Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Аэрофобы – люди, боящиеся воздушного транспорта и перелетов. Но иногда им приходится наступить на горло своему страху и взойти на борт самолета (не отказываться же от командировки или отпуска лишь из-за боязни?) Есть масса способов, как приглушить аэрофобию. И один из методов – выпить лекарство. Какие препараты лучше всего борются со страхом?

Лучшее лекарство от аэрофобии

Фобия – это не вирус и не бактерия, а потому уничтожить ее медикаментами невозможно. Прием препаратов перед полетом призван успокоить человека и сделать его менее восприимчивым к происходящему (набору высоты, виду отдаляющейся земли, шуму двигателей, турбулентности и т. д.)

Наиболее любимы аэрофобами следующие средства:

  1. Успокоительный сбор №2. Отличается выраженным седативным и снотворным эффектом. В состав травяной смеси входят: пустырник, шишки хмеля, листья перцовой мяты, валериановый корень и корневище солодки. Сбор заваривают по типу обычного чая (согласно инструкции – на 2 ст. л. смеси берут 200 мл воды). Обычно сбор №2 назначают при бессоннице, неврастении, повышенной возбудимости, но и при аэрофобии он помогает неплохо. Переживания просто отключатся, станут невыраженными, и человеку будет безразличен тот факт, что он сейчас находится в «страшном» самолете. Схожим эффектом обладает и Успокоительный сбор №3.
  2. Драмина. Основная цель приема препарата – убрать тошноту и исключить вероятность рвоты во время перелета. Драмина поддерживает вестибулярный аппарат, благодаря чему человек не испытывает неприятных симптомов и более комфортно чувствует себя в самолете. Также лекарство демонстрирует легкий седативный эффект, что актуально при аэрофобии.
  3. Афобазол. Это анксиолитик (транквилизатор) – психотропный препарат, подавляющий тревожность, беспокойство, эмоциональное напряжение. Употребление Афобазола позволяет убрать плохие предчувствия, уменьшить уровень раздраженности и страха, не допустить плаксивости.
  4. Клоназепам. Препарат относится к группе производных бензодиазепина. Средство обладает выраженным седативным и антифобическим действием. Способствует быстрому засыпанию, благодаря чему аэрофоб может проспать весь полет. Рекомендуют пить по 0,5-1 таблетке за раз.
  5. Валокордин. Принадлежит к категории седативных средств. Дает мягкий снотворный эффект. Валокордин способствует расслаблению ЦНС, благодаря чему нахождение в самолете не окажется чрезмерно стрессовым.
  6. Валидол. Средство успокаивает центральную нервную систему и показано при истерии, неврозах, воздушной и морской болезнях. По степени эффективности Валидол сравним с Валокордином.
  7. Атаракс. Это умеренный анксиолитик с седативным и противорвотным действием. Не провоцирует психической зависимости и не вызывает физического привыкания.
  8. Персен. В состав препарата преимущественно входят растительные компоненты – валериана, мелисса, перечная мята. Лекарство успокаивает, снижает уровень нервного напряжения, расслабляет. Персен хорошо подавляет возбужденность, раздражительность, беспокойство.
  9. Мелаксен. Средство применяется для нормализации режима сна и бодрствования, но может употребляться и перед полетом. Мелаксен помогает адаптироваться к изменению часовых поясов.
  10. Настойка валерианы/пустырника. Пожалуй, это самое стандартное лекарство от страхов, напряжения, нервной возбудимости. Настойка валерианы или пустырника мягко успокаивает и позволяет не волноваться во время перелета.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Многие аэрофобы предпочитают комбинировать препараты. Например, популярное сочетание – таблетка Драмины и две таблетки Афобазола. Но общих рекомендаций не существует, и подбирать оптимальную комбинацию придется исключительно под себя. Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать «эксперименты» (и обязательно нужно учитывать противопоказания для приема препаратов).

Насколько эффективны таблетки от аэрофобии

Причины фобии кроются в подсознательном страхе смерти. Это глубинная боязнь, присущая всем людям и вынуждающая их бояться потенциальных опасностей различного толка.

Выпив таблетку, человек временно притупляет боязнь: тревога глушится медикаментами, благодаря чему аэрофобия отступает. Но, как только прекратится действие лекарства, страх вернется вновь. К этому нужно быть готовым.

Любые препараты направлены лишь на избавление от симптомов. Ни одна таблетка не способна проникнуть в подсознание и «починить» его. Потому тем, кто действительно хочет избавиться от аэрофобии, стоит подойти к вопросу более серьезно.

Не лишней будет консультация у психотерапевта.

Если же возможности посещать специалиста нет, допустимо ограничиться самостоятельной работой: всевозможные аутотренинги и упражнения на силу воли помогают перенастроиться и по-новому взглянуть на перспективу полетов.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Источник: http://fobia.su/medikamenty-protiv-aerofobii.html

Какие бывают таблетки от боязни летать на самолете?

Существуют различные таблетки от боязни летать на самолете. Но мы рекомендуем употреблять их только с разрешения вашего лечащего врача.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Для людей, которые летают на самолетах довольно редко, это заболевание не представляет большой проблемы. При таких обстоятельствах лечение аэрофобии может осуществляться с помощью специальных фармакологических средств, воздействующих на психику.

В настоящее время самыми популярными успокоительными средствами являются:

  • Препараты, созданные на основе растительных продуктов, например, пион, валериана. Такие вещества могут использоваться для того, чтобы унять обострение легкой формы аэрофобии, либо, чтобы ликвидировать нервозность, возникающую перед полетом. Такие лекарства оказывают довольно мягкий седативный эффект, не вызывающий сонливости. Недостаток растительных препаратов в том, что они не в силах помочь при серьезной панической атаке, при таких обстоятельствах необходимо использовать более мощные успокоительные средства.
  • Транквилизаторы. Эти таблетки от страха летать на самолете обладают более выраженным седативным и снотворным действием. Но самостоятельное их применение без контроля врача, крайне не желательно, так как они обладают рядом вероятных побочных эффектов. Кроме того, транквилизаторы предполагают много противопоказаний к применению. Использование таких препаратов проводится в случаях серьезной необходимости и только по рецепту врача.
  • Барбитураты. Это таблетки, оказывающие сильное снотворное действие на организм человека. Чаще всего они используются во время долгих перелетов, однако такие препараты употребляют и продают лишь по рецепту врача. Имеют побочные действия, врачи запрещают регулярное употребление барбитуратов.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Часто нам задают вопросы типа: «Боюсь летать на самолете, что делать, таблетки пить не хочу?».

