Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

Многие исследования говорят, что женщины больше подвержены страхам и фобиям, нежели мужчины. И это закономерно, ведь женщины чувствами реагируют на различного рода «негаразды».

Мы, женщины, тревожимся и волнуемся за детей, за наших близких и тем самым даем им сигнал – «я тебя люблю, ты для меня важен, ценен».

Однако часто страх становится навязчивым, иррациональным, таким, от которого проблем больше, чем пользы. Когда сам страх уже вызывает страх «надумать», «материализовать мысли».

Безусловно, в такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалисту, но можно и самостоятельно начать разбираться в том, что происходит. Давай выясним, что такое страх, как и когда он возникает, как можно с ним справиться.

Страх – часть нашей жизни, часть нашей реальности. Человек может переживать страх в самых разных ситуациях, но все они имеют общую черту. Они ощущаются, воспринимаются человеком как ситуации, в которых под угрозу поставлено его спокойствие или безопасность.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

Причины и условия появления страха

Страх появляется не просто так и не из ниоткуда, причин может быть множество, механизмов и условий для их возникновения так же:

  • страх может появляться тогда, когда человек по какой-то причине теряет уверенность в себе, в завтрашнем дне, теряет ощущение безопасности;
  • особенность существования эмоций связана с тем, что эмоции и чувства «дружат» друг с другом, и любая эмоция может активировать страх по принципу эмоционального заражения;
  • по мнению некоторых исследователей, страх и возбуждение могут иметь сходные нейрофизиологические механизмы, а это означает, что некоторое чувство/состояние человек может называть страхом, при этом «оно» не является таковым;
  • страх может запускаться благодаря когнитивным процессам, когда мы вспоминаем что-то страшное, мысленно представляем угрожающую ситуацию, фантазируем на тему того, как объект или ситуация может быть для нас угрожающей. Когнитивные процессы часто отражают не реальную угрозу, а вымышленную;
  • страх может активироваться благодаря переживанию боли, как физической, так и психологической, в аналогичной ситуации. То есть как только ситуация или событие или объект начинает напоминать нам об опыте переживания боли, может появляться страх, который заставляет нас менять ситуацию, избегать ее;
  • мы можем быть научены (семьей, социумом) испытывать страх в определенных ситуациях (например, страх за ребенка – это отражение материнской заботливости и любви, так было принято в семье и как только женщина становится матерью, она действует так, как была научена).
  • И, наверное, такой перечень можно продолжать до бесконечности, дробя эти причинные на множество мелких и выясняя их подоплеку. Эти условия появления страха можно сгруппировать:
  • 1 группа: когда страх возникает на фоне реальной ситуации – боли, потери (безопасности, уверенности). Это может быть потеря близкого человека (смерть, развод, болезнь), стрессовая ситуация, в которой возникли сомнения относительно уверенности в себе (увольнение, конфликт);
  • 2 группа: когда страх возникает «благодаря» или «вместо» других эмоций (вместо злости, заботы или любви; благодаря возбуждению, интересу, радости);
  • 3 группа: когда страх возникает благодаря нашим воспоминаниям, фантазиям, представлениям, то есть реальная ситуация давно в прошлом или ее вообще не было, все остальное доделывает наше воображение;
  • 4 группа: когда страху нас научили в обществе, в семье, и этот страх некоторое время «спит», пока не появляется ситуация, в которой «нужно» бояться.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

«Ой-ой-ой мамочкиииии!», или Как мы переживаем страх

Страх – очень сильная эмоция, и когда она возникает, мы сосредотачиваемся на той ситуации или объекте, который для нас представляет угрозу. Наше сознание становится «туннельным», вся энергия направляется только туда, все свободное время мысли посвящены только этому.

Как говорит Изард, в страхе человек перестает принадлежать себе, он движим одним-единственным стремлением – устранить угрозу и избежать опасности.

И такое переживание страха обосновано, когда угроза является действительно реальной, тогда все силы и энергия направлены именно на то, чтобы устранить опасность. Когда ж в ситуации угрозы нет никакой возможности ее избежать, может появиться феномен отложенного страха.

Однако, когда реальной угрозы нет, а все человеческое естество направляется в этот страх, переживает его, тогда страх постепенно становится «лучшим худшим другом». Страх становится сильнее и сильнее, тянет на себя энергию, сам по себе начинает пугать. И это превращается в замкнутый круг.

«Помогиииии мне, сердце гибнет…», или Как справляться со страхами

Однозначно стоит признать то, что страх есть, и у страха есть свои полезные функции, которые он выполняет. В любой ситуации, будь то страх перед реальной угрозой или страх, приближенный к навязчивости, он зачем-то тебе нужен, он почему-то важен для тебя.

Попробуй признать это в первую очередь. И, следовательно, понять, почему же он важен для тебя, какую роль в твоей жизни выполняет, какую функцию.

Задачка понять «зачем мне нужен страх» оказывается не из легких. Потому что, как правило, люди стараются «отмазаться» – типа «ну что за бред, не нужен он мне». Именно это стопорит работу в направлении проживания страха.

Так как, по факту, психика с помощью страха с чем-то справляется, вот только с чем – это остается под толстой-толстой пленкой бессознательного. И чем больше человек старается понять, прочувствовать, какова все-таки функция страха, тем больше вероятность того, что «сим-сим откроется».

  1. Читай также
  2. Пройди бесплатно любой тест онлайн и узнай о себе все!
  3. Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник: https://lady.tochka.net/20172-sovet-psikhologa-otkuda-berutsya-strakhi-i-kak-s-nimi-spravitsya/

Откуда берутся фобии и как с ними бороться

Фобия — это сильный неконтролируемый страх перед объектами или ситуациями. Чем фобия отличается от обычного страха?

