Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

У человека может развиться состояние, при котором ложные идеи, мысли пытаются взять верх над сознанием. Они атакуют ежедневно, превращаясь в обсессивно-компульсивное расстройство. Это сильно осложняет жизнь, но существуют способы, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

Без помощи со временем состояние будет только ухудшаться. Все сложнее будет сосредоточиться на действительно важных вещах, найти силы для преодоления проблем в обычной жизни. Впоследствии наступает депрессия, дурные мысли, желания, а порой расстройство обостряется до шизофрении.

Почему возникает невроз навязчивых состояний

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Состояние навязчивости ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает в случаях, когда сознание не способно подавлять импульсы к какому-либо действию. При этом они вытесняют все остальные мысли, хоть и являются бессмысленными или безосновательными в данный момент. Стойкость этих импульсов настолько велика, что они вызывают страх. На развитие обсессивно-фобических проявлений, навязчивого невроза влияют биологические и психологические факторы с разной степенью.

Синдром навязчивых состояний имеет разные проявления, но все они сводятся к основным симптомам такого характера:

  • повторяющиеся действия, ритуалы;
  • регулярные проверки своих же действий;
  • цикличность мыслей;
  • зацикливание на мысли о насилии, религии или интимной стороне жизни;
  • непреодолимое желание считать цифры или страх перед ними.

У детей

Болезнь ОКР встречается и у детей. Как правило, причинами развития становятся психологические травмы.

Развивается невроз у ребенка на фоне испуга или наказания, спровоцировать такое состояние способно несправедливое отношение к ним со стороны учителей или родителей. Сильное влияние оказывает разлука с отцом или матерью в раннем возрасте.

Толчком для навязчивого состояния становится перевод в другую школу или переезд. Описан целый ряд факторов в области отношений в семье, которые формируют расстройство у ребенка:

  1. Недовольство полом ребенка. В этом случае ему навязываются качества несвойственные ему, это вызывает высокую тревожность.
  2. Поздний ребенок. Медиками обнаружена связь между возрастом матери и риском развития психоза у ребенка. Если женщине во время беременности больше 36 лет, то риск тревожности малыша обязательно повышается.
  3. Конфликты внутри семьи. Часто негатив от ссор оказывает влияние на ребенка, у него возникает чувство вины. По статистике в семьях, где мужчина активно принимает участие в воспитании, неврозы у детей случаются гораздо реже.
  4. Неполная семья. Ребенку не хватает одной половинки модели поведения. Отсутствие стереотипа провоцирует развитие невроза.

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

У взрослых

У старшего поколения на возникновение обсессивно-компульсивного расстройства влияют биологические и психологические причины.

Первые проявляются, по мнению медиков, из-за нарушений в обмене нейромедиатора серотонина. Принято считать, что он регулирует уровень тревоги, имея связь с рецепторами нервных клеток.

Также учитывают влияние условий быта и экологии, но связь пока что не доказана научно.

Психологические факторы проявляются в определенных жизненных потрясениях и стрессовых ситуациях. Нельзя назвать это причинами невроза – скорее они становятся спусковым крючком для тех людей, кто имеет генетическую предрасположенность к развитию навязчивых мыслей и страхов. Выявить подобные наследственные особенности человека заранее невозможно.

Навязчивые состояния

Люди с определенными акцентуациями личности или перенесшие психотравму предрасположены к навязчивому состоянию. Они подвергаются непроизвольному вторжению чувств, образов, действий, их преследуют навязчивые мысли о смерти. Человек понимает безосновательность таких явлений, но самостоятельно преодолевать и решать такие проблемы не может.

Клинические признаки такого состояния во многом зависят от того, в связи с чем обострилось и возникло когнитивно-поведенческое расстройство. На данный момент выделяют два основных вида навязчивых мыслей – интеллектуальное и эмоциональное проявление. Они провоцируют фобии человека и панический страх, которые порой полностью ломают жизнь и привычный ритм людей.

Интеллектуальные

Навязчивые состояния интеллектуального типа принято называть одержимостью или обсессиями. В этом виде расстройства выделяют следующие распространенные проявления навязчивости:

  1. «Умственная жвачка». Необоснованные размышления, сомнения по любому поводу, а порой и без него.
  2. Аритмомания (навязчивый счет). Человек считает все вокруг: людей, птиц, предметы, ступеньки и т.д.
  3. Навязчивые сомнения. Проявляется в ослабленной фиксации событий. Человек не уверен, что выключил плиту, утюг.
  4. Навязчивое повторение. В уме постоянно воспроизводятся номера телефонов, имена, даты или названия.
  5. Навязчивые представления.
  6. Навязчивые воспоминания. Как правило, неприличного содержания.
  7. Навязчивые опасения. Проявляются часто в сфере работы или сексуальной жизни. Человек сомневается, что способен что-то выполнить.
  8. Контрастное навязчивое состояние. У человека возникают мысли, которые не соответствуют типичному поведению. К примеру, у хорошей и не злой по природе девушки всплывают образы кровавого убийства.

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Эмоциональные

К эмоциональным навязчивым состояниям относят разные фобии (страхи), которые имеют специфическое направление.

К примеру, молодая мама испытывает необоснованную тревогу, что нанесет вред своему ребенку или убьет его.

К этому же виду можно отнести бытовые фобии – боязнь числа 13, храмов православия, черных кошек и т.д. Существует много разных видов страха, которым дали специальные названия.

Фобии человека

  1. Оксифобия. Проблема проявляется в страхе перед любыми острыми предметам. Человек переживает, что может нанести ранение окружающим или себе.
  2. Агрофобия. Навязчивый страх перед открытым пространством, приступы вызывают площади, широкие улицы.

    Люди, страдающие от такого невроза, на улице появляются только в сопровождении другого человека.

  3. Клаустрофобия. Навязчивая проблема в боязни маленьких, замкнутых помещений.
  4. Акрофобия. С этим навязчивым состоянием человек боится находиться на высоте. Возникает головокружение и страх упасть.
  5. Антропофобия.

    Проблема – в страхе перед большим скоплением людей. Человек боится упасть в обморок и быть раздавленным толпой.

  6. Мизофобия. Больной постоянно переживает, что испачкается.
  7. Дисморфофобия. Больному представляется, что все вокруг обращают внимание на уродливое, неправильное развитие тела.
  8. Нозофобия.

    Человек постоянно боится заразиться тяжелой болезнью.