В этом случае вы можете обратиться к психологам. Современными специалистами проводится работа с такими пациентами, направленная на соприкосновение больного с причиной его фобии, обучение навыкам релаксации. Современные клиники задействуют компьютерные технологии и виртуальные тренажеры, имитирующие полет.

Источник: https://strahifobii.ru/kakie-byvayut-tabletki-ot-boyazni-letat-na-samolete/

Эффективные таблетки от страха летать на самолетах. Методы борьбы со страхом полетов

Когда человек чего-то боится, он естественным образом начинает избегать ситуаций, когда его страх вновь проявится. Также же происходит и с боязнью летать, которая имеет название аэрофобия.

Если человек боится самолетов и полетов на них, тогда он будет ограничивать себя во всем, что будет с этим связано.

Вот почему важно знать, как избавиться и через какое лечение пройти, чтобы страх не мешал жить полноценно.

Аэрофобия имеет два значения:

  1. Страх летать.
  2. Страх перед холодным воздухом, сквозняками и прочими его проявлениями.

Зачастую данный термин используется в отношении полетов на самолетах и прочих летательных приспособлениях.

Отмечается, что 15-25% взрослого населения переживает данный страх.

Данная статистика позволяет судить о том, что люди не позволяют себе полноценно жить и видеть новые места, где можно реализовать появившиеся возможности, только из-за страха перед полетами на самолетах.

Также отмечаются случаи страха, которые возникают в момент взлета и посадки самолета. Взлет воспринимается панически, а приземление считается чудом.

Боящийся человек переживает очень сильные эмоции, которые ничем не отличаются от панических атак во время возникновения других фобий, о которых можно прочитать на сайте сайт.

Обычно аэрофобия формируется уже к 25 годам, когда человек хоть единожды пережил страх полета. Порой она сочетается с другими страхами:

  • Клаустрофобия – страх закрытых помещений, пространств.
  • Акрофобия – Р±РѕСЏР·РЅСЊ высоты.
  • Пирофобия – страх перед огнем, который возникает, если самолет падает.
  • Танатофобия – страх смерти.

Аэрофобия для некоторых людей действительно становится мучением и пыткой.

Если одни могут испытывать приятные эмоции и ждать начала полета, то другие действительно боятся.

Страх упасть, попасть в авиакатастрофу является ведущим в формировании фобии.

Следует помнить, что страх является естественной реакцией человека. Он направлен на защиту живого существа, который под его воздействием будет ограждаться от всего опасного.

Чтобы избавиться от страха, следует его понять и принять. Осознайте, что аэрофобия – естественная реакция, направленная на защиту вашей жизни.

Ее появление не следует считать чем-то ненормальным.

Нужно лишь пообщаться с людьми, которые часто летают и знают, как справляться с собственными переживаниями, чтобы самим понять, что бояться – это нормально.

Причины аэрофобии

Почему человек боится летать? Главной причиной становится неполноценность информации, которой обладает человек.

Он руководствуется чувствами, нежели рассудком, который использует факты и достоверную информацию.

Аэрофобия является следствием дезинформированности, когда человек просто не знает, как себя вести, если возникла чрезвычайная ситуация при полете.

Больше всего человек боится упасть при перелете. В такой ситуации шансы выжить очень малы.

На втором месте человек просто не знает, что происходит и как себя вести, когда возникла тряска или ситуации, связанные с попаданием в воздушное пространство.

Человек сразу думает о смерти, если вдруг самолет начинает наклоняться или трястись.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Ко всему прочему добавляются различные фильмы об авиакатастрофах. Данный жанр является не менее распространенным, чем другие.

Люди кричат, находятся в безвыходной ситуации, самолеты падают и приводят к гибели всех пассажиров.

Чем больше человек смотрит таких фильмов, тем больше убеждает себя в том, что летать опасно, и начинает бояться заходить на борт.

Психологи отмечают важную роль психических расстройств или особенностей психики в формировании аэрофобии:

  1. Обсессивные и астенические типы расстройств.
  2. Длительная депрессия.
  3. РџРўРЎР .
  4. Впечатлительность личности.
  5. Тревожные расстройства.
  6. Воспитание, которое привело к появлению страха.

Все это способствует развитию страха перед полетами.

Симптомы аэрофобии

У каждого страха есть свои симптомы проявления. При аэрофобии проявляются такие признаки панической атаки:

  • Нервозность Рё появление негативных мыслей незадолго РґРѕ предстоящего полета. Как результат, появление спазмов РІ желудке Рё позывы Рє рвоте.
  • Резкий отказ РѕС‚ услуг авиакомпаний. Р’ аэропорту человек ощущает, как подкашиваются его РЅРѕРіРё, усиливается потоотделение, голова кружится, холодеют конечности.
  • Р’Рѕ время перелета учащенное сердцебиение, потение ладоней, сжатые мышцы, учащенное дыхание, приступы удушья, пустота РІ голове, тошнота, боли РІ РіСЂСѓРґРё, дрожь РІ конечностях, позывы Рє мочеиспусканию, покраснение или побледнение лица, боль Рё напряжение РІ голове.
  • Потребность РІ алкоголе или прочих седативных веществах.
  • Прислушивание Рє различным шумам Рё звукам, которые РјРѕРіСѓС‚ указывать РЅР° то, что РІРѕС‚-РІРѕС‚ произойдет авиакатастрофа. Рљ этому присоединяются картины того, как самолет падает.
  • РџРѕРёСЃРє информации Рѕ том, как часто самолеты падают Рё сколько людей РїСЂРё этом погибает.
  • Сильная мышечная слабость.
  • Проблемы СЃ засыпанием, кошмарные СЃРЅС‹.
  • Быстрая утомляемость Рё невозможность восстановить силы.
  • Беспокойство Рё раздражительность.
  • Трудности РІ концентрации внимания.

