Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Чтобы стать смелее и увереннее в себе, необходимо как можно быстрее определить причины, по которым вы культивируете в себе комплексы и чувство вины. После того, как корень проблемы будет обнаружен, избавиться от проблем будет намного легче.

Признаки и причины низкой самооценки и комплексов

Если подросток был вынужден постоянно слышать от том, что он бесполезен и все делает не так, да еще и от авторитетных людей – к примеру, от родителей – груз этих воспоминаний он обязательно заберет с собой в будущее.

Став взрослым, человек может даже не помнить детские травмы, но на подсознательном уровне будет продолжать воспринимать себя как неполноценного индивидуума.

О пониженной самооценке могут говорить следующие факторы:

  1. Привычка себя жалеть, желание привлечь внимание к своим проблемам, поставить всех о них в известность;
  2. Малое количество контактов, страх заводить новые социальные связи, боязнь вступать в новые отношения и брать на себя ответственность, желание закрываться и быть менее общительным;
  3. Неспособность поддерживать беседу, постоянный страх допустить досадную ошибку, проиграть в поединке, показаться хуже других;
  4. Сильная зависимость от мнения других людей и невозможность и шага ступить без того, чтобы не начать угадывать, как это воспримет ваше окружение;
  5. Попытки поднять свою значимость атрибутами власти или материального благополучия – чрезмерным количеством дорогой одежды, предметами роскоши (например, автомобилями) и так далее;
  6. Повышенный уровень агрессии и оправдание вспышек гнева.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Вспышки гнева – признак низкой самооценки

Это лишь примерный список индикаторов низкой самооценки – на самом деле признаков может быть намного больше.

Однако если вы обнаружили совпадение с болеем чем одним пунктом, необходимо задуматься о собственном уровне уверенности – возможно, сейчас самое время внести корректировки в свой характер.

Если вам интересно узнать о признаках низкой самооценки больше, то можно пройти тест на уровень уверенности в интернете.

Надо помнить, что большинство подобных проблем носит внушенный характер: некоторые страхи и сомнения никогда не пришли бы вам в голову, если бы кто-то не «подсказал» вам их.

Может быть полезным: С какими проблемами приходится сталкиваться женщине-руководителю?

Например, если ребенка постоянно называть неумехой, развития комплексов еще можно избежать. Однако если малыш найдет подтверждение этому прозвищу, убедившись в том, что у него не все получается – например, в играх, в детском саду или в школе – у него уже будет больше причин, чтобы поверить в собственную никчемность.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Большинство комплексов носит внушенный характер

Именно поэтому так важно обеспечить ребенку комфортное психологически детство: следить за тем, как к малышу относится коллектив, какие у них увлечения, насколько ребенок физически развит. Чем более гармонично и всестороннее воспитание ребенка, чем больше родители говорят с ним и поддерживают его, тем с меньшим числом комплексов предстоит столкнуться уже выросшему человеку.

Если такой или подобный этому эпизод произошел и в вашей жизни, один из первых шагов – вспомнить его, перебирая наиболее яркие детские воспоминания и анализируя их. Когда вы поймете, какие из них болезненны, отгадка приблизится: вы будете знать, с какими именно проблемами вам предстоит работать.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Анализ детских воспоминаний поможет бороться с комплексами

Виды комплексов

  • Комплекс вины. Вы чувствуете себя виноватым каждый раз, когда отказываете кому-то в просьбе – независимо от того, можете ли вы ее реально выполнить или нет. Более того, даже если вы твердо понимаете, что не хотите помогать конкретно этому человеку в его конкретной просьбе, комплекс вины мешает вам сказать твердое «нет». Как следствие, люди с таким комплексом часто попадают под эксплуатацию более предприимчивого и смелого окружения.
  • Боязнь противоположного пола. Вы можете быть неуверенными либо в себе, либо в своей предполагаемой второй половинке. В первом случае вы боитесь не оправдать чужих надежд и повести себя не так, как от вас ожидают. Во втором случае вы либо боитесь стать объектом насмешек, либо ожидаете непременного предательства. Зачастую одержимые таким комплексом выбирают в качестве партнеров еще более слабых людей, на которых вымещают свою агрессию.

Что тормозит карьеру женщины?

  • Комплекс неполноценности. Мало того, что вы склонны постоянно сравнивать себя с другими, так вы еще и убеждены, что окружающие делают абсолютно все лучше вас. Усугубляет это чувство телевизор и журналы, навязывающие с каждым годом все более абсурдные стандарты красоты и женщинам, и мужчинам: а ведь заполучить модельную фигуру практически нереально – ровно как и фигуру загорелого «качка».

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Комплекс неполноценности

  • Сокрытие собственных эмоций. Замкнутый ребенок вырастает в скрытного взрослого, считающего любое проявление эмоций непозволительной слабостью. Чем более сильна и глубока его обида, тем меньше он подает вид, что что-то не так – и это вовсе не признак сильной личности, как порой принято считать в обществе.
  • Страх выглядеть глупо в глазах окружающих. Этот пункт тесно связан со всеми остальными. Человек, который боится попасть в неловкую ситуацию, обрекает себя на десятки не предпринятых попыток – и порой никогда так и не узнает, справился бы он с задачей или нет.

Важно понимать, что наличие комплексов не делает человека слабым. Но с ними нужно бороться: они существенно осложняют жизнь, не давая людям быть такими, какими они созданы на самом деле. Так как же стать увереннее в себе и поднять самооценку?

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Страх показать реальные эмоции

Способы поднятия самооценки

Если вы задались вопросом, как побороть собственные комплексы и стать увереннее в себе, придется хорошенько постараться для осуществления этого желания: зачастую необходима не одна мера, а целый комплекс. Вот лишь некоторые шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше и преодолеть стеснение:

  • Попробуйте посмотреть на все свежим взглядом. Хорошенько приглядитесь к вашей подруге, которую до этих пор вы считали эталоном женственности – и вы увидите, что и она не лишена недостатков. Поверьте, что она тоже ходит в туалет, кусает губы, страдает от прыщей и потеет на тренировках – просто не делает из этого драму. Более того, за ее прекрасным внешним результатом наверняка скрывается упорная работа: попросите рассказать ее, как она работает над собой. Или просто почитайте в интернете об уходе за собой, тренировках и диетах. Когда вы поймете, что есть методика по «становлению прекрасной», вам станет спокойнее – ведь лучше быть самодостаточной self made women, легко преодолевающей сложности, чем прийти на все готовенькое. Это один из наиболее эффективных способов как стать увереннее в себе девушке.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Избавляемся от подростковых комплексов с помощью подруги

  • Действуйте от противного. Если вам тяжело общаться с людьми, то создайте себе ситуацию, в которой вы не сможете этого избежать. Совместить эту «пытку» общением можно с полезной деятельностью. Идеально подойдут, например, курсы иностранного языка – вы не только получите дополнительные баллы коммуникации и заведете новые знакомства, но и увеличите ваш багаж знаний. Как только вы поймете, что быть увереннее в себе у вас получается все лучше, погружайте себя в еще более «стрессовые» условия: запишитесь на танцы, чтобы контакт был совсем уж близким. И не стесняйтесь – на курсах все равно нет ни ваших коллег, ни членов вашей семьи.

