Боязнь перемен (неофобия): лечение и причины

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют ряд факторов, почему люди боятся нового.

Есть внешние причины появления недуга, которые заключаются в нестабильной экономической, политической, социальной обстановке в конкретной стране (области, либо мире в целом).

Индивидуум, не уверенный в завтрашнем дне, подвержен стрессовым состояниям, способным трансформироваться в боязнь ко всему новому. Среди внутренних факторов, порождающих заболевание, следует отметить:

  • низкую самооценку;
  • ригидность нервной системы;
  • повышенную подозрительность;
  • нежелание покидать зону комфорта;
  • увеличение уровня ситуативной и личностной тревожности.Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Иногда причиной неофобии становится слишком высокая степень ответственности. Например, человек боится снизить продуктивность труда, подвести коллег, лишиться высокой зарплаты в случае изменения привычных методов деятельности. Зачастую отказаться от новых идей заставляют чрезмерно консервативные взгляды личности, которая считает, что лучшее – враг хорошего.

Симптоматика и стадии заболевания

Страх/боязнь перемен – фобия, характеризующаяся своими ярко выраженными проявлениями. Обычно физическими симптомами такого недуга считаются:

  • удушье или одышка;
  • учащенное сердцебиение (пульс);
  • онемение некоторых частей тела;
  • дискомфорт в области груди (сдавливание, покалывание);
  • тошнота, сильное головокружение, обморочные состояния;
  • «туманность» в глазах, чувство нереальности происходящего.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Квалифицированные специалисты выделяют несколько этапов развития неофобии. На начальной стадии появляются легкие признаки тревоги, которые периодически беспокоят пациента.

По мере прогрессирования недуга симптоматика расширяется, а психологическая неуравновешенность человека становится все более заметной.

В крайней (запущенной) форме этот вид фобии проявляется в панических атаках, сопровождаемых спонтанными решениями или резкой эмоциональной реакцией.

Разновидности болезни

Термин «неофобия» часто используется в медицине, причем опытные доктора указывают на несколько разновидностей заболевания. Среди них:

  • боязнь пробовать новые блюда (пищевая неофобия);
  • опасение появления новых технологий (технофобия);
  • страх перед неизведанной информацией (гнозиофобия);
  • дискомфортные ощущения при мыслях о будущем (футурофобия).

Как показывает практика, различные виды неофобии, связанные с профессиональной деятельностью, чаще всего развиваются у людей после 40-45 лет. Так, например, многие работники предприятий опасаются совершать лишние движения или действия, которые могут повлиять на производственный процесс (этот вид недуга называется эргазиофобия).

Как избавиться от болезни?

Люди, знакомые с неофобией не понаслышке, осознают, какую негативную роль играет страх перемен в жизни. Тем не мене, самостоятельно справиться с недугом они не могут и обращаются за помощью к докторам. На данный момент активно используются такие эффективные методы терапии, как:

  • прием определенных медицинских препаратов;
  • психологические тренинги;
  • сеансы гипноза.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Можно ли вылечиться самому?

Неофобию, лечение которой требует продуманного подхода, некоторые больные преодолевают самостоятельно.

Тем не менее, для этого понадобится непрерывная работа над собой и адекватная оценка своего психологического состояния. Отличными способами борьбы с заболеванием стали медитация, релаксация, ситуативные тренировки.

В ситуации, когда вы почувствовали острый приступ страха или паники, рекомендуется выполнить следующие действия:

  • мысленно отвлечься от ситуации, подумать о чем-то приятном;
  • сделать несколько медленных вдохов и выдохов полной грудью;
  • постараться стабилизировать дыхание вместе с сердцебиением и пульсом;
  • выполнить ряд физических упражнений (например, отжаться или присесть).

После перечисленных действий постарайтесь сосредоточиться на окружающей обстановке, сфокусироваться на предметах. Всегда держите под рукой бутылку с чистой водой, нашатырный спирт или прочие средства, которые помогут вам быстро прийти в чувства в стрессовой ситуации.

Тест: есть ли у тебя фобии?

На нашем сайте есть возможность бесплатно пройти тестирование, составленное профессионалами. Выполнение несложных заданий позволит понять, развиты ли у вас какие-либо фобии (страхи) и требуют ли они лечения.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Ответы пишите в х!

Фото и видеоматериалы

Наверняка все поняли, как называется боязнь всего нового, но мало кто детально разобрался в специфике и проявлениях этого опасного недуга. Далее приведены фото и видеоматериалы, которые помогут вам сформировать четкое представление о заболевании.

Интересные факты

У животных более всего неофобия развита у волков, которые боятся всего нового на протяжении всей своей жизни. В то же время они крайне любознательны, причем стремление исследовать все необычное также заложено у них на подсознательном уровне. Волки постоянно живут на пике психологического конфликта, что сделало их одним из самых интересных видов млекопитающих на планете.

Перед началом совместной жизни 90% мужчин и женщин испытывают легкую форму неофобии, которая проходит через несколько недель проживания друг с другом. Вместе с тем, ежегодно 3-5% недавно съехавшихся пар распадаются именно по причине данного недуга.

Согласно статистике, самым распространенным ответом на вопрос «Чего Вы боитесь?» является «Перемен».

Многие люди подсознательно стремятся к стабильности, однако, достигая ее, у некоторых начинает проявляться «синдром застоя», когда человек пытается поменять что-либо в своей жизни.

Этот внутренний конфликт характерен для большинства жителей планеты, и лишь немногим удается примирить внутри себя эти противоречия.

Источник: https://strahifobii.ru/neofobiya/

Неофобия – страх перемен. Как преодолевать страх и не бояться нового?

Как выйти из зоны комфорта? Многих людей пугают изменения. Они связывают новое с неопределенностью и непредсказуемостью. Страх перемен в жизни не дает места для развития, движения в лучшую сторону, даже если человек находится не в комфортных условиях. Боязнь называется неофобия.

