Зависимость от чужого мнения и окружающих: как победить фобию, как избавиться

Зависимость от чужого мнения и окружающих: как победить фобию, как избавитьсяВ течение жизни человек не раз сталкивается с осуждением или похвалой окружающих. И не каждый способен воспринимать чужую критику без столь бессмысленных душевных страданий.

Но если один человек просто будет не обращать на нее внимания, то другой постарается угодить окружающим лишь бы не вызывать в дальнейшем критики в свой адрес. Почему такие различия в восприятии чужих слов и есть ли способ избавиться от привычного желания подстраиваться под слова окружающих?

Зависимость от мнения окружающих

Человек, даже не придавая этому значения, на подсознательном уровне оценивает других людей. В данном случае под оценкой подразумевается отношение одного человека, высказанное касательного другого, и имеющее форму критики, одобрения, совета или осуждения.

Каждый член общества перед совершением какого-либо действия старается просчитать последствия, к которым оно может привести, и реакцию окружающих, которую это действие вызовет.

Никто не хочет подвергнуться критике окружающих и потому старается поступать так, чтобы не получить отрицательную оценку от посторонних.

В противном случае, натолкнувшись на критику и явное осуждение, человек начинает испытывать далеко не приятные ощущения, способные привести к дискомфорту как на эмоциональном, так и на физическом уровне.

Справиться с негативным восприятием можно только в том случае, если держать всю ситуацию под контролем. Поэтому человек стремится держать свои эмоции в узде, не показывать своего расстройства, если уж столкнулся с чужой критикой.

Руководствуясь желанием получить одобрение посторонних людей, думая, что таким образом он может контролировать процесс взаимодействия с ними, человек старается совершать такие поступки, которые уж точно не вызовут осуждения. Однако, справедливости ради, стоит признать, что подобное поведение – это не адекватное взаимодействие с окружающими и уж точно не контроль, а всего лишь зависимость от чужого мнения.

Причины возникновения зависимости от чужого мнения

Зависимость от чужого мнения и окружающих: как победить фобию, как избавитьсяЗависимость от мнения окружающих – состояние, которое выражается в стремлении человека сдерживать собственное «я» ради положительной оценки посторонних людей.

Подобная установка берет свое начало в детстве, когда ребенок старался угодить слишком строгим родителям, близким и другим значимым взрослым ради их одобрения. В основном, зависимость проявляется у инфантильных и слабохарактерных людей, имеющих трудности с принятием самостоятельных решений и страдающих от заниженной самооценки.

Как избавиться от зависимости от чужого мнения: аргументы психологов

Зависимость нельзя игнорировать или надеяться, что с возрастом она ослабнет. Если ничего не предпринять, то ситуация может усугубиться и привести к таким нежелательным последствиям, как:

  • Потеря собственного «я». Недостаток любви и заботы в детстве приводит к тому, что человек не может полюбить себя, будучи уверенным, что любить себя не за что. Такая установка приводит к развитию целого набора различных комплексов, которые мешают ему добиваться своих целей и отстаивать свое мнение в случае необходимости.
  • Одобрение со стороны, как единственно возможный стимул. Человек пытается совершать такие поступки, которые точно будут одобрены его окружением. Для него острой необходимостью является получить поддержку и внимание со стороны других людей, в противном случае, чувство собственной неполноценности будет только усиливаться.
  • Быть как все. Зависимость от мнения окружающих приводит к деперсонализации личности. Человек старается слиться с основной массой людей, не выделяться ни внешним обликом, ни поступками. Такое состояние говорит о неуверенности в себе и страхе вызвать к себе повышенное внимание и, как результат, осуждение.
  • Отказ от саморазвития. Человек, испытывающий потребность в одобрении со стороны, не будет испытывать потребности в саморазвитии. Путь к самодостаточности включает в себя умение формировать собственное мнение и готовность его отстаивать. Именно это и не способны делать зависимые от чужого мнения люди. И как результат, человек просто будет плыть по течению, восхищаясь издалека другими, более успешными представителями общества.

Важно

Психологи утверждают, что зависимость от постороннего мнения – явление опасное, способное вызвать сложности для развития гармоничной и психически стабильной личности.

Как избавиться от зависимости от чужого мнения?

Зависимость от чужого мнения и окружающих: как победить фобию, как избавитьсяБесспорно, учитывать чужой опыт и прислушиваться к дельным советам порой необходимо, поскольку это может уберечь от различных ошибок. Но стоит помнить, что бездумное следование чужим желаниям не есть путь к самодостаточности. Умение анализировать чужие поступки и делать из них полезные выводы намного более действенны, нежели действия с оглядкой на других.

Если же вам кто-то решил дать совет, то это не значит, что вы должны ему следовать. Выслушать, принять к сведению – да, но принимать решения вы должны самостоятельно, с учетом собственного мнения.

Важно понимать, что нельзя всегда поступать так, как советуют другие люди.

  1. Во-первых, это мешает вашему развитию как личности. Совершение собственных ошибок порой даже полезно, у человека появляется необходимость самому принимать решения по ликвидации негативных последствий.
  2. Во-вторых, анализируя свои промахи, человек развивает свое критическое мышление и учится прогнозировать свои дальнейшие поступки. Он понимает, что сам принял решение и сам допустил ошибку, а значит, и столкнуться с ее последствиями ему придется самому и тут уж, несмотря на собственную нерешительность, ему придется действовать, чтобы разрешить критическую ситуацию.

Если же просто следовать чужим советам и жить чужим мнениям, то можно вообще лишний раз не шевелиться. Этакий вариант существования согласно чужой программе. Так живут многие люди, страдающие инфантильностью.

От них никто ничего не ждет, им не требуется принимать решения, а значит, нет смысла брать на себя какую-либо ответственность. Их устраивает то, что решение готов принимать кто-то другой. Но это путь в никуда.

