Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Нажмите «Вставить», чтобы добавить статью на ваш сайт или блог.

Если вы остаетесь дома в одиночестве и кто-то стучит в дверь после наступления темноты, вы открываете? Спускаетесь ли вниз, чтобы проверить услышанный шум? Возможно, оставляете включенным свет в течение всей ночи? Или не спите и просто лежите — боитесь себе в темноте, с нетерпением ожидая наступления утра?

Если вы — один из тех людей, которые боятся оставаться дома ночью одни, то к каким уловкам прибегаете, чтобы почувствовать себя в безопасности? Кто-то признается, что кладет ножницы под подушку. Кто-то включает музыку, чтобы заполнить тишину. Узнайте, что делают пользователи Houzz из 10 стран мира, чтобы почувствовать себя комфортно, оставшись в одиночестве, особенно ночью.

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Боитесь оставаться дома одни?В недавнем опросе мы спросили у пользователей, боятся ли они оставаться дома в одиночестве. Результаты показали, что больше половины опрошенных (около 4 500 человек) любят проводить время дома в одиночестве и совсем не опасаются этого.Абсолютно бесстрашными оказались шведские пользователи Houzz: только 10% опрошенных выразили беспокойство по поводу одиночества дома. В США, Австралии, Японии, Испании и Италии цифры иные — около 30% признались, что боятся оставаться дома одни.

Однако 40% опрошенных пользователей из Франции приходит в ужас только от одной мысли об этом. В обсуждении, последовавшем после опроса, пользователи из 10 стран поделились своим мнением о том, как сохранять спокойствие в такой ситуации: вы можете прочитать об их уловках в этой статье.

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Доверяйте инстинктам животныхМногие пользователи считают, что домашние животные, такие как кошки и собаки, могут дать сигнал об опасности заранее благодаря очень чуткому слуху и обонянию. В компании домашнего животного не так страшно и одиноко!

Наша пользовательница из Франции lucie42 пишет, что чувствует себя в безопасности благодаря своему коту: «Я никогда не остаюсь одна. Мой кот, который слышит любой шум, — настоящий ангел хранитель».

Другая пользовательница, kezanova, считает, что ее собака — надежный охранник. Когда она остается дома одна, она чувствует себя счастливой и защищенной вместе со своим домашним животным.

«Когда муж в отъезде, по ночам я чувствую себя некомфортно. Обычно я очень чутко сплю в такие ночи.

С другой стороны, я могу есть и смотреть все, что мне захочется, и обниматься со своей собакой!» — рассказывает она.

Ясухиро, наша пользовательница из Японии, разделяет это мнение, говоря, что лохматый друг лучше всего помогает ей справляться с тревогой: «Когда у вас есть домашнее животное, вы не чувствуете себя одиноко».

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Найдите убежище в городе или деревнеСогласно мнению corinnak62, пользователя из Германии, не важно, где вы живете: «Я жил в деревне с населением в 100 человек, а теперь живу в многомиллионном мегаполисе. Мне всегда нравилось быть дома одному и с переездом в город ничего не изменилось».Однако некоторым просто не нравится жить плечом к плечу с соседями в густонаселенных городах, из-за чего они переезжают ближе к природе. Возможно, именно поэтому французские пользователи предпочитают жить за городом. «Я живу в охраняемой природной зоне и меня ничто не пугает. Здесь меня ничто не беспокоит, даже во время шторма или снежной бури. В городе я не чувствую себя уверенно», — делится один из французов, переехавших на природу.

Пользователь из США coopershouse согласен с этим высказыванием, добавляя, что самая приятная часть жизни за городом заключается в чувстве безопасности: «Я живу в доме, который окружает 15 акров земли и считаю, что жизнь в сельской местности безопаснее всего. Я специально уволился с работы и построил небольшой одноэтажный дом, поэтому здесь нет темных углов, где кто-то или что-то могло бы затаиться».

