Боязнь эскалатора в метро: лечение, как называется фобия страха

При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи: http://паники.net/?p=261

Вы не понаслышке знаете, что такое страх страха? Из этой статьи вы узнаете, как он у вас появляется. И чего на самом деле боится человек с фобофобией.

Что такое фобофобия?

Боязнь эскалатора в метро: лечение, как называется фобия страха

Страх перед страхами перестает быть связанным ситуациями, вызвавшими негативные переживания. Фобофобия в отличие от других фобий замкнута на себе и не требует никаких внешних подпиток. Если вы боитесь пауков, то вам не страшно, пока вы не видите паука или вы не представляете себе его. А когда вы боитесь бояться – ваш страх уже сбылся и сбывается постоянно.

Чего на самом деле боится человек со страхом страха?

Однажды тяжело пережитый страх может вызывать ужас. На самом деле, испытывая страх перед страхом, вы можете пугаться множества вещей.

  1. Ощущения страха и паники сами по себе могут быть мучительны. Вы можете бояться заново пережить болезненное ощущение ужаса.
  2. Переживание страха может восприниматься как угроза здоровью. Это происходит потому, что симптомы ужаса могут напоминать симптомы сердечного приступа или приступа астмы. Естественно, могут возникнуть опасения за свою жизнь. В результате страх начинают вызывать любые подозрительные ощущения в теле.
  3. Некоторые симптомы страха – необычные ощущения в голове, головокружение, ощущение потери связи с реальностью, зрительные искажения могут казаться признаком наступающего безумия. Неудивительно, что впоследствии испуганный человек боится за свой рассудок.
  4. Некоторым людям бывает страшно потерять контроль над собой.

Во-первых, может пугать потеря контроля над своим телом. Дело в том, что ощущения ужаса могут сопровождать такие неприятности, как непроизвольное мочеиспускание или понос. Страшно опозориться, попав в неловкую ситуацию. Некоторые люди бояться упасть в обморок в неподходящем месте, например на высоком эскалаторе.

Во-вторых, страшно потерять контроль над своим поведением. Бывает так, что со страху наговоришь того, чего не следовало бы. Или сделаешь то, чего не следовало бы. На волне страха ведь можно и подраться. От этого возникают опасения нарваться на неприятности.

В-третьих, пугает потеря контроля над своей памятью. Из-за страха перед экзаменом из головы могут вылететь все знания.

В-четвертых, вызывать опасения может потеря нужной концентрации внимания. Если вы ведете машину, то потеря внимания может представлять для вас угрозу.

Как запускается страх перед страхом?

Боязнь эскалатора в метро: лечение, как называется фобия страха

Запускать новый приступ ужаса могут необычные ощущения в теле или любая эмоция. А они возникают в любых стрессовых ситуациях. Стрессорами могут быть как полученная от начальника выволочка, так и долгожданное свидание. О том как стресс приводит к паническим атакам вы можете прочитать в статьях «Как реакция бей или беги приводит к паническому неврозу» и «10 способов уменьшить вероятность панической атаки».

Иногда достаточно представить себе нечто волнительное, вспомнить о чем-то. А дальше подключается воображение и память. Как только вы вспоминаете как мучителен может быть приступ ужаса, вас охватывает страх. Как только вы начинаете представлять себе катастрофические последствия паники, она не замедлит себя ждать.

Страх страха увеличивает общее напряжение и сам по себе повышает вероятность нового приступа страха. Вы внимательно наблюдаете за состоянием своего организма. Стоит вам только заметить что-то необычное, вы пугаетесь. Тут же выбрасывается адреналин.

И вот уже сердце начинает бешено колотиться, дыхание перехватывает, кружиться голова. Это усиливает страх. Вы все больше боитесь его последствий. Выбрасывается новая порция адреналина. И вот уже желудок сворачивается в узел, кровь отливает от лица и вас уже тошнит от ужаса.

Выходит настоящий замкнутый круг.

Страх перед страхом может стать привычкой бояться. Чем дольше у вас страх страха, тем чаще вас посещают болезненные переживания. Если вы не будете бороться с фобофобией, проблемы будут множиться. Гораздо труднее избавиться от длительно существующей боязни страхов.