Это интересно: Влияние телевизора и компьютера на психику у детей

  • Займитесь саморазвитием. Если вы считаете, что ни на что не годитесь, то сейчас самое время доказать себе обратное. У вас с юношеских лет были проблемы с учебой? Начните читать классическую литературу и книги по психологии – это никогда не будет лишним. Изучайте то, что вам нравится и по-настоящему вас интересует – и вскоре вы поймете, что не известная вам прежде область знания становится все более знакомой. Вы считаете себя слабым физически, а во дворе лет десять назад вас дразнили «дохляком»? Или, может быть, одноклассники вас называли «жирной»? Займитесь спортом – это полезно, в том числе и для здоровья. Необязательно коренным образом менять свою фигуру – достаточно просто доказать себе, что вы это можете.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Займитесь спортом

Список подобных советов можно продолжать до бесконечности. Все они направлены на то, что вы должны выходить из собственной зоны комфорта и делать то, чего раньше не делали.

А также постарайтесь больше интересоваться тем, как устроены вещи: возможно, кто-то великолепно справляется с работой не потому что чрезвычайно одаренный, а потому что действительно прикладывает к этому много усилий.

Значит, и вы способны улучшить свои результаты!

Меняем способ мышления

  • Вместо недостатков начните сосредотачиваться на своих достоинствах. Можно быть полным профаном в спорте, однако прекрасно справляться с математическим анализом – и зачем вам в таком случае умение быстро бегать? Нельзя быть идеальным во всех сферах жизни – значит, правильнее сосредоточиться на нескольких. Выберите те, к которым расположены больше всего.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Уделяйте внимание вашим достоинствам

  • Способ, который точно поможет почувствовать себя лучше: спросите ваших друзей, почему они вас ценят и любят. Вы наверняка услышите слова, которые не привыкли применять по отношению к себе – и очень зря.
  • Не зацикливайтесь на внешних качествах. Уделяйте больше внимания внутреннему миру, достигайте гармонии с собой. Культивируйте в себе женственность или мужественность, добродушие, щедрость, станьте человеком-праздником – и люди будут очарованы вашим обаянием и внутренним светом.

Выявляем причины низкой самооценки и избавляемся от них

  • Не бойтесь конкуренции. Напротив, соперничайте, не начиная при этом сравнивать себя с другими. Для этого не отказывайтесь от состязаний, обещающих некое улучшение качества вашей жизни – например, от конкурса на карьерное повышение. Даже если у вас не получится одержать верх, вы будете знать, что сделали все, что могли – значит, вы уже преодолели часть своих страхов.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Преодолевайте страхи

  • Визуализируйте свои страхи. Возьмите листок бумаги и ручку и напишите, чего и почему вы боитесь. Или нарисуйте, если вам так будет проще. А затем составьте подробный список мер, которые не позволят этим страхам воплотиться в жизнь. А еще чуть позже – продумайте и пропишите ваши действия в случае, если опасная для вас ситуация все-таки произойдет. Так вы увидите, что вы готовы к любым жизненным поворотам, а у страха глаза велики.
  • Не думайте, что ваше мнение неважно. Это важный пункт для понимания того, как стать наглее и увереннее в себе. Пока вы отмалчиваетесь, никто вас и не услышит. Но как только вы научитесь говорить, что считаете иначе, ваше мнение обретет в коллективе больший вес. Для этого почаще используйте выражения с личным местоимением, например: «Я так не думаю» или «Я не согласен».

Можно обратиться за помощью к психологу

К счастью, в наше время это становится все более распространенной практикой. Специалист поможет вам понять глубинные причины ваших проблем, распутать сложный клубок из воспоминаний и ранних травм и, наконец, избавиться от комплексов.

Может быть полезным: C чего начать самосовершенствование и саморазвитие?

Однако для большинства людей не составит труда выбраться из пучины сомнений и неуверенности самостоятельно. Ведь каждый из нас достаточно силен для того, чтобы преодолеть свои страхи и барьеры и поменять свое мышление. Помните, что вы делаете это для себя и для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Источник: https://ladycharm.net/2018/02/kak-stat-uverennee/

Как избавиться от комплексов и стать уверенной в себе

Сегодня я хотела бы рассказать Вам о проблеме, с которой сталкивается каждая женщина в жизни. То, что преследует нас и мешает жить свободно и открыто.

Комплекс неполноценности — особенность, несущая за собой пагубные последствия.

Давайте рассмотрим, когда появилось это определение, откуда у наших комплексов растут «ноги» и какие действенные способы нужно использовать, чтобы от них избавиться раз и навсегда.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Этот термин был создан более сотни лет назад. Альфред Адлер — знаменитый немецкий психоаналитик, впервые сформулировал общепринятое определение и выявил некоторые причины появления комплексов у человека.

Болевая точка, чувство неполноценности и преувеличенное ощущение слабости и неуверенности в своих силах со временем вырастает до размеров огромного комплекса. Человек чувствует себя неудачником, несостоятельным и неинтересным.

Комплекс неполноценности — те неприятные эмоциональные ощущения, которые сформировываются в нашей голове и мешают в жизни. Люди с комплексами неуверенные в себе. Имеют заниженную самооценку и считают себя по уровню ниже других.

Со времени появления определения многие учёные и психологи занимаются изучением человеческих комплексов. Ищут способы борьбы с ними. Существует уже множество техник и методов их искоренения. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Если Вы считаете, что у Вас есть комплексы, Вы не раз задавали себе вопросы: откуда и почему. Самое правильное мнение — мы не рождаемся с комплексами, их нам прививает общество с раннего детства. Какие-то ситуации и поступки, неудачный опыт и психологические травмы накладывают свой неизгладимый отпечаток в нашем подсознании.