Что такое неофобия

Психологи сходятся во мнении, что чаще всего у людей появляется такая фобия как боязнь перемен. Они не хотят менять привычный уклад жизни. Подобная категория людей — патологические консерваторы. Они изо всех сил пытаются отстоять свои прежние позиции, несмотря на то что положение у них будет бесперспективное и невыгодное.

Одна из главных причин, почему люди боятся перемен, заключается в устоявшихся стереотипах. Изменения требует определенных усилий, поскольку человек постоянно адаптируются к новым условиям.

Страх перемен может возникать у неофоба в разных жизненных сферах:

  1. У такого человека вызывает паническую атаку смена работы, переход на другую должность, занятие бизнесом.
  2. Обладатели фобии лучше будут работать на одном месте, пусть и нелюбимом, выполнять непосильное для них количество нагрузок. Они постоянно жалуются на низкий уровень заработной платы, что не хватает времени на себя и свою семью. Неофоб не будет делать маленьких шагов навстречу переменам, даже если они улучшают его жизнь.
  3. Люди, что имеют страх перемен, выполняют работу по уже им известному алгоритму, несмотря на то, что действия давно потеряли свою эффективность. Новые методы, технологии и информация вызывают у них беспокойство и тревогу.
  4. Неофобу тяжело менять место проживания, он не может переезжать в другой населенный пункт, эмигрировать.
  5. Планировка жилья или ремонт в собственной квартире для обладателя фобии становится серьезным испытанием.

Также индивид с боязнью перемен не может разговаривать и заводить знакомства с новыми людьми. Ему проще прекратить отношения, не создавать семью. Такие люди готовы проводить свою жизнь с неподходящих условиях или недостойным человеком, только бы не сделать шаг в неизвестность.

Виды неофобии

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

У неофоба жизнь не наполнена красками, поскольку постоянно возникают тревожно-фобические расстройства. Например, он боится развития технологий, получения знаний, будущих событий, совершения активных действий.

Нередко можно встретить такую фобию в профессиональной сфере. Индивид тревожится, что не сможет по-новому выполнить привычную работу, он боится не соответствовать времени. Такие люди чаще всего консерваторы. С возрастом неофобия развивается сильнее. В группе риска находятся те, кто достиг рубежа в 45 лет. В детском возрасте боязнь перемен практически не встречается.

К интересным фактам относится то, что неофобия может встречаться в сфере личных отношений. Обычно фобия возникает на этапе первых недель совместной жизни. В такую ситуацию попадают более 90% людей.

Страх перемен в жизни может длится от нескольких дней до полугода. Чаще всего боязнь нового возникает у представителей мужского пола.

Неофобия служит причиной расставания пары, поскольку они не могут преодолеть неизвестность.

Многие стремятся к стабильности в своей жизни, они не хотят ничего менять. Особенно тяжело даются новые шаги, когда все выглядит благополучным. Получается глубокий конфликт внутри себя: с одной стороны нужно впускать новизну, с другой стороны — разум не хочет пускаться в авантюры.

Фобия у детей

Неофобия в детском возрасте — это редкое явление. Обычно она проявляется, когда ребенок не хочет пробовать незнакомую для него еду. Пища может не привлекать его внешне, по этой причине он отказывается кушать. Если малыша заставлять, то к определенному питанию возникает чувство отвращения.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Еще один фактор, который способствует появлению страха перемен — пищевые предпочтения. Например, случается так, что ребенку доставляет удовольствие определенная еда. Если сладкое ему нравится, то он может отказываться от горьких или кислых продуктов. В будущем в жизни это перерастает в страх перемен.

Почему развивается расстройство

В основе формирования неофобии могут лежать как внешние, так и внутренние факторы. К внешним причинам относится экономическая нестабильность в стране, у человека нет никакой уверенность в завтрашнем дне, он живет в неизвестности. В жизни возникает страх перемен, поскольку индивид чувствует себя беспомощным. Обладатель фобии постоянно находится в стрессе.

К внешним причинам чаще всего относятся личные качества человека:

  • ригидная нервная система;
  • комплекс неполноценности;
  • отсутствие потребности в славе, достижениях;
  • боязнь оставить зону комфорта;
  • низкая самооценка;
  • стремление выполнить работу идеально;
  • высокая ответственность;
  • консерватизм.

Обратите внимание, дополнительно появлению неофобии способствуют слухи и сплетни о том, что будущее будет не радужным, впереди — много трудностей, которые не все смогут преодолеть. Особенно часто такие новости можно встретить в средствах массовой информации. Кроме того, сказывается негативный опыт и личные психологические травмы.

Симптомы

Существует ряд признаков, по которым можно легко определить обладателя страха перемен. Такие симптомы проявляются в жизни следующим образом:

  • появляется чувство сдавливания в области груди (иногда есть жжение и дрожь);
  • в области живота боль и неприятные ощущения;
  • человек обливается холодным потом;
  • индивида тошнит, у него постоянно кружится голова;
  • теряется чувство реальности, нет больше осознания себя как отдельной личности.

Нередко возникает предобморочное состояние, потеря сознания, одышка, затрудненное дыхание. Случается так, что немеют разные части тела, возникает ступор (человек не может сдвинуться с места).

Страх перемен в жизни практически ничем не отличается от любой другой фобии. Тревожно-фобическое расстройство имеет вегетативную симптоматику. Особенно ярко она проявляется перед встречей с новым, ранее неизвестным. Могут проявляться такие симптомы как паническая атака, тревога, потеря сознания.

Таким людям кажется, что постоянно не хватает кислорода, происходит дереализация и деперсонализация, теряется контроль над собственным поведением.

Лечение

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Для лечения неофобии нужно в первую очередь признать наличие расстройства как такового. Обладатель фобии не всегда может с ней справиться самостоятельно. Нередко необходимо обращение к специалисту, так как боязнь нового создает препятствие в поиске работы, создании семьи.