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Сразу принимайте мерыНекоторые пользователи написали о тех мерах, которые нужно принять сразу же, если вы чувствуете себя некомфортно.

Пользовательница telperien прячет вещи в странных местах, чтобы защитить себя от призраков. «Когда мы жили в Сиднее и муж работал по ночам, я долго не могла уснуть и клала под подушку ножницы», — пишет она.

Этот обычай принят и в Великобритании, где верят, что ножницы, хранящиеся под подушкой, могут избавить вас от кошмаров. Но большинство пользователей просто проверяют, закрыты ли замки.

Пользователь lettica пишет: «Так как у меня есть сигнализация и сенсорное освещение, я чувствую себя в безопасности».

Другая идея — позволить мыслям отправиться в «безопасное» место. Пользователь dawnvickerstaff пишет: «Давным-давно бабушка научила меня думать о тех местах, которые я хотел бы посетить. Мысленно я провожу там много времени, но это единственный метод, который помогает мне, когда я остаюсь один. Я люблю общаться с людьми, но мне и нравится оставаться в одиночестве».

Пользовательница из Германии говорит, что ее решение что-то изменить связано с переездом за город. «Переехав в дом на окраине города с садом, я находилась в состоянии ужаса. Через две недели я уговорила мужа поставить сигнализацию», — рассказывает она.

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Alexander Michael & Assoc Оставайтесь на одном этажеМногие пользователи из Испании написали, что им очень нравится оставаться дома в одиночестве. Тем не менее janina_valls пишет, что она чувствует себя в безопасности, только когда находится в определенной части дома. «Я не могу оставаться на нижних этажах. Я боюсь. Мне нужно, чтобы все было открыто, поэтому я стараюсь жить на последних этажах зданий».

Судя по всему высокий этаж — способ борьбы со страхом для многих. «Я боюсь оставаться в одиночестве на первом этаже, — пишет olgane. — Именно поэтому наши кухня и гостиная находятся на втором этаже. Мне не нравится, когда мне нужно подниматься или спускаться».

Пользовательница mmers из Америки советует избегать темных лестниц и не полагаться на собак и их чутье! Ей есть, о чем рассказать: «У нас было бунгало с подвалом.

Однажды ночью, когда мужа не было дома, собака несколько раз начинала лаять. Я никого не ждала, поэтому нехотя направилась наверх. Собака пряталась за мной. Наверху никого не было, только поняв это, собака отошла от меня.

Конечно она залаяла бы, но она не такая уж храбрая».

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Займите себяШведские пользователи, участвовавшие в опросе, были очень оптимистично настроены и это отразилось на их х. Однако они поделились идеей, как бороться с настораживающим шумом и расслабиться, если ты дома один, — включить энергичную музыку. Другое решение предложила британская пользовательница laird_carol, которая любит бороться со страхом с помощью хорошей книги, а также пользовательница Акари Фукуда из Японии, которая предпочитает смотреть в таких ситуациях кино.

Для других пользователей время, когда они остаются одни дома, позволяет им заниматься собственными делами. Пользовательница из Италии linahouzz2014 с облегчением заметила: «Наконец-то! Спокойствие дома. Я люблю оставаться дома одна, но никогда не чувствую себя одиноко: у меня столько мыслей, проектов и фантазий».

Испанцы, когда остаются дома одни, занимаются творчеством. Пользовательница из Испании Elia Cm пишет, что наслаждается тишиной и покоем: «Нет, я не боюсь оставаться одна. Наоборот, я это обожаю. Я занимаюсь тем, что мне нравится: своими проектами и творческими начинаниями. Когда я погружаюсь в какое-то занятие, мне не хочется, чтобы меня отвлекали».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…

Чем заняться дома, если скучно? Лучше предупредить, чем вылечитьНекоторые пользователи поделились советами о том, что делать. Пользователь MHLIVING.RU из России пишет: «Не бойтесь и, важнее всего, не смотрите фильмы ужасов перед сном!»

