Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Даже самые крепкие и счастливые отношения могут быть поставлены под удар, если один из партнеров постоянно изводит второго (и себя заодно) подозрениями и страхом измены. Если тебе это знакомо, то пора задуматься о том, как перестать ревновать и накручивать себя.

Избавиться от этого нездорового и деструктивного чувства важно не только для того, чтобы сохранить свои отношения, но в первую очередь и для себя самого, потому что вряд ли это приносит тебе удовольствие и помогает почувствовать себя счастливым.

Психолог Михаил Лабковский уже писал для нашего издания довольно подробный материал о мужской ревности — советуем с ним ознакомиться. А сегодня мы предлагаем поговорить о том, как побороть ревность и что не стоит делать ни в коем случае. 

Как бороться с ревностью? 6 главных ошибок

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Ревность может принимать самые разные безобразные формы и облики, и нередко заставляет мужчин делать одни и те же ошибки. Ниже мы приводим список поступков, которые у тебя может возникнуть соблазн совершить, но которые точно не помогут, а навредят.

Подобное поведение, как правило, только усиливает чувство ревности, а также может вызвать скандал, ухудшение или даже разрыв отношений. Итак, вот что точно не стоит делать.

1. Выпытывать у нее подробности прошлого

Прошлое не зря так называется — оно прошло. И если твоя девушка слишком часто говорит о своем бывшем парне и постоянно сравнивает тебя с ним, возможно, стоит сказать ей, что тебе это неприятно. Другое дело — когда ты сам постоянно пытаешься узнать у нее детали, которые причиняют тебе боль.

То, сколько у твоей подруги было парней, и в каких именно отношениях она с ними состояла, не имеет к тебе никакого отношения, особенно если она прекратила с ними общаться и не хочет обсуждать эту тему. Она имеет на это полное право, и назойливые вопросы, больше похожие на допрос, могут вызвать резонное раздражение с ее стороны. А с твоей — совершенно ненужное сравнение себя с другими.

2. Читать ее переписку или контролировать активность в соцсетях

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Вы можете жить вместе, иметь совместный бюджет и даже растить пятерых детей, при этом твоя любимая по-прежнему будет иметь право на личное пространство и неприкосновенность своей переписки.

Копаться тайком в ее телефоне или требовать показать тебе сообщения, так же как и отслеживание того, кто ставит лайки ей, а кому она — оскорбительно для нее и унизительно для тебя.

Ты можешь пытаться убедить себя, что если ей нечего скрывать, то в этом нет ничего страшного, но признайся, внутри ты все равно понимаешь, что поступаешь неправильно.

Уважай себя и ее, не опускайся до подобных вещей.

3. Шпионить за своей подругой

Это не нормально. И у подобного поведения нет оправдания. Даже если не трогать тему личного пространства, мы можем привести тебе два веских довода, почему так не стоит поступать.

Во-первых, пожалей свое время — наверняка ты можешь найти более интересные способы его потратить. А во-вторых, если тебя «поймают с поличным», то это может привести к появлению напряжения в ваших отношениях или еще хуже: девушка перестанет тебя уважать.

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

4. Предъявлять необоснованные обвинения

Есть такое понятие — презумпция невиновности, согласно которому человек считается невиновным, пока не будет доказано обратное. Советуем вспомнить об этом, когда ты соберешься начать разборки, основанные на том, что тебе кажется, а не на том, что ты знаешь.

Да и в том случае, когда у тебя есть классические доказательства измены, не спеши делать выводы. К слову, мы уже писали, что у каждого из этих «верных признаков» могут быть и другие, вполне невинные причины.

5. Накручивать себя

Наш мозг любит испытывать сильные эмоции, причем не столь важно, положительные или отрицательные, и если ты склонен к ревности, то может возникнуть соблазн начать рисовать у себя в голове «страшные картинки» — одна хуже другой.

Повод для ревности может быть минимальным, но в своей голове ты можешь многократно увеличить его и начать ревновать свою подругу ко всему подряд. Так можно довести себя и до сердечного приступа, лучше постараться проанализировать истинные причины своих чувств и перестать себя накручивать.

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

6. Обращаться за помощью к колдунам и экстрасенсам

Серьезно. Даже к тем, у которых очень убедительная реклама и хорошие отзывы. Мы не будем сейчас обсуждать, работает это или нет, просто скажем, что разбираться со своими проблемами лучше самостоятельно или с дипломированным психотерапевтом. И тебе это вполне по силам.

Как справиться с ревностью? 9 шагов к полной победе

Итак, мы обсудили, что делать не стоит, и теперь переходим к самому интересному: как перестать ревновать девушку и избавиться от совершенно ненужного тебе чувства.

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

1. Подумай о своей неуверенности в себе и попытайся ее побороть

Часто за чувством ревности в отношениях скрывается наша собственная неуверенность — и это может быть либо личная неуверенность в себе, либо неуверенность, которую ты чувствуешь, сравнивая себя с другими.

В колонке советов для The Telegraph эксперт по отношениям Сара Абелл написала: «Перестаньте потакать своей неуверенности! Если в вашей жизни есть конкретный человек, которому вы завидуете, прекратите следить за ним в фейсбуке, инстаграме, других соцсетях и сравнивать себя с ним. Это может съесть вас живьем, поэтому лучше всего просто перестать это делать».

2. Подумай о том, откуда у тебя возникли проблемы с доверием

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Помимо той неуверенности, которую мы только что обсудили, есть и другие внутренние проблемы, которые превращают тебя в ревнивца. Мара Опперман, эксперт по этикету отношений, советует выяснить основные причины ревности и то, что ее вызывает:

«Иногда на нас влияют детские переживания или прошлые отношения. Например, если вам изменили в предыдущих отношениях, вы можете начать думать, что это повторится и в ваших текущих отношениях. Осознание того, откуда именно берутся проблемы доверия, поможет вам их перерасти».

3. Не бойся дать ей больше свободы

По словам коуча по романтическим отношениям Кавиты Дж. Патель, основой прочной любовной связи является предоставление друг другу свободы, в которой вы оба нуждаетесь и которую заслуживаете.

