Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Считается, что это заболевание поражает преимущественно подростков и людей в возрасте до 35 лет, но известны данные, что от нее страдают и те, кому уже за 50. Психологи и социологи бьют тревогу, ведь данный недуг опасен, поэтому важно знать, какие симптомы говорят о его наличии и как избавиться от подобной проблемы.

Зависимость от компьютера

Специалисты утверждают, что вероятность пострадать от данного заболевания есть у всех, кто посвящает видеоиграм и интернет-развлечениям более 2-4 часов в день.

Психологическая зависимость от компьютера — это своеобразное рабство, человек перестает уделять внимание социальному общению, собственному развитию, не интересуется романтическими и дружескими отношениями.

Все, что ему важно – пройти новый уровень, заработать виртуальные бонусы, стать лучшим в игре, изучить форумы.

Признаки зависимости от компьютера

На ранних стадиях сложно определить наличие проблемы, явно она еще не проявляется, но, есть признаки компьютерной зависимости, которые означают, что пора поговорить с человеком о его приоритетах или сориентировать его на обращение к психологу. К данным симптомам относятся:

  1. Наличие у больного человека сильного раздражения при попытках близких людей ограничить время игры или интернет-серфинга.
  2. Повышение настроения в периоды, которые он проводит за компьютером.
  3. Компьютерная зависимость проявляется в том, что человек избегает личного общения, предпочитает переписку через интернет или социальные сети.
  4. Больной отказывается выходить на улицу, не интересуется ничем, кроме игр или поиска чего-либо в сети, говорит только о своем увлечении или попросту игнорирует общение с родственниками и друзьями.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Перечисленные признаки являются основными, но даже их наличие не всегда является свидетельством, что стала развиваться зависимость.

Иногда случается и так, что проявляются они у трудоголиков или гиперответственных людей, которые сидят за монитором, и стараются завершить важный проект.

При подобной ситуации, симптомы исчезнут сразу после окончания сложного периода, связанного с большими объемами работ. Поэтому важно уточнять у близкого человека, с чем связанна его раздражительность, и наблюдать за развитием событий.

Причины компьютерной зависимости

Психологи и физиологи выделяют два основных фактора, влияющих на появление недуга. Согласно исследованиям, можно выделить следующие причины возникновения компьютерной зависимости:

  1. Недостаточная социальная адаптация, отсутствие чувства защищенности при личном общении с людьми. Это фактор психологический, компьютерная зависимость возникает у подростков, у которых нет близости с родителями, не сложились отношения со сверстниками, нет ощущения собственной значимости.
  2. Выделение гормона удовольствия. Данная причина уже физиологическая, при игре или общении в комфортной обстановке, организм синтезирует особое вещество, оно может вызвать привыкание и человек стремится сделать все, чтобы получить новую дозу. Сам по себе гормон удовольствия не плох, он выделяется и при занятиях спортом, и при употреблении шоколада, негативные последствия начинаются только тогда, когда люди отказываются от всего остального, в попытках стимулировать его появление.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Стадии компьютерной зависимости

Время лечения зависит от того, насколько сильно он проявился. Существуют такие стадии развития психологической зависимости от компьютерных игр, где каждая имеет свои отличительные особенности:

  1. Незначительная увлеченность. Человек начинает увлекаться игрой, но может от нее отказаться, если того требует ситуация. Раздражения и негативного отношения к другим сферам жизни еще не возникает.
  2. Нарастание увлеченности. Человек в собственной иерархии ценностей все больший приоритет отдает играм, он стремится проводить больше времени за компьютером, но еще не отрицает значимость других областей жизни.
  3. Стадия привязанности. Игра все больше увлекает, но еще и не является главной ценностью. Человек контролирует время, проведенное за компьютером, но делает это все менее охотно.
  4. Зависимость. Игра – становится самым важным в жизни человека, при попытках отстранить его от компьютера начинается истерика, проявляется агрессия. Он стремится сделать все, чтобы стимулировать выработку гормона удовольствия.

Стадии компьютерной зависимости от сетевого общения и интернет-серфинга точно такие же, но заметить развитие данного недуга сложнее, особенно, если речь идет о взрослом работающем человеке.

Специалисты рекомендуют посмотреть историю запросов, при возникновении подозрений о наличие проблемы.

Это поможет определить, тратит ли человек время на решение определенных, рабочих или личных вопросов, или просто проводит время в сети.

Последствия возникновения этого заболевания самые печальные. Негативные изменения проявляются не только в социальной жизни, но и в карьере, физиологическом уровне.

Вредная привычка компьютерная зависимость провоцирует появление туннельного синдрома, головных болей, неприятных ощущений в области лопаток и мышцах шеи. Болезнь способствует развитию комплексов неполноценности, неуверенности в себе, отказа от выполнения рабочих обязанностей.

Все это приводит к тому, что человек теряет свою жизнь, включая перспективы и возможность завести семью, построить карьеру.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Справиться с проблемой поможет грамотный психотерапевт. Лечение компьютерной зависимости включает в себя сеансы гипноза, беседы со специалистом, направленные на выявление личностных проблем, групповые занятия и прохождение тренингов.

Время избавление зависит от того, на какой стадии находится человек, как долго развивалось заболевание, какие комплексы и психологические особенности привели к его возникновению.