Чтобы лучше разобраться с причиной появления, нужно проанализировать случаи из нашего прошлого. Действеннее всего будет выписать комплексы на лист бумаги и докопаться до истины. Задавайте вопрос “Почему” до тех пор, пока не придёте в своих мыслях к чёткому понятию, отчего Вы так думаете.

Вы считаете, что непривлекательны. Почему Вы так считаете? Вам сказал это какой-то человек, Вы услышали разговор о себе, Вам нравится внешность другой девушки, и Вы считаете себя хуже? Почему?

Читайте также:  Зависимость и созависимость (психология, химическая)

Сам по себе каждый человек сначала был беспомощным и зависел от других. В детстве все мы не могли обходиться без родителей, не были самостоятельными и не принимали взвешенных решений. Сначала, чувство неполноценности было стимулом и рычагом к исправлению положения. Но в какой-то момент перевесил страх и зародился комплекс. Поэтому Вам теперь необходимо найти его источник.

Анализируйте каждый комплекс, который мешает Вам жить полноценно и ищите причину. Изливая свои мысли на бумаге, можно добиться избавления от некоторых неприятных ощущений. К комплексами посерьёзней и сидящими глубже нужен более детальный подход.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Помните устоявшиеся фразы родителей: Маша получила 5 в четверти, а ты 3; Лена помогает маме по дому и ходит за продуктами, а ты не хочешь пол помыть; Света книжки читает, а ты мультфильмы смотришь?

В детском саду, школе, университете, на работе все друг друга сравнивают, хотя это огромная ошибка. Каждый человек — уникален и ни на кого непохож. Вы индивидуум, личность, отдельная самостоятельная единица.

  • Прекратите оглядываться на других, проводить параллели и подражать. Будьте собой, такой какой Вы себя ощущаете внутри. Если кто-то может сделать больше, лучше, качественнее, чем Вы — это не значит, что Вы хуже. Не соревнуйтесь и не смотрите по сторонам. Только в тот момент, когда Вы перестанете участвовать в гонке, в которой кроме Вас на самом деле никого и нет, станет легче.
  • Относитесь к своим недостаткам правильно. Кто, вообще, сказал, что тот или иной фактор в Вашей внешности, состоянии, действиях — это недостаток? Пусть тот, кто считает это недостатком, сам страдает от него. Вы превратите его в достоинство и никому, кроме себя, ничего не доказывайте.
  • Делать нетипичные поступки. Ещё один из способов побороть свои комплексы — выйти из зоны комфорта. Сделайте то, что совершенно на Вас не похоже. То, чего Вы боитесь или стесняетесь.
  • Чувствуете себя неуверенно на сцене или перед большим количеством людей? Поучаствуйте в конференции, расскажите в большой компании интересную историю, пойте караоке, в конце концов. Поборите свой страх и делайте маленькие шаги навстречу своей неуверенности.
  • Думаете, что выглядите непривлекательно для мужчин? Купите шикарное платье, сходите в салон, сделайте укладку и макияж, идите в кафе или ресторан, почувствуйте на себе восторженные взгляды.
  • Стесняетесь своего тела? Идите в зал на тренировки или в бассейн. Не бойтесь, не ждите одобрения или похвалы от других, а просто делайте. Вы поймёте, что не так страшён чёрт, как его малюют.
  • Один из способов избавления от комплексов — перевести свои минусы в плюсы. Думайте, что та или иная часть Вашей личности не мешает, а помогает Вам жить. Посмотрите на себя под другим углом, через другую призму.

Идя навстречу своим опасениям, Вы сможете рассмотреть их поближе. Может, совершенно зря Вы не делали это раньше? Вполне возможно, то чего Вы страшились, будет доставлять удовольствие. Вы вполне можете ещё стать звездой или душой компании, стоит только выйти за свои границы.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Ещё один из действенных способов перестать считать себя ущербной или недостаточно хорошей в чём-то — это шоковая терапия.

Посмотрите на людей с ограниченными возможностями, на тех, кто борется за жизнь или на тех, кто не может по каким-то причинам пользоваться всеми благами этого мира и жить полноценно.

Сходите в хоспис или дом престарелых. Поговорите с теми, кто уже прожил жизнь и стоит уже почти на самом ее краю. Спросите, о чем они жалеют и что бы хотели изменить. Я уверена, они скажут, что жалеют об упущенных возможностях и ненужных страхах.

Можно обратиться к инвалидам по зрению. Они те, кто действительно не увидит Вашего надуманного недостатка. Люди с ограниченными возможностями, те, кто действительно не могут повлиять на своё здоровье.

Онкобольные, люди с тяжёлыми заболеваниями, ВИЧ-инфицированные. Многие из них наслаждаются миром и не страдают от комплексов. Они понимают, что жизнь коротка и не стоит тратить её на такие мелочи, как самокопание и самобичевание.

Когда, если не сейчас, нужно любить себя и позволять себе жить свободно.

Относительно многих других людей Вы полноценны. У Вас меньше причин для переживаний, больше шансов исправить ситуацию, больше времени побороть свои комплексы. Независимо от того, как Вы выглядите, что умеете, кем работаете. Вам дана жизнь, которую нужно прожить в своё удовольствие. Чтобы стоя на финише, потом не пожалеть ни об одном дне, ни об одном упущенном шансе и возможности.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Как часто Вы хвалите себя за достижения, выполненные задачи, за шаги навстречу страхам? Смею предположить, что мысль поблагодарить себя за прожитый день и за те или иные поступки не приходит в Вашу голову по вечерам. А зря.

Одна из техник, которая помогает справиться с барьерами — техника благодарности. Метод, по которому Вы должны хвалить себя за то, что есть в данный момент, независимо от того, чего сейчас недостаёт.

Благодаря себя за всё, даже за какую-то мелочь, Вы настраиваетесь на волну позитива и отбрасываете все сомнения. Заведите себе ежедневную привычку, говорить «спасибо». Каждый вечер анализируйте прожитый день, вспоминайте, что Вы сделали и чего не сделали. Все надуманные проблемы со временем померкнут, Вы достигните умиротворения и глубокого понимания самой себя.

Можно вести дневник благодарности и перечитывать его спустя месяц или два. Подводить итоги прожитого периода, выписывать изменения, которые Вы в себе ощущаете и тоже благодарить себя за них.