Читайте также:  Как избавиться от перфекционизма: перестать быть перфекционистом, лечение

На почве страха могут возникать психические расстройства. Для их лечения используются медицинские препараты. Иногда назначается курс психотерапии.

Скрытые причины фобии обнаруживает психиатр или психотерапевт. Благодаря этому начинается избавление от страхов, назначаются индивидуальные методы лечения.

Специалист снимает внутренние барьеры у человека, что мешают ему принимать новую информацию. Психологи обычно убирают внутренние зажимы, которые удерживаются личность, не дают возможности перемен в его жизни.

Благодаря психотерапии человек адаптируется в обновленных жизненных обстоятельствах.

Как дополнение к терапии применяется методика аутотренинга и медитации. Так можно эффективно избавиться от тревожных состояний.

Для успокоения сердцебиения, нормализации дыхания и избавления страха перед новым рекомендуется использовать простую методику:

  1. Сначала нужно сделать глубокий вдох через нос.
  2. Далее — задержать дыхание на 1 секунду.
  3. Сделать медленный выдох через рот.

Вдох по длительности должен составлять около 3 секунд, выдох — не более 6 секунд. Специалисты рекомендуют такое упражнение при возникновении панического страха или чувстве его приближения.

Отличным дополнением к терапии станут длительные прогулки перед сном, пробежка или утренняя зарядка. Важно, чтобы периодически была физическая нагрузка, она помогает гармонизировать внешний и внутренний мир.

Как помочь ребенку

Избавление от фобии нового у детей возможно при помощи диетолога. Это связано с тем, что у малышей есть только страх перед новой пищей. Не лишним будет обращение к психологу.

С фобией в детском возрасте можно справиться самостоятельно, в большинстве случаев не потребуется помощь специалиста:

  1. Не стоит заставлять малыша есть ту еду, которая ему не нравится по определенным причинам.
  2. Лучше всего просто объяснить ребенку, что пища не всегда бывает вкусной, иногда намного важнее ее свойства (витамины, питательные вещества). Нужно попробовать продукты несколько раз, а только после этого делать выводы, были ли они на самом деле такими невкусными.
  3. Обратите внимание, иногда достаточно просто привести пример из своей жизни, как определенная еда была невкусной, а после понравилась, и стала частью ежедневного рациона.
  4. Ребенку нужно постоянно рассказывать о том, какие продукты полезные, а употребление каких лучше избегать. Важно объяснить, что человек кушает не только для удовольствия, но и для того, чтобы восполнять собственные силы и чувствовать себя здоровым. Нужно постепенно учить маленького человека культуре питания, заботе о своем организме.
  5. Рацион питания должен быть максимально разнообразным.
  6. Бывает так, что ребенка интересует происхождение какого-либо продукта, рассказ о нем. Это поможет избавиться от фобии.
  7. Категорически запрещено заставлять малыша полностью съедать его порцию, возможно, что у него нет настроения или он просто плохо себя чувствует. Также у детей приходит быстрое чувство насыщения.

Неофобия встречается часто. С каждым годом растет число людей, которые боятся нового. Это связано со стремительным развитием технологий. Целые поколения людей не успевают за новинками, они не могут быстро подстраиваться под изменения в экономике, социальной жизни.

Постоянно меняются правила и условия проживания. Не нужно отчаиваться. Просто стоит принимать то, что мир постоянно движется, это закон развития. От фобии легко избавиться, достаточно признать ее наличие и подобрать наиболее подходящую методику лечению (психотерапию, аутотренинги).

Можно ли самому избавиться от фобии

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

В борьбе со страхом перемен можно не прибегать к сторонней помощи. В некоторых ситуациях достаточно медитации, релаксации и аутотренинга. Вегетативные симптомы устраняются собственными силами (за исключением серьезных психических расстройств).

При приближении панической атаки нужно сконцентрировать свое внимание на дыхании и сердечных сокращениях. Для этого специалисты рекомендуют глубоко вдыхать через нос и выдыхать ртом. Важно на несколько секунд задерживать дыхание.

Дополнительно в ситуации с паническими атаками помогают умеренные физические нагрузки. Можно приседать несколько десятков раз, если возникает чувство приближения страха. Если происходит дереализация, то нужно сконцентрировать внимание на реальность, попытаться рассмотреть какой-либо предмет в помещении, заговорить с окружающими.

Неофобия обусловлена тем, что человек вынужден постоянно приспосабливаться к окружающей среде, которая динамична, постоянно меняется (в особенности технологии). Не стоит избегать лечения, так как можно упустить нечто важное в своей жизни.

На первых этапах специалист назначает лечение, далее обладатель фобии может продолжить его в самостоятельном порядке. Важно постоянно над собой работать и адекватно оценивать себя и свои успехи. Психологи рекомендуют использовать ситуативные тренировки, релаксацию и медитации.

При приступе страха или панической атаке следует придерживаться следующего алгоритма действий:

  • в мыслях постараться абстрагироваться от ситуации, сконцентрировать свое внимание на приятных, позитивных мыслях;
  • сделать медленный вход, а после выдохнуть полной грудью;
  • как можно быстрее стоит стабилизировать пульс и сердцебиение;
  • выполнять по мере необходимости физические упражнения (приседать, отжиматься).

После того как перечисленные действия выполнены, важно сосредоточиться на окружающем мире, максимально сфокусироваться на предметах. Если панические атаки случаются часто, то не лишней при себе будет бутылка с чистой водой и нашатырный спирт, они помогут быстро прийти в себя в стрессовой ситуации.

Источник: https://salid.ru/stati/neofobiya-boyazn-peremen

Неофобия — боязнь нового и перемен в жизни: симптомы у детей

  • Психотерапевт высшей категории Олег Викторович
  • 22597
  • Дата обновления: Сентябрь 2019

Неофобия – сложная психопатология, с которой может столкнуться каждый.

