Как побороть страх высоты (акрофобия): избавление, гипноз, преодоление

У каждого человека свои понимания уровней высоты и глубины. Некоторые наслаждаются видом из сотых этажей небоскребов и вкладывают немалые финансы на покупку пентхаусов.

Другие – истинные люди земли, которые чувствуют себя уверенно и комфортно, когда перед ними не зияет пропасть.

Однако у некоторых особ возникает стойкий иррациональный, не подконтрольный «парализующий» страх даже при маловероятном и отдаленном шансе оказаться на высоте.

Как побороть страх высоты (акрофобия): избавление, гипноз, преодоление

В медицинской практике разделяют тревожные ощущения:

  • на нормальную реакцию – страх, то есть естественную осторожность и осмотрительность при нахождении на высотных участках;
  • на патологическую тревогу – алогичный страх, состояние паники даже при мысленно создаваемой перспективе подняться на высоту.

В чем отличия? Нормальная реакция, позволяющая мобилизовать ресурсы организма и быстро адаптироваться к новому положению, отмечается исключительно при реально существующей ситуации (например: человек первый раз без инструктора садится за штурвал самолета).

Патологический страх высоты, именуемый акрофобия – реакция, неадекватная и несоответствующая создавшемуся положению, она не отражает реально существующую ситуацию и выражена значительно интенсивнее.

Аномальная боязнь высоты пускает корни в сферу подсознания и со временем трансформируется в упорное тревожно-фобическое расстройство.

Боязнь высоты иррациональная, природу которой человек не понимает, логически не может объяснить.

Такой патологический панический ужас неуправляем и неконтролируем, причем индивид, осознавая нелепость своего состояния, не может повлиять на акрофобию и избавиться от страха самостоятельно.

Боязнь высоты со временем полностью изменяет психическое состояние больного и вынуждает менять привычный образ жизни. Акрофобия приводит к частичной социальной изоляции индивида, лишая не только многих приятных радостей, но и заставляя нередко менять профессию и место работы.

Акрофобия: причины патологического страха высоты

До настоящего времени не существует единой трактовки причин возникновения акрофобии: как правило, расстройство возникает на почве комплексно действующих неблагоприятных факторов.

Ведущую роль в патогенезе фобических расстройств играют органические поражения структур головного мозга на фоне полученных травм и перенесенных инфекционных заболеваний.

Очень часто страх высоты определяется у людей – носителей «отягощенной» наследственности, то есть тех, у которых в семейном анамнезе зафиксированы случаи психических отклонений и соматоформных расстройств. Нередко возникновению акрофобии предшествует:

  • регулярно испытываемые стрессы;
  • злоупотребление алкогольными напитками и бесконтрольный прием психостимуляторов;
  • негативный опыт периода взросления, сопряженный с чрезмерной строгостью, критичностью родителей и их непоследовательным воспитанием.

Среди акрофобов большая часть – личности со своеобразной психастенической конституцией, с преобладанием «слабых» свойств: мнительности, робости, застенчивости, впечатлительности. Такие лица от рождения – сверхтревожные и легковозбудимые натуры. Однако для многих из них характерна черта чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде и зацикливание на своих неприятных ощущениях.

В отдельных случаях иррациональная боязнь высоты напрямую сопряжена с личным негативным опытом, однако такая прямая зависимость фиксируется крайне редко.

Акрофобия: симптомы

Клинические симптомы фобической боязни высоты условно систематизируют в две отдельные группы: физические (соматические и вегетативные) проявления и психические (психологические и поведенческие) признаки.

Набор преобладающих симптомов акрофобии у каждого человека сугубо индивидуален, при этом они могут возникать с разной вариабельностью, регулярностью, интенсивностью, нередко проявляясь в критической форме – в виде панических атак.

Физические вестники акрофобии:

  • появление одышки даже в состоянии покоя;
  • учащение сердечного ритма, его нестабильность;
  • непреодолимое головокружение;
  • заметный тремор конечностей;
  • внутренняя дрожь;
  • затруднение глотания, чувство инородного предмета в гортани;
  • болезненная бледность, молочный цвет кожного покрова;
  • чувство стесненияи боли давящего характера в области грудной клетки;
  • интенсивная монотонная головная боль, описываемая: как стискивающая, сжимающая;
  • обильное потоотделение;
  • похолодание конечностей из-за угнетения периферического кровотока;
  • сухость и неприятный привкус во рту;
  • беспричинная тошнота,рвота, диарея;
  • частые позывы к опорожнению мочевого пузыря.

Именно вышеуказанные проявления фобии на соматическом уровне вынуждают людей, страдающих боязнью высоты, предполагать о наличии у них смертельно опасного недуга и мотивируют для визитов к разным узким специалистам.

Наряду со значительным физическим дискомфортом по мере усугубления акрофобии на первый план выступают психические вестники расстройства, заставляя особу вносить существенные изменения в привычный образ жизни, нередко отказываясь от выгодных предприятий и заманчивых предложений.

Среди многообразных проявлений в психоэмоциональной и поведенческой сфере, для акрофобии характерны следующие симптомы:

  • непреодолимая нетерпеливость в поступках и суетливость действий;
  • стойкая нервозность, раздражительность;
  • гнев и агрессия в адрес окружающих;
  • ощущение: «нервы накалены до предела и последует взрыв»;
  • незыблемое состояние беспокойства и тревожности;
  • навязчивое мысленное «проигрывание» неприятного события;
  • непоколебимые предчувствия о надвигающейся катастрофе;
  • невозможность упорядочить свою деятельность из-за трудностей в концентрации внимания;
  • нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый сон, кошмарные сновидения, ранний подъем.