  1. Во-первых, зависимость от мнения в результате перерастет в полную зависимость от конкретного человека, что не только мешает развитию личности, но и ведет к полной деперсонализации человека.
  2. Во-вторых, где гарантия что «советчик» не ошибается? Никто подобной гарантии дать не может, тем более не факт, что «советчик» кинется помогать с решением трудностей, вызванных неверным советом. С большей вероятностью, «советчик» просто отмахнется со словами: «Кто тебя заставлял делать именно так? Надо же думать своей головой!»

Так что, если вы понимаете, что испытываете настоящую зависимость от мнения окружающих вас людей, то примите как данность: с этой проблемой надо бороться, а иначе можно просто потерять себя.

Психологи рекомендуют придерживаться следующих советов, способных заметно помочь вам справиться со столь опасной зависимостью:

  • Самоанализ. Возьмите в привычку анализировать собственные чувства и поступки. Постарайтесь абстрагироваться и взглянуть на ситуацию со стороны: верный ли поступок был совершен, не привел ли он к негативным последствиям, как вы поступили бы, окажись снова в такой ситуации и были ли у вас другие альтернативы. Научившись правильно оценивать себя и свои поступки, вы избавитесь от пагубной привычки самоуничижения.
  • Самооценка. Зависимость от чужого мнения доказывает, что человек имеет заниженную самооценку. В таком случае он ищет одобрения и поддержки со стороны окружающих, испытывая потребность в подтверждении собственной значимости. Пока вы не признаете, что не способны оценивать себя адекватно, вы не сможете побороть зависимость от посторонних людей. После признания наличия низкой самооценки стоит приложить все усилия для ее коррекции.
  • Уникальность. Все люди разные, каждый уникален и совершенен по-своему и этим прекрасен. Нельзя быть одинаково хорошим и плохим для окружающих. У каждого свое видение ситуации и свое мнение, на которое он имеет полное право. Это же относится и к вам. Разрешите себе быть самим собой и признайте за собой право на то, чтобы быть таким, каким вам хочется. Даже самые успешные и известные люди вызывают неодобрение и критику в свой адрес.
  • Помните о людской зависти. Не думайте, что критика окружающих всегда направлена на то, чтобы помочь вам стать лучше. Не забывайте, что есть люди, которые могут вам завидовать и своими негативными высказываниями они наоборот хотят вас «уколоть» в надежде потешить собственное самолюбие. Поэтому учитесь не принимать на веру все, что вам говорят другие люди.

Источник: https://blizosti.net/kak-perestat-zaviset-ot-chuzhogo-mnenija/

Зависимость от чужого мнения и как от нее избавиться

By Никита Last updated Ноя 24, 2017

Всем привет. Сегодня решил написать объемную статью о зависимости от чужого мнения и о том как от нее можно избавиться. Зависимость от чужого мнения является основой социофобии. В основном она проявляется в нездоровой боязни негативных оценок окружающих.

 Слово «нездоровой» я упомянул не случайно, так как практически все люди в той или иной степени зависимы от мнения окружающих. Просто в нашем случае эта зависимость становится настолько огромной, что начинает отравлять все аспекты нашей жизни.

На мой взгляд, основой зависимости от чужого мнения являются негативные установки (иррациональные мысли), которые на протяжении нашей жизни уходили все глубже и глубже в наше подсознание.

К примеру, в детском саду по каким-то причинам вы подвергались насмешкам, и теперь вы будете по умолчанию с опаской относиться к любому новому коллективу. То есть вы подсознательно переносите свой негативный опыт на аналогичные ситуации.

Иррациональную мысль здесь можно сформулировать следующим образом: «Я уверен, что люди воспримут меня негативно». Но на самом деле эта мысль ничем не подкреплена, нет никаких оснований полагать, что люди начнут сразу же травить вас. Нашей задачей является вытащить эти мысли наружу и заменить на рациональные (те, которые соответствуют реальности).

Данную статью я разделил на 2 части.

В первой части я приведу парочку типичных ситуаций в которые может попасть социофоб, а также приведу наиболее распространенные иррациональные мысли возникающие в процессе этих ситуаций.

Во второй части статьи речь пойдет о более глобальных вещах. Я расскажу как мне удалось значительно ослабить зависимость от чужого мнения благодаря переосмыслению некоторых вещей в своей жизни.

Мысли формирующие зависимость от чужого мнения

Давайте попробуем представить несколько неприятных ситуаций в которые может попасть социофоб. А также сравним реакцию социофоба и нормального человека и найдем негативные установки, которые отсутствуют у обычных людей.

Ситуация №1 (Социофоб).

Представим следующую ситуацию. Ты увидел милую девушку на улице, которая тебе очень понравилась. В своих мечтах ты уже представляешь как вы круто проводите с ней время.

 И, наконец-то, собравшись с мужеством ты подходишь к ней и пытаешься познакомиться, но она отшивает тебя. Сразу после этого тебя накрывает буря мыслей и эмоций. «Наверно я слишком некрасивый», «я никогда не найду себе девушку»,  и т.д.

Одним словом ты будешь дико подавлен и теперь неизвестно, когда ты решишься вновь познакомиться с девушкой, если вообще решишься.

Ситуация №1 (Обычный человек). 

Как отреагирует на данную ситуацию обычный человек? Определенно, этот отказ его вряд ли сможет его сильно задеть, и он не станет зацикливаться на этой неприятной ситуации, так как вокруг полно других девушек.

Но почему реакция социофоба отличается от реакции обычного человека? Как я уже неоднократно повторял дело в подсознательных негативных установках приобретаемых на протяжении жизни.

В приведенной ситуации можно выделить несколько установок, которые запускают механизм катастрофического мышления.

Все должны меня любить и одобрять то, что я делаю

Наверно самая распространенная негативная установка. Множество всего было сказано на эту тему в предыдущих статьях и не хочется повторяться, но все же сделаю краткое резюме.

Во-первых, желание всем нравится свидетельствует о том, что вы не имеете собственного мнения. В таком случае вам необходимо четко определить свою жизненную позицию и переосмыслить ваши жизненные ценности. Вторая часть статьи должна вам в этом немного помочь.

