Арт терапия для беременных: упражнения, программа

[artlabel id=»203375″]

Главная › Беременность › Арт-терапия для беременных: почему так важно посещать творческие занятия в ожидании малыша

Ожидание малыша — особенное время, и очень важно наполнить его радостью, теплотой и спокойствием. Арт-терапия помогает вывести на поверхность, проработать и отпустить беспокоящие мысли и чувства будущей мамы

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Источник: Getty Images

Эмоциональное состояние будущей мамочки во многом определяет физическое и психологическое здоровье ребенка.

Однако именно в этот период женщине бывает особенно сложно справиться с перепадами настроения и беспокойством.

Многие психологи, работающие с беременными, прибегают к помощи арт-терапии — одного из самых мягких и бережных направлений психотерапии, позволяющего гармонизировать эмоциональное состояние.

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Музыка для беременных: что слушать будущей маме?

Итак, вы узнали, что беременны. Возможно, беременность была запланированной, а может быть, новость застала вас врасплох. В любом случае впереди у вас долгий путь к встрече с малышом и пройти его нужно радостно. Но зачастую наряду с радостью возникают самые разные опасения.

Все ли в порядке с малышом? Как выбрать подходящего врача? Где будут проходить роды? Получится ли стать хорошей мамой? Ко всем волнениям нередко добавляется плохое самочувствие — тошнота, усталость, сонливость, отеки… Организм настраивается на беременность, идут важные гормональные процессы, происходит налаживание уникальной целостной системы «мама и малыш». Перестроиться должно не только тело, но и психика. Постепенно формируется так называемая доминанта беременности, когда все привычные заботы уходят на второй план, а мысли все больше заняты будущим ребенком. Постепенно меняется стиль жизни, ее темп… И здесь очень важно найти золотую середину. Конечно, не нужно полностью отказываться от спорта или путешествий, но в то же время стоит помнить о том, что первый триместр — период повышенного риска и нужно поберечь себя. Научитесь замедляться, прислушиваться к своему телу, справляться с эмоциями, больше отдыхать и грамотно восстанавливать силы.

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Источник: Getty Images

Рисуем настроение

Переживания не дают покоя? Попробуйте не подавлять их, а, наоборот, выразить и отпустить. Возьмите бумагу и краски. Сядьте удобно, прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Представьте, где в теле расположены ваши тревоги, какого они цвета, какой формы… Рисуйте! Пусть это будут просто узоры, образы, честно отражающие ваше внутреннее состояние. Представляйте, как через кисточку ваши волнения вытекают на бумагу. Уберите или выбросьте получившийся рисунок.

А теперь снова закройте глаза и задайте себе вопрос: «А в какие цвета я хочу раскрасить свою беременность, какими чувствами наполнить?» Радостью, любовью, нежностью, спокойствием? Нарисуйте их!

Домик для малыша Заранее приготовьте лист бумаги с нарисованной на нем окружностью (можно обвести карандашом тарелку диаметром около 20 см), а также коробку масляной пастели или цветные карандаши. Лягте или сядьте максимально удобно. Включите приятную музыку. Закройте глаза, положите руку на живот.

Представьте, как на протяжении многих месяцев животик будет гнездышком, в котором растет и развивается кроха. В его уютном мире есть все необходимое — тепло, питание.

Каким вам представляется этот мир? Он похож на цветущий сад? А может быть, на морскую бухту? В круге, символизирующем целостность и защищенность, нарисуйте те образы, которые появились в вашем воображении. Арт-дневник Побалуйте себя — отправляйтесь в художественный магазин и выберите самый красивый альбом или блокнот.

Во время беременности вас ждет множество волнующих мгновений — вы впервые увидите ребенка во время УЗИ, ощутите его движения, будете выбирать ему имя и мечтать о совместных путешествиях… Если все эти моменты фиксировать в дневнике, это не только поможет сохранять позитивный настрой, но и поддержит в минуты возможных перепадов настроения и усталости. Вести дневник можно в любых творческих формах — писать заметки, вклеивать фотографии, делать коллажи. Подросшему малышу будет приятно узнать, с какой любовью мама и папа ждали его появления на свет.

Вы не умеете рисовать или делать классные снимки? Это неважно! В арт-терапии способности не имеют значения!

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Источник: Shutterstock

Второй триместр: учимся общаться с малышом

Наступает самый приятный период беременности, который многие мамы не случайно называют золотым временем. Организм полностью адаптировался к новому состоянию, а животик пока еще не ограничивает подвижность.

Появляется желание посещать выставки, слушать красивую музыку, рисовать, фотографировать, писать стихи.

Не отказывайте себе в этом, творчество приносит столько радости! А радость теперь должна быть в вашем меню ежедневно наряду со свежими овощами и фруктами!

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Беременность в цифрах, о которых нужно знать каждой будущей маме

Во втором триместре вы начинаете чувствовать своего кроху, у вас с ним устанавливается особая связь. Вы учитесь понимать, как он сообщает вам о том, что ему некомфортно (например, если вы нервничаете или находитесь в неудобной позе), как он реагирует на ваши прикосновения и голос.

Вы замечаете, как он начинает активничать после того, как вы приляжете отдохнуть или погуляете. В это время очень важно общаться с малышом. Начиная с 19-й недели он слышит ваш голос, привыкает к нему, и будет очень полезно петь ему песенки и разговаривать с ним.