  9. Никтофобия. Вид страха перед темнотой.
  10. Мифофобия. Человек опасается сказать неправду, поэтому избегает общения с людьми.
  11. Танатофобия – вид страха перед смертью.
  12. Монофобия. Человек боится оставаться один, что связано с представлением о беспомощности.

  13. Пантофобия. Высшая степень общего страха как такового. Больного пугает все окружающее.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Психология страха устроена так, что навязчивые состояния сами по себе пройти не могут. Жить так крайне проблематично, бороться самостоятельно – сложно. В данном случае должны помогать близкие люди, а для этого нужно знать, как избавиться от навязчивых мыслей и страха. Поддержку могут оказать психотерапевтические практики или самостоятельная работа по советам психологов.

Психотерапевтические практики

При явном психогенном характере нарушений необходимо проводить терапию с больным, исходя из симптоматики навязчивого состояния. Применяют психологические методики индивидуально для каждого пациента. Лечение навязчивого состояния может проходить индивидуально или в группе. Чтобы вылечить человека используют такие психологические виды терапии:

  1. Рациональная психотерапия. В ходе лечения специалист выявляет «точку запуска» невротического состояния, раскрывает патогенетическую сущность конфликта. Старается активизировать положительные стороны личности и корректирует негативные, неадекватные реакции человека. Терапия должна нормализировать систему эмоционально-волевого реагирования.
  2. Групповая психотерапия. Решение внутриличностных проблем происходит через проработку дефектов в межличностном взаимодействии. Практическая работа направлена на конечную проблему для решения внутриличностных навязчивых идей.

Советы психологов

Степень навязчивых состояний может быть разной, поэтому наличие последних – не прямая дорога в психиатрию. Порой людям нужно просто понять, как отвлечься от плохих мыслей, которые зарождаются в подсознании. Чтобы побороть навязчивый страх и тревогу, можно использовать такие приемы:

  1. Принятие. При навязчивых мыслях люди стараются не думать о них, занимают себя чем-то, чтобы отвлечься. Как правило, такие действия усугубляют состояние, поэтому выйти из замкнутого круга поможет принятия идеи. Как только сами мысли перестанут вас беспокоить, чувство тревоги снизится – а это уже полпути до победы недуга.
  2. Озвучивание и запись размышлений. Хороший способ победить приступ навязчивых мыслей. Если выплеснуть негатив на бумагу, которая все стерпит, негативная энергия найдет выход и станет легче. Если мысли не сильно шокирующие или пугающие, то ими можно поделиться с близкими.
  3. Создайте позитивный образ. Освободиться от негативных эмоций поможет положительный опыт. Постарайтесь представить яркое, радостное событие (можно вымышленное) настолько детально, насколько это возможно.
  4. Ищите вторичную выгоду. В некоторых случаях навязчивые мысли – способ защиты от каких-то неразрешенных проблем. Постарайтесь понять, что они маскируют, и решить эти задачи. После этого невротическое состояние исчезнет. Иногда навязчивое состояние становится предлогом, чтобы быть несчастным. Это является оправданием, чтобы не браться за сложные дела, искать работу и т.д.
  5. Расслабление. Помимо психологического, наблюдается и физическое напряжение, поэтому расслабление станет важной процедурой для его преодоления. Следует делать разминку 10-15 минут в день. К примеру, лягте на пол, держите ноги прямыми. Руки вдоль туловища, голову прямо, глаза закройте, постарайтесь расслабить каждую клетку вашего тела и лежите без движения. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Как избавиться от страха

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Существует ряд причин, которые усложняют процесс выздоровления при навязчивом страхе. У некоторых это связанно с неуверенностью в себе и своих силах, другим не хватает упорства, третьи вовсе ждут, что все пройдет само по себе. Имеется ряд примеров известных людей, которые на пути к успеху сумели побороть свои фобии и страхи, справились с внутренними проблемами. Для этого используются психологические приемы, помогающие человеку убрать навязчивый страх с пути.

Психологические приемы

  1. Борьба с негативным мышлением. Называют эту технику «рубильник», потому что суть состоит в том, чтобы максимально ярко, в деталях представить свои навязчивые страхи в виде выключателя и в нужный момент просто отключить его. Главное – все представить в своем воображении.
  2. Правильное дыхание.

    Психологи говорят: «Вдыхаем смелость, выдыхаем страх». Равномерные вдохи с легкой задержкой, а затем выдохи, нормализуют физическое состояние во время приступа страха. Это поможет успокоиться.

  3. Ответ действием на тревогу. Сложная практика, когда человек «смотрит в глаза страху».

    Если пациент боится выступать, то нужно поставить больного перед публикой. Преодолеть страх удастся за счет «драйва».

  4. Играем роль. Больному предлагается сыграть роль уверенного в себе человека.

    Если это состояние практиковать в виде театральной игры, то мозг в какой-то момент может откликнуться на нее, и навязчивый страх пройдет.

Ароматерапия

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Одна из причин проявления обсессивно-компульсивного расстройства – стресс и психологическая усталость. Для предотвращения и лечения такой проблемы необходимо уметь расслабляться, восстанавливать эмоциональное состояние. При стрессе или депрессии хорошо помогает ароматерапия. Сочетать ее обязательно с психотерапией, потому что аромапроцедуры – лишь способ снять напряжение, но не решить корневую проблему.

Видео: Как справиться с навязчивыми мыслями

Иногда люди могут страдать легкой формой навязчивого состояния или обсессивно-компульсивного расстройства и не знать о его появлении. Когда же состояние ухудшается, они стесняются обратиться за помощью.

На видео ниже представлены способы, как избавиться от беспокойства и тревоги. Записи помогут вам самостоятельно поработать над проблемой и улучшить свое состояние.

Методы используются разные, поэтому можете подобрать тот, который для вас подходит лучшим образом.

Советы психолога

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией Совет психолога: избавься от навязчивых мыслей!

Рекомендации психотерапевта

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией Техника для избавления от негативных навязчивых мыслей от психотерапевта Сергея Левита

Молитва от навязчивых мыслей

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5617-kak-izbavitsya-ot-navyazchivykh-myslei-i-strakhov.html

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов как симптомов ВСД? Боязнь материализации тревожных мыслей: чем бороться? Навязчивые мысли и страхи как лечить

Здравствуйте, уважаемые читатели! Избавление от навязчивых мыслей, на самом деле, очень важный процесс, потому что они отнимают энергию, силы, время и здоровье человека. Жизнь нужно беречь и ценить каждую минуту, а не тратить впустую. Поэтому сегодня я поделюсь с вами самыми эффективными методами, которые помогут вам освободиться от тяжких и ненужных дум.

