Боязнь камеры: психология, как бороться

Человеческие страхи бывают необъяснимы, а бывают понятны чуть ли не каждому. Их огромное количество и некоторые из них нужны для выживания, а есть те, которые портят жизнь и лишают нас массы удовольствия. Боязнь камеры сейчас встречается не очень часто, однако, бывают тяжелые формы фобии, при которых один вид фотоаппарата вызывает у человека панику.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Как называется фобия боязни камеры

Боязнь камеры называется аутогонистофобия, в переводе с греческого приставка “αὐτός-” означает — сам, “ αγωνιστής” — действующее лицо, актер, борец, “φόβος” — страх.

В наше время фобия встречается чаще у людей старшего поколения. Современные молодые люди, а уж тем более дети подвержены ей реже. Это связано с тем, что цифровые видеокамеры и фотоаппараты встроены в телефоны практически каждого школьника. Люди растут с этим, они делают селфи, снимают друзей по много раз на дню — в этом гораздо меньше “серьезности”, чем раньше.

Есть и другая сторона медали — развитые интернет-технологий позволяют любому человеку (тому же школьнику) выложить в социальные сети или на видеохостинг запись, которая может опозорить перед большой аудиторией. Тем не менее еще совсем недавно съемка на видеокамеру была равносильна выступлению на сцене и бояться ее было больше оснований.

Стоит обратить внимание, что аутогонистофобия и фотофобия — это не синонимы. Однако люди, страдающие от фотофобии, боятся фотографироваться со вспышкой, но причины здесь будут отличаться от аутогонистофобии. Дальше подробно поговорим о них.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Причины страха

В основе страха перед камерой может лежать серьезное расстройство психики под названием дисморфофобия. Оно означает чрезмерную обеспокоенность своим внешним видом, преувеличение физических недостатков или даже придумывание оных.

Люди, предвзято относящиеся к своей внешности могут также испытывать боязнь фотографироваться. Заниженная самооценка является базой для аутогонистофобии. Поэтому вовсе не любой человек, который боится камеры страдает дисморфофобией, обычная неуверенность в себе или негативный опыт может провоцировать страх.

Неудачный опыт может быть связан с детскими воспоминаниями — яркая вспышка, чужой дядя-фотограф — все это могло напугать и оставить след в памяти. Кроме того фотографии, где человек плохо получился могли травмировать подростковую психику. Для того чтобы не переживать огорчения, человек отказывается от съемки вовсе.

Важно понимать, для того чтобы хорошо получаться на фото и видео нужно это практиковать. Далеко не все от природы фотогеничны и чтобы получить хорошие снимки, нужно сделать немало плохих.

Причиной аутогонистофобии могут послужить особенности характера, например, природная застенчивость.

Это свойство личности тоже имеет спорное происхождение, кто-то считает, что оно передается генетически, другие утверждают, что это лишь отсутствие социальных навыков, для третьих застенчивый человек — это невротик, неспособный решить свой внутренний конфликт. Так или иначе, стеснительный человек может испытывать страх перед камерой.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Среди прочих причин можно выделить предрассудки. Люди подверженные суевериям, воспринимающие всерьез магию, паранормальные явления и прочую мифологию могут бояться фото- и видеосъемок.

В среде таких людей распространено мнение, что камера управляется дьяволом и может отнять душу.

Некоторые люди, верящие в порчи и проклятия не хотят, чтобы существовали снимки с их изображением, на которых можно выполнить какие-то обряды.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Психологическое объяснение боязни

Психологическое объяснение здесь может быть следующее: человек очень боится мнения со стороны. А это, в свою очередь, означает, что он сам с собой “не в ладах”. Совершенно естественно, когда каждый хочет выглядеть хорошо и нравиться другим. Проблемой это становиться тогда, когда взгляд постороннего зрителя полностью определяет мнение человека о себе.

Восприятие себя формируется в раннем детстве. Гиперопекающие или излишне требовательные родители могут поспособствовать развитию аутогонистофобии во взрослом возрасте. Гиперопека создает постоянный тревожный фон в котором растет ребенок. А повышенная требовательность со стороны взрослых заставляет человека впоследствии также относится к себе и другим.

В вопросе страха перед камерой это проявляется особенно остро именно потому, что есть эффект запечатления. Общество представляет нам определенные стандарты, “как надо”.

Фотографии моделей, видео артистов — часто это выглядит безукоризненно, и человек глядя на свои кадры или записи, начинает испытывать чувство неполноценности, несоответствия, и начинает бояться пробовать вновь.

Важно отдавать себе отчет, что идеальные фото в глянцевых журналах — это совместная работа профессионалов:

  • фотографа,
  • осветителя,
  • стилиста,
  • визажиста,
  • парикмахера,
  • графического редактора,
  • модели.

Для них создание фотографии или видеозаписи — это работа. Я думаю многие из вас не раз встречали кадры, сделанные папарацци, на которых известные люди, любимые всеми красавицы и красавцы выглядят просто страшно. Поэтому очень странно бояться сниматься из-за страха выглядеть “не идеально”, когда даже суперстар “не на работе” смотрится весьма заурядно.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Симптомы и признаки боязни

Главный симптом это, конечно, патологический страх быть заснятым на видео или быть сфотографированным. При виде камеры человека охватывает ужас. Признаки фобии разняться в зависимости от степени выраженности: от смущения и легкого дискомфорта, до панической атаки. В первую очередь окружающим становится заметны следующие признаки:

  • скованность,
  • неуклюжесть,
  • покраснение кожных покровов.