Во-вторых, понравиться всем невозможно даже в теории. Как бы вы ни старались заслужить положительные оценки всех окружающих, это все равно не получится, так как у всех разные взгляды на то, каким вы должны быть человеком.

В-третьих, осознайте, что люди, которые всем стараются угодить на самом деле только раздражают других своим поведением. На своем опыте я замечал, что именно такие люди чаще всего становятся объектом насмешек.

Поэтому старайтесь следовать только своим потребностям и опирайтесь на свое внутреннее восприятие мира. К чужому мнению можно прислушиваться, но относиться к нему нужно критически.

Читайте также:  Зубы и курение: влияние, имплантация, десна

Вот вам небольшая притча в тему:

Один человек спросил у Сократа:

– Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?
– Подожди, – остановил его Сократ, – просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.
– Три сита?
– Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?
– Нет, я просто слышал это.
– Значит, ты не знаешь, это правда или нет.

Тогда просеем через второе сито – сито доброты. Ты хочешь сказать о моём друге что-то хорошее?
– Нет, напротив.
– Значит, – продолжал Сократ, – ты собираешься сказать о нём что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито – сито пользы.

Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
– Нет, в этом нет необходимости.

– Итак, – заключил Сократ, – в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется

Социофобу данная неудача с девушкой принесет лишь чувство угнетения. Да и любые неудачи в целом только демотивируют социофоба и у него отпадает всяческое желание исправлять ситуацию. Но на самом деле убиваться своими неудачами нет никакого смысла. Сейчас расскажу почему.

Во-первых, ваша неудача это возможность пересмотреть ситуацию, найти ошибки, исправить их и предпринять более успешную попытку. Неудачи делают человека сильнее, правда относится это только к тем людям, которые воспринимают неудачи как вызов.

Если же вы из числа тех, кто ноет после каждой неудачи, то запомните, что даже самая немыслимая проблема имеет решение. У меня было множество моментов в жизни, когда казалось, что хуже уже некуда. Но самое худшее, что может произойти в таких ситуациях это потерять веру в то, что все можно изменить.

Жизнь очень непредсказуемая штука, в этом я убедился на себе. И буквально за год или два ваша жизнь может измениться до неузнаваемости.

Ниже, хочу привести комментарий, который был оставлен на данном сайте. Выделенные предложения просто прекрасно описывают то, что я вам пытаюсь донести.

Я наркоман, который не употребляет наркотики уже два года. Первый год я боролся с самим собой, поборол физиологическую зависимость. Теперь пытаюсь вылечить себя и по другому смотреть на жизнь.

Я не могу сказать, что у меня это хорошо получается, но периодически бывает прогресс.

Самое главное пытаться! И обязательно наступит момент когда будет проблеск, маленькая вспышка того, что получилось! Это самое важное! Просто запомните ее и все! Теперь вы знаете, что бывает хорошо, что это можно повторить.

Во-вторых, не стоит расстраиваться из-за неудач, так как у вас есть возможность все исправить. Например, я очень долго переживал, что я не могу найти себе девушку. Причем переживал очень сильно. Но вот прошло несколько лет и у меня получилось. Прошло еще некоторое время и мои проблемы с девушками остались в прошлом.

Но вместе с тем, в прошлом остаются такие моменты как первое свидание, первый поцелуй и т.д. Я с трепетом вспоминаю эти события и понимаю, что их уже никогда не повторить. Люди постоянно торопятся быстрее пойти в школу, поступить в универ, найти работу, девушку и т.д. Цели выполняются и жизнь пролетает очень быстро.

 Хорошо, конечно, оглянуться в конце жизни и увидеть чего ты достиг, но намного лучше смотреть вперед и знать, что все это еще впереди. Ваше преимущество в том, что у вас это все впереди, несмотря на все ваши проблемы, которые в данный момент мешают осуществить вам задуманное. Просто напоминайте себе об этом.

Любую проблему можно решить, а вернуть время назад не получится.

В-третьих, жизнь каждого человека состоит из взлетов и падений. Быть счастливым постоянно не выйдет в любом случае. И если вам кажется, что вы такой несчастный, а у всех все прекрасно, то это далеко не так. Даже у самых умных, красивых и успешных людей есть свои проблемы, которые вам могут быть незаметны.

А незаметны они вам лишь потому, что вы проецируете свои проблемы на этого человека. К примеру, вы не одарены выдающимися внешними данными. Встретив красивого человека вы думаете что-то наподобие: «Блин, какой он красивый, у него точно нет никаких проблем с девушками. Тоже хочу быть таким.

» Но суть в том, что для этого красавчика привлекательная внешность давным-давно является обыденностью и он не испытывает никакой эйфории по этому поводу.

Зависимость от чужого мнения и окружающих: как победить фобию, как избавиться

Другие иррациональные мысли

Ситуация №2 (Социофоб).

Перейдем к следующей ситуации. Опять-таки, ты собрался с мужеством и решил пойти в клуб, заказал себе коктейль, но внезапно тебя кто-то нечаянно пихнул и ты вылил все на себя. Наверняка ты раскраснеешься, пробормочешь что-нибудь невнятное и подумаешь, что все посчитали тебя за неудачника.

Ситуация №2 (Обычный человек).

У обычного человека данная ситуация может вызвать скорее злость, нежели стыд. Он не будет заострять на этом внимание и вскоре забудет об этом инциденте, так как он знает, что люди не формируют негативное мнение о нем на основе одной лишь ситуации. Вот весь список негативных установок возникающих у социофоба в данной ситуации:

1. Люди сформируют негативное мнение обо мне на основе данного происшествия.

2. Данное происшествие затмит все положительные стороны моей личности.

3. Все отвергнут меня из-за данного происшествия.

Описывать их подробно я не буду, так как уже делал это в данной статье.

В конце данной части хочу поделиться одним очень эффективным приемом, который с большой вероятностью ослабит вашу зависимость от чужого мнения. Если вы боитесь показаться перед всеми дурачком — вам нужно им стать.

 Нет, я не имею ввиду, что вам реально нужно превратиться в идиота, речь о том, чтобы некоторое время притворяться им. К примеру, наденьте что-нибудь странное и выйдите в этом на улицу. Для чего? Сейчас объясню.