Стоит отметить, что при первых визитах к врачу на первый план в личности больного выдвигается мнительность, нерешительность, сомнения в успехе лечебных мероприятий и убежденность, что его боязнь высоты – окончательный пожизненный приговор. Поэтому крайне важна для успеха в лечении акрофобии компетентная психотерапевтическая помощь.

Акрофобия: методы преодоления

В подавляющем большинстве случаев после проведенного комплексного лечения удается полностью избавиться от страха высоты.

Оптимальная схема для преодоления акрофобии: применение фармакологических средств коротким курсом на начальном этапе, купирующих выраженные симптомы тревоги и активное использование методов психотерапии и гипноза.

Следует учитывать, что избавиться от фобии путем приема медикаментов – вряд ли удастся, поскольку для полного устранения мучительной фобии необходимо устранить непосредственно причину патологической боязни. Наиболее эффективный путь для коррекции «программы» подсознания – применение психотерапевтических методик, таких как:

  • гипнотерапия;
  • парадоксальная интенция;
  • гештальт-терапия;
  • психоанализ;
  • десентизация.
  • когнитивно-поведенческая терапия.

Однако самым простым, быстрым и действенным способом из средств современной медицины, позволяющим оказывать безопасное воздействие на психику человека, страдающего фобией, является гипносуггестивная психотерапия.

Процедура гипноза, проведенная опытным специалистом, – высокоэффективная, быстродействующая, краткосрочная методика, позволяющая в комфортных условиях для пациента искоренить ошибочную «программу» в подсознании.

Техника гипноза включает в себя два основных компонента.Первая составляющая – погружение в углубленный транс: терапевтически благоприятное состояние при акрофобии, схожее с полудремой, при котором снижается «цензура» со стороны сознания и открывается доступ к «сокровищнице» психики – подсознанию.

В таком дремотном состоянии у человека снижается реакция на внешние раздражители, наблюдается целенаправленная фокусировка внимания на существующую проблему.

Погружение в транс дает возможность рассмотреть свой иррациональный транс под другим углом зрения, определить истинных виновников мучительных ощущений, заново в комфортной и безопасной обстановке под руководством гипнолога пережить и переосмыслить ситуацию, запустившую развитие фобии.

Второе звено гипноза – проведение внушения: непосредственная адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения.

Такая установка позволяет клиенту за несколько сеансов овладеть новыми эффективными способами управления своими эмоциями, получить знания, как правильно вести себя, если в дальнейшем суждено встретиться лицом к лицу с объектом своего страха, постигнуть шаги практического благотворного для психики поведения.

Гипноз позволяет устранить нежелательно и бесконтрольно возникающие негативные мысли, тревожные ощущения, разрушающие чувства и пугающие образы у людей, страдающих акрофобией.

После проведенных сеансов гипноза особа не только более спокойно и комфортно пребывает в ситуациях, связанных с высотой, но и избавляется от тревожного предвкушения угрожающих событий, которые отравляют жизнь человеку.

При страхе высоты проведение внушения в гипнотическом трансе устраняет навязчивую необходимость у особы прибегать к неудобному поведению избегания и задействовать мешающие жизни навязчивые ритуалы, используемые ранее для уменьшения боязни высоты.

Гипноз – мощное и надежное средство полностью избавиться от акрофобии, начать чувствовать себя свободно и комфортно и на географических низинах, и на объектах выше горизонта.

Как побороть страх высоты (акрофобия): избавление, гипноз, преодоление

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

❂ Что такое гипнотерапия? О мелких бесах человеческой психики.
❂ Что такое гипноз с научной точки зрения и без умных слов?
❂ Социофобия: мелочи жизни. Отзывы.
❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?
❂ О психосоматике. Лекция в Психологическом Институте Российской Академии Образования.

❂ Гипноз мифы и факты. Лекция в Первом МГМУ им. И. М. Сеченова.
❂ Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.
❂ Лекция по гипнозу и гипнотерапии в РГГУ.
❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»
❂ Группа FB «Психосоматика.

Лечение страхов и фобий гипнозом»

Отзывы, статьи о гипнозе на сайте medbooking.com

❂ Гипнотерапия: лечение фобий и страхов.
❂ Когда гипноз не помогает? 
❂ Социофобия: как живется на стороне страха и стыда. 

Психосоматика & гипноанализ: как образуются страхи и фобии в следствии психотравмы

Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений & социофобия. Отзывы о сеансах гипноанализа.

Оценка статьи:

Загрузка…

Источник: https://classicalhypnosis.ru/stati-o-fobiyah/akrofobiya-ustranyaem-boyazn-vyisotyi.html

Как побороть страх высоты: 8 способов

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Страх высоты по научному именуют акрофобией, болезнь затрагивает около 7% людей по всему миру.

Безусловно, каждый человек будет волноваться перед прыжком с парашютом. Однако отдельная категория лиц в подобных ситуациях испытывает колоссальный страх, который сильно выматывает. Подобная особенность мешает вести полноценную жизнь и наслаждаться адреналином. Чтобы справиться с проблемой, необходимо искать корень акрофобии, после чего направлять все силы на борьбу.

Рассмотрим главные аспекты по порядку.

Как побороть страх высоты (акрофобия): избавление, гипноз, преодоление

Шаг №1. Выявите истинные причины страха

  1. Прежде чем приступать к устранению акрофобии, необходимо выявить корень её возникновения. В некоторых случаях болезнь требует определённого лечения, а не психической терапии, поскольку последняя направлена на устранение неврозов.

