Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть

Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть

В современном мире телевизионная зависимость явление частое, особенно у детей. Избавиться от телевизионной зависимости необходимо, чтобы не стать заложником телепрограмм.

Зависимость от телевизора — как избавиться?

Чтобы избавиться от телевизионной зависимости — уменьшите время просмотра. Вот некоторые советы, как можно снизить свою зависимость от телевизора, не принимая резких решений.

  • По крайней мере, раз в неделю не усаживайтесь перед телевизором. Если вам нужно знать новости или прогноз погоды, послушайте радио или почитайте газету. Выключите телевизор из розетки, если это поможет вам противостоять желанию схватить пульт и упасть в мягкое кресло на весь оставшийся вечер.
  • Попробуйте практически ежедневно смотреть телевизор не более двух часов в сутки или менее.
  • Ограничьтесь просмотром только тех передач, которые вас интересуют. Если ничего стоящего не показывают, не жалуйтесь, просто выключите «ящик». Вместо этого поговорите с кем-нибудь, пойдите к друзьям, почитайте, разгадайте кроссворд или займитесь своим хобби.
  • Прежде чем вы включите телевизор, удостоверьтесь, что у вас осталось время для спорта, общественной и личной жизни, интеллектуальной работы и отдыха.

Не позволяйте себе стать заложником телевидения в борьбе с телевизионной зависимостью

Станьте его повелителем. Это может добавить вам несколько лет активной жизни. Не верите? Обратите внимание на пример: Билл Смит раньше смотрел телевизор 35 часов в неделю, а сейчас только 15.

У него остается 20 часов в неделю для более полезных занятий, например, для спорта и общественной деятельности. Двадцать часов в неделю, умноженные на пятьдесят недель в году (для простоты мы округляем), составляют тысячу сохраненных часов в год.

Умножьте это, скажем, на сорок лет — у Билла имеется 40 тыс. свободных часов на всю оставшуюся жизнь. В году только около 6 тыс. часов, отведенных для бодрствования, следовательно, Билл добавил около семи лет к своей активной жизни (40 тыс. часов разделите на 6 тыс. часов).

Подумайте, чего вы могли бы достичь, имея в запасе семь, пять или даже два лишних года для активной жизни!

Выдерните шнур из розетки чтобы избавиться от телевизионной зависимости

Выйдите на улицу и займитесь чем-нибудь еще — займитесь спортом, поболтайте по телефону, встретьтесь с друзьями, сходите куда-нибудь пообедать, примкните к рядам добровольцев в вашей местности, напишите стихотворение, почитайте.

Если вы будете все время лежать на кровати, здоровее вы не станете. Исследования показывают, что люди, которые слишком много смотрят телевизор, склонны к ожирению. Этому есть несколько причин.

Во-первых, отсутствие активности означает, что ваш организм расходует меньше калорий. Во-вторых, перед телевизором люди очень часто что-нибудь едят.

Замечали ли вы, что среди всей телевизионной рекламы наиболее часто встречается реклама различных сладостей?

Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть

Зависимость ребенка от телевизора

С подрастающим поколением дело обстоит еще хуже. Согласно исследованиям, проведенным медицинским колледжем Бейлор, четверть всех детей ежедневно смотрят телевизор в течение четырех или более часов; чем больше они смотрят телевизор, тем полнее они становятся.

Эта проблема характерна и для взрослых, хотя ситуация с детским ожирением более серьезна. В отделении здравоохранения университета Миннесоты в течение года изучались тысяча людей, стремящихся нормализовать свой вес.

Выяснилось, что чем больше они смотрели телевизор, тем больший вес они набирали.

Злоупотребление просмотром телевизионных программ может исказить ваши представления о внешнем мире, люди в этом случае начинают нервничать по поводу криминогенной обстановки, становятся более раздражительными и агрессивными. Например, если вы разволновались из-за спортивного матча, у вас может сильно подняться давление, однако организм не получит физической нагрузки, которая помогла бы ему понизить давление и уменьшить волнение.

Чем опасна телевизионная зависимость?

Избыточная привязанность к телевидению может разрушить семью и другие общественные отношения, а также сместить шкалу ценностей.

Проведенное рекламным агентством D'Arcy Masius Benton & Bowles и опубликованное в журнале TV Guide исследование показало, что на первое место среди всех жизненных радостей люди ставят телевидение.

Этот результат показали 68% людей — эта цифра больше, чем процент тех, кто упоминал друзей, помощь людям или отпуск. В другом исследовании, проведенном для этого же журнала агентством Peter D. Heart Research Associates, Inc, людей спрашивали, променяют ли они просмотр телепередач на большие деньги.

Сорок шесть процентов отметили, что променяют такой вид времяпрепровождения не меньше, чем на миллион, а четверть всех опрашиваемых не соглашались даже на это.

Некоторые сленговые выражения могут показывать, насколько телевидение может захватывать людей. Например, женщину, чей муж увлекается просмотром спортивных передач, называют «спортивная вдова».

А сам сияющий экран мы часто называем «зомбирующим экраном», поскольку всем известна его способность лишать детей возможности творить и фантазии, которые могут проявиться только в активной деятельности.

Признаки телевизионной зависимости

Субъективные признаки телевизионной зависимости

  • Является ли чтение телепрограммы на текущую неделю наиболее важным для вас чтением?
  • Ставите ли вы план своих действий в свободное время в зависимость от времени, когда идут телепередачи (в противоположность простому включению телевизора время от времени, когда ничем другим вы не занимаетесь)?
  • Готовы ли вы отложить любое занятие, чтобы посмотреть даже ту программу, которая вам не особенно интересна?
  • Проводите ли вы много времени, покупая (или думая о том, как бы купить) различные телевизионные «примочки» и усовершенствованные приборы — телевизоры с большими экранами, спутниковые тарелки, кабельные установки, дающие возможность смотреть множество каналов? Не думаете ли вы, что чем больше вы их покупаете, тем больше вам хочется?
  • Жалуетесь ли вы на качество телепродукции и в то же время не перестаете ее смотреть?

Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть

Межличностные признаки телевизионной зависимости

  • Жалуется ли ваша супруга/супруг или друг/подруга на то, что вы слишком часто смотрите телевизор?
  • Оставляете ли вы друзей или отказываетесь их заводить, чтобы у вас оставалось больше времени на просмотр телепередач?
  • Когда вы встречаетесь с друзьями и коллегами, является ли основной темой разговора обсуждение просмотренных передач или передач, которые вы только собираетесь просмотреть?

Объективные признаки телевизионной зависимости

  • Смотрите ли вы телевизор неотрывно в течение нескольких часов подряд ежедневно?
  • Опаздываете ли вы на работу или встречу или же бываете ли вы уставшим, потому что засиделись допоздна перед телевизором и не могли от него оторваться?
  • Часто ли вы засыпаете перед включенным телевизором?
  • Правда ли, что во всем доме у вас беспорядок и только в углу, где стоит телевизор, чистота, как в святилище?

Источник: https://www.medmoon.ru/bolezni/kak_uznat_zavisimy_li_vy_ot_televizora.html

Зависимость от телевизора и влияние тв на человека

01.07.2018

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет зависимость от телевизора. Вы узнаете, какой вред телевидение наносит психике и физиологическому здоровью человека. Выясните, почему развивается, как ее диагностировать у себя. Вам станет известно, как необходимо с ней бороться.

Возможные причины развития

Отсутствие интересов и целей в жизни, одиночество — могут приводить к развитию телемании

Зависимость от телевизора называется телеманией и она считается болезнью.

Данное состояние негативно воздействует на психическое и физическое здоровье человека.

Зависимость от телевидения указывает на то, что отсутствуют интересы, у личности нет каких-либо целей, поэтому она прожигает свою жизнь перед экраном.

На развитие зависимости оказывают влияние определенные факторы:

  • большое количество свободного времени;
  • жажда жить в выдуманном мире, чужой жизнью;
  • желание убежать от реальности, от своих проблем;
  • отсутствие друзей;
  • заниженная самооценка.

Чаще других под влиянием данной зависимости оказываются:

  • одинокие люди, у которых нет друзей, нет людей, с которыми они могут проводить свое время;
  • не уверенные в себе личности, у которых не хватает смелости для того, чтобы реализовываться и развиваться;
  • дети, которые сидят перед экраном, когда у родителей не хватает на них времени;
  • пожилые люди, которые оказались на пенсии, им теперь ничего не остается, кроме как сидеть перед телевизором.

Воздействие на здоровье

Снижение остроты зрения — одно из проявлений негативного воздействия телевизора

  1. Гиподинамия. Сидение перед экраном приводит к сидячему образу жизни. Человек может несколько часов проводить без какого-либо движения.

    Необходимо осознавать, что неподвижность замедляет все физические процессы в организме, что приводит к снижению тонуса мышечной массы, личность становится вялой. С течением времени развиваются различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые.

  2. Воздействие электромагнитных излучений.

    Несмотря на то, что современные мониторы практически безопасны в этом плане, при длительном просмотре и непосредственной близости к экрану будет ощутимо негативное воздействие на человека. Если верить исследованиям, то электромагнитное поле влияет на иммунитет, эндокринную систему и репродуктивную функцию.

  3. Негативное влияние на зрение.

    Дело в том, что глаза адаптированы к тому, что все время необходимо менять фокусировку, что-то рассматривать более детально, смотреть вдаль, при сидении перед плоским экраном, такая возможность отсутствует. Это провоцирует формирование миопии, косоглазая и других патологий зрения.

    Человек может замечать, что при однообразной картинке, длительном просмотре телепередач, при перепадах освещения на экране, глаза начинают болеть, они устают. Если такое явление наблюдается ежедневно, неудивительно, что зрение начинает серьезно ухудшаться.

  4. Ожирение. Как известно, многие люди любят кушать перед экраном.

    Человек не замечает, сколько пищи он потребляет в этот момент. Кроме того, отвлекаясь на телепередачу или фильм, ощущение сытости не наступает, а значит, потребность в дополнительном приеме еды сохраняется. Также не стоит забывать о том, что человек привыкает к сидячему образу жизни, двигательная активность практически отсутствует, что еще больше способствует развитию ожирения.

Вредное влияние на психику

Просмотр телевизора негативным образом сказывается на психике человека

  1. Вред телевизора, направленный на психическое здоровье человека, в первую очередь, влияет на снижение мышления. Обманчивым является мнение, что просмотр позволяет расширить кругозор, получить новую информацию.

    В реальности 90% времени, затрачиваемого на сидение перед экраном, уходит на просмотр фильмов, сериалов, музыкальных клипов, то есть того, что, по сути, не несет особой информационной нагрузки и пользы для человека. Также не нужно думать, что отдых перед телевизором помогает разгрузить мозги.

    На самом деле, для этого необходимо о чем-то думать, что-то анализировать, делать выводы. Если просмотр совершается изо дня в день, да еще и многие годы, нестранно, что у человека сужается кругозор.

  2. Развивается зависимость от телепередач, сериалов. Неудивительно, что люди долгие годы могут смотреть одну и ту же мыльную оперу.

    И одно дело, когда для пенсионеров — это единственная радость, они бояться пропустить новую серию, то для молодежи — это недопустимо, человек просто тратить свое время, приобретая зависимость, аналогичную алкогольной.

  3. Способ манипуляции.

    Необходимо понимать, что в корпорации телевидения прекрасно знают, каким способом можно привязать человека к экрану, сделать его восприимчивым на бессознательном уровне. Пример — просмотр рекламы по телевизору в разы повышает продажу товаров, которые рекламируются. Это прямое доказательство того, что индивид впитывает информацию, которую видит и слышит.