Научившись хвалить себя, Вы поймёте, что в Мире много доброго и светлого, происходящего с людьми. Просто не все это замечают, привыкают концентрировать внимание на негативном и не хотят выйти из этого порочного круга. Комплексы со временем покажутся Вам несущественными и малозначимыми. Это и будет правильно.

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Полюбите себя. Неидеальную, со своими недостатками, изюминками, отличиями от других. Такую непохожую на общепринятые стандарты. Мы люди сами придумываем эти стереотипы, а потом с ними ведём борьбу. Любите себя и заботьтесь.

Отдыхайте, позволяйте себе расслабиться. Делайте себе приятные подарки и комплименты. Просыпайтесь утром с улыбкой на лице и лёгкостью в сердце. Думайте о своём комфорте и гармонии. Это не эгоизм, это забота о своём внутреннем состоянии. Не нужно тратить время на негатив, самокопание и жалость. Тратьте это время с пользой.

Преодолевайте трудности и боль, с уверенностью проходите все препятствия, тогда в конце пути Вас ждёт принятие и любовь к себе.

Проявлять заботу к себе можно по-разному. Кто-то думает о здоровье, начинает правильно питаться и заниматься спортом, отказывается от вредных привычек и ставит на первое место свой организм.

Но, кроме этого, нужно думать о внутреннем состоянии. Занимайтесь саморазвитием, правильно выбирайте круг общения. Исключайте из своего окружения людей, которые подпитывают Вашу неуверенность в себе. Если в Вашем обществе есть энергетические вампиры, люди, которые повышают свою самооценку за счёт других, а также те, кто любит негативить и сплетничать — переставайте с ними общаться.

Подумайте о своём внутреннем состоянии, о своих эмоциях, настроении. Если что-то негативно сказывается на этом, нужно от него отказаться. И Вы почувствуете лёгкость и свободу. Жить станет проще и радостнее.

Вырастите внутри себя из маленького росточка огромное дерево любви к самой себе. Подпитывайте его каждый день разными способами, отмечайте свои достоинства, удобряйте заботой и принятием своих отличительных черт. И из гадкого утёнка, коим Вы себя когда-то считали, появится красивый и удивительный лебедь. Все ведь помнят сказку, так почему бы не поверить в неё и не воплотить в жизнь?

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Ещё один верный способ искоренения комплексов — работа с психологом. Не нужно думать, что это последняя инстанция. Не считайте консультации чем-то зазорным и неприятным. Психологи — профессионалы по изучению и преодолению внутренних барьеров, страхов и неприятных ощущений.

У каждого специалиста есть свои особенные методики, нюансы и фишки, которые они используют в работе. Большой опыт и понимание сущности вещей — их большое преимущество перед самостоятельной работой над собой.

Психолог докапывается до истинной причины возникновения комплекса, разбирает его по косточкам и помогает от него избавиться. Он подбирает нужные методы и техники, которые подойдут именно в Вашем случае. Его работа — быстро и эффективно помочь Вам справиться с проблемами.

Поэтому совершенно не стоит бояться и противиться этому действенному методу. И тем более, не нужно взращивать новый комплекс на тему, что Вы не можете самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Это совершенно неправильно, ведь до некоторых проблем, сидящих слишком глубоко, нельзя добраться самому.

Комплексы — это паразиты, которые живут внутри и подпитываются нашей неуверенностью в себе. С ними нужно бороться и избавляться от них разными способами. При этом неважно, какой именно способ Вы выберете, получится ли справиться быстро или потребуется больше времени. Важно, что Вы поняли серьёзность проблемы и хотите вести с ней борьбу.

Поборов свои внутренние барьеры и перешагнув через все препятствия, Вы сможете достичь понимания самой себя. Полюбите себя, примите все свои особенные черты, гордитесь собой. Не забывайте хвалить себя и награждать.

Обязательно проявляйте к себе заботу, помните о своём душевном спокойствии, пусть в Вашей душе царит гармония. Наслаждайтесь миром и всем тем светлым и чистым, что есть в нём. Любите жизнь и все её краски.

Не впускайте в свою жизнь негатив и людей, которые не несут Вам счастья.

Пусть никакие помехи и трудности не помешают пройти Вам этот путь. Обязательно, когда преодолеете все тернии, Вас ждут яркие и восхитительные звёзды.

 

Автор статьи: Алена Шешурева

Источник: https://staff-online.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov-i-stat-uverennoj-v-sebe/

Как повысить самооценку, избавиться от комплексов и полюбить себя?

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

Саморазвитие

22.12.2017

8 тыс.

5.4 тыс.

7 мин.

7

Наличие комплексов является признаком нелюбви к себе и способствует формированию низкой самооценки. Это может стать серьезной проблемой в сфере социальных и личных взаимоотношений и профессионального роста.

Есть множество техник, рекомендуемых психологами, позволяющих научиться любить себя и тем самым значительно улучшить качество своей жизни.

Они несложные в реализации и требуют только желания человека что-то поменять в лучшую сторону.

Важно!  Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки актуальных на октябрь 2019 Читать →

Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

  1. 1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.
  2. 2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.
  3. 3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.
  4. 4. Недовольство своей внешностью.
  5. 5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.
  6. 6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.
  7. 7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.

Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

  1. 1. Трудности в общении с людьми. Окружающим неприятен негативный настрой и восприятие в штыки критики или похвалы. Все хотят, чтобы коммуникация приносила удовольствие, а извлечь его из разговоров с закомплексованным собесдником трудно. Страх общения с людьми приводит к социопатии. Так близкие и коллеги могут долгое время не догадываться о недовольстве человека чем-то или о его оригинальных идеях.
  2. 2. Запущенная внешность. Если человек комплексует по поводу каких-то особенностей своего тела, он не всегда пытается их усовершенствовать. Иногда люди перестают следить за собой, ведь кажется, что раз не повезло с красотой, то ничем это не исправить.
  3. 3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в себе и своих силах и привычка жаловаться на обстоятельства и других, которым повезло больше, мешают сконцентрироваться на собственной реализации.
  4. 4. Проблемы в любви и семейных отношениях. Очень трудно любить того, кто сам себя не любит и всем своим поведением дает понять, что недостоин теплого отношения к себе. Люди, склонные к агрессии, могут прятать свои комплексы за унижениями других и сквернословием о тех, кто лучше их. Часто они начинают критиковать и оскорблять супругов, детей, других родственников. Детям таким образом прививаются их комплексы и низкая самооценка. Поэтому у многих людей нелюбовь к себе родом из детства, а точнее, из общения с их родителями.

Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства.

Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации — положительные установки, прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

Избавиться от комплексов и научиться любить себя — это тяжелая ежедневная работа. Чтобы побороть неуверенность, нужно действовать, а не жаловаться и страдать. Только вкладывая время и энергию во что-то, можно быть довольным собой. Советы психологов о том, как полюбить себя:

  1. 1. Принять решение. Раз и навсегда решить, что теперь все будет иначе, гораздо лучше. Нужно провести чистку своих мыслей и избавиться от плохих, при необходимости — прибегнуть к помощи психолога.
  2. 2. Забыть негативный опыт. Одна неудачная ситуация не определяет успех в этом вопросе в будущем. Если не заладилось в постели с одним партнером, это не значит, что так будет со всеми и даже с ним в следующий раз. Если однажды начальник раскритиковал идеи или готовый проект, это не значит, что другие предложения будут плохими. Подростку нужно расширить круг интересов и знакомых, ведь если в этом возрасте за ним утвердилась слава неудачника, то от этого трудно избавиться. Смена окружения, другие компании и успехи в различных секциях помогут в избавлении от комплексов.
  3. 3. Общаться. Нужно помнить, что человек — существо социальное, и взаимоотношения с другими представителями социума — важная часть самореализации. Успехи в коммуникации гарантировано поднимают самооценку. Они невозможны без постоянной практики.
  4. 4. Следить за своей внешностью. Любые практики общения будут проходить легче, если человек уверен в своей привлекательности.
  5. 5. Развиваться.
  6. 6. Поощрять себя.
  7. 7. Ставить цели, мечтать.
  8. 8. Помогать окружающим. Безвозмездная помощь другому человеку помогает почувствовать свою значимость. Это могут быть действия, которые не требуют серьезных затрат или отрыва от привычного образа жизни: донести старушке сумку, выслушать подругу в трудную минуту, дать совет знакомому.
Читайте также:  Таблетки, препараты от социофобии

Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

  • Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
  • Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
  • Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
  • Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
  • Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.

Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

  • Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
  • Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
  • Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
  • Пользоваться качественной косметикой.
  • Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

  • Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
  • Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
  • Хобби и увлечения расширяют кругозор.
  • Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
  • Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
  • Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.

Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

  • Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась — встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
  • Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
  • Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
  • Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.

Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

  • Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее — прописать на бумаге.
  • Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
  • Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
  • Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.

Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один — сможет и другой.

Если проанализировать истории успехов любой знаменитости, можно обнаружить, что все они проходили непростой тернистый путь и преодолевали трудные испытания. И только благодаря тому, что не сдавались, стали теми, кто они есть. Уверенность в себе должна основываться на фактах о достижениях. А чтобы чего-то достичь, нужно все время выходить из зоны комфорта и трудиться.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

Источник: https://feelcontrol.net/self-development/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html

9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Комплексы мешают жить и чувствовать себя свободно. Мысли о том, что в себе что-то не так угнетают, заставляют впадать в депрессии. Мнение других людей стоит на первом месте, соответственно, восприятие себя самого становится искаженным, чаще всего отрицательным. Всё кроется в собственной голове. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе человеком.

Комплексы — что это?

Комплексы – это вытесняемые из сознания в подсознание образы и мысли, касающихся в первую очередь качеств характера личности.

Проявляются комплексы в виде всяких навязчивых мыслей, неосознанных страхов, стремлений и желаний. Они вызывают негативные эмоции, которые начинают омрачать существование.

Порой любому может казаться, что он хуже других и ничего не умеет делать. Что он не имеет право на счастье и удовольствие. В результате подобное поведение может вызвать психические отклонения и расстройства. Конечно же, комплексы представляют собой некую опасность. Но избавиться от них вполне по силам любому человеку. Хотя в отдельных случаях необходима консультация психотерапевта.

Как возникают комплексы?

Большинство комплексов возникают в детстве. Наблюдая за детьми школьного возраста уже с уверенностью можно сказать, у кого есть комплексы. Анализируя их поведение, общение со сверстниками, наличие друзей, уверенность в действиях.

Очень часто родители и учителя неправильно оценивают ребенка, сворачивая на скромность и отсутствия активности. Причина может быть скрыта глубже, и у ребенка есть проблема, которая его тревожит, но он стесняется о ней говорить.

Основные комплексы в детском возрасте:

  1. Полнота.
  2. Рыжий цвет волос.
  3. Проблемы со зрением, что требует использование очков.
  4. Отсутствие одного из родителей.
  5. Кривые зубы.
  6. Плохое материальное положение семьи.

  7. Немодная одежда.

Читайте далее:  7 способов, как избавиться от комплексов

Если по какой – то причине детские комплексы не были устранены, они могут проявиться уже во взрослом возрасте.

К чему это может привести?

  1. Неспособность создания семьи.
  2. Сексуальная неудовлетворенность.
  3. Отсутствие уверенности в себе.
  4. Нежелание в саморазвитии и достижении успеха.
  5. Уверенность в постоянных неудачах.
  6. Отсутствие друзей и достаточного общения.
  7. Самоизоляция.

Такие люди ведут пассивный образ жизни. Многие продолжая жить с родителями, бояться что-то изменить, принять какое – либо решение, в обществе не выделяются, носят неприметную одежду. На работе занимают низкие должности, полное отсутствие инициативы с их стороны в любых вопросах. Подавленность с детства приводит к тому, что эти люди остаются одиноки либо их жизнь складывается неблагополучно.

Как побороть комплексы и стать уверенным

Надеется на то, что комплексы исчезнут сами собой весьма опрометчиво. Для борьбы с ними нужно предпринимать конкретные шаги:

Найти корень своих комплексов

За каждым комплексом тянется шлейф негативного опыта. Трудное детство или постоянная критика окружающих, а также проблемы на работе или в личной жизни. Всё это вполне типичные причины, которые способны зарождать комплексы.

Найти причину своих психологических проблем и разобраться в том, почему они возникли это уже полдела. Одна из главных причин возникновения комплексов – низкая самооценка, неуверенность. Полюбите себя и все комплексы исчезнут.

Трезвость ситуации

Нужно понимать, что идеальных людей в мире не бывает. У каждого есть сильные и слабые стороны. Необходимо осознать, что у других тоже есть недостатки. Это является ключевым моментом в преодолении своих собственных комплексов.