Во-первых, фобии иррациональны. Если вы боитесь большого злобного пса, который несётся на вас с человеческой рукой в зубах, — это страх. Он рационален, так как вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье. Но если вы видите маленького пуделя на поводке и в наморднике, а инстинкт самосохранения начинает бить тревогу, скорее всего, это фобия.

Во-вторых, фобии не поддаются контролю. Если дружелюбный пёс, машущий хвостом, решил вас обнюхать, вы сможете подавить страх логичными доводами — это хорошая собака, она не кусается. Если у вас фобия, вы не можете успокоиться. Несмотря на голос здравого смысла, у вас начинается паника.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомыashley.adcox/Flickr.com

Паническая атака — это частый (но не обязательный) спутник фобии. Вот список симптомов панической атаки:

  • учащённое сердцебиение;
  • затруднённое дыхание;
  • быстрая речь или невозможность говорить;
  • сухость во рту;
  • повышенное артериальное давление;
  • расстройство желудка и тошнота;
  • боль в груди;
  • дрожь;
  • удушье;
  • головокружение;
  • повышенное потоотделение;
  • чувство безнадёжности.

В-третьих, если у вас фобия, вы избегаете ситуаций, в которых вам может встретиться объект страха. Например, вы не ходите гулять в парк, потому что там могут выгуливать собак.

Причины фобий

Есть несколько причин возникновения фобий — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и генетические причины

Нельзя назвать эти причины определяющими, но они повышают риск возникновения фобий. У людей, склонных к тревожности и страху, наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие.

Повреждения мозга в результате травм, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, продолжительный стресс — всё это может повлиять на снижение количества ГАМК и повышение тревожности.

Часто бывают случаи передачи фобии по наследству. Врачи обнаружили, что если ребёнок растёт в семье, в которой один из родителей страдает от фобии, возникает вероятность того, что тревожно-фобическое расстройство возникнет и у ребёнка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии — генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.

Социальные причины

Практически не встречаются фобии, возникшие без воздействия внешних факторов. Вопрос в том, помнит ли травмирующие события больной человек, так как специфические фобии часто развиваются в раннем детстве.

Шокирующие события, пережитые в детском возрасте, постепенно перерастают в иррациональные страхи.

Например, если у ребёнка был негативный опыт, связанный с замкнутым пространством (например, как у Кэрри из романа Стивена Кинга, которую в наказание запирали в узком чулане), позже у него может развиться клаустрофобия.

Нападение животного, укус насекомого, потеря в толпе, падение с высоты — такие события вполне могут стать причинами фобий.

Психологические причины

Фобии, как и панические атаки, могут не иметь очевидной причины. Не было никакого травмирующего события или стресса, тем не менее фобия появилась. В таком случае причины могут скрываться в подсознании.

Неверно истолкованные действия и слова, неправильная оценка будущих событий, подавление качеств личности и прочие психологические проблемы тоже могут стать причинами панических атак и необоснованного страха.

Наследие предков

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомыant/Flickr.com

Есть мнение, что некоторые фобии возникли в процессе эволюции. Например, в древние времена было опасно оставаться одному на открытых пространствах из-за риска нападения хищников.

Поэтому логично, что некоторые люди, особенно маленькие дети, боятся находиться на открытой местности. Они инстинктивно понимают, что гораздо безопаснее быть в укрытии.

Социальная фобия тоже может быть отголоском инстинкта выживания. Тысячу лет назад оставаться в группе незнакомцев (например, людей из другого племени) было куда опаснее, чем сейчас.

Инсектофобию, боязнь насекомых, можно объяснить страхом перед ядовитыми укусами. Трипофобию, боязнь кластерных отверстий, — наличием ядовитых животных с подобной окраской.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомыPeripitus, GFDL/Wikipedia.org

Итак, семена травмирующих событий падают в благодатную почву генетической предрасположенности или слабой психики, в результате чего появляется фобия или даже букет фобий.

Факторы риска

Повышенный риск развития фобий имеют люди, склонные к тревожности или пережившие травмирующий опыт, а также дети, родители которых страдали от фобий.

Что касается остальных факторов, то возраст, социальное и материальное положение, пол могут обусловить склонность к определённому виду фобий.

Например, у женщин чаще возникают фобии, связанные с животными. Дети и люди с низким экономическим статусом чаще страдают от социальных фобий. А мужчины более склонны к фобиям, связанным с дантистами и другими врачами.

Виды фобий

Американская ассоциация психиатров выделяет более 100 различных фобий. Вот самые распространённые из них.

Агорафобия

Часто эту фобию называют боязнью открытых пространств. Люди с агорафобией боятся оказаться в толпе людей или в ловушке далеко от дома. Они часто избегают социальных мероприятий и предпочитают «не выходить из комнаты, не совершать ошибку».

Многие люди с агорафобией страдают от панических атак в местах, которые не могут покинуть. Если у них есть хронические заболевания, они боятся обострений и приступов болезни на людях или там, где никто не сможет им помочь.

Социальная фобия

Эту фобию также называют тревожным социальным расстройством. Это боязнь социальных ситуаций, даже самых простых. Например, человек с социальной фобией может бояться сделать заказ в ресторане или ответить на телефонный звонок.

Специфические фобии

Вот некоторые необычные признанные фобии:

  • аблютофобия — страх принимать ванну;
  • айлурофобия — страх перед кошками;
  • акарофобия — страх перед почёсыванием;
  • калигинефобия (венустрафобия) — боязнь красивых женщин;
  • крометофобия (хрематофобия) — боязнь прикасаться к деньгам;
  • магейрокофобия — боязнь готовить еду;
  • циклофобия — боязнь велосипедов и движущегося транспорта;
  • гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения;
  • тетрафобия — боязнь числа четыре.

Большой список специфических фобий приведён в Википедии, а вот здесь их ещё больше.