Еще один полезный совет: если вы слышите какой-то странный звук, не давайте воображению разыграться.

Пользовательница из Германии hannebasboll пишет, что однажды проснулась от странного звука, раздававшегося рядом с окном спальни: «Я не могла понять, в чем дело.

Через какое-то время мое любопытство победило и я пошла посмотреть. Оказалось, ветер всего-навсего сорвал пакет, который и издавал эти звуки».

Если никакие средства не помогают, то проверьте, что происходит вновь и вновь.

Наша пользовательница из Америки jeunejolie, выросшая в очень суеверной семье, считает, что предупреждение — лучший метод: «Кроме всяких суеверий меня пугает то, что в дом могут вломиться грабители.

Я всегда проверяю, закрыты ли двери и окна, прежде чем отправиться спать. Они всегда закрыты, когда я дома. Не очень-то весело».

Источник: https://www.houzz.ru/statyi/kak-pravilyno-kak-ne-vzdragivaty-ot-kazhdogo-shoroha-esli-vy-odin-doma-stsetivw-vs~63312698

Боязнь остаться одному: как избавиться

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боязнь остаться одному. Это гнетущее чувство, влекущее за собой плохое настроение, подавленность, угнетенное состояние, депрессию. Многим кажется, что одиночество – это приговор.

Оно толкает индивидуума на странные поступки, в ненужные компании и вызывает ряд психологических проблем, преодолеть которые самостоятельно бывает практически невозможно.

Как называется боязнь одиночества и как избавиться от этого страха?

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Аутофобия: что это такое

Навязчивый страх остаться однойдовольно распространенное расстройство психики.

Аутофобия сопровождается постоянным беспокойством, ощущением ненужности и бесполезности для общества, сознанием управляет паника, появляются мысли о суициде.

Патология мешает человеку вести нормальный образ жизни, не дает развиваться и создать полноценную семью. Болезнь может появиться у любого человека, независимо от его пола, социального статуса или возраста. Почему люди страдают аутофобией?

Причины возникновения

«Боюсь одиночества!» – именно такой ответ в социологическом опросе о страхах дали 43 из 100 опрошенных женщин. Причину развития психологического расстройства однозначно определить трудно, этому может поспособствовать несколько факторов. Страх одиночества у женщин складывается из многочисленных «кирпичиков»:

  • недостаток внимания от родителей в младенческом и дошкольном возрасте;
  • ребенка оставляли одного или грозили бросить из-за плохих поступков;
  • отсутствие поддержки в переходном возрасте;
  • общение с ровесниками из неблагополучных семей;
  • неудачная первая любовь с болезненным расставанием;
  • чрезмерная доверчивость, приведшая к злоупотреблению ею ненадежных людей;
  • постоянная занятость;
  • психоэмоциональный стресс из-за смерти близкого человека.

Это лишь самые распространенные, но не единственные причины, заставляющие активно развиваться фобию. Довольно часто первопричины установить сложно, лишь доверившись психологам, можно докопаться до истины и побороть болезнь.

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Симптоматика

Боязнь одиночества – фобия, которую сложно распознать. Ее течение может быть незаметным, ведь подобное поведение характерно для подростков, людей с заниженной самооценкой, жителей крупных городов и просто чрезмерно эмоциональных личностей. По каким симптомам можно распознать болезнь одиночества:

  • человек постоянно нуждается в поддержке, пребывании рядом близких людей и получении наставлений от посторонних;
  • женщин преследуют панические атаки даже в самых обыденных ситуациях: недолгое расставание с родственником или любимым, неотвеченный телефонный звонок или отсутствие ответа на отправленное сообщение в соцсетях;
  • замкнутый и скромный индивидуум вдруг меняет поведение: жаждет общения, становится навязчивым и часто беспокоит по пустякам;
  • боязнь оставаться дома в одиночестве;
  • постоянное требование аутофоба от окружающих подтверждать, что его любят и никогда не бросят;
  • дамы становятся неразборчивы в связях – соглашаются на отношения с первым встречным мужчиной, который обратит на них хоть немного внимания.