Избавление от страха

Важным шагом в преодолении собственных комплексов является умение побороть страх. А именно, страх перед общественным мнением. Надо понимать, что никто никому ничего не должен. Каждый проживают свою жизнь, самое главное нравиться самому себе.

Если научиться относиться ко всему проще, то и жизнь заметно станет легче. Умение не обращать внимание на мнение окружающих очень важно для счастливой жизни.

Вера в себя

Если не верить в себя самого, этого не сделает никто другой. Нужно просто внушить себе, что всё реально и достижимо, что нет ничего невозможного. Главное иметь желание к действию и веру в себя. Не надо думать что кто-то лучше. Вера в себя и свои действия – лучшее оружие.

Не забывать о достоинствах

Люди, зацикливаясь на своих недостатках, вовсе забывают о своих индивидуальных достоинствах. Стоит задуматься о собственных хороших качествах, нежели плохих. Элементарно, можно обратиться к своим родным и близким, которые с легкостью назовут множество достоинств.

Не сравнивать себя с другими

Не стоит себя сравнивать с кем бы то ни было. Совершенно неважно кто это будет хороший друг или звезда эстрады. У других людей также есть свои скрытые проблемы. Нужно всегда стремиться приобретать собственный жизненный опыт, а не жить чужой жизнью.

Не бояться совершать ошибки

В любом случае придется набить собственные шишки на своем жизненном пути и от этого никуда не деться. Просто необходимо относиться к себе проще и с юмором. Не стоит бояться показаться глупым или смешным человеком.

Любить жизнь

Любить жизнь – главный залог счастья. Просто надо осознать, насколько прекрасна жизнь, осознать свою неповторимую индивидуальность. В мире больше не найдется точно такого же человека, все абсолютно разные.

Жизнь коротка, и в ней явно нет времени на уныние, грусть и печать. Надо просто научиться принимать себя, улыбаться людям и самому себе, а самое главное – любить себя. Ведь если не любить себя, чего уж ждать от других?

Начать действие

Наконец, необходимо начать активно действовать. Это поможет обрести уверенность и навсегда избавится от комплексов.

Нельзя похудеть не начав ходить в спортзал, или отрастить здоровые длинные волосы не начав вести правильный уход за ними. Нужно совершенствоваться, ставить цели и идти к ним, ради же себя самого.

Читайте далее:  7 способов, как избавиться от комплексов

Источник: https://pikacho.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov-i-stat-uverennym-v-sebe/

Как повысить самооценку и поднять уверенность в себе — БЛОГ О СИЛЕ МЫСЛИ

05.08.2019

Сегодня хочу поговорить с вами о том, как повысить самооценку. Тема статьи выбрана не случайно.

Но прежде, чем раскрою все карты, рекомендую вам забронировать место на мою секретную встречу. На ней я рассказываю о том, что именно помогло мне стать успешной, финансово независимой и любимой женщиной.

  • Регистрация здесь >>>
  • Так как же женщине поднять самооценку и зачем вообще это надо делать?
  • Я постоянно общаюсь с ученицами своих курсов и вижу такую картину. Девушки, у которых низкая самооценка испытывают огромные трудности во всех сферах жизни:
  • Отношения. У них не складывается личная жизнь. Сложности в отношениях с мужчинами и с близкими людьми
  • Карьера. На работе их не ценят либо платят гораздо меньше, чем они стоят на самом деле
  • Проблемы со здоровьем. Излишний вес, куча комплексов по поводу своей внешности
  • Финансы. Они не могут реально оценить свой труд и боятся назвать цену за свою работу. Хотят зарабатывать больше, но у них ничего не получается
  • Желания. Большинство мечт, так и остаются мечтами. Желания, даже самые простые не реализовываются
  • Недовольство и неуверенность в себе.

Я убеждена, самооценка влияет на все. Также как любовь к себе и принятие себя. С этим тоже важно разобраться, если хотите добиться успеха и стать счастливой. 

Совсем недавно я написала статью о том, как принять и полюбить себя.

Читайте ее здесь: Самая полезная статья о том, как принять себя

Итак, вопрос: как повысить самооценку очень и очень актуален. Но давайте разберемся что же представляет из себя самооценка.

Как повысить самооценку? Основы ее формирования

Для того, чтобы вы поняли все смыслы, которые я хочу вам донести, давайте определимся, что такое самооценка и какие факторы влияют на ее формирование.

Почему у одних с самооценкой все ОК, а у других она находится “ниже плинтуса”.

Самооценка — это представление человека о том насколько он важен по отношению к другим людям. Это оценка собственных качеств – достоинств и недостатков.

Проще говоря, самооценка — это отношение человека к самому себе: к своим качествам личности, физическим параметрам, духовности и т.д. 

  • Если самооценка адекватна, она способствует росту и развитию человека и позволяет исключать и минимизировать многие ошибки.
  • Если самооценка очень высока, человек не учитывает опыт прошлых ошибок и совершает все новые и новые.
  • И если самооценка занижена, человек постоянно сомневается в себе, комплексует, зависит от мнения окружающих. И периодически спрашивает себя: как повысить самооценку.
  1. О самооценке очень хорошо написано в книге Брайана Трейси “Достижения максимума”. 
  2. Живой семинар Брайана Трейси вы можете посмотреть здесь:
  3. Сегодня я хочу привести вам выдержки из этой популярной книги и дать свои рекомендации.
Читайте также:  Как найти работу: хорошую, по душе, быстро

Я-концепция и ее влияние на самооценку

Брайан Трейси считает, что я-концепция оказывает существенной влияние на самооценку человека. Он пишет: 

Ваша Я-концепция — это набор представлений о самом себе, о каждой из составляющих своей жизни, о своем мире. Это — гениальная программа компьютера вашего подсознания. 

Закон веры гласит, что убеждения определяют реальность, ведь вы всегда смотрите на мир через экран предубеждений, сформированных структурой собственных убеждений. Ваша концепция самого себя, система убеждений, предшествует полученным результатам и поведению в каждой из областей жизни, предсказывает их. 

Ваша линия поведения всегда согласуется с концепцией самого себя, с системой представлений, приобретенных с младенчества.