Патель написала по этому поводу статью в Huffington Post, указав на то, что наличие слишком большого количества ограничений и давящего контроля может в конечном счете отталкивать вас друг от друга и только усиливать чувство ревности.

4. Используй «метод резинки»

Это очень забавный способ усмирения ревности, и, по мнению специалистов по отношениям сайта Your Tango, он может быть очень эффективным. Надень резинку на запястье и каждый раз, когда начинаешь ревновать, щелкай себя ей. Это может помочь «вырваться» из этого чувства, прежде чем оно возьмет верх над тобой.

5. Будь открытым и честным со своей подругой и поделись с ней своими чувствами

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Если в последнее время тебя охватило чувство ревности, это может быть поводом завести открытый и честный разговор с девушкой на эту тему. Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании уверены, что выражать свои чувства стоит, не возлагая на партнера вину и конкретно указывая на то, что именно заставляет тебя ревновать.

Они также рекомендуют сохранять спокойствие на протяжении всего разговора и постараться не превратить его в ссору или спор. Такая откровенность поможет девушке узнать о твоих переживаниях и, скорее всего, она убедит тебя в том, что беспокоиться не о чем.

6. Подумай о том, как ревность негативно влияет на тебя

Ревность заставляет тебя становиться по-настоящему неприятным человеком? Она ослепляет тебя, и ты ловишь себя на мысли, что не доверяешь всем окружающим тебя женщинам? Тебя все время преследует чувство дискомфорта?

Портал Everyday Health советует задуматься о том, как ревность негативно влияет на тебя как на личность. Осознав то, как ревность изменяет тебя/заставляет вести себя и чувствовать, ты можешь еще сильнее захотеть от нее избавиться, и тебе будет легче это сделать.

7. Напиши о том, что чувствуешь

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Еще один хороший способ помочь себе преодолеть ревность, которую ты испытываешь, — начать вести дневник. Выплеснуть негативные мысли на бумагу — самый мирный способ избавиться от охватившего тебя в припадке ревности гнева.

А возможность, успокоившись, перечитать написанное — поможет тебе проанализировать свои чувства, осознать их деструктивность и задуматься о том, как важно не ревновать.

8. Сосредоточься на хорошем

Клинический психолог Ким Кронистер считает, что ключом к победе над ревностью станет переключение с негативных эмоций на позитивные: «Самое лучшее, что можно сделать в этой ситуации — перестать беспокоиться о том, что может пойти не так, а также сосредоточиться на том, что идет как надо».

Вспомни, что тебе нравится в твоей девушке и за что ты ей благодарен, а еще ежедневно напоминай себе, что ей с тобой хорошо — иначе бы вы не были вместе. Логично?

9. Просто перестань ревновать

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Если ты не уверен наверняка, не обманывает ли тебя твоя девушка, попытайся просто отпустить ревность, которая тяготит тебя. Остановись на минутку и скажи себе, что ревность — это не то чувство, которое тебе нужно в жизни, и что ты готов с ним попрощаться.

Клинический психолог, доктор Кристина Хибберт предлагает попробовать визуализировать ревность: «… дышите глубже и представьте, что она пролетает сквозь вас, как ветер. Повторите это столько раз, сколько потребуется, чтобы действительно отпустить это чувство».

  • Если у тебя возникли проблемы с воображением, то ты можешь попробовать избавиться от ревности, заняв свое свободное время делами, которые повысят твою самооценку и принесут позитивные эмоции — пройди профессиональные курсы, займись спортом или найди новое классное хобби.
  • «Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше вы думаете о том, чем занят ваш партнер, когда вас нет рядом», — напоминает Ким Кронистер.
  • В следующий раз, когда ты почувствуешь, что к тебе подкрадывается ревность, попробуй использовать некоторые из этих тактик и наверняка обнаружишь, что управлять чувствами станет намного легче.

Источник: https://playboyrussia.com/emzhe/kak-borotsya-s-revnostyu-9-effektivnykh-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat/

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога

Часто люди начинают испытывать чувство ревности из-за страха потери любимого человека. Они начинают подозревать партнера в постоянных изменах, контролировать его и не редко проявлять жестокость. Данное чувство может возникнуть по различным причинам: низкая самооценка, эгоизм, завышенная требовательность.

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Советы психологов могут помочь разобраться в тяжёлой ситуации, избавиться от чувства ревности и научиться испытывать удовлетворение от нахождения и общения с любимым человеком.

  • Любой конфликт можно решить при помощи открытого разговора. Побеседовав с избранником, есть вероятность избавиться от негативных чувств.
  • Если вы стесняетесь и не решаетесь начать диалог, то изложите мысли письменно. Договоритесь с партнером, написав ему требования в виде списка на бумаге. Это хороший способ для зарождения доверительного союза.
  • Необходимо вспомнить первый ревностный приступ и понять причину, вызвавшую его. Случается, что сплетни и слухи разрушают многие крепкие союзы.
  • Не нужно проверять партнера, контролировать его действия, мобильный телефон. Это не станет спасением вашего союза. Если человек вам не верен, его уже не изменить.   Он найдет повод и причину для очередной измены. Есть люди, которые не способны получать удовольствие от постоянных отношений. Им важно быть востребованными.  
    Поэтому не нужно тратить время на недостойного человека. Лучше заняться собой и найти увлечение. Полюбить себя! А это важный путь к успеху в любовных делах.
  • Изучите себя. Поймите, что заставляет вас переживать и не доверять любимому человеку. Если причиной ревности являются прошлые обиды, то постарайтесь попрощаться с ними. Они не должны мешать будущему.
  • Не нужно недооценивать себя. Если ваш партнер выбрал вас, то значит, вы привлекательны, умны и интересны. Помните об этом.
  • Старайтесь отвлечься от ревностных чувств. На свете множество интересных и увлекательных вещей. Не нужно тратить время и нервы на негативные мысли и переживания.
  • Поймите, даёт ли партнер повод для ревности, или она возникает по пустякам. Может он часто задерживается с работы, прячет мобильный телефон, уезжает в незапланированные командировки или же причиной неприятных переживаний является ваша фантазия.
  • Представьте ревность в виде чёрного воздуха. Сделайте глубокий выдох и постарайтесь полностью устранить его из легких. Используйте этот способ в момент возникшего чувства ревности.
  • Если же вы ревнуете бывшего парня или бывшую подругу, то в таком случае ваши чувства не рациональны.