Как избавиться от страха одиночества? Это сложно, но возможно. К каждому конкретному случаю требуется индивидуальный подход, поэтому, если своими силами побороть проблему не удается, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам в области психотерапии.

Как лечить аутофобию

В психологии страх одиночества давно изучен. Его корни уходят в младенчество, цветы расцветают в подростковом возрасте, а с уходом молодости, женщинам и мужчинам приходится собирать урожай ядовитых ягод.

Члены общества, победившие аутофобию, могут гордиться обретенными друзьями, взаимопониманием в семье и счастливой жизнью.

Люди, не захотевшие или не сумевшие узнать, как побороть страх одиночества, стали заложниками сложной ситуации – впали в психоэмоциональную зависимость от патологического расстройства.

Читайте также:  Зуд на нервной почве, чесотка: симпотмы, лечение

«Как избавиться от страха остаться одной?» – это один из самых задаваемых вопросов на приеме у психолога.

После личной беседы с пациентом, специалист даст грамотные рекомендации, позволяющие понять, как не бояться одиночества.

Действуя согласно советам доктора и имея личное желание устранить проблему, от аутофобии можно избавиться достаточно быстро. Что же нужно делать аутофобам?

Примите одиночество

Следует понять, что проводить время наедине с собой – это вполне нормально. Свободный досуг можно наполнить интересными занятиями: сходить в кино или записаться на фитнес, навести порядок в доме, посмотреть любимый фильм или музыкальный концерт.

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Займитесь саморазвитием

Аутофобия – заболевание, лечение которого заключается в изменении собственного мышления и отношения к окружающей действительности. Займитесь новым увлекательным делом, и времени на грустные мысли и скуку совершенно не останется. Вы обязательно найдете новых знакомых со схожими интересами и проблема одиночества отпадет сама собой.

Устраните причины одиночества

Измените образ жизни, впустите в повседневность больше общения с людьми и развлечений. Сходите в гости к родственникам, устройте праздник дома, пройдитесь с подружками по магазинам – проводите время с пользой для моральной разгрузки и отвлечения от серых будней.

Используйте гипноз

Фобия одиночества, как называется аутофобия простым языком, хорошо поддается лечению гипнотическим путем. С его помощью доктор может добраться до глубин подсознания и выяснить все причины патологического расстройства психики. Итогом гипноза станет полное устранение боязни остаться одной и появление уверенности в собственных силах.

Откройтесь общению

Не бойтесь заводить новые знакомства. Будьте доброжелательно настроены и открыты для общения с окружающими людьми. Сегодня познакомиться с интересными собеседниками можно на форумах в интернете, на групповых занятиях в художественных школах, на тренингах и курсах.

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

На поздней стадии фобии могут быть назначены медикаментозные препараты. Принимать стимуляторы, антидепрессанты и успокоительные следует только под контролем врача.

Как перестать бояться одиночества? Не стоит запускать болезнь, откладывая посещение психотерапевта. Чем раньше будет начато лечение аутофобии, тем быстрее пациенту удастся уйти из-под ее негативного влияния.

Вам может быть интересно:  Боязнь людей: симптомы социофобии       Как бороться с навязчивыми мыслями       Очень сухая кожа рук: возвращаем ручкам красоту

Источник: https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/boyazn-ostatsya-odnomu-kak-izbavitsya/

Что делать, если человек боится оставаться дома один

27.02.2018

Дорогие читатели, в этой статье мы попробуем найти ответ на вопрос, боюсь оставаться дома одна, что делать. Мы рассмотрим, по каким причинам это может происходить, а также методы избавления от фобии.

