Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Состояние нервной системы тесно взаимосвязано с работой и здоровьем всего организма человека, поэтому при нарушении ее деятельности это негативно отразится на общем состоянии больного. Если ЦНС находится в полном порядке, организм работает нормально и не вызывает неприятные симптомы заболевания. Особенно негативно сказывается невроз на качестве ночного сна.

В случае нарушения функционирования ЦНС человек не может быстро крепко уснуть, а также не имеет возможности восполнить силы организма, которые понадобятся ему для проведения следующего дня. Особенно негативно бессонница при неврозе сказывается на состоянии иммунитета, который становится более восприимчив к вирусным, грибковым и бактериальным патологиям.

Известно, что развитие бессонницы при стрессе вызывает серьезное действие на организм человека, которое при отсутствии лечения ведет к опасным для здоровья осложнениям на нервном фоне.

Нервозность в сочетании с недосыпом делают человека психически неуравновешенным, поэтому такие люди, как правило, не могут отвечать за свои поступки.

Чтобы восстановить нормальное качество сна, следует приступать к лечению инсомнии вскоре после развития депрессии.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Типы бессонницы при развитии невроза

Бессонница или по-другому инсомния представляет собой хроническое нарушение сна, происходит которое, как правило, через 2—4 дня после отсутствия нормального и полноценного ночного сна.

При развитии стресса у человека может активизироваться один из типов бессонницы, который в скором времени негативно скажется на самочувствии больного, если тот не примет меры по комплексному лечению проблемы.

К типам инсомнии, развивающейся на почве невроза, относится:

  • проблемы и трудности с засыпанием у человека – он после укладывания в постель не может уснуть на протяжении долгого времени;
  • недостаточная глубина сна – больной неврозом может просыпаться в ночное время от любого шума или прочего фактора, который мешает нормальному и полноценному сну (происходит это из-за того, что больной спит не крепко, а поверхностно);
  • частые пробуждения в ночное время, после которых не может уснуть, однако спать ему хочется;
  • постсомнические расстройства ночного сна, характеризуются которые слишком ранним пробуждением – обычно оно происходит в 4-6 часов утра (человек чувствует себя вялым и малоактивным, однако уснуть он больше не сможет).

Некоторые врачи утверждают, что при неврозе можно готовить о бессоннице в том случае, если после укладывания в постель человек не способен уснуть на протяжении 20 минут.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Это явление уже показывает, что у него имеются проблемы с ночным сном, лечить которые необходимо в короткий срок – в противном случае невротический синдром будет усугублять течение бессонницы, что приведет к ее долгому и трудному лечению.

Бессонница на нервной почве, как утверждают неврологи – опасная болезнь, так как сочетание нарушенного ночного сна с психическими расстройствами серьезно угнетает функционирование организма. Известно, что частые психические срывы наносят колоссальный вред здоровью, восстановить которое получится только соблюдая долгий и строгий курс лечения.

Поэтому лучше не пускать на самотек невроз, из-за которого может развиться инсомния, ведь потом понадобится излечивать обе болезни, которые быстро переходят в хроническую форму.

Симптомы и причины инсомнии при неврозе

Выявить развитие бессонницы достаточно просто, так как ее характеризуют многие внешние признаки. Заметить их у мужчины и женщины нетрудно. К внешним симптомам болезни относится:

  • появление мешков под глазами;
  • побледнение кожи;
  • покраснение глаз;
  • вялость на протяжении всего дня;
  • сухость губ.

Заметить такие признаки наступления инсомнии у человека нетрудно. Помимо них, больной будет постоянно раздражительным и без настроения.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

К симптомам развития инсомнии у человека, страдающего неврозом, относится:

  • недостаточно глубокий сон в ночное время, который вызывает частые пробуждения;
  • постоянное пробуждение ночью из-за внешних факторов;
  • днем человек чувствует себя слабым и вялым;
  • полное отсутствие настроения на фоне развития серьезных психических и нервных проблем.

Внимание! Инсомния от стресса при отсутствии ее лечения вызывает серьезные проблемы с деятельностью ЦНС. Поскольку она и так поражена течением невроза, хронический недосып способен привести к негативным последствиям для здоровья. Ими могут стать:

  • частая раздражительность;
  • развитие депрессии или сильного стресса;
  • ухудшение трудоспособности.