Эти советы являются небольшими рекомендациями. Каждый человек в праве самостоятельно решить, как ему поступить и что сделать для того, чтобы стать счастливым.

Мужчину: парня или мужа

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Чтобы решить вопрос о том, как перестать ревновать парня или мужа и сильно накручивать себя, необходимо разобраться в себе. Нужно проникнуть доверием к собственному мужчине и перестать его подозревать.

Можно воспользоваться некоторыми советами:

  • переоцените свои мысли, может возникшая ревность – это плод вашей фантазии;
  • проанализируйте прошлое, могут ли служить поводом плохих эмоций прежние не сложившиеся связи;
  • поговорите о возникших подозрениях с мужчиной, и вы вместе сможете найти выход;
  • отвлекитесь от ревностных чувств, сделайте акцент на своих положительных качествах;
  • постарайтесь найти источник возникновения ревности;
  • не нужно сравнивать себя с другими девушками и женщинами. Это является источником ревностных чувств;
  • обратитесь за советом к психологу.
Читайте также:  Неврастения (астено-невротический синдром): лечение в домашних условиях, симптомы, народными средствами

Важно! Следует помнить, что мужчина постоянно находится рядом с той девушкой, которую он любит и ценит. И не будет терять время на безразличную ему женщину.

Но любому человеку необходима свобода и личное пространство. Спокойно относитесь к любимым мужским развлечениям и хобби и не надоедайте беспочвенными приступами ревности ко всем.

Девушку: жену или подругу

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Чтобы перестать ревновать жену или девушку ко всем подряд можно воспользоваться советами:

  • Займитесь саморазвитием. Женщина выбирает мужчину за определенные качества. Старайтесь развиваться постоянно. Самооценка повышается при продолжительной работе над собой.
  • Найдите любимое занятие, увлечение, хобби. Не нужно, чтобы женщина была единственным удовольствием.
  • Общайтесь с другими женщинами. При общении с посторонними женщинами вы меньше станете концентрироваться на собственной жене и девушке.
  • Радуйте избранницу сюрпризами, романтическими свиданиями, вниманием и приятными словами. Станьте для неё лучшим мужчиной, тогда повода для ревности не возникнет.
  • Не забывайте про половой контакт. Женщина также нуждается в регулярном и качественном сексе.

Большая часть мужчин ревнует своих избранниц к прошлому. Мысли о любовниках, которые были до них, порой приводят их в бешенство.

Важно! Чтобы избавиться от бессмысленной ревности, нужно понять, что, если женщина выбрала вас, то вы являетесь достойнейшим среди прочих бывших ухажеров.

Ревность после измены

После измены своего избранника человек становится ужасно ревнивым. У него пропадает прежнее доверие, и вернуть его уже невозможно. Простить изменщика можно, но доверять ему будет сложно.

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Любой его поступок или фраза станет вызывать у вас настороженность и подозрительность. Часто возникающие приступы ревности могут быть необоснованными.

Чтобы избавиться от постоянной ревности после измены, нужно воспользоваться советами:

  1. Поговорить. В спокойной обстановке нужно пообщаться с любимым человеком и понять причину данного поступка. Надо выяснить, осознал ли он вину и готов ли к переменам.
  2. Оставить обиды. Не нужно постоянно обижаться и напоминать о произошедшей измене партнеру. Это приведёт к очередным ссорам и скандалам.
  3. Займитесь собой. Практика показывает, что разностороннему человеку с огромным количеством интересов и увлечений изменяют реже, чем скучному и неинтересному домоседу.
  4. Если нет уверенности в партнёре, то лучше расстаться, несмотря на наличие общих детей. Ребёнок должен расти в дружной семье, а при ревностных чувствах могут постоянно возникать ссоры и перепалки.

Если вы решили простить измену своему партнёру, то не нужно пытаться найти в любом его движении желания вам изменить. Каждый человек способен осознать свою ошибку и измениться. Если однажды это произошло, то не значит, что любимый человек будет изменять вам постоянно.

Февраль 4, 2019 — life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Источник: https://life-sup.ru/kak-perestat-revnovat-i-nakruchivat-sebya-sovety-psihologa/

Как перестать ревновать и начать доверять – на бэби.ру!

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Ревность − сильная отрицательная эмоция, которая способна разрушить крепкие, счастливые отношения. Поддаваясь этому чувству, вы оскорбляете любимого человека недоверием, собственнически ограничиваете его свободу и желания. Кроме того, негативные душевные переживания ухудшают здоровье, приводят к появлению психосоматических заболеваний.

Любовь и ревность − две стороны одной медали. Невозможно полностью исключить это чувство из жизни, но можно научиться его контролировать.

Причины женской ревности

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Для того чтобы справиться с проблемой, нужно признать ее существование. Ревность знакома абсолютно всем. У кого-то это чувство становится  «перчинкой» для освежения отношений, а у кого-то бурной стихией, разрушающей всё на своем пути.