Как бороться с фобиями

В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, аутотренинга и дыхательных техник, от фобий не так легко избавиться. Для лечения этого расстройства применяют разные виды терапии — медикаменты, психотерапию, гипноз.

Читайте также:  Тафофобия — боязнь гробов, страх быть похороненным заживо

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав США самым эффективным видом психотерапии для лечения фобий признали когнитивно-поведенческую терапию. Суть этой методики заключается в том, что пациент полностью меняет негативные мысли о своих страхах на позитивные.

Психотерапевт направляет пациента, задавая ему наводящие вопросы: «Кто решил, что это плохо?» или «Кто сказал, что это будет продолжаться вечно?».

Когнитивно-поведенческая терапия основана на убеждении в том, что собственные мысли человека влияют на то, как он себя чувствует. С помощью терапии человек избавляется от ложных убеждений, осознаёт свои ошибочные мысли, вызывающие тревогу, и заменяет их на позитивные установки.

Кроме того, с помощью когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своими страхами. Под контролем терапевта он погружается в атмосферу ситуации, которая вызывает у него панические атаки.

Изначально это происходит в воображении пациента, а затем — в реальности или виртуальной реальности. В последнее время гаджеты виртуальной реальности становятся всё доступнее, и терапевты могут использовать их для максимального погружения в опасную для пациента ситуацию в безопасной среде.

Во время терапии у пациента формируется привычка нормально реагировать на пугающие объекты или ситуации. Он учится самостоятельно справляться с фобией, получает контроль над своим страхом.

Также применяется медикаментозное лечение: препараты помогают снизить физические проявления беспокойства и страха. При тревожно-фобических расстройствах назначают антидепрессанты, транквилизаторы, в особых случаях — нейролептики.

Однако препараты не влияют на причины возникновения фобии, поэтому, как правило, применяются в комплексе с психотерапией.

А вы встречались с фобиями в своей жизни?

Источник: https://Lifehacker.ru/causes-of-phobias/

Заложники мнимой опасности, или Откуда берется паническая атака

?

Categories:

  • психология
  • общество
  • Cancel

Вопрос с психологического форума: «У меня бывает внезапно страх и предчувствие страшного, накатывает паника как волна, я в не силах успокоиться, а потом проходит. Это паническая атака? Как избавиться? Я устала…»Да, так проявляет себя паническая атака. Множество людей испытывает подобные негативные состояния. К сожалению, современная медицина так и не нашла способ полного избавления от них. Предлагается много способов лечения, начиная с совета пройти курс психотерапии и заканчивая назначением успокоительных, вплоть до антидепрессантов и транквилизаторов. Но отрицательный эффект действия транквилизаторов заключается в том, что может произойти привыкание и возникнуть зависимость от них.Пройдя врачей и психологов, люди обращаются к нетрадиционным способам. Это может быть курс иглоукалывания, занятие медитацией, повторение аффирмаций. Все эти занятия дают лишь кратковременный эффект, потому что влияют на следствие, не затрагивая реальных причин. Не дают осознания, что же стоит за всем этим. А ведь паническая атака – это, прежде всего, психоэмоциональное расстройство. И, не зная психологического основания возникновения панических атак, победить их невозможно.Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомыПаническая атака настигает внезапно. В магазине, на улице, на работе. Она характеризуется внезапно накрывающим страхом, ощущением опасности. По факту, реальной угрозы нет. Но организм начинает реагировать так, как будто она существует. Повышается пульс, поднимается давление, мышцы сокращаются. Все это естественные реакции организма на появление опасности, когда он мобилизует все силы, чтобы противостоять ей. Но в нашем случае, так как опасность мнимая, все эти реакции не выливаются в целенаправленные действия, а проживаются вхолостую.

Возникает предобморочное состояние. Человеку кажется, что он не вынесет всего того, что происходит с ним, что он умрет. Уговоры и доводы разума не помогают. Ведь даже когда осознаешь, что как таковой опасности нет, паника не уходит. Таблетки притупляют чувства, но не избавляют от них.

На сегодняшний день можно с уверенностью утверждать, что полное избавление от панических атак существует. Впервые Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает нам истинные причины их появления и за счет осознания позволяет полностью избавиться от всех страхов, включая панические атаки.

Разделяя психическое человека на восемь векторов, восемь психотипов, системно-векторная психология объясняет, чем же мы отличаемся друг от друга. Почему некоторые люди особенно склонны испытывать страхи, превращая свою жизнь в сплошной кошмар, а другие способны прожить без них.

Каждый вектор характеризуется своими особыми свойствами и желаниями. К страхам склонны люди со зрительным вектором, так как они обладают большой эмоциональной амплитудой. У них очень много чувств и эмоций внутри, которые требуют своей реализации.

И от того, как они научились выражать их в детстве, во многом зависит вся их будущая жизнь.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомыБазовый страх зрительника — это страх смерти, на который нанизываются все остальные страхи и фобии. Боязнь высоты, воды, насекомых и многие другие — это все про него. Почему это так?Раньше страх смерти людей со зрительным вектором спасал всю стаю от опасности. Обладая особенно острым зрением, такие люди могли заметить хищника тогда, когда его еще никто не видел, и сильно испугаться. Их испуг, который нес в себе большой заряд эмоций, становился причиной выделения феромонов страха. Запах страха и опасности ощущала вся стая и успевала вовремя спастись бегством.В современном мире хищники не поджидают на каждом углу, и зрительные люди должны по-другому реализовывать свой потенциал на благо общества. И для того, чтобы взрослый человек не страдал всю жизнь от страхов и панических атак, в детстве чувства надо развивать.Но не только неразвитость эмоций в детстве может стать причиной страхов и панических атак как пика их проявления. Эмоции, которые так переполняют зрительников, надо направлять наружу, на людей. Бояться не за себя, а за другого, сочувствовать, сопереживать. Если эмоции не реализуются каждый день, это путь к негативным состояниям вектора.