Во-первых, вы заметите, что не так много людей будут обращать на вас внимание. Большинству будет просто все равно.

Во-вторых, представим самый страшный исход, если вы получите какую-либо негативную реакцию от окружающих, то вы поймете, что это не так страшно как вам представлялось. Кроме того, порассуждайте логически. Какое вам дело до совершенно незнакомого человека? Этот вопрос нужно задавать себе всегда, когда вы сталкиваетесь с подобными ситуациями.

А в-третьих, лично меня только подстегивают ситуации, когда кто-то косо посмотрит или скажет что-то негативное в мою сторону. В таком случае я делаю вывод об однобокости мышления этого человека, который готов назвать меня дураком из-за одной лишь странной одежды или чего-нибудь еще.

Зависимость от мнения других через призму жизни и смерти

А теперь приступим ко второй части, которая заставит вас по-другому взглянуть на свою жизнь.

Еще в подростковом возрасте меня периодически посещали вопросы о том, что будет после смерти. Моя мама верующая и поэтому мне с детства прививали такую позицию, что существует всевышний и после смерти каждый попадет в рай или ад, в зависимости от того как ты прожил свою жизнь. Долгое время я жил и верил, что так оно и есть.

Но с возрастом я начал мыслить более критически и рационально. Религия стала казаться мне пристанищем для тех, кто боится взглянуть правде в глаза. Под правдой я понимаю то, что действительно ждет нас после смерти. А хотите узнать правду? На самом деле после смерти нет ничего. Как бы грустно это не звучало, но это самый вероятный вариант из всех возможных.

И нет ни одного вменяемого доказательства, что это не так. Смерть легко представить, просто вспомните любую ночь когда вам ничего не снилось или попробуйте представить, что было до вашего рождения. Я, конечно, допускаю возможность того, что после смерти все же что-то есть, а возможно окажется, что есть рай и ад, но вероятность этого навскидку — 0.00001%.

Можете убрать или добавить пару ноликов, кому как нравится.

Таким образом, если после смерти ничего нет, то что из себя представляет наша жизнь? А представляет она определенный отрезок, который, как правило, начинается случайно и заканчивается тоже случайно. И длинна этого отрезка по сути от нас не зависит.

Наша жизнь может оборваться в любой момент от совершенно не зависящей от нас причины. Вы можете заниматься спортом, есть полезную пищу и так далее, но это не гарантия того, что у вас вдруг внезапно не найдут рак или еще что-нибудь. А можете пить, курить и прожить до самой старости.

Конечно здоровый образ жизни увеличивает вашу вероятность встретить старость, но мне кажется эта вероятность переоценена.

Так в чем же тогда смысл жизни? Ответ опять прост — его нет. Точнее его нет в том понимании, что мы проживаем жизнь ради какой-то высшей цели, которая ждет нас после смерти. Но он есть пока мы живы и у каждого этот смысл разный.

А теперь давайте объединим все вышесказанное. Жизнь обрывается так же случайно как и начинается. На нашей планете около 7 миллиардов человек и все они в итоге умрут. Ты тоже умрешь.

Пройдет 100-150 лет на земле не останется никаких следов твоего существования. Ты просто растворишься во времени.

А теперь представь сколько таких людей было до тебя? Сколько времени существует наша планета и сколько людей на ней жило в совокупности? Есть над чем задуматься. Почувствуй свою ничтожность в этом мире.

Думаете зачем я все это написал? А теперь подумайте еще раз о вашей проблеме. Вы паритесь о том, что могут подумать о вас другие? Теперь вы понимаете, что это все абсолютно неважно? Любая проблема при таком раскладе покажется пустяком. Надеюсь вы хоть чуть-чуть смогли осознать это.

Ну, а у меня на сегодня все. Удачи.

Здравствуй, меня зовут Никита и я создатель данного сайта. Есть предложения/вопросы по работе сайта? Тогда пиши на почту или в личные сообщения группы вконтакте. Нужна помощь в решении проблем? Записывайся на консультацию.

Prev Post

Почему нет толковых историй избавления от социофобии?

Next Post

Что мешает социофобу начать действовать?

Источник: https://zastenchivosti.net/zavisimost-ot-chuzhogo-mneniya-kak-izbavitsya/

Как побороть боязнь чужого мнения?

Аллодоксофобия — расстройство, характеризующееся навязчивым, болезненным страхом перед чужим мнением. Классифицируется как социальная фобия.

Признаки зависимости от чужого мнения

Распознать у себя аллодоксофобию можно по следующим симптомам:

  • возникновение чувства стыда, боли, тревоги, панического страха, когда кто-то не соглашается с вашим мнением;
  • проблемы с отстаиванием своей точки зрения в споре;
  • нежелание открыто выражать свое мнение из-за страха, что вас могут раскритиковать;
  • страх самостоятельных действий;
  • легкий отказ от принятых решений, если они подверглись негативной оценке другого человека;
  • стремление оправдываться и объясняться за свои поступки;
  • отказ от удовлетворения своих желаний из-за страха, что вас осудят.

Аллодоксофобы могут годами работать на ненавистной работе, жить с нелюбимым человеком и даже заводить нежеланных детей только по причине чрезмерной подверженности влиянию общественного мнения.

Причины боязни общественного мнения

Ориентация на чужое мнение является защитной формой поведения. Биологическое выживание индивидуума зависит от возможности жить в человеческой общине.

Становясь в оппозицию общепринятому мнению, человек становится угрозой ценностям группы и рискует стать изгоем.

Умение подстраиваться нужды коллектива, соответствовать идеалам социума повышает шансы остаться в группе на хорошем счету и пользоваться общественными благами.

Инстинкт диктует: одиночество — смертельно опасно, не выделяйся! В результате каждый раз, высказывая личное мнение и следуя личным убеждениям, человек испытывает тревогу и приступы страха из-за вероятности оказаться единственным диссидентом, отщепенцем.