Подключите к этому процессу и будущего папу, тогда после появления ребенка на свет родные голоса будут быстрее его успокаивать.

Танцуем вдвоем Вы наверняка замечали, что музыка оказывает заметное воздействие на эмоциональное состояние. С помощью любимых мелодий можно взбодриться, расслабиться, отвлечься от грустных мыслей, получить заряд вдохновения. Многократно усилит этот эффект движение.

Выберите те композиции, которые вам приятны, включите музыку, не торопитесь, вслушайтесь в нее. А теперь прислушайтесь к своему телу, доверьтесь ему, начните мягко двигаться так, как вам хочется. Разумеется, все движения должны быть плавными, без резких поворотов.

Это особенный танец — положите ладонь на живот, представьте, что вы нежно покачиваете кроху в колыбели. Красота простых вещей Для этого упражнения вам понадобится фотоаппарат или смартфон.

Каждый раз, когда вы отправляетесь гулять, подумайте о том, что уже скоро ваш малыш окажется в этом мире и будет познавать его с вашей помощью. Именно вы будете приводить его в свои любимые места, учить видеть волшебство в каждом дне. А для этого нужно и самой уметь замечать красоту простых вещей.

Фотографируйте все, что находит отклик в вашей душе: падающие в свете фонаря снежинки, нежащуюся на солнце кошку, рассвет над озером… Можно поставить себе цель — каждый день поймать в объектив не менее трех прекрасных мгновений. А затем оформить эти фото­впечатления: сделать фотоколлажи, завести фотоблог, заказать фотокнигу.

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Источник: Shutterstock

Третий триместр: готовимся к чудесной встрече

Наступают завершающие месяцы беременности. Встреча с крохой все ближе — вероятно, вы уже посещаете курсы для будущих мам, вплотную думаете об обустройстве детской, выбираете приданое для новорожденного.

Ближе к концу третьего триместра многие мамочки уже ощущают усталость и нетерпение, нередки страхи и беспокойство по поводу предстоящих родов.

Главная задача на этом этапе — научиться справляться со своими тревогами, а также доверять своим ощущениям и освоить техники расслабления.

Теперь, когда вы уже находитесь в декретном отпуске, постарайтесь не загружать себя домашними делами, позвольте себе больше отдыхать и заниматься тем, что приносит вам удовольствие: читайте, придумывайте и пробуйте рецепты новых блюд, рисуйте или раскрашивайте картины, смотрите любимые фильмы, слушайте музыку. Первое время после рождения ребенка времени на любимые занятия у вас не будет, поэтому устройте себе полноценный творческий отпуск.

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Источник: Burda Media

Раскрашиваем животик Это упражнение нравится многим будущим мамам! Если вас тревожат мысли о грядущих заботах, оно позволит немного подурачиться, расслабиться и снять лишнее напряжение. Вам понадобится детский грим или специальные безвредные краски для пальчикового рисования, которые можно купить в отделах для детского творчества.

Некоторые пары используют подручные материалы — взбитые сливки, шоколадную пасту или варенье. Вспомните упражнение «Домик для малыша» и нарисуйте образы и узоры, которые вам нравятся, выражают ваше настроение, либо просто сделайте какие-нибудь веселые и яркие рисунки на своем округлившемся животике. А затем устройте фотосессию.

Снимки еще долго будут служить источником прекрасного настроения.

Оберег на роды Традиция создания различных оберегов и талисманов существует во всех культурах.

Издревле считалось, что именно сделанный своими руками талисман вбирает в себя всю силу рода, дает поддержку многих поколений семьи.

С точки зрения современной психологии, создавая оберег, вы фокусируетесь на самой важной на данном жизненном этапе задаче и психологически настраиваетесь на желаемый результат.

Помечтайте о предстоящем появлении крохи на свет и подумайте, какой образ символизирует для вас легкие, благополучные роды. А затем воплотите его так, как вам захочется. Это может быть сделанная своими руками куколка из ткани, браслет или кулон из камней либо полимерной глины, рисунок — все что угодно. В минуты волнений оберег будет напоминать вам о вашей внутренней силе и о поддержке ваших близких.

Автор текста: Екатерина Антюфьева, клинический психолог, арт-терапевт

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/art-terapiya-dlya-beremennyh-pochemu-tak-vazhno-poseshhat-tvorcheskie-zanyatiya-v-ozhidanii-malysha/

Арт-терапия для беременных — Hotmam LIFE

О том, что такое Арт-терапия для беременных, как она помогает, зачем заниматься будущим мамам творчеством и какое направление выбрать, рассказывает Марина Шимкова, психолог, испольнительный директор семейного центра Ba-Boo.

Беременность – особенное время. Мы верим, что это время может стать временем глубокого духовного пробуждения, когда женщина умеет особенно чутко прислушаться к своей внутренней интуитивной мудрости, познать свои таланты и возможности тела.

И передать свое состояние малышу, ведь детки чувствуют, слышат и впитывают все то, что испытывает мама.

От того, насколько расслаблена женщина, радостна и позитивно настроена, зависит не только ее самочувствие, но физическое и эмоциональное здоровье ребенка.