Человек испытывает симптомы от вегетативной нервной системы в виде:

  • учащенного пульса,
  • головокружения,
  • тошноты,
  • сухости во рту,
  • тремора конечностей,
  • прочие классические признаки фобических расстройств.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Кто-то из страдающих аутогонистофобией склонен объяснять свой страх какими-то странными теориями о вреде фотосъемок. Другой же убеждает себя и других, что постоянные селфи — это удел бездельников.

Достаточно трудно заглянуть в себя и признать, что ты чего-то опасаешься, позволить этому быть и ответить себе, в чем же действительная причина.

А именно с этого начинается путь, который поможет побороть страх перед камерой.

Как перебороть страх перед камерой

Страх сниматься, конечно, не является самой “трудной” фобией, однако, в современном мире, где скоро вместо сочинения в школе будут задавать записать видеоблог на тему “Противоречивый образ главной героини романа Льва Толстого”, боязнь камеры является все большей проблемой.

Я намеренно гиперболизирую, но доля правды в этом есть, тенденции современности все больше подчеркивают значимость внешности, умение “себя продавать” и взаимодействовать с аудиторией.

Возникает боязнь не соответствовать стандартам (отсюда потрясающие успехи маркетинговых программ по продажам антицеллюлитных кремов и т.д.

), а боязнь съемки — закономерное следствие, несоответствие стандартам, которое фиксируется во времени.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Работа с принятием себя таким, какой ты есть — это сложная задача, которая бывает не под силу человеку. Именно поэтому существуют психологи и психотерапевты, которые помогают справляться с этой проблемой.

Чаще всего за боязнью камеры стоит именно заниженная самооценка, неумение формировать свое мнение без учета окружающих.

Так или иначе часто нехватка социальных навыков сопровождает аутогонистофобию и является ее причиной или следствием.

Тяжелые формы фобии, при которых у человека может случиться истерика при одном виде камеры, эффективно лечатся врачами-психотерапевтами с помощью комплекса из фармакотерапии (седативных, антидепрессантов, нормотимиков и т.д.) и психотерапии. Чаще всего используется когнитивно-бихевиоральный подход.

Он имеет наилучшие показатели по избавлению от фобических расстройств.

Принцип этого вида психотерапии в том, что он действует по двум фронтам: работа с убеждениями и установками, которые весьма часто не осознаются, пока их не проговоришь; и работа с поведением, где человека постепенно обучают находиться в “опасной” ситуации и контролировать ее.

Перебороть страх перед камерой можно самостоятельно, если расстройство не находится в критической фазе и ваш страх ограничивается скованностью, дискомфортом и неуклюжестью. Для того чтобы справиться с этим состоянием нужно погрузиться в него, но сделать это в максимально спокойной обстановке.

Попросите близкого вам человека сфотографировать вас несколько раз, попробуйте разные ракурсы, корчите рожи, старайтесь расслабиться. Сосредоточьтесь на том, что вы просто балуетесь, у вас нет задачи выглядеть сногсшибательно. Позвольте себе быть таким, какой вы есть.

Если подобные мероприятия уже не вызывают у вас стресса, обратитесь к профессионалу и сделайте для себя фотосессию. Расскажите ему, что вы боитесь сниматься и что обращение к нему для вас серьезное преодоление.

Хороший фотограф обязательно поможет расслабиться во время съемки и сделает такие фотографии, которые оставят приятные воспоминания.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Что делать если внезапно обнаружил у себя страх камеры

Любой страх не зарождается просто так. Важно постараться понять, когда именно он появился, что способствовало, что было “спусковым крючком”. Нередко бывают ситуации, когда фобия сформировалась из-за какого-либо внутриличностного противоречия, выход из которого человек долго не может найти.

Таким образом, боязнь именно камер является лишь “отвлекающим маневром” для психики, которая не может перманентно находиться в стрессовом состоянии. Если вы обнаружили страх у себя, не можете объяснить его природу и не в состоянии контролировать его проявления, то наилучшим решением будет обратиться за консультацией к психологу.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Если же ваша работа напрямую связана со съемками и фотографиями и раньше вы не испытывали никаких симптомов аутогонистофобии, то вполне вероятно, что вам нужно сделать перерыв. Отсутствие регулярных отпусков и трудоголизм, в любой отрасли может привести к профессиональному выгоранию.

О симптомах боязни камеры и о том, как от этого недуга можно избавиться самостоятельно, рассказывает молодой блогер в данном видео:

Выводы

Страх видеокамеры часто сопровождается другими коморбидными расстройствами, наподобие социофобии, дисморфофобии или депрессии.

Для преодоления острого приступа фобии необходима консультация со специалистом.

В случае небольшой степени расстройства справиться с ней можно и своими силами, для этого стоит повышать самооценку и погружаться в “стрессовую” среду, то есть сниматься и фотографироваться больше и больше.

Источник: https://psihodoc.ru/fobii/kamery.html

Страх перед камерой: психологическое объяснение

Фобии – это подавленные страхи, которые выражаются зацикленностью на мнимой опасности. Тело человека с навязчивым состоянием переживает постоянный стресс: симптомы фобии напоминают приступ сильной паники.

Боязнь камеры, психологическое объяснение которой не всегда очевидное, возникает по ряду причин или вследствие всего одной пережитой травмы.

Такая фобия только кажется безобидной, ведь за ней скрываются нарушения психики и тяжелое психоэмоциональное состояние.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Страх перед камерой — отнюдь не безобидная фобия

Роль фобии в жизни человека

Фобия влияет на жизнь человека. Изменение личности не всегда бросается в глаза окружающим, но подавленный страх меняет восприятие человека. Боязнь искажает действительность: жертва фобии должна подпитывать внутренний страх, искать подтверждение опасениям. Только так она может оправдать внутреннее напряжение и на время его снизить.