  2. Многие люди с подобной фобией испытывают сильный стресс даже при мысли, что им придётся оказаться на высоте. Реакция организма проявляется в ускоренном сердцебиении, повышении артериального давления, сильном потоотделении.

  3. В подобных ситуациях требуется лечение, направленное именно на борьбу с боязнью высоты (не путать с иными психическими расстройствами). Если акрофобия не переросла в высшую стадию, вы сможете с ней справиться, если своевременно предпримете меры.

  4. Проанализируйте свою жизнь, вспомните ситуации, в которых вы лишались чего-то важного из-за страха. Возможно, вам предлагали престижную должность, но от неё пришлось отказаться, поскольку нужно было работать на высоте. В таком случае фобия уже обрела серьёзные последствия, ведь вы не смогли её подавить.

  5. Вспомните все подобные ситуации, запишите их в блокнот и проанализируйте. Такой ход поможет выявить весь масштаб проблемы. Вы поймёте, насколько сильно боязнь высоты влияет на полноценную жизнедеятельность.
Читайте также:  Гипноз регрессивный: что такое, самостоятельно, обучение

как избавиться от страха перед дракой

Шаг №2. Изучите последствия акрофобии

  1. После выявления истинных причин важно понять, можете ли вы физически пострадать из-за имеющейся фобии. Многие люди не принимают свой страх всерьёз, поэтому не считают его опасным.

    Если боязнь высоты не перешла разумные границы, вряд ли вы пострадаете в ситуациях, характеризующихся фобией.

  2. Стоит понимать, что важные аспекты, провоцирующие акрофобию, вполне безобидны.

    Сюда относятся американские горки (развлечения), перелёт на самолёте (способ передвижения), небоскрёбы (здания-высотки). Подобные сооружения построены с учётом больших нагрузок.

  3. Многих волнует вопрос касаемо перелёта на самолёте.

    Чтобы успокоить себя перед отпуском, изучите статистику нужного вам рейса. Многие авиакомпании утверждают, что вероятность крушения составляет 1:20.000.000. Согласитесь, внушительные показатели по сравнению с тем, что вероятность удара молнией равна 1:1.000.000.

Шаг №3. Умейте расслабляться

  1. Учитесь расслабляться путём медитации, йоги или пилатеса (дыхательной гимнастики). Подобные техники помогают познать себя, тем самым выявляя и подавляя проблему изнутри.
  2. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании, при этом не думайте ни о чём.

    Через 5 минут начинайте представлять тот страх, который селится внутри при нахождении на высоте. Искореняйте его, что называется, силой мысли. Выталкивайте фобию наружу, визуализируйте процесс, как она выходит из вашего тела и подсознания.

  3. Более распространённым вариантом устранения фобии считается йога. Опытные инструкторы заставят вас думать только о себе. При определённых условиях вы окажетесь в гармонии с собственным телом.

    Обретая спокойствие в процессе занятий, тело начинает меньше потеть при мысли о высоте, нормализуется давление и сердечный ритм.

  4. Многие люди живут с постоянным чувством тревоги и страха.

    Такое поведение обуславливается плохим сном (в частности бессонницей), неправильным питанием, «вялым» образом жизни. Исправляйте ситуацию: сбалансируйте рацион, ложитесь в постель не позднее 22.00, запишитесь в тренажёрный/аэробный зал.

как избавиться от чувства страха и тревоги

Шаг №4. Не избегайте фобии

  1. После познания себя начинайте постепенно сталкиваться с ситуациями, провоцирующими фобию. Не нужно насильно прыгать с парашютом, достаточно лёгкого стечения обстоятельств (умышленного).
  2. Постепенно начинайте подниматься на высоту, постоянно наблюдая за реакцией. К примеру, для начала отправляйтесь в гости к другу, который живёт на 3—5 этаже.

    Выйдите с ним на балкон, постойте несколько минут. Не смотрите вниз, концентрируйтесь на деревьях, красивом небе и пр.

  3. Соберитесь компанией, отправляйтесь на горнолыжный курорт. Поднимитесь на фуникулёре вверх, затем обучитесь технике катания на сноуборде/лыжах.

    Постоянно хвалите себя за достижения и за преодолённое расстояние от низины горы до её середины/верха. Таким способом вы совместите обучение (саморазвитие) и борьбу с акрофобией.

  4. По истечении определённого времени вы заметите, что если не концентрироваться на боязни высоты, всё не настолько плохо.

    Возможно, в дальнейшем вас посетит желание прыгнуть с моста, будучи пристёгнутым к канату. Главное, не останавливайтесь на достигнутом, но и не насилуйте себя излишним стрессом.

  5. Порой достаточно сложно заставить себя бороться со страхом. Люди находят десятки отговорок, лишь бы не попадать в «щекотливые» ситуации.

    Старайтесь заранее настраиваться на то, что истребление фобии сделает жизнь ярче и насыщеннее. Не отказывайтесь от предложения вместе прокатиться на аттракционе или прыгнуть с трамплина в бассейне.

Шаг №5. Изучите собственные возможности

  1. На данном этапе необходимо узнать, как вы можете контролировать страх. Стоит упомянуть, что напитки с кофеином провоцируют фобию и вызывают тревогу. Попробуйте отказаться от энергетиков и кофе, замените последний цикорием. Налегайте на зелёный чай с мёдом, кушайте больше шоколада.
  2. Узнайте, на что вы способны пойти, чтобы исключить страх.