    Телевидение, по сути, зомбирует, создает условия для контроля, усыпляет бдительность.

  4. СДВ. Является умственным расстройством, при котором личность поверхностно воспринимает любую информацию. Данное состояние превращает человека в депрессивную особу, делает его раздражительным.

    Индивид не стремится к самосовершенствованию, карьерному росту, у него обстоят сложности с сообразительностью. Такие особы часто прибегают к алкоголю и психотропным препаратам для того, чтобы справиться с какой-то проблемой, они деградируют. Другими словами, от телевизора люди тупеют.

  5. Развитие депрессии.

    Когда человек сидит перед голубым экраном в тусклом освещении у него начинает развиваться апатия. Если он ожидает выхода новой серии, которая по каким-то причинам была отменена, то заметно ухудшается настроение. Кроме того, депрессия может вызываться самой информацией, которая транслируется в передачах, новостях, фильмах.

  6. Перенасыщение информацией.

    Человек, сидящий за телевизором, может смотреть подряд несколько передач. У него не хватает времени, чтобы проанализировать увиденное и услышанное. Ненужная информация начинает вытеснять необходимую.

  7. Зависимость от телевизора также может влиять на личные отношения, на семью, на отношения с друзьями. Человек, который все время сидит перед экраном, перестает ухаживать за собой, сводит общение с другими людьми к минимуму, не уделяют внимание своему любимому человеку, что приводит к одиночеству.

Воздействие на ребенка

Наверняка, каждый родитель понимает, что телевизор наносит вред развивающемуся организму малыша. По мнению психологов противопоказан для детского просмотра. Нужно понимать, что ребенок, посмотрев даже, казалось бы, безобидный мультфильм, получает перевозбуждение, возможен стресс. Это может повлиять на возникновение капризов, развитие страхов, агрессии, тревожного состояния.

  1. Телевизор лишает ребенка возможности развивать свое мышление, прикладывать какие-то усилия для достижения цели.
  2. Происходит недоразвитие таких качеств, как целеустремленность, сила воли, лидерство, снижается объем памяти. Это может влиять даже на задержку умственного и речевого развития.
  3. Происходит снижение остроты зрения, развивается близорукость. Особенно это касается детей до восьми лет, так как до этого периода хрусталик глаза продолжает формироваться.
  4. Ухудшается работа опорно-двигательного аппарата, нарушается осанка, что приводит к плоскостопию и сколиозу.

Диагностика

Если отсутствие телевизора вызывает апатию, депрессивное состояние, то имеет место телемания

Практически все люди с зависимостью уверены в том, что они ее не испытывают. Поможет убедиться в том, что она все-таки присутствует несложный эксперимент.

На четыре дня полностью исключите телевизор из своей жизни. По прошествии этого времени проверьте, присутствуют ли у Вас следующие проявления:

  • депрессия;
  • слабость без причины;
  • потеря желания работать;
  • упадок сил;
  • апатия;
  • перепады настроения;
  • страдание;
  • чувство бесполезности;
  • острая нехватка «голубого экрана».

Если присутствует несколько пунктов, значит, телемания имеет место.

Как побороть зависимость

Лучший способ избавиться от телевизионной зависимости — найти увлечение по душе

  1. Не смотрите все подряд, выбираете для себя только те программы, что действительно важны. Отводите время для просмотра познавательных телепередач, которые позволят получить новую информацию.
  2. Необходимо изменить свое восприятие.

    Человек должен осознать, что может жить и без телевизора. Для начала необходимо на короткий промежуток времени оставлять себе без «голубого экрана», потом делать это чаще.

  3. Снижайте время просмотра телепередач.

    Если ранее перед «голубым экраном» Вы сидели четыре часа беспрерывно, то теперь необходимо уменьшить это время до трех, затем до двух. Главное, делать это постепенно.

  4. Метод замены. Необходимо найти для себя что-то, что полностью сможет поглотить все свободное время.

    Уделите его хобби, посвятите себя какому-то увеличению, займитесь спортом.

  5. Не забывайте о том, что кроме телевизора в Вашей жизни существуют близкие, родные, друзья, уделяйте время им, своей работе, домашним обязательствам.
  6. Отправьтесь в книжный магазин.

    Наверняка, найдется что-то интересное, что позволит Вам отвлечься, проникнуть в мир воображения, но при этом Вы сможете развивать свои умственные способности, заниматься саморазвитием.

  7. Не сидите с бездумно перец телевизором.

    Купите программу, выберите себе передачи, которые хотите посмотреть, то есть предварительно определитесь с тем, что для Вас в приоритете, а от чего можно отказаться.

Я практически полностью исключила телевизор из своей жизни. Просмотр фильма или передачи совершается только по вечерам, когда муж приходит домой с работы. При этом мы не допускаем приема пищи перед экраном.

Советы

Недопустимо смотреть телевизор лежа

  1. Недопустимо смотреть телевизор в положении лежа. Так Вы еще больше нанесете вред своим глазам. Лучше смотреть из положения, сидя в кресле или на стуле. Желательно, чтобы мебель не была слишком мягкой.
  2. Недопустимо смотреть телепередачи в темноте или, наоборот, в очень освещенной комнате.

    Если сидите перед телевизором, когда на улице темно, то можно включить ночник, если на улице слишком солнечно, закройте шторы.

  3. Во время просмотра телевизора периодически отводите свой взгляд от голубого экрана, это позволит глазам немного передохнуть.
  4. Когда идет трансляция рекламы, убирайте звук и не смотрите на экран.

  5. Не нужно с полной доверчивостью относиться ко всему, что показывают по телевизору. Помните о том, что всегда может быть альтернатива тому, что Вы услышали или увидели.
  6. Отучите себя от привычки есть перед экраном.

    Во-первых, такие действия влияют на то, что человек съедает в разы больше, чем ему положено, поглощенный впечатлениями происходящего на экране, во-вторых, Вы можете поддаваться волнениям, из-за просмотра определенных картин, что может повлиять на процесс пищеварения.