Арт терапия для беременных: упражнения, программаАрт-терапия – это возможность заглянуть в свой внутренний мир, прислушаться к своему ребенку, стать ближе с самой собой и своей семьей через творчество. Занятие творчеством во время беременности помогает женщине понять себя как будущую маму, научится доверять себе и своей интуиции. А еще, что очень важно, такие занятия помогают общаться с малышом: когда женщина слушает или смотрит на прекрасное, вырабатываются гормоны роста и развития для растущего внутри нее крохи. Поэтому будущим мамам важно находиться на природе, слушать разную приятную музыку, пробовать рисовать, писать или лепить, что душе угодно.

Читайте также:  Боязнь птиц, голубей, название фобии: орнитофобия, как избавиться

Часто именно во время беременности открываются творческие таланты, хотя до этого женщина думала, что не умеет ни рисовать, ни лепить, ни писать… Чтобы почувствовать свои новые таланты, достаточно просто вашего желания и некоторого настроя.

Практика: Занятие арт-терапей.

Для начала включите приятную музыку, отстранитесь от всех мыслей, забудьте о времени и сосредоточьтесь на себе и будущем ребенке. Прислушивайтесь к себе и делайте все, что вам подскажет интуиция, используя подручные средства.

Используйте любые выразительные средства: рисуйте мелками, разукрасьте мандалы (“разукрашки”), пишите на холсте, используйте спонтанное быстрое рисование, лепку, фото, коллаж…

В качестве ознакомительного занятия арт-терапией поэкспериментируйте с цветом. Выбирайте любые краски, накладывайте всевозможные мазки, используйте насыщенные и полупрозрачные оттенки. Не думайте о результате. Ваша основная задача – получить удовольствие от процесса. Это поможет приобрести свободу самовыражения, решимость, познать свою энергию и неописуемый восторг.

В конце занятия «расшифруйте свой рисунок». Для этого определите, какой из цветов в нем доминирует, а потом найдите в списке (ниже). Не исключено, что вы узнаете о себе что-то новое.

Расшифровка: Значение каждого цвета

Арт терапия для беременных: упражнения, программаФиолетовый  свидетельствует о том, что вы приняли свое состояние беременности и счастливо проживаете это время. Нуждаетесь в отдыхе.

Синий говорит о вашей готовности к материнству. Знатоки отмечают, что этот цвет непременно должен появиться перед родами, особенно на последнем месяце. Если мама игнорирует небесные оттенки, ей нужно ненавязчиво напомнить о них.

Зеленый (в большом количестве) сигнализирует о нехватке поддержки и понимания. Много энергии и физических сил.

Красный подтверждает стремление к переменам, это символ активности.

Черный цвет не должен вас пугать. Он всего лишь изображение страха, который больше не причинит вам беспокойства. И поиск ответов на вопросы.

Желтый – радость и поддержка мужа.

Белый – тишина, умиротворение, иногда потребность в душевных разговорах.

Преодоление страхов беременных через арт-терапию

Во время беременности могут возникать страхи, необоснованные тревоги. Иногда ситуация осложняется врачами, которые ставят неождианные диагнозы или отправляют на дополнительное обследование. Женщине крайне важно научится сохранять спокойствие в подобных ситуациях, а также уметь снять стресс и страхи, когда они случаются. Как это сделать?

Практика: Рисование

Арт терапия для беременных: упражнения, программаИзобразите свое напряжение на бумаге. Сосредоточьтесь на переживании, почувствуйте, где в теле живет беспокойство, найдите именно тот цвет и ту форму, которые лучше всего подходят для этого состояния.

Затем перенесите все ощущения на бумагу. Постепенно заполняя пустое пространство, вы заметите, как понемногу начинаете успокаиваться.

Внимательно посмотрите на готовый рисунок. Теперь его можно видоизменить. Подумайте, что надо сделать, чтобы он утратил пугающие очертания. И смело исправляйте его!

Практика: Лепка

Работая руками с материальными формами, мы постепенно приходим к осознанию себя и своего внутреннего мира, возможных внутренних конфликтов и путей выхода из них.

Когда занимаешься лепкой, ты создаешь такую фигуру, которая образно передаёт эмоциональное состояние. И получается, что готовая форма – это материализованные переживания и эмоции.

После такого занятия будущие мамы ощущают прилив сил, оптимизма и заряд отличного настроения.

Возьмите пластилин нужного цвета и слепите все, что сейчас внутри. Выразите переживания. Внимательно изучите результат. И начинайте видоизменять. Это означает, что все проблемы преодолимы. Также можно использовать для лепки воск, глину, солёное тесто.

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Интересные идеи для арт-терапии

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Боди-арт. Рисуем на животиках аквагримом. Творческий процесс росписи можно выполнять самостоятельно. Но расписывать животик могут и будущий папа или старшие детки. Так вы порадуете себя и своих близких, сделаете чудесные фотографии. И еще позитивная мелочь — грим не пачкает одежду.

Портрет вашего ребенка, или каким видится мир малышу до рождения.

Нет ничего приятнее, чем мысли о будущем ребенке. Вы представляете, на кого он будет похож, как будет улыбаться… Изобразите свои мечты – нарисуйте малютку. Не стоит тщательно выверять черты лица и фигуру. Пишите так, как чувствуете!

Продолжайте погружение в безмятежное состояние счастья и гармонии. Нарисуйте себя вместе с ребенком, который пока находится в вашем животике. Нарисуйте, что окружает кроху, как его ждут и принимают, как ему рады. Пусть эта необычная картина станет первым совместным портретом! Используйте любые ассоциации и образы. Главное – будьте искренними и получайте удовольствие от процесса.