Самостоятельно справиться с проблемой можно в самом начале, когда люди еще контролируют себя и расставляют приоритеты правильно.

Зависимость от компьютерных игр

Подобные проблемы чаще проявляются в подростковом возрасте, и у мужчин от 30 до 35 лет. Компьютерная игровая зависимость зачастую вызвана неудовлетворенностью собственной жизнью, отсутствием ярких впечатлений.

На начальной стадии близкие еще не замечают проблемы, считают, что это временное увлечение, которое быстро пройдет. Насторожиться надо, если человек начинает тратить на игру все свободное время.

Опасным признаком является и то, что он отказывается от других занятий, общения и игнорирует свои обязанности, рабочие и по дому.

Последствия зависимости от компьютерных игр

У подростков возникают проблемы с учебной успеваемостью, они отказываются выстраивать социальные отношения, в ряде случаев идут на совершение преступлений, не могут отличить виртуальность от реального мира.

У взрослых игровая зависимость от компьютерных игр может привести к разрушению семьи и карьеры, жены часто уходят от партнеров с такими проблемами, ведь поведение парня нередко напоминают действия ребенка.

Система ценностей мужчин меняется, в ней больше нет места детям, браку, материальным достижениям.

Как бороться с зависимостью от компьютерных игр?

На ранних стадиях поможет ограничение времени или полный отказ. В этот период человек еще способен воспринимать реальное положение дел адекватно. Начиная со стадии привязанности, психологическая зависимость от компьютерных игр лечится только с помощью специалиста. Все что могут сделать близкие, это отвести подростка к нему, или уговорить взрослого человека посетить данного врача.

Компьютерная зависимость — сетеголизм

Если близкий человек слишком много времени проводит в сети, заводит там знакомства и просто занимается интернет-серфингом, возможно, речь идет об этой проблеме.

Сетеголизм характеризуется появлением неряшливости, невыполнением своих рабочих и домашних обязанностей, появлением позиции, что только в виртуальности интересно. Человек часто начинает тратить деньги на покупку дополнительной техники, выходить в интернет постоянно.

На ранней стадии помогут программы ограничивающие время доступа к сети, действия, направленные на появление других удовольствий в жизни.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Профилактика компьютерной зависимости

Не допустить развития проблемы помогут простые действия.

Борьба с компьютерной зависимостью начинается с того, что близкие люди должны делать все, чтобы человек чувствовал себя комфортно и счастливо не только он-лайн, совместные прогулки, занятия спортом, беседы и наличие семейных традиций – все это относится к профилактическим действиям. Не менее важно установить время ограничения использования интернета, делается это при помощи специальных программ или по договоренности между партнерами или детьми и родителями.

Интересные факты о компьютерной зависимости

Хоть проблема и возникла относительно недавно, уже появилось несколько шокирующих случаев, которые наглядно показывают ее важность. Факты о компьютерной зависимости свидетельствуют, что подростки и взрослые могут пойти из-за этой болезни даже на убийство. Известно что:

  1. В Китае запрещены игры, где происходит нанесение телесных повреждений виртуальным героям, по мнению специалистов это провоцирует рост преступлений среди подростков.
  2. Американский подросток, расстрелявший учителей и одноклассников, был зависим от компьютера. Он не осознавал, что совершает убийство в реальности.

Компьютерная зависимость опасна, поэтому важно отслеживать, не страдают ли он нее близкие и друзья, да и самоконтроль при использовании интернета не станет лишним. При возникновении подозрения о наличие подобной проблемы, незамедлительно обращайтесь к психотерапевту. Положительный эффект начинает проявляться сразу после первого сеанса, лечение помогает, но нужно своевременно начать его.

Источник: https://womanadvice.ru/kompyuternaya-zavisimost-priznaki-simptomy-i-kak-izbavitsya

Компьютерная зависимость

В век повсеместной компьютеризации оставаться в стороне от научного прогресса невозможно.

Сегодня персональные компьютеры есть практически в каждом доме, современные дети умеют пользоваться ими с рождения, а подростки не представляют иного досуга, нежели общение в социальных сетях или просмотры видеороликов в интернете.

Постоянное тесное общение маленьких и взрослых пользователей с виртуальным миром чревато различными негативными последствиями. Самое опасное из них – зависимость от компьютерных игр. Она признана настоящим заболеванием, которое требует безотлагательного лечения.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Причины возникновения

Компьютерная зависимость у детей и взрослых – довольно молодой термин, который появился в 90-х годах прошлого столетия, когда начала активно развиваться компьютерная сфера и умные машины стали доступны простому человеку.

Ученые называют это явление своеобразным рабством – пользователь уже не принадлежит себе, он перестает уделять внимание своему развитию, социуму, не заводит новых реальных знакомств и отношений.

Он живет в собственном мире, где можно взять новое имя и выдумать «легенду» о себе, его целью становится получение виртуальных бонусов, прохождение новых уровней, общение на форумах и в социальных сетях, где находятся такие же собеседники.

Компьютерная игровая зависимость возникает по разным причинам. Утверждают, что «общение» с компьютером удовлетворяет 3 важные потребности человека:

  • утоляет информационный голод;
  • заменяет реальное общение;
  • заставляет мозг лучше работать.

Если у ребенка или взрослого человека нет психологических проблем, свои потребности он восполняет общаясь с реальными людьми.