Чем ближе наступает момент полета, тем сильнее становятся симптомы аэрофобии. А в момент полета они переходят в паническую атаку. Лишь по прилету человек начинает ощущать облегчение.

Источник: https://gcchili.ru/effektivnye-tabletki-ot-straha-letat-na-samoletah-metody-borby-so/

10 лекарств от аэрофобии

В «Шереметьево» открыт специальный центр для борьбы с аэрофобией. Знаете ли вы, как с ней справиться без помощи экспертов?

К счастью, благодаря Skyscanner, вы можете выбрать наиболее удобное для вас время полёта. Поиграйте с датами и маршрутами и остановитесь на варианте, который лично для вас будет наименее стрессовым. Кому-то легче лететь ночью. Кто-то, наоборот, выбирает дневное время, чтобы не усугублять аэрофобию страхом темноты.

Читайте также:  Муж провоцирует на ревность: как и зачем заставляет ревновать

Если разница в цене небольшая, лучше возьмите билеты на прямой (беспересадочный) рейс. Как правило, сейчас авиакомпании предоставляют на своих сайтах информацию о типе используемого воздушного судна. Выбирайте перевозчика, использующего большие воздушные суда. Считается, что в них аэрофобам комфортнее.

2. Приезжайте в аэропорт пораньше и осмотритесь

Посмотрите, сколько самолётов взлетает и садится, и насколько отлажены связанные с этим рутинные процессы. Представьте себя в одном из лайнеров, которые взмывают в воздух. Подумайте, как бы вы нервничали, если бы находились на его борту.

Вообразите рёв двигателей и другие авиационные звуки – настолько реалистично, насколько позволит фантазия! А теперь вернитесь к своим реальным ощущениям: самолёт, улетающий далеко-далеко, всего лишь точка в небе.

Это всего лишь один из сотен взлётов, которые происходят в аэропорту за день!

Пообещайте сами себе, что, находясь в самолёте, сможете абстрагироваться от того, что происходит, и думать о полёте так же, как будто вы находитесь в зале ожидания.

3. Выберите подходящее место

В салоне эконом-класса обычно довольно тесно, а отсутствие свободного пространства особенно негативно сказывается на аэрофобах.

Используйте все доступные возможности самостоятельной регистрации для того, чтобы занять удобные места в передних рядах, у аварийных выходов или, в крайнем случае, просто с краю.

Сидя у прохода, вы будете чувствовать больше свободы, чем в кресле у иллюминатора.

4. В день вылета встаньте пораньше

Большинство людей предпочитает сделать наоборот: хорошенько выспаться перед полётом, чтобы набраться сил. Однако, такая тактика может привести к тому, что вы вообще не заснёте на борту. Так что в ночь перед путешествием спите, насколько это возможно, меньше. Это позволит вам уснуть в воздухе, даже если вы очень напуганы предстоящим полётом, и тем самым сократить время переживаний.

5. Не бойтесь необычных шумов

Все работающие механизмы издают звуки: иногда привычные, иногда нет. Вспомните свой автомобиль или стиральную машину. Разве они ломаются всякий раз, когда гудят как-то непривычно? Это нормально, примите это как данность и не впадайте в панику каждый раз, когда в самолёте что-то начинает скрежетать.

6. «Отключите» звук двигателя

Конечно, бессмысленно просить пилота отключить двигатели, чтобы вы могли расслабиться и уснуть! Но нельзя позволять себе поддаваться страху и непрерывно вслушиваться в то, что происходит с турбинами.

Многие аэрофобы страдают от этого: они не могут отключиться и всё время выискивают угрожающую жизни проблему в шуме двигателя. Чтобы избежать этого, приготовьте плеер с любимой музыкой и наушники, изолирующие окружающие звуки. Чтобы не искать проблемы с самолётом глазами, захватите шоры.

«Ничего не вижу, ничего не слышу» — лучшая позиция для человека, страдающего страхом перед полётом.

7. Посмотрите на членов экипажа

Посмотрите на этих милых, улыбающихся (надеемся!) людей: они летают не часто, а очень часто. Кто-нибудь из них демонстрирует какие-то признаки аэрофобии? Думаете, они какие-то другие? Нет! Они просто привыкли летать, и вы тоже привыкнете…

8. Приготовьтесь к турбулентности

Все самолёты время от времени попадают в зону турбулентности: более или менее сильной. Современные самолёты прекрасно справляются с этой проблемой, так что не волнуйтесь по этому поводу.

И не надо паниковать каждый раз, когда пилот сообщает о вхождении в зону турбулентности: чаще всего это уведомление делают формально, например, чтобы люди приготовились к изменению самолётом высоты.

Кстати, если вы можете позволить себе гибкий выбор к маршруту путешествия, найдите вариант перелёта, где риск турбулентности ниже. Информацию об этом можно найти на сайте turbulenceforecast.com.

9. Не пейте спиртное!

Алкоголь – не друг, а враг в борьбе с аэрофобией. Страх перелёта никак не может служить оправданием злоупотребления спиртным на борту или перед посадкой на рейс. Помните, что на высоте спирт несколько иначе усваивается организмом, поэтому даже после обычной дозы алкоголя человек может стать неадекватным.

К чему это приводит, хорошо известно по многочисленным роликам на YouTube. Оказавшись героем видео о самолётном дебоше, вы точно окончательно разлюбите летать. Да и вряд ли авиакомпании вам это позволят.

Многие перевозчики сейчас создают чёрные списки авиадебоширов, которых потом надолго «отлучают» от возможности летать.

10. Приготовьте побольше развлечений, которые помогут скоротать время

Известно, что за чтением хорошей книги время пролетает незаметно. Запаситесь книгами, журналами или видеоиграми – так, чтобы хватило надолго. Зарядите любимый гаджет и закачайте в него любимые фильмы. Увлекательное зрелище поможет забыть о том, что вы летите, и о связанных с этим страхах!

Бонусный совет: летайте чаще! Чем больше перелётов, тем меньше страх. Сделайте авиапутешествия рутинным делом, и аэрофобия покинет вас навсегда…

Источник: https://www.skyscanner.ru/news/10-lekarstv-ot-aerofobii

Как побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов

МОСКВА, 25 июл — РИА Новости, Ирина Овчинникова. Авиация считается самым безопасным видом транспорта, но тех, для кого взлеты и посадки — серьезное испытание, очень много.