Важно! Для появления ревности всегда есть причина, даже несколько. И они связаны с вами, а не с партнером, который вызывает это чувство:

  • Психологически женщина, какой бы внешне сильной она ни была, нуждается в защите, внимании и заботе. Это базовые потребности, которые у женщины сформировались на протяжении эволюции. Если это условие не выполняется, то возникает чувство неудовлетворения, которое приводит к ревности.
  • Неуверенность в себе, комплекс неполноценности свойственны часто старшим детям в семье. Они недополучают в детстве необходимого количества родительской заботы, ласки и любви. Недолюбленные дети, становясь взрослыми, требуют любви у мужа/парня в большем объеме.
  • Прошлый негативный опыт. Если вам уже приходилось сталкиваться с изменой, то, защищаясь от знакомой боли предательства, психика будет любые отношения ставить под сомнение. Ревность часто базируется на недоверии.
  • Накручивать себя помогают слухи, наговоры людей, которые часто терпят крах в личных отношениях. Счастье вызывает зависть, и какая-то «добрая» подруга обязательно зародит в вас зерно сомнения, намекнув на неверность мужчины.
  • Люди друг для друга являются зеркалами. Часто ревнивцами оказываются те, кто сам способен на измену. Причем женщине важен не секс на стороне, а душевная близость. Подумайте, так ли вы чисты перед своим парнем, может быть, ваши мысли занимает кто-то другой? Латинская поговорка гласит: «Для чистого душой всё чисто».

Особый случай –ревность к бывшему партнеру. Вы не хотите расставаться с прошлыми счастливыми моментами, не признаете разрыв отношений, думаете, что только вы способны составить счастье этого человека, что никто другой вас не заменит, но это иллюзия. На самом деле бывшего ревнуют из-за страха одиночества и боли потери.

Партнеры, включая бывших, не могут быть вашей собственностью. Они свободные люди, которые сами выбирают жизненный путь. Поняв и приняв это, вы перестанете ревновать

Советы психолога: как перестать ревновать и накручивать себя

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Разобравшись с причинами, следует узнать, как с этим чувством бороться. Ревность может исчезнуть сама, если ее не подпитывать.  

Важно! Не эмоции должны контролировать вас, а вы их.

Действенные рекомендации, которые помогут уменьшить разрушающее действие ревности:

  • Не бегите от своих чувств, не стыдитесь их и не прячьте. Так или иначе, они найдут выход. Почувствовали, что стали ревновать, – хорошо. Подумайте, с чем это может быть связано: вы устали от житейских хлопот, муж совсем не уделяет внимания, перестали нравиться себе в зеркале, ваши подруги постоянно жалуются на измены своих партнеров. Выяснив истинную причину, поговорите с любимым человеком. Скажите прямо, чего вам не хватает. Мужчины не понимают намеков, им нужна конкретная просьба, а лучше приказ.
  • Найдите себе увлечение. Хобби, которое захлестнет вас с головой, не оставит времени на различные домыслы. Старайтесь переключать внимание на что-то интересное, когда чувствует первые признаки ревности. Отсутствие свободного времени творит чудеса. Не заходите на женские форумы с обсуждениями мужчин, исключите вечно несчастных подруг из круга своего общения.
  • Повышайте самооценку. Займитесь собой. Всячески балуйте себя, хвалите даже за небольшое достижение, посещайте женские спа-центры. Среди всего населения Земли существует только один вариант вас. Помните, что вы – уникальная и неповторимая личность!
  • Уважайте себя и цените. Ревность дает причину пожалеть себя, пожаловаться другим на свою несчастную долю и получить в ответ сопереживание и поддержку. Вам нужна сочувственная поддержка и жалость? Жалость приводит лишь к разрушению личности, снижению самооценки.
  • Не оскорбляйте себя и своего партнера контролем и слежкой. Муж – взрослый человек, он должен сам понимать, что такое «хорошо», а что такое «плохо». Каждый человек способен нести ответственность только за свои действия и поступки. Если любимый вам изменяет, то это его выбор, а не ваша вина. Отношения должны быть партнерскими. Пытаясь удержать мужчину, вы лишь оттолкнете его.
  • Займитесь йогой или медитацией. Эти техники не только укрепляют тело, но и помогают справиться с бесконечным потоком мыслей. При приступе ревности постарайтесь успокоиться с помощью глубокого дыхания. Побудьте в тишине и загляните в себя. Причина для такого чувства действительно есть?
  • Старайтесь жить осмысленно. Помните, что реален только настоящий момент. Не вспоминайте прошлые обиды, не придумывайте будущие возможные измены, не цепляйтесь за плохие мысли. Сейчас всё хорошо, на этом и сосредоточьтесь.

Если не получается перестать ревновать

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Если усмирить ревность не получается, то следует обратиться к специалисту. Патологическая ревность способна привести к изменению характера, что приведет к проблемам в различных сферах жизни. Иногда причинами сильной ревности являются скрытые глубокие психотравмирующие ситуации, справиться с которыми поможет только психотерапевт.

Любовь − прежде всего доверие и предоставление свободы своему партнеру.

Если вас ценят, то ни за что не предадут. Уверенная в себе женщина не нуждается в доказательствах верности, любви, она и так это знает. Если же в жизни происходят неприятные вещи, то помните, что это всего лишь опыт, который сделает вас только сильнее.

Depositphotos, Рexels

Источник: https://www.baby.ru/wiki/psihologia-otnosenij/kak-perestat-revnovat/

Как перестать ревновать: психологический тренинг для избавления от разрушающего любовь чувства

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Любовь — это чудесное чувство, который ощущает каждый из нас хотя бы раз в жизни. Помимо позитивных сторон, любовь имеет негативные последствия: влюбленные люди не могут провести без объекта страсти даже несколько часов, а от мысли, что у партнера, возможно, есть кто-то «на стороне» начинается настоящее сумасшествие. В таком случае считается, что человек испытывает ревность. Психологи утверждают, что периодически возникающие и непродолжительные ревностные чувства по отношении к партнеру не приносят вреда, более того, они полезны для любви. Но если она постоянно присутствует в отношениях, пара неизбежно расстанется в скором времени. Поэтому так важно вовремя подавать чувство ревности и больше не возвращаться к нему. Давайте узнаем, как перестать ревновать и тем самым разрушать связь с любимым человеком.

Откуда берется ревность?

Человек никогда не начинает ревновать просто так. Как правило, на это есть вполне обоснованные причины, например, открытый флирт второй половинки с противоположным полом, или настоящая измена с соперницей.

В этом случае ревность — нормальное человеческое чувство, которое неизменно возникает при очевидном пренебрежении вами партнером.