В основе пристрастия к интернету и игромании лежит нарушение восприятия окружающего мира, интерактивное общение чрезвычайно привлекает неуверенных в себе и отчужденных людей, которым тяжело найти общий язык с обществом.

Какими еще причинами вызвана компьютерная зависимость у подростков, дошкольников и взрослых мужчин и женщин?

  1. Желание уйти от реальности. Иногда компьютер становится единственным местом, где можно спрятаться от проблем с близкими, от конфликтов на работе, унижения и непонимания. В виртуальном мире создается иллюзия благополучия.
  2. Одиночество. Невнимание родителей, отсутствие свободного времени у мамы и папы для игр и общения с ребенком являются самой распространенной причиной компьютерной зависимости у школьников. Ею страдают и люди старшего возраста, которым не хватает любви и внимания со стороны близких.
  3. Неправильное воспитание. Гиперопека, когда родители принимают все решения за ребенка, у него нет права голоса и собственных интересов, приводят к тому, что школьники и подростки, получив свободу, не знают чем занять себя и предпочитают проводить время за компьютером.
Читайте также:  Муж ревнует: без повода, что делать, причины, советы психолога

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Стадии и симптомы

Компьютерная зависимость у взрослых и детей разного возраста делится на разные виды. От стадии ее развития зависит, какая именно помощь требуется зависимому и долгосрочность лечения.

  1. Увлеченность – человек любит играть в игрушки, но может отказаться от них без раздражения и негативных эмоций.
  2. Увлеченность нарастающая – игры занимают практически все свободное время, при этом другим сферам жизни продолжает уделяться достаточно внимания.
  3. Привязанность – человек часто думает об играх, неохотно отказывается от них, стремиться проводить за компьютером много свободного времени.
  4. Зависимость – игра становится основной целью в жизни, от нее невозможно оторваться, все разговоры и мысли только о ней. Попытки отстранить пользователя от его любимой игрушки вызывают неадекватное поведение, истерики и явный негатив. На этой стадии дети и взрослые уже нуждаются в помощи, иногда в сложном лечении у специалистов.

Компьютерная зависимость симптомы имеет ярко выраженные:

  • снижение успеваемости и внимания;
  • отсутствие аппетита;
  • желание постоянно сидеть за компьютером;
  • раздражительность и агрессия;
  • проблемы со сном;
  • повышенная забывчивость;
  • переутомление и нервное напряжение.

Сегодня, чтобы определить, действительно ли увлеченность играми на гаджетах является болезнью, можно пройти тест на компьютерную зависимость. По его результатам будет назначено соответствующее клинической картине лечение.

Что делать, если от компьютера зависим ребенок

У детей признаки компьютерной зависимости распознать несложно:

  • не может вовремя и без криков оторваться от игры;
  • предпочитает проводить время за умной машиной вместо прогулок с друзьями;
  • не расстается с гаджетами во время еды, похода в туалет или ванную;
  • отдает преимущество виртуальному общению даже с реальными людьми;
  • пренебрегает учебой;
  • самое страшное наказание по его мнению – запрет на пользование устройствами, имеющими выход в интернет.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Что нужно сделать родителям, если у ребенка возникла игровая зависимость от компьютерных игр, как лечить ее эффективно?

  1. Ограничить время, которое можно проводить за компьютером, превратив его в инструмент развития и усовершенствования учебы.
  2. Поощрять все стремления в реальной жизни.
  3. Уделять ребенку больше времени, жертвуя своими интересами.
  4. Интересоваться личной жизнью подростка. Возможно, у него возникли проблемы с одноклассниками или друзьями, и он хочет спрятаться от них в виртуальности.

Лечение компьютерной зависимости у подростков и детей младшего возраста довольно часто проходит под контролем специалистов. Родители не всегда могут успешно бороться с детской гиперпривязанностью к ПК и современным гаджетам самостоятельно.

Игромания у взрослых

Как избавиться от компьютерной зависимости взрослому человеку? Ее жертвой могут стать и мужчины, и женщины, однако представители сильного пола гораздо чаще оказываются в зоне риска.

Они находят в интернете занятия по вкусу: от простых игр в стрелялки до эротических видео. Компьютер способен заменить им все: любимую женщину, детей, работу, хобби.

Простыми уговорами вылечить игромана не удастся.

Если у взрослого человека возникла игровая зависимость от компьютерных игр, как избавиться от этого психического расстройства? В первую очередь, необходимо вовлечь мужчину или женщину в реальность, показав, что досуг может быть увлекательным и интересным и без гаджетов. Дома должна быть создана комфортная атмосфера, располагающая к живому общению. Действенная профилактика компьютерной зависимости – занятия спортом. Чем меньше времени склонная к отчуждению личность проводит наедине, тем лучше.

В чем опасность

Последствия компьютерной зависимости исключительно негативные. Она наносит огромный удар по психическому и физиологическому здоровью. Постоянное пребывание за компьютером приводит к:

  • проблемам с пищеварительным трактом;
  • бессоннице;
  • головным болям;
  • нарушению осанки;
  • расстройствам внимания, памяти, восприятия мира;
  • общему истощению организма;
  • ухудшению зрения;
  • избыточной агрессии.

Компьютер – неотъемлемая часть жизни. Однако нельзя позволять виртуальному миру преобладать над реальностью.