Что это такое?

Психологи склоняются к мнению, что это невротическое расстройство, чаще всего возникающее на почве травматических событий. И не обязательно необходимо быть свидетелем убийств или неожиданно терять близких людей.

Для кого-то смерть домашнего животного может оказаться решающей, так как вызовет глубокие переживания, с которыми психика по каким-то причинам в данный момент не в силах была справиться.

Но не стоит пугаться, что теперь вам положено медикаментозное и стационарное лечение.

Существуют различные техники, благодаря которым человек имеет возможность самостоятельно справиться с этой сложностью. В крайнем случае, можете заручиться поддержкой близких, значимых для вас людей или обратиться к психотерапевту. Единственное – будьте готовы приложить усилия для исцеления и освобождения.

Посудите сами, навязчивость не длиться день или два, и если вы решили с ней бороться, значит, прошло длительное время, в течение которого вы решили поискать помощь.

А современный мир слишком перегружен информацией и событиями, которые могут отвлечь в любой момент.

И за одно выполнение задания вы не излечитесь, здесь необходима систематичность, хотя бы для того, чтобы опять не впасть в это изматывающее состояние в будущем.

Топ 10 техник

1.Отказ от борьбы

Самым первым правилом в борьбе с негативными мыслями – это не бороться с ними. Парадоксально, но так и есть.

Они и так отбирают энергию, а если вы сознательно будете уделять им внимание, утрируя и погружаясь в сложные переживания, не находя в них никакого ресурса и выхода – вы просто истощите свой организм.

Знаете выражение: «Чтобы не думать о белой кошке, думайте о фиолетовой собаке»? Оно существует в разных вариациях, но смысл имеет один.

Представьте, что в вашей голове есть кнопка «удалить», нажмите её и переключите внимание на более насущные дела и приятные переживания. К примеру, вспомните самое приятное событие из детства, что больше всего вызывает улыбку на лице, безмятежность и трогательность? Вы и не заметите, как тревога отступит, давая пространство другим чувствам.

2.Творчество

Отличный способ справляться со своими переживаниями. Возьмите лист, и напишите о том, что вас мучает и не дает покоя. Если хочется, нарисуйте, и ваши художественные способности совсем не играют роли, поэтому не стоит стараться оформить красиво и правильно.

Можете просто слепить из подручных материалов, обычной бумажки, пластилина, отлично подойдёт глина. После того, как выразите мучительные идеи удобным способом, прислушайтесь к себе, точно ли написали или нарисовали всё, что хотели? Если да, то теперь настало время избавиться от этой навязчивости.

Не жалейте, а порвите на мелкие кусочки, выбросьте в мусор, или сожгите своё творение.

3.Преобразование

Изменение мучающих фантазий и чувств в ресурсы и новые возможности, зону ближайшего развития.

Да, может вызвать возмущение, но подумайте сами, если вас длительное время что-то беспокоит, значит, ваше подсознание пытается «прорваться» в ваше сознание, и таким, не очень приятным и желанным образом даёт вам сигнал.

Вот что чаще всего возникает в голове? Тревога о не выключенном утюге или газе? Тогда начните развивать внимание и память. Тогда вы точно будете знать, что включили или выключили, и что ещё делали.

Поверьте, этот навык вам очень пригодится, как на работе, так и в быту, отношениях. И поможет вам статья.

4.Закономерности

Попробуйте обратить внимание на то, в какие именно моменты вас начинают беспокоить тревожные думы, может, есть какая-то закономерность? К примеру, перед сном, или волнующим событием? Часто наше подсознание ищет способы, чтобы увильнуть от нежелательной работы, встреч и прочего. Да хотя бы от того, чтобы признаться самому себе, что что-то надоело, что нет желания оставаться рядом с уже нелюбимым человеком, учиться на выбранной родителями специальности и заниматься чем-то по привычке.

5.Отвлечение внимания

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Замечали, что наблюдая за огнем, смотря на воду, мы думаем о том, какая счастливая жизнь и как хорошо в данный момент? Будто всё приостанавливается вокруг, и, кажется, что есть только вы и стихия? А знаете, почему так происходит? Потому что мозг, переключая внимание на всякие динамические процессы, считает, что остальное не столь значимо, поэтому всякие липкие и мучающие эмоции уходят прочь, и именно поэтому вы ощущаете расслабление, прилив сил и вдохновение.

Чем чаще мозг занят, тем меньше вероятность возникновения невроза.

Поэтому предлагаю взять на вооружение одну технику, как только начнёте ощущать, что появляются плохие мысли в голове, приступайте к выполнению:

  • Необходимо сесть удобно, закрыть глаза и считать каждый вдох и выдох. То есть: «Вдох-раз, выдох-два». Когда досчитаете до 10, это будет считаться одним циклом. Необходимо сделать минимум три, если заметите, что недостаточно, можете продолжить. Важно только дышать медленно, полностью сосредоточившись на счёте, движениях своей грудной клетке и ощущениях.
  • Затем, когда почувствуете, что достаточно расслабились, избавившись от напряжения в каждой части своего тела, представляете образ, который изматывает, и даёте волю своей фантазии, уничтожая его любыми придуманными способами.

Также рекомендую к прочтению статью про . Там описана целая программа различных методов для релаксации, вы можете использовать любой понравившийся, добавляя вторую часть, где необходимо расправляться с липкой навязчивой идеей.

6.Физическая нагрузка

Если вас в основном мучает недовольство собой, не идеальность и отголоски низкой самооценки, например, что выглядите не так, как хотелось бы, не достигли желаемого в силу характера и подобное, то вам поможет физическая нагрузка. В принципе, она помогает в любых случаях, когда просто необходимо переключиться и дать мозгу возможность отдохнуть.

Уставшие, измотанные — вы просто не в силах будете дальше себя мучать, плюс приятным бонусом окажется чистая квартира, ухоженный огород или заметно похудевшее и подтянувшееся тело.

Как вариант – записаться на курсы, воплотив в реальность свою мечту. К примеру, научиться шить изящные платья или лазить по скалам, красиво кататься на коньках или танцевать танго. Когда вы начнёте претворять в реальность свои желания, до которых обычно не было дела, вы почувствуете себя счастливым, и тогда снизится уровень контроля мыслей и вообще, притязаний к себе.