Собирайте свои рисунки. К концу беременности у вас будет целый альбом исключительных работ.

  • Приятного и творческого Вам пути!
  • Арт терапия для беременных: упражнения, программа
  • Марина Шимкова, центр Ba-Boo, психолог, инструктор по подготовке к родам

Источник: https://life.hotmam.com.ua/art-terapiya-dlya-beremennyx/

Практикум по перинатальной психологии

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

  • Колобова Нателла Олеговна Кандидат психологических наук
  • Ведущий учебных программ . Психолог-консультант

Этот семинар будет включать в себя только практику и вам не нужно будет ждать когда же мы перейдём к практической части. Мы собрали для вас самые полезные, результативные практики по различным темам и направлениям работы с беременными на разных этапах: подготовка к беременности, беременность, роды, послеродовый период.

Для кого?

  1. – психологи и перинатальные психологи,
  2. – врачи, акушер-гинекологи,
  3. – педиатры студенты психологических и медицинских институтов

Семинар будет полезен, если

  • – у вас есть богатая теоретическая база и достаточно знаний, но не хватает практики,
  • – хочется узнать что-то новое, расширить арсенал практических инструментов,
  • – вы начинающий психолог и не знаете с чего начать.

Семинар создан с целью отработки, расширения и закрепления практических навыков. Вы получите знания и уверенность для работы как в индивидуальном консультировании беременных и пар, так и в  ведении групп для беременных.

Все четыре дня вы будите находиться в компании 2-х кандидатов психологических наук, опытных преподавателей и практиков. Кроме того вы сможете задать все интересующие вас вопросы и получить ответы с психологической и медицинской, с женской и мужской точки зрения, а это уже в два раза больше, чем обычно.

Преподаватели семинара:

Колобова Нателла: к.пс.н, практикующий психолог, преподаватель, ведущая групп беременных и тренингов на различные темы, ведёт индивидуальное и семейное консультирование. Кроме того Нателла счастливая мама 4-х детей. Всех родила сама и двоих дома.

Что  Вы получите:

  • Много практических упражнений, которыми можно сразу пользоваться.
  • Упражнения из разных направлений психотерапии – арт-терапии, телесной терапии, когнитивной терапии и др.
  • Попробуете на себе практики по наработке родовых навыков (дыхание, позиции в родах, навыки релаксации)
  • Системное целостное видение программы работы с беременными.
  • Возможность проработать собственные травмы перинатального периода.
  • Взгляд на работу с беременными с точки зрения психологии и медицины.
  • Обмен опытом с практикующими коллегами.
  • Заряд бодрости, позитива и настрой на работу.

Ознакомьтесь с видеоотзывами о программе:

Арт терапия для беременных: упражнения, программа Арт терапия для беременных: упражнения, программа Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Структура и примерные темы семинара

1 день. Подготовка к беременности. Работа с бесплодием.

  1. Упражнения на знакомство, на безопасность группы, на сплочение
  2. Работа с метафорическими ассоциативными картами.

Практики  «Зачем мне ребенок», «Идеальная мать», «Место ребенка в моей жизни» и т.д.

  1. Упражнение «Матрешка» – На создание телесного образа беременности и места ребенка в родовой системе.
  2. Упражнение на получение родовой силы для беременности и родительства «Женщины моего рода»
  3. Работа с генограммой.
  4. Знакомство с презентацией «Психологическая работа при ЭКО»

2 день. Беременность. Возможности психологической работы с беременными.

  1. Телесные практики при работе с беременными – релаксация, визуализация, навыки глубоко расслабления.
  2. Работа со страхами беременных. Метафорические ассоциативные карты. Практики «Я и моя беременность», «Здравствуй, страх!» и т.д.
  3. Возможности арт-терапии с беременными. Рисуночные техники «Я и мой ребенок», «Я и моя мама» и т.д. Работа с пластилином, глиной, бумагопластика и т.д.
  4. Работа с голосом во время беременности. Колыбельные.
  5. Упражнения на сохранение беременности при патологиях.
  6. Направленная визуализация «Проживание матриц»
  7. Упражнение «Жизнь в матке».

3 день . Роды. Возможности психологического сопровождения в родах.

  1. Практика «Рождение»
  2. Игровой тренинг «Роды» – проигрывание возможных ситуаций в родах.
  3. Практика родовых навыков –
  • Обучение дыхательным техникам
  • Позиции в схватках
  • Работа с голосом
  • Работа по подготовке промежности
  1. Техники когнитивной психотерапии.
  2. Место психолога и доулы в родовом процессе. Работа с МАК (метафорические ассоциативные карты)

4 день. Психологическое сопровождение послеродового процесса.

  1. Работа с образом материнства и родительства (МАК и арт-терапия)
  2. Плюсы и минусы раннего развития. Дискуссия
  3. Упражнения, иллюстрирующие теорию привязанности.
  4. Работа с послеродовой депрессией (МАК, арт-терапия)
  5. Работа по созданию собственных программ для групп беременных.
  6. Супервизия.

Стоимость: 12000

Для тех кто в данный момент проходит  обучение на программе по перинатальной психологии -семинар входит в стоимость курса.

Психологический центр обучения Оранжевое солнце

Источник: https://or-sun.ru/praktikum-po-perinatalnoj-psixologii/

Арт-терапия для беременных

Частью ритуалов, сопровождающих беременность во многих культурах мира, было самодеятельное творчество.