Вам может быть интересно:  Как избавиться от беспокойства и тревоги        Цвет глаз и характер       Где можно познакомиться с мужчиной

Источник: https://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kompyuternaya-zavisimost/

Зависимость от компьютерных игр у взрослых: признаки, как бороться, профилактика

У взрослых компьютерная зависимость не ограничивается играми – как и у подростков, встречается зависимость от виртуального общения или характерные для взрослых виды зависимости: покупки в интернете, аукционы, онлайн-казино, изучение информационных страниц, просмотр фильмов. Все это не меньше, чем игры уводит людей из реальности в виртуальный мир. Развивается компьютерная зависимость в 58 % случаев за год, в 25 % – в течение полугода, в 17 % – после года активного пользования компьютером.

Суть зависимости

Компьютерная зависимость – навязчивая потребность в использовании компьютера и интернета, сопровождающаяся социальной дезадаптацией личности и психологическими симптомами. Зависимая личность отличается неадекватным восприятием себя и окружающего мира.

Американский психиатр Айвен Голдберг ввел понятие «интернет-зависимость», но больше предпочитал использовать другой термин – «патологическое использование компьютера». Это более широкий термин, он применяется до сих пор. Под это понятие попадают все возможные ситуации использования компьютера, а не только общение в социальных сетях или онлайн-игры.

Выделяют три стадии развития компьютерной зависимости:

  1. Знакомство с интернетом и заинтересованность его возможностями. Их применение относительно своей жизни.
  2. Постепенное вытеснение компьютером основных сфер жизни: работа в сети (даже на играх некоторые люди умеют зарабатывать), знакомства в сети, покупка и продажа вещей, заказ еды, виртуальные экскурсии и т. д.
  3. Почти полный или полный уход от реальности в мир интернета и компьютера.

Вне зависимости от выраженных признаков зависимости или особенностей поведения личности, принято ориентироваться на потери в реальной жизни, а не на время, проведенное за компьютером. А потери обычно возникают в сфере семейных отношений, повседневных обязанностей, сна и отдыха, занятий спортом, общения и прогулок с друзьями, чтения печатных изданий, хобби, половой жизни.

Риски

Игровая или компьютерная зависимость у взрослых грозит проблемами в семейных отношениях, в том числе разводами. Часто возникают финансовые проблемы типа неразумного расходования средств на компьютер и интернет (апгрейд компьютера и плата за услуги интернета), на почве взятия кредитов и залезания в долги (особенно актуально для игр в казино).

Потеря доступа в интернет или неудача в игре способна вызвать у личности состояние дистресса, влекущее за собой нервные срывы и эмоциональные расстройства. Известны случаи смерти из-за хронического недосыпания.

В ходе реального общения и социального взаимодействия человек усваивает социальные нормы и ценности, получает опыт и знания. При компьютерной зависимости и сопутствующей ей социальной изоляции личность утрачивает способность взаимодействовать с людьми.

Человек может общаться и самоутверждаться в кругу себе подобных аддиктов, но в других отношениях он становится несостоятелен.

Для него пропадают такие категории, как рефлексия, эмпатия, самоидентификация, утрачивается умение ставить себя на место других людей и представлять, как самого индивида видят окружающие.

У тех людей, чья профессия связана с работой за компьютером (программирование, написание статей, создание видео и фото и т. д.

), зависимость граничит с трудоголизмом, то есть одна зависимость переходит в другую и наоборот. Не обязательно только играть за компьютером, чтобы оказаться оторванным от реальности.

Относительно последствий для здоровья все виды компьютерной зависимости одинаково вредны.

Особенности компьютерных игр

Большая часть игр построена так, что человек смотрит на виртуальное пространство глазами героя, то есть происходит максимальная идентификация с персонажем. Именно это вхождение в роль и обуславливает потерю связи с реальностью и со своим истинным «Я». Постепенно развивается конфликт между Я-виртуальным и Я-реальным.

Реальная жизнь богата конфликтами, общением как с приятными нам людьми, так и неприятными, разочарованиями и поражениями, но есть и приятные стороны. В виртуальном же мире можно создать на 100 % свою максимально комфортную реальность. Происходит маскировка страха перед социумом.

Признаки зависимости

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

К признакам патологического использования компьютера у взрослых относится:

  • хорошее самочувствие или эйфория во время, проведенное за компьютером;
  • невозможность или нежелание остановить работу или общение в интернете (в реальном мире нет ничего интереснее, ценнее или важнее);
  • систематическое увеличение времени, проводимого за компьютером (рост толерантности), невозможность планирования сеанса за компьютером, соответственно, и других элементов жизни;
  • неудачные попытки или нереализованное желание контролировать времяпрепровождение за компьютером;
  • много времени уходит не только на саму работу или игру, но и на деятельность, связанную с компьютером (поиск программ и браузеров в интернете, увеличение мощности компьютера, распределение информации по папкам, общение на тематических форумах);
  • пренебрежение семьей, друзьями и работой;
  • раздражение, чувство опустошенности и признаки депрессии вне работы за компьютером;
  • ложь или утаивание реальной деятельности (активности за компьютером);
  • игнорирование физиологических потребностей, пропуск пищи или нерегулярное питание;
  • нарушения сна;
  • пренебрежение личной гигиеной;
  • пользование компьютером, несмотря на выраженное ухудшение здоровья, проблемы в семье или профессиональной сфере, уход близких людей.