7.Аффирмации

Самостоятельно избавиться от так называемого, невроза, вам поможет метод позитивных аффирмаций.

Для этого сначала попробуйте разгадать смысл идей, что мешают вам жить, постоянно крутясь в голове, а затем преобразуйте их в положительные утверждения, которые начнёте сознательно повторять себе по несколько раз в день.

Ну, если вернуться к примеру с не выключенным утюгом, переформулировать можно так: «Я внимателен и замечаю все детали и нюансы, которые меня окружают».

Подробную инструкцию, как их составлять и использовать найдёте .А ещё избавьтесь от негативных формулировок, и вообще от использования частички «не» в своих предложениях. А для успешности этого действия, придумайте наказание, к примеру, 5 отжиманий за каждую негативную формулировку. Можете заключить пари с близкими людьми, для того, чтобы повысить мотивацию.

Любые способы позитивного мышления принесут изменения в вашу жизнь, учитесь замечать прекрасное и приятное в ней, и тогда сознание перестроится, перестав мучать навязчивыми идеями.

8.Разбор причин

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Если хотите «глянуть глубже», чтобы не просто избавиться от последствий, а узнать первопричину своего состояния, предлагаю попробовать парадоксальную методику, которая состоит в тщательном и подробном разборе каждой мысли. Возьмите лист и устройте так называемый мозговой штурм, то есть выпишите абсолютно всё, что роится в голове в данный момент. Не стоит давать оценку, просто пишите, пока не почувствуете, что, так сказать, «обнулились» и немного иссякли, и можете остановиться на этом.

Перечитайте написанное, какие чувства у вас возникают на текст? Найдите пугающие фразы, и «поиграйте» с ними, выписав не менее 5 пунктов на каждую, ответив на вопрос: «А что, если?».

Подобные упражнения помогают рационально подойти к предмету напряжения и тревоги, так как часто случается, что эмоции настолько «захлёстывают», и человек не в состоянии осознать, что переживает порой о том, что на самом деле не совпадает с реальностью, и если присмотрится внимательнее, то сможете это разглядеть.

9.Доведение до абсурда

Смех – лучшая терапия и возможность сбросить накопившуюся энергию, справиться с тревогой, так почему бы к нему не прибегнуть? Вот, к примеру, постоянно прокручиваете в голове ситуацию, что не понравитесь девушке на первом свидании. А теперь представьте, как сильно она кривится при виде вас и пытается убежать, но падает, от этого пугается ещё больше и так далее. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что эта ситуация вас действительно веселит.

Эта методика может тяжело даться серьёзным людям, которые забыли, что это такое, играть и веселиться. Но если вы преодолеете своё сопротивление, поверьте, результат не заставит себя ждать. Я не призываю вас к несерьёзности и безответственности, просто иногда важно добавлять лёгкости к своему бытию, и тем более, юмора.

10.Отложить на потом

Помните бессмертную фразу Скарлетт О`Хара: «Я не стану об этом думать сейчас, я подумаю об этом завтра»? Это из фильма «Унесённые ветром». Так вот, это действительно работает. Мы не отвергаем какую-то идею, мы просто откладываем её обдумывание на потом.

И тогда она перестаёт быть навязчивой, ведь сознание спокойно, вы вернётесь обязательно к ней, только попозже. И тогда, возможно, уровень напряжения начнёт падать, появятся другие насущные дела, требующие вашего внимания.

Но в этом методе важно быть честным с самим собой, иначе вы перестанете доверять себе, поэтому попозже обязательно найдите время для осознания именно тех фантазий, которые отравляют вам жизнь.

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

  1. Верующим людям подойдёт молитва, ведь даже учёные выяснили, что когда человек молится, звуковые колебания делают пространство гармоничным, спокойным. А если вы будете ощущать умиротворение и тихую радость – то это будет лучшее лечение не только для души, но и тела.
  2. Если у вас совсем другие взгляды на религию, то можете попробовать медитацию. По предыдущим статьям вы могли заметить, как часто я рекомендую прибегнуть к ней, и не зря, потому что эти методы действительно работают, как на физическом уровне, так и на ментальном. Подробнее можете .
  3. Начните борьбу с вредными привычками, особенно теми, что разрушают здоровье и убивают время. С их помощью вы не избавитесь от навязчивости, а наоборот, усилите её, вплоть до возникновения затяжной депрессии, аффективных расстройств, бессонницы и приступов паники.

Заключение

Источник: https://tosik.ru/roundworm/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslei-i-strahov-kak-simptomov-vsd-boyazn/

Страх материализации мысли

18 Март 2013      
demonich      Главная страница » Самопомощь      Просмотров:  
44953 Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Постоянное щелканье выключателями, дерганье ручками, мытье рук и т.п. — попытка избежать наказания в виде смерти близких, болезней, неудач. Все это знакомо страдающим окр. И во всей этой истории прослеживается одна и та же проблема — ложный страх материализации самых ужасных сценариев. Необходимо разобраться в этом и расставить все «точки над и».

Понятие материализации мыслей

К большому счастью мы живем не только в материальном мире, но и осознаем присутствие нечто большего, чем окружающая нас, видимая реальность.

Ощущение многомерности мира дает нам возможность смотреть на мир под разными углами, говорить и ощущать влияние вещей выходящих за рамки действительности в которой мы живем.

Мы осознаем, что не только наши реальные поступки меняют окружающий мир, но и мысль способна менять его.

Мы верим в то, что если о чем то много думать — это осуществиться, станет реальным и повлияет на материальный мир — материализуется.

И это действительно так. Мы — это наши мысли, наши мысли — это наши поступки. Это замечательно. У нас есть способность менять свою жизнь под влиянием своих мыслей. Это свойство мысли является камнем преткновения, когда речь заходит об окр:

если мысль материальна, значит мои многочисленные ужасающие мысли, которые повторяются из раза в раз, материализуются?!

Нет. Мы слишком переоцениваем вероятность того, что мысль материализуется. Важно понимать, что материализация мысли процесс очень долгий и требует сильного, осознанного желания. Далеко не все мысли материализуются.

Навязчивые мысли  имеют другую структуру. Они нежеланные, вы этого не хотите, вы этого боитесь. Поэтому они не реализуются, а только пугают. Вы постоянно ведете с ними пассивную борьбу. Не даете им шансов.