Читайте также:  Всд и невроз: симптомы, лечение, панические атаки

Тревожность – это начало страха. Это состояние, в котором человек не может сконцентрироваться на одном занятии, он рассеян и растерян. На фоне снижения концентрации ухудшается память.

Фобия, по какой бы причине она ни развивалась, влияет на отношения жертвы с социумом.

После пережитой травмы или по субъективным причинам жертва поощряет фобию, и, не желая оправдываться перед близкими людьми, выбирает добровольное отстранение и заточение.

Любая фобия характеризуется чувством, что вскоре произойдет непоправимая беда. Жертва живет в ожидании угрозы: для подсознания негативные мысли и опасения воспринимаются, как уже существующая опасность.

Острота реакции напрямую зависит от личностных качеств жертвы, насколько она устойчивая и уверенная в себе. Боязнь предметов или определенных событий может зарождаться в детстве или во взрослой жизни.


Боязнь фотографироваться

Редкая фобия – боязнь камер или процесса фотографирования вредит не больше 1% населению планеты. Различают несколько видов страха, связанного с фотографией, со съемкой на фото или видеокамеру. Нельзя путать боязнь камер с фотофобией – страхом перед вспышками света. С виду похожие страхи имеют разную первопричину и основной раздражитель. У боязни камеры есть свои отличительные черты:

  • панические атаки возникают от одного воспоминания о камере или сделанных снимках;
  • человек боится фотоаппаратуры и даже пленок, которые проявляют для получения снимков;
  • страх оправдывается теориями о вреде фотографии;
  • жертва фобии углубляется в эзотерическую науку, подпитывая подавленный страх.

Психологическое объяснение боязни фотокамер заключается в целом процессе формирования личности.

Фобия не возникает на ровном месте, ее зарождению предшествуют другие факторы: воспитание ребенка, его взросление и становления, как самостоятельной личности.

Страх перед фото и видеосъемкой базируется на непринятии себя. Жертва неспособна воспринимать собственное изображение из-за отторжения мыслей или убеждений. Фобия камер связана со страхом, что окружающие разгадают тайну жертвы и поймут, насколько она никчемна.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Страх фотографироваться испытывает один человек из ста

Сопутствующие фобии

Нарушение восприятия действительности влечет за собой развитие сопутствующих фобий. Из-за низкой самооценки личность приобретает социофобию, боязнь людей и ожидания социума.

Несостоятельность человека создает внешнее давление, требования, которым он не способен соответствовать. Боязнь фотографироваться находит объяснение и становится нормальной, естественной для жертвы.

Она не видит проблемы и проявляет агрессивность к любому, кто придерживается иного мнения.

Страх критического, искаженного восприятия себя называется дисморфофобия. Такая фобия влияет не только на самочувствие человека, она вызывает галлюцинации.

Личность настолько зациклена на своих недостатках, что, кроме них, ничего больше не видит. Она постоянно находится перед зеркалом, чтобы найти новые проблемы: ей необходимо визуальное подтверждение. Человек может казаться эгоцентричным и зацикленным на себе, но он закомплексованный и морально сломленный.

Заниженная самооценка у женщин приводит к развитию фобий, касающихся изменения их веса или определенных частей тела. Развивается боязнь сделать снимок у беременных женщин, которые борются с внутренними страхами.

Они боятся, что не смогут контролировать собственное тело, и избегают запечатления такого положения.


Причины страха

Возникает страх из-за причин, на которые человек не обращает внимания. В первое время фобия может проявлять себя, как небольшая тревожность во время фотосъемки. Со временем ситуация ухудшается, человек с агрессией относится ко всему, что связано с процессом фотографирования. Даже случайные снимки вызывают у жертвы фобии панику. Причины негативной реакции:

  • низкая самооценка;
  • первичные фобии;
  • полученные травмы или увечья.

Основной причиной фобии является заниженная самооценка. С раннего детства у ребенка формируется восприятие не только окружающего мира, но и самого себя. Воспитание и поведение родителей создает устойчивое понимание того, что собой представляет малыш.

Если родители часто ругают ребенка, указывают на его недостатки и наказывают за любую оплошность, с годами у него проявляется заниженная самооценка, которую он не осознает. Он не чувствует себя уверенно. Его недостатки не позволяют жертве найти хорошую работу или обрести семейное счастье.

Фотография для закомплексованной личности – очередное доказательство ее ущербности.

Страх перед камерой возникает в течение всей жизни. Если человек пережил травму, аварию или несчастный случай, он всячески отторгает случившееся. Сделанные снимки подпитывают опасения о необратимости изменений. Пострадавшие не смотрят в зеркало, избегают контактов с незнакомцами и не позволяют себя фотографировать. Боязнь видеокамеры в таких случаях – второстепенная, а не основная проблема.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Неудовлетворенность своей внешностью может быть причиной страха фотографирования

Убеждения и установки

Причиной страха могут стать убеждения, которые личность воспринимает, как единственно правильные. Взрослый человек состоит из установок, заложенных родителями или полученных случайным образом. С годами убеждения только укореняются и становятся частью личности, формируют ее характер и привычки.

В религиозных общинах с раннего детства воспитывается отрицание мирских развлечений: фотографии и видеосъемки воспринимаются, как проделки дьявола, недостойные верующего человека. Взрослый человек, воспитанный в таких условиях, не задается вопросом о причинах отказа от фотосъемки: он привык избегать любых контактов с фото и видеоаппаратурой.