Характерные признаки

О том, что у вас или у вашего близкого имеется боязнь могут свидетельствовать определенные признаки.

  1. В ожидании того, что останешься один, появляется тахикардия, дрожь в теле, возможен рост температуры, ощущение сильной тревоги.
  2. Люди, имеющие подобный страх, испытывают неуверенность в себе, ищут помощи в других людях.
  3. Их может успокаивать даже присутствие чужих, главное не быть одному.
  4. Характерны попытки удержать любимого, если тот хочет куда-то уехать.
  5. Нелогичность действий, в частности покупка плохого жилья ради того, чтобы быть поближе к родным, женитьба без любви.
  6. Такие люди, как правило, несамостоятельны, безответственны, испытывают серьезные трудности в самореализации, очень ревнивы.

Возможные причины

Ранее пережитая психологическая травма наедине с собой может сформировать такую боязнь

На самом деле, на формирование подобной проблемы может повлиять целый ряд факторов. Мы рассмотрим самые распространенные.

  1. Недостаточность внимания в первый год жизни. Например, родители долго не подходят к ребенку, когда он заливается слезами, что и приводит к формированию страха одиночества.
  2. Малыш растет без надлежащего внимания родителей, предоставлен сам себе.
  3. Ребенок постоянно слышит угрозы, что будет отдан в детский дом или будет наказан в чулане.
  4. Страх навсегда остаться одному, не иметь возможности завести семью.
  5. Жена боится оставаться дома одна, потому что волнуется из-за возможной потери супруга. Это может быть, как боязнь того, что с ним что-то случится, так и риск, что у него появится другая женщина, что приведет к их расставанию.
  6. Сильная эмоциональная травма, например, измена бывшего или тяжелый разрыв. Серьезные проблемы, которые пришлось пережить в одиночестве, болезненные чувства. Поэтому человек не хочет оставаться наедине со своими мыслями.
  7. Вера в существование потусторонних сил, которые могут нанести серьезный вред здоровью.

Как побороть

Важно суметь побороть свой страх

Если имеет место серьезный случай, то может помочь психостимулирующая терапия и прием антидепрессантов. В другом случае может быть достаточным соблюдение советов психолога.

  1. Правильно воспринимай одиночество. Это естественный нормальный процесс.
  2. Заведи домашнего питомца, так с тобой всегда кто-то будет рядом.
  3. Старайся уделять больше времени себе и своим близким.
  4. Определись с хобби, запишись в спортивную секцию или на какой-то кружок, где сможешь проводить время с людьми в минуты, когда должен оставаться один.
  5. Если ты боишься оставаться из-за стойкой веры в потусторонние силы, приобрети специальные обереги, которые помогут защитить твое жилище.

Страх у ребенка

Часто подобные проблемы встречаются у детей. На формирование таких страхов может влиять целый ряд факторов. Иногда всему виной то, что родители слишком рано оставляют малыша без присмотра в большой квартире.

Причины

Давайте рассмотрим, почему может развиваться у детей страх одиночества в помещении.

  1. Последствия запугивания родителями. Мама может не замечать, как заставляя ребенка поесть или вовремя лечь спать, пугает его тем, что может прийти Баба Яга, Бабайка или серый волк. Детская психика может буквально относиться к этим существам. Соответственно, оставаясь одним дома, карапуз боится встретиться с монстрами.
  2. Малыш может сильно тревожиться за родителей, которые отсутствуют дома, ведь он не знает, все ли с ним в порядке.
  3. Просмотр серьезных передач, программ с насилием, фильмов ужасов может нанести вред психике карапуза, что повлечет за собой формирование страха.

Если, у вашего малыша начались подобные проблемы, то очень важно своевременно выявить причину происходящего. Это можно сделать невербальным путем, например, предложить нарисовать или слепить то, что его пугает.