Однако семейные психологи также выделяют необоснованные причины возникновения ревности, с которыми следует ознакомиться поподробнее:

  • Неспособность делить своего партнера с кем-то. Влюбленные редко способны отпустить объекта страсти надолго. В том случае, если он партнер проводит слишком много времени с друзьями, знакомыми, родителями (не обязательно лицами противоположного пола) у другого влюбленного возникают ревностные чувства, подавить которые чрезвычайно сложно. Психологи утверждают, что зачастую подобная проблема наблюдается у незрелых личностей и у эгоистов, которые неспособны понять, что партнер — личность, и ей необходимо свободное пространство, свой круг общения;
  • Боязнь одиночества. Почти у каждого человека присутствует страх одиночества, который вызван инстинктивным чувством размножения. Мозг как бы дает сигнал: «Не будет партнера — не выполнится программа по продолжению рода». Поэтому человек даже подсознательно боится остаться один. При этом, он отчаянно хватается за своего партнера, ревнуя его ко всему и вся, ведь ему кажется, что если он потеряет его, то больше никогда не сможет влюбиться, построить отношения и т.д.;
  • Детские страхи. Многим детям (в основном старшим братьям и сестрам) не понаслышке известно чувство ревности к матери или обоим родителям. Ведь когда появляется младший член семьи, все внимание переключается на него, из-за этого старший ребенок становится забытым. Именно в детский период появляется страх быть отвергнутым, и он нередко проявляется в отношениях со второй половинкой. Как правило, такие фобии неосознанные, но они могут стать даже причиной разрыва пары.
Читайте также:  Страх за детей: причины, как избавиться

Чтобы избавиться от ревности, проанализируйте свое поведение и жизненные моменты для того, чтобы обнаружить причину ее возникновения. Осознавая корень проблемы, вы решите ее быстро и безболезненно.

Избавляемся от ревности за неделю: эффективный психологический тренинг

Уже не первый год множество ведущих психологов нашей страны и Европы пытаются разработать тренинги и методики, которые устраняли бы чувство ревности — яд, не несущий ничего хорошего в отношения.

Путем длительных исследований и экспериментов был разработан комплекс упражнений, направленный на работу с сознанием.

Выполняйте следующие задачи на протяжении 7-ми дней, и вам удастся избавиться от грызущего душу чувства:

  1. Проанализируйте свои опасения. Вам кажется, что ваш любимый изменяет вам. Но есть ли у вас достаточно оснований так считать? Вспомните, что именно натолкнуло вас на такую мысль и посмотрите на нее по-новому. Возможно, флирт с блондинкой действительно был всего лишь беседой по рабочим делам?
  2. Поработайте со своими эмоциями. Ревнующая женщина чувствует страх, гнев, обиду и другие негативные эмоции. От них нужно научиться избавляться, пока они не стали причиной разрыва. Делается это с помощью простых психологических приемов. Например, попробуйте нарисовать свои чувства как можно выразительнее и сожгите изрисованную бумагу. Или лягте на кровать, расслабьтесь, и выдыхайте отрицательные ощущения. Представляйте, что с каждым выдохом вы избавляйтесь от чувств, сопутствующих ревности, а с новым вдохом — наполняетесь энергией и уверенностью;
  3. Разговаривайте со второй половинкой. Порою кажется, что признаться в ревности равноценно открытию слабых мест. Человек, который честно говорит о грызущих его сомнениях, кажется самим себе уязвимым и слабым, однако это не так. Если вы открыто расскажете партнеру о том, что вас тревожит, вы сможете узнать по его реакции правдивость ваших опасений. Скорее всего, он заверит вас в безосновательности страхов, и вам станет намного легче;
  4. Посвящайте свободное время себе и своей внешности. Начните ходить в фитнес-зал, запишитесь к косметологу, обновите гардероб наконец! Эти манипуляции сделают вас увереннее в себе, вследствие чего пустяковой ревности не останется места в жизни;
  5. Верьте в ваши отношения. Никогда не опускайте руки, пока в вашем сердце живет любовь к партнеру.

Избавление от ревности поможет в полной мере насладиться отношениями со второй половинкой и научиться доверять ему.

Видео

Короткое видео из сети по теме:

Источник: http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2016/kak-perestat-revnovat.html

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Прежде чем бороться с ревностью, нужно понять ее природу. Это чувство возникает, в первую очередь, из-за личностных комплексов — страхов, неуверенности, эгоизма. Формула «ревную, потому что люблю» ошибочна. Возможно, в малых дозах такое «лекарство» и позволяет поддерживать страсть.

Ревнуя, ты как бы подчеркиваешь, насколько мужчина дорог тебе. Но если постоянно проявлять подозрительность, у любимого рано или поздно возникнет «передозировка». Он начнет отдаляться, сопротивляясь тотальному контролю.

В результате измена перестанет быть темой для гипотетических рассуждений и превратится в реальность.

1 Избавься от всего, что не служит любви

Внимательно понаблюдай за собой. Муж долго не возвращается с работы, и в твою голову сразу лезут мысли, что он тебе изменяет.

Ты начинаешь себя накручивать и начинаешь слежку: контролируешь звонки, пытаешься уловить запах женских духов, проверяешь сообщения в телефоне, пока он находится в ванной.

В конечном итоге это выливается в ссоры и размолвки, а потом выясняется, что все твои домыслы были абсолютно беспочвенны.

Не давай эмоциям затуманить мысли. Каждый раз, когда тебя будет охватывать приступ, спроси себя: как это чувство может помочь твоим отношениям? Если ответ будет «никак», то нужно сказать себе «стоп».

Чем больше ты будешь рефлексировать, тем быстрее что-то плохое произойдет на самом деле, потому что мысли, как известно, материальны. Первый шаг — осознание того, что это чувство отравляет взаимоотношения.

2 Устрани свои страхи

Измена мужа — один из самых больших страхов женщин. Второй шаг— это избавление от страха, который является основой ревности. В момент ужаса ты испытываешь сильный негатив.