    Возможно, вы постоянно отказываетесь от катаний на аттракционах, поскольку даже мысль об этом заставляет сердце биться чаще. В таком случае потребуется более радикальная мера (медикаментозная, поход к психотерапевту). Вероятней всего врач пропишет терапию, направленную на коррекцию когнитивного поведения.

как побороть страх перед выступлением на публике

Шаг №6. Выберите психотерапевта

  1. Опытные специалисты расскажут, как именно бороться со страхом в вашем случае. Безусловно, одно расстройство по-разному проявляется у конкретного человека. Изучите психотерапевтов города, затем обзвоните и запишитесь на приём. По истечении курса вы заметите, что стали относиться к фобии гораздо легче, а в некоторых ситуациях и вовсе её не замечать.

  2. Важно правильно выбрать врача, который специализируется именно на акрофобии. Основной задачей психотерапевта считается снижение уровня страха и методы борьбы с расстройством. В большинстве случаев терапия сопровождается медикаментозным вмешательством.
  3. При выборе специалиста обращайте внимание на аккредитацию, имеющиеся лицензии и сертификаты.

    Отдавайте предпочтение врачам, ранее сталкивающимся с подобными расстройствами. По возможности почитайте отзывы и напрямую поговорите с бывшими пациентами.

  4. Стоит заранее узнать, насколько комфортны условия лечения, какие медикаменты вам придётся принимать (отрицательные и положительные характеристики, ценовая политика, длительность курса и пр.).

    Задавайте все интересующие вопросы до момента подписания договора на лечение.

Шаг №7. Изучите лекарства

  1. Как было упомянуто ранее, многие лекарства помогают снизить боязнь высоты. Не все специалисты знакомы с имеющимися препаратами, поэтому перед сеансом проштудируйте информацию. По приходу к врачу посоветуйтесь с ним, исключите ненужное, выберите главное.

  2. Как показывает практика, в процессе лечения акрофобии врачи могут выписать антидепрессанты, бета-ингибиторы, бензодиазепины. У каждого вида разная направленность, поэтому внимательно прочитайте о побочных эффектах. Перед приёмом лекарств убедитесь, что они подходят вам идеально.
  3. Антидепрессанты направлены на снижение стресса.

    Путём воздействия на нервные окончания сокращается тревожность, поднимается настроение, человек становится более спокойным, когда попадает в затруднительные ситуации (в вашем случае — нахождение на высоте).

  4. Бета-ингибиторы не позволяют адреналину вырабатываться моментально и в больших количествах.

    Подобные лекарства выписывают людям, у которых акрофобия сопровождается трясущимися руками, нестабильной работой сердечной мышцы, слишком сильным потоотделением.

  5. Если говорить о бензодиазепинах, они имеют кратковременное действие.

    Однако если вам необходимо избавиться от тревожности, что называется, здесь и сейчас, препараты подходят идеально. Стоит принимать их с осторожностью, поскольку возможно привыкание.

как избавиться от страха летать на самолетах

Шаг №8. Не используйте радикальные меры

  1. Не пытайтесь избавиться от акрофобии, вышибая её клином. Зачастую можно услышать совет, который сподвигает человека совершать поступки, приводящие к стрессу. Не слушайте наставления родственников «Тебе нужно прыгнуть с парашютом!».

    Вы должны прийти к подобному решению самостоятельно, когда обретёте внутреннюю гармонию.

  2. Как утверждают учёные, акрофобия относится к врождённым особенностям, а не к приобретённым. Возможно, у вас не получится побороть её полностью.

    Действия «клином» могут негативным образом сказаться на психике.

  3. Если следовать рекомендациям психотерапевта и принимать соответствующие медикаменты, вы научитесь подавлять фобию самостоятельно.

    Мозг начнёт иначе реагировать на возникновение «опасности», поэтому необходимость вышибать клин клином отпадёт.

Практические рекомендации

  1. Регулярно посещайте смотровые площадки, с которых открывается прекрасный вид на город. Старайтесь не смотреть вниз, чтобы исключить вероятность головокружения.
  2. Запишите на плавание, используйте трамплины для борьбы со страхом.

    Для начала прыгните с низкого уровня, постепенно продвигайтесь выше. Выполняйте действия под руководством тренера.

  3. Найдите людей, у которых имеется такая же проблема. Обсуждайте страхи, делитесь эмоциями, сообща составляйте план действий.

  4. Если вы снимаете жильё на низком этаже, переберитесь повыше. Ежедневно наслаждайтесь пейзажами, открывающимися с окна. По истечении времени вы привыкните к виду, начнёте получать от него удовольствие.

Не нужно мириться с акрофобией, если она мешает вам полноценно функционировать (отдыхать, работать, наслаждаться жизнью). Ищите способы борьбы, не останавливайтесь на достигнутом.

как самостоятельно справиться с паническими атаками

Видео: как преодолеть страх высоты

3

Источник: https://howtogetrid.ru/kak-poborot-strax-vysoty-8-sposobov/

Как самостоятельно побороть страх высоты. Акрофобия — это… Акрофобия: причины, симптомы и лечение

Акрофобия – это болезнь, которая относится к потере ориентации в пространстве. Человеку страшно смотреть вниз даже на маленькой высоте. Его начинает тошнить, происходит головокружение. Он опасается не самой возвышенности, а последствий падения, этот фактор заложен в подсознании.

Боязнь высоты может присутствовать не только у людей, но и у животных. Если рассматривать проблему с точки медицины, то головокружение на высоте считается нормальным фактором. У многих такая особенность перерастает в патологию. Человек боится посмотреть на землю с любой высоты.