Преимущества существования без телевизора

  1. Появляется намного больше свободного времени.
  2. В Вашей жизни больше не будет рекламы.
  3. Появится больше положительной информации, меньше негативных эмоций, которые ранее могли поступать в подсознание при просмотре мелодрам или новостей.

  4. В Ваш мозг начнет поступать только необходимая информация, ничего лишнего.
  5. Дети остаются здоровыми, сохраняется их зрение, опорно-двигательный аппарат, психика.

Теперь Вам известно, каково влияние телевизоров.

Вы понимаете, что телевидение не несет никакой пользы, а вот вред оказывает. Сведите время нахождения перед «голубым экраном» к минимуму. Задумывайтесь о том, что смотрите, и что смотрят Ваши дети.

Не забывайте, что вред развивающемуся организму малыша, который наносится телевидением, очень высок. Берегите себя и здоровье своих детей!

Зависимость от телевизора и влияние тв на человека Ссылка на основную публикацию Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть

Источник: https://psycho4you.ru/zavisimosti/vliyanie-televizora-na-cheloveka

Как избавиться от телевизионной зависимости

Телевизор – это просто маленькое прозрачное окошко в трубе духовного мусоропровода.

Виктор Пелевин

В нашей прошлой статье, посвященной телевидению, мы попытались привести достаточно убедительные  аргументы против современного телевидения. Тема получилась интересная и вызвала бурное обсуждение. Если вы во многом согласны с тем, что чрезмерное увлечение просмотром телепередач действует негативно на вашу жизнь, то пора перейти к практическим действиям.

Сразу хочу оговориться, что эта статья предназначена далеко не для всех. Если вы с удовольствием смотрите телевизор и не видите в этом совершенно ничего плохого, то не тратьте время на чтение.

Если вы уже давно игнорируете телевизор и можете неделями спокойно обходиться без голубого экрана, то эта статья тоже к счастью не для вас.

Данный текст может пригодиться лишь тем читателям, которые не только тратят значительную часть своего времени на просмотр ТВ, но и осознают, что это представляет некоторую проблему.

1. Меняем восприятие

Самым первым шагом, который нужно сделать на пути к изменениям — это поменять наше отношение к предмету излишней привязанности. Лучше всего для этого подойдет умышленное создание для себя таких условий, когда телевизор будет для вас совершенно недоступен.

Уйдите на неделю в горы, поедьте к бабушке в деревню или в другую страну с незнакомым языком.

Вернувшись обратно и по привычке включив ящик, вы обязательно поймаете себя на мысли: «О чем так серьезно вещают эти говорящие головы?», «Почему смеются и радуются эти размалеванные куклы в студии?», «О чем это вообще?».

Если у вас нет возможности прямо сейчас убраться в затерянный таежный угол или горный монастырь, то можно воспользоваться советом Виктора Пелевина. Напомню, он рекомендовал смотреть ТВ с выключенным звуком, а потом наоборот — слушать только звук без картинки. Попробуйте, это действительно меняет отношение к крашеным клоунам на экране.

2. Находим замену

Если раньше телевизор занимал большое значение в вашей жизни, то при отказе от него у вас появится чувство пустоты и скуки. Эту пустоту необходимо обязательно заполнить. При этом важно, чтобы занятие, выбранное вами, не было данью моде или навязанным чужими советами. Займитесь тем, что вас действительно интересует, тем, о чем вы так долго мечтали, но откладывали на потом.

Начните свой бизнес. Есть идеи, но не было времени для их воплощения? Вот вам время — делайте!

Общайтесь. Если вы давно не общались с друзьями и мало уделяли время семье, то это прекрасная возможность восстановить связи.

Займитесь собой. Главная отмазка от занятий спортом теперь не пройдет. Освободившегося времени вполне достаточно для пробежек, занятий в тренажерном зале, бассейне и так далее.

Новое хобби. Учите новый язык, займитесь рукоделием, запишитесь на танцы — в любом случае это будет полезнее, чем пялиться в ящик.

3. Постепенно сокращаем время

Понятное дело, что отказаться в один момент от укоренившейся в течение многих лет привычки не так просто. Поэтому стоит попробовать метод постепенного сокращения времени перед голубым экраном. При этом я говорю не о абстрактных «чуть меньше или больше», а совершенно конкретных мерах. Просто возьмите часы и каждый день отрезайте по 10 минут своего телевизионного времени.

Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть

4. Не начинайте смотреть новых сериалов

Сериалы являются одним из самых мощных телевизионных оружий, победить которые действительно не просто.

Напомню, что за каждым таким продуктом стоит труд не только талантливых актеров, сценаристов и режиссеров, но и усилия профессиональных психологов, маркетологов и социологов, направленные на то, чтобы подцепить вас на крючок и не выпускать.

Если вы не можете избавиться от искушения узнать, чем же все закончилось, то старайтесь смотреть эпизоды в записи, этим вы по крайней мере, сэкономите рекламное время.

И ни в коем случае не начинайте смотреть новые сериалы или тв-шоу! Поверьте, я лично видел вполне приличных людей, которые не смотрели ни одной серии «Доктора Хауса». И их жизнь от этого ни на грамм не стала хуже. 🙂

5. Уберите из дома приставки для цифрового ТВ, отрежьте антенный кабель и не продлевайте подписку на кабельные каналы

В один прекрасный момент вы придете именно к этому решению. Зачем вам тратить деньги на передачи, которые вы все равно не смотрите? Это просто вам не нужно. Поздравляю, вы освободились.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-izbavitsya-ot-tv-zavisimosti-pyat-prakticheskikh-shagov/

Зависимость от телевизора: как от нее избавиться?

Телевизор стал самым близким членом семьи для многих современных людей. Мы смотрим сериалы, комедийные шоу, фильмы, новости, рекламу… Короче говоря, выключаем его только когда спим (а некоторые и засыпают исключительно под него).

