистике вряд ли сбудутся.

На этом этапе вы учитесь формулировать альтернативы своим пугающим мыслям. Вот вы летите в самолете, а мимо проходит стюардесса с озабоченным лицом. Ваша первая мысль: «что-то идет не так!».

Но можно «перепрошить» своё мышление, если научиться спрашивать себя: «Какие альтернативы? Почему она может быть расстроена?» и находить менее катастрофичные варианты.

Например, «устала», «поссорилась с другом», «попался трудный пассажир».

Теперь, когда вы всё поняли и разложили по полочкам, можно начать в воображении переживать ситуации, связанные с фобией. У вас будет повышаться тревога, и надо постараться не избегать её, а проживать. Фобии развиваются как раз тогда, когда мы стараемся избавить себя от чувства тревоги.

Но если снова и снова сталкиваться с ней и видеть, что страхи не сбываются, она начнёт снижаться.

Дальше можно попробовать встретиться со своим страхом уже в реальной жизни — например, съездить в аэропорт и посмотреть на самолёты, сделать короткий перелёт с другом, потом более длинный, потом полететь в одиночку — идеи идут из вашего списка иерархии пугающих ситуаций.

Экспозиционная терапия работает очень хорошо, но основная её проблема в том, что не все клиенты на неё соглашаются. Сейчас эту проблему позволяет решить внедрение современных технологий в психотерапию. Симуляторы полёта, дополненная реальность, виртуальная реальность — всё это делает экспозицию более доступной и снижает процент отказов.

Последнее — будьте готовы,  что фобия периодически может возвращаться, особенно если есть врожденная склонность. Поворот от избегания страха к его конфронтации должен стать стилем жизни, только тогда результат будет долгосрочным.

Все эти шаги проще сделать с помощью и поддержкой специалиста, ведь для этого нужно суметь поменять способ мышления и свои взгляды на тревожащие ситуации. Но если вы всё-таки хотите побольше узнать о том, как помочь себе самостоятельно, рекомендую книгу «Свобода от тревоги» Роберта Лихи.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/good-question/245913-vehicles-fear

Ссылка на основную публикацию