Чем отличается аэрофобия от предполетного волнения и как побороть страх — в материале РИА Новости.

«Помню, мы попали в воздушные ямы, и все пассажиры или не отвлекались от просмотра фильма, или кричали «йу-ху!», как на американских горках, а я рыдала не переставая. Потом было очень стыдно», — вспоминает петербурженка Юлия Золотова, страдающая аэрофобией.

«Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке».

По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.

На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.

Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.

Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. «Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы», — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.

Природа страха

«Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты и замкнутого пространства, а самое главное — потери контроля над ситуацией», — поясняет Сергей Ениколопов, заведующий отделом медицинской психологии Научного центра психического здоровья.

Эксперт рассказывает, что именно это делает аэрофобию парадоксальной: самолеты падают очень редко (и считаются самым безопасным видом транспорта), то есть риск погибнуть минимален, но страх от этого не уменьшается.

Часто аэрофобы бывают довольно подкованы в полетной тематике, сами знают все аргументы о безопасности, но не могут адекватно воспринимать их в моменты страха. А против предполетного волнения, по словам бортпроводников, информированность часто помогает.

«Ночные перелеты раньше вызывали больше опасений у пассажиров, чем дневные. Многие думали: «Как мы полетим? Ведь ничего же не видно!» — рассказывает Анастасия Куприевич. — Но сейчас подавляющее большинство пассажиров знают, что пилоты ориентируются на диспетчеров, работают с радаром, что есть автопилот, и волнуются меньше».

Лечить нельзя оставить

«Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет».

Марина советует больше читать об авиации и избегать информации об авиакатастрофах и их последствиях — чем часто увлекаются аэрофобы. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к специалистам.

В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.

Как лечиться

«Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья», — говорит Алексей Коханистый.

Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.

По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса). Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.

Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.

«Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо, — добавляет Сергей Ениколопов. — Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно».

В определенных случаях достаточно и четкого понимания того, что происходит на борту. В этом помогают занятия на летном симуляторе, представляющем собой полноразмерную копию реального самолета. Любой желающий может «поднимать самолет в небо» или «приземляться», настраивать погоду и время суток, убедиться в надежности автоматического управления.

Лайфхаки

«Если вы попали в зону турбулентности и вам очень страшно, вспомните, что от этого самолеты не падают и опасность подстерегает только тех, кто не пристегивает ремни, — их может подбросить на воздушной яме», — говорит стюардесса Екатерина Кузнецова.

Ее коллеги рекомендуют тем, кто боится полетов, не выбирать места в хвостовой части самолета — там сильнее тряска.

«Друзьям и знакомым с этой фобией я советую открыть один из сайтов, показывающих в режиме онлайн самолеты, находящиеся сейчас в воздухе по всему миру, а потом в течение дня обращать внимание на сообщения о возможных летных происшествиях. Их не будет — все благополучно приземлились! Это часто помогает», — рассказывает Алексей Коханистый.

Авиаблогер Артем Каширин советует приезжать в аэропорт заранее и наблюдать за тем, как самолет готовят к вылету. Также он приводит в пример случаи, когда в полете удавалось помочь человеку, разговаривая с ним и даже обращая внимание на вид из иллюминатора, что, казалось бы, должно усугубить страх.

«Смотрите больше красивых фотографий и видео о самолетах и из самолетов, полюбите эту красоту, и страх отступит!» — уверен Артем.

Источник: https://ria.ru/20180725/1525243248.html

Аэрофобия: достаточно одной таблетки?

– Летать я боюсь. Панически. И это мешает работе, — говорит Наталья Соловьева, корреспондент телеканала ТВ-21 из Мурманска.

 — Время от времени возникают командировки в соседнюю Норвегию — кто бы отказался? Но меня за несколько дней до поездки начинает трясти.

Кстати, аэрофобия довольно быстро превращается в транспортную фобию вообще: теперь и поезд, и автомобиль внушают мне все меньше доверия.

В случае Натальи профессия побеждает. Когда в Мурманске появился первый частный самолет Cessna и открылись курсы для обучения пилотов, она решительно полетела за репортажем. За штурвалом — летчик палубной авиации, совершивший 300 посадок на авианосцы.

– Пилоту я доверяла. Правда, предупредила о моей «любви» к самолетам, и мои нервы он поберег. Но не удержался и дважды продемонстрировал, как надо выполнять боевой разворот. Те, кто остались на земле, сглотнули — до того было эффектно. А мы с оператором повисли перпендикулярно земле…

Наталья говорит, что в кабине рядом с летчиком не так страшно, как в пассажирском самолете. Пилот объясняет свои действия, предупреждает о том, какие ощущения тебя ждут. Технические подробности помогают преодолеть страх. Но от аэрофобии этот опыт не вылечил:

Читайте также:  Какие вопросы задавать на собеседовании работодателю (что спрашивать при устройстве на работу)

– В начале сентября собралась на семинар в Норвегию. Накануне пошла на прием к психологу. Поскольку времени на курс лечения уже не было, он выписал таблетки. Не валерьянку и пустырник (они почти не помогают), а посерьезнее. Впервые в жизни я смогла в самолете читать журнал…

Небо — самолет — девушка

– В бизнес-авиации страх перед полетом пассажиру преодолеть легче, — соглашается Ирина Юшина, пятнадцать лет отлетавшая стюардессой в частной авиации.

 — Собственно, пассажир-то в самолете один — как правило, он же и владелец. В случае нештатной ситуации можно пройти в кабину пилота (она не отделена от салона), спросить, что происходит.

И получить внятный и грамотный ответ.

Сейчас Ирина — генеральный директор московской школы-агентства для стюардесс «Джет-сервис». Говорит, что при приеме в школу не существует никаких специальных тестов, выявляющих аэрофобию.

– Страх перед полетом у стюардессы появляется с опытом, поначалу это все-таки романтика. Но чем больше знаешь о том, как должен «работать» самолет, тем острее реагируешь на нестандартные ситуации. Я иной раз, когда сама лечу, просто поражаюсь: сидит человек, читает книжку. А самолет трясет! Не должно трясти на большой высоте!