Собираясь компанией, беременные женщины вышивали или пряли, шили приданое для младенцев, пели песни.

Польза подобных традиций для физического и душевного состояния беременной очевидна: создание своими руками вещей для будущего малыша помогало наладить с ним связь, почувствовать себя бодрее, снять тревогу.

Читайте также:  Женская истерия: симптомы, как успокоить, признаки

Сегодня роль старинных ритуалов взяла на себя арт-терапия для беременных, хотя распространенность ее, особенно на постсоветском пространстве, куда меньше, чем она того заслуживает.

В работе с беременными используются преимущественно самые простые техники, хотя диапазон их поистине неисчерпаем.

Арт-терапия предоставляет много вариантов для творческого самовыражения беременных как в рамках профилактических программ и работы в группе, так и в индивидуальном порядке.

Значение и возможности арт-терапии для беременных

Одним из важных психологических аспектов беременности является подготовка к новой личностной и социальной роли.

Даже если беременность не первая, она все равно предполагает перемены: от роли матери одного малыша – к матери двух детей; от мамы двух детей – к многодетной матери. Помочь с принятием этой новой роли и призвана арт-терапия.

В процессе арт-терапевтической сессии можно сформулировать проблемные моменты,  изменить самоощущение, подготовиться к родам, научиться расслабляться и наслаждаться процессом творчества.

  • Среди результатов арт-терапии для женщин, ожидающих ребенка, специалисты выделяют:
  • 1) обретение внутренней гармонии;
  • 2) уменьшение страхов и тревог;
  • 3) улучшение самочувствия;
  • 4) увеличение количества позитивных эмоций;
  • 5) осознание родительства;
  • 6) изменение восприятия предстоящих родов (от стресса – к празднику);
  • 7) гармонизация партнерских отношений.
  • Отдельно стоит выделить появление у женщин, занимающихся арт-терапией, уверенности в благополучном исходе родов, а также своеобразный пролонгированный эффект, проявляющийся в благоприятном протекании послеродового периода.

Как проходит арт-терапия

Для достижения различных целей предлагаются разные техники, ведущими среди которых являются рисование красками, песком, карандашами, фломастерами на бумаге или стекле на свободную или заданную тему; создание коллажей из изображений, фотографий, бумаги и проч.; изготовление масок, мандал, кукол и т.д.; сочинение сказок и историй; боди-арт; написание хокку; пение; танец.

Одни упражнения рассчитаны на выполнение в группе, другие выполняются супругами, ожидающими ребенка, это могут быть и индивидуальные консультации. Выбор упражнения зависит от психологического состояния беременной и тех вопросов, которые на данном этапе для нее наиболее значимы. Приведем примеры некоторых из них.

Арт терапия для беременных: упражнения, программаСвободное рисование

Пожалуй самый простой, но в то же время действенный вид работы. Женщина воспроизводит на бумаге в любой технике (краски, карандаши, мелки, фломастеры и т. д.) любые образы, приходящие в голову.

Они могут быть связаны с будущим материнством, отражать представления о ребенке, или же извлекать из подсознания те тревоги и страхи, которые неизбежно сопровождают даже самую благополучную беременность;

Боди-арт

Одним из самых простых и в тоже время поднимающих настроение упражнений является нанесение рисунков на живот беременной. Это упражнение, как правило, проводится в группе, в которую входят беременные женщины (начиная  с 6-7 месяца) и их мужья. Рисунки наносятся безопасными для здоровья красками, например, хной. Такие рисунки носят позитивный характер.

Это могут быть символы, образы, связанные с ростом и процветанием – растущее деревце, цветы и т.д. Процесс нанесения рисунков способствует укреплению отношений между супругами, вносит в них праздничный компонент, воспринимается как совместно пережитое приключение. Сам процесс и результат рекомендуется зафиксировать с помощью видеокамеры или фотоаппарата.

Мандала “План родов”

Авторство этого упражнения принадлежит Н.Коваленко. Его особенность – регулярное повторение в течение беременности, а среди преимуществ – простота выполнения. Для выполнения упражнения понадобятся лишь лист формата А3, набор фломастеров или карандашей и тарелка, которая потребуется для очерчивания круга.

Когда круг очерчен, начинается работа. После того, как женщины расслабятся, им предлагается выбрать ту точку внутри круга, которая будет символизировать начало родов.

Из нее с каждым выдохом будет исходить новый цвет – красный, зеленый, желтый, синий и белый, воплощающий представления женщины о предстоящих родах.

В результате получается простая мандала, в которой все цвета представлены равномерно, или же отдано предпочтение какому-то одному цвету. Когда мандала закончена, участницы упражнения озвучивают свои ощущения во время рисования.

Чем шире спектр задействованных цветов, тем гармоничнее самоощущение женщины. Рисование мандалы помогает отнестись к родам как к творческому акту, преодолеть напряжение. Некоторым женщинам представление мандалы во время родов позволяло сделать процесс менее болезненным.

Рисование песком

Это упражнение выполняют в небольшой группе. Его суть чрезвычайно проста: женщины рисуют на определенную тему пальцами по песку, рассыпанному на столе из оргстекла.

Рисунок переделывается до тех пор, пока он не начинает нравится участницам. Возможность изменения рисунка очень важна: ведь таким образом происходит символическое преодоление ситуации.