Другая сторона боязни перед камерой развивается у людей диаметрально противоположных верований. В африканских и индейских племенах по сей день бичует мнение, что фотография отбирает у человека душу.

Коренные жители резерваций не приемлют фотосъемку и воспитывают новое поколение, пересказывая предостерегающие мифы.

Объяснений такие предрассудки также не требуют, они существуют несколько десятков и лет и не нуждаются в подтверждении.

Для эзотериков снимок человека – отображение его души и энергетического поля. По снимку можно считать прошлое взрослого или ребенка, навести порчу или повлиять на судьбу изображенного человека.

Страх перед камерой базируется на боязни внешнего влияния. Опытные маги и целители не разрешают себя фотографировать: фобия, как защитная реакция, сопровождается всплесками гнева.


Общие симптомы

Симптоматика фобии зависит от индивидуальных особенностей человека. От его стойкости и воспитания, полученного в раннем детстве. Панические атаки, как одна из самых распространенных защитных реакций, является частой причиной повышенной тревожности жертвы. Человек боится повторения приступа, тем самым еще больше подпитывая фобию. Симптомы боязни перед фотосъемкой:

  • дрожь в руках и ногах;
  • приступы страха (панические атаки);
  • повышенное потоотделение;
  • агрессивность и нервозность;
  • частые головокружения и хронические мигрени;
  • спутанность сознания;
  • приступы удушья;
  • боли в области грудной клетки.

Если человек страдает от сопутствующих фобий, предугадать реакцию организма сложно.

Постепенно нарушается режим сна жертвы: днем она хочет спать, появляется постоянная сонливость, а ночью не может уснуть из-за тревожных мыслей. На фоне нарушения сна возникает хроническая усталость и апатия.

Чем дольше человек живет с фобией, тем чаще приступы паники. Хватит одного упоминания будущей фотосессии, как человек теряет контроль над собственным телом.

Во время приступа у человека меняются мимика и жесты. Он ведет себя враждебно и нелогично. В порыве гнева он вредит себе и окружающим. Сложнее перебороть страх людям, которые находятся в стесненных условиях или перед большим количеством людей. Внешнее давление усиливается внутренними комплексами, и фобия проявляется с более острой симптоматикой.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Попытка сфотографировать больного может окончиться панической атакой

Осложненная фобия

Без лечения фобия усиливается, укореняется на подсознательном уровне. Люди живут с иррациональным страхом годами, усугубляя собственное состояние. Панические атаки, которые случаются все чаще, сменяются постоянным дискомфортом. Человек не может избавиться от навязчивых мыслей ни днем, ни ночью. Симптомы усложненной фобии:

  • сухость во рту;
  • спутанностью речи (голос дрожит и человека почти неслышно);
  • пристрастие к алкоголю или курению;
  • постоянное стрессовое состояние;
  • боязнь зеркал или отражающих поверхностей.

Жертве не нравится, как она выглядит. Она не может пересилить себя и выбирает путь меньшего сопротивления: легче отказаться от фото и видеосъемок, нежели переживать приступы паники. Жертва быстро находит причины, почему ей нельзя делать снимки, и убеждает в этом окружающих.

Усложненные фобии поддаются длительному лечению. Для устранения внутреннего напряжения необходимо разобраться с первопричиной боязни, с дополнительными условиями, при которых фобия усиливается.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Осложненная фобия перетекает в страх зеркал

Методы борьбы

Перебороть страх равносильно избавиться от убеждений, искажающих действительность. Страх потерять контроль, который не покидает жертву фобии, можно побороть только работой над мышлением. Комплексный подход обеспечит хорошие результаты. Работа с психоаналитиком и профессиональным фотографом позволит избавиться от иррационального страха.

Борьба с комплексами происходит постепенно. Людям с фобией свойственно зацикливаться на одной задаче: борьба с фобией может стать еще одной причиной для внутреннего напряжения. Переход от одних установок к другим для взрослого человека происходит в комфортных условиях, без лишнего стресса.

Когнитивно-поведенческая терапия

Для борьбы с фобиями во всем мире используется когнитивно-поведенческая терапия. Суть метода в искоренении неправильных убеждений. Во время работы с психоаналитиком, человек изучает установки, с которыми он привык жить и которыми постоянно руководствуется. Только принятие страхов, как результата иррациональных суждений, позволит от них избавиться.

Психоаналитик работает с пациентом над заменой установок: несильное насаждение новых убеждений только навредит жертве. Человек должен самостоятельно прийти к выводам.

Если причиной фобии является заниженная самооценка, проводятся дополнительные занятия для устранения комплексов. Когнитивно-поведенческая терапия способна побороть фобии, зарожденные в раннем детстве.


Перемены в мышлении

Как только личность избавится от ложных убеждений, мешающих восприятию действительности, ей придется работать над собственным мышлением. Для укоренения положительных убеждений используются аутотренинги. В их основе лежат ежедневно повторяющиеся аффирмации: человек перед зеркалом повторяет мотивирующие положительные фразы.

Со временем жертва начинает верить в то, что произносит. После лечения фобии важно предотвратить замену страхов на новые предрассудки. Аутотренинги станут навыком в будущем для личности, которая ищет себя и свое место в жизни.

Выход из зоны комфорта

Фобия и негативное мышление создают некую зону комфорта. Закомплексованная личность соглашается на меньшее из-за низкой самооценки. В зоне комфорта жертве спокойно, ей кажется, что она контролирует ситуацию, управляет происходящими событиями. Видимость контроля не дает жертве фобии пробовать что-то новое, бороться со страхом.