Частое нарушение сна при неврозе – из-за чего это происходит? Причиной тому считается постоянное нервное напряжение, которое не дает человеку расслабиться и успокоиться. Особенно негативно неврастения действует на мозг – в итоге орган постоянно находится в возбужденном состоянии, которое не позволяет больному быстро и качественно уснуть.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Как правило, привести данный орган в нормальное состояние получится лишь тогда, когда нервное заболевание будет полностью излеченным.

Частое возбуждение ЦНС постоянно передает импульсы головному мозгу, что препятствует его расслаблению – а из-за течения нервной болезни количество таких импульсов возрастает.

Поэтому начинать бороться с данным состоянием необходимо вскоре после выявления его симптом, иначе последствия от него будут опасными.

Что можно сделать, чтобы побороть бессонницу

Иногда, если человек вовремя обратится к врачу, удастся излечить инсомнию без лекарств и народных методов. Для этого врачи советуют провести личную гигиену сна, которая поможет человеку быстрее уснуть при помощи расслабления организма и создания благоприятного климата для ночного отдыха.

Внимание! Стараться бороться с симптомами бессонницы, не устраняя причину заболевания, бессмысленно. Иными словами, если инсомния развилась ввиду появления невроза, сначала требуется излечить его и только потом, если понадобится, проводить терапию бессонницы.

Помимо проведения личной гигиены сна, больному с патологиями на нервной почве понадобится посещать сеансы психотерапии, чтобы ослабить отношение негативных психических факторов на организм человека. Если психику больного никто и ничто не будет травмировать, удастся полностью вылечить невроз.

Чтобы не принимать лекарства, больному врач посоветует провести гигиену сна, которая часто становится виновником развития бессонницы. Главными правилами гигиены, нормализующей сон, считаются:

  • не стоит ложиться спать в дневное время;
  • ложиться в постель и вставать с нее необходимо в одно и то же время, чтобы организм со временем выработал привычку, а также создал собственный ритм ночного отдыха (при этом в выходные дни желательно придерживаться графика);
  • прием алкоголя следует свести к минимуму или стараться вообще не принимать перед походом ко сну;
  • допоздна нельзя сидеть за компьютером или смотреть телевизор, так как после этого мозгу понадобится некоторое время, чтобы расслабиться;
  • не стоит проводить сильную умственную нагрузку в вечернее время, так как из-за этого мозг перевозбудится и не сможет вовремя подготовить организм ко сну;
  • перед походом ко сну не рекомендуется принимать энергетические, тонизирующие или возбуждающие напитки, которые приведут организм в тонус и не дадут ему расслабиться (к ним относятся энергетики, кофе, чай и так далее);
  • желательно перед сном принимать теплую ванну с максимально комфортной температурой для тела (по желанию в нее можно добавлять ароматические масла или целебные травы, способствующие расслаблению);
  • прогулки на свежем воздухе дают организму расслабиться и отдохнуть от тяжелого дня, поэтому врачи советуют гулять в вечернее время.

Если невроз, который в результате вызвал бессонницу, появился у женщины после родов, в таком случае рекомендуется принимать натуральные препараты, так как при помощи правил гигиены сна восстановить полноценный ночной отдых не получится.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

В чем заключается врачебная помощь пациенту

Что делать при развитии заболеваний на нервной почве? Если у человека были обнаружены проблемы, связанные с деятельностью ЦНС, рекомендуется сразу же обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема самостоятельно решиться не стоит, ведь это вряд ли произойдет.

Если больной не может выспаться на протяжении 2 и более недель, посещение доктора обязательно – он проведет общее обследование организма, после чего назначит медикаментозное лечение.

Внимание! Назначение традиционного лечения зависит от возраста больного, степени выраженности нервозности, запущенности болезни и так далее. Поэтому стараться самостоятельно излечить нарушение функционирования ЦНС запрещено, ведь это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Врачи назначают больным следующие лекарственные средства и процедуры, которые помогут излечить бессонницу и невроз:

  • снотворные лекарства, которые вызывают здоровый отдых и ведут к скорому засыпанию больного;
  • седативные лечебные средства, способны привести в спокойствие ЦНС, а также понизить ее возбудимость и активность головного мозга;
  • транквилизаторы – они оказывают прямое действие на ЦНС, что поможет излечить невроз и инсомнию, которая появилась из-за активизации этой болезни;
  • проведение сеанса психотерапии, что позволит полностью восстановить деятельность ЦНС.

Самостоятельно принимать эти виды лекарств, особенно при беременности запрещено, поскольку они только усугубят проблему и нанесут колоссальный вред организму из-за подбора неправильной дозировки.