После завершения рисунка его анализируют вместе с психологом.

Арт терапия для беременных: упражнения, программаСлушание и исполнение музыкальных композиций

Вопреки распространенному мнению, это не обязательно должна быть классика: главное, чтобы музыка соответствовала душевному состоянию будущей мамы.

Однако не рекомендуется использовать рок-композиции – они могут погрузить женщину в меланхоличное, депрессивное состояние. Великолепный эффект производят прослушивание и исполнение колыбельных.

Они помогают женщинам расслабиться, установить взаимосвязь с будущим ребенком.

Создание сказки

Это чудесное упражнение поможет настроиться на позитивный лад, снять тревогу и напряжение. Женщины могут выполнять это упражнение в группе или индивидуально. Необходимо взять чистый лист и ручку. Закрыть глаза и попробовать придумать сказочную историю. Пусть она начинается словами: «Жил-был малыш, похожий на тебя».

А заканчивается: «И жили все долго  и счастливо». Получившуюся историю нужно записать и можно добавить иллюстрации. Такая сказка адресованна ожидаемому ребенку. Героем сказки является ребенок или его родители.

Пространство сказки позволяет воплотить любую волшебную историю и программирует женщину на благополучное течение беременности и родов.

Также упражнения по арт-терапии для беременных могут включать в себя лепку из пластелина или соленого теста, оригами, создание кукол, библиотерапию. При выборе упражнений следует руководствоваться прежде всего желаниями и возможностями самой женщины. Хорошо использовать объединение нескольких видов арт-терапии, например, рисование под музыку.

Среди различных вариантов использования арт-терапии особое место занимает ее применение в школах молодых матерей.

Арт-терапия для беременных снижает уровень внутренней напряженности; помогает женщине выстраивать отношения как с внешним миром, так и с самой собой; успокаивает.

При этом гармонизирующее воздействие на духовную и физическую сферы с помощью искусства ощущает не только сама женщина — через посредство ее эмоционального состояния оно передается плоду.

Источник: http://healingarts.ru/art-terapiya-dlya-beremennyx/

Ощутите гармонию с арт-терапия при беременности

Беременность – волшебные 9 месяцев в жизни женщины! Она преображается не только внешне, но и внутренне.

Происходят удивительные изменения: развивается интуиция, обостряются органы чувств, а перепады настроения и эмоциональные всплески порой удивляют даже саму будущую маму.

Слезы могут резко смениться на приступ агрессии или веселья, а активность – на состояние апатии.

У женщины появляется зацикленность на ребенке, так называемая доминанта беременности. Это и хорошо, и плохо. Если женщина настроена положительно, принимает изменения в себе, свой новый статус и незнакомую пока для нее роль, малыш тоже чувствует себя замечательно.

Но не у всех беременность проходит радужно. Она может быть тяжелой и сопровождаться угрозами для жизни малыша. Страх за ребенка и за себя, боязнь боли и родов, неуверенность в будущем могут довести до навязчивых состояний и депрессии.

Некоторые беременные женщины, особенно молодые, не чувствуют, что они готовы стать мамами. От этого они становятся беспокойными, начинают сомневаться, будут ли они любить ребенка и заботиться о нем так, как следует настоящей матери.

Помимо мыслей о беременности, возникают еще проблемы в семье, на работе, финансовые сложности. И на все это женщина эмоционально реагирует.

В таком состоянии нельзя находиться. Женщина должна расслабиться, отпустить все негативные мысли и проблемы и настроить себя позитивно. В этом может помочь арт-терапия. Проще говоря, это лечение искусством. Творчество – обратная сторона сознательного, та область, где можно выразить свои переживания и эмоции.

Чем может помочь арт-терапия при беременности?

Когда человек что-то творит, вкладывает свою душу в работу, он забывает о себе и своих невзгодах. Он существует в режиме «здесь и сейчас». А это как раз то, что нужно будущим мамам.

Мысли о неизвестном, постоянные прокручивания в голове возможных сценариев и беспокойство за ребенка создают напряжение и влияют на здоровье малыша. Арт-терапия во время беременности поможет отключиться от всего негативного и займет руки и голову. Рисуя или что-то мастеря, женщина самовыражается.

Те страхи, о которых она не может поговорить со своими близкими, и негатив, даже скрываемый от себя самой, найдут выход в творчестве и вернут равновесие и гармонию.

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Какие виды арт-терапии для беременных используются?

Женщина может выбрать любое занятие по вкусу и способностям. Есть несколько популярных направлений, которые предпочитают беременные.

Рисование. В этом направлении широк простор для фантазии. Можно изобразить мир таким, как хочется, используя любые краски.

Психотерапевты на курсах практикуют следующее упражнение. Женщина должна нарисовать все, что взбредет в голову. Пусть это будут даже несуразные и замысловатые фигуры или просто мазки краски.

Читайте также:  Как избавиться от скромности: перестать быть, побороть

Затем ей нужно попытаться выразить словами эмоции и переживания, которые охватывали ее во время творческого процесса. А женщины из группы должны рассказать, что они видят на рисунке и какие чувства он вызывает.

Такое упражнение помогает беременной наладить контакт с внутренним Я и окружающими людьми.

Арт терапия для беременных: упражнения, программаИзготовление кукол. Когда беременная мастерит игрушку, она мысленно общается со своим ребенком. Ведь куклы создаются для него. Игрушка, сделанная с любовью материнскими руками, будет служить оберегом.