У него начинается заторможенность, сердечный пульс замедляется, а также могут быть сбои в работе желудка и кишечника. По статистике 7% людей в мире мучаются от этого заболевания. У женщин этот страх более развит, чем у мужчин.


Причины появления страха

У боязни возвышенности разные причины, и у психологов на этот счет свои доводы. Многие думают, что так выражается инстинкт самосохранения личности.Другие считают, что этот страх человек приобрел на протяжении жизни, и связано это только с психическим состоянием. Причины акрофобии существуют разные.

  1. Фобия врожденная, связанная с чувством самосохранения.
  2. Боязнь, приобретенная на протяжении жизни. Если ребенок упал с дерева, у него останутся впечатления на всю жизнь. Он будет бояться высоты и падения.
  3. Психологическое состояние человека нарушено. Он сильно впечатлительный и мнительный. Одна только мысль о высоте вызывает сильный страх и бурю эмоций.
  4. Нарушения ориентации в пространстве, то есть плохой вестибулярный аппарат. Часто у таких людей на возвышенности начинаются головокружение и тошнота.

Не нужно шутить над людьми, которые испытывают страх. Независимо от причины необходима психологическая или медикаментозная помощь.

Акрофобия может возникнуть вследствие падения с высоты

Симптомы болезни

Испытывать страх – нормально. Эта эмоция присутствует у каждого человека с рождения. Если человек начинает бояться, когда стоит на высоте, то это естественно, ведь он переживает за свою безопасность. Но, если боязнь приобретает острые формы расстройства, тогда требуется помощь специалистов.

Симптомы у взрослых

Симптомы у мужчин и женщин акрофобии не отличаются. Выделяют два типа состояния организма: психическое и соматическое. К соматическому состоянию у взрослых относят такие факторы:

  • на высоте происходит головокружение;
  • из-за испуга учащается сердцебиение;
  • нарушения в работе желудка;
  • увеличение зрачка;
  • трусятся ноги и руки.

К психическим нарушениям относят такие факторы:

  • эмоциональный всплеск, когда человек начинает думать про последствия падения с высоты;
  • боязнь нечаянно упасть во время ходьбы;
  • сильная впечатлительность и мнительность: такие люди даже во сне боятся высоты, страх присутствует в сознании.

Боязнь упасть во время ходьбы является нарушением

Симптомы детской акрофобии

Если у подростка симптомы акрофобии, то это не значит, что болезнь врожденная. В детском возрасте большую роль играют психологические факторы: ребенок начал ходить, залез на диван, упал и начал плакать.

Эта ситуация осталась у него в подсознании на долгие годы. Боязнь высоты часто приводит детей в шоковое состояние, у них увеличивается температура, они сильно плачут.

Для детей такие факторы довольно опасные, ведь паника может довести их до нервного срыва.

Чтобы симптомы не начали проявляться в детском возрасте, необходимо записывать детей в спортивные секции. Многие виды спорта (велосипед, футбол, баскетбол, фигурное катание) хорошо развивают координацию движения и значительно укрепляют вестибулярный аппарат. Победить фобию помогут мультфильмы и книги: персонажи часто сталкиваются с препятствиями, борются с ними и побеждают.

Положительные действия быстро помогают справляться с психическими проблемами и развить качества лидера у ребенка.

Детский страх высоты помогут победить мультфильмы и книги

Как преодолеть акрофобию

Существует несколько методов, как избавиться от страха высоты. Специалисты выделяют несколько методов лечения фобии высоты.

  1. Медикаментозное лечение.
  2. Психотерапевтическое лечение.
  3. Самолечение.

Медикаментозный метод

Не существует специальных таблеток, которые снимают симптомы акрофобии. Причина страха не уйдет, оставаясь в подсознании.

При помощи антидепрессантов можно снять только нервное состояние и тревогу. Врачи рекомендуют в таких случаях принимать Диазепам или Мидазолам.

Психотерапевтические способы борьбы

Боязнь высоты — нервозность, избавиться от нее можно, если сходить на прием к психотерапевту. Он расскажет, как правильно контролировать свои эмоции и управлять ними. Для этого существуют специальные методики.

  1. Когнитивно-поведенческое лечение. Мысли действуют на поведение. Если научиться контролировать себя, реально можно победить страх.
  2. Гештальт-терапия также направлена на контроль эмоций. Если избавиться от плохих эмоций, то можно перебороть страх.
  3. Метод гипноза. Коррекция внутреннего состояния проводится в трансе. Внушается мысль, что боязнь высоты – необоснованная фобия.



Илингофобия и климакофобия

В случае с илингофобией страх имеет более сложную структуру. Человек начинает бояться, что в тот момент, когда он окажется на высоте, у него закружится голова. В итоге появляются симптомы, очень похожие на признаки классической боязни высоты. При такой патологии необходимо профессиональное обследование, которое сможет исключить заболевания головного мозга.

Касаясь климакофобии, нужно отметить, что страх в этом случае предельно конкретизирован: человек очень боится подниматься по лестнице. В некоторых случаях такое состояние может дополняться признаками батофобии.

Самые распространенные факты

  • Болезнь может появиться у человека со здоровой психикой, как последствие травм позвоночника или головного мозга.
  • Имеет психические и соматические симптомы.
  • Часто это врожденный дефект психики.
  • Может передаваться генетически.
  • Может стать приобретенной фобией в процессе жизни.
  • Может привести к суициду.