Постоянно принимать препараты, излечивающие невроз и бессонницу, нельзя – это тоже считается главным критерием того, что проводить самостоятельную терапию запрещено.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Гомеопатия – почему ее нужно использовать при лечении

Справиться с бессонницей во время нервозного состояния помогут гомеопатические препараты. Они абсолютно безопасны для здоровья, потому что изготавливаются из натуральных и целебных продуктов и растений. Кроме того, в составе гомеопатии присутствуют экологически чистые ингредиенты, которые просто не могут оказать негативного действия на состояние здоровья.

Внимание! Лечение невроза и бессонницы при помощи «серьезных» медицинских препаратов назначается только в том случае, если заболевания протекают в тяжелых случаях и серьезно угрожают здоровью больного.

  • Гомеопатия – это группа безопасных и полностью натуральных лекарств, которые практически не имеют противопоказаний и побочных действий, производимых на организм человека при их регулярном приеме.
  • Принимать гомеопатические средства допустимо каждому человеку.
  • Лекарства, эффективно устраняющие нервную возбудимость и нормализующие ночной сон.

Сонилюкс

Препарат, имеющий полностью натуральную основу. В его составе находятся только полезные и безопасные природные компоненты, которые оказывают положительное и мягкое действие на ЦНС. Лекарство не вызывает побочных действий и привыкания, поэтому пить его можно смело полным курсом – это было неоднократно доказано специалистами.

Помимо индивидуальной непереносимости организмом одного или нескольких компонентов лекарства, больше Сонилюкс не имеет противопоказаний к приему препарата. Активными веществами лекарства считаются: габа алишань, лофант, бобровая струя, а также 32 лечебных травы.

Благодаря такому составу и правильному приему препарата удается быстро и крепко уснуть, а также побороть симптомы нервного заболевания. Также Сонилюкс помогает устранить тревогу, частые эмоциональные всплески и чрезмерную агрессию.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Это лекарство активно применяется при инсомнии и психоэмоциональной лабильности. Такой природный препарат успокаивает ЦНС, повышает защитные свойства организма, а также увеличивает жизненный тонус организма.

Благодаря сбору полезных для здоровья трав телу больного удается полностью расслабиться, тем самым восстанавливая нормальный полноценный сон. Пить лекарство можно даже детям, возраст которых составляет 2 и более лет. Препарат не способен вызвать привыкания, что считается его несомненным плюсом.

Эти виды гомеопатических средств считаются основными, которые выписываются больным с нервными расстройствами и бессонницей. Чтобы улучшить действие препаратов, врач может выписать использование рецептов народной медицины и посещение психологических занятий, что позволит быстрее нормализовать здоровье пациента.

Народное лечение

Судя по отзывам, народное лечение хорошо себя зарекомендовало в настоящее время, так как лекарственные травы и растения помогают нормализовать деятельность ЦНС, а также восстановить здоровый и крепкий сон.

Внимание! Доктора назначают больным народное лечение даже при течении самых сложных нарушений, касающихся деятельности нервной системы и ночного сна. Вместе с традиционным лечением удастся восстановить здоровье человека, а также улучшить общее состояние и работу организма.

Читайте также:  Курение и сахарный диабет: типы, инсулин, влияние

Наиболее эффективными народными рецептами считаются:

  1. Снадобье из уксуса и меда. Берем 200 мл меда (желательно полностью натурального) и 3 ложки яблочного уксуса. После этого ингредиенты тщательно перемешиваются и принимаются по 2 маленьких ложки исключительно перед сном. Если больной проснется в ночное время, также можно съесть приготовленное средство.
  2. Грецкий орех, сок лимона и мед. Сочетание таких продуктов считается прекрасным, а главное натуральным снотворным. Берем 200 мл сока цитрусового, смешиваем с 2 ложками меда (желательно брать гречишный) и 2 ложками грецкого ореха, который следует заранее измельчить. Принимать готовую смесь по 1 большой ложке перед походом ко сну.
  3. Укроп тоже поможет избавиться от инсомнии, так как растение наделено большим количеством полезных компонентов, которые вызывают расслабление организма. Чтобы сделать лечебное средство, берем 1 ложку свежего укропа и заливаем 2 стаканами воды. После этого кипятим и настаиваем на протяжении получаса. Затем проживаем и пьем по паре глотков перед сном.

Правильное и своевременное лечение поможет полностью излечить невроз и возникшую на его фоне бессонницу. Однако во избежание негативных последствий для здоровья проводить лечение без назначения доктором запрещено.