Разговор о технических подробностях Ирина, впрочем, быстро сворачивает: ни к чему читателям-пассажирам знать лишние подробности.

– Часто у стюардесс возникает аэрофобия?– Случается после рождения ребенка. Начинаешь по-другому относиться к жизни.

Cиний воздух

– За приобретенную аэрофобию благодарите средства массовой информации, — продолжает тему Алексей Герваш, пилот, авиационный психолог, основатель российского Центра лечения аэрофобии «Летаем без страха».

 — СМИ, рассказывая об одиночных падениях самолетов, подают их как постоянно происходящие трагические события. И 10% зрителей, увидевших новость о крушении, воспримут информацию болезненно.

Это именно те люди, которые больше остальных подвержены влиянию со стороны…

В Центре «Летаем без страха» говорят: боязнь полета — самая распространенная фобия в мире. Каждый четвертый пассажир испытывает неприятные ощущения во время полета, а каждый шестой человек переживает сильный страх уже за несколько дней до вылета. 6,5% людей из-за аэрофобии отказываются от авиаперелетов совсем, еще 14% — вообще никогда не летали из-за психологических проблем.

От одного слова «турбулентность» авиапаникера бросает в дрожь. «А вы знаете, что за всю историю авиации ни один самолет не рухнул из-за турбулентности?» — спрашивают на занятиях в центре. Здесь уверены: аэрофобия излечима в 98% случаев, причем большинству достаточно всего нескольких занятий — теоретических и на тренажере в кабине «Боинга–747».

Тем, кто приходит в Центр, рассказывают: каждый год по всему миру в авиакатастрофах погибают 500 пассажиров, ваш риск разбиться — один к десяти миллионам. В мегаполисе жить опаснее.

Любую систему в самолете дублирует одна, а то и две запасные. Кстати, машина не летит над бездной, а скользит по плотным потокам воздуха.

И если бы воздух был не прозрачным, а синим, половина аэрофобов не испытывала бы страха.

— За свою жизнь я налетал 24 миллиона километров, но так и не стал суеверным по отношению к авиаперелетам.

Конечно, неприятности случались и во время «моих» полетов: я пережил попытку угона самолета, бомбу на борту и аварийную посадку.

Итого — три раза на 24 миллиона километров, если не считать одного-единственного случая, когда потеряли мой багаж, — подтверждает мировую статистику «самый-самый» путешественник мира Фред Финн.

Врачи прилетели

Всем эти замечательные факты хороши, кроме одного: авиакатастрофы все-таки случаются.

– Когда упал самолет в Бесовце под Петрозаводском, меня сразу вызвали на работу, — рассказывает Елена Туржанская, старший психолог ГУ МЧС по Республике Карелия.

 — Через десять минут уже позвонили, и в час ночи я была на месте происшествия. Помогала тем, кто приехал встречать родственников, да и мимо проезжавшие машины останавливались, свидетелей было много.

У некоторых сразу — истерика…

Три дня после катастрофы Елена работала по ночам на «горячей» телефонной линии, а днем — с родственниками на опознании.

– Тогда, в июне, в Петрозаводск прилетела сводная группа Северо-Западного центра МЧС и Центра экстренной психологической помощи. Помогали профессионалы медицинских учреждений Петрозаводска. С родственниками психологи работали и в гостинице, вечерами: реакция у всех была разная — ступор, агрессия, паника…

– Вам после всего этого летать не расхотелось?

– Если будет надо, полечу. Страх — нормальная физиологическая реакция организма, это инстинкт самосохранения, которым человек может научиться управлять. С аэрофобией справиться самостоятельно невозможно.

Но такие симптомы, как сердцебиение, тревогу, потливость, общий тремор могут снять препараты с сильным успокоительным действием. И все же лучше обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту, пройти курс тренингов.

Если ваша работа связана с перелетами, антидепрессанты и бета-блокаторы рано или поздно скажутся на здоровье.

Полетели?

Аэрофобия — болезнь. У большинства пассажиров уровень страха все-таки естественный: летают, но не могут не думать об опасности. Выбирают (по возможности) западные, более комфортные авиакомпании.

Кто-то предпочитает утренние рейсы — чтобы собираться быстро и «не успеть как следует испугаться». Кто-то, напротив, вылетает под вечер, после тяжелого рабочего дня, чтобы сразу же расслабиться и уснуть еще до взлета.

Важно знать: страх можно контролировать.

Психологи предлагают несколько простых приемов:

  • Не опаздывайте на посадку. Лучше приехать к самолету намного раньше, чем застрять в пробке по дороге в аэропорт и нервничать еще из-за этого.
  • Садитесь ближе к носу самолета. Здесь ниже уровень шума, который тоже давит на нервы.
  • Не налегайте на алкоголь. Эффект может оказаться прямо противоположным.
  • Пейте воду. Кофе и чай могут усилить сердцебиение.
  • Общайтесь, поболтайте с соседом. Даже если он зануда, его занудство отвлечет вас от мыслей о взлете.
  • Не стесняйтесь просить о помощи, расскажите о своей проблеме стюардессе. Она постарается помочь.

И пересмотрите «Французский поцелуй» с Мег Райан. У ее героини, Кейт, тоже была аэрофобия. Но закончилось все хорошо.

Елена Фомина, Анна Ильина

Источник: http://strana.ru/journal/18943162

Аэрофобия: можно ли избавиться от страха полета? | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Максим Юрьевич, расскажите, что такое аэрофобия?

— Это частное проявление обоснованных человеческих страхов, фобических явлений. В самолете человек попадает в ситуацию, когда есть естественные раздражители — звук, вибрации и само ощущение от перелета.

Кроме того, часто в новостях сообщают об авиакатастрофах. Эта фобия является социально-приемлемой. Люди не умеют летать, поэтому боязнь высоты – врожденное человеческое качество.

С чем связано, что для одних перелет — нормальное явление, которое спокойно воспринимается, а для других —  целое испытание?

— У людей возникают некие размышления перед полетом, возможно, что эти мысли совпадают с ощущениями в самолете во время вестибулярных нагрузок, при подъеме, воздушных ямах.

И вот, когда одно накладывается на другое, появляется состояние дискомфорта, которое сопровождается учащенным сердцебиением, удушьем, тревогой.