Осознайте для себя раз и навсегда — материализуются только те мысли, которые вами действительно желанны. Верьте в это и вам станет гораздо проще.

Активная борьба

После того, как вы осознаете, что важны только ваши истинные мысли, идите дальше. Не бойтесь перестать делать ритуалы. Начните действовать.

Попробуйте несмотря ни на что не выполнить ритуал, пусть вам угрожают самые страшные мысли. Сейчас вы лицом к лицу со своей проблемой. Ваши страшные мысли и ваше желание избавиться от них.

Сделайте шаг через страх, скажите себе: «мне все равно, я не буду больше делать этого!».

Это можно попробовать прямо здесь и сейчас, взять и пойти против этого. Это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете громадное облегчение. Пробуйте из раза в раз.

Не бойтесь промахнуться, но и не поощряйте себя, когда вы не смогли противостоять. Стремитесь к совершенству. Этот путь совсем короткий.

Вы можете сделать очень много за один день, главное потом сильно темп не сбавлять и все наладиться.

Поддержание мотивации

В какие-то моменты вы будете словно проваливаться и снова очень сильно бояться не сделать ритуал. Такое возникает как отголоски прошлой зависимости и вызывает некоторые противоречия — тяжесть, попытка психики оттянуть вас назад к «легкой жизни в ритуалах».

Это похоже на лень и слабость под воздействием страха — не паникуйте, в такие моменты вам необходимо простимулировать себя. Поговорите с собой, оцените ситуацию, спросите себя как нужно поступить, ради чего вы это делаете. Ваш разум вернет вас к жизни.

В очень сложные моменты вашими верными помощниками будут стимулы, которые приносят вам счастье — послушайте музыку, выпейте сладкого чаю, полежите с закрытыми глазами, сделайте то, что наверняка вам принесет радость и стимулирует выработку эндорфинов.

Вы не заметите как вернетесь к жизни.

Успехов вам, не падайте духом!

Источник: http://okr-info.ru/samopomoshh/lozhnie-strakhi

Мифы о материализации мыслей. Или чем опасно «позитивное мышление»?

Довольно часто за психотерапевтической помощью обращаются люди, которые не могут избавиться от повышенной тревожности.

Их мучат страхи относительно будущего, переживания за судьбы детей, невозможность отыграть назад решения, принятые в далеком прошлом. Однако ощутимый дискомфорт усугубляются еще одним страхом, в коем виновны современные учителя эзотерики.

Это страдания по поводу того, что навязчивые переживания негативных сценариев обязательно сбудутся, так как «мысли материальны».

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Виноваты в такой установке общественно-популярные писаки, которые со всех сторон учат людей меньше думать о плохом, чтобы не накликать беду. И порой эти мысли приправляются такой порцией абсурда, что доходит до крайностей.

Когда человек буквально боится выйти из дому, не прихватив с собой особенных ритуальных монет или амулетов, которые защитили бы его от чужих влияний. Получается, общество возвело мысль человека в абсолют, наделив практически всемогущей силой.

Мол, подумал о богатстве – и на тебе мешок с деньгами, подумал о беде – берегись! Давайте же разберемся, в чем здесь главная ошибка.

Магическое мышление как проявление инфантилизма личности: почему мысль не есть поступок?

Когда-то люди имели примитивное сознание, потому верили в силу желаний, проговоренных вслух. На основе этой веры ими создавались ритуалы обращения к великим богам.

Например, в засуху, когда надо было спасать урожай, наши предки собирались толпами на полях, стучали в барабаны, изображая гром, дули на небо, призывая нагрянуть тучи, и мочились на землю, чтобы скорее накликать дождь. И если с неба все-таки капали первые капли – считали это своей заслугой.

Сейчас такой стиль кажется нелепым, но в чем-то человечество продолжает вести себя так же, вешая картинки большой кучи денег на стену, чтобы притянуть богатство в свою жизнь.

В норме «инфантильное мышление» присутствует у новорожденных. Он плачет – и его кормят, капризничает – и его баюкают, после чего малыш думает, что все это делает он сам. Потом ребенок растет и перестает считать себя богом, наделяя сверхъестественной силой родителей, которые о нем заботятся.

Естественно, последние не дают всего, чего ребенку хочется, и тогда он может подумать о маме с папой плохое, даже пожелать смерти. После осознания таких мыслей у ребенка часто возникнет страх – вдруг все сбудется и родители умрут? И он приступает к самым разным магическим ритуалам, чтобы «аннулировать» последствия.

Только с возрастом приходит осознание, что мысль не равнозначна действию, это просто фантазия. Но бывает и так, что ребенок вырастает, а инфантильные убеждения остаются.

Если взрослый человек по каким-то причинам продолжает верить, что его мысли и слова всемогущи, значит, у него не сформировалось понимание разницы между мыслью и реальным поступком.

Люди с магическим мышлением могут активно обвешивать себя амулетами удачи, крепить на стену картинки с пальмами, мечтая о курорте, или красивыми телами, чтобы скорее похудеть. Однако они не будут стремиться прилагать реальные усилия. Идет прямая подмена реальности фантазиями, чистый самообман.

Подход зрелого человека предполагает ответственность за желания, умение планировать цели и, конечно, активно к ним двигаться.

В чем таится опасность «позитивного мышления»?

Призыв думать только о позитивном, полностью исключая из своей жизни негативную гамму чувств, не только глуп, но и потенциально опасен.

Все эмоции человека должны проживаться им полностью и с нормальной интенсивностью, какой бы вертности они ни были – будь то счастье или горе, страх или любовь, страсть или отвращение.

Как только человек запрещает себе что-то чувствовать, непрожитая эмоция никуда не уходит, но оседает в теле, формируя мышечные зажимы. Последние препятствуют нормальной работе организма, закладывают фундамент для появления психосоматических болезней.

Как происходит закупорка чувств?

Для защиты от негативного мышления человек начинает прибегать к различным психологическим защитам в виде отрицания проблемы, изоляции от неприятных переживаний или даже полного их аннулирования.

Он убегает от реальности в сферу фантазий, начинает жить в вымышленном мире, где нет никаких конфликтов, а проблемы якобы решатся сами собой. Естественно, ничего не решается, а только копится, рискуя взорваться в самый неподходящий момент.