Для выхода из зоны комфорта необходимо выбирать новые хобби, записаться на групповые занятия. Расширение круга общения позволит избавляться от вредных привычек.

Читайте также:  Гипноз от депрессии: лечение, можно ли

Боязнь камеры: психология, как бороться

Выход из зоны комфорта поможет справиться с фобией

Повышение самооценки

Комплексное лечение включает повышение самооценки жертвы фобии. Если человек боится фотографироваться, именно фотография поможет ему поднять самооценку. Опытный фотограф позволит выставить человека в лучшем свете.

Во время лечения человек учится концентрироваться на своих положительных качествах. Чем больше жертва уделит себе внимания, тем быстрее ей удастся забыть о подавленных страхах. Повышение самооценки занимает много времени, но постепенное улучшение состояния больного фобией сразу отобразится на его личной и профессиональной жизни.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-kamery-psihologicheskoe-obyasnenie.html

Боязнь камеры: психология, как бороться

Любой человеческий страх связан с выживаемостью. Наш организм воспринимает определенные изменения в окружающей среде или внутри нас, как сигнал к действию, обостряя чувствительность и работу органов. Страх помог человеку выжить и приспособиться к самым разнообразным условиям.

Но есть люди, которые не вписываются в определенные рамки общества. Они всегда считались изгоями. Кто-то с этим справляется и выходит из ситуации победителем, привлекая на свою сторону других, а для кого-то одиночество смерти подобно.

Страх камеры связан напрямую с мнением окружающих и своей самооценкой.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Боязнь камеры

Причины

Если вы боитесь видеокамеры, хотите избавиться от гнетущего ощущения и получать красивые фотографии, как у других, в первую очередь стоит разобраться с причинами нервного расстройства. Называется фобия видеокамер — аутогонистофобия. В основе страха лежит несколько главных причин.

  1. Стеснительность.
  2. Отсутствие опыта.
  3. Неудачный опыт.
  4. Неуверенность в себе.
  5. Детский страх.

Стеснительность относится к особенностям характера. Застенчивость в определенной мере украшает человеческую сущность, но, когда она мешает общению, это уже патология. В случае с камерой она создает довольно много проблем.

Отсутствие определенных навыков вызывает страх у любого человека. Только для некоторых это является стимулом к саморазвитию, а неуверенных личностей заставляет отказываться от новых ощущений и приобретения знаний.

Неуверенность в себе обычно появляется в детском или подростковом возрасте и провоцирует появление многих фобических расстройств.

Обычно это испытывают себе дети, которых чрезмерно опекают родители или те, от кого слишком много требуют, постоянно указывая на их ошибки.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Боязнь фотографироваться

Неудачный опыт многих повергает в уныние. Люди считают, что если не получилось 1 раз, то на следующий будет еще хуже, поэтому отказываются от попыток продолжать свое дело.

Следует рассмотреть подробнее несколько причин, которые провоцируют появление боязни видеокамер:

  • мнение посторонних людей;
  • неизвестный зритель;
  • восприятие самого себя;
  • страхи из раннего детства, которых мы не помним;
  • религиозные убеждения;
  • мошенничество в соцсетях.

Мнение посторонних

Каждый человек вращается в определенном обществе со своими правилами и устоями, которое формирует наше мнение о прекрасном.

Отличность мнения одного индивида осуждается обществом и ставится под сомнение. Смотря на чужие фото, мы стараемся загнать себя в рамки, которые навязывает нам общество, боясь получить критику в свой адрес.

Важно запомнить, что камера не учитывает общественное мнение и не дает оценок.

Неизвестный зритель

При попадании в поле зрения фотоаппарата, человек сразу начинает представлять все созданные обществом стандарты и синхронизировать их в единую картину.

Но фотоаппарат и сам фотограф мыслят и видят экспозицию совсем иначе. Хороший фотограф – это художник, который знает, как правильно поставить свет и с какой стороны подойти к модели.

Здесь еще большую роль играет знание самой модели о своих выгодных ракурсах.

Многим тяжело раскрыться перед посторонним человеком и вести себя естественно, не зажимаясь. Поговорите с фотографом и вы поймете, что это обычный человек со своими преимуществами и недостатками, который не дает оценку вашим действиям и движениям.

Восприятие самого себя

Неправильное восприятие своей внешности приводит к печальным последствиям. Человек должен воспринимать себя таким, каков он есть. Камера не может убрать мелкие недостатки, она внимательный наблюдатель. Все фото, которые мы видим в глянцевых журналах, где модели выглядят непревзойденно, являются фотошопом. Нет ни единого человека с идеальными параметрами, кожей, цветом лица.

Камера любит диалоги. С ней нужно говорить на языке тела. В противном случае она предоставит только пробный слепок, который будет выглядеть очень грубо.

Страхи из раннего детства

Мало кто из нас помнит себя в пятилетнем возрасте. По мере взросления человеческая память вытесняет многие моменты жизни, заменяя их необходимым опытом. Но организм и нервная система не забывают этих моментов и ощущений, вновь и вновь выдавая их во взрослой жизни. Иногда в этом скрыта боязнь перед фотоаппаратом.

Еще в детском возрасте родители могут принуждать ребенка насильно позировать перед камерами для продвижения малыша по карьерной лестнице модели.