Это обусловлено некой психической предрасположенностью. У кого-то она реализуется, а у кого-то может и не проявиться.

То есть это индивидуальная особенность?

— Да. Она может сформироваться у человека. Например, если на полет накладывается плохое самочувствие, это уже может создавать предпосылки для фобии.

Со слов многих наших пациентов, уже за полгода-год до полета они чувствуют напряжение, появляются навязчивые мысли или сны. Это состояние причиняет существенный дискомфорт.

Некоторые люди начинают испытывать страх полетов только с возрастом, при том, что в юности его совсем нет. С чем это связано?

— Это может быть связано с опытом, с просмотром каких-то новостей или фильмов о катастрофах. С возрастом может повышаться вероятность появления фобий, потому что у молодых людей чувство защищенности менее выражено.

То есть, чем старше человек, тем более развит инстинкт самосохранения?

— Да, именно так. С возрастом люди гораздо больше ценят свою жизнь.

Как понять, что боязнь самолетов приобрела масштаб аэрофобии?

— Боязнь полета перешла в состояние фобии, если все преимущества перелета нивелируются и перекрывается страхом, и человек выбирает другой вид транспорта, тратя больше времени и денег на дорогу. То есть в ситуации выбора он будет избегать перелета, даже если ему это мешает, и он осознает, что это проблема.

Если есть волнения, переживания, но в целом это не особо беспокоит, и после приземления все эмоции быстро забываются, то это еще не аэрофобия.

При аэрофобии человек будет думать и бояться еще до полета, испытывать массу неприятных эмоций во время полета, использовать алкоголь или какие-то препараты, чтобы подавить страх, снизить напряжение.

Наблюдая за пассажирами в самолете, можно сказать, что проявления фобических состояний в той или иной мере встречаются у всех. Кто-то это может переступить, а кто-то — не справляется.

Какие меры могут помочь справиться с аэрофобией?

— Цель приема в нашем центре в том, чтобы рационально объяснить, что состояние тревоги и страха чаще всего не имеет отношения к реальной опасности.

Затем нужно помочь сформировать новую привычку. Это возможно при желании самого пациента, его настрое и определенной работе с его стороны. Мы стремимся к тому, чтобы человек мог испытывать нейтральное или даже положительное отношение к полету.

То есть, это психотерапевтические меры?

— Конечно. Это методики преодоления страхов, снятия мышечного напряжения, правильного дыхания. Некоторые даже используют методы погружения в ситуацию, когда пациента приводят в самолет, показывают кабину пилота или проводят имитацию полета.

Насколько я знаю, в Москве психологи при поддержке авиакомпаний организовали такие курсы по лечению фобических состояний.

А можно ли воздействовать на фобию на подсознательном уровне, например, гипнозом?

— Этим тоже может дополняться лечение. Нет какой-то одной методики. Можно применять разные подходы. Гипноз – не самый действенный инструмент на сегодняшний день.

Есть современные когнитивно-поведенческие методы, когда изменяются мысли и поведение пациента, отношение к ситуации.

В чем суть таких подходов?

— Например, человек мысленно представляет себе обстоятельства, в которых раньше у него возникало напряжение, неприятные симптомы. Наша задача в том, чтобы это перестало его пугать.

Пациент не находится в самой ситуации и ему легче по ней перемещаться только психологически. Когда это повторяется неоднократно, наступает десенсибилизация, то есть тревога исчезает сначала в гипотетических условиях, а затем и в реальности. Это один из методов.

Расскажите показательную историю из своей практики

— Один из пациентов обратился за помощью всего за пару дней до полета. Нам удалось справиться с аэрофобией буквально за два сеанса. Позже этот человек позвонил и сообщил, что долетел без страха и все у него хорошо.

Изначально он пришел в предвкушении того, что ничего не получится, потому что он страдал этой фобией много лет. Но оказалось, что можно справиться с проблемой даже в такой короткий промежуток времени.

Читайте также:  Синдром питера пена: у мужчин и женщин, что это такое в психологии

То есть он за два сеанса избавился от проблемы, и больше она не возвращалась?

— Люди не обращаются, если их ничего не беспокоит. Исходя из этого, мы делаем вывод, что человек справился с ситуацией и доволен.

А как вы можете прокомментировать «народные» методы борьбы с аэрофобией, такие как прием алкоголя или успокоительных? насколько это безопасно?

— Ну опасность зависит от дозы, от правильности приема. Это безусловно способно помогать. Вопрос в том, насколько это улучшает качество жизни. Пациенты очень часто рассказывают о том, что все равно остается неприятный осадок. Поэтому, если страх беспокоит, то нужно с ним работать.

А само состояние, когда учащается сердцебиение, может быть опасно? можно ли потерять от этого сознание?

— Нет. Здесь как раз парадокс в том, что паника очень сильно ухудшает качество жизни, но ее безопасности никак не угрожает. Единственное, что может быть опасно – это неадекватное поведение на борту самолета, если из-за фобии человек начинает нарушать порядок и какие-то регламенты полета.

Какой совет вы могли бы дать нашим читателям?

— Советы по борьбе со страхом во время полета описаны в разной литературе. Например, можно дышать в пакет, когда вы уже столкнулись с чувством паники. Оно часто сопровождаются усиленным газообменом, большим количеством получаемого кислорода.

Дыхание в пакет помогает снизить тревогу, благодаря созданию бедной кислородом среды. Это экстренный способ.

Есть так же методики нормализации дыхания, в частности его задержка, которая позволяет избавиться от напряжения и страха. Можно применять диафрагмальное, глубокое расслабленное дыхание животом.

Если вас интересует быстрая запись к Максиму Юрьевичу Шарову, эффективный поиск других специалистов, бонусные баллы после каждого посещения, скачивайте приложение Medical Note. Удобно и бесплатно!

Источник: https://blog.mednote.life/interviews/psychology/aerofobiya-mozhno-li-izbavitsya-ot-strakha-poleta

6 способов, которые помогут избавиться от боязни летать на самолетах

Вы наверняка слышали, что на научном языке боязнь летать на самолетах называется аэрофобией. Но откуда берется такое расстройство, как отличить его от здорового страха перед полетом и можно ли справиться с ним без помощи лекарств? Рассказываем, почему у людей возникает аэрофобия и предлагаем вашему вниманию шесть способов, которые помогут от нее избавиться.