Зрительные люди, как никто другой, способны почувствовать другого человека, проникнуть в их переживания, как в свои собственные. У них есть большая потребность общаться, любить, создавать эмоциональные связи.

Сверхстрессом для них является разрыв эмоциональной связи – потеря близкого человека, друга, любимого и даже домашнего животного.

Это как раз та ситуация, которая может даже при хорошем развитии вектора спровоцировать состояние панической атаки.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомыТо, как будут реализоваться наши эмоции, зависит только от нас. То ли в фобиях и панических атаках, когда все чувства будут направлены только на себя. Или же в позитивном взаимодействии с миром – любви, общении, радости, сопереживании. В наших силах изменить минус на плюс.Об этом говорят отзывы людей, прошедших тренинг, которым удалось справиться с паническими атаками:«Пройдя тренинг, я смог анализировать свои состояния, возникающие мысли и действия, я понял причину панических атак. Я перестал тешиться страхами, получая взамен мелочные переживания. Состояния стали поддаваться контролю, а это самое главное. Появилась возможность «вынести страх наружу», сопереживать другим людям, в более тяжелой ситуации. И это уже совсем другая история.»Фёдор Т. Инженер

«После прохождения тренинга Юрия Бурлана я забыла о своих прежних состояниях! С тех пор прошло почти 2 года: ни панические атаки, ни голоса больше не повторялись! И представьте себе, без таблеток и даже без консультаций врачей.

Настолько улучшилось состояние, что даже не верится, что это со мной было! И знаете что: исчезновение этих пугающих состояний — это, пожалуй, самое простое, что проходит в первую очередь после прохождения тренинга Юрия Бурлана.

«

Евгения К. Медсестра

Такие результаты может получить каждый из вас. Уже три первых бесплатных занятия по системно-векторной психологии дают свои результаты. Их слушатели говорят о том, что у них не только начали проходить страхи, но и улучшились взаимоотношения в семье и на работе. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает не только понимание себя, но и окружающего мира. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции. Результаты не заставят вас ждать.

  • Дина Гарайшина
  • Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
  • Читать также:
  • Как выйти из депрессии после расставания и научиться быть счастливым

Источник: https://system-psiholog.livejournal.com/260078.html

Откуда берется страх или что на самом деле управляет нашей жизнью

Если бы люди знали, какое количество страхов они носят в себе, и как эти страхи меняют качество их жизни, то, пожалуй, отложили бы все свои дела и бросились спасаться – от этого психологического стихийного бедствия.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

Много лет назад я встретила в одной из книг по восточной философии немудреное изречение: «Самое страшное, что есть в жизни – это страх». Тогда мне не совсем был понятен его смысл.

 Теперь, когда я начала заниматься страхами профессионально, я отчетливо осознала: страх тормозит жизнь, страх изменяет ее до неузнаваемости, уводит человека от своей подлинности, самого себя.

 Это кажется невероятным, непостижимым, но именно страх часто руководит нашими действиями – от самых возвышенных до самых низменных.

Именно страх часто руководит нашими действиями

Мы редко признаем свои страхи – и зря. Чувство страха может довести человека до такого состояния, что все его действия будут направлены исключительно на то, чтобы от этого страха спастись – увы, бесполезные действия.

В этой статье я рассмотрю лишь несколько примеров, чтобы просто обозначить грандиозный масштаб этой темы.

Если бы люди знали, какое количество страхов они носят в себе, и как эти страхи меняют качество их жизни, то, пожалуй, отложили бы все свои дела и бросились спасаться – от этого психологического стихийного бедствия.

Страх наказания

Эта женщина говорит тихим, жалобным голосом. Много плачет, и заметно, что сильно страдает. Она – домохозяйка, и живет тем, чтобы обеспечить своей семье комфорт и удобство в быту – чистоту в доме, вкусную еду, наличие всех необходимых вещей в нужный момент времени.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Конечно, она не помышляет о своих интересах, полагая, что заботиться о других – это и есть ее интерес. С каждым годом навыки ухода за домом и близкими становятся все совершеннее, но почему-то ей самой становится все хуже.

Она замечает, что часто обижается, и ее глаза всегда находятся на том самом мокром месте. Она сама уже понимает, что напоминает большого ребенка, но, как будто, ничего не может с этим поделать. Ее преследует ощущение беспомощности, бесполезности, ненужности.

Она рассказывает о том, что с ее мнением не считаются, и многие люди ее не слышат – как будто ее нет. И тогда она старается еще больше – но быть еще более совершенной в вопросе предугадывания чужих желаний ей не удается.

Откуда у нее взялась эта установка на то, что нужно, в первую очередь, заботиться о других, подстраиваться, терпеть? Нет, это не последствия гуманизма и человеколюбия. Это последствия страха. Страха наказания.

Когда она была девочкой, она посмела задать своим родителям вопрос. Она не помнит – какой. Но, то ли родители были в дурном настроении, то ли сочли этот вопрос слишком дерзким. Они наказали ее. Заперли в чулане. Ей было очень страшно, больно, обидно. И она ничего не могла с этим поделать.

Она даже не могла подвергнуть сомнению их действия – да и как она могла? Родители – взрослые, умные, всесильные. Ребенок – маленький, глупый и зависимый.

Иногда достаточно одного такого опыта, чтобы в душе поселился страх. В некоторых случаях нужно несколько подобных событий, чтобы страх навсегда захватил внутренний мир человека. Именно так и произошло в жизни этой женщины.

Читайте также:  Влияние курения на органы дыхания: чем опасно,воспаление легких, дыхательная система

Она больше не задавала неуместных вопросов. И вообще постаралась быть незаметной, удобной, не раздражающей. Она и сейчас боится быть запертой в чулане, хотя уже никто и ничто ей не угрожает. Отныне ее судьбой стал управлять страх.