Такой опыт прекрасно отражен во всевозможных американских шоу детей-моделей, где девочкам уже в 2–3 года красят волосы, делают яркий макияж, что не несет пользы детскому организму и психике.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Ребенок боится фотографироваться

Симптомы аутогонистофобии

Человек может бояться фотокамер по разным причинам, но симптомы у всех будут одинаковыми:

  • покраснение кожных покровов лица;
  • шум в ушах;
  • тахикардия;
  • повышение артериального давления;
  • головокружение;
  • сухость во рту;
  • оцепенение перед камерой;
  • страх лишний раз вздохнуть;
  • зажатость.

Религиозные убеждения

Во многих религиях является естественным отрицание всего, что приносит удовольствие не только плотское, но и душевное. А в некоторых верованиях распространено мнение, что камера способна отобрать душу.

В христианстве также проповедовалось мнение о том, что видеокамера управляема дьяволом, поэтому нельзя было фотографировать церкви, служителей, маленьких детей. Фотографироваться разрешали только с 16 лет.

К слову, всевозможные передачи о потомственных ведьмах, экстрасенсах и прочих «сверхлюдях», по типу «Битвы экстрасенсов», способствуют у слишком восприимчивых, доверчивых индивидов появлению подобного рода фобий.

Рассказы о наведении порчи по фото на кого угодно наведут жуть.

Тем более подобные темы обсуждаются на форумах, и даже можно найти целые статьи с подробным описанием ритуалов черной магии, способных свести человека в могилу.

Мошенничество в соцсетях

На сегодняшний день технологии позволяют проводить любые операции в интернете с фотографиями.

Это прекрасно видно на примерах фото звезд, которых то и дело поджидают папарацци, чтобы сделать плохой снимок и выставить человека в неприглядном свете.

Многие люди начинают бояться фотографироваться, потому что враги беспрепятственно могут достать фотографии из соцсети, обработать и выставить на порносайтах, а потом прилюдно опозорить.

Конечно же, фейковые картинки можно проверить, но все же такой инцидент хорошенько бьет по самооценке и может перечеркнуть всю карьеру или поступление в институт, не говоря уже о репутации в маленьком городе или селе.

Избавляемся от боязни

Психологическое объяснение боязни перед камерой в основном сводится к недовольству своей внешностью и общественным убеждениям, которые не дают выйти за рамки.

Коррекция линии поведения и восприятия своего естества в рамках общепринятых норм является длительным процессом и требует от пациента кропотливого труда. При сильном расстройстве лучше обратиться за помощью к психологу.

В легкой форме аутогонистофобия лечится самостоятельно. Нужно только найти фотографа, с которым вы почувствуете себя комфортно, отработать выгодные ракурсы.

Со сложным фобическим расстройством бороться будет сложнее, особенно если в симптоматической картине присутствуют панические атаки при виде камер, развивается боязнь зеркал и прочие сопутствующие расстройства. Для начала ищут причину невроза.

Вторым этапом будет адаптация личности к социуму. Люди с заниженной самооценкой не позволяют себе никаких вольностей в одежде, стараются не выделяться из толпы, боясь вызвать резонанс в обществе.

Для начала таким пациентам предлагают обновить гардероб, подобрать новый имидж.

Страх – это реакция организма на потенциально опасную для жизни ситуацию, поэтому лечение направлено на получение человеком опыта, позволяющего организму понять, что фотография не нанесет ему вред. При необходимости врач может назначить легкие седативные препараты на растительной основе или витамины для улучшения работы мозговых центров и восстановления нервных клеток.

Выход из комфортной зоны

При наличии фобического расстройства организм создает для себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. Избегая определенных ситуаций, которые являются стрессорами, пациент считает, что он полностью контролирует ее. Это не так, он лишает себя определенной части жизни, не двигается вперед, а стоит на одном месте.

Чтобы выйти из зоны комфорта, пациентам предлагают найти занятие, которое им нравится, расширить круг общения, записавшись на курсы.

Главное — добиться, чтобы индивид начал воспринимать себя, как личность, как отдельную функциональную единицу общества, в котором он находится. Затем начинается адаптационная практика. В этом этапе принимает участие фотограф.

Этот этап может помочь значительно повысить самооценку. Сегодня не везде можно встретить хорошего фотографа, который сможет сделать красивое фото, поэтому первый опыт общения с людьми этой профессии остается последним.

Красивая фотография поможет пациенту понять, что он может выглядеть привлекательно.

Сравнение с супермоделями

Это один из пунктов о навязывании обществу мнения об общепринятых мерках красоты. Практически у каждого человека возникает комплекс неполноценности и ощущение, что такого результата, как в глянцевых журналах, никогда не добиться.

Как уже говорилось выше, важно осознавать, что всех их специально красят, правильно подбирают ракурс, любая профессиональная модель знает свои плюсы и минусы, поэтому может умело скрывать свои недостатки на фото.

К тому же большинство фотографий обрабатывается через фотошоп, а только потом запускается в печать. Глянец — далеко не самый лучший вариант для мотивации.

Психологи советуют посмотреть на фото людей, которые работают в сфере «модель XXL» или тех, кто сильно похудел, не стесняясь теперь выставить напоказ свое тело с растяжками, а гордится результатом и делает это для того, чтобы мотивировать других людей, не обращая внимания на комментарии завистников. Внешняя красота не так важна, как внутренняя.

Чужое мнение

Выбросьте из головы негативные мысли о чужом мнении, при большом желании можно не показывать свои фото друзьям и знакомым или же закрыть им рот, указав на их недостатки. Подумайте о своих ощущениях, вы хотите запечатлеть хороший момент своей жизни, чтобы оставить память для себя, детей, внуков.