Отрицая наличие каких бы то ни было проблем, инфантил может вообще отказаться от объективного взгляда на вещи, наивно повторяя, мол, «ничего не случится, если я не признаю наличие проблемы». Но от того, что вы закроете себе глаза, мир не исчезнет.

Теперь подумайте, к чему может привести такое поведение перед лицом серьезной болезни или проблем с близкими.

Запомните, психологически здоровый человек может открыто проживать самые разные чувства, потому что понимает, мучительные переживания не опасны

Мысли не могут материализовать сами себя, реальны только поступки. Думать плохое – не равно делать плохое, как и страх – это просто фантазия воспаленного разума, которая не сможет накликать саму себя.

Вы сам хозяин своего мира. Вы обычный человек, а не сверхсущество, как бы сильно не хотелось верить красивым иллюзиям. Пора учиться обращать внимание на свои реальные действия, только в них заложена ваша сила.

Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: https://flytothesky.ru/mify-o-materializacii-myslej-ili-chem-opasno-pozitivnoe-myshlenie/

Как избавится от тревоги и навязчивых мыслей: советы психологов

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Психологические особенности

13.03.2018

7.4 тыс.

5 тыс.

10 мин.

Информационный поток, с которым сталкивается современный человек, с одной стороны, обеспечивает людей необходимыми знаниями, с другой — может привести к неправильному его восприятию.

Навязчивые мысли посещают каждого, но у некоторых они приобретают масштабы психического расстройства, особенно если связаны с потрясениями в прошлом или обоснованы фактами в настоящем.

Существует множество видов подобных психо-эмоциональных нарушений, от большинства можно избавиться самостоятельно, простыми методами и упражнениями.

Специалисты утверждают, что чаще всего причинами болезней становятся следующие эмоции:

  • злость;
  • обида;
  • зависть;
  • страхи;
  • постоянное беспокойство и тревога из-за навязчивых мыслей.

Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.

Причинами тревожных переживаний и навязчивых мыслей о неудачах и ужасах, которые могут произойти, часто являются эмоциональные потрясения, случившиеся в прошлом. Они могут быть основаны на боязни повторения неприятной ситуации и незнании, как из нее выйти.

Но подобные мысли могут рождаться и беспочвенно, у абсолютно здоровых людей. Накапливаясь, тревоги приводят к нервному напряжению, в котором нарушается прежде всего работа пищеварительной системы.

Самая распространенная патология, появляющаяся в результате нестабильного эмоционального состояния, — язвы желудка.

На втором месте «нервных» болезней — расстройства работы сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, постоянные стрессы и плохие мысли провоцируют появление следующих проблем:

  1. 1. Зависимости: алкогольной, наркотической, пищевой.
  2. 2. Лишнего веса, который появляется вследствие переедания или постоянного выделения большого количества гормона кортизола. Во время эмоционального потрясения кортизол выбрасывается в кровь для того, чтобы помочь организму справиться с трудностями. Но если стресс продолжительный, то этот гормон затормаживает обменные процессы.
  3. 3. Заболеваний половой системы из-за гормональных всплесков. У женщин нарушается гормональный цикл, микрофлора половых органов, могут появляться новообразования. У мужчин снижается потенция и ухудшается качество спермы.
  4. 4. Снижается общий иммунитет, организм становится более подвержен поражению инфекциями и бактериями.
  5. 5. Возникают психические проблемы, вызванные депрессиями: комплексы, фобии, суицидальные наклонности, серьезные душевные заболевания, в том числе и обсессивно-компульсивное расстройство.

Специалисты считают, что все расстройства психики развиваются на фоне депрессии.

Одно из серьезных психических расстройств, возникающих из-за навязчивых мыслей, — обсессивно-компульсивное расстройство, симптомом которого является постоянная тревога.

Кроме того, что человек постоянно думает о возможной опасности, он совершает одни и те же действия, чтобы их избежать.

Но, как утверждают психологи и психотерапевты, в ряде случаев такие манипуляции только усиливают проявления синдрома.

Процесс возникновения навязчивых мыслей связан с инстинктом самосохранения:

  1. 1. Человек изначально склонен вступать во внутренние диалоги сам с собой.
  2. 2. У него появляются негативные эмоции из-за определенной проблемы.
  3. 3. Возникает убеждение в обоснованности этих эмоций.
  4. 4. Мозг сигнализирует, что проблему необходимо решить.
  • Но зачастую значимость трудности, о которой постоянно думает человек, преувеличена.
  • Самые распространенные разновидности ОКР:
  • Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.

Разновидность ОКР Описание, примеры
Сомнение Человек часто сомневается:

  • в бытовых вопросах: закрыл ли он окно, дверь, краны, перекрыл ли газ, преследуют навязчивые идеи об опасностях, которые могут случиться, если он этого не сделал;
  • в профессиональной сфере: правильно ли подготовил презентацию, отчет, доклад, верно ли указал информацию в деловых бумагах.

Обсессивно-компульсивные сомнения не оправданы логически: страдающий может много раз проверить, выполнил ли он необходимое действие, но переживаний от этого меньше не становится

Влечения Человека время от времени мучают мысли о совершении опасного действия: броситься под поезд или машину самому или толкнуть близкого, выбросить из окна кого-то из окружающих, ударить родственника, изнасиловать кого-то. Такие желания вызывают мучения и страхи, что подобное может когда-то произойти. Есть научно обоснованные доказательства, что люди, которые страдают от навязчивых влечений, не способны совершить страшные поступки, иначе они бы не боялись мыслей о них. К тому же это подтверждено экспериментально: не зафиксировано ни одного случая, когда бы обсессивные мысли о нанесении физического ущерба заканчивались действиями
Представления
  • в голове возникают картинки о результатах действий навязчивых влечений;
  • абсурдные, ничем не подтвержденные страхи: похоронили живого человека, причем на стадии обострения расстройства сомнения в неправдоподобности идеи исчезают и пациент полностью уверен в достоверности своего убеждения
Антипатия Возникает резко не обоснованное негативное отношение к любому человеку из окружения, чаще всего близкому. Появляются раздражающие, злые мысли о его плохих качествах
Действия Руководствуясь страхом заразиться какой-то болезнью, человек может мыть руки по 40 раз в день, бесконечно убирать в доме или педантично раскладывать все на свои места, менять белье, избегать рукопожатий, контакта с деньгами, раковинами и другими потенциально опасными предметами
Страхи Самые распространенные фобии:

  • ипохондрические — страхи заболевания серьезными болезнями типа СПИДа, сифилиса, рака, красноречивый симптом — частое обращение к медицинским сотрудникам за помощью и необоснованный прием большого количества медикаментов;
  • мизофобии — страхи загрязнения глиной, песком, фекалиями, отравления, проникновения в организм микроорганизмов и насекомых;
  • изолированные — связаны с боязнью оказаться в определенных условиях: в закрытом пространстве, в темноте, на высоте, в толпе людей, на приеме у врача, на улице во время дождя и грозы и т. п.