Кроме того, об интернет-зависимости намекнут:

  • тяга ежеминутно проверять электронную почту или страницу в сети, профиль в игре;
  • тревожное ожидание нового выхода в интернет, который случается, например, сразу после работы и на фоне игнорирования бытовых обязанностей личности и физических потребностей;
  • жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени в интернете;
  • жалобы окружающих (членов семьи) на то, что человек тратит много финансов на интернет (многие современные игры требуют вложений).
  • Среди физиологических симптомов отмечается сухость и покраснение глаз, ухудшение зрения, спазмы и боли в мышцах, проблемы с суставами, головные боли, боли в спине.
  • Диагностическими критериями выступают два признака: использование компьютера вызывает дистресс; причиняет ущерб физическому, психологическому, семейному, экономическому, социальному и межличностному статусу личности.
  • О том, что речь идет именно о проблеме зависимости, свидетельствует также синдром отмены, который наблюдается от пары дней до месяца после того, как индивид прекратил «общение» с компьютером. К проявлениям синдрома отмены относится:
  • психомоторное возбуждение и тревога;
  • навязчивые мысли о том, что произошло за это время в интернете;
  • имитирующие активность за компьютером движения пальцев (произвольные или непроизвольные);
  • фантазии на тему того, что происходит в интернете или что ждет человека, когда он вернется.
Читайте также:  Бескорыстие (бескорыстный человек): что такое, примеры из жизни

Симптомы пропадают, как только человек возвращается к прежней компьютерной деятельности.

Личностные особенности зависимых

До сих пор не установлено точно, что первично: личностные особенности или компьютерная зависимость, то есть открыт вопрос о том, компьютер вызывает следующие личностные изменения или эти особенности являются предпосылками развития компьютерной зависимости:

  • упорство и настойчивость в достижении целей;
  • высокий интеллект;
  • пренебрежение социальными нормами;
  • развитое абстрактное и творческое мышление и склонность к творческой деятельности;
  • нацеленность на процесс деятельности, а не на результат;
  • холодность и неэмоциональность в общении;
  • недостаток эмпатии;
  • конфликтность;
  • эгоцентризм;
  • недостаток ответственности.

Следует отметить, что данные черты рассматриваются не только в контексте игровой или сетевой зависимости, но и в условиях зависимости от компьютера ради самореализации, саморазвития.

Если предположить, что эти черты первичны, то не удивительно, что возникает компьютерная зависимость – в реальной жизни личности сложно полноценно социализироваться с таким весьма противоречивым набором.

Тогда человек находит работу в сети, друзей в сети, курсы образования в сети и т. д.

Часто развитию зависимости предшествует открытая индивидом возможность и способность регулярно пополнять знания и осваивать новые виды деятельности, что служит источником самоуважения. Вместе с этим происходит неожиданное осознание личностью собственного интеллектуального потенциала, новых интересов и скрытых способностей или забытых талантов.

Подробнее о том, что привлекает людей в интернете, читайте в статье «Плюсы и минусы интернет-общения».

Причины зависимости

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Можно выделить несколько предпосылок патологического использования компьютера:

  • низкая самооценка, тревожность, склонность к депрессии;
  • неумение самостоятельно планировать свободное время и жизнь;
  • зависимость от мнения окружающих;
  • чувство незащищенности, одиночества и непонятности;
  • тяготы работы, учебы, семьи, то есть неудовлетворенность своей жизнью;
  • поиск новых ощущений и чувств, чего-то нового;
  • стремление получить поддержку, быть понятым и принятым, возможность выговориться, желание освободиться от реальных неприятностей;
  • желание выделить из толпы и повысить свои навыки пользования компьютером, стать «гуру» в мире технологий и интернета.

Как бороться

Какой бы деятельностью не занимался человек за компьютером, если мы говорим о зависимости, то цель подобной активности одна – уход от реальности, создание иллюзии безопасности и защищенности, восстановления равновесия и внутренней гармонии. Чем больше человек погрязает в компьютерном мире, тем слабее становятся его возможности к волевой регуляции.

Таким образом, избавление от компьютерной зависимости предполагает комплексную работу, начинающуюся с определения конкретных причин ухода от реальности. Проблемы эти индивидуальны, но всех зависимых объединяет слабая способность к адаптации, нарушенная социализация, стремление избегать решений и уходить от проблем, низкая стрессоустойчивость.

Чтобы справиться с проблемой, нужно удалять корни компьютерной зависимости:

  1. Устранить дискомфорт, испытываемый личностью в повседневной жизни, то есть повышать устойчивость к фрустрации и стрессоустойчивость.
  2. Работать над повышением ответственности и решительности. Как правило, зависимые от компьютера люди наделены повышенной чувствительностью к жизненным трудностям, не умеют противостоять ударам судьбы, отрицают собственную значимость в развитии жизни.
  3. Добиваться изменения психического состояния и настроения с негативного на позитивное. То есть находить интересные для личности занятия в реальном мире и формировать позитивное мышление.
  4. Прорабатывать копинг-стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций.

Самостоятельно справиться с проблемой зависимости невозможно – сам больной обладает измененным сознанием, окружающие редко имеют соответствующие компетенции. Для определения истинных причин стремления уйти от реальности и их проработки рекомендую обратиться на личную консультацию к психологу.