Как бы тебе не было сложно, представь плохую ситуацию, будто она уже произошла: муж изменил, влюбился, бросил. Потом начни анализировать, и ты поймешь, что не все так страшно.

Конечно, первое время будет тяжело, но потом судьба может подарить тебе человека, который будет в тысячу раз лучше.

Это не лучший сценарий, но прокручивание в голове «ужасных картин будущего» и их принятие помогут навсегда избавиться от страха. Тебе не надо становиться равнодушной, просто постарайся отпустить ситуацию или посмотреть на нее проще.

3 Перестань сравнивать себя с другими

«А что если он найдет кого-то лучше? Ведь есть девушки намного красивее, умнее и успешнее», — ты начинаешь сравнивать себя с другими, и страх не выдержать конкуренцию съедает тебя. Девушки в чем-то лучше тебя есть и будут всегда, но мужчины и женщины — это не товары на рынке.

Если ты встретила человека, который сразу проявил серьезность намерений, и ваши отношения уже закалены временем и трудностями, которые вы преодолевали вместе, между вами установилась эмоциональная связь. У тебя нет повода для беспокойства и, тем более, для ревности. 

4 Работай над отношениями

Ревность девушки может разрушить пару. Вместо нее окружи партнера заботой, покажи ему свое доверие, предложи больше времени проводить вместе и говорить друг с другом откровенно. Недосказанность негативно влияет на отношения и рождает беспокойство и недоверие.

Тебе не нужны такие эмоции. Чтобы от них избавиться, создавай атмосферу праздника, с тобой должно быть приятно находится рядом. Если будешь работать над собой и отношениями, вряд ли станешь ревновать своего мужчину.

5 Успокой свою фантазию

Она может стать самым главным врагом, если ты позволяешь ей рисовать в воображении картины, которые не имеют ничего общего с реальностью. Тревожные мыслине дадут тебе трезво оценивать действительность. Отвлекись на что-то другое. Сначала это будет непросто, но скажи себе, что это всего лишь твои фантазии.

6 Перестань жить только жизнью своего партнера

Очень часто поводом для ревности служит зацикленность одного на жизни другого. Оглянись вокруг: в мире так много интересного! Если у тебя нет хобби, то найди его (а лучше несколько). Твоя жизнь не должна складываться только из жизни любимого.

Корни ревности как раз кроются в этом — отсутствии личного пространства. Вместо нее пустота, которая заполняется страхами, тревогами и бесконечным контролем. Позволь партнеру почувствовать свободу: пусть он общается с коллегами, друзьями и даже с лицами противоположного пола. Так ты покажешь ему свое доверие, и опять же, будешь меньше привязана к отношениям.

7 Поступай иначе

Ревность подталкивает к определенному поведению. Когда ты видишь мужа, который мило беседует с незнакомой женщиной на вечеринке, первая мысль — устроить скандал. Вместо этого подойди к ним и познакомься. Возможно, ты узнаешь, что это его бывшая коллега, и он просто не мог пройти мимо по соображениям такта. И тогда ты поймешь, что ревность была абсурдна.

8 Прекрати играть в шпионские игры

Если тебя что-то тревожит, скажи об этом прямо. Не нужно вести «скрытую игру» и постоянно подпитывать себя сомнениями. Откровенный разговор поможет перейти на новый уровень доверия. Не бойся показывать страхи и подозрения, такое поведение не сделает тебя глупой в глазах любимого, а напротив, укрепит ваш союз.

9 Доверяй своему партнеру

Задай себе вопрос: есть ли реальный повод не доверять твоему мжучине. Попробуй полностью изменить свое поведение. Если тяжело перестроиться сразу, то делай это постепенно. Проведи эксперимент: месяц ни в чем не подозревай вторую половинку, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Возможно, это будет для тебя открытием, но твои мысли формируют реальность, и чем сильнее ты будешь излучать негатив, тем быстрее все самое худшее случится.

10 Будь готова простить

Представим, что самое страшное все-таки произошло. Тебе изменил любимый. Может быть, он делает это систематически, и твои страхи совсем небеспочвенны. Что делать в такой ситуации?

Нужно понять, что измена не всегда является сигналом отсутствия любви. Порой люди поддаются сиюминутному влечению, но это не означает, что тебя перестали любить.

Измена не так страшна, как рисуют тебе твои чувства. Ее можно и нужно пережить. Если поймешь, что способна простить, то от ревности не останется ни следа. Но для этого, конечно, нужно желание развиваться обоим супругам.

Слушай голос сердца: конечно, если ты будешь прощать все на свете, то мужчина будет с удовольствием этим пользоваться. Когда не чувствуешь от любимого раскаяния, стремления измениться, то необходимо поставить жирную точку. И просто жить дальше.

Источник: https://lisa.ru/psichologia/108544-10-prostih-sposobov-perestat-revnovat-i-nachat-zhit/

10+ идей: как перестать ревновать и накручивать себя

Ревность может быть даже сильнее любви, а может и вовсе разрушить отношения. Давайте поговорим о том, как перестать ревновать и накручивать себя.

Корни ревности

Чтобы перестать ревновать и накручивать себя, нужно понять, что же такое эта самая ревность. А психологи полагают, что это сочетание сразу нескольких чувств: неуверенности, страха, самолюбия, обиды, эгоизма, сомнения, жалости к себе и гнева. Все бы ничего, если они существуют по отдельности, но вместе они действуют просто убийственно.

Когда человек ревнует, он видит в половинке свою собственность. Иногда любовь под влиянием ревности превращается в ненависть.

Что с этим делать и как бороться с ревностью? Сначала нужно проработать все чувства, их которых ревность состоит.

Страх

Ревнуя, вы просто боитесь потерять свою половинку, или не получить от нее того, что вы хотите. Попробуйте понять, чего именно вы так боитесь. Разбирайтесь в себе и ищите способы борьбы со страхом. Или примите его как данность. Так проще будет страх обуздать.