Перед фотосессией сделайте красивую прическу, макияж, наденьте одежду, в которой чувствуете себя сногсшибательно. Продумайте тематику фотосессии, посоветуйтесь с фотографом. Если переживаете, что фотограф будет недоволен вашей работой в качестве модели, вспомните: он тоже человек и также может стесняться, переживать перед встречей с вами.

Читайте также:  Номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона (без связи)

Боязнь камеры: психология, как бороться

Посмотрите на фото с другой стороны

Посмотрите на фото, которые вам кажутся некрасивыми, с другой стороны. Попробуйте отнестись к ним с юмором.

Каноны от религии

Закончилось время, когда женщин жгли на кострах по указанию церкви и казнили ученых на плахе, обвиняя в занятиях алхимией. От того, что вы сфотографируетесь, конец света не наступит и «бес не поглотит вашу душу».

Меньше смотрите всевозможные мистические телепередачи. Помните, что на телевидении вся информация продается. А в цене всегда скандалы, кровь, конфликты и прочие отрицательные вещи.

Если бы каждый мог навести смертную порчу по фотографии, то на нашей планете уже не осталось бы людей.

Релаксация

Одним из психологических приемов является обучение методам релаксации. Сюда входят дыхательные упражнения, которые помогают контролировать свое эмоциональное и физическое состояние.

Научитесь быстро абстрагироваться от окружающего мира и прогонять негативные мысли, заполняя свое сознание позитивом.

В стрессовой ситуации представьте место, в котором чувствуете себя защищенным, не испытываете дискомфорта, подумайте о том, что приносит вам радость.

Боязнь камеры: психология, как бороться

Релаксация поможет снять симптомы фобии

Контроль дыхания помогает перенести все внимание с навязчивой идеи быть некрасивым на фото в позитивное русло. Медленно делайте вдох и выдох, ощутите, как тело наполняется кислородом, приходит легкость, а плохие мысли отходят на второй план. Такой подход поможет в любой ситуации, а не только перед фотосессией.

Концентрация на положительных качествах

Человек всю свою жизнь учится и приобретает определенный опыт, мы не рождаемся с умением готовить, петь, танцевать, писать, читать и т. п. Все эти умения при желании человек получает в период взросления. Вот и съемки нужно воспринимать, как рост над собой, получение положительного опыта. Сконцентрируйте внимание на том, что получается у вас лучше всего, на своем внутреннем потенциале.

Заключительная часть

Боязнь перед видеокамерами — одна из довольно распространенных фобий. Она появляется по разным причинам и лишает человека многих радостей жизни, не позволяя чувствовать себя комфортно в обществе.

Лечение фобического расстройства требует кропотливой работы пациента над собой и желания развиваться. Невылеченная фобия может стать причиной развития боязни зеркал, мании преследования, шизофрении.

Не стоит отказывать себе в возможности полноценно жить — избавляйтесь от страхов, чтобы иметь возможность запечатлеть на фото свои лучшие моменты.

Помните, что всегда можно обратиться к специалистам, которые помогут вам справиться с этой боязнью.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-kamery-psihologicheskoe-obyasnenie.html

Как перестать бояться камеры и выглядеть естественно на фотографиях

Photo by Andrew Bondar

«Фотографируюсь редко, на снимках — себе не нравлюсь, а стоит меня оставить на минуту, в окружении фотооборудования, — сразу паникую, как быть?» — фрагмент диалога, в котором, к моему удивлению, заказчик не стремился оправдать себя, напротив — виднелось искреннее стремление избавиться от гнета, который мешает преобразиться перед камерой и получить за свои труды награду — честную, а не протокольную, фотографию.

Первым делом, я предложил к прочтению «… почему мы не нравимся себе на фотографиях», чтобы выиграть время и набросать в блокноте схему, по которой решил строить свой диалог с заказчиком: разобрать основные причины страха перед камерой и найти индивидуальные, без сомнений, стресс-факторы, которые мешают человеку абстрагироваться от внимания камеры, и ее пристального взгляда.

Полученная блок-схема (список первопричин, последствия и рекомендации, которые помогут если им следовать) долго оставалась в рабочем блокноте, но сегодня появилось время — все, переношу в записную книжку фотографа (в качестве памятки). Читайте, вникайте, и меняйте: свое отношение к фотокамере и процессу фотосъемки.

В основе чувства тревоги перед фотокамерой можно выделить 3 основные причины:

  1. Стеснительность. Свойство психики, которое порождает неловкость, боязливость, но чаще всего — скованность и неуверенность в себе. Застенчивость — качество, которое украшает человека (в определенной мере), но в случае с камерой — создает проблемы.
  2. Отсутствие опыта. Больше всего нас пугает неизвестность. В жизни мы видим себя в движении, а благодаря фотографии мы смотрим на себя иначе — статика. Как дышать, куда смотреть и как двигаться — лишь часть проблем, когда впервые перед камерой…
  3. Разовый неудачный опыт. «Если не смог(ла) раз, не смогу и снова!», «Сделали тогда плохо, боюсь и тут такое же отношение!» — основная причина боязни фотокамеры, во многом рукотворная, но иногда… ответ в «… не нравимся себе на фотографиях».

и 4 дополнительные, которые необходимо рассмотреть более подробно:

  • Сторонний взгляд.
  • Неизвестный зритель.
  • Знания и мысли о себе.
  • Фобии из раннего детства.

Приступим.

Мы боимся стороннего взгляда

Информационное поле, в котором мы находимся, формирует наше представление о многом, в том числе — о красоте, и что опасно — о нашей собственной.