Профилактика

Цель профилактики – помочь человеку осознать ответственность за собственное здоровье и жизнь, сделать личность информированной в вопросах принятия решений и их последствий, а также в вопросах риска компьютерного мира. Предотвратить компьютерную зависимость проще, это по силам каждому человеку. Профилактика игровой и компьютерной зависимости предполагает:

  1. Формирование медиакультуры и выработка устойчивости личности к агрессивному влиянию компьютерной среды (подробнее об этом в статье «Безопасность в сети интернет»).
  2. Для оттачивания практических умений и навыков подойдут социально-психологические тренинги на повышение психологической устойчивости, снижение уровня тревожности, повышение уверенности в себе, коррекцию самооценки, развитие коммуникативных умений, преодоление трудных жизненных ситуаций.
  3. Самореализация и удовлетворение потребностей в реальном мире, уважение себя как личности, следование своим интересам.
  4. Умение выражать и регулировать свои эмоции, снимать напряжение.
  5. Повышение навыков самоорганизации. Начните с малого – составление плана на день и следование ему.
  6. Умение отдыхать и вовремя выключать компьютер. Сначала компьютер становится средством в достижении цели, но постепенно он сам становится целью. Установите свой лимит дневного пребывания за компьютером, переведите его во что-то значимое именно для вас. Если работа связана с компьютером, то обозначьте дневной заработок, которого будет достаточно. Если увлекаетесь сетями и играми, то переведите это в тот ущерб, который они наносят – вы пропустили ужин с семьей, не успеваете прочитать книгу. На стадии профилактики еще можно цепляться за это, на этапе зависимости никакие «переводы» не помогут.

Главное правило профилактики игровой и компьютерной зависимости – жить той жизнью, которой хотите вы сами. Безусловно, есть общепринятые социальные нормы, которые нужно соблюдать. Но там, где у вас есть право выбора и голоса (работа, отношения, хобби, самореализация), нужно им пользоваться.

Ну и, конечно, важно принимать себя. От самих себя люди бегут гораздо чаще, чем от реальности. Собственно, и реальность потому складывается не так, как хотелось бы – нет любви к себе и понимания самого себя.

Источник: https://psychologist.tips/2809-zavisimost-ot-kompyuternyh-igr-u-vzroslyh-priznaki-kak-borotsya-profilaktika.html

Признаки зависимости от компьютерных игр

Врачи ставят зависимость от компьютерных игр в один ряд с наркоманией и алкоголизмом.

Все эти недуги вызывают быстрое и болезненное привыкание, подчиняют себе волю людей, «отрывают» от полноценной социально адаптированной жизни.

Редко игроман может проявить силу воли и самостоятельно расстаться с пагубной привычкой. В большинстве случаев такие люди нуждаются в помощи и поддержке близких, а также в лечении у психотерапевта.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Что такое игровая зависимость

Механизм влияния компьютерных игр на головной мозг такой же, как и у наркотиков или алкоголя.

Просто при употреблении наркотических веществ эндорфин вырабатывается вследствие химических реакций, происходящих в организме, а в случае с игроманией этот гормон продуцируется как ответная реакция на чувство азарта, радости от виртуальных побед и достижений. Стремясь к постоянному чувству счастья, человек все больше времени проводит за компьютерными играми.

Недуг развивается постепенно, если окружающие вовремя не заметят изменения в поведении, то со временем она сформируется в тяжелую форму игровой зависимости. Когда настоящего игромана отрывают от любимого занятия, он начинает испытывать физические и психологические мучения. В такой ситуации с помощью одних разговоров от проблемы не избавиться, потребуется лечение у специалиста.

В большинстве случаев зависимость от компьютера, интернета, игр наблюдается у молодого поколения. Довольно редко сознательный взрослый человек проводит дни и ночи в онлайн-играх.

Признаки

Психотерапевты условно делят зависимость от компьютерных игр на две группы: влечение к локальным играм и тяга к сетевым онлайн-играм. По определенным симптомам, можно отличить обычного любителя поиграть на компьютере от игромана. У зависимого человека, который нуждается в лечении, наблюдаются следующие изменения в поведении:

  • неспособность планировать свое расписание и время;
  • пренебрежение жизненно необходимыми делами, например, учебой, работой, заботой о внешности;
  • агрессивное поведение по отношению к факторам, отвлекающим от игр;
  • никакие события не могут заставить игромана добровольно отвлечься от компьютера;
  • во время игры настроение всегда хорошее, а когда нет возможности заняться любимым делом, то человек становится злым и раздражительным;
  • постоянно растущие денежные «вливания» в платные игры и различные дополнения к ним;
  • время, которое человек проводит, играя, постоянно увеличивается;
  • непрерывное желание проверять, доступно ли обновление игры;
  • пренебрежительное отношение к собственной гигиене, здоровью и другим факторам в пользу игры;
  • отказ от общения с окружающими, замена их виртуальными персонажами.

Последние два пункта являются наиболее серьезными симптомами. Если вы их заметили у любителя провести время за компьютером, то знайте, человек нуждается в лечении у специалиста. Остальные признаки не менее тревожны, но в некоторых случаях проблему получается решить простой беседой.