Потребности

Подумайте над тем, что вам действительно нужно. Внимание? Общение? Ласка? Секс? Есть много способов удовлетворить все свои потребности, не обязательно все требовать от одной вашей половинки.

Эгоизм

На самом деле, все люди эгоисты. Но зачем показывать любимому человеку, что он так важен для вас, что вы его во всем ограничиваете. Эгоизм – это еще и нелюбовь к себе. Первый шаг по преодолению эгоизма- научиться себя любить. Можно начать осваивать это искусство с прощения себя. Осознайте, что вы уникальны, и ваши недостатки – лишь продолжение ваших плюсов. В чем ваша сила?

7 признаков того, что вам лучше остаться просто друзьями

Неуверенность в себе

Как избавиться от ревности, если вы в себя не верите? Попробуйте отыскать все свои слабые и сильные стороны. Не стоит маскировать и убирать слабости. Лучше просто развивайте все лучшее в себе, и это нивелирует ваши недостатки.

Недоверие

Очень часто оно возникает из-за негативного опыта в прошлом. И даже если в анамнезе у вас была несчастная любовь, а половинка вам изменяла, не нужно вешать на всех этот ярлык. Приглядитесь к любимому человеку. Может быть, вы его своим недоверием обижаете?

Читайте также:  Профессии после 9 класса: для девушек, список, для мальчиков

Как перестать ревновать свою женщину

Корень ревности – в неуверенности в себе. Что с этим можно сделать? Во-первых, прокачать себя как мужчину. Для этого нужно прокачать:

  • Свое внутреннее состояние;
  • Внешний вид;
  • Мышление;
  • Окружение;
  • Умение говорить;
  • Способность держать удар;
  • Веру в себя.

Для прокачки внутреннего состояния нужно учиться ставить цели и получать то, что вы хотите. Бросайте себе вызовы. Решили пробежать марафон- возьмите и пробежите. Еще один способ прокачать себя- научиться говорить слово нет.

Прокачиваем внешний вид

Не только тело, но и кожу, зубы, волосы и даже стиль одежды. Это работа над собой, но если ты хочешь видеть рядом с собой красавицу, то знай, что они редко признают чудовищ.

Мышление

Это самое трудное. Наверняка тебе с детства внушили, что ты чего-то не достоин. Это не так. Очень трудно понять, что ты достоин лучшего, но придется. Самое простое, что можно сделать – найти себе успешного наставника.

Окружение

Пойми, что миллионеры общаются с миллионерами, а спортсмены со спортсменами. Ищи себе таких друзей, каким ты сам хочешь быть.

Красноречие

Здесь все просто. Можешь записаться на курсы риторики или театральную студию. Может, Гамлета и не сыграешь, но красивая речь сделает тебя очень привлекательным для женского пола. Просто женщина любит ушами.

Умение держать удар

Здесь все просто: чтобы понять, что ты имеешь право на ошибку, нужно увеличить их количество и просто позволять себе их совершать. Это хорошо и тем, что когда мы боимся облажаться, то обязательно это сделаем. Просто из-за постоянной напряженности и зажатости. Как ни банально, но только те не ошибаются, кто ничего не делают, а значит, нужно делать все так, как считаешь нужным.

Вера в себя

Если ты в себя не веришь, ты не нужен никому. Никто не верил в Уолта Диснея, которого уволили из киностудии, никто не верил в Илона Маска…А они в себя верили. Просто знай, что ты способен на многое.

Доверяй своей женщине

Просто осознай, что если будешь подозревать ее постоянно, она не выдержит и сбежит. Женщины мечтают о партнере и о том, чтобы родить от него жизнеспособное потомство. Это мужчина думает о том, как передать свои гены как можно большему количеству особей женского пола. У девушек все иначе.

Пойми, что выбрала она именно тебя

Думаешь, у нее не было поклонников? Бабы разные нужны, и на каждую девушку найдется много желающих. С тобой она просто потому, что хочет так. Цени это и не старайся отбить это желание.

7 стадий отношений между мужчиной и женщиной

Как перестать ревновать своего мужчину

Женская ревность еще более болезненна, чем мужская. Но ее тоже можно обуздать. Вот несколько способов.

Поймите, что ваш мужчина — свободный человек

А значит, ему нужен необходимый минимум свободы, чтобы не было желания скинуть оковы отношений. Он не ваша собственность, а просто человек. Кроме того, основной инстинкт мужчины – оставить после себя как можно больше потомства. Поэтому, даже если он вас любит, это будет проявляться в его поведении. Просто смиритесь.

Не нужно искать причин для ревности

Нет ничего страшного в том, что у него есть знакомые и друзья (в том числе женского пола), о которых вы не знаете. Просто берем себя в руки и престаем придумывать.

Повышайте собственную самооценку

Если вы верите в то, что вы красивы, интересны и умны, то у вас не будет даже мысли о том, что у вас может появиться соперница. А чтобы повысить собственную самооценку, иногда достаточно заниматься саморазвитием и ухаживать за собой.

Займитесь самореализацией

Это хорошо,что вы целиком и полностью отдаетесь своему мужчине. Но не забывайте, что у вас есть вы. А значит, нужно заниматься и собой тоже. Пусть у вас будет интересное хобби и единомышленники. Это даст понимание того, что вы не одиноки, а значит, не будете держаться за мужчину, как за соломинку.

Прекратите ревновать мужчину к прошлым отношениям

У вас до него тоже был муж или любовник,а значит, и вы и он остановили свой выбор на нынешнем партнере, а на прошлом поставлен крест. Живите здесь и сейчас.

Радуйтесь, что у него есть любимое дело

Не стоит ревновать к работе. Это хорошо, если она его радует и приносит деньги. Гораздо хуже, если все наоборот. Тогда мужчина будет искать интриги и любовные отношения на стороне.

Не ревнуйте его к друзьям женского пола

Это просто штамп, что мужчины должны дружить только с мужчинами, а женщины-только с женщинами. Друзья – это вторая семья, а родственников мы не выбираем. И поверьте, даже если муж окажется в одной постели со своей названной сестрой – он ее не тронет. У них другое отношение к такой дружбе.