Если вам неуютно и беспокойно рядом с выключенным телеэкраном, значит, зависимость от телевизора – это про вас. Женский сайт  Sympaty.net сегодня объясняет, почему зависимость от телевизора опасна, как и любая другая, и как от нее избавиться.

Зависимость от телевизора: как называется, избавление, болезнь или страсть

Зависимость от телевизора: так ли это страшно?

Казалось бы, ну подумаешь, зависимость от телевизора… У нас у всех куча разных зависимостей  –  от компьютера, сотового телефона, машины и прочих удобств цивилизации.

Ведь это не наркотик.

Но в том и дело, что зависимость от телевизора (как и любая другая) делает человека своим рабом и незаметно создает ему кучу проблем со здоровьем – как физическим, так и психическим.

Вы смотрите по телеку все подряд, часами лежа на диване, и это для вас лучший отдых?  Это означает, что гиподинамия – недостаток двигательной активности – стала частью вашей жизни (прибавим  сюда еще 8-часовое сидение в офисе и перемещение от дома до офиса и обратно на машине).

Чем грозит гиподинамия? Как минимум, лишним весом и сердечно- сосудистыми проблемами в скором будущем. (Если вы еще и покуриваете, глядя в телеэкран, или попиваете пивко бутылками,  то это вообще тихий ужас для ваших сосудов и прочих органов ???? )

Вы завтракаете-обедаете-ужинаете исключительно под аккомпанемент рекламы и ток-шоу? Это означает, что вы совершенно точно переедаете, потому что слишком заняты, чтобы понять, когда организм уже насытился.

С другими членами семьи вы общаетесь исключительно под телевизор? (А когда он выключен, то вроде как  и поговорить не о чем.

)  Сериалы и происходящие в них  нелепицы прочно заменили вам друзей-подруг, а может, и вообще личную жизнь? Это означает, что полноценно общаться  вам уже сложно, а в самых запущенных случаях – что вы живете жизнью тех самых героев сериалов, а свои психологические проблемы в упор не видите.

Как избавиться от зависимости от телевизора?

Если вы все же осознали, что зависимость от телевизора мешает вам больше времени уделять себе, семье, ребенку, здоровому сну, каким-то полезным занятиям (нужное подчеркнуть), Sympaty.net предлагает вам следующий план действий:

Шаг № 1

Выберите из телепрограммы только то, без чего вы действительно жить не можете. Пусть это будут комедийные шоу, если они действительно поднимают вам настроение, но не весь набор, который предлагают наши телеканалы!

Отговорки о том, что вы жить не можете без героев всяческих «фонарей-глухарей», категорически не принимаются! Вот честное слово, без них вы не только не помрете, а станете жить лучше ????

Шаг № 2

Постарайтесь сочетать просмотр телевизора с какими-нибудь домашними делами (но не приемом пищи!). Можно пылесосить, гладить, расчесывать кота, потеть на велотренажере – главное, не лежать овощем на диване! Пусть телевизор  выполняет роль фона, и не более того.

Шаг № 3

Оградите своего ребенка от этой напасти! Неужели вы желаете ему  испорченного зрения и мощных ударов по психике  (ведь мы с вами прекрасно знаем, ЧТО  может увидеть ребенок на телеэкране, если будет смотреть все подряд)?

Кстати, ребенку достаточно  в два раза меньше времени проводить перед экраном в день, чем взрослому, чтобы у него возникла зависимость от телевизора.

Шаг № 4

Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, когда телевизора в вашей жизни было не так много? Вы учились чему-то новому, гуляли, занимались  спортом, встречались с друзьями, читали, слушали музыку. Не слишком ли неравноценная замена телевизор всему этому?

Подумайте, ведь жизнь проходит, пока вы смотрите в экран. Сериальные героини будут все так же привлекательны и изящны,   герои ток-шоу уверены в себе и успешны  — а у вас не прибавится ни здоровья, ни красоты, ни простого человеческого общения, ни новых профессиональных  навыков, за которые вас можно уважать.

Не бегите в мир телевизионных иллюзий – просто  начните  жить здесь и сейчас ????

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Источник: https://www.sympaty.net/20111101/zavisimost-ot-televizora/

Как избавиться от ТВ-зависимости?

Наш психолог собрала для читателей Passion.ru 8 способов по избавлению от ТВ-зависимости.

Вместо того чтобы готовить борщ, вы с удовольствием смотрите кулинарную передачу по телевизору? Вместо игры с ребенком смотрите очередную серию мыльной оперы? Или изучаете советы из программы о здоровье вместо того, чтобы совершить пробежку хотя бы до магазина с продуктами? Тогда вам самое время задуматься над тем, как избавиться от ТВ-зависимости и начать проводить свое время с пользой и удовольствием.

Наш психолог собрала для читателей Passion.ru 8 способов по избавлению от ТВ-зависимости. Обретите свободу!

«Телевизионная зависимость — показатель отсутствия реальных интересов в жизни, — считает психолог Елена Васильева. — Человек не знает, что его по-настоящему может увлечь. Кроме того, ему скорее всего, одиноко в душе, поэтому «разговаривающий ящик» всегда создает иллюзию общения, друзей, активной жизни.

Избавиться от такой зависимости можно только усилием воли, начав менять жизнь «в иллюзии» на «реальную» — искать то, что действительно нравится. И вспомните вы о телевизоре только тогда, когда будете вытирать с него вековую пыль».

Чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивости телевизора в своей жизни, лучше всего наверняка будет просто-напросто выкинуть его или отключить кабельное без возможности возобновления.

Но такой вариант возможен не для всех, да и кроме вас в доме наверняка есть еще любители «ящика», которые будут протестовать против столь кардинальных и решительных мер. Поэтому попробуем найти менее болезненные методы, которые помогут вам уменьшить время присутствия телевизора в жизни.