Бодиарт. Это тоже рисование, только беременная изображает на своем животе различные картинки. Например, она создает дельфинов, солнце, бабочек.

Сказкотерапия. Беременной женщине будет очень интересно писать рассказы и сказки со своим ребенком в главной роли. Уже тогда она станет задумываться о том, каким человеком он вырастет, какими качествами характера будет обладать. Это имеет большое значение для его воспитания в будущем. Написанные сказки она сможет читать малышу, когда тот станет большим.

Помимо перечисленных видов есть еще терапия музыкой, работа с глиной, рукоделие и другие творческие направления. На занятия женщине необязательно ходить одной. Полезно приобщить к творчеству будущего папу. Именно с этого этапа может начаться его участие в жизни ребенка.

Занятия арт-терапией для беременных проводят опытные психологи. С ними можно поговорить о личных проблемах и страхах. К тому же большое значение имеет сплоченность группы. Беременная не будет ощущать себя одинокой, ведь рядом женщины, которые понимают ее состояние и находятся в похожей ситуации.

Источник: http://medislab.com/art-terapiya_dlya_beremennyx.html

Арт-терапия для беременных: творческие занятия и позитив!

Арт-терапия во время беременности привлекает тысячи женщин. Ведь ожидание ребенка будит в нас лучшие таланты. Творческие занятия и упражнения по арт-терапии для беременных помогут найти себя, облегчить подготовку к родам, снять стресс. Чем и как заняться?

Хорошее настроение, немного времени, краски, кисти, карандаши, лист бумаги и ручка, набор упражнений и опытный наставник — вот что понадобится в первую очередь. Тогда упражнения по арт-терапии во время беременности станут настоящими помощниками.

Задачи упражнений по арт-терапии во время беременности

Занятия творчеством во время беременности помогают женщине понять себя как будущую маму, научиться доверять себе и своей интуиции. Вот на какие вопросы могут ответить творческие занятия для беременных:

  • где скрыты внутренние возможности организма и как их активировать;
  • как снять стресс во время беременности;
  • с помощью чего установить глубинную связь с малышом;
  • как корректировать свое настроение;
  • какие творческие техники лучше всего раскрывают потенциал и помогают восстанавливаться;
  • как подготовиться к роли мамы и принять ее?

Виды арт-терапии для беременных

Творческие занятия для беременных настолько разнообразны, что ты точно сможешь выбрать что-то по своему вкусу:

  • рисование, создание коллажей, художественная фотография;
  • медитации и общение с природой;
  • развитие таланта в написании детских сказок или любовной лирики;
  • лепка из глины или соленого теста;
  • участие в спектаклях и перформансах;
  • боди-арт;
  • музыкотерапия, танцы и т.д.

Читай также: Как общаться с малышом до рождения через прикосновения?

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Несколько практических упражнений по арт-терапии для подготовки к родам

Лучший вариант, как снять стресс во время беременности, — заняться творчеством в группе или дома. И, конечно, центральной темой станет твой малыш. Вот те упражнения по арт-терапии во время беременности, которые ты можешь использовать:

  1. Для преодоления страха перед родами нарисуй ту картинку, которая сформирована у тебя в голове. Оцени цвета и сюжет. А теперь смело исправь ее на позитивный вариант!
  2. Гибкое тесто для лепки помогает осознать, что все проблемы преодолимы. Например, ты можешь вылепить свое болезненное состояние, а потом легко изменить его, добавив ярких красок.
  3. Чтобы найти новые способы общения с малышом, используй боди-арт. Обратись к крохе в животике, почувствуй его настроение и укрась себя соответствующим рисунком.

Специалист по подготовке к родам Олеся Кочина в следующем видео расскажет, какие творческие занятия для беременных помогут диагностировать и снять стресс. Как превратить страхи в надежду и радость? Поможет арт-терапия!

Видео: www.youtube.com, Мамина Школа

Читай также: Пренатальное развитие: как общаться с малышом до его рождения?

depositphotos.com

Источник: https://tvoymalysh.com.ua/pregnancy/psychology/15798-art-terapiya-dlya-beremennyh-tvorcheskie-zanyatiya-i-pozitiv.html

Обучающая программа "Арт-терапия для беременных" (Москва). Самопознание.ру

  • Понимая всю важность поддержки беременных, и исходя из практического опыта ведения групп для будущих родителей, мы создали уникальную программу «арт-терапия для беременных» и приглашаем на обучающий курс всех желающих познакомиться с мягким методом поддержки беременных.
  • Этот курс рассчитан для специалистов, которые работают с беременными, но также он будет интересен будущим родителям, которые хотят овладеть приёмами само поддержки во время беременности и настроиться на успешные роды.
  • Курс несет практическую и просветительскую функцию:
  • Вы овладеете знаниями практического использования метода «арт-терапия» при работе с беременными;
  • Вы научитесь разбираться в себе и сможете самостоятельно корректировать своё состояние.
  • Вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы по беременности и родам.

Метод арт-терапии во время беременности позволяет:

  • Справится со страхами и тревогами во время беременности и перед родами;
  • Выявить сильные стороны и поднять самооценку беременной;
  • Помогает справиться с проблемами вынашивания (токсикоз, угроза прерывания беременности, тонус матки).