Страх быть ярким, заметным

Глядя на эту молодую красивую женщину трудно отвести взгляд восхищения. Она красива, талантлива. У нее прекрасная речь, она много знает, и обладает множеством достоинств. У нее закрадывается мысль, что она хороша, и достойна восхищения, но она упорно гонит ее от себя. И не просто гонит, а беспощадно одергивает и ругает сама себя.

Эта драма разыгрывается в ее внутреннем мире снова и снова, принося боль и страдания чуть ли не ежедневно. И, поскольку ей самой трудно признать себя яркой и достойной внимания, то она постоянно находится в поиске признания от других людей.

Ей буквально физически необходимы восхищение и комплименты, но – увы! — почему-то они не «присваиваются». Как будто силы этого внешнего признания недостаточно для того, чтобы она внутренне поверила в них. Немудрено! Ведь в глубине души она всегда готова свергнуть себя с пьедестала. 

Откуда берется этот механизм?

Самый распространенный случай – это когда ребенок спонтанно проявлял себя, демонстрировал близким свои таланты, и был полностью увлечен этим а они отнеслись к этому равнодушно или даже пренебрежительно.

Так случилось и с ней. Ей было 5 лет, и она танцевала, когда в доме были гости.

Вы видели, как танцует ребенок? Самозабвенно, отдавая себя танцу целиком, когда он сам – и есть этот танец? Ее повергли в шок небрежные слова матери: «Ой, посмотрите, как моя сарделька танцует!» То, во что она вкладывала душу, было грубо осмеяно самым близким человеком. Сейчас она боится проявлять себя.

Она боится быть осмеянной, не понятой. И, умирая от ужаса в страхе разоблачения, она не может позволить себе быть яркой и заметной. По отношению к себе она теперь делает то же самое, что с ней сделали когда-то.

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

Страх отстаивать себя, свои интересы

 

С ней было очень приятно работать. Она была любезной, предупредительной, дипломатичной. Она заботилась обо мне, моем времени и даже о моем удобстве. Поначалу все это мне нравилось, пока не возникла одна мысль, которая со временем становилась все назойливей: «Что-то не так».

Погрузившись в ее историю, мы обнаружили, что вся ее жизнь устроена таким же образом. Стало очевидно, что она изо всех сил старается не допустить конфликтов – ни собственных, ни даже в своем окружении. 

Любая агрессия вызывает в ней почти физическое отвращение. И, конечно, она не позволяет и себе выражать злость, рассчитывая на свою дипломатичность. Увы! Это срабатывало далеко не всегда. Даже будучи душкой, приятной для всех, не всегда удается избежать злости, раздражения, недовольства других людей.

Конечно, в этом нет никакого открытия, ибо любой компенсаторный механизм – а это именно он! – не в силах уберечь своего хозяина тотально, хоть он именно на это и рассчитывает.

  • Компенсаторные механизмы появляются бессознательно, в детстве, когда ребенок вынужден адаптироваться к нестабильной, а порой небезопасной и агрессивной среде.
  • Некоторые– как эта женщина – принимают решение быть милыми и удобными – в надежде избежать агрессии, другие – выбирают быть безупречными перфекционистами – рассчитывая на то, что их уже никто не сможет наказать за ошибку, третьи – прячут свои эмоции – ошибочно полагая, что проявляя их – радуясь или горюя – становятся слабыми, неспособными противостоять давлению жизни.
  • Этих механизмов – великое множество, часто человек носит в себе не один их десяток.
  • Беда заключается в том, что, используя эти механизмы, человек бессознательно пытается спасти себя от превратностей судьбы – и, конечно же, проигрывает, ибо с судьбой не выходит играть в прятки, и она всегда найдет лазейку и ударит в слабое место.
  • Что же произошло с этой женщиной, и почему она «выбрала» именно эту модель защиты?

Слушая ее историю, я едва сдерживала возмущение – так часто, через меня, «говорит» подавленная агрессия моих клиентов. Долгие годы ей приходилось противостоять террору и агрессии собственного отца.

Она не могла сделать ничего, чтоб он был доволен, ибо он хотел невозможного – сделать так, чтоб ее вообще не было. Почему так случилось – это отдельная история.

Но этот бедный ребенок вынужден был каждый день отставать свою личность – и даже саму жизнь, ибо отец попрекал ее куском хлеба и гнал из дома.

И любое недовольство срывал именно на ней – к радости и ужасу других членов семьи.

Думаю, его особенно раздражало ее тихое сопротивление тому, что он пытался уничтожить ее личность, но она устояла. И вместе с непереносимыми чувствами от эмоционального насилия она отвергла злость, агрессию, все виды давления – кроме тихого сопротивления.

Это тоже закономерно, ибо человек часто стремится изгнать из своей жизни то, от чего так сильно страдал. В конечном итоге это привело к тому, что ей трудно отстаивать свои границы – потому что иногда это приводит к конфликтам.

И единственным вариантом их защитить осталось установление огромной вежливой дистанции с другими людьми, а также создание такой ситуации, чтобы конфронтация стала невозможной.

Она привыкла просчитывать многоходовые комбинации, чтоб не дай бог, не задеть интересы других людей, чтобы не огрести тирании в свой адрес. И вот она очень мало живет, зато много просчитывает, и все равно не может спастись от чужого недовольства – и очень страдает, когда это происходит.

Страх доверять, открываться

Ребенок доверяет родителям – до тех пор, пока с его доверием обращаются деликатно, как с величайшей ценностью.

Доверие «соткано» из очень тонких, интимных чувств — оно настолько же необходимо человеку, насколько хрупко.

Человек нуждается в том, чтобы делиться, доверять – все-таки мы существа социальные, и не можем существовать без других людей. Лишившись доверия, мы обрываем важный энергообмен с другими людьми – тепла, принятия, помощи.