Все советы предназначены только для тех, кто признался себе, что увлечение телевизором уже переросло размеры просто увлечения. Ведь телевизор можно смотреть и просто так, время от времени.

По большому счету, в этом нет ничего плохого. А можно смотреть и понимать, что время проходит впустую. Время, которое можно было заполнить приятной прогулкой, любимым занятием, детьми, друзьями.

Время, за пустую трату которого вы часто испытываете чувство вины.

Если вы действительно привязаны к телевизору и не можете долго «отлипнуть» от экрана, то для начала хотя бы организуйте пространство, время и домашние дела так, чтобы вы могли удобно заниматься еще чем-то помимо просмотра телевизионных передач. Можно пересадить цветы, погладить мужу рубашки, вытереть пыль, рассортировать одежду.

В результате вы либо увлечетесь чем-то сильно и вообще забудете про телевизор (например, решите перемерять все летние платья), либо как минимум сделаете полезные дела для себя и семьи.

Сразу выпишите то, что вы действительно хотите посмотреть, и выкиньте ее. Старайтесь придерживаться сделанного вами списка и смотреть только то, что хотите, а не все подряд. Когда передача перестанет выходить в эфир, не заменяйте ее новой.

Если вам не терпится посмотреть новую серию сериала, посмотрите ее в записи на компьютере. Так у вас будет меньше шансов «залипнуть» перед телевизором, впитывая в себя рекламу нового порошка, информацию об убийстве в селе Кукуево или очередном наводнении на островах.

Ни новых сериалов, ни передач и ток-шоу. Все это затягивает, ведь делается профессионально именно с этой целью – оставить вас в телевизионном рабстве.

Если вам тяжело от этого отказаться, задавайте постоянно себе вопросы: «Зачем я это смотрю? Что интересного в том, что эти люди на камеру постоянно ругаются и друг друга обсуждают? Как это меня развивает? Как я себя чувствую после просмотра? Где еще, кроме телевизора, я могу найти новые рецепты и советы по улучшению здоровья?» Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.

Если у вас не хватает силы воли на то, чтобы отказаться от телевизора, добавляйте себе мотивации специально. Например, так: запишите за день все, что вы сделали, и время, за которое вы это сделали. Включайте сюда и сон, и питание – все, кроме просмотра телевизора. Отнимите потом это время от 24 часов и удивитесь, сколько драгоценных минут вы потратили впустую.

Да, это будет вгонять вас в чувство вины, но в таком случае даже это будет прекрасным стимулом наконец-то «отлипнуть» от «голубого» экрана.

Часто люди, проводящие все свое время у экрана телевизора, просто не знают, чем себя занять. Подумайте, что вам могло бы приносить удовольствие. Танцы, рисование, покупка подарков, создание украшений, мыловарение, шитье – интересных развивающих занятий масса! У вас просто не было времени раньше об этом подумать.

А если вы знаете, что вам могло быть интересно, создайте список «Я хочу» и впишите туда все свои желания, зависящие от проведения вашего времени: написать картину, выступить сольно с танцем, вышить картину в подарок, сделать сережки из полимерной глины. Постепенно начните реализацию этого. Следовать написанному, как выясняется, проще, чем просто мыслям и эфемерным желаниям в голове.

Все это, во-первых, займет ваше время и не отдаст его телевизору. Во-вторых, занимаясь этим, вы найдете то, что действительно вас увлекает, и будете получать настоящие положительные эмоции, заменителем которых раньше был так называемый «зомбоящик».

Виктор Пелевин в одном из своих романов советовал тем, кто желает избавиться от телевизионного рабства, экспериментировать с просмотром телевизора. Попробуйте, например, час смотреть телевизор без звука. Следующий час – со звуком, но без картинки. Понаблюдайте, как изменятся ваши ощущения.

Прежде всего избавьтесь от телевизора на кухне. Если верить в то, что наше настроение передается пище, которую мы едим и готовим, то страшно даже представить, что передастся вам и вашим родным, если при приготовлении вы смотрели очередной криминальный «ужастик». Если вы привыкли, что во время готовки с вами кто-то «разговаривает», включите себе на компьютере музыку или аудиокнигу.

И вы увидите, что там ничуть не меньше красивых картинок, чем в телевизоре. Да, читать труднее, ведь вы остаетесь наедине со своими мыслями, а именно это часто пугает «телеманьяков». При этом, совершив волевое усилие, вы обнаружите, насколько книга интереснее.

Для начала не вдумывайтесь в то, что бы вам хотелось прочесть. Купите понравившуюся книгу – пусть даже выбирать вы будете по яркой обложке и звучному названию – и дайте себе обещание ее прочитать. Купите журнал с рецептами (с картинками) и исключите из списка просмотра кулинарные программы.

***

Также вы можете использовать все стандартные средства, используемые для отказа от любой зависимости – уменьшать «дозу», продержаться 21/40 дней без «наркотика» и вознаграждать себя чем-то приятным за каждый день успеха и прочие.

Однако, на наш взгляд, лучше отнестись к телевизору с пониманием, он ведь ваш друг? Подумайте, какую роль он выполняет в вашей жизни? Какие эмоции вы получаете при постоянном просмотре передач? Как только вы ответите себе на эти вопросы, вы сможете найти другие методы получения этих эмоций – настоящих, полезных и поэтому более сильных

Помните, что счастливые люди обычно не курят, не пьют, не сидят в Интернете и перед экраном телевизора. Так может, самый эффективный способ избавиться от ТВ-зависимости – это наконец-то сделать себя счастливой?

Любовь ЩЕГОЛЬКОВА

Какие недостатки мешают вам жить?УЗНАТЬ

Источник: https://www.passion.ru/psy/psihologicheskaya-pomoshch/kak-izbavitsya-ot-tv-zavisimosti-78316.htm

Жизнь или телевизор: чем опасна телемания?

Жизнь или телевизор: чем опасна телемания? Телемания – страсть к просмотру телевизионных передач – способствует развитию физических и душевных недугов. Чем же опасна зависимость от телевизора?