Мало приятного испытывать страх. Естественная реакция – избегать ситуаций, в которых он возникал. Именно так многие начинают избегать важных встреч, путешествий, поездок в метро. Особенно тяжело, когда человек избегает выхода из дома и становится затворником.

Здесь одна из функций страха – избегание опасностей начинает работать против него. Избегание лишь усиливает страх страха. Оно ограничивает свободу и лишает жизненных перспектив.

О том как избегание увеличивает количество страхов вы прочитаете в статье «Избегание пугающих ситуаций и генерализация страха».

И что же со всем этим делать? О том, как справиться с фобофобией, вы узнаете из статьи «10 способов преодолеть боязнь страха».

Оставить комментарий →

Источник: https://xn--80aqahnk.net/strax-pered-straxom-fobofobiya/

Ответы@Mail.Ru: Как называется фобия эскалаторов? и как мне ее победить, если ездить в метро каждый день приходится?

Прежде всего не надо биться об стенку. Как называется фобия не знаю, да и не важно это. Главное, что могу по делу сказать, вы боитесь НЕ эскалаторов. Причина в чём-то другом.

Вы нервничали тогда,когда находились на эскалаторе,по какой-то другой причине, и для мозга вашего теперь эскалатор — причина всех несчастий. Понимаете? Это ассоциативная память называется.

То есть причина была уже ДО эскалатора, а совсем поплохело именно в этом месте и теперь ваша психика привязывает вас именно к этому месту. Такое сплошь и рядом. У меня,например,паника начинается тоже на одном и том же перекрестке.

Но свою причину я знаю: сильно переживала предательство, а плохо впервые стало на перекрестке. Теперь, сама того не желая, ощущаю панику именно там. А вам, чтобы докопаться до вашей причины, надо припомнить, что вы чувствовали тогда, когда впервые стало плохо. Если самостоятельно не получится нужно обратиться к психологу.

название подсказать не могу.( но ты не переживай, я тоже побаиваюсь этих жутких штуковин, уходящих в Низ… главное — не смотреть под ноги в моменты схода с него и захода на него!))))))

Сходи к психиатору и заодно спроси там о том , что тебя беспокоит вопрос о том , что ждешь смерти , что ты уже старая душевно.

как называется незнаю но победить тебе её поможет полное расслабление главное не фокусируйся на ней вообще забудь про неё ещё могут помочь различные техники по релаксации : )

У меня такая же фигня!Ноги трусятся!Мне не часто приходится это делать!В нашем городе метро нет!Есть торговые центры,а в них эксколаторы!НЕ знаю тоже что с этим делать!Хотя вот помню маленькая была,не боялась!

у меня само собой как-то получилось. Надо просто не зацикливаться и не дрожать заранее: «Сейчас будет эскалатор! Ужас какой!!! » Перешагнул «зубки» и спокойно иди по своим делам.

Читайте также:  Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Старайся не думать о ней вообще, соблюдай ритм движения людей.

Держись за поручни, дыши спокойно и глубоко, не смотри по сторонам. Не переживай, это проходит со временем. Главное — не комплексовать 🙂

ужс 🙂 я в метро больше всего опасаюсь отключения света и остановки вентиляции.. . потому как ясно вижу сколько трупиков будет 🙂
з. ы. на то он и страх чтоб его победить

Я не специалист, но, мне кажется, все фобии частные случаи страха смерти. Так что сначала ищите решение этого вопроса.

это называется эскалаторофобия….как с нй бороться? да ни как….к сожалению науке до сих пор не известно, как бороться с этим опасным и неизвестным заболеванием….остаётся только ждать запоздавшого прогресса….

Это называется «сьезжание на заднице по перилам» . И побеждается именно этим методом!

не знаю как называется ))
держись за поручень, а когда будешь заходить на эскалатор, то старайся вставать так, чтобы впереди тебя стоял человек — в обществе не так страшно становится )) и не беги по нему, ест-но )) а вообще от подобных страхов возможно избавиться, обсмеяв ситуацию — только расскажи человеку с юмором, поедьте на эскалаторе вместе- и пусть он прикалывается, чтобы и тебе стало смешно над своим страхом, тогда и и бояться перестанешь

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/4685237

Обзор страха перед эскалаторами — Фобии — 2019

Эскалафобия — это страх перед эскалаторами, и она удивительно распространена. По данным Фонда безопасности лифтовых эскалаторов, более 35 000 эскалаторов в Соединенных Штатах и ​​Канаде перевозят 245 миллионов человек в день.