Когда ребенок уже более-менее взрослый, то можно попробовать с ним просто поговорить. И напоследок, можно обратиться к психологу, который не только разберется с причиной, но и поможет избавить карапуза от боязни.

Как помочь

Нужно занять ребенка важным делом

Если ребенок боится оставаться один дома, что делать — становится главным вопросом для его родителей.

  1. Когда вы покидаете дом, обязательно скажите малышу, зачем и куда вы отправляетесь. Также важно указать, в какое время вы вернетесь и ни в коем случае не опоздать. Если вы видите, что не удается вернуться вовремя, обязательно позвоните малышу, предупредите его о задержке.
  2. Если оставляете карапуза одного, то обеспечьте ему доступ к игрушкам или интересным книгам.
  3. Не нужно рассказывать посторонним о страхах своего ребенка, тем более в его присутствии.
  4. Когда возвращаетесь домой, порадуйте ребенка каким-то угощением или маленьким сюрпризом, наградой за его терпение.
  5. Исключите любую возможность просмотра сцен с насилием или серьезных передач.
  6. Не допускайте ссор на глазах малыша. Они также могут негативно повлиять на психику ребенка.
  7. Когда карапуз раскроется, объяснит, в чем причина его волнений, не высмеивайте его, а помогите справиться со страхом.
  8. Если у вас не получается самостоятельно избавить карапуза от боязни, то обратитесь за помощью к психологу.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, как перестать бояться одиночества дома. В этой боязни нет ничего предосудительного, однако, человек должен приспосабливаться к любым ситуациям и иметь возможность ни от кого не зависеть. Главное, выявить причину и начать с ней борьбу.

Что делать, если человек боится оставаться дома один Ссылка на основную публикацию Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/boyus-ostatsya-doma-odna

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

22.11.2014

Мария Барникова

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида. Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причины возникновения Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а […]

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида.

Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду».

Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

  • недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
  • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
  • ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
  • связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
  • тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
  • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
  • чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
  • боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
  • изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
  • любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
  • воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
  • постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.

Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

  1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
  2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
  3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
  4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
  5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
  6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.
Читайте также:  Боевой стресс и его психологические последствия

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

  1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
  2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
  3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
  4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

Читайте о прочих распространенных страхах:

Источник: https://fobiya.info/strah-sostoyanij/autofobiya

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

По статистике ВОЗ, около 7% людей разного возраста имеют какие-либо фобии, некоторые из них боятся оставаться дома одни. Психологи советуют таким людям не давать своему воображению разыграться, а пресекать страх вначале.

Например, услышав настораживающий звук не полениться посмотреть, что это такое. Или проверить перед сном замки и сигнализацию, чтобы не бояться, что в дом проникнут воры.

Также не рекомендуется смотреть пугающие передачи и триллеры, избегать бесед на «скользкие» темы.

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства.

Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.).

Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей. Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший — его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали , советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Заведите домашнее животное

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Используйте способы защиты

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил.

В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений. Далекие от суеверий люди просто проверяют, закрыты ли на ночь дверные замки и окна.

Ощущение защищенности может дать установление сигнализации и сенсорных светильников.

Найдите увлекательное занятие

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Есть и другие эффективные методы борьбы с паническими атаками, например, медитации:

Что делать, если мучает боязнь оставаться дома одному?

Психологи предлагают эффективную методику работы с паническими атаками. Она включает 4 шага:

  1. Предотвращаем «накручивание» ситуации. Принимаем меры предосторожности: делаем обход квартиры, удостоверяемся в происхождении посторонних звуков и т. д. Производим манипуляции, которые помогают ощущать себя в безопасности.
  2. Конкретизируем страх (выясняем, чего именно вы боитесь).
  3. Работаем со страхом вне пугающей ситуации.
  4. Избавляемся от страха во время приступа тревоги.