Конкретного предмета или объекта страха нет, человек с таким нарушением боится всего нового.

Несмотря на это, фобию удается успешно победить в 95% случаев, стоит только изменить направление мышления и перестать воспринимать грядущие перемены как потенциальную угрозу.

Что такое неофобия?

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Даже появление нового человека в компании вызывает у таких людей дискомфорт

Дословно, термин переводится как боязнь нового. Эта сложная на первый взгляд фобия может проявляться у людей любого возраста и поддается логическому обоснованию, стоит только отследить причины ее развития.

В МКБ-10 фобия не классифицируется в отдельный подраздел и обычно обозначается кодом F40.8 – другие фобии.

Боязнь всего нового может проявляться в серьезных вещах, например, при принятии важных решений, которые кардинально изменят жизнь. Человек может бояться переезда в другую страну, смены профессии или рождения ребенка. Такие страхи на первый взгляд не кажутся чем-то из ряда вон выходящим, однако сам больной в это время испытывает деструктивные чувства – панику, страх, сильную тревогу.

Если глобальные перемены в жизни встречаются сравнительно нечасто, многие не обращают внимание на странные чувства и физические ощущения, возникающие как реакция на грядущие перемены.

Однако в некоторых случаях неофобия проявляется в мелочах, и тогда человеку очень сложно сделать хоть шаг в сторону от выбранного пути.

Так, отсутствие молока конкретного производителя в ближайшем магазине может заставить человека поехать на другой край города за привычным продуктом, ведь мысль о покупке другого молока вызывает просто панический ужас.

Примеров бытовой неофобии очень много – это необходимость покупки новой одежды, смены интерьера или бытовой техники и т.д. Все это сильно осложняет жизнь человека и вынуждает его закрыться в своем привычном укладе, не оставляя шанс на позитивные перемены.

Основные причины

Боязнь перемен – сложная фобия, тесно связанная с характером человека. Она наблюдается у неуверенных в себе людей, часто сомневающихся в собственных силах и возможностях. С таким страхом сталкиваются люди, получившие консервативное воспитание, тесно связанные со старшим поколением, например, воспитанные бабушками и прабабушками.

Еще одной причиной развития неофобии является негативный опыт из прошлого, связанный с чем-то новым. Обычно это идет родом из детства. К примеру, семья может переехать в соседний город, и ребенку придется пойти в другую школу. Он будет чувствовать себя одиноко, возможно появление страха, связанного с неизвестностью.

Если же жизнь на новом месте оказалась для него не совсем счастливой (отсутствие собственной комнаты, сложное материальное положение в семье, травля в школе), в подсознании формируется установка “перемены – это плохо”.

Со временем это вытекает в фобию, которая может прогрессировать и оказывать существенное влияние на всю жизнь человека.

Симптомы неофобии

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

При выраженной неофобии у человека учащается сердцебиение, возникает настоящая паника и даже обморок

Для неофобии характерно три стадии, которые во много определяют симптомы этого нарушения.

На начальной стадии наблюдается тревога при принятии решений, обещающих скорые перемены. Обычно это проявляется в серьезных ситуациях, после которых жизнь человека меняется. Примеры таких ситуаций:

  • выбор ВУЗа;
  • собеседование при приеме на работу;
  • вступление в брак;
  • ожидание рождения первенца;
  • расширение жилплощади;
  • дорогостоящие покупки;
  • переезд;
  • смена профессии.

В целом, беспокойство в перечисленных ситуациях является нормальной реакцией для любого человека, однако в случае неофобии это сопровождается сильнейшим стрессом и может привести к бессоннице, постоянной тревоги или депрессии.

Для второй стадии неофобии характерно усиление симптомов беспокойства. Любые значимые перемены воспринимаются человеком очень болезненно. Он испытывает сильный иррациональный страх и зачастую отказывается принимать решение.

Интересно! Пример неофобии – отношение многих людей старшего поколения к новым техническим достижениям. Люди старше 80 лет часто отказываются осваивать компьютеры и смартфоны из-за страха перемен.

Выраженная боязнь перемен, или неофобия 3 стадии – серьезная психопатология. Симптомы проявляются во всех ситуациях, в которых человек сталкивается с чем-то новым – будь это покупка новой машины, или смена обоев в гостиной. Симптомы напоминают паническую атаку:

  • сильная тревога;
  • повышение пульса;
  • головокружение и шум в ушах;
  • нарушение зрения;
  • желание сбежать и спрятаться;
  • головная боль и одышка.

Нередко человек не может справиться с приступом и все завершается обмороком. Причем симптомы могут проявляться как в момент принятия решения, связанного с переменами, так и от одной только мысли о том, что пора купить более современную стиральную машину или сменить работу.

Пищевая неофобия у детей

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Услышав случайно от родителей, что эта еда невкусная, малыш может потом от нее категорически отказываться

Пищевая неофобия – боязнь пробовать новые продукты или блюда. С ней могут сталкиваться маленькие дети. Обычно причиной пищевой неофобии у детей является негативный опыт из прошлого, когда ребенок по ошибке попробовал не тот продукт. Это может быть следствием пищевой аллергии, отравления неизвестным ранее продуктом, или неприятный вкус.

Так, ребенок с аллергией на апельсины может выпить несколько стаканов сока, не зная, что он может вызвать негативную реакцию. Еще один пример – поедание зеленых фруктов на улице, присущее многим детям 4-5 лет.

Ребенок раньше не сталкивался с зеленым абрикосом и не знает, что от этого может болеть живот, поэтому смело ест новый продукт за компанию с друзьями. Потом у него начинается резь в животе, его отправляют в больницу, а в сознании навсегда поселяется мысль о том, что незнакомую еду есть нельзя.