Тем не менее, несмотря на их частое использование, эскалаторы пугают некоторых людей.

Страх перед эскалаторами может быть умеренным или серьезным, и причины этого страха варьируются от недоразумений относительно их конструкции до восприятия слишком быстрого движения.

Физические условия

Любой страх, основанный на законных медицинских соображениях, по определению не является фобией. Многие очевидные случаи эскалафобии фактически попадают в эту категорию.

Медицинское головокружение, трудности с равновесием, недостаточная глубина восприятия, проблемы со зрением и сенсорные проблемы заставляют многих людей неохотно пользоваться эскалатором.

Поэтому всегда важно видеть доктора, чтобы исключить любые физические причины возможной фобии эскалатора.

Фобии, связанные с эскалафобией

Страх перед эскалаторами часто, хотя и не всегда, связан с другой фобией. Батмофобия, или страх перед лестницами и склонами, часто включает в себя также эскалаторы. Люди, страдающие от батмофобии, боятся просто оказаться на склоне или на лестнице, даже если от них не ожидается подъем или спуск.

Постоянно движущиеся металлические ступени эскалатора могут быть еще страшнее. Возможно, виновата также климафобия или страх скалолазания. Тем, у кого климафобия, очень удобно находиться возле лестниц и склонов, но они начинают бояться, когда ожидают, что они действительно их используют.

Акрофобия, боязнь высоты и иллингофобия, боязнь головокружения, также являются возможными виновниками.

Негативный опыт с эскалаторами

Многие фобии вызваны предыдущим негативным опытом с объектом, которого боятся.

Если вы когда-либо поймали шнурок на эскалаторе, поскользнулись при его включении или выключении или потеряли равновесие, когда ступени и поручни были сшиты, у вас может быть повышенный риск развития фобии на эскалаторе. Отрицательный опыт не должен был случиться с вами.

Если вы стали свидетелем падения лично или даже по телевизору, или если у родителя или близкого родственника был такой же страх, у вас также может быть больше вероятности развития эскалафобии.

Эскалатор Мифы развенчаны

Большие, тяжелые машины — загадка для многих людей. Эскалаторы, как правило, расположены прямо под открытым небом, где кажется, что все движущиеся части видны. И все же движение эскалатора на первый взгляд не имеет смысла. За более чем столетие использования появилось множество мифов, многие из которых заставляют эскалаторы казаться более опасными, чем они есть.

Согласно Фонду безопасности лифтовых эскалаторов, некоторые люди считают, что эскалаторы движутся быстрее обычной скорости ходьбы, содержат детали, которые могут тянуться и захватывать людей, или даже то, что ступеньки могут как-то сгладиться и заставить всадников лететь. Фонд заверяет читателей, что ни один из этих мифов не является правдой, но легенды сохраняются.

Добавление к путанице является тот факт, что вполне возможно получить травму на эскалаторе. Популярный городской легендарный сайт Snopes.

com подтвердил десятки случаев, когда детская обувь застревала в движущихся частях эскалатора, что приводило к серьезным травмам.

Несколько лет назад моя бабушка сидела в суде присяжных за случай, когда мать подала в суд на универмаг, когда под ее движущимся поручнем эскалатора магазина попала рука ее ребенка.

Тем не менее, практически все эти аварии связаны с ошибкой гонщика. В случае, когда моя бабушка слышала, многочисленные свидетели утверждали, что ребенок играл на эскалаторе, пока мать делала покупки, и во время аварии он не следовал процедурам безопасности на эскалаторе.

Эскалатор Безопасность

Как и любая машина, эскалатор может работать со сбоями. Никакая деятельность, включая катание на эскалаторе, не является полностью без риска.

Однако Фонд безопасности лифтовых эскалаторов ведет список правил безопасности, которые при правильном соблюдении сводят к минимуму потенциальные риски.

Правила включают постоянное движение лицом вперед и использование поручней, присмотр за маленькими детьми, ношение надежно закрепленной обуви и не перевозить на эскалаторах тележки или коляски.