Продолжительные игры на компьютере откладывают отпечаток не только на психическое здоровье человека, но и на физическое. Зависимый от игр постоянно испытывает следующие ощущения:

  • боли в запястьях и спине;
  • повышенная утомляемость;
  • головная боль и мигрень;
  • проблемы со сном;
  • постоянная сонливость, усталость, чувство разбитости.

Если у игромана уже появились функциональные нарушения со стороны органов и систем, то для лечения недостаточно одной психологической помощи. Надо будет обратиться к врачам для устранения приобретенных физических заболеваний.

Как избавиться от зависимости

Нет однозначного ответа на вопрос, как избавиться от игровой зависимости. В каждом конкретном случае лечение должно быть индивидуальным, продуманным и мягким. Психотерапевты считают радикальные меры недопустимыми.

Постоянные замечания и упреки, запрет выходить из дома, удаление всех игр с компьютера могут только усугубить ситуацию. Игроман замкнется в себе, и психотерапия не даст положительного результата.

Более того, человек может вообще отказаться общаться с кем либо, у него могут наблюдаться приступы агрессии, и даже попытки суицида.

В помощи специалиста нуждается не только зависимый от игр, но и его родные, которые тоже испытывают стресс.

Необходимо наладить отношения в семье, понять, как надо общаться с игроманом, как помочь ему вернуться к нормальной жизни. Очень часто семейная психотерапия дает положительные результаты.

Благодаря таким сеансам человек, зависимый от компьютерных игр, легче отказывается от своей пагубной привычки и проще переносит реабилитационный период.

Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Профилактика

Предотвратить развитие зависимости от игр помогут профилактические меры:

  • проконсультируйтесь с психотерапевтом, предложите игроману встречу со специалистом;
  • постарайтесь понять процесс и смысл любимых игр зависимого, это поможет найти общие точки соприкосновения, установить контакт, пойти на сближение;
  • старайтесь избегать негативной и резкой критики увлечения компьютерными играми, пытайтесь максимально мягко выражать свое мнение;
  • узнайте, что именно привлекает человека в виртуальном мире, чем ему не нравится реальная жизнь;
  • ограничьте доступ зависимого к играм, книгам, фильмам, содержащим сцены жестокости и насилия, это поможет купировать приступы агрессии.
Читайте также:  Страх сойти с ума и потерять контроль (лиссофобия): симптомы, как бороться

Не забывайте, что зависимый от компьютерных игр – это человек, которому необходима помощь.

Если вы заметили у близкого признаки игровой зависимости, не отворачивайтесь от него, наоборот, постарайтесь помочь.

Самостоятельно, без поддержки родных людей, а зачастую и помощи профессионального психотерапевта, игроман не сможет избавиться от своей пагубной привычки, и вернуться к нормальной жизни.

Источник: https://ymadam.net/zdorove/prochee/zavisimost-ot-kompjuternyh-igr.php

Как избавиться от компьютерной игровой зависимости подростку или взрослому человеку

23.03.2018

Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет игровая зависимость от компьютерных игр. Вы узнаете, по каким причинам она возникает. Поймете, как можно вычислить человека, имеющего этот недуг. Выясните, какими способами можно бороться с данным видом зависимости.

Классификация

Различают два типа зависимости.

  1. Индивидуализированная форма. Полностью теряется контакт с окружающим миром, человек начинает много времени проводить за компьютером, полностью пропадает необходимость в общении с друзьями и семьей.
  2. Социализированная форма. Контакт с обществом сохраняется. Чаще имеют место сетевые игры, где большое значение отдается соревновательному характеру. Данная форма менее пагубная для психики человека.

Всего есть четыре стадии развития.

  1. Начальная. Представляет собой легкую увлеченность. Игрок входит во вкус, получая только положительные эмоции. Играет человек эпизодически, когда есть время, не нанося вред привычному устрою жизни.
  2. Увлеченность. Возникает потребность в игре. Она носит систематический характер. Иногда человек жертвует чем-то важным, чтобы поиграть.
  3. Зависимость. Игра становится самым важным занятием для игрока.
  4. Привязанность. Спустя долгое время, порой и несколько лет, интерес к игре угасает, возникают новые увлечения в жизни. Однако, полностью избавиться от привычки не удается.

Как вы понимаете, не все люди становятся игроманами. Игроков можно разделить на категории:

  • эпизодические — время от времени, способны себя контролировать;
  • ситуационные — люди играют, когда есть свободное время или здоровая конкуренция;
  • систематические — очень много времени проводят в игре, однако, потом испытывает муки совести за зря потраченное время;
  • азартные — игра является смыслом жизни и забирает все время.

Причины

Нехватка ярких эмоций в реальной жизни может приводить к развитию игровой зависимости

  1. Нехватка ярких красок в реальной жизни.
  2. Человек убегает от заурядных будней.
  3. Зависимость у подростков может возникать из-за комплекса неполноценности.

  4. Психологические травмы, полученные в детском возрасте.
  5. Может развиваться на почве сексуальной неудовлетворенности.
  6. Способ переключиться на что-то другое.
  7. Наличие большого количества свободного времени.
  8. Фобии, социальные страхи, конфликты в семье.

  9. Способ уйти от проблем реальной жизни.
  10. Наличие психопатии.

Характерные симптомы

Человек забывает о своих интересах ради компьютерной игры

Давайте рассмотрим, что собой представляют признаки игровой зависимости.