Источник: https://ZdoroviySon.com/bessonnitsa/pri-nevroze.html

Особенности проявления и лечения бессонницы при неврозе

Состояние нервной системы человека тесно взаимосвязано со здоровьем всего организма. Когда она крепкая и функционирует корректно, мы меньше болеем, хорошо отдыхаем, успеваем восстанавливать свои силы во время ночного сна, полны сил и имеем хорошее настроение.

Если же появляется сбой, нарушается работа всех органов и систем. Прежде всего, страдает иммунитет, потому мы становимся подверженными грибковым, вирусным и бактериальным заболеваниям. Также может развиться бессонница на нервной почве, что негативно сказывается на качестве жизни и влечет за собой серьезные негативные последствия.

Рассмотрим, почему случается нарушение и как с ним бороться.

Причины расстройства сна

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать.

Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше.

Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснутьСложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть«Сонилюкс». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. «Сонилюкс» оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Препарат способствует быстрому и легкому засыпанию. Доказано, что продолжительность фазы медленного сна при его применении приходит в норму, это обеспечит вам полноценный ночной отдых.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснутьDreamZzz. Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснутьЛимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

Подведем итоги

Невроз – это серьезное заболевание, которое нередко сопровождается бессонницей. Чтобы вернуть себе здоровый и крепкий сон, нужно устранить причину его расстройства.

Психотерапия, правильный образ жизни, соблюдение гигиены сна и применение натуральных средств поможет избежать медикаментозной терапии.

Однако если простые методы не помогают восстановить нормальный эмоциональный фон и крепко спать, нужно обратиться к доктору, который назначит вам эффективную терапию.

Даша Пащенко

Источник: https://sladson.ru/insomniya/bessonnica-pri-nevroze.html

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Сложный ритм жизни приводит к тому, что невроз и бессонница встречаются почти у каждого жителя мегаполисов.

Болезнь не считается органическим поражением деятельности мозга, поэтому при своевременном лечении и устранении причины пациент может вернуться к нормальной жизни. Главное условие – не затягивая проблему, обратиться к доктору.

В противном случае у человека возникают множественные негативные последствия, отражающиеся как на общем восприятии жизни, так и на здоровье внутренних органов и систем.

Невроз: характеристика состояния

Болезнь определяется как психологическая патология, вызываемая воздействием психотравмирующих факторов, обстоятельств. В зависимости от этого различается одномоментный и длительный невроз. Первый провоцируют сиюминутные конфликты, нервные потрясения, а второй – затяжные стрессы, неудачи на работе, в семье и множество других факторов.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Бессонница, возникающая при неврозе

Нарушения ночного отдыха проявляются из-за сбоев в работе центральной нервной системы человека. Бессонница приводит к тому, что организм не может полноценно восстановиться, что снова провоцирует невроз. Замкнутый круг будет продолжаться до того, времени, пока пациент не осознает причину, последствия и не избавится от недуга.

Признаки патологии

Состояние бывает временным на почве единичного фактора и затяжным с тяжелейшими последствиями. Возможные симптомы заболевания:

  • продолжительные головные боли, мигрени;
  • частые болевые ощущения в спине, шее;
  • сонное состояние днем;
  • разбитость по утрам;
  • обильное потоотделение;
  • головокружения;
  • частый пульс.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Описание основных причин

Даже малого негативного возбуждения достаточно, чтобы человек стал чутко реагировать на любые раздражители. Гиперчувствительность вызывает бурную реакцию, превращаясь в огромную психологическую проблему.

Возникает бессонница, как от стресса, так и по целому ряду прочих причин:

  1. Общая болезненность состояния. При обострении патологий, физических недомоганиях уровень эмоционального напряжения достигает пика, не спадая одномоментно.
  2. Злоупотребление алкоголем, энергетиками. Распитие спиртного считается фактором, возбуждающим ЦНС. Состояние приводит к нарушению способности сохранять внутреннее равновесие и, как следствие, к неврозу. В список бодрящих средств также включены кофе, крепкий чай, отвары, препараты для повышения либидо.
  3. Проблемы на работе, неуспеваемость, невыполнение обязательств. Нервозность может возникнуть как ответ на негативную реакцию сотрудников, поджимающие сроки сдачи отчетов, проектов.

Виды инсомнии

Инсомнией по другому называется бессоница, которая возникает вследствие сильного нервного возбуждения.