Особенность данного курса заключается в том, что представленные методы являются одновременно и диагностикой и коррекцией эмоционального состояния.

Программа курса арт-терапия для беременных

1–2 занятие: Рисуночные техника «Я и мой ребёнок», «Триптих», «Я и моя беременность» и другие. Вы научитесь «читать» рисунки и разбираться в эмоциональном состоянии беременной. Так же вы научитесь с помощью рисунка улучшить эмоциональный фон будущей мамы. Познакомитесь с диагностикой готовности к материнству.

3–4 занятие: Метод Мандала. Вы познакомитесь с техникой гармонизации внутреннего состояния и сможете диагностировать состояние будущей мамы по ним. Мандалы помогают справиться с проблемами вынашивания и настроиться на успешные роды. Техника медитации и расслабления.

5–6 занятие: Техники работы с пластическим материалом: пластилин, соленое тесто. Техники способствуют расслаблению, развитию фантазии и расширению границ. Метод позволяет почувствовать себя создателем и воплощать задуманное.

7–8 занятие: Создание кукол — берегинь для беременности и родов. Славянская техника, помогающая настроиться на беременность и на роды. Создание оберегов снижают тревожность.

9–10 занятие: Создание коллажей. Визуализация успешной беременности, и жизни с малышом после рождения. Техника профилактики послеродовой депрессии.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Источник: https://samopoznanie.ru/trainings/obuchajuschaya_programma_art-terapiya_dlya_beremennyh/?date=207483

ВЕБИНАР: Арт-терапия для беременных. Возможности и ограничения. Иматон

Даты проведения

Ведущий:

Елена Валерьевна Лакомкина, психолог-консультант, арт-терапевт, сертифицированный специалист в области эмоционально-образной терапии и применения метафорических карт в психологическом консультировании, член Российской арт-терапевтической ассоциации и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Одним из важных психологических аспектов беременности является подготовка к новой личностной и социальной роли – роли материнства.

  Ожидание ребенка нередко сопровождается страхами и тревогами за благополучное протекание беременности и родов.

Арт-терапия помогает нивелировать имеющиеся опасения, избавить женщину от страхов, принять и осознать новую для нее роль, изменить самоощущение и подготовить женщину к родам.

  • На вебинар приглашаются клинические психологи и врачи-психотерапевты, работающие в женских консультациях, родильных домах и перинатальных центрах, а также психологи-консультанты и семейные психотерапевты.

В результате обучения участники смогут:

  • повысить свою компетентность в области перинатальной психологии;
  • получить знания и умения, необходимые для работы с беременными женщинами;
  • освоить эффективные арт-терапевтические техники.

В программе:

  • Специфика использования арт-терапевтических методов в работе с беременными.
  • Методика использования арт-терапевтических средств в индивидуальной и групповой работе:
    • выявление тревоги и страха («Человек-оркестр», «Забота о себе», «Я и роды», «Лицом к лицу»);
    • коррекция тревожных и фобических состояний, профилактика вторичных эмоциональных нарушений («Коллаж состояния», «Мои ресурсы», «Сила рода», «Управление настроением», «Мое безопасное место», «Страна цветов»);
    • «Мандала» как инструмент экстренной коррекции эмоционального состояния женщины («Счастливые роды», «Моя прекрасная беременность», «Я и мой малыш»);
    • подготовка к родам, терапия творческим самовыражением (создание оберега для беременной женщины — кукла «Пеленашка», создание оберега в люльку – кукла «Кувадка», фелт-терапия — живопись шерстью);
    • техники телесно-ориентированной психотерапии (дыхательные техники, медитативные практики, визуализация).
  • Теория и практика использования метафорических ассоциативных карт для улучшения самовосприятия и самоотношения женщины, коррекции ее эмоционального состояния, профилактики послеродовой депрессии («Образ женщины», «До и после», «Чудо внутри меня», «Шкала эмоций», «Отражение»).
  1. Формы работы:
  2. мини-лекции с разбором примеров практической работы, выполнение тематических заданий, освоение арт-терапевтических техник, веб-презентация, групповое обсуждение.

Внимание!

Объем программы 12 академических часов. Занятия проводятся с 11:00 до 14:00 ч. (время московское). По итогам обучения выдается документ, подтверждающий прохождение программы.

Для полноценного обучения каждому участнику понадобятся следующие материалы: цветные карандаши, фломастеры, акварель, кисти, шерсть для валяния (разных цветов), рамка со стеклом и зажимами, ткань для основы – флизелин или фланель, пинцет, красные и белые нитки типа мулине, грубая хлопчатобумажная ткань, кусочки разноцветной и цветной ткани, канва, кружево, ножницы, синтепон, игла.

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬПРЯМО СЕЙЧАС!

СВЯЖИТЕСЬС НАМИ!

+7 (812) 320-05-21

ippi@imaton.ru

ЗАКАЖИТЕ ЗВОНОК –МЫ ПЕРЕЗВОНИМ ВАМ!

ЗАКАЗАТЬ Подарок: скидка 27% на любой семинар с марта по декабрь 2017 года. Подробнее

Предварительная заявка

Даты проведения программы в ближайшее время будут определены. Оставьте, пожалуйста, предварительную заявку и мы вам первому сообшим об этом.

Источник: https://www.imaton.ru/vebinar/art-terapiya-dlya-beremennyh-vozmozhnosti-i-ogranicheniya/

Ссылка на основную публикацию