У вас есть Я-концепция относительно всех сфер вашей жизни:

  • того, сколько вы весите и сколько вы съедаете за один прием пищи, сколько физической активности вам необходимо
  • как и во что вы одеваетесь
  • как именно выглядите в глазах других людей 
  • насколько привлекательна ваша физическая форма
  • как относитесь к своим родителям
  • каким образом воспитываете своих детей
  • как общаетесь с друзьями и родными

У вас есть общая Я-концепция собственной компетентности в данной области и того, сколько денег вы способны зарабатывать. Вы никогда не сможете подняться намного выше уровня способностей, заданного Я-концепцией, и не сможете зарабатывать намного больше или намного меньше того уровня доходов, который намечен этой же концепцией.

Ваша Я-концепция управляет вами и вашей жизнью.

Это означает, что для того, чтобы изменить себя надо поменять вашу Я-концепцию. А именно, начать представлять себя таким человеком, каким вы хотите быть, а не таким каким сейчас являетесь. Это один из главных ответов на вопрос: как повысить самооценку.

Три составляющие Я-концепции

Я-концепция состоит из трех взаимосвязанных частей:

  1. Ваш идеальный образ самого себя (то, каким вы хотите быть)
  2. Ваш образ самого себя (то, каким вы себя видите и ощущаете)
  3. Чувство собственного достоинства или самоуважение (какие чувства вы испытываете по отношению к самому себе)

Наилучшая мера самоуважения — это то, насколько вы сами себе нравитесь. Чем больше вы себе симпатизируете, тем лучше у вас получается все то, на что направлены ваши мысли. Чем больше вы себе нравитесь, тем сильнее ваша уверенность в себе, тем позитивнее ваше отношение, тем здоровее, энергичнее и счастливее вы себя чувствуете в целом.

Несколько слов об я-концепции от самого Брайана Трейси

Важно то, что третьим фактором вы можете управлять! Да-да вы самостоятельно можете поднять уровень самоуважения. 

Простое упражнение на мгновенное повышение самоуважения

Прямо сейчас отложите все дела. Повторяйте вслух многократно с энтузиазмом и искренней уверенностью “Я себе нравлюсь!” или “Я себя люблю!”.

По теме: Как полюбить себя: роман длиною в жизнь

Этот способ проверен многократно и каждый раз он срабатывает с точностью 100%. Вы можете опробовать его на своем ребенке, когда он расстроен, обижен или чувствует неуверенность в собственных силах. Главное, что эти слова надо произносить многократно, искренне и от всего сердца.

Любить себя очень приятно. В действительности это ключ к эффективности и счастливым отношениям с окружающими. Чем больше вы любите и уважаете себя, тем ближе к вашим способностям оказываются достигаемые результаты. Вы делаете меньше ошибок. Вы становитесь более энергичным и творческим человеком.

Некоторым из нас с детства внушали, что любить себя нельзя. Это плохо и показывает вас заносчивым и высокомерным. На самом деле все с точностью до наоборот. Человек, который не любит себя имеет комплекс неполноценности и компенсирует его высокомерием и заносчивостью.

Прямо сейчас в виде эксперимента оторвитесь от прочтения статьи и громко несколько раз скажите: “Я себе нравлюсь!”.

Вы увидите, что сказав эти слова 5-10 раз вы и вправду почувствуете себя гораздо лучше.

Как избавиться от неуверенности в себе. 2 правила самоуважения.

Брайан Трейси открывает нам два правила самоуважения:

  • Правило №1. Невозможно любить кого-то больше, чем себя самого. Нельзя дать то, чего не имеешь сам.
  • Правило №2. Не следует ожидать, что кто-то будет любить вас больше, чем вы любите и уважаете себя.

Уровень вашей любви к себе, принятия себя самого является контрольным клапаном качества ваших человеческих взаимоотношении.

  • Кстати, используя эти принципы можно договорится не только с самим собой, но и с другими людьми.
  • Как это сделать я рассказываю здесь >>>
  • Итак, мы подходим к самому важному вопросы: как изменить Я-концепцию и поднять самооценку.

Перемены возможны, потому что все, что вы о себе думаете основано на вашем субъективном мнении. Негативные представления о себе самом основываются на ваших ложных убеждениях.

Как только вы начнете отвергать эти ограничивающие идеи, они тут же начнут терять власть над вами. В результате постепенного изменения вашей Я-концепции ваш реальный потенциал становится неограниченным.

Откуда появилась Я-концепция?

Но для того, чтобы изменить Я-концепцию, поднять самооценку и уверенность в себе, нужно сначала понять откуда вообще взялась Я-концепция.

Вы не родились с ней. Я-концепция сформировалась под влиянием вашего жизненного опыта и различных факторов вашего прошлого. Вы сформировали свою я-концепцию исходя из норм и требований в вашем окружении. Основы личности формируются в первые 3-5 лет. 

  1. Чем отличаются дети от взрослых? 
  2. 1) Им неведомо чувство страха
  3. 2) Они полностью раскрепощены и не загоняют себя в рамки.

Откуда же тогда берутся закомплексованные, зависимые от чужого мнения взрослые? Такими их делает окружение.

Если ребенка постоянно поощряли и поддерживали, он не боится действовать и ошибаться. Если же ребенок все время слышал критику в свой адрес, упреки, а порой и наказания, он закрывается, начинает ругать себя, считает, что он недостойный, плохой, не такой как все.

Деструктивная критика — одна из наиболее опасных линий поведения. Она снижает самооценку, обедняет собственный образ человека, подрывает результативность того дела, которым человек занимается.

Деструктивная критика расшатывает уверенность человека в себе, он начинает заниматься самоуничижением, приходит в напряженное состояние и постоянно совершает ошибки в той самой области, в которой был подвергнут критике. Он может вовсе отказаться от повторения попыток и забросить данное занятие.

Прежде чем кого-то критиковать (включая критику самого себя) вспомните эти слова.

Кто и как влияет на вашу самооценку

Как повысить самооценку и запрограммировать мозг на успех?

Итак мы с вами разобрались  в том, что ваша сегодняшняя ситуация является результатом вашей я-концепции.

Иными словами, вы находитесь там, где находитесь, именно из-за собственных представлений о себе. Богаты вы или бедны, счастливы или несчастны, худощавы или упитаны, всем этим вы обязаны собственным представлениям.

Поменяв представления в любой области собственной жизни, вы начинаете немедленно меняться и сами. Ваши ожидания, отношение, поведение и результаты — все это изменится.

Ваш внешний мир — это выражение мира внутреннего, и по-другому быть не может. Вы не то, что сами о себе думаете, но вы становитесь тем, о чем думаете.