Читайте также:  Курение и сахарный диабет: типы, инсулин, влияние

Это же происходит, если малыш по ошибке съедает острый перец, свежую луковицу или любой другой продукт с сильным вкусом.

Пищевая неофобия проявляется тем, что ребенок боится любого нового продукта, который ему предлагают взрослые, причем боязнь может сопровождаться настоящей истерикой.

Принцип лечения

Каждому человеку рано или поздно предстоит столкнуться с кардинальными изменениями, поэтому бояться перемен в жизни не нужно, и эта боязнь должны быть вовремя выявлена и вылечена.

Фобию боязни всего нового можно успешно победить, заручившись помощью психотерапевта, и начинать лечение нужно как можно раньше.

Дело в том, что при выраженной фобии необходимость посещения врача воспринимает как нечто новое, сулящее перемены, поэтому человек боится и не может заставить себя обратиться к психотерапевту.

Психотерапия

Избавиться от страха или боязни перемен можно только с помощью психотерапевтических сеансов.

Это связано с тем, что у человека с такой проблемой отсутствует критическое мышление и он просто не может разорвать замкнутый круг, сформировавшийся в подсознании, за пределами которого все новое не кажется страшным. Поэтому сеансы психотерапии очень важны и являются единственным действительно эффективным методом лечения.

Для начала, врач поможет определить корень страха и найти причину. Затем эту причину нужно проработать, вынести из сложившейся ситуации урок, а затем отпустить событие из прошлого. Здесь может успешно помочь гештальт-терапия.

Следом начинается когнитивно-поведенческая психокоррекция. Этот метод терапии направлен на изменение мышления человека таким образом, чтобы он смог контролировать свои чувства и начал отдавать отчет своим страхам. Сеансы такой психокоррекции помогают иначе взглянуть на фобии и победить боязнь всего нового.

Медикаментозное лечение

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Несколько капель пустырника помогут успокоить нервы

Медикаменты назначают только для уменьшения симптомов и восстановления работы нервной системы, которая испытывает постоянный стресс на фоне тревоги и страхов человека.

С этой целью назначают легкие транквилизаторы и седативные препараты, в том числе растительные, такие как валериану или пустырник.

В целом, на препараты нельзя полагаться, так как от фобии они не избавят, а лишь уберут симптомы.

Самопомощь

Неофобия сложно поддается самостоятельному лечению. Это объясняется тем, что человек подсознательно избегает любых ситуаций, в которых обостряется чувство страха и тревоги. Большинство людей пытаются отвлечься от проблемы, либо вовсе не отдают себе отчет в том, что проблема есть.

Неофобию на начальной стадии можно победить только усилием воли. Для этого необходимо уметь бороться со стрессом и контролировать свои эмоции. На помощь придут специальные духовные практики и медитация.

Источник: https://mozg.expert/fobii/neofobiya/

Неофобия — боязнь предстоящих перемен

Боязнь всего нового — это внутренний дискомфорт, который возникает у человека при перемене окружения, места проживания и других обстоятельств. С этим может столкнуться каждый индивид. Само собой разумеется, что люди замкнутые и нерешительные страдают от этого чаще. Боязнь перемен, страх перед новым называется неофобией.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Неофобия — страх новых вещей, впечатлений и перемен

Причины боязни перемен

Фобии любого характера нужны людям в качестве самозащиты. Они уберегают нас от неприятных последствий и ненужных переживаний, поэтому страх перемен в жизни нельзя назвать абсолютно плохим чувством.

Иногда подобные страхи способствуют принятию верного решения, помогают объективно рассчитать свои силы и способности, избежать необдуманных поступков, которые могут привести к неприятным ситуациям.

Корни этих страхов могут уходить в далекое детство. Развод родителей, который стал серьезной психологической травмой; гиперопека мамы или бабушки, которые не давали предпринимать самостоятельные действия; постоянные нарекания родителей, а также сильный испуг — все это может служить психологической причиной боязни изменить свою жизнь.

Боязни перемен могут способствовать и прежние неудачи. Особенно если человек занимал высокую должность или значимое положение в обществе, но по каким-то причинам этого лишился.

Страх всего нового может касаться многих сфер жизни. Боязливые люди не решаются поменять нелюбимую работу, расстаться с недостойным партнером или супругом, переехать жить в другой микрорайон, побывать в новых местах, посетить другие страны и города, попробовать новые неизвестные блюда, сделать попытку изменить жизнь к лучшему.

Причины неофобии бывают как внутренние, так и внешние. К последним можно отнести социальную обстановку в стране, период экономического кризиса, обострение военных и политических конфликтов. Неуверенность в завтрашнем дне порождает боязнь, которая приводит к страху перемен в жизни.

К внутренним проявлениям боязни перемен относятся:

  • мнительность, закрытость, нерешительность;
  • низкая самооценка;
  • высокий уровень тревожности;
  • нежелание выходить из зоны комфорта;
  • косность мышления;
  • консерватизм;
  • флегматический склад характера;
  • строгое воспитание.



Способы преодоления боязни перемен

Как избавиться от страха перемен помогут следующие советы:

  • Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Если эти люди не являются вашими близкими, и вы не чувствуете уверенность в объективности их мнения на 100%, не стоит им доверять.
  • Настройтесь на положительный лад. Перестаньте или сократите до минимума общение с людьми, которые несут негатив в словах и поступках. Не реагируйте на критику в свой адрес. Внесите в свою жизнь только позитив — просмотр добрых и веселых фильмов, прослушивание хорошей музыки, общение с позитивно настроенными людьми.
  • Выйдите из зоны комфорта. Совершите поступки, на которые раньше вы не решались. Заведите разговор с незнакомыми вам людьми или купите путевку в дальнюю страну. Начните дело, о котором вы давно мечтали.
  • Зафиксируйте свои цели на бумаге. Записав свои планы, вы уже имеете большую вероятность, что они воплотятся в жизнь.
  • Успешные люди — лучший пример. Многие люди из вашего окружения уже добились каких-то значимых результатов в жизни. Помогло им в этом трудолюбие, настойчивость, преодоление собственных страхов. Эти люди обладают такими же физическими и умственными данными, как вы. Используя их опыт, вы тоже можете добиться успеха. Если нет перед глазами личного примера, изучайте биографии успешных людей.
  • Помните о времени. Наша жизнь коротка, чтобы тратить ее впустую. Пока вы испытываете страх перед новшествами, лучшие годы проходят, и их уже не вернуть. Необходимо начинать действовать прямо сегодня, чтобы в будущем не пришлось сожалеть об упущенных возможностях.