…Она давно не доверяет другим – ни чувства, ни мечты, ни тайны. Она ровная, спокойная, выдержанная — но не отпускает ощущение, что как будто замороженная. Она тщательно подбирает слова, и следит за тем, чтобы не сказать чего-нибудь лишнего. Из нее как будто ушла жизнь, и то, что она показывает другим – это скорее оболочка, чем она сама. 

Когда она потеряла свое доверие?

Возможно, тогда, когда в семье появился отчим. И с тех пор в доме навсегда поселилось ощущение угрозы, небезопасности. Она вспоминает, как отчим трогает ее, а точнее – домогается. Ей не больше 7 лет. Говорила ли она матери об этом? Не помнит. Скорее всего, нет. Потому что считала себя виноватой и стыдилась – того, что с ней делал насильник.

Это кажется невероятным, но почему-то жертва принимает ответственность за насилие на себя. Но почему, почему она не пожаловалась матери?

Ребенок ищет защиты у родителей. Это нормально для него – бояться, жаловаться, просить о помощи. К кому еще он может обратиться, как не к самым близким людям? И только еще больший страх способен заставить его отказаться от поиска этой помощи.

Вот всего лишь несколько путей потери доверия:

  • Горькое разочарование от того, что не верят, не воспринимают всерьез: «Никого в темноте нет, и бояться нечего!»;
  • Страх оказаться осмеянным: «Какой большой, а жалуется»;
  • Страх обвинения: «Сам виноват! Не надо было»;
  • Горечь игнорирования, того, что на детское горе не обращают внимания.

Не получив помощи от самых близких людей, ребенок остается со своим страхом один на один. Он приспосабливается, адаптируется – с помощью защит, некоторые из которых описаны выше, но и – вынужден отрезать себя от глубинной связи с другими людьми.

А, потеряв доверие к самым близким людям, почти невозможно доверять всем остальным. И тогда приходится все держать в себе – чувства, переживания, мечты. И тщательно следить за тем, чтобы никто их не обнаружил и не причинил боль.

  1. Опасаясь страдания, потерявший доверие человек причиняет себе еще большую боль – тратя все свои усилия, чтобы скрыть то, что могло бы вызвать интерес, поддержку, человеческое участие других людей.

Как страх влияет на нашу жизнь

 

Культивируя свои страхи, мы почти полностью теряем искренность, доверие, открытость. То, что делает нашу жизнь по-настоящему интересной.

Мы действуем исключительно в пределах своих защит – зашоренные, запрограммированные.

И наша жизнь ограничена рамками нескольких набивших оскомину психологических моделей, но пробовать что-то новое — еще страшнее, ведь мы не знаем, как жить по-другому.

Героини этой статьи отважились на исследование своего страха, пройдя непростыми дорогами к его истокам. Но только так – открыто признавшись: «Я боюсь», и, начав свой поиск – можно ослабить его силу, и прийти к свободе выбора.

Многие страхи берут свое начало в детстве – когда ребенок был беззащитен, и оказался один на один с пугающей его реальностью. Однако сейчас, когда мы уже взрослые, мы можем вернуться туда, где все начиналось и поддержать себя. И сделать это мы можем не с помощью уговоров, отрицаний или рациональных объяснений – они не помогут.

Наоборот, признав мощь и величие своего страха, относясь к нему всерьез, мы имеем все шансы обрести силу и уверенность для того, чтобы выйти из-под его влияния и стать по-настоящему свободными.опубликовано econet.ru.

  • Вероника Хлебова
  • Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184785-otkuda-beretsya-strah-ili-chto-na-samom-dele-upravlyaet-nashey-zhiznyu

Основные причины возникновения страха

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

Страх – сильная, негативно окрашенная эмоция, вызванная опасностью. Причем эта опасность может быть реальной и воображаемой (ожидания, фантазии, воспоминания). Страх – мощный переключатель сознания. Человек может оказаться пленником собственной боязни и утратить способность трезво мыслить. Но возможен и другой исход: страх может включить внутренние ресурсы организма, открывающие путь к самому невероятному и эффективному решению.

Известно много случаев, когда в состоянии адреналинового стресса люди совершали действия, превосходящие их физические возможности. Смелый человек тоже испытывает страх, но знает, как с ним совладать. Страх проявляется на уровне психики и физиологии.

Появление страха абсолютно нормально для опасных ситуаций. При этом важно, чтобы страх исчез сам собой при устранении угрозы.

Постоянный патологический страх, часто не имеющий реальной причины, отравляет жизнь. Вечно напуганный человек видит жизнь в черных красках, его способна расстроить любая незначительная мелочь.

В результате у него портятся отношения с окружающими людьми, начинаются проблемы со сном и памятью, жизнь рушится на глазах. Человеку начинает казаться, что никто не способен ему помочь. Он замыкается в себе и все его положительные эмоции блокируются.

Как же помочь человеку, чья жизнь отравлена страхом?

Для адекватного решения проблемы следует различать понятия «страх» и «фобии». Даже известный психиатр Зигмунд Фрейд дал весьма расплывчатую характеристику страха: это явление безобъектное и неопределенное, в то же время всегда ощутимое и однозначное. Страх вызывается неизвестной опасностью, которая поджидает нас впереди.

А фобия – боязнь конкретных объектов или явлений, возникающая как результат пережитых ранее событий.
Фобия основана на 3-х факторах. Первый – это жизненная угроза. Даже если змея или лягушка на самом деле не опасны, воображение способно добавить их образу таких деталей, которые будут вас ужасать.

Необходимо научиться осознано различать реальную информацию и плод фантазии.

Читайте также:  Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Второй фактор – восприимчивость и впечатление. Дети особенно ярко воспринимают мир и переживают события, поэтому детские страхи могут укорениться в психике на всю жизнь. Ими очень сильно воспринимается критика, она надолго откладывается в подсознании..