Страх ориентироваться на собственные чувства и суждения демонстрируют как взрослые, так и дети. В эксперименте с ребенком перед ним ставят пирамиды черного и белого цвета.

Читайте также:  Профилактика заикания (логоневроза): предупреждение рецидивов, памятка для родителей, предрасполагающие причины

Несколько детей повторяют заученную за экспериментатором фразу, что обе фигурки белые. В результате малыш, над которым проводится эксперимент, утверждает то же самое.

Хотя по просьбе психолога взять в руки черную пирамидку, ребенок без труда определяется с правильным выбором.

В схожих экспериментах над взрослыми больше половины респондентов также озвучивают неверный ответ.

В случае, когда испытуемый имеет возможность написать ответ на бумаге, а не должен произносить его вслух, ответы содержат гораздо меньшее количество ошибок.

Причем в контрольных группах, где отсутствуют подставные участники, количество ошибочных ответов и вовсе не поднимается выше одного процента.

Опрос участников по окончании эксперимента выявляет еще одну интересную тенденцию. Часть испытуемых дает неверные ответы, просто не желая выделяться из толпы (внешний конформизм), в то время как некоторые и вправду перестают доверять собственным суждениям под влиянием мнения большинства (внутренний конформизм).

На развитие страха перед чужим мнением влияют следующие факторы.

  1. Статус и значимость индивида в группе. Чем они ниже, тем больше вероятность, что человек будет испытывать страх высказывать личное мнение. При этом индивиды с высоким статусом также могут проявлять большую зависимость от настроения группы из-за страха потерять свое выгодное положение.
  2. Является ли социальная группа для индивида референтной (источником норм и ценностных ориентаций). Например, для атеиста мнение прихожан местной церкви будет иметь гораздо меньшее значение, чем для глубоко верующего. При симпатии к определенному человеку или группе, наличии у них желаемых для усвоения черт, индивид будет демонстрировать повышенную чувствительность к их мнению.
  3. Культурные особенности. Например, базовой ценностью Запада является индивидуализм, в то время как на Востоке податливость мнению большинства, покорность, уступчивость оценивается как положительное, желательное явление в обществе. Россия не впадает ни в одну из крайностей, но все же больше тяготеет к восточному коллективизму.
  4. Индивидуально-психологические особенности индивида (демонстративность характера, низкая самооценка, уровень интеллекта).

Страх перед чужим мнением может «передаваться» по наследству. Воспитание в духе «А что скажут люди?» приводит к привычке постоянно нервно оглядываться по сторонам в поиске неодобрительного взгляда.

Авторитарный стиль воспитания с предоставлением ребенку минимальной свободы в осуществлении собственного выбора также играет на руку в развитии социальных страхов.

Ребенок привыкает думать, что его мнение ничего не значит, и перестает доверять собственным чувствам.

Как перестать бояться чужого мнения?

Для избавления от страха перед чужим мнением попробуйте выполнить следующие шаги.

Решите внутренний конфликт

Как правило, страх общественного порицания возникает, когда мы сами не до конца уверены в своем выборе. Например, у женщины есть желание стать домохозяйкой, посвящать больше времени детям, мужу.

Но в то же время у нее есть убеждение, что оба супруга должны обеспечивать семью финансово.

Если она не осознает у себя наличие внутреннего противоречия, он может спроецировать внутреннего критика на окружающих и начать испытывать страх, что кто-то назовет ее иждивенкой, нахлебницей.

Интересно, что тот же страх общественного мнения может терзать женщину, которая наоборот, не хочет сидеть дома с детьми, а мечтает заниматься карьерой. Но собственное внутреннее согласие с социальным стереотипом «для женщины на первом месте должна быть семья», мешает ей заявить вслух о своих желаниях. Мысль, что ее могут, наоборот, поддержать, а не осудить, даже не приходит ей в голову.

При этом честный анализ собственных мотивов помогает обрести уверенность в своем выборе. В результате высказанное кем-то нелицеприятное мнение может и вызывает досаду, но не заставляет свернуть с выбранного пути. Ведь человек уже обрел глубокую убежденность в том, что поступает правильно.

Поэтому прежде чем заявлять о своих планах во всеуслышание, проведите внутреннюю работу. Возьмите лист бумаги и запишите все аргументы и контраргументы, которые приходят вам в голову, по поводу принимаемого решения. Побудьте и прокурором, и адвокатом, и судьей. Сначала найдите оправдание внутри себя сделанному выбору, и только после приступайте к осуществлению желания.

Попробуйте советоваться с книгами, а не людьми. Книгу можно отложить.
От человека, которого вы впустили в свою жизнь в роли советчика, не так просто потом избавиться.

Избавьтесь от потребности всем нравиться

Аллодоксофобия — это не просто боязнь чужого мнения, а мнения, в первую очередь, негативного. Конечно, это очень приятное чувство — видеть восхищенные взгляды и одобряющие кивки.

Но важно понимать, что современное общество — общество условной любви. Такая любовь никогда не сможет компенсировать отказ от глубинных потребностей собственной личности. Станьте сами себе лучшим другом.

Развивайте навыки самоподдержки.

Научитесь правильно вести диалог с самим собой. Замените привычные строгие словесные формулировки на более мягкие.

Например, вместо «ты слишком многого хочешь», скажите себе «сейчас достичь желаемого будет слишком сложно».

Измените тон своего внутреннего голоса, если по большей части он звучит как осуждающий, злобный или капризный. Попробуйте сделать звук внутреннего критика более тихим и ласковым.

Такая тренировка повысит вашу чувствительность и поможет отделять зерна от плевел в суждениях окружающих вас людей. Грубые и недоброжелательные высказывания в ваш адрес станут отбраковываться вами так же, как собственная деструктивная критика.

Занимайтесь развитием своего тела. Ваше физическое самочувствие напрямую влияет на эмоциональное состояние. Йога, бег, спортивные игры дарят ощущение бодрости и раскрепощают.

Занимайтесь спортом регулярно, и чувство уверенности в себе естественным образом возрастет.