Общим симптомом навязчивых фобий считаются ритуалы, которые люди совершают с верой, что они помогут уберечь от страшных событий: молитвы, чтение заклинаний, сплевывание, различные жесты

Аффективно-нейтральные У больного внезапно возникают воспоминания о каких-либо вещах, которые он узнал раньше: формулы, мудрые высказывания, правила из школьного учебника, цитаты из фильмов, строки стихов. Они глобально имеют нейтральный эмоциональный окрас, но мешают нормальному мыслительному процессу
Агрессивные Такие мысли связаны с влечениями, фобиями и действиями. Чаще всего они касаются:

  • злобной несправедливой характеристики другого человека;
  • желания закончить или прокомментировать фразу другого человека своей с саркастическим негативным смыслом;
  • желания выкрикнуть циничные и противоречие правилам и нормам морали фразы;
  • страха нанести физический вред и увечия себе и близким — тогда человек боится и избегает контактов с оружием, снарядами и острыми предметами;
  • навязчивых мыслях об извращенном сексе: педофилии, насилии, зоофилии

Чтобы справиться с обсессивно-компульсивным расстройством, необходимо удостовериться, что у человека именно навязчивые мысли, а не шизофрения или синдром Жилья де ля Туретта.

В первом случае для состояния человека в момент приступа характерна паника и связывание случайных предметов, событий и вещей с его фобиями. Во втором — неконтролируемые тики лица, высовывая языка, гримасы.

Диагностировать расстройство может квалифицированный специалист.

При тяжелых психических заболеваниях пациенту индивидуально назначают лечение, которое состоит из принятия медикаментов и сеансов психотерапии различных направлений.

Для лечения расстройства, симптомом которого являются параноидальные мысли и идеи, лучше воспользоваться помощью специалиста. Но можно попробовать избавиться от него самостоятельно. Для этого необходимо:

  • осознать природу многих навязчивых мыслей — а именно эмоции страха, понять, что их нельзя убрать помощью логических доводов и рационального мышления, это возможно только на уровне эмоциональной сферы;
  • выяснить, основаны ли навязчивые мысли на реальной проблеме (например, страх повторения ситуации из прошлого, проявление симптомов серьезного заболевания) или являются абсурдными;
  • ежедневно работать над собой.

Если страхи имеют основания, бороться с ними нужно по схеме, предусматривающей логическое мышление:

Совет Реализация
Анализ Когда панический приступ прошел, необходимо остаться наедине с собой, своими мыслями и эмоциями, отбросить страх и оценить общую ситуацию:

  • какие есть реальные основания для развития событий наихудшим образом;
  • что может случиться при самом плохом раскладе дел: увольнение, заражение болезнью, наличие заболевания, падение и другие последствия
Принятие Смириться с тем, что может случиться и дать оценку такому развитию событий: «действительно ли это самое ужасное что может произойти, можно ли это поправить или дальше жить полноценной жизнью?» Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги утверждает, что именно на этом этапе происходит умиротворение, и ситуация перестает быть неподвластной человеку. Он ее как будто «переживает» и побеждает
Действия Дальше нужно спланировать адекватные действия, которые помогут не допустить худшего развития событий:

  • посетить врача, если подозревается наличие болезни;
  • продумать способы зарабатывать на жизнь другой деятельностью, если уволят;
  • проанализировать варианты погашения долгов, кроме существующих.

Если имеется опыт выхода из подобной ситуации, то раздражающие воспоминания нужно использовать с максимальной выгодой для себя: учесть плюсы и минусы поведения в тот момент, вынести уроки, успокоить себя тем, что трудность уже была преодолена однажды, значит, получится и впредь

Освободиться от абсурдных навязчивых мыслей помогут советы специалистов:

Совет Объяснение
Не верить Не все, что приходит в голову человека отображает особенности его личности. Некоторые мысли возникают под воздействием многих внешних факторов:

  • событий, которые не касаются его лично, но свидетелем которых он стал;
  • просмотренных фильмов, прочитанных книг;
  • рекламы или новостей на различных сайтах, в социальных сетях;
  • условий жизни в текущий момент.

Подсознание, сознание, эмоциональная сфера и память постоянно взаимодействуют, хранят в себе очень много информации, которая только на первый взгляд возникает в мыслях внезапно. Она может отзеркаливать явления, не связанные с реальными взглядами человека, если сейчас для этого сложились благоприятные условия на уровне чувств и ощущений, поэтому не все, что пришло в голову — правда и повод опасаться за свое состояние

Не бороться Психологи утверждают, что попытки противостоять идеям и мыслям никогда не увенчаются успехом, подобно тому, как команда «есть нельзя» вызывает аппетит. С ними нужно примириться и допустить их существование в сознании. Пусть мысли появляются, но какое значение им придавать — зависит от самоконтроля человека и умения абстрагироваться
Наблюдать и прочувствовать эмоции Очень важно — позволить себе пережить свой страх, прочувствовать все эмоции, которые появляются вместе с мыслью. Когда приступ пройдет, их можно проанализировать и попытаться связать с обстоятельствами: часто наблюдательный человек замечает, что они возникают в типичных ситуациях. Знание, какие события и обстановка провоцируют появление страхов и переживаний, позволит контролировать эти эмоции. К тому же, как утверждают психологи, ощущения будут острыми и мучительными только первые разы, потом нервная система адаптируется, и мысль перестанет вызывать столько ужаса, а со временем станет очевидно абсурдной
Уйти в себя Специалисты не рекомендуют делиться с проблемой навязчивых страхов с окружающими по причине их субъективной оценки. С этим расстройством нужно бороться самостоятельно, анализируя, меняя тип мышления и доверяя своим эмоциям
Поменять отношение Концентрация на одном страхе приводит к его постоянному появлению. Необходимо научиться мыслить масштабнее с помощью сравнений возникшей проблемы с чем-то более серьезным:

  • боязнь смерти — представлять, как здорово будет жить со своей семьей долго и счастливо, заботиться о внуках и как это важно для близких;
  • боязнь болезни — как хорошо быть здоровым сегодня и остаться таковым надолго
Изменения Если однообразие жизни — условия, в которых возникают навязчивые мысли, нужно попробовать их сменить: переехать, устроиться на другую работу, отправиться в путешествие. Занятость интересными переменами поможет переключить фокус внимания и забыть о проблеме как минимум на время
Отдых Подобное расстройство развивается на фоне депрессии, а она возникает, когда человек слишком переутомлен эмоционально или физически. Полноценный регулярный отдых позволит минимизировать риски появления этого состояния. Обязательно необходимо высыпаться, заниматься чем-то приятным в выходные
Духовные практики Медитации признаны лучшим методом профилактики неврозов и других психических расстройств. Они помогают восстановить нервную систему и упорядочить все мысли, сделать их позитивными. Как организовать медитацию:

  1. 1. Принять удобную позу, при которой спина будет прямой.
  2. 2. Закрыть глаза, 6 раз медленно вдохнуть носом и выдохнуть ртом, на каждом выдохе стараться расслабиться.
  3. 3. Максимально сосредоточиться на своем теле, «сканировать» его, но не допускать напряжения.
  4. 4. Всех новичков мысли отвлекают от этой концентрации, это нормально. Их необходимо возвращать на части тела без мыслительных скачков — медленно и аккуратно.
  5. 5. Не стараться все сделать «правильно» с первого раза, задавать себе вопросы «Все ли я делаю так?», просто наблюдать.

Такая практика наряду с осознанностью и умением фокусировать внимание развивает молчание в уме — это главная цель для человека, страдающего от навязчивых мыслей

Фиксировать поток сознания Очень эффективное упражнение для избавления от навязчивых страхов. Суть его заключается в том, чтобы писать на бумаге каждую мысль и слово, возникающие в сознании во время приступа до тех пор, пока негативные эмоции не исчезнут. Специалисты утверждают, что все чувства, прописанные на бумаге, визуализируются и начинают казаться ничтожными и незначимыми, иногда даже смешными
Арт-терапия Один из лучших и экономичных методов лечения любых психических расстройств, который применяется и как основной, и как вспомогательный. Реализовать его можно множеством способов, не прибегая к помощи специалистов. К арт-терапии относится: Есть всего несколько секретных слов, услышав которые мужчина начнет влюбляться. Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

  • просмотр фильмов;
  • прослушивание музыки;
  • чтение книг;
  • посещение выставок и галерей;
  • рисование, в том числе и разукрашивание раскрасок-антистресс;
  • пение;
  • лепка;
  • создание коллажа с использованием вырезок из журналов;
  • шитье;
  • изготовление любых поделок;
  • написание рассказов, стихов и т. д.

Постоянное развитие, полноценный отдых и насыщение жизни яркими эмоциями — главные условия избавления от навязчивых мыслей. Чем разнообразнее и интереснее жизнь человека, тем реже он испытывает страхи. Тяжелые формы протекания расстройства должны корректироваться только под контролем специалистов.

Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.

Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/navyazchivye-mysli.html

Ответы@Mail.Ru: Как перестать боятся? Я боюсь материализации своего страха, страха материализации плохих мыслей..

а дохера ли за это время материализовалось? не? может так?!..

Это напоминает начальную стадию паранойи, лучше сильно постараться переключить свой поток мыслей на что нибудь интересное и положительное. Стоит отвлечься, это верный путь по избавлению от подобных страхов. У меня часто такое бывало, переросла.

Может стоит начать бояться хороших мыслей.

трудно не думать о техгорбом верблюде! найди позитивную мысль, связанную мах количество действий или ситуаций: подумал — «а и правда! «

Этот страх надо с песней встречать! Он вынудит вас, в конце концов, стать позитивным человеком ))

научиться концентрироваться и переключать внимание. в начале как примитив помогут позитивные друзья, товарищи по работе, просмотр комедий, чтение захватывающей литературы. все секкреты — в фокусе внимания.

для того, чтобы перестать чего-либо бояться, нужно специально провоцировать пугающую ситуацию, то есть делать то, чего боишься. Боишься высоты — прыгай с парашютом, боишься огня — проделываешь всякие манипуляции с огнем, ну это просто пример. Другого способа нет.

когда переступаешь черту — понимаешь, что ничего страшного и не случилось. Страх — всего лишь маска, за которой не скрывается абсолютно ничего. Но будь это так просто, преодолеть страх и были бы все счастливы на земле 🙂 Удачи)

А причина страха? Сам страх не страшен, но его причину если узнать, прожить, принять и отпустить- и ты на коне!…)…. современная психология…

Перестаньте бороться со страхом. Это все равно что бороться сам собой. Бойтесь с удовольствием, ни о чем не беспокойтесь, сбросьте важность вашего страха. Страх сам уйдет если вы не будете думать о нем. Когда вы чего то боитесь оно обязательно материализуется не сомневайтесь обязательно. поэтому сбросьте важность

Если Вы не занимаетесь энергопрактиками и у Вас там нет высокого уровня, особо бояться нечего, так как у Вас нет достаточного уровня энергии, что бы это материализовать. А так загрузите себя делами что бы не было времени на плохие мысли.

Самый известный и простой способ, которым все пользуются это постараться найти ответ в интернете, почитать «экспертные» советы и статьи, как побороть свой страх, но это не больше чем ничего не сделать на пути борьбы со своими страхами. Обычно эти советы просто успокаивает тебя, грубо говоря они для этого и написаны.

А вот как-то реально помочь справиться со страхом, это вряд ли сможет помочь. Когда, я искала способ как перестать испытывать страх полета на самолете, я много чего начиталась, но реально, чтобы мне что-то помогло я не помню.

Но как говориться, кто ищет тот всегда что-то найдет! На работе мой непосредственный руководитель посоветовал самостоятельно пройти курс страха нет от авторов сайта psiho-zakon. Методика реально оказала мне помощь. В течении двух недель я работала над собой соблюдая все рекомендации и я наконец-то смогла избавиться от своего страха.

Теперь я реально поняла, что означает фраза: чтобы чего достичь, нужно работать и работать над собой. Не сдавайтесь, боритесь у вас обязательно все получиться, если займетесь своей проблемой серьезно)

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/71950568

Ссылка на основную публикацию