И, наконец, от фобии человек, страдающий ею, может получать некую выгоду для себя. Порой страхи позволяют манипулировать другими людьми. Наиболее распространенный метод такой манипуляции — демонстрация собственной уязвимости посредством страха для привлечения внимания.

Возможно, именно тяга к манипуляциям и подпитывает ваши фобии – подумайте об этом.

Как было сказано выше, самые глубокие переживания берут свое начало из детства. Убедительным доказательством тому стал один очень жестокий, но показательный психологический эксперимент. Джон Уотсон, начинатель бихевиоризма, изучал страхи и фобии, в частности на примере младенцев.

Он заинтересовался, каким образом может возникнуть страх перед объектами, которые ранее не вызывали страха. Ученый поставил эксперимент на 9-месячном мальчике из приюта. Маленький Альберт любил играть с белой крысой, кроме нее ему показывали похожие объекты: вату, белого кролика и т.п.

Эксперимент был таков: Уотсон громко ударял молотом по железной пластине всякий раз, когда мальчик прикасался к крысе. После этого малыш стал избегать контакта с ней.

Через неделю опыт повторился – на этот раз удары повторялись, стоило только крысе оказаться в колыбели рядом с ребенком. После этого Альберт стал бояться одного вида крысы, а также похожих объектов (без повторения грохота).

Якорь оказался столь силен, что Уотсон так и не смог избавить малыша от «беспричинного» страха.

Вывод для родителей таков: нельзя управлять ребенком при помощи страха или допускать пугающие ситуации. Конечно, если родители хотят вырастить его счастливым и свободным от комплексов человеком. От страхов всё же можно избавиться, осознав их источник.

Только посмотрев «в лицо» причине своего страха, можно убедиться, что ничего ужасного она в себе не таит. Таким образом якорь изменяется, и источник фобии больше не вызывает прежнюю реакцию.

Также избавиться от страха помогают техники самовнушения, НЛП, рефрейминг и многое другое.

Порой, именно благодаря страху, человек открывает в себе героя. Вот, почему в экстремальных ситуациях люди совершают невероятные действия и остаются невредимы. На самом деле, страх – это момент выбора.

Сознание колеблется между двумя сценариями: «беги» и «парализованная жертва». Этот выбор происходит за долю секунды.

Часто страх преобразуется в результативное действие тогда, когда некогда думать о своей сохранности: например, когда мать выносит ребенка из горящего дома или на войне, когда смерть и ужас становятся чем-то естественным.

Источник: http://www.saphris.ru/osnovnye-prichiny-vozniknoveniya-straxa/

Причины возникновения фобий и страхов

Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

Фобии могут возникать по различным причинам. Однако, в психологии выделют две основных предпосылки для их развития – наследственно-генетическую и социальную. Ниже будут рассмотрены несколько гипотез касательно причин формирования фобических расстройств.

Фобия по наследству: генетический фактор

Американская ассоциация психиатров провела исследование среди определенного числа родителей и детей. В результате эксперимента было выявлено: если хотя бы один родитель страдает каким-либо видом фобического расстройства, с вероятностью 25% его склонность к фобиям передается будущему поколению. Если фобиям подвержены оба родителя, эта вероятность возрастает до 50 %.

Исследование также позволило определить наиболее критические возрастные периоды в жизни человека, в течение которых наиболее вероятно формирование различных боязней.

Это – пубертатный период, кризис среднего возраста (30-40 лет), период поздней зрелости (50 лет), у женщин – период наступления климакса.

В эти возрастные промежутки психика человека особенно чувствительна и уязвима, что увеличивает риск формирования фобических расстройств.

Генетически обусловленная фобия – это предрасположенность к излишней тревожности, которая носит патологический характер и выходит за рамки нормального и естественного страха как реакции на стрессовую, опасную ситуацию. Передается такая фобия по наследству в связи с тем, что вместе с телосложением, цветом глаз и волос и другими родительскими признаками ребенок наследует и тип нервной системы обоих родителей.

Также генетически ребенку передается тенденция реагирования на стрессовую ситуацию, способ мировосприятия, уровень впечатлительности и интенсивность реагирования на стрессор.

В связи с тем, что ребенком наследует тип родительской нервной системы, его эмоциональное восприятие, самоощущение также подобны родительским. С материнской стороны малышу зачастую передаются такие женские черты, как беспокойность, тревога и ощущение страха.

Отец может передать такие сугубо мужские характеристики, как склонность подвергать сомнению любые установки и поступки, мнительность, подозрительность.

Наследуются ребенком от родителей и быстрота реакции на стрессор или экстремальную ситуацию, степень концентрации на стрессорах и негативных переживаниях. Передается и тип темперамента, что также в будущем может располагать к фобическим расстройствам, или наоборот делает их формирование маловероятным.

Социальные причины фобий и страхов

Социальные факторы могут стать главной причиной фобий у человека.

Когнитивная психология выдвигает предположения о том, что наиболее расположены к развитию тревожности чувствительные и гиперэмоциональные личности с такими чертами, как мнительность и подозрительность.

Это психотипы, которые бурно реагируют на любые стрессы, испытывают яркие и сильные эмоциональные переживания, как негативные, так и позитивные.

По статистике, среди пациентов, обратившихся за психологической помощью, преобладают индивиды, склонные к психологической зависимости от других людей, с тенденцией уклонения и избегания стрессовых ситуаций и трудностей, которые предпочитают уйти от проблемы, а не решать ее.

Гипотеза биохимической предрасположенности к фобиям

Некоторые психологи и психиатры выдвигают гипотезу о том, что склонность к развитию психический расстройств, а в частности, и фобий, обусловлена биохимическими процессами, происходящими в организме.

Так, например, психологическое состояние индивида действительно во многом определяется выработкой гормонов – серотонина, меланина, адреналина и норадреналина, дофамина и ряда других.