Читайте также:  Упражнения для снятия стресса и напряжения, приемы и механизмы, гимнастика

Различается несколько видов патологии:

  • Ситуативная инсомния. Возникает в период сильных стрессовых ситуаций, характерна сложностью при засыпании. Длится не более 7 суток и не требует особого лечения.
  • Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснутьКраткосрочная инсомния может продолжаться до 30 суток. Причиной выступает психологическое напряжение, травма. Характеризуется беспокойством в период отдыха. Сон поверхностный, легко нарушаемый. Глубокая фаза сна полностью отсутствует.
  • Хроническая бессонница длится долго, более 1-1,5 месяцев. Причина лежит в физиологических, психологических проблемах затяжного характера. Справиться с состоянием сам пациент не сможет, требуется лечение.

Также выделяют постсомностические нарушения сна. Состояние характерно ранними пробуждениями с невозможностью снова уснуть. Чаще всего патология наблюдается у пожилых людей.

Внимание! Заболевание нужно лечить, иначе недостаток сна плохо скажется на здоровье, в первую очередь на ЦНС, а нервные расстройства повлекут проблемы с костным аппаратом, вызовут миалгии, мигрени.

Виды неврозов

Доктора определяют несколько видов патологии. Причем каждый тип возникает вследствие особенных обстоятельств, обладает характерными чертами. Перечислим самые распространенные:

  1. Неврастения. Считается самым распространенным видом, делится на гипер-, гипостенический подвиды. Гиперстеники – люди с чрезмерной раздражительностью, эмоциональной лабильностью, истощаемым вниманием и бессонницей. Гипостеники – пациенты с общей вялостью, слабостью, испытывают чувство постоянной усталости, сонливости. В обоих случаях высок риск соматовегетативных нарушений, неврастения чаще всего появляется у людей активных, ответственных.
  2. Невроз навязчивых состояний или обсессивно-фобический синдром характеризуется постоянными мыслями, преследующими страхами. Человек вступает в конфликт с собственными убеждениями и окружением из-за невозможности различать навязанные и реальные страхи. Длительное заболевание может перейти в депрессию. Патология поражает пациентов, воспитанных в условиях жестких рамок, завышенных требований.
  3. Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснутьИстерический невроз – болезнь людей со склонностью к эмоциональным взрывам. У таких пациентов развита внушаемость, яркая визуализация последствий. Человек выбирает из двух вариантов: решить конфликт и преодолеть тяжелые обстоятельства или «уйти в болезнь», вызывая к себе жалость. Пациенты часто симулируют признаки патологий, о которых имеют представление, пытаясь манипулировать окружением. Внешние проявления болезни различны: от затруднения дыхания до развития истерических парезов с параличом, немотой. При обследовании признаков поражения не обнаруживается.

Крайне важно вовремя обнаружить любые неврозы и найти варианты лечения. Затянувшийся стресс, эмоциональный срыв на нервной почве может стать смыслом жизни.

Последствия длительного нарушения сна при неврозе

Если бессонница затянулась, с нею нужно бороться. Иначе обострятся все заболевания, появится синдром хронической усталости.

Характерными последствиям являются следующие состояния:

  • снижение концентрации внимания;
  • ухудшение памяти;
  • невозможность сосредоточиться;
  • замедление реакции;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость днем;
  • резкие перепады настроения;
  • склонность к депрессиям.

В отдельных случаях состояние приводит к когнитивным нарушениям психики, потере интеллектуальных способностей, поражениям мозга, эндокринной системы.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Важность диагностики

Если все же развилась бессонница на нервной почве, что делать? Обратиться к доктору. Диагностика включает ряд исследований, на основании которых врач выявит причину заболевания и определит лечение в каждом индивидуальном случае.

Обследование проходит в несколько этапов:

  1. Сбор анамнеза, беседа. После выявления воздействия внешних/внутренних факторов, доктор отправляет пациента к узкопрофильному специалисту.
  2. Тестирование. Это субъективные методики, применяемые для подростков, замкнутых людей, которые не могут сами внятно объяснить причину возникновения невроза.
  3. Аппаратная диагностика. Применяется в случаях затяжных явлений, отягощенных негативными последствиями.
  4. Сомнография. Информативный метод, суть которого заключается в выявлении причины расстройства сна. С помощью приборов определяется, от чего у пациента недосыпание, наличие психоневрозов, а также последствий в виде изменений частоты сердечного ритма, активности мозговых отделов и прочего.