Старайтесь принимать во время обмена мнениями с людьми расслабленную позу и дышать спокойно и глубоко — вы сразу же ощутите куда большую свободу открыто выражать себя. Развить уверенность в своих силах поможет самогипноз:

Интересно, что люди, которые находят в себе смелость действовать по ведению собственного сердца, а не под влиянием толпы, необязательно становятся изгоями.

Часто они начинают выглядеть более привлекательными в глазах окружающих и оказываются законодателями новых тенденций в обществе. Все дело в гармонии и удовлетворенности собой и миром, которую они начинают излучать.

Таких людей не хочется критиковать — на них хочется походить.

Страх чужого мнения или страх агрессии?

Разговор на повышенных тонах и даже переход на личности — обычное дело в запале спора. Напоминайте себе, что вы общаетесь со своими хорошими знакомыми, а не какими-нибудь бандитами. Вам ничего не угрожает. Некоторые люди по своей природе очень темпераментны и для них крики во время спора — способ выпустить пар, эмоциональная разрядка, и не более того.

Учитесь слушать внутренний голос

Среди потока разнообразных мнений очень трудно понять, что в действительности является важным. Иногда требуется на время отрезать себя от ненужных контактов и стимуляции чужими мыслями. Посвящайте 20–30 минут в неделю на размышления о том, что является для вас наибольшей ценностью в жизни. Желательно выполнять упражнение письменно.

Всегда начинайте с общих мыслей: «Я хочу быть счастливым», «Хочу быть здоровым». И только после раскручивайте свои желания до более конкретных.

Например, «поездка за границу определенно порадует меня куда больше, чем трата этих денег на взятие кредита на квартиру, как желает моя теща».

Или: «Мои коллеги на работе считают, что я слабак, из-за того я практически не употребляю алкоголь. Но они не понимают, что мое глобальное желание — оставаться здоровым».

Расширяйте кругозор

Относиться к чужим негативным оценкам становится проще, когда понимаешь, что всем все равно не угодишь. В мире слишком много людей, которые являются носителями противоположных мнений практическими по любому вопросу.

Побольше путешествуйте, общайтесь с разными людьми, наблюдайте, насколько разный образ жизни они ведут. Стоит выйти за пределы своего города, религиозной общины, культурной среды, и посмотреть, как живут другие люди, чтобы понять, что у Жизни нет проблем с тем, чтобы позволить процветать людям с разными мнениями и взглядами в одном времени и пространстве.

Если ваша идея кажется вам слишком дикой, и вы убежденны, что никто из родственников и друзей вас не поддержит, попробуйте выйти за границы вашего привычного социального окружения и найти моральную поддержку где-нибудь еще.

Благо, современные интернет-технологии это позволяют отыскать единомышленников практически по любому вопросу.

К вашим услугам вдохновляющая информация о строгом вегетарианстве и рецепты аппетитных мясных блюд, сайты, посвященные материнству, и сервисы для знакомств чайлдфри. Учитесь ценить разнообразие мнений и взглядов, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

То, что кто-то несогласен с вами — вовсе не повод расстраиваться. Используйте чужую точку зрения для стимуляции своего мышления и творчества.

Если тяжело справляться самому — обратитесь к специалисту. Например, со страхами и фобиями помогает избавиться психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-poborot-boyazn-chuzhogo-mneniya/

Страх перед людьми: когда мнение окружающих важнее собственного

Мнение окружающих очень важно для каждого человека, вопрос лишь в том, что все мы зависим от него в разной степени.

Опасаться неправильной реакции общества нормально, ведь мы не можем жить полностью независимо от него. В любом обществе действуют свои законы, нормы и правила, нарушение которых чревато различными осложнениями.

Однако у многих людей желание угодить окружающим и не стать «изгоем» приводит к самой настоящей фобии.

Каждое своё действие, каждое слово они рассматривают с одной лишь позиции — «что подумают люди?». Создаётся ощущение, что они живут не своей жизнью, и это действительно так. Страх перед чужим мнением крепко держит их в своих тисках, не позволяя прислушиваться к собственным желаниям, мыслям и побуждениям.

Иногда бывает и так, что это установка не осознаётся человеком. В этом случае он испытывает тревогу каждый раз, когда ему нужно провести деловую встречу, отстоять свою точку зрения или принять ответственное решение.

При этом он не может объяснить, что с ним происходит и почему, он лишь понимает, что волнение очень мешает ему коммуницировать.

Иногда в описании своего состояния на сеансе у психолога такие люди используют фразы: «всё как будто сжимается внутри», «слова застревают у меня в горле», «я вроде бы принимаю решение, а потом всё делаю совсем не так, как задумал» и т.п.

В данной статье мы рассмотрим, почему страх перед людьми — не лучший ориентир в жизни, узнаем, вследствие чего он развивается, и как его побороть. Но вначале — о том, чем чревата чрезмерная ориентация на мнение окружающих.

Чем опасен страх перед людьми?

Можно выделить несколько основных опасностей, связанных с этим страхом. В частности, человек, им страдающий:

  1. Совершает ошибки. Думая о том, что скажут другие, порой довольно сложно принять правильное решение. К примеру, многие девушки выходят замуж только потому, что все вокруг постоянно твердят им, что «пора уж», «женихов разберут» и т. д. Они связывают свою жизнь не с теми людьми, чувствуя давление, зачастую, совершенно посторонних людей!
  2. Упускает собственное счастье. Настоящее счастье невозможно без ориентации на свои потребности, желания, цели и мечты. Это вовсе не означает, что нужно быть эгоцентристом. Но излишнее вмешательство чужих людей не приводит ни к чему хорошему. Невозможно стать счастливым, живя «по указке». Нужно слушать только лишь своё сердце, и строить жизнь исходя из того, что нужно лично тебе.
  3. Устаёт от гонки за чужим одобрением и впадает в уныние. Жизнь такого человека похожа на непрерывный экзамен: за каждое своё действие он с напряжением и тревогой ожидает оценки окружающих. В конечном итоге это приводит к усталости, неудовлетворению и унынию, ведь страх перед людьми не даёт ему прислушиваться к себе, проявлять смелость и решительность во всех сферах жизни.
Читайте также:  Боязнь прикосновений (гаптофобия): причины, как лечить

Почему важно прислушиваться в первую очередь к себе?