Существует теория, что такие заболевания и нарушения, как гипогликемия (низкий показатель сахара в крови), усиленная или сниженная выработка гормонов щитовидной железы, нарушения в работе сердечной мышцы и клапанов, сбои в дыхательном процессе (кислородное голодание) способствуют возникновению или усугублению тревожности и фобий.

Еще одна группа лиц, подверженных расстройствам – люди, страдающие зависимостями: наркотической, алкогольной, табачной, зависимые от антидепрессантов и седативных препаратов.

Вещества, воздействующие на центральную нервную систему, провоцируют или подавляют выработку определенных гормонов.

Нормальный гормональный баланс в организме нарушается, что способствует развитию психических расстройств.

Эта гипотеза подтверждается реальными исследованиями. Так, например, 30 % пациентов, страдающих расстройствами психики, склонны к употреблению спиртного и психотропных препаратов или наркотиков.

В некоторых случаях они прибегали к употреблению алкоголя и других наркотических веществ в целях снятия тревожности. И это действительно помогает в краткосрочной перспективе. Длительное же воздействие их на психику вызывает значительные изменения ЦНС и усугубляет расстройство.

Резкая отмена приема наркотиков и алкоголя может также стать катализатором для формирования фобий и тревожности.

Что касается никотиновой зависимости, то при разумном употреблении никотина (курении) действительно возможно притупить нервную чувствительность и снизить тревожность. Однако, данный эффект непродолжителен. А вот злоупотребление табаком легко провоцирует состояние паники. Резкий отказ от никотина, в свою очередь, может спровоцировать появление фобии у пациента.

Еда также влияет на психику человека и является биохимическим фактором формирования психических расстройств. Неправильный, несбалансированный рацион приводит к острому дефициту питательных веществ, что делает эмоциональное состояние нестабильным. Иными словами, действительно «человек есть то, что он ест».

Психологические причины возникновения фобий

Психологическими предпосылками формирования тревожных расстройств могут стать личные проявления и решения человека, его поведение и характер. Например:

  • Пессимистический взгляд на жизнь (индивид фокусирует внимания на своих отрицательных чертах и на негативных явлениях жизни)
  • Самокритика, заниженная самооценка, негативное восприятие себя, «гнобление», отрицание собственной ценности и уникальности
  • Тенденция видеть дальнейшую жизненную перспективу в черном цвете, готовность к самому худшему
  • Негативная психологическая атмосфера среди ближайшего окружения: сложные отношения с родными, половым партнером, в рабочем коллективе. Постоянные конфликты, напряжение, критика со стороны близких и болезненная реакция на нее
  • Стрессовые, негативные жизненные ситуации (тяжелые заболевания, расторжение брака, смерть или болезнь близкого человека)
  • Вынужденная или сознательная изоляция от общества, невозможность или неспособность иметь доверительные отношения с другими людьми
  • Негативный опыт из детства: травматичные для детской психики события, ненависть и невнимание родителей, отсутствие гармоничного воспитания
  • Чрезмерное развитие таких негативных черт характера, как склонность все подвергать сомнению, быть излишне осторожным, завышенные требования к себе, повышенное чувство ответственности, самокритичность, необъективный перфекционизм во всем

Примечателен тот факт, что фобические расстройства и навязчивые состояния редко встречаются у эгоцентристов, самолюбивых личностей с завышенной самооценкой, склонных к перекладыванию ответственности за собственные негативные действия на окружающих, способных агрессивно и полностью выражать свои эмоции (не стесняться в крике, плаче, легко создавать конфликтные ситуации), а также для тех, кто ради своих целей способен «пойти по головам», использовать любые средства. Иными словами, именно полное отсутствие какой-либо самокритичности и эгоцентризм практически исключают возможность возникновения фобий. Такие типы личности подвержены совершенно иным психологическим заболеваниям.

Синдром хронической усталости – идеальная почва для формирования фобических расстройств.

Психоастеническое состояние или, по-другому, синдром хронической усталости довольно распространен на сегодняшний день.

Чрезмерные эмоциональные, умственные и физические нагрузки, отсутствие достаточного сна и отдыха в сочетании с психологической травмой или сложным жизненным событием могут стать почвой для фобического расстройства и навязчивых состояний.

Ситуацию усугубляет ослабление иммунитета и ухудшение физического здоровья: нарушение в работе гормональной и эндокринной системы, инфекции и вирусы, ухудшение общего самочувствия.

  • И. Сосин приводит статистику факторов, влияющих на развитие фобий:
  • 90% – проблемы в профессиональной сфере (для мужчин более значительны)
  • 56% – проблемы в семье (больше влияет на женщин)
  • 21% – образ жизни и круг близких лиц
  • 14% – финансовые затруднения
  • 8% – идеологические вопросы и самовосприятие
  • 3% – необходимость конкуренции в социуме

Отдельным пунктом можно выделить такой фактор, как «семейная тревога». Под этим термином понимается неосознаваемый страх, характерный для всей семьи в целом, или который имеется у одного члена семьи и влияет на мышление остальных. Так, к примеру, тревога матери по поводу чистоты и стерильности неосознанно передается детям, которые начинают бояться прикасаться к любым предметам вне дома.

Случается и так, что семейные фобии передаются по наследству, у следующего поколения проявляются в более усиленной форме. Поэтому психологи утверждают, что семейные устои и традиции, обстановка в целом могут послужить фоном для развития фобий и нервных расстройств. Вот почему генетический фактор считается одной из основных предпосылок.

Большинство фобий ведут свое начало именно из детства, из семьи, где страхи сформировались близкими, а зачастую и активно поощрялись. Установив причину фобии, отыскав ее «корень», грамотный психолог или психиатр сможет разработать наиболее эффективный план лечения пациента.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/prichinyi-fobiy.html

Ссылка на основную публикацию