Признаки боязни перемен

Страх перемен наиболее ярко проявляет себя перед какими-то важными событиями в жизни. Например, мужчина вел холостой образ жизни. Встретив девушку, он может начать с ней отношения, но до свадьбы дело так и не дойдет. Страх перед важным периодом в своей жизни перевесит доводы разума, и молодой человек так и не предпримет решительного шага.

Другой вариант: женщина из-за страха нового не может решиться забеременеть. И даже забеременев, она весь период вынашивания ребенка будет мучиться сомнениями в правильности своего решения, ведь рождение ребенка — это большая ответственность и начало нового этапа в жизни.

Из-за страха передвижений, переездов человек может отказаться от длительной важной командировки или заграничной поездки.

Привычное течение жизни создает видимость спокойствия и благополучия. При изменении обстоятельств меняться приходиться и самому человеку. Его психика считает эти изменения проявлением агрессии со стороны окружающей действительности и занимает оборонительную позицию. Необходимость меняться внутренне под воздействием окружающих факторов навевает страх.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Рутина создает иллюзию стабильности

Страх всего нового имеет не только психологические и поведенческие признаки, но и четкое физическое проявление:

  • учащенное дыхание;
  • тремор;
  • онемение рук или ног;
  • головокружение;
  • боль или покалывание в области сердца;
  • рябь в глазах.

К психологическим признакам неофобии можно отнести подавленность, замкнутость, депрессию. Неофобы ведут одинокий образ жизни, молчаливы, иногда агрессивны. Разговоры их непродолжительны, круг общения узкий, свой досуг они проводят в одиночестве, им трудно изменить привычный ход жизни.

Люди, страдающие боязнью перемен, чувствуют отрицательное влияние этой болезни на свою жизнь. Но справиться самостоятельно не всегда получается. В этом случае доктор может назначить лечение:

  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • психологические курсы и занятия;
  • сеансы гипноза.

Боритесь со своими страхами, помните о многообразии жизни и живите полной жизнью. Начните с маленьких поступков, и большие перемены будут не за горами.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-peremen.html

Неофобия – страх всего нового. Разновидности неофобии

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

В современном мире человек вынужден постоянно приспосабливаться к новым обстоятельствам. Однако быстро адаптироваться к изменившимся условиям способны далеко не все, а некоторые даже испытывают страх перед переменами. В том случае, если этот страх подчиняет себе всю жизнь человека, психиатры говорят о тревожно-фобическом расстройстве, носящем названием неофобия. Человека, страдающего неофобией, пугают практически любые перемены: переезд, заключение брака, смена места работы. Страх касается не только негативных перемен: тревогу вызывает необходимость менять устоявшиеся стереотипы.

Разновидности неофобии

Неофобия не дает человеку жить полной жизнью. Вот основные проявления данного тревожно-фобического расстройства:

  • технофобия — страх перед развитием технологий;
  • гнозиофобия — боязнь получения знаний;
  • футурофобия — страх перед событиями, которые произойдут в будущем;
  • эргазиофобия — тревога, возникающая при необходимости совершать активные действия;
  • пищевая неофобия — боязнь пробовать новую пищу.

Часто неофобия проявляется и в профессиональной сфере. Человек может тревожиться, пытаясь выполнить работу новым способом. Обычно таких людей называют излишне консервативными. Интересно, что склонность к неофобии увеличивается с возрастом: чаще всего она проявляется у людей после 45 лет. Неофобия у детей диагностируется сравнительно редко.

Интересные факты:

Легкая форма неофобии часто встречается в личных отношениях, когда пара решает начать жить вместе. Ей подвержены 90% людей, попадающих в такую ситуацию. Пик неофобии длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Причем, испытывают ее как мужчины, так и женщины. Психологи выявили: до 5% пар расстаются именно в результате неофобии, так и не сумев преодолеть свои страхи! 

Согласно данным социологических опросов, большинство людей на вопрос «Что пугает вас больше всего?» отвечают «Перемены!». Большинство из нас стремится сделать свою жизнь стабильной, найти в ней свое место и прочно «встать на ноги».

Однако, достигнув благополучия, у многих начинается этап «застоя» – когда менять уже ничего не хочется, ведь и так все вроде бы благополучно.

В итоге, нарастает глубокий внутренний конфликт: душа требует новизны и ярких событий, а разум диктует быть осторожный и не пускаться в авантюры.

Неофобия, причины

Психологи считают, что симптомы неофобии являются проявлением сочетания определенных внешних и внутренних причин. К внешним причинам можно отнести нестабильную ситуацию в мире или в отдельной стране. Действительно, если человек не может быть уверен в завтрашнем дне, он испытывает сильную тревогу. Постоянная тревога приводит к стрессу, а значит — к возникновению страха перед переменами.

Читайте также:  Боль при неврозе: в руках и ногах, головная, в теле

Главными внутренними причинами развития неофобии считаются определенные личностные качества:

  • ригидность нервной системы;
  • склонность к мнительности;
  • консерватизм;
  • высокий уровень тревожности;
  • отсутствие уверенности в своих возможностях, комплекс неполноценности;
  • страх выйти за пределы привычной зоны комфорта;
  • отсутствие выраженной потребности в достижениях;
  • низкая самооценка;
  • слишком высокий уровень ответственности и перфекционизм. Например, человек может опасаться, что результативность его труда упадет при смене привычного способа выполнения работы.