  1. Человек находится в игре больше пяти часов.
  2. Если ему намекают на игроманию, становится агрессивным и раздражительным.
  3. Его невозможно отвлечь от игры, не под каким предлогом.
  4. Прием пищи происходит перед экраном монитора.
  5. Человек игнорирует личную гигиену.
  6. Наблюдается деперсонализация.
  7. Происходит изоляция от реальной жизни, от людей.
  8. Примирение на себе роли персонажа, полное перемещение в игру.
  9. Игровой процесс сопровождается ощущением эйфории.
  10. В игру постоянно вкладываются деньги.

К физиологическим признакам игромания относят:

  • анемию;
  • бледность кожи;
  • сухость глаз;
  • головные боли;
  • бессонницу;
  • сколиоз;
  • боли в пояснице;
  • голодание;
  • истощение возможно, обезвоживание;
  • тахикардия.

К психологическим признакам игровой зависимости относят:

  • ощущение могущества;
  • потеря чувства времени;
  • неправильное восприятие собственного я;
  • измененное сознание;
  • приобретение антисоциального характера.

К изменениям в психике относят:

  • повышенный уровень тревожности;
  • возникновение панических приступов, страха;
  • повышение раздражительности, агрессивности;
  • возникновение признаков социопатии, девиантного поведения;
  • повышение склонности к насилию, в том числе к убийству;
  • возрастает вероятность развития расстройства психического характера.

Возможные последствия

Последствие компьютерной игромании — переселение в виртуальный мир, полная потеря связи с реальностью

Компьютерная игровая зависимость может приводить к нежелательным проблемам со здоровьем.

  1. Нарушение самосознания.
  2. Занижение самооценки.
  3. Деградация личности.
  4. Нарушение социальной, семейной адаптации, проблемы на работе, которые нередко заканчиваются увольнением.
  5. Возникновение долгов, кредитов — деньги уходят в игры.
  6. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, ухудшение зрения, серьезное влияние оказывается и на психику человека.

Как побороть

Начать можно с сокращения времени, проводимого за компьютером

Игровая зависимость у взрослых встречается не реже, чем у подростков. На сегодняшний день эта проблема стоит очень остро, поэтому нужно знать, как от нее избавляться.

  1. Проанализировать, что именно стало причиной возникновения зависимости.
  2. Сделать все для ее устранения.
  3. Научиться контролировать время нахождения за компьютером, можно использовать специальное приложения или таймеры.
  4. Постепенно снижать временные промежутки, чтоб не было так сложно отказаться от игры.
  5. Найти интересные занятия, которые постепенно будут вытеснять время за игрой.
  6. Большое значение оказывает общение с семьей, с реальными людьми.

Психотерапия в себя включает:

  • осознание наличия зависимости;
  • понимание того, какой вред она наносит;
  • осознание потребности в избавлении — на этом этапе очень важна забота близких и друзей;
  • борьба с зависимостями изменением поведения;
  • борьба с негативными реакциями эмоционального характера;
  • коррекция отношений внутри семьи — необходима для того, чтобы человек снова не сорвался;
  • преодоление последствий: налаживание контактов с родными и близкими, с коллегами по работе, с начальством.

Профилактика

Контроль проводимого времени за компьютером и ограничение доступа к сайтам с играми — возможные способы профилактики игровой зависимости

Чтоб не возникал вопрос, как лечить от зависимости, необходимо делать все, чтоб предотвратить ее возникновение.

  1. Разобраться в том, что именно человека не устраивает в реальной жизни.
  2. Не слишком агрессивно высказывать свое недовольство тем, что человек много времени проводит за компьютером, пытаться мягко донести до него свою точку зрения.
  3. Попытаться понять, что именно привлекает человека в играх, попробовать найти альтернативу в реальной жизни.
  4. Ограничивать доступ к компьютеру, сайтам с играми.
  5. Если возникает необходимость, проконсультироваться с психологом.

Теперь Вы знаете, как избавиться от игровой зависимости. Важно осознавать, что хоть виртуальный мир и такой красочный, интересный, в нем много приключений, он затягивает, но реальность намного лучше.

Просто человек должен изменить свою жизнь, внести в нее активный отдых, посещение выставок, театра, отправляться в путешествия, встречаться с друзьями.

Реальная жизнь тоже полна сюрпризов и ярких впечатлений, она гораздо лучше кем-то выдуманная.

Как избавиться от компьютерной игровой зависимости подростку или взрослому человеку Ссылка на основную публикацию Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых Компьютерная зависимость: игровая, избавление, у взрослых

Источник: https://psycho4you.ru/zavisimosti/igrovaya-zavisimost-ot-kompyuternyh-igr

8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости

Компьютерные игры — это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».

Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверен , что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.

2. Установите лимит

Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание — это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.

Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.

Помимо временного лимита, установите денежный лимит. Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.

3. Основательно подходите к выбору игр

Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.

4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится

Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.

Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.

5. Заслужите время на игры

Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы. Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей многогранной жизни.

6. Смотрите трансляции видеоигр

Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.

7. Устройте игровую голодовку

Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.

У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.

Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.

8. Найдите причину вашего бегства от реальности

Компьютерные игры — это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.

Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.

В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности — не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно избегать испытания, которые приготовила для вас жизнь.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-izbavitsya-ot-igrovoj-zavisimosti/

Ссылка на основную публикацию