Во-первых, так и только так можно избежать опасностей, описанных выше.

Во-вторых, такая позиция — гарантия того, что ваша жизнь находится в ваших руках, и вы застрахованы от многих неприятностей и ошибок. Слова «со стороны виднее» абсолютно не применимы в том, что касается личной жизни.

Даже близкие, любящие люди не могут точно знать, что именно нужно вам для счастья.

И уж тем более этого не могут знать посторонние, которые к тому же могут быть движимы завистью, корыстью, злобой и другими негативными мотивами.

Конечно, принятие собственных решений и воплощение их в жизнь — это всегда риск. Риск, что не получится добиться желаемого результата и ответственность за это всецело ляжет на ваши плечи. Риск, что кто-то из дорогих людей не примет ваше решение и навсегда отвернется от вас.

И здесь мы сталкиваемся с двумя важнейшими темами, которые почти всегда поднимаются в психотерапии: со свободой и ответственностью. Перестать бояться окружающих — значит, приобрести гораздо больше возможностей для построения собственной жизни.

Только вот сделать это без помощи психолога удаётся немногим.

И, в-третьих, только научившись слушать себя, можно понять, к чему стремиться и как строить свою жизнь. В противном случае однажды придёт печальное осознание того, что рядом находится чужой человек, работа не приносит удовлетворения, друзья находятся рядом только когда всё хорошо, а жизнь складывается совсем не так, как мечталось когда-то.

Признаки страха перед людьми

Это ваша проблема, если вы:

  • Боитесь быть собой настоящим. Таким, каким вы бываете наедине с собой.
  • Часто представляете реакцию других людей на ваши слова или поступки. Возможно, вы чувствуете, что одобрение окружающих слишком много для вас значит.
  • Не делаете что-либо только из-за страха перед соседями, родственниками и т. д. Ваши мечты не превращаются в цели только потому, что вы не находите в себе сил побороть страх перед мнением других.
  • Очень переживаете из-за негативной реакции/оценки окружающих. Кто-то высказался о вас негативно, и вы мучительно пытаетесь понять, «где прокололись» и что с этим делать? Проблема очевидна.
  • Боитесь «выделяться из толпы». В нашем постсоветском обществе по-прежнему принято быть «как все». Вот почему человек, непохожий на окружающую массу, обречён быть у всех на виду. Если вы боитесь идти наперекор общественному мнению, даже осознавая свою правоту, обратитесь к психотерапевту, чтобы решить эту проблему. Нужно научиться противостоять мнению окружающих и управлять своей жизнью самостоятельно.

Случай из психотерапевтической практики

В детстве Андрей был очень тихим и послушным мальчиком. Мама на него нарадоваться не могла, говорила «не ребёнок, а золото».

Даже став юношей, он прислушивался к матери в вопросах выбора стрижки, одежды, музыки, вида спорта и т.д.

Точно так же, по наущению матери, он впоследствии выбрал юридический факультет в университете, хотя с детства любил зоологию, и право его не привлекало совершенно.

Став взрослым мужчиной, Андрей опрометчиво послушал родственников в выборе спутницы жизни. К сожалению, этот брак оказался несчастливым и очень быстро разрушился. Он не принёс ему ничего, кроме разочарования и обиды.

Сейчас Андрей живёт один, но он чувствует, что мнение окружающих по-прежнему довлеет над его собственным мнением. Он боится, что о нём плохо подумают соседи, и поэтому не устраивает у себя вечеринки.

Он опасается, что коллеги неправильно его поймут, и поэтому не говорит им, что после работы спешит не на тренировку, а на занятия латиноамериканскими танцами. И таких примеров множество.

Многое из того, что ему нравится, он не рискует делать просто потому, что боится осуждения, насмешек и недовольства со стороны людей, пусть даже, совершенно посторонних.

Андрей чувствует, что страх перед мнением окружающих, по-прежнему очень мешает ему жить свободно и независимо, и поэтому обратился за помощью в наш Центр…

Что приводит к развитию такого страха?

Обычно к страху перед людьми, как к разновидности страха оценки, приводит следующее:

  • Неуверенность в себе и низкая самооценка. Обычно они уходят корнями в детство. Строгое воспитание, постоянные замечания и попрёки приводят к тому, что даже став взрослым, человек ощущает себя каким-то ущербным и неполноценным. Конечно же, такое состояние не способствует ни радости, ни смелости.
  • Прошлый негативный опыт взаимодействия с людьми. Так, если в школе ребёнок сталкивался с издевательствами и насмешками, то и во взрослой жизни ему будет очень сложно избавиться от постоянного страха перед негативной реакцией людей.
  • Неверные психологические установки, которые зачастую не осознаются самим человеком, но очень сильно влияют на его мироощущение и самоопределение.
  • Психологические заболевания (в том числе, социо-, антропофобия и др.). Такие состояния необходимо лечить у психотерапевта, поскольку они имеют свойство развиваться и приводить к ещё большим проблемам, в том числе, и с физическим здоровьем.

Продолжение примера

…Психотерапевт уже провёл с Андреем несколько сеансов, главной целью которых было установить причины страха перед людьми, выработать новые установки и модели поведения.

Одной из причин избыточной ориентировки на мнение окружающих был идущий из детства страх перед наказанием.

Отец жёстко карал сына за малейшую провинность, требовал неукоснительного соблюдения множества правил, мать же находилась под сильным влиянием мужа и во всём его поддерживала.

Чтобы ощущать себя в безопасности, маленький Андрей должен был всё время находиться в напряжении и оценивать каждый свой шаг с точки зрения родителей.

Постепенно он приспособился, соответствие ожиданиям окружающих стало его второй натурой. Он уже сам не замечал, как, по его собственному выражению, «надевал подходящую маску».

Внешне всё выглядело блестяще, ведь такое острое внутреннее желание добиться внимания и одобрения окружающих не раз возводило Андрея на вершину успеха. Отличный школьный аттестат, престижная работа, шикарная машина… Только вот счастья всё это не принесло.