Ваша сегодняшняя жизнь — результат всего предшествующего хода ваших мыслей. Вы находитесь где-то и являетесь кем-то только благодаря самому себе. 

Можно изменить свое будущее в любой момент, взяв под осознанный контроль собственное мышление. Можно сделать свою жизнь поистине чудесной, ощутить свободу, радость, здоровье, счастье, добиться процветания всего лишь в результате принятия соответствующего решения, одновременно отказавшись от всех противоречивых мыслей. Все в ваших руках.

И сейчас я хочу дать вам несколько советов о том, как поднять самооценку и уверенность в себе и запрограммировать себя на успех.

Для того, чтобы изменить я-концепцию, требуется изменить ваши ментальные привычки.

Как повысить самооценку. Садимся на ментальную диету

Для этого потребуется 21 день. Трейси называет это двадцатиоднодневная «диета» под названием «позитивное ментальное отношение» (ПМО).

Подумайте о себе без напряжения и особого сосредоточения: каким вы хотели бы стать, какими качествами хотели бы обладать. Начните со следующего: вообразите, какой бы могла быть ваша жизнь, как бы выглядел ваш дом, на что была бы похожа ваша работа, каким было бы состояние вашего здоровья, какой бы уровень жизни вас устроил. 

Начните со следующего: вообразите, какой бы могла быть ваша жизнь, как бы выглядел ваш дом, на что была бы похожа ваша работа, каким было бы состояние вашего здоровья, какой бы уровень жизни вас устроил.

Дайте волю фантазии, понежьтесь в мечтах и чувствах, вызванных достижением поставленных целей. Это занятие — первый признак того, что новое направление программируется в вашем подсознательном компьютере.

Сейчас я расскажу вам 7 способов работы над вашими ментальными привычками для того, чтобы повысить самооценку.

7 способов изменения ментальных привычек

  1. Визуализация — наиболее мощный способ модифицирования образов из всех доступных человечеству. Ваши зрительные образы становятся реальностью. 

Важно обращать внимание на частоту, четкость, интенсивность и продолжительность визуализации. Сделайте все, чтобы максимально усилить вашу визуализацию и наполнить желаемое эмоциями и энергией.

Хотите машину — запишитесь на тест-драйв и проедьте за рулем. Мечтаете о путешествии — найдите картинки мест, где мечтаете побывать, вырежьте их.

По теме: Что такое визуализация – воображаем, ощущаем и реализуем мечту

Подсознание не умеет отличать реальность от вымысла. 

Всякий раз припоминая, напоминая себе и переживая некоторое событие в сознании, вы заставляете подсознание принять его и сохранить таким образом, будто бы оно только что повторилось.

Если вы снова и снова представляете себя физически здоровым, подтянутым, в прекрасной физической форме, вы даете команду своему подсознанию. И оно начинает подгонять  ваш аппетит, двигательную активность, пищеварение под новые стандарты. Лишний вес уйдет сам по себе.

Это срабатывает практически во всех сферах: здоровье, бизнес, отношения, деньги.

Ошибка, совершаемая многими, состоит в том, что они размышляют и ясно представляют себе свои неудачи, совершенные ошибки и промахи. А потом удивляются, почувствовав напряжение и тревогу при возникновении сходной ситуации.

Все улучшения в жизни начинаются с совершенствования мысленных картин.

2. Утверждения — второй прием ментального программирования.

Одним из таких утверждений является фраза “я себе нравлюсь”.

То, что вы сами себе говорите, во что верите, оказывает сильнейшее влияние на ваше подсознание. Утверждения типа «Я могу это сделать!» или «Я зарабатываю вот столько в год» или «Я вешу вот столько килограммов» могут вызвать существенные изменения в вашей Я-концепции и достигаемых вами результатах.

Главное в том, что утверждение должно быть в настоящем времени и звучать так, как будто цель уже достигнута. К примеру вместо слов: “С понедельника я больше не курю” лучше сказать “Я — некурящий”.

По теме: Луиза Хей: аффирмации, которые меняют жизнь

3. Вербализация — произнесении утверждений вслух в обществе других людей или же в одиночестве.

Вы можете выполнять ее стоя перед зеркалом. Говорить надо уверенно, эмоционально, с энтузиазмом. Если вы произносите фразы в присутствии других людей, вы оказываете сильнейшее влияние на свои мысли и последующее поведение.

4. Исполнение роли. 

Этот прием заключается в том, чтобы действовать так, как будто вы уже достигли своей цели.

С помощью этой методики можно целенаправленно формировать в себе ментальные качества преуспевающего человека. Вы сможете действовать, руководствуясь целью, с уверенностью, смелостью, компетентностью и умом.

Представив себе, что вы уже обладаете всеми этими качествами, вы скоро к собственному удивлению обнаружите, что все они у вас и в самом деле есть.

При этом люди примут вас и станут реагировать на вас как на того человека, которым вы хотите стать.

5. Подпитывайте свой мозг. 

Читайте журналы и книги, смотрите фильмы по теме вашего роста. Посещайте семинары, проходите тренинги. Делайте реальные шаги в сторону вашей цели.

6. Позитивное общение.

Смените свое окружение. Общайтесь с теми, кем вы сами хотите стать. 

Выбирая компанию для совместного времяпрепровождения, следуйте совету Барона де Ротшильда и «не заводите бесполезных знакомств». Для встречи с новыми, полезными людьми обычно требуется прекратить связь со старым окружением, в особенности избавиться от негативистов. Они служат основным источником всех несчастий в вашей жизни.

7. Обучение других.

Передавайте знания, которые получили сами другим людям. Делитесь тем, чему научились. 

Хотите отработать полученные знания на практике? Тогда прямо сейчас выберите привычку, которую необходимо выработать и действуйте согласно прописанным семи шагам. Подумайте, как именно вы можете достичь данной цели. И действуйте!

Я подготовила для вас подробную инструкцию о том, как исполнять свои желания и достигать целей. Скачайте ее бесплатно >>>

Статья получилась очень объемной. Уверена, Брайан Трейси и я ответила на ваш запрос: как повысить самооценку

Есть ли у вас проблемы с низкой самооценкой? Делитесь в х вашими мыслями на эту тему. Читаю  все и лично отвечаю каждому.

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

Источник: https://silavmisli.ru/zagadaj-zhelanie/kak-povysit-samoocenku.html

Ссылка на основную публикацию