Для многих людей достаточно просто ознакомиться с процедурами безопасности эскалатора, чтобы бороться со страхом. Узнайте, как работают эскалаторы, как лучше всего предотвратить несчастные случаи и что делать в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Обязательно научите своих детей безопасному использованию эскалаторов.

Ищу лечение эскалафобии

Если у вас сильная фобия на эскалаторе, попробуйте обратиться за профессиональной помощью. Хотя лифты и лестницы являются разумной альтернативой, нет никакой гарантии, что эти предметы будут доступны везде, где бы вы ни находились. Вместо того, чтобы ограничивать свои движения, подумайте над тем, чтобы полностью победить страх.

Как и большинство фобий, эскалафобия, как правило, хорошо реагирует на различные кратковременные методы лечения. Одной из самых популярных является когнитивно-поведенческая терапия, в которой вы научитесь заменять свои страшные мысли об эскалаторах более здоровыми сообщениями. Борьба с фобией — тяжелая работа, но награды чрезвычайно полезны.

Читайте также:  Начальник постоянно орет: что делать, законно ли это

Источник: https://rus.psychic-parapsychologist.com/overview-fear-escalators-28182

Как называется боязнь метро, и как избавиться от метрофобии и эскалафобии?

Боязнь метро официально называется метрофобия. Различные несложные психотерапевтические «лайфхаки» вместе с квалифицированной помощью специалиста помогут справиться не только с нею, но также с ее частым спутником — боязнью эскалаторов (эскалафобией).

Эскалафобия — страх спускаться, подыматься на эскалаторе. Боязнь появляется:

  • если страшимся высоты, ужасаемся: прямо сейчас закружится голова, упадем;
  • когда остерегаемся «неумолимых самовольных» машин, опасаемся, что «засосет», стоит только оказаться в нижней, верхней части эскалатора. Именно в этих местах ступеньки как бы уменьшаются, исчезают;
  • из-за всеохватывающего страха упасть, когда с «твердой почвы» ставим ногу на «зыбкие» движущиеся ступеньки. Это еще одна типичная причина боязни эскалаторов.

А вот метрофобия чаще всего возникает у индивидуумов, склонных к другим различным страхам. Фобия появляется:

  • если замкнутые пространства вызывают дурноту. Тогда переживаем: потолок подземки обвалится, огромная масса земли погребет заживо. Или боимся задохнуться в душном вагоне;
  • если недолюбливаем темноту, начинаем опасаться, что пропадет свет, вагон окутает тьма;
  • чересчур мнительные люди, находясь в пространстве под землей, страшатся терактов;
  • индивидуумы, ненавидящие толпу, суету, опасаются, что масса народу «ненароком» раздавит их, толкнет на рельсы.

Вообще же боязнь метро рождают самые различные причины. Некоторым впечатлительным особам иногда достаточно просто услышать урбанистическую легенду о подземных «крысах-мутантах», чтобы сознание прониклось иррациональной боязнью.

Симптомы фобий

Метрофобия и эскалафобия богаты неприятными симптомами. Самый типичный — сильная паника.

Из-за этих боязней:

  • сбивается пульс. Трудно прерывисто дышим, задыхаемся;
  • ощущаем сильное головокружение, перед глазами пляшут мушки;
  • страшно потеем, чувствуем жар, озноб;
  • ноги заметно тяжелеют, будто привязали гири.

Если боимся эскалаторов, можем даже потерять сознание от сильного головокружения. Подобное с нами запросто случится в забитом, душном вагоне метро.

Простые способы избавиться от страха метро

Следующие несложные методы, приемы практически уберут неприятную боязнь метро и эскалафобию из вашей жизни.

Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды

Если утром перед поездкой на работу завтрак ограничился кофе, то, несомненно, обезводим организм. Это вызовет головокружение, чувство голода — вещи, приводящие к выбросу гормонов стресса. Чтобы уменьшить страх, напряжение будем стараться нормально завтракать перед «нырком» под землю.

Побеждаем эскалафобию — смотрим вперед

Чтобы на эскалаторе не закружилась голова, обходила стороной паника, стараемся смотреть куда угодно, лишь бы не вглубь шахты. Разглядываем затылки пассажиров, покатую стену. Можем сосредоточиться на «убаюкивающих», плывущих мимо лампочках.