Чем поможет врач

Крайняя степень фобии характеризуется тем, что человек не может спокойно закрыть глаза. Сразу представляется край мира, откуда он обязательно должен упасть. Такая патологическая боязнь высоты сильно мешает жить. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Самостоятельно справиться с этим не удается, но психологи умеют лечить даже самые сильные фобии. Лечение проходит на уровне подсознания, при помощи погружения пациента в гипнотическое состояние. Гипноз позволяет найти ту точку, откуда все началось. Проживание сложного момента заново, но уже с благоприятным исходом помогает преодолеть глубинные страхи.

Настоящая ситуация может привести к панической реакции, поэтому на службу врачам поставлена виртуальная реальность. Она помогает почувствовать ощущение высоты без риска для жизни. Несмотря на весь реализм, пациент все равно уверен, что это не по-настоящему, и меньше боится. Привыкание к высотным видам постепенно переходит и на реальный мир.

Детский страх

Корни фобий часто лежат именно в детстве. Психика в этот период намного пластичнее, поэтому справиться со страхом будет проще. Взрослый может и не вспомнить, что когда-то в детстве боялся высоты.

Психологи не рекомендуют экстремальных методов в работе с детьми. Ребенок воспринимает все буквально, если дать четкую установку не бояться, страх исчезает полностью. Это может привести к исчезновению инстинкта самосохранения, что часто приводит к травмам.

Не стоит ограничивать ребенка в действиях, он должен лазать, прыгать, это развивает его тело и вестибулярный аппарат. Но он должен знать понятия безопасной и опасной высоты.

Не все взрослые методы подходят для избавления ребенка от боязни высоты

Боязнь высоты становится все более распространенной фобией. Это связано с тем, что вокруг вырастает все больше высотных зданий.

Если раньше человек мог прожить, не поднимаясь выше пола и просто не знать о своем страхе, то теперь мы постоянно поднимаемся . Как побороть страх высоты зависит от причины и степени развития фобии.

Даже в самых тяжелых случаях можно найти решения, и привести жизнь в нормальное русло. Преодоление своих страхов делает нас счастливыми.

Не замаскировалась ли другая проблема?

При постановке диагноза, следует обязательно исключить иные психиатрические расстройства. Если человек говорит, что на высоте ему кажется, что его тело само спрыгнет вниз, мы должны быть полностью уверенны, что в других ситуациях он не проявляет суицидальных мыслей.

Если человек проявляет приступы паники, после того, как он пройдёт, следует поинтересоваться, а не наблюдалось ли подобное в других случаях? Только если отсутствуют другие жалобы и взаимосвязь исключительно с высотой несомненна, тогда можно говорить про эту локализованную фобию.

Способы и рецепт преодоления страха высоты

  • Каждый человек индивидуальность и только ему присуща совокупность определенных уникальных характеристик, которые и делают его личностью
  • Говорить о том, что существует методика, способная лишить какого-либо страха абсолютно всех, не представляется возможность — решение каждой проблемы должно осуществляться индивидуально. Лучше всего в этом поможет квалифицированный психолог, имеющий опыт в работе с фобиями
  • Как утверждает большинство психологов и психиатров борьба с ярко выраженной акрофобией — чрезвычайно сложная задача, которую решить самостоятельно практически невозможно
  • Даже под руководством специалистов лечебные мероприятия не ограничатся одним сеансов, а составят длительный процесс планомерного и взвешенного воздействия

Лечение фобии — дело психотерапевта

Практика показывает, что высокую эффективность в борьбе с акрофобией имеют сеансы гипноза. Вводя пациента в состояние транса психотерапевт, владеющий навыками гипноза, может оказать коррекционное воздействие, благодаря чему есть большие шансы полностью устранить фобию.

Как избавиться от акрофобии — советы

Чрезмерный страх высоты могут устранить сеансы психотерапии. Рекомендуется носить собой медикаментозные препараты, которые дают временный эффект и способны приглушить приступ. Это достаточно эффективный и действенный способ по борьбе с акрофобией.

Квалифицированные психиатры рекомендуют в процессе лечения избегать просмотра фильмов, в которых есть сцены с падениями или видео с подобным соержанием. Это может испугать пациента и на уровне подсознания спровоцировать приступ паники, в совокупности со всеми остальными симптомами, которые присущи акрофобии.

Самостоятельно можно попробовать такие техники, которые помогут избавиться от акрофобии:

  • Представить себя на высоте, в пугающем месте и попробовать контролировать свой страх. Нужно попробовать себя успокоить, бороться с боязнью высоты. Если проделывать такие упражнения на регулярной основе, то можно достичь хорошего эффекта.
  • Можно пробовать укротить боязнь высоты постепенно. Подниматься на небольшую высоту, контролировать страх, обуздать панику. В следующий раз подняться чуть выше. И так далее.
  • Если вы оказались на высоте, то нужно стараться не смотреть вниз, сосредоточиться на том, что у вас под ногами, найти то на чем сконцентрироваться помимо высоты. Это поможет обуздать страх.

Важно вовремя обратиться к специалисту, если имеются тяжелые, ярко выраженные симптомы. Акрофобия — это в таком случае довольно опасное психическое расстройство, которое может нанести непоправимый вред физическому и психическому здоровью больного.

(1

Источник: https://tuberkulezkin.ru/psihologiya/kak-poborot-strah-vysoty-akrofobiya-izbavlenie-gipnoz-preodolenie.html

Как победить боязнь высоты, преодолевание своего страха, полное избавление от акрофобии

Любому здоровому человеку свойственно опасаться ситуаций, которые потенциально угрожают его жизни и здоровью. Страх высоты в разумной форме необходим для выживания человека. Однако если такой страх перерастает в настоящую фобию (в переводе — «ужас»), то необходимо в обязательном порядке её лечить самостоятельно или же с помощью специалистов. В противном случае о нормальном качестве жизни можно забыть.