Ревность – это лишь проявление нелюбви к себе. Чтобы ее изжить, нужно учиться себя любить.

www.mindful.org

Источник: https://PsyHacker.com/jealousy/

10 действенных способов перестать ревновать мужа или парня и накручивать себя / Mama66.ru

Нотка ревности присуща любым отношениям. Страх, что любимый человек предпочтет кого-то другого, — вполне обоснован. Но все хорошо в меру. Ревность может носить и иной характер, быть патологической и навязчивой, не поддающейся никакому контролю. Как перестать ревновать мужа или парня в этом случае?

Фото с сайта vix.com

Наблюдайте за поведением партнера

Проанализируйте поведение объекта вашей ревности – действительно ли он дает повод ему не доверять? Даже при всем желании ваш мужчина не сможет избежать общения с противоположным полом – будь то кассирша в магазине или коллега по работе. Важно уметь отличать обычную вежливость от симпатии и флирта.

Помните, что ревностью вы оскорбляете человека

Постоянные расспросы, звонки в рабочее время, проверка телефона, мониторинг почты и обнюхивание пиджака – вряд ли ваш супруг в восторге от такого контроля. Таким поведением вы явно даете человеку понять, что доверия он у вас не вызывает. А теперь представьте, что бы вы чувствовали, если бы к вам относились с тем же недоверием?

Работайте над самооценкой

Этот совет может быть для вас самым неприятным, но психологи подтверждают: чрезмерная ревность присуща людям с низкой самооценкой.

Да, всегда есть женщины стройнее, симпатичнее и интереснее вас (хотя последние 2 пункта субъективны), но этот факт никак не должен влиять на вашу самооценку и заставлять вас ревновать. Если же вы постоянно сравниваете себя с другими людьми, то фиаско обеспечено.

В первую очередь потому, что вы можете видеть только «идеальную» оболочку и совершенно не знаете, с чем приходится сталкиваться женщине, жизнь которой внешне лучше, чем ваша.

Осознайте, что от вас ничего не зависит

Вы можете читать все переписки вашего мужчины с другими людьми, контролировать его передвижения с помощью приложения на телефоне и ходить с ним на любые мероприятия, где есть потенциальные соперницы, но если он хочет вам изменить, то сделает это даже при таком раскладе. Чтобы перестать ревновать и накручивать себя, вам нужно осознать одну простую ведь – любящий человек не пойдет на измену, даже если его будут всячески соблазнять.

Поделитесь своими переживаниями

Нет, закатывать истерику с битьем посуды не нужно. А вот обсудить ваши страхи с любимым человеком – вполне нормально. Быть может, после этого разговора ваш партнер пересмотрит свои нормы общения и не будет так вежлив с коллегой или кассиршей в магазине.

Найдите увлечение

Как бы банально ни звучал этот совет, но он действительно работает.

Ревность делает вашу жизнь зацикленной на действиях партнера – вы перестаете заниматься привычными вещами и без конца мониторите звонки, сообщения, лайки в социальных сетях… В итоге это превращается в манию, которая замещает все ваши увлечения.

А как же чтение книг, плетение бисером или рисование в технике акварель? Ваше хобби – это часть вас. Неужели вы готовы отказаться от своего «я», чтобы жить жизнью партнера?

Меняйте привычное поведение

Что вы сделаете, если ваш мужчина будет мило беседовать с другой женщиной? Скорее всего, скандал неизбежен. Но лучше не торопитесь закатывать истерику, а сделайте неожиданный даже для самой себя шаг – подойдите к ним и познакомьтесь с соперницей. Возможно, вы узнаете, что ваша «конкурентка» счастлива в браке, а вашего мужа воспринимает исключительно как приятного собеседника.

Ставьте себя на место другого

Конечно, все люди разные. Но если вы хотя бы попытаетесь отзеркалить ситуацию, то все будет гораздо понятнее. Вы ревнуете вашего мужчину к коллеге, и он внезапно начал задерживаться на работе? Учтите все нюансы.

Быть может, у мужа на работе есть правило – заканчивать рабочий день не по часам, а по результату, и симпатичная коллега совершенно не играет роли. Он должен выполнить план и точка.

А что бы вы сделали на его месте?

Будьте готовы к развязке

Если вы страдаете от навязчивой ревности, то одна из самых страшных вещей для вас – измена. Представьте, что она уже произошла и вы об этом узнали. Выбор у вас, в общем-то, небольшой – простить и принять этот факт или разойтись. Детально проиграйте эту ситуацию в воображении и решите – что вы все-таки сделаете?

Если для вас оптимальным вариантом будет простить и принять назад своего мужчину, то к чему ревновать? Вы ведь не потеряете его, он останется с вами. Если же вы решите поставить точку после измены, то это будет исключительно ваш выбор, а значит, жизнь без этого человека для вас вполне возможна. Развязка будет в любом случае и только от вас зависит ее исход.

Проявляйте любовь

За бесконечной ревностью, истериками и желанием оградить мужчину от взглядов других женщин, очень легко забыть о том, что рядом находится любимый человек.

Согласитесь, гораздо приятнее возвращаться домой, если вас встречают с улыбкой, а не со скандалом. Постоянная ругань на почве ревности не делает отношения более пикантными, наоборот, она их разрушает.

Если ваш возлюбленный будет знать, что дома он сможет отдохнуть и расслабиться, а не обороняться, — он будет стремиться туда вернуться.

Как избавиться от ревности и перестать себя накручивать? На самом деле это легче, чем кажется. В первую очередь нужно признать, что возможная измена совершенно не зависит от вашего поведения.

Если ваш мужчина намерен вам изменить, то он это сделает в любом случае – будете вы ревновать или нет.

Но жизнь на этом не заканчивается, и вы всегда можете сделать выбор – простить его или отпустить, чтобы впоследствии встретить более верного человека.

Анна Гусева,
специально для Mama66

Источник: https://mama66.ru/journal/10-sposobov-perestat-revnovat

Ссылка на основную публикацию