  Как пережить расставание с девушкой: 10 способов

Если испытываем дискомфорт, когда на эскалаторе зажимают с обеих сторон, чуток по нему спустимся к «проплешине», где народ менее скученный, стоит неплотно. Такие более-менее свободные места — частое явление даже, когда час пик. Там страх отпустит.

Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами

Глубокое дыхание — настоящая палочка-выручалочка от «подземных» панических атак, заставляющих дышать коротко, поверхностно. Когда спускаемся эскалатором, едем в вагоне метро:

  • закроем глаза, начнем дышать медленно, ровно;
  • сделаем глубокий вдох через нос, досчитаем до 4-х;
  • на 2 секунды задержим дыхание;
  • очень медленно выдохнем воздух.

Повторим упражнение 10–15 раз. Результат наступит мгновенно, паника, боязнь метро начнут отступать.

Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными

Записываем разные вздорные идеи, заставляющие бояться подземки. Мысли о том, что могут растоптать, если будет теракт; народ, охваченный паникой, ломанется к эскалаторам. О том, что поскользнешься, нырнешь на рельсы метро, и никто не придет на помощь.

Затем прочитаем, что записали. С удивлением увидим: страхи стали казаться жалкими, совершенно нереалистичными, даже смехотворными. Гипертрофированная психикой боязнь терактов, давок, падений на бумаге стала выглядеть пустяшно, нелепо.

Бейте боязнь метро фактами

Немножко копните, изучите статистику, посмотрите, насколько часто в метро:

  • попадают под поезд;
  • исчезает электричество;
  • происходит паническая давка, теракты.

Факты — вещь упрямая. Они недвусмысленно говорят: случается все вышеперечисленное чрезвычайно редко. По статистике под поезд попадает лишь один из 25 миллионов за год. Даже молния за указанный период времени поражает больше народу. Жертвами дорожных аварий люди становятся вообще в десятки раз чаще.

Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку

В метро отвлекаемся от боязни всеми доступными способами:

  1. Слушаем расслабляющую музыку, захватывающую аудиокнижку.
  2. Выстраиваем тетрис-крепости на айфоне.
  3. Переписываемся с приятелем, используя планшет.
  4. С любопытством узнаем, что читает сидящий рядышком, разглядываем внешний вид, одежду попутчиков.

Концентрируемся на чем угодно, кроме страха. Также стоит надеть темные очки, чтобы выстроить небольшую психологическую стену между нами и внешним миром со всеми его ужасами.

Постарайтесь получать информацию о теракте в приличных достоверных источниках

В психиатрии есть такое понятие — вторичная травма.

Уже много лет назад доказано, что люди, получающие информацию о трагических событиях из масс-медиа — особенно если речь о детальных описаниях или изображениях непосредственных последствий трагедии, — на физиологическом уровне испытывают стресс того же уровня, что и те, кто находился в эпицентре происшествия. Для того, чтобы обезопасить людей от такого рода эффектов, во многих странах есть определенные правила для СМИ — о том, как именно освещать теракты и другие подобные события.

Один из симптомов вторичной травмы — немотивированная тревога в течение дня или приступы паники. Это не означает, что нужно избегать новостей о страшных событиях, но надо стараться получать информацию из достоверных источников, не злоупотребляя, например, желтой прессой и социальными сетями — особенно тем, кто склонен к тревожности.

Если есть возможность, откажитесь на некоторое время от поездок в метро

Тем, кому трудно справиться с выраженной тревогой при поездках в метро, лучше по возможности какое-то время их избегать — например, первые дни, когда реакция на стресс максимальна.

Потому что всякий раз испытывая подобный страх, люди могут подвергаться повторной травматизации.

Так что хорошо бы на время просто найти какие-то альтернативные способы передвижения по городу — особенно тем людям, у кого тревога имеет какие-то физиологические проявления вроде учащенного сердцебиения, ощущения нехватки воздуха и прочего.

Никаких строгих сроков себе ставить не стоит: можно выждать несколько дней и попробовать спуститься в метро — если возникают симптомы тревоги, надо позволить себе отказаться от поездки. Страх — это физиологическая реакция. Здесь не все решает воля. Об этом важно помнить.