Мы видим примеры, изучаем и примеряем стандарты, сопротивляемся всему, что вне системы.

И если сторонние оценки нас, или нашего мнения, выходят за рамки общественного понимания — мгновенно отбрасываем, чтобы не получить обидных оценок. Камера не рассматривает общественное мнение.

Нас пугает неизвестный зритель

Когда мы оказываемся в поле зрения фотоаппарата, то считаем, что он, по-умолчанию, сводит все известные стандарты воедино, но на практике — все иначе: фиксирует наши недостатки и преимущества, предоставляет субъективный взгляд — оценку нашей внешности; и коррекция возможна, но ограничена: навыками фотографа и главное — нашим умением видеть себя — и принимать таким(ой), какой(ая) есть. Камера и фотограф, обычно, мыслят иначе, чем мы.

Мы слишком много думаем о себе

Действительно.

Крутимся у зеркала, замеряем соотношения лба и подбородка, носа и ушей, и совершенно забываем о том, что фотокамера не сгладит еле заметные морщины, асимметрию лица… «А почему?» — звучит слишком поздно.

Зачастую — на съемочной площадке, когда к нам приходит понимание, что фотокамера — внимательный собеседник, вот только молчать с ней нельзя. Необходим диалог с камерой, иначе она предоставит грубый слепок внешности.

И слишком мало помним из детства

Мало кто из нас помнит свои ранние детские годы. Но иногда в них кроется причина страха и порой — неприязни перед фотоаппаратом. Родители могут принуждать к фотосъемке и вести, как это сейчас принято, по карьерной лестнице к статусу фотомодели. Всякое бывает и лучше вам обсудить этот момент с родителями. Возможно страх перед камерой родом из детства.

Растерянность, учащение пульса, покраснения на коже, страх пошевелиться и лишний раз — вздохнуть… в этом виноваты причины, которые рассмотрены выше; а теперь подумаем о том, как же избавиться от страха перед камерой и выглядеть естественно на фотографиях.

Как научиться не бояться камеры

Photo by Andrew Bondar

Страх перед камерой, когда редко фотографируешься, — распространенное явление и думаю нет такого человека, который не волновался бы первые 10-40 минут фотосъемки; чтобы с ним справиться, достаточно сделать правилом следующие 5 советов:

Поймите себя

Стремление подражать кинозвездам, или фотомоделям, не поможет победить страх, напротив — оставит его при вас; копирование не научит создавать собственное.

Найдите свою причину боязни камер, осознайте недостатки, обратите внимание на преимущества и забудьте, что вас разглядывает камера; представьте, что перед вами хороший знакомый, друг, родственник, или любой человек, которому вы можете доверять.

Манипулируйте его вниманием, и смотрите на часы… обычно такого приема хватает на 10-20 минут.

Живите, а не позируйте

Первое упражнение помогает отвлечься, оценить свои возможности: что к лицу, а чего лучше не повторять, но этого мало… вам необходимо играть свою роль, которая отличается от той, в которой вас привыкли видеть окружающие.

Не отвлекайтесь на позу, рецепты «как встать или присесть», начните диалог с камерой — расскажите ей свою историю. Фотоаппарат понимает эмоции, взгляды и жесты.

Сконцентрироваться на послании — лучший способ, чтобы забыть о страхе перед камерой… и получиться естественно на фотографиях.

Развивайте в себе уверенность

В большинстве случаев, первые 2 упражнения помогают исключить робость, которая мешает, иногда — прекращает диалог с камерой. Иной навык, который вам пригодится — умение или способность импровизировать.

С ее помощью легче реагировать на смену декораций, новое и незапланированное развитие событий (дождь пошел, к примеру).

Импровизация — отличное, проверенное временем, умение, которое развивает понимание того, что все контролировать, и делать идеально, нельзя, а вот успокоиться и действовать по ситуации — нужно.

Объективно оценивайте результат

При оценке промежуточных или итоговых фотографий, забудьте про общественное мнение, и гул масс. Заказчик вы и последнее слово за вами.

Исключите сравнения и оценку настоящего; в большинстве случаев, фотография — личное отражение, в котором важны ваше послание и, если еще не забыли, — индивидуальность.

Помните, «что-то не так…» — возможность снять лучше, сделать еще один дубль, а не предлог, чтобы вспомнить давний страх перед камерой.

Уделяйте достаточное время подготовке

Перед фотосъемкой пересмотрите все свои удачные фотографии. Вспомните условия и время их создания, и свое настроение.

Подготовьте сценарий истории, которую хотите рассказать, в идеале — обсудите ее с фотографом, будет время — сделайте несколько тестов.

Успокоиться, забыть про страх камеры достаточно просто, если уделить время репетиции: жеста и эмоции, которые вам нравятся, и вы хотели бы ими начать фотосъемку, а дальше импровизация и…

Конечно, основной способ избавиться от страха перед камерой — практика. Вышеописанные советы помогут забыться, но полностью исключить волнение — потребуется время.

Главное, не увлекайтесь селфи, забудьте про социальные маски и грамотно выбирайте фотографа, ведь от его выбора зависит, выполните ли вы 5 вышеописанных советов сами, или вас проведут по ним так, что вы и не вспомните про их существование, как и про свой страх перед камерой…

Дополнено 06.12.2017

  • Мир всем, и попутного света на местах фотографических баталий.Ваш,
  • Андрей Бондарь.

Источник: https://blog.andrewbondar.ru/kak-ne-boyatsya-kamery/

Ссылка на основную публикацию