Что такое аэрофобия?

Итак, полет — это не самое естественное для человека состояние, и совсем неудивительно, что многие люди боятся летать.

Но если обычный человек может взять себя в руки и перестать волноваться еще до вылета, то аэрофобам приходится труднее.

В медицине аэрофобию описывают как гипертрофированный, неконтролируемый и иррациональный страх перед полетом на самолете, который начинает проявляться за несколько дней до перелета.

Откуда берется аэрофобия?

Аэрофобия может быть как самостоятельным психологическим расстройством, так и частью какой-нибудь другой фобии — например, акрофобии (боязнь высоты) или клаустрофобии (боязнь закрытых пространств).

Нередко аэрофобия возникает не беспочвенно, то есть после того, как человек попал в реальную внештатную ситуацию на борту. Ну, или если его самолет оказывался в зоне турбулентности.

Обычно такой страх преследует людей, склонных к тревожности, но может появиться и у тех, кто отличается сильным характером, но боится потерять контроль над ситуацией. А вот искать причины возникновения такой фобии в детстве не стоит.

Как проявляется аэрофобия

Основными симптомами аэрофобии являются повышенная раздражительность, которая начинает проявляться за несколько дней до вылета, появление навязчивых мыслей о возможности авиакатастрофы, а также поиск информации о трагедиях, связанных с крушением самолетов, в интернете и СМИ.

Оказавшись на борту самолета, человек, страдающий такой фобией, испытывает дрожь во всем теле, чувствует напряжение в мышцах, у него сбивается дыхание. При этом из-за возникшего напряжения аэрофоб не может ни спать, ни читать книги, ни смотреть фильмы.

Нередко люди с таким расстройством даже отказываются лететь за несколько минут до вылета.

Как избавиться от аэрофобии

Конечно, человеку, страдающему аэрофобией, вряд ли поможет один-единственный совет из этой подборки, однако если прислушаться сразу к нескольким из них, пережить перелет будет значительно проще.

Изучить статистику

Статистика — вещь неумолимая, поэтому перед полетом обязательно изучите данные о количестве авиакатастроф и сравните их с общим числом авиарейсов, например, за последний год. Возможно, тогда вы поймете, что вероятность того, что с вашим самолетом будет что-то не так, составляет… один к 10 миллионам.

И — правду говорят — шансов попасть в ДТП у всех нас гораздо больше, чем в авиакатастрофу, ведь самолеты как минимум не сталкиваются друг с другом. А еще вам может помочь сайт flyradar, где можно отслеживать рейсы в режиме реального времени.

Когда вы увидите, сколько самолетов совершают перелеты из одной точки мира в другую и успешно приземляются, вы убедитесь, что это не так опасно, как кажется.

Мыслить рационально

Подумайте, скольких удовольствий вы себя лишите, если навсегда откажетесь от перелетов. А теперь — сколько времени и сил вы потеряете, если будете всегда путешествовать только на поездах или автомобиле. А уж стоит ли отказываться от комфорта в пользу мнимой безопасности, решайте сами.

Отказаться от кофе, сахара и алкоголя

Некоторые люди, которые испытывают страх перед перелетами, пытаются успокоиться при помощи алкоголя. И зря: если вы вдруг впадете в панику, будучи в нетрезвом виде, выйти из этого состояния будет практически невозможно.

Что касается кофе, он повышает нервную возбудимость, а в сочетании с сахаром, который способствует повышенной выработке адреналина, он заставит ваше сердце биться еще быстрее, а вот это уже действительно небезопасно.

Вместо того чтобы упиваться крепкими напитками — как алкогольными, так и безалкогольными, плотно поешьте: это придаст вам ощущение комфорта и спокойствия.

Дышите правильно

Если в самолете вас настиг приступ паники, попробуйте наладить дыхание: вдох должен быть в два раза короче, чем выдох. При этом старайтесь дышать как можно медленнее, концентрируясь на этом процессе.

Постарайтесь отвлечься

Попробуйте отвлечься от дурных мыслей: поговорите с попутчиком, вспомните приятные моменты, связанные с небом, представьте, что вы испытаете, когда успешно приземлитесь, в конце концов, послушайте любимую музыку. Да, на борту это не приветствуется, но все же лучше пренебречь рекомендациями бортпроводников, чем паниковать все два часа полета.

Обратитесь к специалисту

Если ни один из вышеперечисленных способов вам не помогает, обратитесь к психологу — возможно, он поможет справиться с проблемой, которая тревожит вас уже несколько лет, всего за один часовой сеанс.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало о том, как не дать себя обмануть при покупке авиабилетов через интернет. 

По материалам psychologies.ru, letaem-bez-straha.ru.

Источник: https://www.VgorodeN.ru/zhizn/svobodnoe-vremya/6-sposobov-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-boyazni-letat-na-samoletah

Как навсегда побороть страх летать на самолёте

Периодические сообщения СМИ об авиакатастрофах приводят к тому, что многие люди начинают панически бояться полётов.

Из-за этого они отказывают себе в поездках за границу, тратят лишнее время на дорогу в поезде. Если перелёт неизбежен, всё время, что он проходит, они жестоко мучаются.

Таким людям необходимо выяснить, как побороть страх летать, и строго следовать всем полезным рекомендациям.

Помощь информации

Чтобы избавиться от аэрофобии (как и от любого страха), в первую очередь рекомендуется обратиться к психологу. Однако действительно хорошего специалиста найти трудно, да и деньги на эти услуги есть не у всех, поэтому нужно научиться справляться со своими фобиями самостоятельно.

Чаще всего люди боятся летать из-за опасности попасть в авиакатастрофу. Чтобы избавиться от этого страха, необходимо почитать статистику крушений. Далее рекомендуется сверить её с расписанием рейсов и уяснить, что аварии происходят всё же гораздо реже, чем благополучные полёты.

Вообще, согласно статистике, вероятность погибнуть в авиакатастрофе равна 1:11000000. Кроме того, зоной риска является любой транспорт, в том числе и такой, каким мы пользуемся каждый день. Аварии с автомобилями, например, случаются гораздо чаще, чем с воздушными судами.