На приём психотерапевта молодой человек решился только когда началась бессонница и постоянные головные боли. Врачи не нашли физиологических причин ухудшения самочувствия.

Андрей признаётся, что даже несколько встреч с психотерапевтом очень помогли ему: он словно сбросил со спины ненужный груз и наконец-то смог отдышаться. Конечно же, работа ещё не окончена, ему предстоит многое сделать для того, чтобы научиться слушать себя и доверять своему внутреннему голосу. Но первый шаг на этом сложном пути уже сделан!

Как преодолеть страх перед мнением окружающих?

Чтобы преодолеть такой страх, крайне важно начать ценить, любить и уважать себя. Нужно примириться с собой настоящим и научиться доверять собственному мнению. Это — дело практики. Методично работая над собой, вы очень скоро заметите, что принимаете решения, не задумываясь о том, что о вас скажут и кем вас посчитают.

Вот почему психотерапия в данном случае включает в себя следующие этапы:

  1. Определение причин страха и проработка каждой из них.
  2. Работа над самооценкой и уверенностью в себе.
  3. Освоение навыка отстаивания собственного мнения в любых обстоятельствах и ситуациях.

Если вы, как и Андрей, живёте с оглядкой на чужое мнение, возможно, психотерапия в нашем центре — самое верное решение, о котором вы уж точно никогда не пожалеете!

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/strakh-pered-lyudmi/

Зависимость от чужого мнения

Так или иначе, все сталкивались с мыслью о том, что зависимы от чужого мнения.

Но со временем некоторым удается прийти к самодостаточности, а что же до других? Как чужое мнение мешает жить и как перестать следовать советам остальных? Как стать личностью и перестать следовать чужим советам? В этой статье будет рассказано о сущности зависимости от чужого мнения, о том, как она влияет на человеческую жизнь и личностное развитие и о способах преодоления этой зависимости.

Сущность зависимости от чужого мнения, причины и к чему она приводит

В наше время зависимость от чужого мнения — достаточно распространенная проблема. Однако некоторым со временем по большей части удается избавиться от этой зависимости, так как полностью избавиться от чужого мнения невозможно.

Но что до остальных? И что в целом собой представляет эта зависимость?
Зависимость от чужого мнения — это психологическое состояние, при котором подавлено собственное «я» из-за навязывания идей другими людьми, или из-за принуждения к чему-либо в целях оправдания чужих идей и замыслов.

Иначе говоря, это некое психологическое давление, которое заставляет человека делать то, что нужно другим, но никак не ему самому.

А психологические причины появления зависимости от чужого мнения следующие:

Мнение родителей и их давление

Как правило, родители, воспитывающие ребенка в строгости, действуют по принципу «как я сказал, так и будет, и не спорь со мной», что в корне неправильно.

Не давая ребенку выбора и лишая возможности высказать собственное мнение, родители лишают ребенка возможности принимать самостоятельные решения в дальнейшей жизни и делают его слабохарактерным, слабовольным.

Поэтому со временем может встать вопрос о его будущем существовании как личности, индивида и, в общем, человека.

Привязанность к чужому одобрению

Как правило, привязанность к одобрению и оценке поступков со стороны также закладывается в детстве родителями и в дополнение учителями, и обычно в период учебы в школе. Люди, нуждающиеся в чужом мнении и оценке своих поступков с их стороны, в дальнейшем поддаются абсолютно любому чужому мнению.

Низкая самооценка

Тут, думаю, понятно без объяснения. Если человек считает себя ничтожным — мнение любого другого индивида будет всегда расцениваться как более весомое. Даже если этот индивид окажется менее интеллектуально развитым.

Боязнь ответственности и её избегание

Такие люди боятся принимать какие-либо серьезные решения и решать серьезные вопросы, поэтому им проще избежать ответственности. Такие люди часто лгут.

Избегание какого-либо рода ответственности также ставит вопрос о возможности существования человека.

За такого человека часто принимают решение другие люди, или же они диктуют ведомому, как и что делать, а соответственно человек не живет своей жизнью.

Неспособность отстаивания собственного мнения и точки зрения

Это качество закладывается в детстве сверстниками, родителями или представителями старшего поколения.

Исходя из всего вышесказанного, можно прийти к выводу, что зависимость от чужого мнения приводит только к одному вопросу «как жить дальше?», ведь постоянными спутниками становятся неуверенность в правильности действий и поступков, отсутствие самостоятельности и неудовлетворение собственной жизнью.

Как избавиться от зависимости от чужого мнения

Психологи предоставляют алгоритм действий, помогающий стать более самодостаточным и самостоятельным, а также помогающий перестать быть зависимым от мнения других:

Прежде всего, необходимо наблюдать за собой. Необходимо прислушиваться к себе. Каждую эмоцию, каждую мысль, каждый поступок необходимо анализировать. Доскональный анализ собственных мыслей и чувств подскажет путь к негативным, но достаточно полезным эмоциям, которые рано или поздно заставят высказать и своё мнение.

Стоит перестать бояться одиночества и попытаться уединиться с самим собой. Таким образом, придет и самостоятельность.
Необходимо прислушаться к себе и выявить собственные желания. Люди, зависимые от чужого мнения, зачастую не имеют никаких собственных желаний и целей, а живут чужими.

Выплескивание своих собственных эмоций, а если точнее, то агрессии, это выражение собственного «я». И если что-то не нравится, то не стоит сдерживать агрессию.

Таким образом, появится и собственное мнение.
Поставив себе четкие границы того, что делать можно, а что нельзя, человек автоматически получает одобрение со стороны всех остальных.

Необходимо показать обществу, что человек — личность.

Порой бороться с зависимостью достаточно тяжело, особенно если она развивалась долгое время и почти дошла до своего пика. Поэтому искоренить эту зависимость и распознать её как можно раньше очень важно.

Источник: https://u-realist.ru/zavisimost-ot-chuzhogo-mneniya/

Ссылка на основную публикацию