Страсть к просмотру телевизионных передач – телемания – относится к так называемым информационным зависимостям, широко распространенным в обществе. В условиях отсутствия телевидения многие люди испытывают синдром лишения – настоящую психологическую «ломку»: эмоциональную неустойчивость, раздражительность, конфликтность; они не знают, куда себя деть и чем заняться.

Английские врачи еще со времен шоу Бенни Хилла стали требовать сопровождать сериалы обязательными сообщениями типа «Телесериалы опасны для вашего здоровья!».

Телемания и здоровье

В современном обществе телевизор зачастую заменяет людям контакт с близкими людьми, досуг и физическую активность. Телевизор становится причиной гиподинамии. А дети и взрослые, проводящие перед экраном телевизора по несколько часов в день, рискуют запустить процесс атрофии мышц спины.

При этом серьезное изучение влияния телевидения на здоровье и культуру только начинается. Многие люди, например, делают из просмотра новостей ежедневный ритуал – вторжение информации в свое сознание. Но так ли важно знать о том, что происходит где-то далеко, если не знаешь даже то, что происходит внутри тебя?

В отрыве от реальности

Подобно алкоголю и наркотикам, телевидение позволяет  человеку отрешиться от реального мира и войти в приятное и пассивное состояние, в котором забываются все тревоги и заботы. И как алкоголики лишь смутно осознают свое пристрастие, так и телезрители переоценивают свой контроль над ситуацией.

Если свести воедино мнения экспертов по проблемам зависимостей, то можно прийти к выводу, что телевидение – «мягкое орудие зомбирования». Ведь язык телевидения – это язык образов, а он воспринимается преимущественно правым полушарием, которое также в основном ответственно за наше подсознание и мотивы поведения.

Телеманы и их «специализация»

У телевидения столько «крючков» для формирования зависимости, сколько существует жанров. У каждого вида телеманов есть свои особенности: от любителей «телевизионной окрошки» – заппингоманов (заппинг, от англ.

zapping, – страсть к переключению каналов) до всеядных телеманьяков, у которых днем и ночью постоянно включен телевизор. Примером узкой специализации могут служить фанаты ток-шоу или телевизионных игр и викторин.

Глубже всех и надолго погружаются в телеманию люди, зависимые от сериалов. Цветная, остросюжетная, напичканная интригами, но искусственная реальность «мыльных опер» компенсирует телеманам нехватку ярких эмоций, событий и впечатлений в их жизни.

Тест на телеманию

Воздержитесь на 3–4 дня от просмотра телепередач и последите, не появились ли у вас следующие симптомы:

  • слабость, вялость, упадок сил, снижение трудоспособности, неуверенность, дискомфорт, тревога, страхи, чувство потерянности и неприкаянности;
  • плохое настроение, чувство неудовлетворенности, раздражительность, потеря самообладания;
  • чувство, что чего-то не хватает, смутное беспокойство, ощущение пустоты, подавленность, апатия, безразличие, отстраненность, сожаление, обида, грусть, печаль, тоска;
  • чувство вины, самоуничижение, страдание.

Анализируем результаты теста

Если все перечисленные ощущения исчезают при включении телевизора, если каждый вечер вы проводите у экрана не менее 4–5 часов, если забываете о домашних делах, если отсутствуют другие увлечения, если все переживания телегероев воспринимаете как свои, а все ваши разговоры сводятся к обсуждению увиденного по «ящику», если вы не в состоянии провести этот тест, – лучше проконсультируйтесь у специалиста. Без психологической помощи наверняка не обойтись. Необходимо принять меры, чтобы эти признаки не переросли в серьезную зависимость – с угрозой здоровью, социальному положению, семейному укладу.

Тревожные факты

Статистика телемании Опросы Института Гэллапа 1992 и 1999 годов показали: по собственной оценке, слишком много сидят у телеэкрана 2 из 5 взрослых и 7 из 10 подростков. И другие исследования подтверждают, что телеманами считает себя приблизительно 10% взрослого населения.

«Приманка» для телезрителей В 1986 году Байрон Ривз (Byron Reeves) из Стэнфордского университета, Эстер Торсон (Esther Thorson) из Миссурийского университета и их коллеги начали изучать влияние обычных телевизионных приемов на активацию ориентировочной реакции. Наблюдая за деятельностью мозга зрителей, исследователи выяснили, что быстрая смена кадров, оригинальный монтаж, внезапные шумы могут подстегивать непроизвольные реакции и повышать зрительский интерес.

Опасные игры В 1997 году был зарегистрирован самый экстремальный случай телемании: в Японии были госпитализированы 700 ребятишек. Почти всем им поставили диагноз «оптически стимулированный эпилептический удар». Стимулирован он был показом по японскому ТВ видеоигры о «покемонах».

Английские врачи еще со времен шоу Бенни Хилла стали требовать сопровождать сериалы обязательными сообщениями типа «Телесериалы опасны для вашего здоровья!».

Освободиться от телемании

Подумайте о том, как разнообразить свой досуг, вспомните о своих потребностях и интересах. Займитесь чем-то действительно нужным и полезным, что помогает реализовать себя: творчество, игры на свежем воздухе, общение с природой. Если уделять время другим увлечениям, то на телевизор у вас останется не более 1–2 часов за вечер.

При необходимости остальные меры в индивидуальном порядке может выработать профессионал-психолог. Он же поможет разобраться в ваших истинных проблемах, которые «прикрывала» телевизионная зависимость. Растрачивать время, сидя перед экраном, – занятие не только безрассудное, но еще и опасное для здоровья.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук  Владимир Кукк, врач-психиатр, психолог

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/zhizn-ili-televizor-chem-opasna-telemaniya

Зависимость от телевизора

В международной классификации болезней выделяют зависимое расстройство личности. Некоторые признаки этого расстройства можно наблюдать у человека, имеющую болезненную привязанность к просмотру телевизора.