Иногда к неофобии приводит негативный опыт, например, психологические травмы, воздействие средств массовой информации, определенные сплетни и слухи о будущем и другие факторы.

Как проявляется неофобия

Неофобия проявляется так же, как и другие виды тревожно-фобических расстройств. Вегетативная симптоматика присутствует в том случае, если человеку предстоит встреча с чем-то новым и ранее неизведанным. При этом уровень проявления симптомов может варьироваться в широких пределах: от легкой тревоги до панической атаки.

Главными симптомами, указывающими на наличие неофобии, являются:

  • одышка, затрудненное дыхание и чувство нехватки кислорода;
  • тахикардия;
  • боль в области грудной клетки (жжение, ощущение обруча, сдавливающего грудь);
  • болевые ощущения в области живота;
  • дрожь;
  • появление на коже холодного пота;
  • тошнота и рвота;
  • головокружение, потеря сознания или предобморочное состояние;
  • дереализация и деперсонализация, то есть утрата ориентации в пространстве и ощущения собственной личности;
  • утрата контроля над собственным поведением;
  • ступор: страх может лишить человека способности двигаться;
  • онемение некоторых частей тела.

Лечение неофобии

Как правило, большинство людей, страдающих тревожно-фобическими расстройствами, критически оценивают свое состояние. Однако несмотря на осознанность, им не удается самостоятельно справиться с симптомами фобии. Поэтому желательно немедленно обратиться к психологу или психиатру. Сделать это стоит при первом же появлении симптомов: чем раньше начато лечение, тем более успешным оно будет.

Если у пациента диагностирована неофобия, лечение медикаментами применяется сравнительно редко, например, в том случае, если расстройства выражено в достаточно тяжелой степени. Чаще пациентам рекомендуют пройти курс психотерапии.

Психолог поможет найти причины появления фобии, осознание которых для пациента становится первым шагом к выздоровлению.

Кроме того, во время терапии неофобии важно снять внутренние барьеры, мешающие познавать новую информацию и адаптироваться к обновившимся жизненным реалиям.

Как помочь самому себе?

В борьбе с тревогой хорошо помогают аутотренинг, медитация и релаксация. С некоторыми вегетативными симптомами можно справиться собственными силами.

Например, почувствовав приближение панической атаки, следует нормализовать частоту сердечных сокращений и дыхание. Для этого надо несколько раз глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть ртом.

При этом важно на несколько секунд задерживать дыхание.

Справиться с паникой помогают счет в уме и физические нагрузки, например, приседания. А при наступлении дереализации, то есть появлении ощущения нереальности происходящего, рекомендуется сосредоточиться на окружающих предметах и постараться описать их про себя как можно более подробно.

Возможно, неофобия — болезнь цивилизации XXI века, вынуждающей постоянно приспосабливаться к новым условиям жизни и технологиям. Однако не стоит отказываться от лечения, если страх перед переменами портит вашу жизнь. Психотерапия и аутотренинг помогут обрести храбрость для встречи с будущим!

Смежные и похожие фобии:

  • Социофобия – боязнь социальных действий и оценки общества;
  • Атихиофобия – боязнь потерпеть неудачу;
  • Филофобия – страх заводить постоянные отношения или влюбляться;
  • Антропофобия – боязнь людей вообще или определенных представителей социума.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/neofobiya-boremsya-so-strahom-vsego-novogo.html

Как называется боязнь перемен, причины и лечение неофобии

Боязнь перемен — это чувство беспокойства, а иногда и панического страха перед любыми жизненными изменениями.

Слишком чувствительные и придерживающиеся консервативных правил люди чувствуют дискомфорт, если что-то меняется в привычном распорядке дня и в их жизни.

Справиться с надвигающимся беспокойством от грядущих жизненных перемен можно самостоятельно или прибегнув к помощи опытного психотерапевта.

Боязнь перемен: название фобии

Многим интересно узнать, как называется боязнь нового. У страха перемен есть своё научное определение — неофобия. Данная фобия является способом защиты организма от любых негативных воздействий внешней среды.

Это своего рода проявление инстинкта самосохранения. Человек как бы страхует себя от возможных неприятных ситуаций и связанных с ними негативных ощущений.

Страхом перемен страдают люди излишне подозрительные, эмоционально неустойчивые, с заниженной самооценкой.

В некоторых случаях боязнь нового конструктивна: она предотвращает необдуманные поступки, которые могут привести к плохим последствиям. Неофобия добавляет немного здравого смысла в повседневную жизнь.

Люди, страдающие этой фобией, критически оценивают свои возможности, взвешено принимают жизненно важные решения. Однако человек, боящийся всевозможных перемен, не может добиться успеха в жизни.

Он может длительное время тщетно ожидать активных действий со стороны иных людей или какого-то поворота в судьбе. Однако жизнь не переменится, если ничего не предпринимать.

Страх перемен в жизни сковывает волю человека, ставит всевозможные преграды на пути к развитию личности. Мнительность и излишняя подозрительность может стать помехой дружеским, любовным отношениям, помешать сделать карьеру, вступить в брак.

Неофобия становится причиной различных физиологических нарушений (учащение пульса, повышение давления, головокружение, усиленное потоотделение) и разрушительно влияет на социальную активность человека.

Люди, страдающие этой фобией, остерегаются всего нового в различных сферах общественной деятельности. Страх перемен мешает индивидууму развиваться как личности, жить полноценной жизнью.

У данной фобии имеется несколько проявлений.

Разновидности фобии

Виды неофобии:

  • технофобия — боязнь новейших технологий;
  • гнозиофобия — боязнь знаний и новой информации;
  • футурофобия — страх перед будущим;
  • эргазиофобия — страх совершения действий;
  • пищевая неофобия — боязнь новой пищи.