  Как ободрить человека словами?

Старайтесь переключать внимание с помощью наушников и используйте другие приемы

Если нет возможности отказаться от метро, существует простой совет — во время поездки надо постараться отвлекаться. Например, некоторым помогает музыка или аудиокниги в наушниках.

Людям с определенным складом мышления помогают рациональные доводы — например, мысль о том, что теракты в метро происходят редко и вероятность стать его жертвой очень невысока.

Читайте также:  Алкогольная зависимость: что такое алкоголизм, болезнь, развитие аддикции

Другим, как это ни парадоксально, помогает принятие той идеи, что человеческая жизнь хрупка и очень слабо защищена.

Шаг 1: изучить все про поезд

Следует собрать как можно больше информации: почитать общие и технические книги

Первым шагом на пути избавления от страха будет подробный разбор устройства поезда, истории транспорта и статистики аварий. Подробное изучение соответствующей литературы позволит сделать вывод, что поезд – один из самых безопасных видов транспорта.

Человеку также не лишним будет узнать, как осуществляется движение поезда, зачем нужен стоп-кран и другие особенности транспорта.

Шаг 2: аутотренинг

Следующим этапом является аутотренинг. Это метод, позволяющий сформировать новые установки в своем подсознании. Например, если человек постоянно говорит себе, что ему нравится стук колес по рельсам, в какой-то момент его подсознание примет эту установку, и этот специфический звук действительно начнет вызывать только успокоение, а не раздражение или страх.

Дополнить аутотренинг можно позитивными аффирмациями, которые позволят почувствовать себя бесстрашным и уверенным в себе. Аффирмации подобны молитвам, но человек обращается только к себе, утверждая, что у него нет страхов, что он заядлый путешественник, или даже водитель поезда. Выбор методов аутотренинга и видов аффирмаций сугубо индивидуален.

Метро – отличный вид транспорта, если знать его маленькие секреты и кое-какие особенности психологии пассажиров

Правило далекого друга

Если ты замешкалась и выходишь из вагона, когда все в него уже ломятся, то смотри поверх голов входящих людей. Как будто видишь кого-то вдали. Тогда пассажиры скорее расступятся. Если ты уставишься гневным взглядом в кого-то конкретного из прущих на тебя носорогов, то тебя гарантированно затопчут.

Правило прямой спины

Чтобы вычислить тех, кто собирается выйти на следующей станции, обращай внимание на людей, которые просыпаются (вернее, перестают притворяться, что спят), складывают очки, прячут смартфоны. А еще учитывай язык тела. Перед выходом люди машинально выпрямляются и подтягивают ноги ближе к дивану.

Правило лесной тропы

Если ты каждый день пользуешься одним и тем же маршрутом, запомни (по колоннам на платформе, узорам на плитке), где оказываются двери нужного тебе вагона при остановке. Все поезда встают на одно и то же место с небольшой погрешностью, так что у тебя будет шанс войти первой и разместиться поудобнее.

Правило волшебной лестницы

У эскалаторов свои особенности. Быстрее всего двигается тот, что в центре. А вот, чтобы быстрее зайти на эскалатор, лучше выбирать крайний левый и левую же сторону очереди.

Правило пустого вагона

Самые свободные вагоны на станциях без пересадок – центральные, а с пересадками – крайние. Если где-то на станции есть нависающий над платформой низкий потолок, под него гарантированно встанет меньше всего народу, потому что люди подсознательно боятся таких мест. Тут-то и надо входить в вагон.

Правило мужчин на проветривании

Если в вагоне сидит много мужчин, присмотрись: пара хлипких представителей сильного пола, раздвинув ноги, легко занимает 3 места на двоих,. Их всегда можно (и нужно) попросить подвинуться.

  Почему человек разговаривает во сне?

Правило планктона

У школьных экскурсий, офисных работников и бабушек с тележками есть свои приливы и отливы. Присматривайся, в какое время с кем из них ты сталкиваешься. Иногда достаточно выйти из дома или с работы на 15 минут раньше или позже обычного, и вместо набитого поезда попадешь в приятно опустевший.