Если близкие еще не в курсе, что у вас случаются , то нужно рассказать им об этом и попросить всегда ставить в известность, если они планируют задержаться, звонить, когда опаздывают. Это поможет не разыграться воображению, если кто-то неожиданно задержится и позволит сохранить самообладание.

Метод «Просмотр фильма»

Для того чтобы полностью преодолеть свою фобию, надо понять чего именно вы боитесь на самом деле. Простой методикой конкретизации страха является просмотр воображаемого фильма.

Для этого надо в спокойной обстановке сесть, прикрыть глаза и вообразить, что вы остались дома одни, а родные задерживаются. Затем надо позволить себе досмотреть воображаемый фильм до конца и увидеть как развиваются события.

Представьте самое плохое развитие событий. Это и будет ваш главный страх.

Иногда люди в своем воображении не прокручивают ситуацию до конца, поэтому не осознают, что именно их пугает. Им становится страшно заходить так далеко, поэтому они избегают пугающих мыслей, «прячутся» от них. Но для того чтобы победить фобию надо найти в себе силы и смелость «взглянуть ей в лицо». Самое простое решение — прокрутить воображаемую ситуацию до конца.

Обычно, негативных исходов всего два:

  1. С родными за пределами дома произойдет что-то страшное.
  2. С вами случится что-то ужасное в их отсутствие.

Эти ситуации требуют разного психологического подхода. Но есть упражнения, которые будут полезны в обоих случаях, например, прием «Рисунок страха» или «Помощь другу». Гипнотерапевт

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д.

Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.

Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове.

Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.

Надо просто научиться себя правильно себя вести.

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ
– очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве.
Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Читайте также:  Как перестать заедать стресс: что делать и как избавиться

Воспитание личностных качеств.
Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой.
Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания.
Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста.
Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос.
Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость.
Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга.
Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.
Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла.
Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.
Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум.
Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Люди боятся оставаться одни дома – причины, лечение

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенность
в себе
Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремление
к людям
Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ
– этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://duyc.ru/lyudi-boyatsya-ostavatsya-odni-doma-prichiny-lechenie.html

Как побороть страх оставаться одной дома?

По статистике ВОЗ, около 7% людей разного возраста имеют какие-либо фобии, некоторые из них боятся оставаться дома одни. Психологи советуют таким людям не давать своему воображению разыграться, а пресекать страх вначале.

Например, услышав настораживающий звук не полениться посмотреть, что это такое. Или проверить перед сном замки и сигнализацию, чтобы не бояться, что в дом проникнут воры.

Также не рекомендуется смотреть пугающие передачи и триллеры, избегать бесед на «скользкие» темы.

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства.

Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.).

Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей. Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший метод борьбы со страхом — его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали панические атаки, советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Заведите домашнее животное

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Используйте способы защиты

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил.

В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений. Далекие от суеверий люди просто проверяют, закрыты ли на ночь дверные замки и окна.

Ощущение защищенности может дать установление сигнализации и сенсорных светильников.

Найдите увлекательное занятие

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Есть и другие эффективные методы борьбы с паническими атаками, например, медитации:

Что делать, если мучает боязнь оставаться дома одному?

Психологи предлагают эффективную методику работы с паническими атаками. Она включает 4 шага:

  1. Предотвращаем «накручивание» ситуации. Принимаем меры предосторожности: делаем обход квартиры, удостоверяемся в происхождении посторонних звуков и т. д. Производим манипуляции, которые помогают ощущать себя в безопасности.
  2. Конкретизируем страх (выясняем, чего именно вы боитесь).
  3. Работаем со страхом вне пугающей ситуации.
  4. Избавляемся от страха во время приступа тревоги.

Если близкие еще не в курсе, что у вас случаются приступы страха, то нужно рассказать им об этом и попросить всегда ставить в известность, если они планируют задержаться, звонить, когда опаздывают. Это поможет не разыграться воображению, если кто-то неожиданно задержится и позволит сохранить самообладание.