Характерные особенности акрофобии

Акрофобия — это научный термин, обозначающий состояние, при котором у человека есть навязчивые мысли и страхи перед высотой. Сюда же относится страх оказаться в такой ситуации, т. е. даже мысленное представление себя на возвышенности способно вызвать чувство неуверенности, боязни и паники.

Как правило, эта фобия высоты появляется у человека постепенно, начиная своё развитие ещё в далёком детстве. Хотя на сегодняшний день у психиатров и психологов нет однозначного ответа о причинах появления акрофобии. Принято считать, что в большинстве случаев она формируется в дошкольном возрасте (около 5−6 лет).

Причины возникновения страха высоты

Психологи сходятся во мнении, что существуют три наиболее распространённые причины, которые способствовали возникновению акрофобии.

  1. Травмирующий опыт, который человек пережил в своём детстве. Это может быть падение с дерева (многие в детстве любили лазить по деревьям), с крыши или окна невысокого здания. Интересно, что некоторым детям необязательно было даже самим падать для получения пугающего опыта. Достаточно было стать свидетелем падения кого-либо из своих друзей, чтобы начать испытывать нехорошие ощущения на высоте.
  2. Забота родителей о своих детях также может обернуться им во вред — стараясь уберечь своих чад от опасных мест, родители часто перегибают палку, в подробностях рассказывая о чудовищных последствиях падения с высоких объектов. Неудивительно, что, повзрослев, эти «дети» будут бояться подойти даже к балкону.
  3. Болезни головного мозга, органические поражения, вызванные или в результате проникновения инфекции в организм, или унаследованные от родителей и родственников.

Очевидно, что для того чтобы побороть акрофобию, необходимо сочетать самостоятельные меры по преодолению своих страхов и лечение у специалистов. Чем больше интенсивность страха, его область проявления, тем сложнее перебороть страх самому, без помощи квалифицированных психологов.

Бороться со своей фобией в одиночку малоэффективно. Боязнь высоты лечение своими силами может лишь усугубить. Одно дело, если фобии как таковой нет, и есть лишь дискомфорт при поднятии на большую высоту. И совершенно другое, когда одна мысль о нахождении на высоте вызывает холодный пот по всему телу.

Следует помнить, что такие панические состояния сами по себе не проходят. Они могут прогрессировать, приводя к серьёзным нервным расстройствам. Если же вовремя обратиться за помощью, то их успешно лечат, что помогает навсегда избавиться от фобии.

Признаки и формы акрофобии

Знать симптомы боязни высоты необходимо хотя бы потому, что многие из них проявляют себя на физиологическом уровне; поэтому эти фобические проявления легко спутать с заболеваниями сердца либо же других внутренних органов. При этом никакое обследование не покажет патологических нарушений организма.

Страх высоты может выражаться в лёгкой и тяжёлой форме.

К лёгкой форме относят следующие признаки:

  1. При нахождении на высоте человек чувствует головокружение, тошноту, дискомфорт в области груди и головы.
  2. При нахождении на высоте изменяется ритм дыхания; оно становится более частым и поверхностным. Могут наблюдаться эффекты астматического приступа (ощущение недобора воздуха) и боли в грудной клетке.
  3. Возникновение сильнейшего страха при взгляде вниз или вверх. В таких случаях людям рекомендуют не смотреть вдаль (дабы не усугублять страх зрительными ощущениями высоты), а пристально рассматривать близлежащие объекты.
  4. Увеличение температуры тела, давления, кровь начинает пульсировать в висках, сердцебиение становится хорошо ощущаемым.

Лёгкая форма фобии отличается от тяжёлой тем, что она проявляет себя лишь непосредственно на месте, то есть тогда, когда человек оказался на высоте.

Тяжёлая форма акрофобии проникает и в обычную жизнь человека, вызывая в нём панические состояния даже тогда, когда он находится в полной безопасности. Проще говоря, мозг начинает представлять ситуации, связанные с основным страхом, и одновременно начинает на них реагировать всей палитрой неприятных ощущений:

  1. Появление тошноты вплоть до рвотных позывов, скручивание желудка. Эти процессы способна запустить всего лишь одна мысль о высоте.
  2. Значительно учащается сердцебиение. В некоторых случаях опасно появлением предынфарктного состояния (особенно у людей со слабым сердцем).
  3. Паника — состояние, при котором человек не способен контролировать свои действия и движения. Возможно наступление обморока и лишения сознания.
  4. Навязчивые образы в голове, прокручивание которых больной не может остановить своей силой воли, из-за чего эти физиологические ощущения могут продолжаться длительное время.

Имея тяжёлую форму акрофобии, человек, как правило, уже не сильно верит в то, что может наступить выздоровление. Однако психиатры утверждают, что боязнь высоты полностью лечится; главное, чтобы пациент тщательно выполнял инструкции, данные ему врачом.

Лечение легкой формы боязни

Взрослый человек, страдая от акрофобии в лёгкой форме, способен самостоятельно, без врачебной помощи, победить эту напасть. Существуют специальные рекомендации для тех, кто решил одолеть свой страх без помощи психологов.

Принцип борьбы со страхом заключается в смене своего отношения к высоте, а также постепенное переучивание своего мозга. Старые реакции (страх) на стимул (высота) должны быть заменены на новые (спокойствие, расслабленность), стимул остаётся тем же самым.