В качестве дополнительных мер доктор может отправить пациента на МРТ, ЭКГ и назначить другие методы обследования.

Лечение бессонницы на фоне нервных расстройств

Комплекс лечебных мероприятий не ограничивается выявлением провоцирующих факторов. Рекомендации врача могут коснуться режима питания, физических нагрузок.

Если причина невроза и нарушения сна вызваны беременностью, хроническими недомоганиями, ситуативными факторами, достаточно беседы с опытным психологом, но чаще всего требуется медикаментозная терапия и профессиональная помощь психотерапевта.

Медикаментозная терапия

Чтобы убрать волнение, напряжение, доктор назначает дозы антидепрессантов («Азафен», «Инказан»), слабые нейролептики («Сонапакс»). Лекарства следует применять только в указанной дозировке, не нарушая режим. В индивидуальных случаях назначаются снотворные составы с эффектом быстрого засыпания.

Гомеопатические средства

При легких состояниях, не отягощенных патологиями, назначаются травяные сборы.

Природный препарат не оказывает негативного влияния на организм, не имеет противопоказаний, поэтому может иметь длительный курс и пролонгированное воздействие.

От чрезмерной возбудимости хорошо зарекомендовал себя «Сонилюкс». В составе множество натуральных компонентов, снимающих симптом нервозности, помогающих уснуть.

Сбор № 32, являющийся основой препарата – это травы, оказывающие мягкое седативное воздействие и позволяющие справляться с депрессиями, успокаивать нервы. Принимать средство можно взрослым и детям, предварительно ознакомившись с инструкцией.

Народные лекарства

Как правило, к альтернативной медицине прибегают родители гиперактивных детей. Подобные способы актуальны при легких расстройствах психики у взрослых.

Целебных составов немало, вот некоторые из них:

  1. На 1 ст. меда взять 3 ч. л. уксуса столового или яблочного. Промешать, пить по 2 ч. л. перед тем, как ложиться спать. Если есть частые ночные просыпания, можно съесть еще одну ложку лекарства.
  2. Взять сок 1 лимона, 0,5 ст. меда, горсть очищенных грецких орехов и перемешать. При употреблении по 1 ст. л. такого лекарства на ночь уснет и самый закоренелый мужчина невротик. Для удобства кормления деток от 6 лет орехи можно перемолоть в крупку.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснутьСовет! Очень хорошо поможет быстро уснуть старое средство – стакан теплого молока на ночь. А если добавить ложку меда и пить напиток в течение 7-10 дней, недосыпание пройдет, даже если днем одолевают стрессы.

Советы психотерапевта

К специалистам такого плана у нас обращаются редко, но именно психотерапевт выявит род заболевания, причины и следствия патологии.

В легких случаях достаточно беседы, а в крайних помогает гипноз, аутогенные тренировки, особенно полезные, по отзывам пациентов, при обильных вегетативных проявлениях.

Предупреждающие меры

В качестве профилактики доктора советуют избегать факторов, способных послужить причиной невроза, а также упорядочить режим дня. Помогут простые советы: ложиться спать в одно время, убрать из вечернего рациона кофе, уметь отстраняться от рабочих проблем.

И не надо пытаться заставить себя заснуть, лучше проветрить комнату, постоять под холодным душем и улечься под теплое тяжелое одеяло.

Как ни странно, этот способ помогает быстро уснуть даже в самых сложных случаях.

Заключение

Останется ли человек под властью внешних обстоятельств или справиться с ними – зависит только от пациента. Стоит пересмотреть свое отношение к ситуации, снизить степень ответственности, загруженность делами, поговорить с окружением.

Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от неврозов. А иначе визиты к психологам, докторам станут постоянными спутниками, как и вечная напряженность и отсутствие вкуса к жизни.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-nevroze.html

Лечение бессонницы на нервной почве – как не дать стрессу испортить себе сон

На появление и развитие бессонницы могут влиять как единичные факторы, так и их сочетание. Например, нарушения сна характерны для синдрома хронической усталости, депрессии. Кроме того, может возникнуть бессонница на фоне стресса, различных патологий и нарушений в работе нервной системы. Также бессонница — один из главных симптомов посттравматического расстройства.

Как стресс влияет на развитие бессонницы

Быстрый ритм жизни, активность, многозадачность, постоянное стремление к новым достижениям — незыблемые тренды современного мира.

Соответствовать им трудно, и не только по причине их многообразия и высоких требований.