Метод «Просмотр фильма»

Для того чтобы полностью преодолеть свою фобию, надо понять чего именно вы боитесь на самом деле. Простой методикой конкретизации страха является просмотр воображаемого фильма.

Для этого надо в спокойной обстановке сесть, прикрыть глаза и вообразить, что вы остались дома одни, а родные задерживаются. Затем надо позволить себе досмотреть воображаемый фильм до конца и увидеть как развиваются события.

Представьте самое плохое развитие событий. Это и будет ваш главный страх.

Иногда люди в своем воображении не прокручивают ситуацию до конца, поэтому не осознают, что именно их пугает. Им становится страшно заходить так далеко, поэтому они избегают пугающих мыслей, «прячутся» от них. Но для того чтобы победить фобию надо найти в себе силы и смелость «взглянуть ей в лицо». Самое простое решение — прокрутить воображаемую ситуацию до конца.

Обычно, негативных исходов всего два:

  1. С родными за пределами дома произойдет что-то страшное.
  2. С вами случится что-то ужасное в их отсутствие.

Эти ситуации требуют разного психологического подхода. Но есть упражнения, которые будут полезны в обоих случаях, например, прием «Рисунок страха» или «Помощь другу». Гипнотерапевт Никита Валерьевич Батурин проводит индивидуальные занятия, которые помогут выявить страхи и эффективно преодолеть их. На вооружении специалиста авторские методики и наработки, доказавшие высокую эффективность.

Прием «Рисунок страха»

Для работы с фобией понадобится белый лист бумаги, краски или цветные карандаши. Представьте и нарисуйте свой страх оставаться дома одному. Это может быть все, что ассоциируется с пугающей ситуацией.

Когда рисунок будет закончен, надо внимательно рассмотреть его, и подумать:

  1. Хороший этот страх или нет?
  2. Что вы испытываете к нему?
  3. Он полезен для вас или нет?

С полезным страхом надо подружиться, поблагодарить его за заботу и попросить, глядя на рисунок, чтобы он уменьшался или совсем уходил, когда вы остаетесь дома в одиночестве. Нужно объяснить ему, что он мешает и должен уйти. В ситуациях, когда вы остаетесь дома одни, можно снова поговорить с ним, глядя на лист бумаги, и страх начнет уменьшаться.

С деструктивным страхом разговаривать не надо. Представьте, как бы вы хотели избавиться от него навсегда? Может быть, вам захочется порвать рисунок, перечеркнуть, сжечь или сделать самолетик и пустить по ветру? Когда вы его рисовали — он перешел из ваших мыслей на лист бумаги. Теперь вы сделаете с ним что угодно и отпустите навсегда.

Упражнение «Помощь другу»

В следующий раз, когда вы останетесь дома в одиночестве, можно попробовать выполнить еще одно полезное задание.

Представьте, что ваш друг находится в аналогичной ситуации и у него, а не у вас боязнь оставаться одному дома (для этого можно выбрать реально существующего человека или мягкую игрушку).

Можно взять фотографию или предмет и положить рядом с собой, чтобы «разговаривать» с ним.

Психологи отметили факт, что нам проще поддерживать в трудном положении другого человека, ведь в это время мы находимся вне пугающей ситуации и можем мыслить спокойно и рационально. Ваша миссия — помочь другу успокоиться, взбодриться.

Найдите подходящие слова, чтобы снять его напряжение и приведите веские аргументы в пользу того, что ситуация безопасна для него. Успокаивайте друга любыми способами: объятиями, похлопыванием по плечу, ласковым тоном голоса, прослушиванием музыки и просмотром фильмов.

Это несложно, у вас все получится.

Если не получается преодолеть фобии самостоятельно — обратитесь за помощью к специалисту. Сейчас тревожные расстройства успешно лечатся гипнозом, медитациями, когнитивно-поведенческой психотерапией.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-poborot-strah-ostavatsya-odnoj-doma/

Ссылка на основную публикацию