Таким образом, если человек регулярно выполняет специальные упражнения (мозгу нужен определённый период для того, чтобы он перестроился), то он, со временем, перестаёт реагировать на высоту боязнью и паникой. Автоматические реакции заменяются на новые, более приятные и конструктивные.

Делать упражнения по замене реакций необходимо следующим образом:

  1. Нужно выбрать место, которое провоцирует страх (не очень сильный!). Это может быть крыша невысокого дома, перила возле высокого моста, или же балкон. Может подойти даже колесо обозрения, особенно если в аттракционе есть открытые кабинки. Можно использовать и своё воображение, только это будет менее эффективно.
  2. Необходимо вспомнить ситуацию, которая вызывает спокойную уверенность. Имеет значение не визуальная картинка перед глазами, а именно ощущение. Чем ярче чувство спокойствия, тем лучше будет конечный результат.
  3. Оказавшись в выбранном месте, следует все своё внимание полностью сконцентрировать на ощущении спокойствия. Человек не может одновременно испытывать взаимоисключающие эмоции, рано или поздно победит либо одна, либо другая. При слабой форме акрофобии даже после первых добросовестных попыток можно заметить улучшение своего состояния.

Есть огромное число людей, которые в прошлом боялись высоты, но сумели изменить своё отношение к ней. Важный момент: надо не ломать себя, вынуждая сталкиваться со страхом «лицом к лицу» (в большинстве случаев это приводит лишь к ухудшению состояния), а научить свой мозг не воспринимать эту ситуацию как непосредственную угрозу жизни.

Конечно, не следует бросаться в другую крайность. Боязнь высоты — фобия, зачастую переходящая в свою противоположную сторону, которой является погоня за острыми ощущениями. Игнорирование инстинкта самосохранения приводит к очень печальным последствиям.

Некоторые люди стали в буквальном смысле зависимы от дозы адреналина, а большая высота способна её обеспечить (особенно если человек испытывает душевный подъём из-за того, что сумел преодолеть свой страх). Лучше не брать с таких людей пример.

Избавление от тяжелой формы

Тяжёлая форма акрофобии предполагает обязательное обращение за помощью к психологу или к психиатру. Врачи подбирают метод лечения в зависимости от особенностей расстройства у конкретного человека:

  1. Гипнотерапия способна дать ощутимый результат уже с первых сеансов. По сути, это своеобразная «хирургия», только оперируется не тело, а психика. Эффективность гипноза многократно доказана научными опытами, а также сотнями и тысячами благодарных пациентов. Недостаток гипноза (если так можно выразиться) заключается в том, что в России не так просто найти специалиста-гипнолога, которому можно довериться на 100%. Всегда есть опасения, что вместо излечения человек на выходе получит дополнительные проблемы с психикой.
  2. Эриксоновский гипноз. Подойдет тем, кто не доверяет директивному гипнозу. Терапия будет проходить в формате уютного общения, где врач посредством слов активизирует внутренние резервы человека, что приводит к улучшению состояния и самочувствия.
  3. Психодрама. Она способна при помощи воображения изменить отношение человека к своему страху высоты. В отличие от самостоятельных упражнений, здесь всегда рядом будет присутствовать поддержка в виде квалифицированного специалиста. Благодаря этому работа в паре может быть более плодотворной.

Лечение фобии у детей

Детские страхи лечить в несколько раз сложнее, чем у взрослых людей. Понятно, что ребёнок самостоятельно со своей боязнью справиться не может.

Ему нужна помощь психолога-педиатра, который сумеет ему подсказать, как преодолеть страх высоты. Но проблема в том, что детям может быть сложно понять некоторые требования врача, ведь основная работа должна проводиться посредством своей психики.

Если врач не сумел установить с ребёнком доверительных отношений, не сумел научить, как перестать бояться высоты, то процесс лечения с большой долей вероятности будет абсолютно бесполезен. С другой стороны, доверяя психологу, ребёнок способен за короткий промежуток времени полностью избавиться от своих фобических расстройств. Взрослые «выздоравливают», как правило, значительно дольше.

Так или иначе, следует внимательно слушать своих детей на предмет их страхов и не давать нервным расстройствам прогрессировать.

Если нет возможности посетить врача — можно читать детям поучительные рассказы, истории и сказки, герои которых тоже испытывали страх, но сумели его преодолеть и стать храбрыми.

Дети учатся путём подражания, в том числе и неосознанного, поэтому чтение вдохновляющей литературы может чудесным образом повлиять на психику ребёнка.

Таблетки от высоты

  • Употребление успокоительных таблеток в ряде случаев (при тяжёлых формах) может быть оправдано; тем не менее таблетки типа пустырника или глицина неспособны кардинальным образом решить проблему со страхом высоты.
  • Их действие всего лишь снимает некоторые симптомы акрофобии, причём на короткий промежуток времени.
  • Интересно, что иногда таблетки могут помочь в результате эффекта «плацебо», когда человек искренне верит в действенность лекарства, которое помогло множеству людей (как пациенту кажется).

Остальные медикаменты должны быть согласованы с лечащим врачом. Не следует доверять всему, что пишут в интернете. Категорически не рекомендуется самостоятельно подбирать лекарственные препараты, влияющие на гормональную систему, в том числе и антидепрессанты. Это чревато причинением серьёзного и непоправимого ущерба своему здоровью.

Комплексное совмещение разных методов практически гарантирует избавление от акрофобии. Страх — хоть и неприятная, но необходимая для человека эмоция. Главное — не давать ему управлять собой.

Источник: https://chebo.biz/zdorove/sposoby-preodoleniya-akrofobii-boyazni-vysoty.html

Ссылка на основную публикацию