Также страх в полёте возникает и вследствие непонимания специфики работы самолёта. Чтобы преодолеть его, следует почитать, как проходят авиаперелёты. Например, многих людей пугает, что при взлёте сильно прижимает к креслу, закладывает уши (и при посадке тоже). Это нормально.

Самолёт может оторваться от земли только при достаточно большой скорости (из-за неё и прижимает), а уши может заложить из-за перепадов давления, потом всё проходит. Часто очень пугает и зона турбулентности: человеку кажется, что он несколько раз подряд проваливается в яму, но на самом деле опасности нет.

Самолёт всего лишь пересекает границы высокого и низкого атмосферного давления. Чтобы не получить травмы при такой тряске, нужно пристегнуться на это время, не вставать с места и закрыть багажный отсек, чтобы из него ничего не выпало. Факты о самолётах, которые должны помочь победить боязнь:

  • в любом лайнере практически все системы дублируются (многие даже неоднократно), в том числе двигатели, все одновременно отказать не могут;
  • перед полётом каждый самолёт проходит технический осмотр;
  • во время полёта под крыльями создаётся сильное давление, воздух держит машину, она может лететь даже при отказе одного двигателя;
  • воздушным судном управляет экипаж, который постоянно проходит подготовку;
  • катастрофы случаются только при стечении многих неблагоприятных обстоятельств, при организации следующих полётов авиакомпании стараются учитывать этот негативный опыт.
  • Как навсегда побороть страх летать на самолёте
  • the_author ();?
  • Как настроить себя на лучшее

Чтобы действительно перебороть возникшую боязнь полёта, перед ним не стоит смотреть фильмы-катастрофы или подробно читать о крушениях самолётов. От этого станет ещё страшнее. Лучше постараться расслабиться: почитать книгу или посмотреть фильм позитивного содержания, послушать спокойную музыку.

Ещё один лайфхак: за несколько дней до рейса прочитать «Лёгкий способ наслаждаться авиаперелётами» Аллена Карра. Эта книга уже помогла тысячам людей по всему миру побороть свою аэрофобию — об этом говорят высокие рейтинги и отзывы читателей, а это значит, что метод автора работает.

Он основан на методичном разборе страхов, связанных с полётами, и их преодолении. К концу книги вы почувствуете, что внутреннее напряжение при мысли о самолётах вас отпустило. Чего делать не стоит? Не нужно заходить на какой-либо форум, посвящённый авиаперелётам.

Летавшие самолётом любят рассказывать о своих трудностях, а это опять же усилит опасения. Лучше просто заранее изучить информацию об авиакомпании и, если это возможно, о пилотах, ведущих данный рейс. Усиливают стресс и сборы в последний день второпях, поэтому готовиться к поездке лучше заранее.

Накануне вылета нужно как следует отдохнуть и расслабиться. Справиться со страхом помогут и следующие рекомендации:

  1. необходимо выбирать по возможности прямые и наименее продолжительные рейсы, чтобы как можно меньше быть в воздухе;
  2. лучше лететь днём — когда светло, становится не так страшно;
  3. при страхе высоты не нужно брать место рядом с иллюминатором;
  4. при клаустрофобии лучше садиться рядом с аварийным выходом;
  5. тем, кто боится турбулентности, рекомендуется брать билеты в носовой части и выбирать большой самолёт — его меньше качает;
  6. вообще лучше брать места между крыльев — они самые безопасные;
  7. во время полёта нужно стараться отвлечься: остросюжетной книгой или фильмом, спокойной музыкой (только нельзя пользоваться наушниками, когда заложены уши, следует подождать), каким-либо рукоделием, разговорами с соседом (но ни в коем случае не надо обсуждать возможные аварии);
  8. можно утешить себя чем-нибудь вкусным (фруктами, ягодами), но в разумных количествах;
  9. стоит попробовать закрыть глаза и вообразить, что едешь на автобусе или поезде;
  10. всегда нужно повторять про себя, что всё будет хорошо, что пилоты тоже заинтересованы, чтобы рейс завершился благополучно;
  11. рекомендуется использовать специальные мобильные приложения, которые показывают полёт в режиме реального времени, в том числе предупреждают, когда может начаться турбулентность.
  12. Как навсегда побороть страх летать на самолёте
  13. the_author ();?

Многие аэрофобы принимают алкоголь для храбрости, но этого делать опять же не следует: может стать физически плохо, и страхи только укрепятся. К тому же это ужасно вредно и может привести к конфликту с бортпроводниками.

Не рекомендуются и успокоительные таблетки, лучше взять баночки с эфирными маслами и дышать ими. Не стоит также пить кофе, потому что он возбудит нервную систему, которая и так на взводе.

Избавляться от страха нужно с помощью самовнушения, но при этом важно следить и за физическим здоровьем.

Борьба с плохим самочувствием

Нежелание лететь может возникнуть и из-за страха перед закладыванием ушей или тошнотой. Чтобы помочь ушам, нужно делать глотательные движения, например, пить воду. Также рекомендуется чаще зевать или просто открыть рот, а можно и глубоко вдохнуть, зажав нос, а потом резко выдохнуть. В ушах щёлкнет, и их отложит — барабанная перепонка встанет на место.

Если в самолёте укачивает, перед полётом не нужно плотно есть, а во время него рекомендуется кушать понемногу лимон или апельсин, солёные огурцы, пить лимонный или апельсиновый сок или воду без газа, вдыхать эфирные масла мяты, лимона или имбиря. Если нет турбулентности, можно встать и немного походить по салону.

А если подниматься нельзя, стоит выбрать неподвижный предмет рядом с собой и сконцентрировать на нём своё внимание. Всегда следует помнить, что побеждает только тот, кто борется. Аэрофобам нужно не отказываться от путешествий, а искать, как избавиться от страха летать на самолете.

Правильный выбор рейса и места, убеждение себя, что всё будет в порядке, и отвлечение на интересные занятия помогут сделать перелёт вполне терпимым, а в дальнейшем и побороть фобию окончательно.

Источник: https://news.rambler.ru/other/37739732-kak-navsegda-poborot-strah-letat-na-samolete/

Ссылка на основную публикацию