В том случае, когда человек сталкивается с комплексом задач высокой степени сложности, организм вынужден мобилизовать все свои ресурсы, направив их на разрешение экстренных ситуаций.

Важно понимать, что после таких встрясок человек нуждается в отдыхе и восстановлении. Но в условиях, продиктованных жизнью, отдых часто не представляется возможным.

Недостаток энергетических ресурсов приводит к снижению иммунитета, быстрой утомляемости, как следствие, постоянному стрессу.

Пребывание в непрерывном состоянии стресса, перевозбуждения — фундаментальное основание для появления и развития бессонницы.

Депрессия и бессонница: чем лечить и как выйти из замкнутого круга

Стресс — снежный ком, который человек замечает, когда он уже совсем рядом.

Начинаясь с эмоциональных проявлений (раздражительность, перепады настроения, состояния паники, фобические расстройства, нарушения мышления, низкая концентрация внимания), состояние стресса может продолжиться на соматическом уровне (нарушения работы дыхательной системы, гипертония, потеря аппетита, учащенное сердцебиение, спазмы в мышцах).

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Так, стрессовые состояния имеют развиваются ступенчато, их интенсивность со временем только увеличивается, если вовремя не принять меры. Отсутствие своевременного лечения может привести к возникновению патологий, различных нарушений в работе нервной системы.

Убегать или сделать шаг в сторону

Существует 3 основных способа проживания стрессового состояния (как реакции на возникшую экстремальную ситуацию):

  1. Замирание — первое, чем реагирует на стресс лимбическая система. Проводя аналогию поведения человека и поведения животных, замирание можно сравнить с мимикрией (мимикрия — способность живых организмов приобретать свойства и качества внешней среды (цвета, форма), что способствует выживанию вида). Замирание может выражаться через неподвижность, внешнюю отстраненность, ступор. Кроме того, подобное поведение поможет в тех случаях, когда необходимо оценить ситуацию и решить, как действовать, что предпринять в дальнейшем.
  2. Бегство — второй вариант проживания стресса. Может выражаться в выборе стратегий ухода от приводящей в эмоциональное напряжение ситуации через трудоголизм, потребление алкогольных напитков, поиск новых впечатлений и интенсивных переживаний (экстремальные виды спорта, быстрая езда). Важно понимать, что подобные способы бегства от травмирующих переживаний только усугубляют уже имеющиеся симптомы, провоцируют ухудшение общего состояния организма.
  3. Борьба — третий способ переживания стресса. Может быть выражен в том, что человек, находящийся в экстремальных обстоятельствах, начинает доказывать свою правоту, спорить, бороться. В случае если человек обладает достаточным количеством энергетических (и других возможных) ресурсов, такой вариант проживания ситуации несет в себе благоприятные возможности для приобретения нового опыта и дальнейшего психического роста. Однако важно адекватно оценивать свои силы и быть готовым к любому возможному развитию событий.

Выходом из состояния стресса может послужить поэтапное, постепенное накопление энергетических ресурсов путем поиска позитивно окрашенных переживаний (просмотр мотивирующих фильмов, чтение книг, общение с близкими), новых социальных связей (знакомство с людьми, имеющими схожие интересы), посещение психотерапевта (индивидуальная или групповая психотерапия).

Бессонница при неврозе: что лечить сначала?

Нарушения сна являются характерным признаком выраженности невротической симптоматики. Нужно понять, в чем первопричина того, что появились проблемы с засыпанием.

Только имея представление о внутренней и внешней картинах заболевания, можно начинать лечить поврежденные системы организма.

Справиться с бессонницей можно, если подходить к лечению комплексно, с разных сторон, то есть сочетать лекарства с регулярным посещением психотерапевта (индивидуальная или групповая психотерапия).

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Если бессонница возникает после стресса, нужно уделить достаточное внимание восстановлению организма, в том числе заняться укреплением иммунной системы.

Потреблять продукты питания, богатые витаминами, пить травяные чаи, практиковать медитацию, заниматься спортом.

Необходимо учитывать, что без своевременного лечения, бессонница — один из главных маркеров возможного возникновения патологий нарушений нервной системы.

Когда возникает бессонница на нервной почве, лечение заболевания нужно проводить комплексно. Это связано с тем, что важно не только устранить причину заболевания, но и восстановить, укрепить состояние организма на всех уровнях.