Правило 30-го числа

Смотри на календарь! Новый проездной лучше купить за пару дней до конца месяца, иначе однажды утром застрянешь в очереди несознательных сограждан и весь день пойдет насмарку.

Правило отвлекающего фактора

Если в вагон ввалилась шумная компания, назревает драка или скандал, первым делом… проверь сумку, карманы и кошелек! “Скандалисты” часто работают прикрытием у карманников.

Особенности приступов паники в метрополитене

Статистика показывает, что жители мегаполиса чаще испытывают повторяющиеся панические атаки в метро, чем приезжие из маленьких городков и сельской местности. Стресс накапливается в организме, как аллерген, и в какой-то момент вызывает ответную реакцию в виде паники.

Первый приступ паники в метро всегда начинается внезапно. Человек не понимает, что с ним происходит: он вдруг начинает обостренно чувствовать вибрацию приближающегося поезда, испытывает волнение и беспокойство при виде подходящего к платформе состава.

У него кружится голова, шумит в ушах, наблюдается мышечная слабость, особенно в коленях, возможно даже, головная боль и тошнота.

А если пассажир с зачатками паники не успел сесть на поезд, и тот отошел, то может проявиться состояние дезадаптации при виде внезапно образовавшейся пустоты на месте пронесшегося последнего вагона.

Повторные приступы паники укрепляют человека в уверенности, что с ним «что-то не так», что он «сходит с ума». Получается замкнутый круг: панику уже вызывает страх перед ней и тоскливое ожидание нового приступа паники. Паническая атака имеет самозапускающийся механизм.

Что делать, если приступ паники застал в метро

В первую очередь, необходимо выйти из вагона на ближайшей станции. Если панические атаки связаны с эскалатором, нужно доехать до станции, на которой нет эскалатора, и там выйти на свежий воздух. Найти удобную скамеечку, сесть, подышать: поверхностный вдох, глубокий выдох.

Затем вызвать свою паническую атаку на откровенный разговор, предварительно визуализировав ее. На кого или на что она похожа? Если фантазия позволяет, можно взять листок бумаги и попытаться нарисовать свою паническую атаку.

Спросить: какую информацию она хочет донести до вас, чего добивается? Поблагодарить паническую атаку за бдительность. И ехать домой наземным транспортом.

Хуже всего, если паническая атака застигает человека по дороге на работу или важную встречу. Как говорится, проблемы неизбежны. Однако главная проблема все же — вы сами, ваше психическое здоровье. Кстати, в этом случае нужно попытаться ответить себе на вопрос: связана ли паническая атака с метро, или все-таки с работой, с важной встречей?

Зоопсихологии и кинологи утверждают, что панические атаки в метро случаются и у собак.

Не адаптированная к подобному стрессу собака испытывает ужас и растерянность (если, конечно, к животному применимы определения эмоций, считающихся продуктом исключительно высокоразвитой психики — человеческой).

Все, кому приходилось видеть потерявшихся собак в метрополитене, знают, что их поведение всегда примерно одинаково: они мечутся, лают и воют, а при приближении людей, желающих помочь, могут и цапнуть (даже если собака в обычных условиях спокойная и ласковая).

В последнее время у граждан участились приступы паники в метро, связанные с неоднократными терактами, происходившими во время подземного движения поездов. Террористы этого и добиваются: вызвать массовую панику.

Однако истинные панические атаки не связаны с осознанием реальной угрозы жизни и здоровью.

Они могут вообще не иметь под собой реальной почвы и выглядеть неубедительно для окружающих, не страдающих невротическими расстройствами.

  • https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-metro-i-kak-izbavitsya-ot-metrofobii-i-eskalafobii/
  • https://meduza.io/feature/2017/04/04/teper-ya-boyus-spuskatsya-v-metro-chto-delat
  • https://mozg.expert/fobii/boyazn-poezdov/
  • https://pics.ru/10-poleznyh-sovetov-dlya-teh-kto-ezdit-na-metro
  • https://panicheskie-ataki.com/v-razlichnyx-situaciyax/v-metro.html

Источник: https://yazdorov.win/psihologiya-i-psihiatriya/kak-nazyvaetsya-boyazn-metro-i-kak-izbavitsya-ot-metrofobii-i-eskalafobii.html

Ссылка на основную публикацию