Люди, страдающие той или иной психологической зависимостью, часто имеют тенденцию перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей. Они избегают принятия важных решений, проявляют податливость, отказываются от своих желаний в пользу других, склонны подчиняться их потребностям. Они тяжело переживают одиночество, с трудом отстаивают своих требования.

В целом, их можно описать как несамостоятельных и беспомощных. Часто они вынуждены уступать, так как ими владеет страх оказаться покинутыми, лишенными поддержки близких. В повседневной жизни эти люди проявляют тревожность и неуверенность. Им тяжело организовать собственную активность и деятельность без посторонней помощи, вмешательства со стороны.

Страх перед будущем, беспомощность и невозможность принять ответственность за свою жизнь вынуждают людей избегать реальной жизни посредством ухода в зависимость. Например, в зависимость от телевизора, которая стала очень популярной в современном мире.

Этот вид досуга доступен каждому человеку и с виду представляется безобидным. Однако, он несет в себе ту же опасность, как и любая другая зависимость, чреват нарастанием изоляции человека от внешнего мира, нарушением его адаптации, возникновением эмоциональных и соматических расстройств.

Симптомы

Зависимость от телевизора проявляется следующими особенностями:

  1. Человек замещает просмотром программ живое общение. Между вариантами провести время в кругу близких людей или за просмотром телепрограммы, он выберет телевизор.
  2. Человек проводит за просмотром телевизора большую часть своего свободного времени, также в ущерб работе или учебе.
  3. Просмотр программ без разбора, всех подряд, на любую тематику.
  4. Потеря других прежних увлечений, хобби, интересов.
  5. Ожидание конца рабочего дня, чтобы включить телевизор и расслабиться.
  6. Просмотр телевизора не с целью узнать что-то новое, получить удовольствие от любимой программы, а стремление заполнить пустоту, избежать общения, отложить дела или обязанности, убежать от неприятных мыслей.
  7. Замена любых увлечений, способов расслабиться, видов активного отдыха просмотром телепрограмм.
  8. Просмотр телевизора человеком длится намного дольше по времени, чем планировалось им изначально.
  9. Выпадение из памяти информации о том, что человек смотрел по телевизору.
  10. Взгляды, мнение, представления о происходящих явлениях и окружающем мире формируются их одного источника – телевизора. Телепрограммы являются основным и первостепенным каналом получения информации, который не поддаются критике, переосмыслению, проверке.

Причины и последствия

Чаще всего зависимость от телевизора возникает у подростков. Они являются наиболее уязвимой и восприимчивой аудиторией.

Главную роль в возникновении патологической привязанности играет несформированность ценностей и мотивационной сферы подростка, неустойчивая самооценка, ослабленный волевой контроль, подверженность чужому мнению.

У подростка со сложившимися представлениями о своих сильных и слабых сторонах, имеющих крепкую систему поддержки и доверительные отношения с близкими, с меньшей вероятностью может сформироваться зависимость от телевизора.

Наиболее частыми причинами возникновения зависимости от телевизора являются:

  1. Желание уйти от реальности вследствие кризиса, эмоциональной травмы, разрыва значимых отношений;
  2. Отсутствие других альтернативных увлечений и хобби;
  3. Отсутствие системы поддержки, значимых доверительных отношений, эмоциональных привязанностей;
  4. Наличие подобной или другой зависимости у члена семьи;
  5. Низкая самооценка, неуверенность в себе, страхи, связанные с реальным межличностным общением;
  6. Негативный опыт общения, травля или эмоциональное давление со стороны значимой группы людей;
  7. Снижение волевого контроля вследствие депрессивного или другого психического расстройства;
  8. Эмоциональная холодность, отчужденность, дистанцирование от окружающих, как одно из проявлений психического расстройства или личностной акцентуации (шизоидной);
  9. Наличие других зависимостей – алкогольной, наркотической, от азартных игр.

Последствиями зависимости от телевизора может стать остановка в процессе эмоционального, духовного, нравственного взросления.

Незрелость, которая характеризует любого человека, страдающего зависимостью, в перспективе проявляется невозможностью противостоять неприятностям, капризностью, неумением терпеть, добиваться желаемого, стремлением получать все и сразу.

Таким образом, формируется низкая толерантность к фрустрациям и низкая стрессоустойчивость. Любая неприятность может привести к возникновению депрессии, подавленного настроения, возрастанию тревоги, беспокойства, вспышкам гнева или ярости.

Зависимость от телевизора может быть:

  • признаком наличия у человека или подростка других зависимостей;
  • желанием избежать действительности, что рассматривается как риск возникновения суицидального поведения;
  • снижением адаптационных возможностей вследствие психического заболевания (шизофрении, депрессии, посттравматической реакции, социофобии).

Лечение

Человеку, страдающему зависимостью, необходимо оказание психологической помощи. Впрочем, многое можно сделать и самому, с помощью родных и близких. Самостоятельные шаги, которые может предпринять человек, желающий побороть свою зависимость:

  • постепенное снижение времени, проводимого за просмотром телевизора, в пользу других приятных занятий;
  • выборочный просмотр программ, привнесение контроля над содержанием и количеством поглощаемой информации;
  • обсуждение увиденного с другими людьми, для переосмысления и восстановления социальных связей;
  • возобновление прежних интересов и увлечений, занятия творчеством или спортом.

Если причиной возникновения зависимости является страх общения и установления знакомств, может быть рекомендовано посещение психологических групп и тренингов по преодолению социальной тревожности и неуверенности в себе.

В том случае, если зависимость от телевизора сочетается с другими зависимостями, является следствием психологической травмы, сопровождается отчужденностью, апатией, безразличием, утратой интереса к жизни, рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет избавиться от такой зависимости.

Источник: http://comp-doctor.ru/psi/zavisimost-ot-televizora.php

Ссылка на основную публикацию