Читайте также:  Комплекс франкенштейна: лечение синдрома

Важно понимать, что самостоятельно организм не восстановится. Если не заниматься лечением и восстановлением нервной системы, всего организма, возможно плавное перетекание уже имеющихся нарушений в инсомнии. Это такая бессонница, которая протекает уже в более тяжелой форме, обусловлена не только наличием внешних факторов, но и возможными нарушениями на эндогенном уровне.

Помочь справиться с бессонницей при неврозе могут практики пребывания в расслабленном состоянии. Имеются в виду релаксация, медитация, дыхательные упражнения, после выполнения которых мозг быстрее отключается. Если допустить, что в состоянии повышенного напряжения, постоянного тонуса находится нервная система, бессонница — естественная реакция организма на условия, провоцирующие ее извне.

В таком случае рекомендуется заняться отвлекающей деятельностью (уборкой или другой работой по дому), попытаться избавиться от мыслей о том, что уснуть не удается. Излишнее внимание к тому, что присутствуют нарушения сна, концентрация на подобных мыслях только усугубляют состояние.

Профилактика бессонницы или как не наступить на грабли стресса повторно

Для того чтобы уберечь себя от повторного столкновения со стрессом, необходимо уделить достаточно внимания поддержанию иммунитета, психологической гигиене, своевременному отдыху, а также количеству и качеству своих социальных связей.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Стрессу наиболее подвержены люди, несущие на себе груз повышенной ответственности (бизнесмены, люди помогающих профессий), перфекционисты. И то, и другое требует корректировки восприятия, отношения к себе самому. Прежде всего, надо сформировать новое отношение к себе как к человеку, которому можно позволить себе ошибаться, прощать мелкие промахи, научиться более легкому к ним отношению.

Кроме того, практика медитации и релаксации способна послужить хорошей профилактической мерой. Медитацию возможно практиковать как в одиночестве, так и при посещении групповых занятий (что только увеличит количество социальных связей, расширит круг общения с людьми, разделяющими те же интересы).

В качестве релаксации могут быть применимы восточные мануальные техники, ванны, травяные чаи. Восточный массаж (тайский, шиацу) помогает расслабиться, отключиться от навязчивых мрачных мыслей, служит прекрасным способом борьбы с напряжением.

Благотворно влияет на общее состояние организма, восстанавливая его на энергетическом уровне, помогает справиться с бесонницей и другими нарушениями сна, расслабить мышечную систему (в случае переживания стресса находящуюся в постоянном тонусе).

Расслабляющие ванны можно принимать с солью или ароматическими маслами. Солевые ванны улучшают циркуляцию крови, снимают напряжение в мышцах, отечность. Ванны с применением ароматических эфирных масел могут помочь расслабиться, настроить себя на хороший здоровый сон.

Травяные чаи — прекрасный способ борьбы с напряжением. Однако важно обратить внимание на свойства растений.

Некоторые из них повышают или понижают давление, поэтому перед их применением необходимо ознакомиться с их механизмами воздействия на организм. Среди них душица, мята, пустырник, чабрец, мелисса.

Приобрести такие травы (или их сочетание — травяные сборы) можно в аптеках или специализированных магазинах.

В случае если организм реагирует на внешние воздействия среды быстрой утомляемостью, важно уделить внимание иммунитету. Потребление продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами (мед, клюква, орехи, сухофрукты и др.), увеличит сопротивляемость негативному воздействию внешней среды и укрепит иммунную систему.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Снять психологическое напряжение помогут занятия спортом, йогатерапия, пилатес.

Выполнение физических упражнений позволяет освободиться от внутреннего напряжения и вывести переживания эмоционального характера на физический уровень.

Так, чувствуя эмоциональное напряжение, можно пробежать пару километров или посетить фитнес-клуб — это позволит уменьшить интенсивность переживаний и поможет оставаться в хорошей форме.

Источник: https://neuromed.online/bessonnitsa-pri-nevroze/

Бессонница при ВСД (неврозе), что делать, как лечить?

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

Почему возникает бессонница при вегето-сосудистой дистонии?

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий.

Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий.

Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины.

К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно.

Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность.

А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

Что делать, как наладить сон

Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

Стоит ли пить снотворные?

Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции.

Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила.

Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

Боярышник – для него и для нее

Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а по вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. Сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника по отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. Стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены.

Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время.

Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. Правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной терапии.

Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка по сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше).

Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это совершенно нормально, иногда ее испытывать).

Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

Медитации

Источник: https://net-nevroza.ru/chto-delat-kogda-pri-nevroze-distonii-muchaet-bessonnica/

Ссылка на основную публикацию