Нередко боязнь перемен одолевает индивидуума в процессе выполнения им своих профессиональных обязанностей. Люди побаиваются заключить новый контракт, изменить привычный деловой распорядок, алгоритм трудовых обязанностей. Обычно такой фобией страдают работники долгое время исполняющие свои обязанности согласно установленной инструкции.

Страх перемен является психическим расстройством, мешающим человеку добиваться высоких целей, вести активный образ жизни. У людей, боящихся всего нового, скучная и однообразна жизнь.

Они пассивны, никому не доверяют, подвержены чрезмерной тревожности и излишнему беспокойству.

Люди зацикливаются на каких-то своих придуманных ограничениях, самостоятельно тормозят свой прогресс, упускают возможность преобразить жизнь, сделать её богаче, лучше и комфортнее.

Склонность к неофобии с возрастом только возрастает. Чаще всего она возникает у людей старше 45 лет. Дети этим расстройством страдают крайне редко.

Причины неофобии

На возникновение фобии влияют как внешние, так и внутренние предпосылки. Внешние факторы боязни нового связаны с экономической и политической ситуацией в России.

Современные средства массовой информации пестрят сенсационными событиями негативного содержания, тем самым отрицательно воздействуя на сознание индивидуума. Люди совершенно не уверены в завтрашнем дне, боятся нововведений и любых изменений в привычном укладе своей жизни.

Опасаясь перемен, человек долгое время не создаёт семью, не рожает детей, на протяжении всей своей жизни занимает одну и ту же должность, боится переехать жить в другую местность.

Внутренние причины деструктивного страха нового базируются на личностных качествах и особенностях психики индивидуума. Фобия может развиться вследствие какой-то психотравмирующей ситуации, неудачного опыта в прошлом, серьёзной психологической травмы, полученной в раннем детстве.

Причины фобии:

  • неумение и неспособность изменить свои привычки, суждения, поступки;
  • чрезмерная трусливость и подозрительность;
  • консервативный образ жизни;
  • нерешительность;
  • неуверенность в своих силах;
  • низкая самооценка;
  • боязнь покинуть комфортные условия жизни;
  • высокий уровень ответственности и тревожности.

Признаки боязни нового

Симптоматика неофобии имеет физические и психические проявления. Боязнь перемен может вызвать у человека чувство тревоги и панический страх. Нарушение психического состояния человека проявляется в чрезмерной пугливости, мнительности, подозрительности, тревожности, потере контроля над ситуацией, депрессии.

Признаки нарушений со стороны вегетативной системы:

  • учащённый пульс;
  • проблемы с дыханием;
  • боль в области груди, желудка;
  • дрожь в конечностях;
  • чрезмерная потливость;
  • головокружение;
  • обморок;
  • заторможенность;
  • онемение каких-то частей тела.

Как понять, что человек — неофоб:

  • появляется чувство беспокойства перед чем-то новым;
  • возникает стресс во время пребывания в непривычной обстановке;
  • отсутствует желание общаться с друзьями или заводить новые знакомства;
  • отсутствует стремление к познанию нового;
  • возникает неприязнь к незнакомым людям.

Как преодолеть боязнь перемен?

Любое новое событие в жизни кроет в себе позитивные либо негативные моменты. К чему в будущем приведут перемены наперёд неизвестно никому. Не рискнув изменить свою жизнь, невозможно добиться успеха.

Способы борьбы с неофобией:

  • научиться терпеть неопределённость;
  • заниматься дыхательной гимнастикой для снятия чувства тревоги;
  • больше времени проводить на открытом воздухе, заниматься спортом;
  • заниматься медитацией и йогой;
  • настроить себя исключительно на положительный результат;
  • в любой неизвестной ситуации действовать по собственному усмотрению, как кажется правильным;
  • относиться к любым переменам не как к угрозе, а как к испытанию;
  • делать только то, с чем под силу справиться самостоятельно;
  • активно действовать вопреки нежеланию и внутренним страхам.

Чтобы преодолеть неофобию, важно помнить, что внутренний страх порой не имеет ничего общего с реальным положением дел.

Необходимо в любой ситуации сохранять спокойствие, верить в собственные силы, решительно действовать. Чтобы чего-то достичь, нужно не бояться рисковать. Прежде чем добиться успеха порой приходится терпеть поражения.

Чтобы побеждать, необходимо уметь проигрывать. Только настойчивость и труд приведут к заветной цели.

Лечение страха перед новым

Люди, которые страдают неофобией, зачастую прекрасно осознают, что с ними происходит. Правда, справиться самостоятельно с приступами страха им не под силу. В случае возникновения боязни всего нового рекомендуется обратиться к опытному специалисту, например к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Неофобию можно лечить с помощью лекарственных средств, но медикаментозный метод не приносит положительных результатов. Причины боязни нового, всяческих перемен кроются в глубинах человеческого подсознания. Справиться с проблемой помогает психотерапевтическое лечение и гипноз.

Психолог выявляет причины страха, помогает человеку осознать проблему и справиться с нею. Специалист проводит тренинги по развитию личности, учит контролировать своё самочувствие, справляться с приступами паники.

Психотерапевтическое лечение основано на доверительной беседе, в ходе которой специалист выявляет, что конкретно привело к психическому расстройству. Психолог помогает изменить отношение человека к пугающей ситуации и побороть внутренние страхи. У клиента вырабатывается позитивное отношение к новшествам, он перестаёт бояться перемен.

Если справиться с неофобией путём беседы не получается, необходимо ввести человека в состояние гипнотического транса. Под воздействием гипноза специалисту удаётся внушить клиенту позитивные мысли и преобразить разрушительное состояние духа в позитивный настрой.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-peremen-prichiny-i-lechenie-neofobii/

Ссылка на основную публикацию